l.dtd"> あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■美容・しわ・ニキビ・むくみ・シミ・毛穴対策
FC2ブログ

美容&健康のひみつがたっぷり! おしゃれ業界人のタンブラーの中身って?

美の最前線で働くおしゃれ業界人たちのタンブラーの中には、美や健康のひみつがたっぷり! とある日の撮影時に、一流仕事人のタンブラーの中身を直撃しました。

飲み物は年中ホット派! スタイリスト・井阪恵さん

25ansはもちろんのこと数々の女性誌、CM撮影、カタログ撮影などでスタイリストとして第一線で活躍中の井阪恵(いさかめぐみ)さん。気になるタンブラーの中身は? ―タンブラーの中身は何ですか? アマゾンで購入したルイボスティー。血流促進、むくみの予防、アレルギーの緩和などに効果が期待できます。ノンカフェイン・無農薬で飲みやすい味がお気に入りで、1年前からずっと愛飲しています。 ―タンブラーについて教えてください。 Loftで購入しました。飲み物は一年中ホット派なので、飲み口が広くて温かいものが飲みやすいのが気に入っています。

無類のお茶好き! ヘア&メイクアップアーティスト・岡田いずみさん

ヘアメイクアーティストとして、大手化粧品メーカーの広告ビジュアル、ファッションショー、雑誌、広告、商品開発やイベント等も手がける岡田いずみ(おかだいずみ)さん。無類のお茶好きで、参考になるお話が盛りだくさんです。 ―タンブラーの中身は何ですか? 米国発でハーブティーが人気のトラディショナル・メディシナル(Traditional Medicinals)のブレス・イージーというフレーバーを、オーガニックアイテム専門ECサイトのアイハーブ(iHerb)で購入。“呼吸をしやすく”という名前の通り、ガラつく喉にいいので、花粉の時期、乾燥の季節、スタジオの埃っぽさが気になるときに重宝しています。


タンブラーの中身のレギュラーメンバーは他にもあって、近江屋洋菓子店のとっても甘いチョコレートドリンクは、ガツンと脳を起こして自分にエールを送りたい時に。自宅ではブルーボトルコーヒーを豆から引いてドリップして入れるか、カフェラテをスタジオ最寄りのディーン&デルーカやスターバックスでゲットしていくときも。食べすぎた次の日は、まろやかで香ばしい風味が特徴の三年番茶がマスト。夏はコーン茶、特別なときは台湾発の東方美人や、フランス紅茶専門店のマリアージュフレールのボレロというお茶など…。無類のお茶好きなので、その時の気分で変えています。


―タンブラーについて教えてください。 スターバックスで購入。軽い、保湿時間が長い、しっかりキャップが閉まる、バッグに収まるサイズ感…と良いこと尽くしです。目的によって、3つのサイズ違いのタンブラーを使い分けています。 他には、ボトルメーカーのスタンレーのセラミック加工のものも愛用中。大き目サイズなので、極寒の現場で皆でお茶を飲みたい時などにもぴったり。一番小さい象印のピンク色のタンブラーは、持ち物をコンパクトにしたいときに。今気になっているタンブラーは、スタンレーのセラミック加工の小サイズ。セラミック加工の入れ物はお茶の味が変わりにくいんです。

タンブラーがキュート! フォトグラファー・土屋文護さん

一流アーティストが多数在籍するトロンマネージメント所属のフォトグラファー、土屋 文護(つちやぶんご)さんはキュートなタンブラーを持っておられました。 ―タンブラーの中身は何ですか? ネットで購入した、インド発のティーブランド「ヨギ(yogi)」のチャイルイボス。少しスパイシーな味が気に入って、最近ずっと飲んでいます。 ―タンブラーについて教えてください。 昨年、ハワイのグルメスーパーのホールフーズ・マーケットで購入。シンプルなデザインが好みです。ハワイでは他にもステンレス製ウォーターボトルのブランド・クリーンカンティーン(Klean Kanteen)や、ザ・ノース・フェイスボトルもゲットしました。

お茶情報は意外な場所から! ヘアスタイリスト・shucoさん

多数の雑誌撮影などで活躍中の、ヘアスタイリスト/毛髪診断士のshucoさんは、職業柄、意外な場所から素敵なティー情報を仕入れている様子。 ―タンブラーの中身は何ですか? 表参道の育毛&美髪専門サロンRESALON(アールイーサロン)で出してくれる紅花茶が気に入って、同じものを購入しています。美容に効くお茶って、あまり美味しくないものが多いじゃないですか(笑)。けれどこれはとても美味しくてずっと飲めるし、整腸、冷え性改善、ノンカフェインと美容にいいことだらけなんです。ロケ、スタジオ撮影や外出時のお供です。


―タンブラーについて教えてください。

テーブルウェアやドリンクウェア、インテリア雑貨などが揃うKINTOで購入。シンプルな形状で洗いやすく、量もたっぷり入るのがお気に入りです。今新たに狙っているのは、NY発のインテリアショップ「ウエストエルム(West elm)」のタンブラー。カラフルで可愛いデザインが気になっています。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

お金の使い方哲学~美容医療に投資する人のやりくり

お金を何にどう使うか。そこには「生き方」が表れるもの。「私はコレ」と決めた対象にお金を使い、暮らしを楽しんでいる人たちに「使い方の哲学」を聞いてみました。今回は、美容医療に投資する女性を紹介します。

●堅実なゆとり世代

⇒美容医療に年10万円使っている人

槙野 遥さん(仮名)23歳・商社・営業/実家暮らし

 社会人2年目の槙野遥さんは、実家暮らしとはいえ、すでに貯金が200万円という堅実派。「平日は1円も使わない日も多いです。服もコスメも無頓着で、仕事服はユニクロ、コスメはドラッグストアで主に購入。必ず事前に情報収集して買うものを決めて出かけます」

 主な情報源はインスタグラム。「ひと目でいろんな写真が目に入り、ブログなどより効率的」。最近はモデルが薦めるダイソーの100円美容液が気に入った。そんな槙野さんが、躊躇(ちゅうちょ)なくまとまった金額を払うのが美容医療。

 昨年、ホクロの除去に約10万円かけ、今年は医療脱毛に通い始めた。学生時代に始めた歯列矯正にはトータル50万円以上かけている。「一度やれば一生ものだし、長年のコンプレックスが解消されて大満足。お金を使うときは、先につながるかが大事です」

●槙野さんのお金DATA

手取り月収 17万円

手取り年収 240万円

貯蓄額 200万円

投資額 0円

 手取り月収から3万円は実家に入れて、月10万円貯金。美容医療や旅行などの大きな出費は、貯金を取り崩さず、主にボーナスで賄う。

●お金のやりくりは?

 出費はアプリ「家計簿 カケイ」に記録。「家計簿をつけ始めてから、衝動買いやコンビニでのムダ遣いを全くしなくなりました」。楽天のデビットカードやポイントサイトでポイントをコツコツ貯める。



お金を惜しまないものBEST3
1位 顔と背中のホクロを除去「美容医療」

⇒年約10万円

 顔のホクロ6個と背中の大きなホクロをレーザーで除去。「脱毛は以前はエステ派でしたが、より効果が高いとされる医療脱毛に乗り換えたところ」。歯列矯正は数年前に始め、メンテナンスを継続中。

2位 国内外へ年4~5回「旅行」

⇒年約20万円

 学生時代に頻繁に海外旅行をし、今も年1~2回は海外へ。「リゾートでのんびりするより、遺跡巡りや街歩きをして、その国の文化などを味わい尽くしたいほう」。国内は彼氏との旅行のほか、両親を連れて親孝行旅行も。

 昨年は、香港に2泊3日でふらっとひとり旅。「LCCやユースホステルを使い、コストを抑えます。今年はミャンマーに行って仏像を見たい」

3位 健康のためにも自己投資「習い事のバレエ」

⇒年約7万円

 「社会人になって運動不足気味だったので」、子供の頃習っていたバレエを再開。踊って汗をかくことで体形をキープできる上、気分もスッキリ。「料理教室にも通いたくて探しています」

●働く私の必需品3点チェック

1. 通勤バッグ

Reflectの合皮のバッグは1万円強で購入。合わせやすい色味と収納力が決め手に。

2. 通勤靴

働く女性向けブランドlelysのもの。約1万7000円で購入。「ヒールでも歩きやすい」。

3. メイク落とし

ビオデルマのクレンジング水を愛用。楽天市場でポイント5倍の日に買うことが多い。

お金遣い自己評価⇒75点

「貯金は順調に貯まっているけれど、もう少し自己投資にお金を使ったほうがいいと思うので」

取材・文/元山夏香 写真/中本浩平

日経WOMAN2018年8月号掲載記事を再構成
この記事は雑誌記事掲載時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります
◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

おうち時間は乾燥に注意! 85歳美肌美容家が教える保湿ケア【著者インタビュー】――マスク期は肌を整えるチャンス

現役美容家・小林照子先生が、withコロナ時代のいまだからこそ伝えたい「美容的な生き方」を語った『なりたいようになりなさい』(日本実業出版社)。新刊発売を記念して全3回のインタビューを連載中です。今回は、おうち時間を有効活用した「美容ケア」について(前回の記事はコチラ)。書籍URL:https://www.njg.co.jp/book/9784534057846/

(聞き手/日本実業出版社)

おうち時間でキレイを作る! おすすめ美肌ケア
――前回のインタビューでは、「おうち時間でも見られている意識を捨てない」という意識を忘れないことが、なりたい自分になるための秘訣だとお聞きしました。美意識が低下しやすい巣ごもり期間に、小林先生が実践している美容ケアをお教えください。

今回のコロナ騒動で、日本人がもともと持っている衛生意識の高さが顕著にあらわれました。「帰ってきたらすぐに手を洗おう」や「なにかに触ったらアルコールで消毒しよう」など、今まで無意識でやっていた手洗い習慣の大切さを再認識させられましたね。

この「洗って汚れを取る」という習慣は、美容の観点からみてもとてもいいことです。私たちが汚れを落とすために手洗いや洗顔をすると、一時的に肌が乾きます。そうすると、失われたうるおいを補うために、「皮脂膜」という天然のクリームが体内から出てきて、乾燥から肌を守ってくれます。

しかし、予防のために、1日何十回と手洗いやアルコール消毒を繰り返しているとどうでしょう。天然のクリームの分泌作用が間に合わず、肌からうるおいが失われ、乾燥の原因となってしまいます。

――でも、手洗いと消毒は感染予防には欠かせませんよね。

乾燥を防ぐには、私たちが本来持っている天然の保湿クリームと近い成分の乳液や保湿クリームをつけてあげてください。特に乳液はとても便利で、水分と油分のバランスよく含んでいるので、つけ心地が自然で幅広い用途に使うことができます。私は洗面所はもちろん、バッグの中、玄関、仕事のデスクとあらゆる場所に乳液を置いています。

――肌トラブルの原因は「乾燥」だったんですね。

そうです。「老い」は肌の乾きから始まります。だから、家にいる時間が長い人は保湿を習慣にすることをおすすめします。

保湿の手順としては、まず手にクリームや乳液を塗ります。最初に手にクリームを塗るのは、一番洗う機会が多く、清潔に保たれているからです。次に、しっとりとうるおった手で、首や顔にもクリームを塗っていきます。肌がしっとりすると、乾燥ジワやくすみがなくなり、老けて見える原因を解消できます。

マスクをしていても笑う時は口角をあげて!
――まずは、肌を綺麗に整えるということですね。

素肌を綺麗にしておけば、日焼け止めやツヤ出しのパウダー、クリームをつけるだけで、ファンデーションを使わなくてもとても綺麗に見えます。もっとも今は、外出時にマスクで顔が隠れるからファンデーションをつける必要もない。肌を綺麗に整えるチャンスです。

素肌が健康なら血色もよくなるので、チークもいりません。余計な化粧品を使わないから、マスクに汚れがうつる心配もなく、清潔な状態を保つことができます。つまり、一番大切なことは「上等なお肌」をキープすることなんです。

――マスクをするときは、アイメイクもサボってしまいます……。

マスクで顔の半分以上が隠れてしまうと、ついついアイメイクも手を抜きたくなりますよね。ただ、マスクで目元しか見えない時こそ、感情を表現する役割は眉や目が担うので、実はとても大事なんですよ。やる気を伝えたいときはキリっとした眉を描いてみたり、やさしい印象を演出したいときはふんわりと仕上げてみるなど試してみてください。

また、マスクで隠れていたとしても、笑う時には口角をキュッと上げてみることを意識しましょう。そうすると、目元に自然で柔和なやさしい印象が残りますので、ぜひ実践してみてください。

マスクで見えないからいいやと手抜きになってしまったり、「私の肌をいまさら多少保湿したところで」とあきらめてしまったらそれでおしまいです。少しの努力を惜しまない気持ちこそが、あなたを生き生きとさせてくれます。

前回に引き続き「見えない積み重ねが大事」ということですね。ありがとうございました! 

今回は、おうち時間に有効な美容法をお聞きしました。次回は「年の差60歳! 若手担当者が聞く、将来『なりたいようになる』ために、今なにをしたらいいですか?」です。お楽しみに! 

■インタビュー風景の動画はコチラ☆彡

YouTube URL:https://www.youtube.com/watch? v=9jukOrNgllA#action=share

小林照子(こばやしてるこ)

1935年生まれ。美容研究家・メイクアップアーティスト。
化粧品会社コーセーにおいて35年以上にわたり美容について研究し、その人らしさを生かした「ナチュラルメイク」を創出。小林コーセー(現コーセー)初の女性取締役にも就任。コーセー取締役・総合美容研究所所長を退任後、56歳で会社を創業、美・ファイン研究所を設立する。その後も、59歳のときに、[フロムハンド]小林照子メイクアップアカデミー(現[フロムハンド]メイクアップアカデミー)を開校、その後も、青山ビューティ学院高等部をスタートさせるなど、若者の人材育成にも力を入れる。
85歳を迎えたいまもビジネスの第一線で活躍。著書多数。
◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

韓国で流行中の「意識高い系」コスメブランド3選|美ST

ソウル文化社「Woman Sense」2020年1月号 韓国では最近、化粧品ブランドの人気分布図が変わってきました。プチプラの面白コスメは健在ですが、大人の間では自分の健康や環境のために安全な化粧品が人気を集めています。近年、韓国で深刻な問題となっている大気汚染(ミセモンジ)や環境ホルモンの影響で、アトピー性皮膚炎や敏感性肌が増えていることに危機感を持った女性が増えてきたのです。 美女医に聞きました!見た目を老けさせる【目まわりのくすみ】問題の解決法

【意識高い系】コスメは4つのカテゴリーに

・できるだけ自然由来成分を使った【ナチュラルコスメ】、 ・認証を受けた【オーガニックコスメ】 ・動物由来の成分を使わず動物実験をしない【ヴィーガンコスメ】、 ・できるだけ自然由来成分を使い、肌に有害な化学物質を使わず動物実験をしない【クリーンビューティ】 以前から韓方化粧品やCICA(皮膚再生)コスメは人気でしたが、今や環境や健康への配慮が化粧品を選ぶうえでのマスト条件に。上の4項目は単独であったり、組み合わさっていたりします。もちろん単なる「雰囲気」コスメでは韓国では売れないため、効果も求められます。 カフェの紙カップやストローへの法律上の対応も日本より早かった韓国で、美意識が高い人たちに人気の3ブランドを紹介します。

注目ブランド〈1〉【フーズフー コスメティック】Hus-hu COSMETIC

皮膚科医が作った、美白・シワ改善機能を併せ持つ無刺激クリームがお勧め カン・イスルさん(フーズフー担当者) クリニックが作った化粧品。数年にわたる皮膚の研究を基に多様な皮膚の悩みを反映して、家でも健康な肌を保つことができるよう研究者と皮膚専門家が作ったコスメシューティカル専門ブランドです。低刺激・無刺激と認められ、実際に皮膚科の施術後、皮膚科のエステでも使っています。

フーズフー/トーニングエフェクト クリーム 50ml 5万2千ウォン メラニン進行段階に焦点を合わせたメラステップ(TM)フォーミュラが、冬のくすんだ肌を明るく生気を感じられる肌に変える、美白・シワ改善機能を併せ持った無刺激クリーム。人工色素、パラベン、シリコンなど肌に刺激を誘発する物質を最大限排除し、鎮静と保湿効果が高い。


引用元:美ST

フーズフー/インテンシヴ リカバリーセット 8万1000ウォン ガラクトミセス発酵濾過物85.2%含め、皮膚浄化と鎮静作用があるオールインワンブースターアンプルと、美白、弾力、保湿に役に立つ成分とガラクトミセス発酵濾過物を含む栄養保湿クリーム。単品売りも可能。

フーズフー皮膚科 狎鴎亭店/ソウル特別市江南区論ヒョン路868 クジョンビル3F。 日曜・祝日定休。 地下鉄3号線狎鴎亭駅3番出口から徒歩1分。 化粧品購入だけでもOKです。

注目ブランド〈2〉【イ・ヨンエ ピュア ボタニック スキンケア】LEE YOUNG AE pure botanic skincare

女優のイ・ヨンエさんが作った、皮膚刺激反応ゼロのバームが人気 イ・サラさん(ブランドマネージャー) 「宮廷女官 チャングムの誓い」で日本でも有名な女優のイ・ヨンエさんが2人の子の母になり、家族が安心して使える化粧品が絶対に必要だという思いで、2012年皮膚専門医のホン・テク博士と植物性化粧品専門研究所を設立。ソウル大学クリーンバイオ技術研究院などの支援を受け、研究開発されています。「子供から妊婦まで家族が一緒に使用できますし、認証を受けているので安全性と効能効果を両立しています」(イ・サラさん)

イ・ヨンエ ピュア ボタニック スキンケア/スキントニックバーム 15g 2万1500ウォン ひび割れた肌に純植物性トコフェロール、オレイン酸、ジンセノサイド成分が刺激なく吸収され優しくケアする。フィトステロールが豊富なひまわり種オイルと植物性バター成分が豊富で、荒れた肌を保湿し乾燥した環境でも荒れた肌と唇を落ち着かせる。韓国皮膚科学研究院で平均皮膚刺激反応度が0.00と判断された。

クリームオール 50g 14万5千ウォン。 肌の健康に良い植物栄養素であるトコフェロール、オメガ3、オメガ6、ビタミンC、ジンセノサイドなどを入れた保湿栄養クリーム。「クリームオールは肌を長時間しっとりと保つだけでなく、ハリのある肌作りにも一役買ってくれます」(イ・ヨンエさん)


引用元:美ST

Lya Haus 梨泰院/ソウル特別市龍山区梨泰院路15キル30-39。 日曜定休。地下鉄6号線梨泰院駅1番出口から徒歩5分。 生花が飾られシンプルでモダンな店内には、イ・ヨンエさんとお子さんの写真がさりげなく。

注目ブランド〈3〉【ベージック】BEIGIC

抗酸化力が高いグリーンコーヒーオイルを使ったヴィーガンコスメ ケイト・ナムグンさん(BEIGIC Founder/創設者) 動物由来の成分不使用で動物実験をしないヴィーガンスキンケアブランド。シンプルなデザイン、優れたテクスチャーと香りでファッション関係者にも人気。「全ての製品に、ペルー産コーヒー豆から抽出したグリーンコーヒーのオイルが含まれています」(ケイトさん)。韓国のCHICORで購入可能。アメリカでも販売している。

ベージック/リジェナレイティング オイル35ml 4万8千ウォン。 「CHICOR」各店で売り切れが続出する人気。最上級コーヒー豆から抽出したグリーンコーヒービーンオイルにアルガンオイルとローズヒップオイルを加えた、馴染みやすく肌トーンを明るくするブースターオイル。

ベージック/コンフォーティングクリーム50ml 3万8千ウォン 植物性スクアランとカモミールエキス配合。毛穴を塞がず肌の沈静と保湿に効果がある。シリコンも動物性成分も全く使用しないという条件を満たし、プリプリとした水感ある剤形ができるまで2018年開発開始から完成まで時間を要した。

CHICOR 弘大店/ソウル特別市麻浦区楊花路147。年中無休。 地下鉄2号線弘大入口駅1番出口から徒歩2分。 注目ブランドが一堂に会する人気のコスメショップでも「ベ―ジック」のオイルは完売に。

上で紹介した「BEIGIC/ベ―ジック」が6月22日からいよいよ日本で手に入ることになりました。色のベージュから着想を得た柔らかで心地よくシンプルなイメージを持つこのブランドは、実力も兼ね備えています。 創設者のケイト・ナムグンさんはグローバルな化粧品企業で働いていたパリで、グリーンコーヒービーンオイルに出合いました。グリーンコーヒービーンは焙煎前の生のコーヒー豆のこと。クロロゲン酸というポリフェノールを豊富に含み、肌の血行やターンオーバー促進にすぐれ、シワ、シミを改善しハリを与えるエイジングケア効果があり、乾燥や肌あれを防ぎます。 ケイトさんご自身が肌あれに悩んでいたこともあり、グリーンコーヒービーンオイルをメイン成分とし、植物由来のフェアトレードによる原料を選び、合成香料、合成着色料、シリコン、サルフェート、パラベンを使わず、動物実験を行わないヴィーガンコスメブランドを作りました。 日本では他にローションを含むスキンケア4品、シャンプーとマスクのヘアケア2品からスタート。特に、コレクティングエクスフォリエーター、ルーセントオイル(韓国名:リジェナレイティング オイル)、コンフォーティングクリームがお勧めです。


引用元:美ST

コレクティングエクスフォリエーター 70ml ¥4,400(税別)/フェイシャルスクラブ洗浄料。

コーヒーパウダーのスクラブのせいかとても良いコーヒーの香りがします。角質を取り除き、グリーンコーヒービーンオイルとココナツオイルで潤いを。週2~3回を目安に使用。私は主にカサカサする眉間に使っています。

ルーセントオイル 35ml ¥6,000(税別)/韓国名は「リジェナレイティング オイル」。グリーンコーヒービーンオイルとアルガンオイル配合。韓国雑誌「allure korea」で美容家がブラインドテストをするベストコスメのオイル部門で1位を受賞。ほのかなエッセンシャルオイルの香りとさらっとした軽いテクスチャーが心地いい。洗顔直後に使用します。

コンフォーティングクリーム 50ml ¥4,600(税別)/グリーンコーヒービーンオイル、細胞増殖作用によって傷を治癒するアライトイン、CICA(皮膚再生)クリームに配合されているツボクサ由来のマデカッソシド、植物性スクワラン、カモミールエキス配合の保湿クリーム。水分をたっぷり含んだジェルのようでスッと馴染みます。

ソウル文化社「Woman Sense」2020年1月号 30年の歴史を持つ韓国の女性月刊誌。20~50代の幅広い読者層を持ち、韓国のヘアサロン、エステサロン、病院のどこの待合室に必ずあると言われる存在。 〈エディター:ソン・ジョンウン 写真:パク・チュンヨル〉 (C)WOMAN SENSE, ALL RIGHTS RESERVED. 翻訳/ETSUKO UEHARA 韓国取材/東山サリー 編集/石原晶子  ※美ST2020年4月号掲載記事に加筆


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

韓国で流行中の「意識高い系」コスメブランド3選|美ST

ソウル文化社「Woman Sense」2020年1月号 韓国では最近、化粧品ブランドの人気分布図が変わってきました。プチプラの面白コスメは健在ですが、大人の間では自分の健康や環境のために安全な化粧品が人気を集めています。近年、韓国で深刻な問題となっている大気汚染(ミセモンジ)や環境ホルモンの影響で、アトピー性皮膚炎や敏感性肌が増えていることに危機感を持った女性が増えてきたのです。 美女医に聞きました!見た目を老けさせる【目まわりのくすみ】問題の解決法

【意識高い系】コスメは4つのカテゴリーに

・できるだけ自然由来成分を使った【ナチュラルコスメ】、 ・認証を受けた【オーガニックコスメ】 ・動物由来の成分を使わず動物実験をしない【ヴィーガンコスメ】、 ・できるだけ自然由来成分を使い、肌に有害な化学物質を使わず動物実験をしない【クリーンビューティ】 以前から韓方化粧品やCICA(皮膚再生)コスメは人気でしたが、今や環境や健康への配慮が化粧品を選ぶうえでのマスト条件に。上の4項目は単独であったり、組み合わさっていたりします。もちろん単なる「雰囲気」コスメでは韓国では売れないため、効果も求められます。 カフェの紙カップやストローへの法律上の対応も日本より早かった韓国で、美意識が高い人たちに人気の3ブランドを紹介します。

注目ブランド〈1〉【フーズフー コスメティック】Hus-hu COSMETIC

皮膚科医が作った、美白・シワ改善機能を併せ持つ無刺激クリームがお勧め カン・イスルさん(フーズフー担当者) クリニックが作った化粧品。数年にわたる皮膚の研究を基に多様な皮膚の悩みを反映して、家でも健康な肌を保つことができるよう研究者と皮膚専門家が作ったコスメシューティカル専門ブランドです。低刺激・無刺激と認められ、実際に皮膚科の施術後、皮膚科のエステでも使っています。

フーズフー/トーニングエフェクト クリーム 50ml 5万2千ウォン メラニン進行段階に焦点を合わせたメラステップ(TM)フォーミュラが、冬のくすんだ肌を明るく生気を感じられる肌に変える、美白・シワ改善機能を併せ持った無刺激クリーム。人工色素、パラベン、シリコンなど肌に刺激を誘発する物質を最大限排除し、鎮静と保湿効果が高い。


引用元:美ST

フーズフー/インテンシヴ リカバリーセット 8万1000ウォン ガラクトミセス発酵濾過物85.2%含め、皮膚浄化と鎮静作用があるオールインワンブースターアンプルと、美白、弾力、保湿に役に立つ成分とガラクトミセス発酵濾過物を含む栄養保湿クリーム。単品売りも可能。

フーズフー皮膚科 狎鴎亭店/ソウル特別市江南区論ヒョン路868 クジョンビル3F。 日曜・祝日定休。 地下鉄3号線狎鴎亭駅3番出口から徒歩1分。 化粧品購入だけでもOKです。

注目ブランド〈2〉【イ・ヨンエ ピュア ボタニック スキンケア】LEE YOUNG AE pure botanic skincare

女優のイ・ヨンエさんが作った、皮膚刺激反応ゼロのバームが人気 イ・サラさん(ブランドマネージャー) 「宮廷女官 チャングムの誓い」で日本でも有名な女優のイ・ヨンエさんが2人の子の母になり、家族が安心して使える化粧品が絶対に必要だという思いで、2012年皮膚専門医のホン・テク博士と植物性化粧品専門研究所を設立。ソウル大学クリーンバイオ技術研究院などの支援を受け、研究開発されています。「子供から妊婦まで家族が一緒に使用できますし、認証を受けているので安全性と効能効果を両立しています」(イ・サラさん)

イ・ヨンエ ピュア ボタニック スキンケア/スキントニックバーム 15g 2万1500ウォン ひび割れた肌に純植物性トコフェロール、オレイン酸、ジンセノサイド成分が刺激なく吸収され優しくケアする。フィトステロールが豊富なひまわり種オイルと植物性バター成分が豊富で、荒れた肌を保湿し乾燥した環境でも荒れた肌と唇を落ち着かせる。韓国皮膚科学研究院で平均皮膚刺激反応度が0.00と判断された。

クリームオール 50g 14万5千ウォン。 肌の健康に良い植物栄養素であるトコフェロール、オメガ3、オメガ6、ビタミンC、ジンセノサイドなどを入れた保湿栄養クリーム。「クリームオールは肌を長時間しっとりと保つだけでなく、ハリのある肌作りにも一役買ってくれます」(イ・ヨンエさん)


引用元:美ST

Lya Haus 梨泰院/ソウル特別市龍山区梨泰院路15キル30-39。 日曜定休。地下鉄6号線梨泰院駅1番出口から徒歩5分。 生花が飾られシンプルでモダンな店内には、イ・ヨンエさんとお子さんの写真がさりげなく。

注目ブランド〈3〉【ベージック】BEIGIC

抗酸化力が高いグリーンコーヒーオイルを使ったヴィーガンコスメ ケイト・ナムグンさん(BEIGIC Founder/創設者) 動物由来の成分不使用で動物実験をしないヴィーガンスキンケアブランド。シンプルなデザイン、優れたテクスチャーと香りでファッション関係者にも人気。「全ての製品に、ペルー産コーヒー豆から抽出したグリーンコーヒーのオイルが含まれています」(ケイトさん)。韓国のCHICORで購入可能。アメリカでも販売している。

ベージック/リジェナレイティング オイル35ml 4万8千ウォン。 「CHICOR」各店で売り切れが続出する人気。最上級コーヒー豆から抽出したグリーンコーヒービーンオイルにアルガンオイルとローズヒップオイルを加えた、馴染みやすく肌トーンを明るくするブースターオイル。

ベージック/コンフォーティングクリーム50ml 3万8千ウォン 植物性スクアランとカモミールエキス配合。毛穴を塞がず肌の沈静と保湿に効果がある。シリコンも動物性成分も全く使用しないという条件を満たし、プリプリとした水感ある剤形ができるまで2018年開発開始から完成まで時間を要した。

CHICOR 弘大店/ソウル特別市麻浦区楊花路147。年中無休。 地下鉄2号線弘大入口駅1番出口から徒歩2分。 注目ブランドが一堂に会する人気のコスメショップでも「ベ―ジック」のオイルは完売に。

上で紹介した「BEIGIC/ベ―ジック」が6月22日からいよいよ日本で手に入ることになりました。色のベージュから着想を得た柔らかで心地よくシンプルなイメージを持つこのブランドは、実力も兼ね備えています。 創設者のケイト・ナムグンさんはグローバルな化粧品企業で働いていたパリで、グリーンコーヒービーンオイルに出合いました。グリーンコーヒービーンは焙煎前の生のコーヒー豆のこと。クロロゲン酸というポリフェノールを豊富に含み、肌の血行やターンオーバー促進にすぐれ、シワ、シミを改善しハリを与えるエイジングケア効果があり、乾燥や肌あれを防ぎます。 ケイトさんご自身が肌あれに悩んでいたこともあり、グリーンコーヒービーンオイルをメイン成分とし、植物由来のフェアトレードによる原料を選び、合成香料、合成着色料、シリコン、サルフェート、パラベンを使わず、動物実験を行わないヴィーガンコスメブランドを作りました。 日本では他にローションを含むスキンケア4品、シャンプーとマスクのヘアケア2品からスタート。特に、コレクティングエクスフォリエーター、ルーセントオイル(韓国名:リジェナレイティング オイル)、コンフォーティングクリームがお勧めです。


引用元:美ST

コレクティングエクスフォリエーター 70ml ¥4,400(税別)/フェイシャルスクラブ洗浄料。

コーヒーパウダーのスクラブのせいかとても良いコーヒーの香りがします。角質を取り除き、グリーンコーヒービーンオイルとココナツオイルで潤いを。週2~3回を目安に使用。私は主にカサカサする眉間に使っています。

ルーセントオイル 35ml ¥6,000(税別)/韓国名は「リジェナレイティング オイル」。グリーンコーヒービーンオイルとアルガンオイル配合。韓国雑誌「allure korea」で美容家がブラインドテストをするベストコスメのオイル部門で1位を受賞。ほのかなエッセンシャルオイルの香りとさらっとした軽いテクスチャーが心地いい。洗顔直後に使用します。

コンフォーティングクリーム 50ml ¥4,600(税別)/グリーンコーヒービーンオイル、細胞増殖作用によって傷を治癒するアライトイン、CICA(皮膚再生)クリームに配合されているツボクサ由来のマデカッソシド、植物性スクワラン、カモミールエキス配合の保湿クリーム。水分をたっぷり含んだジェルのようでスッと馴染みます。

ソウル文化社「Woman Sense」2020年1月号 30年の歴史を持つ韓国の女性月刊誌。20~50代の幅広い読者層を持ち、韓国のヘアサロン、エステサロン、病院のどこの待合室に必ずあると言われる存在。 〈エディター:ソン・ジョンウン 写真:パク・チュンヨル〉 (C)WOMAN SENSE, ALL RIGHTS RESERVED. 翻訳/ETSUKO UEHARA 韓国取材/東山サリー 編集/石原晶子  ※美ST2020年4月号掲載記事に加筆


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

美女医に聞いた「目まわりくすみ」問題の解決法|美ST

メークオフしにくい目まわりのメーク。ゴシゴシとこするようにメークを落とすのはもちろん厳禁。蓄積された目元の色素沈着をしっかりオフすれば、見た目年齢も若返ります。


目元の色素沈着には丁寧なクレンジングが正解

目元は特に皮膚が薄く乾燥しやすいデリケートな部分。色素沈着を起こしやすいので特に優しいケアで汚れを残さず、擦るのも厳禁。

ポイント1:刺激のないオイルで丁寧に優しく落とします

オリブ油 100ml ¥350(健栄製薬)

(1)皮膚の保護をするオリブ油をたっぷりとコットンに含ませて。

(2)瞼をの上に置き、メークが自然に浮いてコットンに移るのを待って。

(3)まつ毛は、1本ずつ綿棒とコットンで丁寧にマスカラをオフ。

ポイント2:スポットで美白や保湿、巡りを改善させる専用コスメを

左から、Cゾーンに。DHC ザ スノーショット 20g ¥3,000(DHC)クリアな目元に。アイスフレッシュ アイロールオン コーンフラワーウォーター 10ml ¥1,800(メルヴィータ)ハイライトタイプのスティック状美容液。ビオモイスチュアスティックAC&UV 02 SPF20・PA++ 2g ¥3,300(MiMC)

目元くすみは、摩擦による色素沈着と乾燥による皮膚の微弱炎症で起こる色素沈着が主な原因。皮膚が薄く特に乾燥しやすいので極力擦らず力を加えないケアと保湿が改善予防に繋がります。

教えてくれたのは……木下皮フ科クリニック 院長 木下香里先生

一人一人に適切な施術を提案。不安要素のある治療は行わない姿勢にも共感が。オリジナルコスメ等の信頼も厚い。 ●木下皮フ科クリニック 大阪市西区北堀江1-1-23 養田ビル四ツ橋館2F 2020年『美ST』5月号掲載 撮影/清水ちえみ(人物)、 大槻誠一(静物) ヘア・メーク/大山美智 取材/山田頼子 編集/小澤博子


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

実は老け顔&肌荒れの元!? やってはいけない「NG美容習慣」

運動の際などに良かれと思ってやっているあの習慣。実は老け顔&肌荒れを助長しているかも!?  そんなやってはいけないNG習慣、さらにはついつい間違えがちなスキンケアや食事などをダメな理由と共に、銀座ケイスキンクリニック院長・慶田朋子先生が教えてくれた。

【写真】毎日使うべきではない6つの美容アイテム

1. オーガニックコスメ信者になってない?

植物性由来のオーガニックコスメはナチュラルだから肌に優しいと思っている女性は多いもの。でも、実は植物性由来=優しいというわけではない模様。

「例えば漆(うるし)やアロエ、エッセンシャルオイルなどが引き起こすかぶれは、水疱になるくらいの激しい炎症です。そもそも、植物のエキスが全て優しいわけではなく、アレルギー性接触皮膚炎(狭義のかぶれ)、刺激性皮膚炎(化学的刺激反応で生じ、広義にはかぶれと呼ぶ)や光接触皮膚炎(成分を塗った部位が光に当たると生じるかぶれ)など植物による接触皮膚炎は皮膚科医が日常的に遭遇する皮膚病なのです。

肌が弱い人ほど、合成成分が安全ですし、臨床試験で安全性を担保しているコスメを使うべきです。手作り化粧水やエッセンシャルオイル入りマッサージオイルなども、かぶれの原因になりがち。手作り品は、成分の安定性やカビや細菌の繁殖も心配です。市販の一般的なコスメは常温で3年間は腐らないよう、安定剤が入っていますが、手作りは入っていないでしょう? 刺身と同じで、安定剤が入っていないものは腐りますから。オーガニックコスメへの過度な信仰はやめて、自分に本当に合うコスメを使ってくださいね」(慶田先生・以下同)

2. 油をカットしすぎるのはNG

油はダイエットの大敵と考えがち。でも、油を極端にカットしてしまうと、さまざまな弊害を引き起こすとか。

「油は1gで9kcal、炭水化物とたんぱく質は1gで4kcal。ダイエットなら、高たんぱく低脂質のささみなどを野菜と一緒に食べ、オイルを適度にカットするのはいいことです。でも、オイルをカットしすぎると、肌のバリア機能が低下し、肌は乾燥してカサカサに。なぜなら、バリア機能の要である細胞間脂質は、食べた油を原料に皮膚で合成しているからです。乾燥肌を放置すると、ちりめんジワもできてしまいますよ。だから、油は適度に摂って。できるなら、加熱用には安定性が高く、酸化しにくいオリーブオイル、生食ならオメガ3系脂肪酸の亜麻仁油やエゴマ油がいいですね」


3. 短期間でのボディメイクは危険


次のデートまでにやせなきゃ、夏までの残り1ヵ月で水着が似合うスタイルにならなきゃ……。さまざまな理由で、女性はダイエットを頑張るもの。でも、急激なダイエットはやっぱりNG。

「よく1ヵ月に-2kgが目安と言われますが、私はせいぜい1ヵ月-1kgまでがいいと考えています。1kgの脂肪-9,000kcal。これを1ヵ月(30日)で割ると、1日300kcal分の栄養を取らないようにすることになります。

でも、現代の日本ではもともと栄養不足な人が多いから、これを実行するのは難しい。それなら、ジャンクフードやショートニングたっぷりの菓子パンなどを玄米食やソバなどに置き換えつつ、300kcal分のカロリー消費をすべく、運動をするのがおすすめです。ゆるジョギングや一駅分歩くなど、日常の中で到達しやすい目標ですよね? これが月に-2kgだと1日600kcalの栄養を取らないようにするか、毎日600Kcal運動して消費しなくてはならず、これはすごく大変なこと。-5kgなんて言ったら、もう死んでしまいます(笑)。-5kg目指すなら、半年くらいかけるのが理想ですね。1ヵ月に1kgなんて少ない、もっと早く痩せたいと焦る人もいるかもしれませんが、1ヵ月に1kgでも半年で6kg、1年で10kgです。無理して急いで痩せても、リバウンドしたら無意味。長い目で考えることが大切です。

もう一つ、ダイエットの落とし穴は、カロリー制限すると飢餓に備えるヒトの遺伝的な宿命から、一番エネルギーを消費する筋肉が細くなってしまうという事です。ダイエット終了後、筋肉量が減り、代謝が低下した体で元の食事に戻すとどうなるでしょう?そうです。脂肪がぐんぐん増えてダイエット前より太ってしまうのです。

 体重に関して言うと、日頃から適正体重の上下幅2kgで推移させることを意識してみて。うっかり太ったなと思ってもすぐに戻せますし、老けにくくなりますよ。将来のためにも、短期間でのダイエットをはじめ、減量の繰り返しはやめ、適正体重をキープすることを意識しましょう」


4. ジョギング=ヘルシーは間違い


体形維持はもちろん、リフレッシュのためにもジョギングを日課にしている女性は多いのでは? でも、これも思わぬ弊害が……。

「そもそも、ジョギングは単体で行うと、脂肪は燃やすいものの、筋肉がつきにくいというデメリットがあります。燃費を上げつつ、筋肉をつけたいなら、筋トレと有酸素運動を上手に混ぜることが大切。筋トレは自重を使ってコア(姿勢保持筋)を強化するピラティスなどを入れるといいでしょう。大きい筋肉(ハムストリングや僧帽筋、大胸筋など)を鍛えるのも燃費アップにはGOOD。そんな風に筋トレをしつつ、ゆるジョギングを行う、または早歩きのウォーキングをするのが正解です。なぜなら、長時間のジョギングは関節に負担をかけるから。最悪の場合、関節が壊れて老後、寝たきりになる可能性も。どんなに体重が軽い人でも、毎日数十kmの距離をジョギングしていると、関節に悪影響がありますよ。

関節を傷める以外にも、老けやすくなるリスクもあります。『日焼けしやすい』『脂肪がなくなり、鶏ガラのようにやせる』『揺れることによって肌やバストが垂れる』のトリプルパンチを受けますからね。このような条件が揃った顔は“ランナーズフェイス“と呼ばれています。だから、おすすめは、日が当たらない時間帯にゆるジョギング、早歩き。頑張りすぎないのがちょうど良いのです。」

5. 睡眠時間を削っての自分磨きは本末転倒

意識高い系女子が陥りやすいのがこの間違い習慣。「早く寝たい!」と言う体の素直な欲求には従うことが何よりも重要みたい。

「どんな美容法よりも、一番大切なのは睡眠! 健やかな肌をキープするには、睡眠をしっかりとって、ターンオーバーを活発化させる必要がありますから。ただし、睡眠と同様に大切なのは、化粧を落とし、保湿すること。どうしても眠い時は、最悪、お風呂は入らなくてもいいから、化粧だけは落として、保湿クリームを塗ってから行き倒れてくださいね(笑)。

そもそも、化粧を落とすのがなぜ重要なのか。それは顔に花粉やホコリ、大気汚染物質などが付着していたり、メイクの油分と皮脂が酸化しているから。例えば、朝7時にメイクをして夜21時に帰宅した場合、14時間もメイクをした状態。万が一、メイク落としをせずに寝てしまったら、翌朝7時の時点で24時間経っていることになります。自分の皮脂も相まって、顔は大変な状態になっていますよ。だから、帰宅したらすぐにでもメイク落としと保湿を。

疲れすぎて今すぐ寝たいという状況以外は、お風呂も入るのがもちろんベスト。髪を洗うのが厳しいというなら、それはしなくてもいいですから、湯船に浸かりましょう。眠いのに無理してメイク落とし前にスチーマーを当てる必要もありません。とりあえず、何よりメイク落とし&保湿! 保湿も美容液を塗るまでいけたら完璧です。余裕があれば、体にボディクリームを塗ってほしいですね」


6. 間違った「顔筋トレ」で老け顔に


顔筋を鍛える“顔ヨガ“。「少しでも若く見られたい」という一心で頑張っていても、実は逆効果……。

「顔ヨガは一人暮らしの高齢者で、何日も誰とも話をしないというような方が筋肉をリバイタライズ(活性化)するのには良いと思います。ただ、やりすぎると、かえって表情ジワや折りジワが深くなったり輪郭が崩れたりすることがあるのです。顔には小さな筋肉がたくさんあり、多彩な表情を作っています。たとえば、笑筋(口角を横に上げる筋肉)、大頬骨筋(斜め上に引き上げる筋肉)を鍛えすぎると、皮膚を強く引っ張ってしまい、ほうれい線が深くることも。また、口角下制筋(口角を下げる筋肉)を鍛えすぎると、への字口になり、マリオネットラインが深くなることがあります。実は、顔の筋肉は加齢とともに『拘縮(強くなって固まる)』するため、緩めるほうが若々しくなります。事実、表情筋を緩めるボトックスが存在するくらいですから。

 人は年齢を重ねると共に皮膚にゆるみができ、顔面筋の動きが大きくなることで、表情が豊かになり円熟味が増していきます。だから、無理に顔筋トレをする必要はありません。ただし、無表情でいる時間が多いと、顔の動きは錆びつきますから、日頃からよく笑ったり、会話をしたりするといいでしょう」


7. 筋トレしすぎて、老け促進


筋トレはメリットがたくさんですが、実はしすぎると問題も。筋トレ女子はぜひ知っておいて。

「筋トレしている人は、広頚筋が過発達して、縦スジとなる『広頚筋バンド』が目立ちがち。広頚筋とはフェイスラインから頸部に広がる薄い膜状の筋肉ですが、フェイスラインを下方向に引き下げます。ここを鍛えすぎると、フェイスラインのたるみの原因になります。筋トレでを頑張りすぎると、広頚筋にも力が入り、過度に鍛えすぎてることになり、かえって老け顔になってしまうのです。だから、当院ではフェイスライン~首、広頚筋バンドにボトックスを細かく注射して、筋肉を緩める治療もしていますよ。やはり、ボトックスを打つと、リフトアップして顔が一気に若々しくなります。適度な体の筋トレは、もちろんメリットがあります。成長ホルモンが出て、若々しい印象になり、しない人よりも肌が断然キレイになりますから。運動習慣のある人は、美容治療のリターンも早く表れますよ」


ウィメンズヘルス

8. プロテインに頼りすぎはNG

たんぱく質を摂取するのは大切なこと。でも、摂り方や摂取量が良し悪しの分かれ道に。

「うちのクリニックには、ボディラインを整えるメニューもあります。なかでも、強制的に2万回腹筋やヒップアップ運動をさせる医療機器『エムスカルプト』は人気ですが、施術直後の患者さまには必ずプロテインをご用意し、その場で飲んでもらっています。運動後30分以内のプロテイン摂取は“ゴールデンタイム”とも呼ばれ、吸収率が高く、筋肉にタンパク質が届きやすくいですから。

そんなプロテインですが、食事代わりにそっくり置き換えたり、プロテインを飲んでいるから朝昼の食事を抜くなどは厳禁。あくまでも、補助として摂り入れてほしいのです。プロテインだけに頼ると、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足しがち。肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも増し、内臓疲労を起こすなんてことも……。プロテインは食事ではなく、補食として適量を摂取してくださいね」

あなたの習慣はどうだった?

健康や美容に良かれと思ってやっていた習慣が、むしろ逆効果を招いたなんて……、ショックを受けた人も多いのでは? でも、知らずにこれからも続けるよりは、この機会に見直すことができて断然よかったはず。悪しき習慣は今すぐやめて、老け見え肌&ダイエット地獄から卒業しましょう。


監修:銀座ケイスキンクリニック院長 慶田朋子さん

医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、日本レーザー医学会認定レーザー専門医、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員。東京女子医科大学医学部卒。同大皮膚科助手を経て、「銀座ケイスキンクリニック」を開設。最新の医療機器と注射によるメスを使わないナチュラルな若返り治療、食と美容、健康などの幅広い知識から、テレビや雑誌、WEBなどで活躍。著書に『365日のスキンケア』(池田書店)や『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)がある。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

「シミ」「シワ」「たるみ」大人の眼球エイジングケア目薬!

老化は肌だけじゃないんです! 眼球のエイジングエアを美容ライター穴沢玲子さんが解説

眼球にも「シミ」「シワ」「たるみ」が起きている!

シワやまぶたのたるみをコスメでケアできる時代になってきたというのに、目もとの印象が劇的に若返ったりしないのは、私だけ? 盲点は瞳にありと示すのはロート製薬。まず、大人になるにつれて目の輝きが失われるのは気のせいじゃない。目の輝きには潤い、すなわち涙が欠かせないのだが、30代ですでにその反射による輝きは失われつつあるから。さらに、白目にはシミやたるみまで起こるという。茶や黄のシミは、紫外線などによる糖化がおもな原因。20代で約42%、30代では約56%の眼球に見られる現象ならば、おそらく他人事ではないのだろう。

そして白目のたるみだけど、原因は肌と同じくエラスチン線維の変性と減少であり、老化だけでなくコンタクトレンズなどによる物理的刺激も関係している。30代でもエラスチン線維変性の兆しがあるというから、“おばさんになるから起こる症状”なんかじゃないのだ。とりあえずエラスチン線維の形成促進効果がある有効成分を、ロート製薬が発見したのは朗報。

そして角膜に着目してきたのがライオン。10年前に比べてドライアイ患者が急増していることは想像通り。それも20代女性の割合が急上昇しているのは、スマホやコンタクトレンズ、まぶたの内側に入れるアイライン、まつエクなどの影響が考えられるそうだ。肌と同じくターンオーバーしている角膜だけど、加齢でターンオーバー力や涙の質・量が低下すると、ドライアイや疲れ目がより進むという悪循環が待っている。

目まわりの皮膚や筋肉にアプローチして目を大きく見せたとしても、肝心の目玉がどんよりしていたら効果も半減。各社渾身の目薬を投入して、眼球のエイジングケアを一刻も早く始めるべき!

Vロートプレミアム(第2類医薬品)15ml ¥1500/ロート製薬

ピント調節機能や涙液保持機能、代謝促進に炎症ダメージ抑制と、筋肉にも角膜にも複合的にアプローチ。

スマイルザメディカル A(第3類医薬品)10ml ¥1400/ライオン

角膜を修復し、涙を瞳にとどめるという効果を持つビタミンAを、基準内最大量で配合。

ロートリセリッチプレミアムコンタクト(第3類医薬品)13ml ¥1480/ロート製薬

2種類の疲れほぐし成分を配合。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

ストレスが、ニキビに与える影響とその対処法

仕事に追われ、目まぐるしい毎日。ふと鏡を見れば、また新しいニキビができている!

ニキビができたり、酒さの症状が悪化するなど、ストレスが肌に悪影響を与えるのは間違いない。イギリス最大の民間団体「Mental Health Foundation」に委託された研究によれば、イギリス人女性の81%が、2018年のある時期に、治らないニキビに悩まされたことを報告している。

「肌とストレスの関係」について、イギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。
.
肌とストレス:体内で何が起きているの?

「ストレスは『戦うか逃げるか反応』という生理的反応を引き起こします。体は、危険から逃れるための準備を整えるのです」と説明するのは、皮膚科クリニック「Bupa Health Clinics」に勤務する皮膚科専門医、ステファニー・マン医学博士。

「ストレスホルモンは体内に化学物質を放出させるので、肌の血流が増加します。従って肌に発疹や赤みを伴い、同ホルモンがニキビを作る原因となります」

「さらにストレスは、免疫反応に影響与えるため、湿疹などの皮膚疾患を引き起こすのです」

これに加え、ストレスはライフスタイルにまで大きく影響する。「何かに追い詰められたり、ストレスを感じているときは、睡眠や食生活が疎かになり、アルコールや甘いものばかりを食べてしまいがちですよね。これもまた、肌にとっては非常に悪いのです」と、マン医学博士。

ストレスが溜まると、ニキビが余計に悪化するって本当?

これは本当。ニキビができやすい肌になる主な原因は、ストレスホルモンのコルチゾールやアンドロゲンが毛穴を塞いでしまうから。人間の皮膚に常在する細菌は、これらのホルモンによって作られる皮脂を餌にする。つまり、これがニキビを悪化させる主な原因になる。

たとえニキビがない人でも、ストレスでニキビはできるの? できる。ストレスはホルモンを産生し、肌の皮脂分泌が増えるので、ニキビができやすくなる。

一般的な、ストレスによる肌への影響とは?

ストレスは、免疫機能を低下させる。免疫系の感染やウイルスから体を守る働きにおいて、肌は防護機構として作用し、血管と抗原の物理的なバリア機能を果たすなど、肌は極めて重要な役割を担っているという。

免疫力が弱まると、肌は細菌感染の影響を受けやすくなり、膿疱(のうほう)が出現することもある。これには、ヘルペスやカンジダのようなウイルスも含まれている。

私たちの体は、腸内細菌などさまざまな微生物と調和して生きている。慢性的なストレスを抱えると、細菌のバランスが崩れるので、カンジダや細菌の増殖につながるほか、頭皮のフケも含め、さまざまな皮膚疾患を引き起こしてしまう。

ストレスが原因のニキビの症状を緩和するには?

大切なのは、ストレス管理。また、ストレスや不安を感じている根本的な理由をうまく理解すること。

・リラクゼーション療法(瞑想やヨガ、深い呼吸など)は、ストレスが引き金となって起こる症状を軽減する。

・定期的な運動は、幸せホルモンと呼ばれる「エンドルフィン」が分泌されるので、肌にも体にも良い結果をもたらしてくれる。

・太陽には気分を高揚させる効果があるので、昼間に長めの散歩をするといい。

・水分を十分に補い、アルコールの摂取を控え、質の良い睡眠を確保することが美肌づくりの鉄則。

・冬の時期は、ビタミンDのサプリメント(1日10mcg)を服用することで、疲労や憂鬱な気分を解消してくれるほか、免疫力を高める働きもある。なるべく外に出て太陽を浴びるようにすると、体内でビタミンDが合成されるので、総体的な心身の健康の増進に役立つ。

リラックスする以外に、ストレスによる肌への影響を軽減させるものは?

オイルフリーのスキンケアコスメを使用すること。寝る前は必ずメイクを落とし、薬局で購入できるニキビの市販薬を清潔な肌に塗布する。それでも症状が緩和しなければ、医師の診察を受けて。※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

「ぽっこりお腹」解消のための食事法

綺麗な縦ライン、曲線的なくびれは女性の永遠の憧れ。どんな洋服もスポーツウエアも美しく、そしてカッコよく着こなすためにしっかりと引き締めたい部分。ぽっこりお腹解消のための食事方法をご紹介。

男性のようにシックスパックに分かれたたくましい腹筋はいらないけれど、なめらかで色気のある曲線美を手に入れたい。さらに腹筋を鍛えると体幹が安定することで姿勢が良くなり、360度どこから見られても美しくなる。さらに見た目だけではなく、内臓が正しい位置に維持することができるため、便秘気味の人にもメリットが。

ぽっこりお腹を改善させる食事アプローチで、理想のお腹を手に入れよう。

改善1.糖質を少なめにしよう

下腹がぽっこりしているのは、表面にも内臓にも脂肪がついている証拠。デスクワークが多い、日頃あまり運動しないといった日中の運動量が少ない場合は、エネルギー消費量も少ないのである程度の糖質制限は必須。まずは、ご飯やパン、麺類など(砂糖も糖質に含まれる)1日に摂取している量を写真に撮って、トータルの摂取量を見える化するのがオススメ。糖質の量を突然減らすのではなく、1日数食の中で糖質を抜くタイミングを設けたり、全体量を減らすために毎食小分けにして摂取するなどの工夫をしてみよう。さらに同じ糖質が多い食材でも脂質がセットになっている惣菜パンや菓子パン、パスタ、ケーキなどは高カロリーなので気をつけて。白米や白砂糖、精製されていない小麦は食物繊維が少なく糖質の割合が高いため、脂肪になりやすいので注意。

改善2.たんぱく質を摂ろう

糖質を減らした代わりに、筋肉の元となるたんぱく質の量を増やそう。一般的な成人女性でも50~60g必要と言われているが、実は圧倒的に足りていない場合が多い。牛肉の赤身や皮なしの胸肉、良質な脂質を含む魚、大豆などが望ましい。特に乾物である高野豆腐は鉄分やカルシウムといったミネラルも豊富に含み、ストックしやすいスーパーフードなので活用したい。1日の目標量を摂取しきれない場合はプロテインに頼ってもいいので、たんぱく質中心の食生活に変える意識を。

3.食物繊維をたっぷり摂ろう

食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」の2つに分けられる。不溶性食物繊維は腸内で水分を吸って膨らむため、便秘気味の人が不溶性食物繊維を摂りすぎるとかえってお腹が張ってしまう恐れが。ぽっこりお腹解消のためには、水溶性食物繊維を意識して摂りたい。水溶性である葉野菜や海藻類、果物を中心に、不溶性である穀類などもバランスよく。また、きのこ類は2つの食物繊維がたっぷり含まれているので最適。

筋トレと並行して正しい食事方法を続けることは、筋力アップと同時により脂肪を減らすことにも助力してくれる。目に見えた効果が出れば、もっと頑張ろうと気持ちが上がり、継続するモチベーションにもなるので、同時並行で実施してみよう。そうすれば、次第に太りにくい身体が出来上がり、理想のボディを維持できる。夏はまだ始まったばかり。ぜひトライしてみて!

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

CAさんが激推し!「絶対に崩れない」無敵の夏コスメ16選

崩れ知らずの爽やかなメークが印象的な“CA”。職業上、メーク崩れ対策がパーフェクトな業種の4人が「崩れないメーク」のために愛用するコスメやテクニックは説得力ありすぎです!

【日本航空】キャビンアテンダント 堀 文乃さんの場合

崩れ防止専用アイテムで
ポイントメークも
キレイに長持ちさせる

「肌の余分な油分・水分は必ずティッシュオフ。アイシャドウベースやアイライナーコートなど、崩れ防止の専用アイテムをプラスするひと手間でロングフライトでもキレイな状態を保ちます」

愛用アイテムを紹介!

(1)乾燥のヨレもなく朝の状態を1日中キープ

「ほかのファンデに浮気をしても必ずここに戻ってきます。6年前から愛用中」ダブル ウェア ステイ イン プレイス メークアップ ボーン 30ml ¥6,000(エスティ ローダー)

(2)アイシャドウベースで 目元がパッと明るくなる

「長時間アイシャドウをしていると、くすんで疲れて見えてしまうのですが、コレでつけたての色がキープできます」ルナソル アイリッドベース(N) ¥2,800(カネボウ化粧品)

(3)アイラインコートを 重ねれば目尻も滲まない

「目尻のアイラインの崩れが悩みでしたが、日本―NYフライト後もアイラインが滲みません」メイクキープ アイライナーコートN 〈ペンシル・ジェルアイライナー用〉(本人私物)

(4)長時間華やかな色が続くのに唇荒れナシ!

「暗い客室照明の中でも映える美しい発色と色持ちが魅力です」ディオール アディクト リップ ティント 661 ¥3,700(パルファン・クリスチャン・ディオール)

【日本航空】リードキャビンアテンダント 山下 恵さんの場合

名品アイテムを上手に組合せて完璧なベースに

「カバー力が高いダブル ウェアのリキッドファンデは、CA所持率がかなり高いと思います。コンシーラーがいらないので、パウダー&ミストでしっかり肌にフィックスしておけば崩れ知らずの仕上がりに」

愛用アイテムを紹介!

(1)UV効果が高く肌に優しい下地

「保湿力の高い美容液で肌を整えた後、この日焼け止め乳液でUV対策を。しっとり感もアップします」UV イデア XL SPF50 PA++++ 30ml ¥3,400(ラ ロッシュ ポゼ)

(2)コンシーラーいらずの高いカバー力が魅力

「別のクッションファンデのパフでたたくように塗るとより効果的」ダブル ウェア ステイ イン プレイス メークアップ ウォームバニラ 30ml ¥6,000(エスティ ローダー)

(3)肌色のくすみ、色沈みテカリを抑える

「時間が経つと、コレを使ったかどうかで肌感に明らかな差が出ます」エレガンス ラ プードル オートニュアンス 8.8g¥10,000(エレガンス コスメティックス)

(4)マイクロミストが肌に密着して崩れない

「シュッとひと吹きでメークがピッタリ定着。メークを美しく長持ちさせます。心地よいローズの香りにも癒されます」フィックス メイクアップ 50ml ¥4,000(クラランス)

【エミレーツ航空】キャビンクルー 奥川愛子さんの場合

保湿はしっかり
ベースはシンプルに、が
崩れ防止のポイントです

「崩れないメークの最大のポイントは、あえてシンプルに作るサラサラのベース。化粧水&乳液で保湿をしっかりした後に、下地はできるだけ薄く塗り、その上にパウダーを重ねるだけです」

愛用アイテムを紹介!

(1)一瞬で肌がしっとり滑らかに整う

「いろいろな化粧水を試してみた結果、保湿力の高さでこれに勝るものはありませんでした!」アクティバート for デイリー SCブースター ローション 180ml ¥12,800(コスメシューティカル)

(2)肌に透明感が出て自然な仕上がりに

「パウダーは肌を手で触ってサラサラに感じるまでつけると、崩れにくいベースが完成。肌色も均一に」プリズム・リーブル〈1〉 3g×4色 ¥7,700(パルファム ジバンシイ)

(3)紫外線の強いエリアへの フライトはお粉を変えて

「アフリカなど紫外線が強いエリアへのフライトにはUVカットパウダーを」チャコット フォー プロフェッショナルズ フィニッシングUVパウダーC SPF30 PA+++ 15g ¥1,500(チャコット)

(4)2つの質感が一体化より落ちにくい眉に

「リキッドとパウダーが1本に収まっているので、合わせて使うとより消えにくくなります」K-パレット ラスティングツーウェイアイブロウ リキッドWP02 ¥1,200(クオレ)

【エミレーツ航空】キャビンクルー 山本久華さんの場合

丁寧な保湿と細かいテクニックで
16HのフライトもOK

「エミレーツ航空のクルーのためのメーク講習でも教えられましたが、大切なのはメーク前の保湿。あとはベースもポイントメークも丁寧に重ねることで、美しく崩れない仕上がりを長時間キープできます」

愛用アイテムを紹介!

(1)保湿重視なのでUVケアも乳液タイプで

「高い日焼け止め効果があるのに長時間潤いを保ってくれる優秀アイテム」エリクシールシュペリエル デーケアレボリューション T SPF50 PA++++ 医薬部外品 35ml ¥2,700※編集部調べ(資生堂)

(2)小鼻の毛穴はプライマーで一掃

「一定方向に広げず、ジグザグになでるように肌に広げると、より効果的に毛穴をカバーできます」ポール & ジョー ポアスムージング プライマー 10ml¥2,500(ポール & ジョー ボーテ)

(3)眉マスカラで描くと眉尻が消えません

「眉マスカラを別の筆にとって眉尻を描きます。これをすると驚くほど崩れません」アナスタシア ティンテッド ブロウ ジェル ブルネット ¥2,700(クレディア ワールドワイド)

(4)ペンシルを全体に塗るとリップ落ちを防げます

「口紅を塗る前に、リップペンシルで縁取りをして色にじみを防ぎます。そして唇全体もリップペンシルで埋めます。そこにいつもの口紅を重ねて」リップ ペンシル ¥2,400(M・A・C)

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

■ 堀ちえみ 整形がガンに関係?

頻繁に渡韓の堀ちえみ レーザー整形と舌がんに関係あるか

《今は鼻から胃に管を通して、そこから栄養を流し込んでいます。(中略)濃度の高い流動食のような物です。味などは分かりません》──3月4日のブログで現在の様子を綴った堀ちえみ(52才)。術後の苦痛と闘う中、彼女の病気について取り沙汰されている“ある疑惑”を検証する。

 *
 前日の暖かさから一気に冷え込み、寒空となった3月3日の夕方、都内の大学病院から出てきたのは、堀ちえみの夫と4人の子供たちだ。

 普段は学校や仕事で忙しく、住まいもバラバラの子供たちだが、日曜日のこの日は堀の入院する病室に集った。思っていた以上に落ち着いた母を見てホッとしたのか、みんな笑顔を浮かべている。

 入院中の堀は、この日のブログにこう記した。

《我が家のリビングが、そのまま病室に移ったみたいで、久しぶりの家族トークに、懐かしいな…と思ってしまいました》

 ステージIVの舌がんを患い、2月22日に11時間にわたる大手術を受けた堀。入院中の彼女を支えているのは、家族の献身的な看病だ。

 2月28日には夫と息子が、『金曜日のスマイルたちへ』(TBS系)で共演した中居正広(46才)から贈られた空気洗浄機を携えてお見舞い。翌日は面会終了時間直前に、夫が急ぎ足で病室を訪れた。

「3度の結婚歴があるちえみちゃんには7人の子供がいて、いちばん上が30才近く、いちばん下は高校生です。夫婦と2人の子は都内で暮らしていますが、他県に住んでいる子もいます。今回の件で久々に家族が揃う機会ができて、旦那さんが手料理を振る舞っています。子供たちも代わる代わるちえみちゃんの病室を訪れては、その日にあった楽しいことを話して聞かせて、お母さんに寂しさや不安な思いを抱かせないよう気遣っているみたいです」(堀の知人)

 その甲斐があったのか、堀は4日のブログでは《お腹空いた!》と綴り、空腹を感じるまで体調が回復したことを明かした。

 そんな堀の病気について、ある噂が駆け巡っている。

◆照射の痕がバーコードみたいに残る

「実は堀さんは何年か前から、韓国の美容整形にはまっていたんです。最初は脂肪吸引やアンチエイジングのための注射でしたが、その後に気に入ったのが『ウルセラ』というレーザー美容。頰やあごにレーザーを当ててリフトアップする施術です。一部ではこのレーザー整形が堀さんの体に何らかの悪影響を及ぼしたのではないかと囁かれているんです」(芸能関係者)

 確かに堀のブログを見ると、頻繁に韓国の美容クリニックを訪れていた形跡がある。

 2016年7月、韓国の美容外科を訪れた堀は、《脂肪の固まりを焼いてもらいました》と報告。2017年7月にも渡韓し、《シンデレラ注射を点滴。シンデレラ注射は、日本では芸能人注射とも呼ばれているそうです》と紹介した。ちなみに「シンデレラ注射」とは、抗酸化成分やビタミンCなどの美肌成分が入った注射のことで、韓国では人気が高い。そして2018年3月には、美白効果のある「ルチオン注射」の後、ウルセラを受けたと書いている。

《ウルセラ効果、もう出てきた。ウルセラというレーザー、顔がキューって、引っ張られているよう》

 堀が絶賛するウルセラとはどんな施術なのか。リッツ美容外科大阪院院長の志賀由章さんが解説する。

「ウルセラは治療マシンの名称で、皮膚の最も深い層にある『SMAS層(表在性筋膜)』に高密度の超音波をピンポイント照射する施術で、皮膚とSMAS層を引き締めて、頰やあご下のたるみを改善できます。照射で熱ダメージを受けた組織は治癒作用が起こるので、コラーゲン生成が促進され、皮膚にハリや弾力も出ます」

 ウルセラは「切らないフェイスリフト」と呼ばれており、その効果は科学的にも証明されている。

「ウルセラは、日本の厚労省にあたるアメリカのFDA(食品医薬品局)で唯一、リフトアップ効果が認められた医療機器です。日本では自由診療で、費用が30万円ほどかかります。施術直後から効果があり、半年から1年以上効果が持続します」(志賀さん)

“整形大国”の韓国では、あらゆる施術が日本より安価で受けられることが多い。このウルセラの相場も日本より10万円ほど安いとみられている。

 注意すべきは、日韓でウルセラの使用法が異なることだ。韓国在住のある美容外科医が指摘する。

「同じアジア人でも、日本人と韓国人の肌質はだいぶ違って、一般的に日本人の方が皮膚が薄いんです。だから日本人が韓国で施術を受けるのは、体への負担が大きい。しかも、韓国は一度に大きな効果を得ようとして、強力なレーザーで治療を行う傾向がある。韓国でウルセラを受けた日本人には、照射の痕がバーコードみたいに肌に残ってしまう人もいます」

 志賀さんもこう指摘する。

「レーザーの超音波の周波数は調節できるんですが、推奨されているレベルがあるんです。でも韓国の場合は効果を高めるため周波数を強くして照射することが多いと聞きます。あまり強くすると、筋層が不可逆的な炎症を起こしたり、皮膚がやけどするなどの副作用が出ることも考えられます。また韓国では、医療機器を模造して製造することがあると聞くので、韓国ではFDAの承認を受けていないものが使われている可能性もある」

◆舌がんとの関係は?

 韓国のネット掲示板でも「ウルセラを受けてから頭痛と手のしびれがとれない」「顔の皮膚がずっとムズムズする」「痛くて、血が通ってない感じがある」など後遺症に苦しむ患者の声が多く書きこまれている。前出の芸能関係者が言う。

「堀さんはウルセラを頻繁に受けていたんじゃないかな。彼女がブログに書いた以上に、顔の印象が変わる頻度が多かったので…。堀さんが舌がんを発表した後、“私も気をつけないと”って怖がっていた女優さんもいましたよ」

 舌がんとの関連性はどうか。志賀さんは「発がん性との関連は聞いたことがない」と指摘し、前出の韓国在住の美容外科医はこう語る。

「ウルセラが舌がんの原因になるという医学的な根拠はありませんが、レーザーを当てると皮膚の神経が鈍って麻痺することがあります。堀さんの場合は、それでがんの前兆である口内炎の痛みや重症化に気づきにくくなっていた可能性はあるかもしれません」

 韓国の整形事情に詳しい医療ジャーナリストの大竹奉一さんは、こう警鐘を鳴らす。

「整形手術は病気を治すのではなく、健康な体にメスや熱を加える行為。体への負担は決して小さくありません。過度に整形を繰り返したことで、健康被害に遭った例は、韓国でも多数報告されています。美容整形自体は悪い行為ではありませんが、体を傷つける以上、その後の体の状態には、細心の注意を払う必要があります」

 美と健康は相関関係にあることを忘れてはいけない。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

これでは美肌が遠のいてしまう……5つの間違い角質ケア

肌が硬い気がする、ゴワゴワする、ザラつきがある、透明感がない、ニキビができやすい……これらの自覚症状があると肌のターンオーバーが乱れ、角質が厚くなっている可能性も。

なめらかな明るい肌を取り戻すために角質ケアは効果的ですが、実は肌に悪い影響を与えてしまっているかも。以下の代表的な5つの間違いケア、あなたは大丈夫でしょうか?

■1.角質ケアの重ね使い

 角質肥厚にアプローチするアイテムはたくさんあり、酵素入り洗顔料、スクラブ、クレイマスク、ふき取り化粧水、角質柔軟美容液、ピーリングなど、使用法や、使うタイミング、ケアの頻度などもさまざま。肌への優しさを考慮しているものがほとんどで、能書どおりに使っていれば、効率よく角質をケアできます。

 ただし、より高い効果を期待して、一回のケアの中でいくつものアイテムを組み合わせて使うのはNG。たとえば、酵素入り洗顔料のあとにふき取り化粧水を使って、さらにピーリングを行う、といったことです。

この例はちょっと極端なため、「私は大丈夫!」と思う人が多いかもしれませんが、実は「角質ケア」と大きくうたっていなくても、ニキビ用や美白用アイテムの中に角質ケアの機能を持つものも多く、注意が必要です。

 角質ケアコスメを一回のケアで重複して使うと、角質を取りすぎてしまう可能性があり、それがまた別の肌トラブルを誘発する危険性も。一度自分が持っているラインアップをチェックし、角質ケアアイテムが重複していれば、朝と晩に分けて使ってみましょう。

■2.力が入りすぎる

 硬くなった古い角質を取り除こうとするあまり、つい手の指に力が入っている人も見受けられます。スクラブをなじませるときに指先を肌に押しつけていませんか? ふき取り化粧水を使うときにコットンで肌をひっぱっていませんか?

もちろん、どれも無意識の行動で肌に負担をかけているつもりはないと思いますが、がんばりすぎている人が多いです。

 指に力が入って肌がこすれたり引っ張られたりすれば、その摩擦という刺激から肌を守るために角質がさらに厚くなったり、シワやたるみなどの別の肌トラブルを招いてしまう場合も。

化粧品は力を入れたら高い効果を発揮するものではないので、一度指の力を抜いてみましょう。ケアするときは鏡を見ながら、肌をこすっていないか、引っ張っていないか、確認しましょう。

■3.顔全体を均一にケア

 角質ケアのコスメを使うとき、なんとなく顔全体にムラなく均一に塗っていませんか。でも実際、肌のザラつきが気になる部分はTゾーンだけという人も少なくないでしょう。

頬や目元の肌は角質が薄く、角質が肥厚している人はあまりいないはず。それなのに顔全体を同じように角質ケアをすると、角質肥厚していない部分の肌にダメージを与えてしまうことに。

 とくに頬にニキビができているとき、肌が乾燥していることが多く、角質ケアよりも保湿ケアが重要なこともあります。にもかかわらず、頬に角質ケアを行うと、肌からさらにうるおいが逃げやすくなってニキビが悪化しがちです。そんな状態にならないように、角質ケアは部位別に行いましょう。

 酵素入り洗顔料なら部分的に泡をのせる、スクラブならTゾーンは指先で軽くなじませて残りの部分はそっとのせるだけにする、ふき取り化粧水ならザラつくところは朝晩使ってほかの部分は夜だけに限定する、など角質肥厚の有無によって部位別に使い方をアレンジしましょう。

■4.クレンジングマッサージ

 クレンジングオイルなど不要な角質を取り除けるアイテムが多く登場しています。日々のケアにこれらを組み込むのはいいことですが、古い角質や毛穴づまりを必死にオフしようとして、肌の上でずっと指をすべらせてマッサージしている人はいませんか。

 「マッサージ用」とうたっているクレンジング以外、メイクを落としながらマッサージするのは避けたほうがいいでしょう。クレンジングは指すべりがよくてマッサージしたくなる気持ちはわかります。

しかし、クレンジングはメイクや汚れを取り除くのが基本の仕事。それを肌の上に長い時間のせてマッサージしていれば、肌に必要なうるおいまで奪ってしまう危険があるのです。

■5.生理前やニキビがあるときに行う

 生理が始まる前の1~2週間は、ホルモンの関係で皮脂分泌が過剰になったり肌がゴワつくなど肌トラブルが勃発しやすいとき。そんなときこそ、角質ケアを行って肌をすべすべにしたくなるものです。

しかしこの時期は、肌の状態が不安定になる、肌荒れが起きる、一時的に過敏になる、ということもあります。そのため、いつも行っている角質ケアでも刺激を感じる人がいます。ピリピリ感や赤み、かゆみ、カサつきなどが出たらすぐにケアアイテムの使用をやめましょう。

 また、ニキビができているときも注意が必要です。ニキビのある部分は角質が厚くなって毛穴がふさがっている可能性が高く、角質ケアもニキビに効果的なケアであることは確か。

しかし、赤くなったニキビなど炎症が起きている部分に角質ケアを行うと、肌に刺激を与えてしまいます。使う角質ケアが「ニキビ用」であれば安心ですが、そうでなければ念のため使わないほうが安心です。

 これら5つのように、美肌を手に入れたいために行った角質ケアが、肌トラブルを誘引していることもあるのです。優秀な角質ケアコスメが増えているからと、やみくもに使うのではなく、常に自分の肌状態をチェックしながら賢く味方につけましょう。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

肥満外来やダイエット施設について知りたい

「日本人は食生活が健康的だから肥満になりにくい」なんて言われていたのは昔のこと。

近年では食生活が欧米化している家庭がとても多く、健康的な食生活を心がけていると思っていても、実際には肥満や生活習慣病へまっしぐら、という人も少なくありません。

若い頃は、それでも新陳代謝が活発なので肥満になりにくい人も多いのですが、年齢とともにどうしても新陳代謝が低下してしまい、食生活によってはダイエットをしているのに太りやすくなってしまう人も増えてしまいます。

ここではダイエットできる施設について簡単に解説します。

◆肥満は1人では解消できない?

肥満を自己責任として解消できるなら、それが理想的です。しかし、肥満が原因で高血圧や糖尿病を発症してしまうことも多いですし、自分1人ではなかなかダイエットができないという人も少なくありません。

そんな人にオススメなのが、肥満外来と呼ばれる診療科目やエステサロンでの痩身施術です。

総合病院に設置されている肥満外来は、その存在を多くの人が知っていて、この科目を設置する病院も増えています。病院で医師が診察してくれるだけでなく、どんな点に気をつけて生活すればよいかを指導してくれるなど、医療行為としての肥満治療を受けられるのが、この科目の特徴です。
.
◆肥満外来とは?

肥満外来で診察を受けると、まず最初にカウンセリングを行うことでライフスタイルを把握します。肥満の度合いによっては合併症を引き起こしている可能性もあるため、基礎代謝や体脂肪などの検査を行うこともあります。

病院での肥満治療というと、痩せる薬などを処方してくれるのかなと期待したくなりますが、基本的には食事療法や運動療法を行うことで、自分自身の意思でダイエットするのが肥満外来の特徴です。
.
◆エステサロンは効果があるの?

お金をかけてでもなんとかダイエットしたいという人は、エステサロンでの施術も効果的です。
痩身術を行っているエステサロンは多く、その施術法は様々。

体内にたっぷり脂肪がついている場合には、オールハンドのマッサージだけでは確かな効果を実感できないことも多いため、超音波などを使って体内の脂肪を科学的に分解してくれるような施術を試してみるのもいいかもしれません。

ただし、エステサロンの施術は医療行為ではないということ。思ったような効果がでるかどうかには個人差があるため注意する必要があります。
.
◆リラクゼーション目的の施術なら

ダイエットができる施設には、他にも岩盤浴などのサウナや、リラクゼーション施設などもあります。体内の脂肪を燃焼するためには、体内の血行を促進したり、体温を上昇させたりすることが必要です。サウナなどは体を芯から温められるので、冷え性が肥満の原因になっている人にはぜひおススメ。

ストレスが過食を引き起こしている人なら、リラクゼーション施設でストレス解消を目的として施術を受けるのも良いでしょう。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

大人のニキビが悩み…痕をきれいに治す方法はあるの?

 皮脂は、皮膚の乾燥を防ぐために必要ですが、量が増えると毛穴の中にたまり、ニキビになります。成長期にはホルモンの影響で皮脂が増え、多くの人がニキビに悩まされます。肌の乾燥やストレス、体調の悪化、食事の内容などによっても皮脂が増えることがあり、大人になってもニキビはできます。

 ニキビの原因としてよく知られるのが、毛穴の入り口部分を狭くし、炎症を起こす働きがあるニキビ菌(アクネ菌)です。皮脂が増えるとニキビ菌も増殖し、炎症が起こります。この炎症が強くなると毛穴の構造が大きく壊れ、しこりやニキビ痕になります。

 毛穴が壊され、皮膚の深い部分までダメージを受けると、元通りに戻らないことも。赤みが引いたものや数年経過したニキビ痕は、修復しようという力が働かず、治すのが難しいのです。

 しかし、よほど深いニキビ痕でない限りは、目立たなくできます。家庭でできるケアとしては、市販薬と化粧品。十分に保湿し、ニキビ痕の周りの角質を軟らかくすることが大切です。

 ビタミンCや抗炎症剤にも使われるトラネキサム酸、コラーゲンの入ったローションなどをニキビ痕に塗ったり、飲むタイプのビタミンCを取るのもいいでしょう。

 ビタミンCやトラネキサム酸には炎症を鎮静化させる働きがあり、コラーゲンは肌をふっくらさせます。これらの成分が入っていない美白化粧品では、ニキビ痕の改善は期待できません。

 皮膚科や美容外科で治療を受ける選択肢もあります。

 薬剤(酸)で皮膚の表面の角質を削り取るケミカルピーリングという治療法があります。ピーリング剤には市販品もありますが、肌に合わせたピーリングの濃度調整が必要ですので、必ず医師の施術で。

 ほかには、ニキビ痕を消すことを目的にしたレーザー治療もあります。ただし、どちらも健康保険が使えません。自費診療になり、高額な治療費がかかる可能性があります。

(〆谷直人・国際医療福祉大学熱海病院検査部部長。日本臨床検査医学会認定臨床検査専門医・臨床検査管理医)

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

あざが出来やすい人の7つの原因とは?

気付くと足に腕にあざが出来ている、そんな経験は誰にでもあるもの。でも人より多い気がする、そんなあなたはこれが原因かもしれません!女性向け健康情報誌「Women’s Health」が米内科医らからの意見を元に7つの要因を説明しています。

○皮膚が薄い
アザは、衝撃などによって皮膚の下の血管が切れ、内出血を起こした状態。加齢などによりコラーゲンが減少した状態であれば、よりアザができやすくなる結果に。

○日焼けによる肌のダメージ
紫外線によるダメージのある肌は、柔軟性や弾力が低下しているため、アザが出来やすくより目立つようになるのだそう。

○特定の薬を服用している
アスピリンやステロイド、抗凝血剤をしている場合、血液凝固が起きにくくなるため、衝撃による内出血が起こった時に通常より出血量が多くなります。

○重いものを持ち上げる
そんなに重いものを持ち上げなくても、またはそう思わなかったとしても、物を持ち上げるという行為から筋繊維に微小の亀裂が生じるため、アザとなって現れることも。

○遺伝による側面も
上記のような理由も無いけれど、とにかく昔からアザが出来やすいという方、お父さんやお母さんがアザが出来やすい方ではありませんか?

○肌の色がとても白い
色の白い人がアザが出来やすいというわけではありませんが、薄いアザでも物理的に目立ちやすい傾向に。

○他の疾患の可能性
本当に極まれではありますが、血液凝固障害や白血病という可能性も。昔はアザが殆ど出来なかったのに、出来やすくなった、他にもなんらかの体調不良がある、ということであれば医師の診断を受けてみましょう。
◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

今すぐやめて!ちょっと意外な「老化を早める」NG行動4つ

勘違いって、大人になってもありますよね。例えば、ずっと「お肌にいい」と思っていたことが実は肌に悪影響だった、なんて勘違い経験はありませんか?

こういったことは、早めに気付かないと手遅れになってしまいます!

そこで今回は、ついやってしまっている日常のNG行動を、美容皮膚科医の水野惇子先生にお伺いしました。

■朝起きてからすぐ日焼け止めを塗って!

忙しい朝。まだまだ寒いこの時期はお布団から出るのもやっとですよね。あなたは朝起きて、お布団から出たら、下記4つのうち一番先には何をしますか?

(1) カーテンを開ける

(2) 洗濯物を干す

(3) ゴミを出しにいく

(4) 顔を洗って日焼け止めを塗る

どれも朝やらなければいけないことですが、美肌を保つにはまず(4)の日焼け止めを塗ることが先決!

朝でも、窓を閉めていても紫外線は入ってきます。冬は、確かに紫外線量は夏よりも少なくなってはいますが、紫外線が降り注いでいることには変わりありません。

「紫外線によるダメージはお肌に貯まっていき、シミ、シワの原因になっていきます。カーテンを開けたり、洗濯物やゴミを出したりなどで少しでも日差しを浴びる前に、日焼け止めを塗ることが素肌を美しく保つコツです」(水野先生)

■実は肌を老化させていた4つのNG行動

また、つい普段やってしまいがちだけど実は肌に悪いことを4つ、水野先生に教えていただきました。

(1) お湯での洗顔や食器洗い

お湯は必要な皮脂までとってしまいます。また、この時期やってしまうのが、お湯での食器洗い。

油物がとれ易いので便利なのですが、手の皮脂も洗い流してしまいます。お湯の温度を低めに設定したり、洗い物の後すぐにハンドクリームを塗るか、手袋をして行うのがおすすめです。

(2) 帰宅後・寝るまでメイクをそのまま

メイクは肌にとって負担なもの。帰宅後はお化粧をとり、保湿や美容液で、一日の疲れをとってあげることが必要。

(3) 入浴時、汚れをしっかり落とすため“ゴシゴシ”ボディケア

洗顔でこするのは勿論、身体もこすり過ぎは皮脂を取りすぎてしまったり、皮膚を傷つけ黒ずみを作ってしまったりする原因に。

(4)長時間のパック

10分放置と書いてあるパックを30分、1時間と長くすれば、もっと美容成分が顔に入り込みそうですが、実は逆効果。どんどん乾燥していき、折角入った美容成分も蒸発してしまいます。

いかがでしたか? どれも「ついやっちゃう!」と思ってしまう日常行動ばかりでしたね。ここで、ドキッとした方は今日から少しずつ直していけば、美肌を手に入れられますよ!

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

驚くべきことにオス化女子は加齢臭が出やすいことが明らかに

現代人は臭いに敏感。自分の臭いを気にして、デオドラントスプレーや香水を使っている人って多いですよね。ですが、そもそも臭いが発生する原因が何なのか知っていますか? 主な原因は下記の4つです。

(1)食生活・・・食の欧米化に伴い、肉などの高脂肪なものを摂取する。

(2)清潔志向・・・体を清潔にしようと洗いすぎると皮膚表面の善玉菌も流れてしまい、臭いの原因となる悪玉菌が増える。

(3)空調・・・エアコンを使えば年中快適な室内空間を保てるけれど、その結果汗腺が衰えてしまい、汗が臭くなる。

(4)ストレス・・・過度のストレスが原因で皮脂腺からの皮脂の分泌が盛んになり、臭いが強くなる。

上記4つに加えて、近年では”加齢臭”という言葉がすっかり定着していますが、実はこれオジサンだけの問題ではないのです。「自分の体から嫌な臭いがする」と密かに悩んでいる女性もいるそう。

今回は、女性の加齢臭についてお話していきたいと思います。

■女性からも加齢臭が!

加齢臭の原因になるのは、皮脂腺の中にある脂肪酸と過酸化脂質が結びつくとできる“ノネナール”という物質。男女ともに40代近くになると、脂肪酸や過酸化脂質が増加し始め、加齢臭が出やすくなります。

これまでは、加齢臭といえばオジサンだけのものというイメージでしたが、そうではないのです。年齢や性別、臭いの種類に差はありますが、加齢臭は女性にも起こり得るのです。

また、女性の加齢臭の特徴的なところは、女性ホルモンと関係しているということ。

女性ホルモンの分泌が正常に行われていれば、酸化抑止効果により、脂肪酸が酸化しにくく加齢臭は抑えられるそうです。そうとわかったら、女性ホルモンのバランスを整える生活習慣を送るように心がけましょう。

まず、女性ホルモンと密接な関係がある自律神経を整えるために睡眠不足を解消し、女性らしいメイクやファッションをする、ザクロジュースを飲む、そして、恋をすることで女性ホルモンのバランスを整えることができます。

バリバリ仕事をしている”オス化女子”や過度なダイエットをしている人、食生活が乱れている人、動物性脂肪の食事が好きな人、喫煙をしている人は女性ホルモンのバランスが崩れやすく、加齢臭も出やすくなるので要注意!

“化粧品が古くなったような臭い”“何日もお風呂に入っていないような臭い”“脂の臭い”などのように、今までに嗅いだことがない臭いがしたら加齢臭の始まりです。

加齢臭が始まると、自分の衰えを感じて自信をなくしてしまう人もいますので、そうなる前に今から予防していきましょう。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

みんな肌をこすり過ぎ!恐ろしい「摩擦ジミ」ができちゃうNG習慣

実は、日常生活のなかには摩擦ジミができてしまうNG習慣がたくさんあるというのに、気を付けていない方が意外と多いのです。下記の項目に心あたりがある方は、今すぐ改善しましょう!

■1:ゴシゴシクレンジング・洗顔をする

クレンジングや洗顔時、肌をキレイに洗おうと必要以上に力を入れている方は要注意。

(1)クレンジング剤・・・肌馴染みが良くなるように手のひらで人肌に温め、指先に力を入れずに優しくメイクを落とす。

(2)洗顔料・・・泡立てネットでキメ細かく泡立て、泡を転がすように洗顔をする。

■2:シャワーのお湯を直接浴びる

水圧が強いシャワーのお湯を顔に浴びるのも、刺激になります。入浴時にクレンジングや洗顔をする方は、お湯を手に溜めて顔をすすぐようにしましょう。

■3:タオルでゴシゴシ拭く

洗顔後や入浴後、タオルでゴシゴシと肌を拭くのも刺激になります。トントンと軽く叩くようにして、水分を拭き取りましょう。

また、外に長時間干したタオルや洗剤の使用量が多いタオルは、固くてゴワゴワになってしまいます。ゴワゴワタオルの使用も肌への刺激になるので、注意しましょう。

■4:マッサージで刺激を与える

顔のマッサージを頻繁に行うと、肌への刺激と摩擦が原因となってシミができやすくなります。マッサージの頻度を減らし、顔に直接触れずに行えるエクササイズや顔ヨガを取り入れて、むくみ、小顔、シワ対策をしましょう。

■5:メイク時にゴシゴシこする

ファンデーションやアイシャドウ、チークを塗る時というのは、思っている以上に肌をこすっています。手の力を抜いてメイクをすることを心がけましょう。ブラシ類は肌触りが良く、柔らかいものを選ぶといいですよ。

毎日こんなにも肌をゴシゴシしていたなんて、衝撃的ですよね。これからは紫外線対策だけではなく、肌への刺激も意識して、シミのない美しい肌をキープしましょう。

セロトニン サプリメント 爽快 お試し 30日分
憂うつ、不安、眠れない…などでお悩みではありませんか?
セロトニン サプリメント 爽快 お試し 30日分:3,000円(税込)送料無料

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

食パン・菓子パンは太る?太らない食べ方

パンは大好きだけれど、太りやすいと聞くと不安。そんな経験はありませんか。食パンや菓子パンなどのパンは本当に太りやすいのか、また太らない方法はあるのか、などの情報と解説をご紹介していきます。

パンが「太りやすい食べ物」って本当?

結論から申し上げると、基本的にはパンなどの炭水化物も適量摂っている分には太りません。ちなみに適量というのは、一日に摂りたいカロリーの半分くらいを炭水化物で摂ること。この範囲ならば、食べすぎではないので太ることはありません。

とはいえ、ご飯と比べるとパンのほうが太りやすい要素を持った炭水化物群であることも確か。炭水化物を摂る時にポイントとなるのは、血糖値を急激に上げない(=体脂肪になりにくい)食べ方やチョイス。実は穀類は精製されたものほど血糖値が上がりやすいとされていて、粒のお米を炊くご飯のほうが、粉で作られるパンよりも太りにくいと言われるのも事実です。

また一方で、菓子パンは注意が必要です。パンと呼ばれていますが、その成分はほとんどお菓子に近いもの。菓子パンを食事代わりにするのは、ケーキ類を食べているのと同じ。残念ながら、ダイエッターが常食するのはご法度なのです。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

間違いだらけ!?シワ・たるみケアのNGケア

シワやたるみが気になると、ケアを入念にやろうと思いますよね。でも正しいケアを実践しているつもりで、実は悪化させる原因をつくっているNGケアになっている場合も。自分では気がつかなかったシワやたるみにつながる習慣やクセを知って、美しくなれる習慣に改善していきましょう。

毎日のスキンケアも、間違えばシワ・たるみの引き金に

鏡を見るたび、深くなっているような気がするシワ。そしてどんどん下がって見える目元やほおのたるみ。「このままだと、もっと目立ってくるんじゃ……」と不安になって、あれこれ努力している人も多いと思います。でも、間違った方法でケアを続けてしまうと、逆効果になってしまう可能性も。そんな落とし穴があるのが、シワ・たるみ対策です。

即効性がないゆえに間違えやすいセルフケア

シワやたるみのケアは、残念ながら即効性を求めにくいということは皆さんも知っての通り。もちろん一時的な乾燥からくるシワや、むくみが原因のたるみであれば、保湿や蒸しタオルなどの応急処置で解決することはできます。ですが、じわじわと進行する表情ジワ、年齢による加齢ジワ、クセによって現れたシワやたるみに対しては、すぐに「消す」という選択肢は難しくなります。むしろこれ以上目立たせない、これ以上増やさないということが大きなポイントになります。

【NGケア1】洗顔やスキンケアの落とし穴

シワやたるみ対策も、日々のスキンケアをしっかり行うことが一番大事になります。その中でも、汚れを落とすクレンジングは必須。しかし、ここで気をつけるべきポイントは、指先に力を入れないということ。肌をこすってしまえば、それは刺激となってシワやたるみに結びついてしまいます。化粧水や乳液をつける時もそうですが、スキンケアはとにかく優しく、力を入れずに行いましょう。



【NGケア2】シワやたるみ予防マッサージの落とし穴
スキンケアと同様、マッサージも力の入れすぎは厳禁です。例えば「指先を滑らせるようにして……」という説明を受けると、多くの人は無意識に皮膚を引っ張ってしまっています。もし少しでも表情が変わるようなら、それは力の入れすぎです。

マッサージを行う時は、必ず顔全体がわかる十分な大きさの鏡の前で行いましょう。表情を変えてしまうような力を加えていないか、指先を動かすことで自分で新たなシワをつくっていないか等をチェックして、慎重に進めていきましょう。

■クリームなら何でもいいと思っている勘違い
マッサージを行う時につけるクリームにも、ポイントがあります。今はクリームもどんどん進化して、肌なじみの良いものや浸透が早いものも多くあります。なので、すぐに肌になじんでしまうクリームでは肌を摩擦してしまうことになるので、マッサージ用のクリームをつけるのが良いでしょう。

■クレンジングで代用するのはNG
いっそクレンジングをしながらマッサージすればいいんじゃない?と思いがちですが、これもオススメはできません。クレンジングは汚れを浮き上がらせるのが主目的。汚れを浮き上がらせた後、いつまでも肌にのせておくものではないからです。マッサージやリフトアップ目的などのスペシャルケア用アイテムには必ずそれぞれの使い方や使うタイミングの指示があるので、手順や説明をよく読んで、肌に負担をかけないように使うのがオススメです。

何気ないクセも、シワ・たるみの引き金に

日頃何気なくやっているしぐさやクセも、シワやたるみの引き金になっていることがあります。これは無意識でやっていることなので、普段から意識をしてやめなければなりません。家族や友人にクセを指摘してもらえるように頼むのも手かもしれませんね。

■スマホだるみ
最近、20代の女性でも注意すべきたるみといえば「スマホだるみ」。長時間画面を見ているとずっと下を向いている状態になるので、筋肉がたるんで二重あごになってしまう可能性があります。なるべく時間を決めて見るようにしたり、ストレッチなどをして休憩をするようにしましょう。

■笑いグセからくるシワ
いっぱい笑うことは良いことですし、笑いジワは幸せの証拠だと思います。ですが、笑い方のクセでほうれいせんが深くなってしまうことがあります。一度、自分の笑い顔を鏡でチェックしてみましょう。笑う時に唇が横だけに動き、上唇が動かない人は要注意。笑った時に頬骨が持ち上がるように笑うように気をつけましょう。

■ほおづえはシワもたるみも導く
ボーッとしている時、ついほおづえをついていませんか? ほおづえをつくとや目元に不自然シワができてしまいます。それを長時間続けているとシワになるだけでなく、ゆるんだ筋肉がたるみにつながってしまいます。それどころか、ほおづえによって体のバランスも歪んでしまいますので、普段からやらないように心がけましょう。

シワやたるみは年齢を重ねればあって当然のものですが、余計なシワは作りたくないですよね。自分では気がつかなかったシワやたるみにつながるしぐさやクセを知って、美しくなれる習慣に改善していきましょう。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

体の中で何かが起こってる!「頬ニキビ」ができちゃう本当の理由

では、頬にニキビができる時というのは、体に何が起こっているのでしょうか? 今回は、頬にニキビができやすくなる原因と対策についてお話します。

■1:胃腸が弱っている

脂っぽいものや甘いものを好む、暴飲暴食、無理なダイエット、早食いなどの習慣は胃腸に負担をかけます。それだけではなく、疲労の蓄積も胃腸によくありません。これらの原因によって胃腸が弱ると消化吸収が衰えて、体に様々な影響が現れるのです。そのひとつが”頬ニキビ”。

胃腸を強くするためには、上記の習慣を改善することに加えて、キャベツや梅干し、里芋、大根を食べるのが効果的です。

■2:男性ホルモンの分泌が増えている

ホルモンの分泌が正常だと、女性ホルモンが男性ホルモンの働きを抑制してくれます。しかし、忙しさやストレスが原因となり、ホルモンバランスが乱れて、男性ホルモンの分泌が増えると、頬にニキビができやすくなります。

ホルモンバランスが乱れる原因となるストレスを発散したり、イソフラボンを含む納豆や豆腐、豆乳などの大豆食品を積極的に摂取しましょう。

■3:枕が汚れている

頬は顔の中で一番枕に触れやすい部分です。その枕に汗や皮脂、よだれなどの汚れがついていると、ニキビができる原因になります。枕カバーは、毎日取りかえるようにしましょう。それが難しい場合は、枕にタオルを敷き、毎日交換して清潔に保ちましょう。メイクでも隠しきれない頬ニキビを作らないためにも、上記の習慣には気を付けたいものですね。
◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

口呼吸をやめるだけ!「10歳若返る」お疲れ顔から脱却する方法

周囲から「疲れている?」と言われると「え!?」と鏡で顔を確認してしまいますよね。女性は疲れが顔に出ていると、老けて見えることを本能的に理解しているようです。

『コーセー』が行った「”お疲れ顔”に関する意識調査」では、実に85%以上の女性が”お疲れ顔”になったことがあるのを実感していました。そしてその顔が恋愛や仕事で損をするという、ネガティブなイメージを持っていることも明らかに。

また、約半数の女性が疲れていないのに「疲れている?」と言われたことがあるそうです。こんなことが続く人は、気付かないうちに自分の魅力を半減させてしまっている可能性があります。

休む暇のない充実した人生を送っている人ほど、疲れが顔に出てしまうのは仕方のないことなのでしょうか? そこで今回は、お疲れ顔から脱却する方法をご紹介します。

■口を閉じて鼻呼吸を

人間は鼻呼吸が基本です。乾燥した空気が体内に入る前に湿度と温度を整え、鼻毛と粘膜で空気中の埃やウィルスを除去しています。しかし、口呼吸が常態化している人が増えているのも事実。肺に届く空気が鼻でろ過されていないことで、体は余計な働きを余儀なくされます。実はこれが、お疲れ顔の原因になっていることがあるのです。

意識しないと口が閉じられないということは、舌の付根の筋肉が弱っている可能性もあり、すると顔のたるみにまでつながってしまうことも。たるんだ顔は疲れて見えてしまいます。

■今からすぐ始められる方法

(1)マスクは口だけを覆う

呼吸がしにくくなるマスクで鼻も覆ってしまうと、口を開いて呼吸してしまいます。その癖がつかないよう、マスクの位置には注意しましょう。

(2)就寝時は口にテープを張る

寝ている時に口呼吸になっている人は、鼻呼吸を癖づけるため、医療用のサージカルテープを唇の真ん中に縦に貼ります。肌が弱い人は接着面で荒れないように気を付けてください。

(3)仰向けに寝る

横向きに寝ると、鼻孔が圧迫されて口が開きがちです。顔のゆがみや歯並びにも影響するという説もあるので、仰向けになるよう意識しましょう。

(4)ため息は鼻から

疲れた時についため息をつくと、精神的にも疲れているという信号を脳に送ってしまうことになります。心の負担を軽減する意味でも、ため息が癖になっている人は鼻からゆっくり空気を出すようにしましょう。

(5)あっかんべ体操

法令線を消すつもりで、喉の奥が見えるくらい大きく口を開け、そのあと顎先に舌をつけるつもりであっかんべをします。普段は使わない顔の筋肉が引っ張られるのを感じるはず。

口を開けていると、だらしない印象でお疲れ顔にも拍車がかかってしまいますよね。運動の時以外は鼻呼吸を意識して、元気な笑顔を手に入れてくださいね。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

間違って使ってない?意外と知らない「化粧水の種類」目的別6タイプ

季節の変わり目。服もメイクも変える時に、一緒に化粧水を変えたら、なんだかお肌の調子が悪くなった……なんて経験ありませんか? 

最近はデパートの化粧品カウンターだけでなく、ドラッグストアやセレクトコスメショップでは、様々なブランドの化粧水が簡単に手に入れられますよね。よく利用している方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は化粧水といっても様々な用途のものがあります。もしかしたら、お肌に潤いを与えるつもりで、逆効果になっている化粧水を使っているかもしれません!

そこで今回は、化粧水の種類をわかりやすく説明するプロであるコスメショップの店員さんたちの意見を参考に、意外と知らない“身近な化粧水の種類”についてお伝えしたいと思います。あなたは間違った化粧水、使っていませんか?

■1:保湿するための“一般化粧水”

これはパッケージにも普通に“化粧水”と記載されているもので、一般的に肌に対して保湿を行ってくれる化粧水です。基本はこれを使って保湿をしていくのが、スキンケアの基本になります。

■2:しみ・そばかす対策をする“美白化粧水”

この“美白化粧水”を使っているという方も多いのではないでしょうか? 一般化粧水と同様に保湿効果のあるものも多いですが、しみやそばかすにアプローチする成分が入っているので、通常の一般化粧水よりもお値段が高くなりがちです。

■3:化粧水の通り道をつくる“プレ化粧水”

こちらの化粧水は“導入液”と呼ばれることも多いもので、一般化粧水を肌により浸透させやすいように誘導してくれる化粧水です。したがって使用するタイミングとしては、一般化粧水をつける前に使用します。

■4:肌の表面をひきしめてキメを整える“収斂(しゅうれん)化粧水”

こちらの化粧水の多くは、使用時にひんやりしたり、清涼感を感じることが特徴です。それは皮膚の温度やキメを整える作用をして、余分に出る皮脂をコントロールしてくれるからです。小鼻まわりの皮脂の溜まりやすい所や、メイク直しに使用するのがオススメです。

■5:汚れを落とす“拭き取り化粧水”

このタイプの化粧水は、洗顔後に落としきれなかった汚れをふき取り、化粧水をなじませることで余分な皮脂などを落とし、次の化粧水の入りをよくするためのものです。“プレ化粧水”に似ていますが、こちらは汚れを落とすことで導入効率を高めるタイプになります。

■6:ひび、あかぎれに効果のある“アルカリ性化粧水”

長期的に使用するというよりは、本当にひびやあかぎれの治療に使用することが多いのが、この“アルカリ性化粧水”。基本の化粧水は弱酸性なのであまり目にすることも珍しいかと思いますが、ひび、あかぎれで悩む方はチェックしてみてはいかがでしょうか?

以上、意外と知らない“身近な化粧水の種類”についてお伝えしましたが、いかがでしたか?

その他にも、お肌のトラブルアクネ菌を倒す“ニキビ対策化粧水”や、エイジングケア対策の“エイジング化粧水”、カミソリなどの刃物を使用した後のヒリつきに対応している“アフターシェービングローション”や、ボディーに使用する“ボディーローション”など、現代の悩みに合わせて様々なタイプの化粧水があります。

最近はパッケージのかわいい“収斂(しゅうれん)化粧水”を“一般化粧水”と間違えて使っている方が意外と多いみたいです。肌荒れの解決策が自分ではなかなか見つからないという時は、化粧品カウンターや皮膚科のクリニックで肌の状態をチェックしてもらうのも一つの手です! みなさんも自分に合う化粧水を見つけて、スキンケアを楽しみましょう。 

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

メタボの薬を飲むと、痩せにくくなる?

現在、2700万人の日本人が高血圧だと言われている。これは収縮期血圧(心臓が収縮したときの血圧)が130以上を「異常なし」としている現在の基準で診断した結果から算出された人数だ。

 自身の臨床経験から、これより緩い基準で診断を行ってきている帝京大学医学部外科准教授の新見正則医師は、次のように話す。

「人間は薬によって血圧を下げる手段を得てから、血圧が低ければ低いほうがいいという考え方が普及し、高血圧と診断される基準もどんどん下がってきたのです。そして年齢も性別も体格も関係なしに、同じ基準を適用しています。

しかし人間の体は一つとして同じではありません。ですから、本来はその人その人に適正な血圧があって、それより下げすぎるのはいかがなものかと危惧しています。

一律の基準を当てはめることで、本来は病気でない人が病気、または将来的に病気を引き起こす危険性があるとして、たくさんの薬を処方されてきているのです」

 さらに新見医師は、高血圧やメタボリックシンドロームの投薬治療は矛盾をはらんでいることを指摘する。

「血圧を下げる薬、脂質代謝異常を治す薬、糖尿病の薬を飲んでいる人は、飲んでいない人に比べて痩せにくい。いずれも痩せれば解決する可能性が高いにもかかわらず、治すための薬を飲んで、治るチャンスをつぶしていると言っても過言ではありません。

そもそも肥満を測るBMI値も日本の基準は厳しい。例えば身長170センチの人で考えると、WHOの基準と比べて日本の基準は15キロも低いのです。私は現在、肥満専門外来を行っていますが、その経験からすると、“ちょいデブ”が健康です。

内臓脂肪は運動すればすぐに減りますし、食事で言えば炭水化物を少し減らす程度で改善されるケースがたくさんあるのです」

 薬は全身を回る。治癒したい部分にピンポイントで届くわけではない。それゆえ、関係のない部分に“悪さ”をする可能性は大いにある。それが薬の副作用と呼ばれるもの。

医師はその可能性を事前に患者に伝え、不安や疑問があれば、しっかりと受け止めて、患者が納得したうえで服用するプロセスが必要だと新見医師は言う。

「薬を飲むのが正しいのかどうか、WHOの基準か日本の基準かどちらが正しいのか、実は誰にもわかりません。私も自分の経験則でもって治療をしているにすぎませんから。

つまり、医療は常に“壮大な人体実験”の途中なのです。医療の世界では、絶対に正しいことと絶対に間違っていることはある程度わかっていますが、その間のグレーゾーンがとても広い。

ですから個々の治療や薬について、良いところも悪いところも知った上で、自分の人生にとって最適な治療を選ぶ。そうすれば、きっといい人生が送れるのではないでしょうか」

 賢い患者になろう。死んでから後悔しないために。
◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

夏の終わりに「シミ」を発見…医師が教える対処法は?

真夏が過ぎるころ、「なんだか肌と髪が老化した!?」と感じること、増えませんか? この時期に女性が抱える“夏ダメージ”のリアルな悩みを、プロの先生が解決します!いよいよ夏も終盤戦。猛暑のピークも越え、ようやく安心できるかと思えば…。「夏に受けたダメージで、肌や髪にトラブルを抱える人が急増しています」とは、表参道皮膚科の梅田さやか先生。

「シミが急に増えたり、ニキビが治りづらくなったり。すべて夏の疲れが肌トラブルとして表れている証拠です。特に20代後半を越えると、バリア機能が低下して紫外線などのダメージが回復しにくくなるので、注意が必要です」

夏の疲れをケアせずに放置すると、老化にもつながりかねない。

「髪も肌と同じで、夏は紫外線の影響を受けたり、皮脂で毛穴がつまるなどのトラブルが多くなります。大切なのは、今の時期にいかにケアするか。そうすることで、秋冬にかけての状態も変わりますし、見た目年齢も若返らせることができるはず」(東京ビューティークリニック・倉元有木子先生)

夏のうっかり日焼けに関する疑問とその答えをご紹介します。

Q.今までなかったところにシミが! 後からの対処法は?

A.美容皮膚科の「トレチノイン」「ハイドロキノン」が効果的!
年齢とともに増えてくる、顔のシミ。夏の終わりの今の時期は、これまでに浴びた紫外線の影響が一気に表れるので、ケアを早めに徹底したいもの。「一度現れてしまったシミをホームケアで消し去るのは難しいので、クリニックを受診してみて。トレチノインやハイドロキノンといった皮膚科処方の塗り薬は効果も抜群です。シミの種類によって治療法は異なるので、自己診断しないようにしてください」(梅田先生)

Q.少しの外出で日焼けした! すぐに美白できる?

A.「ビタミンC誘導体」が入った美白コスメを使用して。
アクティブに動きたい季節。将来のシミやシワが心配な日焼けには「ビタミンC誘導体」入りのコスメが万能。「ビタミンC誘導体は、メラニンの働きを抑制します。すぐに白くなる、とはいきませんが、日焼け後のケアに取り入れると効果的でしょう。市販のコスメでも、ビタミンC誘導体を配合したアイテムはあります。ニキビや毛穴にもアプローチして、肌のキメを整えてくれるマルチな成分です」(梅田先生)

Q.火照りがひどくてとにかくツラい…。クールダウンさせるには?

A.まずは冷やすのが第一。それでもダメならステロイド剤の使用も。
日焼け直後の肌はとにかく敏感。なるべく刺激を与えないよう、クールダウンする工夫を。「濡れたタオルを凍らせたものや、保冷剤をあてるなど、患部を冷やすことが大切です。ただし、貼るタイプの冷却シートは粘着面が刺激となるので、別の肌トラブルを起こしかねません。患部を冷やしてみて、ヒリヒリがまだ強いようであれば、迷わず皮膚科へ。ヤケドに近い炎症は、ステロイド剤など強めの薬が有効です」(梅田先生)

梅田さやか先生 「表参道皮膚科」院長。ニキビやアトピー性皮膚炎などの疾患から美容皮膚科まで、さまざまな肌トラブルを扱う。倉元有木子先生 「東京ビューティークリニック」銀座院院長。女性のヘアロス(薄毛など)を専門に治療を提供する、発毛治療の専門家。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

顔がパンパン、靴がきつい……むくみって何? 改善・解消法

朝起きると顔がパンパン、夜になると靴がきつい……。むくみはだれでも経験したことがあると思います。でも、「むくみ」とはそもそも何でしょうか?

 簡単にいうと「皮下に余計な水分がたまってしまった状態のこと」です。

 皮下には毛細血管と細胞、リンパ管があって、血管から細胞へは養分や酸素が、細胞から血管、リンパ管へは老廃物がやり取りされています。これらのやり取りが上手くいかなくなって細胞間に余計な水がたまってしまう、これがむくみの正体です。

■病院での検査は? 医学的なむくみの診断法

 脚のすねの内側(骨の真上)をぐっと指で押してみてください。これで指の跡がくっきりくぼみになって残って、へっこまなければ医学的に「むくみ」と診断されます。ですから、たいていの人は「医学的には」むくんでいないことが多いのです。

■むくみの原因・病気

 血管と細胞の間を受け渡しするのが細胞の周りにある細胞間液。これが何らかの原因で一時的に増えるのが、むくみです。細胞間液をふやすことは、すべてむくみの原因になります。

・インスタント食品などの塩分の摂り過ぎ(血管の外に水が染み出してしまうとイメージしてください)
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること
・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響(月経が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いのです)
・ビタミン、ミネラル不足(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)

 同じ姿勢で長時間いることが原因になるのは、水が一定のところにたまってしまうイメージです。ちなみに夕方足がむくむのは、夜になるとだんだん重力で水が足のほうにたまってくるから、朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからですね。意外と単純です。

 また、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、足から血も心臓に帰ってきにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということになります。

 心臓病、腎臓病、薬の影響でむくむことがありますので、あまりにひどい場合は専門医に相談してみてください。

■顔・足のむくみ解消法

・マッサージでほぐす
・お風呂などでよくあたためる
・むくんだところを上げる
・一定の姿勢をとらないでこまめに体をうごかす
・顔のむくみには冷水・温水で交互に顔を洗うなどとにかく血行改善する
・運動して筋肉、基礎代謝を上げる
・ビタミン、ミネラルをきちんと取る(特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど)

 とくに月経前にむくむ方にはビタミンB6が有効という報告があります。

■むくみ解消におすすめの食べ物

・利尿作用のあるウリ科の食べ物(すいか、きゅうり、冬瓜など)
・カリウムを多く含む食べ物(バナナなど)
・ビタミンB1を多く含む食べ物(豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど)

 一度むくむと細胞への胞への養分の取り入れや、老廃物の排出も上手くいかなくなるので、さらにむくみが悪化しやすくなります。むくみは慢性化しやすいので気をつけるようにしましょう。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

死の危険もあり!今話題の「HSP入浴法の注意点」まとめ

美や健康と深く関わっているのが入浴ですよね。半身浴に全身浴、反復浴、HPS入浴法など様々な入り方がありますよね。とくにHSP入浴法は以前テレビで「疲れがとれる」「疲れにくくなるのが3日続く」など、疲れた人にオススメの入浴法として紹介されていました。

さらに、最近雑誌でよく取り上げられている理由として、美肌やアンチエイジング効果も高いことがイチオシの理由になっているようです。一見、万能な気がするHSP入浴法ですが、実はうかつに実践してしまうと“死の危険”もあるのです!

そこで、今回はHPS入浴法の危険な点とその対策についてご紹介したいと思います。

■HSP入浴法の美容効果とは?

もともとは、疲れを一気に癒してくれる入浴法として流行ったHSP入浴法。

1年以上前の『美レンジャー』記事「今話題の入浴法がスゴすぎる!これでシミができない!?」で、その仕組みついて詳しくご紹介しました。また、HSP入浴法にはコラーゲンの減少を止める働きがあります。新陳代謝もアップすることで、シミ・シワの悩みを改善する効果が期待できたり、入浴後3日ほど疲れにくくなります。

また、「老化を撃退!タオルを使った“美魔女の新・美容法”とは」でもありましたが、42度に浸けた蒸しタオルで細胞に刺激を与えることで、抗酸化作用が期待できるという朗報も。

しかし、いいことだけではありません。この入浴法はちょっと高めの42度を推奨しているため、体にある負担がかかってきます。

■HPS入浴法の危険な入り方2つ

危険1:胸が小さくなる

「これでバストの悩み解消!胸を大きくするコツ3つ」でもご紹介しましたが、42度で胸までしっかり温めてしまうと、脂肪が燃焼してしまう恐れがあります。

危険2:死亡事故の確率が上がる

「“冷水vs.白湯”お風呂上がりに飲むべきなのはどっち?」でもお伝えしましたが、42度の入浴は血圧が一気に上がる危険があります。そして一気に上がった後一気に下がり、急激な血圧変動を起こします。

この血圧変動により脳が意識障害を起こし、お風呂で寝てしまいそのまま溺死という、恐ろしい事態にもなりかねません。

でも、数多くの美容効果も捨てがたいですよね。HSP入浴法は湯温も大切ですが、その時の体温がキーポイントになってきます。体温が38度になればその効果が期待できます。

まずは、危険の少ない40〜41度で試してみて、体温がしっかり上がるようにしましょう。日頃から体を冷やさないことで危険が少なく、美容効果を手に入れることができますよ。

マックスファクター SK-II (SK-2 SK2 ) ホワイトニングソース ダームリバイバルプログラム 1セット4枚入り×10袋
マックスファクター SK-II (SK-2 SK2 ) ホワイトニングソース ダームリバイバルプログラム
一度お試しください。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

これじゃ美容効果は半減!プロが入浴中に「絶対避けること」3つ

お風呂の中で“ながら美容”をする人、増えてますよね。血行が良い状態なので、入浴中にマッサージやストレッチをするのは確かにオススメ。でもやることが多過ぎて、せっかくのリラックスタイムなのに逆に疲れてしまっていませんか?

「できたらリラックス時間も確保しながら、美容効果も一気に出る方法ないかな〜」という方に、元看護師で、現在エステサロンオーナーでもある筆者が、解剖学・生理学などの視点も絡めて、最も効率的な方法をご紹介したいと思います。

■足裏は揉まない!

老廃物が一番多く溜まっている足先は、絶対ほぐすべき部位。指のグーパーだけでもいいので、動かして刺激しましょう。

プロの視点から効率的な方法をオススメするなら、指の“側面”を必ず触ったほうがいいんです。なぜなら、足指の血流は甲や側面を通っています。

逆に、足裏はかなり力を入れないと、揉んでもあまり効果が出にくい部位です。足裏より足の甲や足指の側面を揉む方が、早く温まって老廃物もしっかり流すことができますよ。

■半身浴はしない!

半身浴は美容に良いイメージですが、暑い時期以外は身体全体が温まるまでに時間がかかりますよね。

そこで、オススメなのが39~40度のお湯に最初5分は首まで浸かり、その後10分はみぞおちまでの入浴法。首の後ろを通る頸動脈を温めることで、一気に血流がアップし汗もかきやすくなります。この方法は、メディアでも活躍されていて自律神経について詳しい、小林弘幸医師も推奨している方法です。

また、首まで浸かる入浴にはもう1つメリットがあります。それは、人は座っても寝ていても筋肉に体重がかかっているので、首まで浸かることで体重が1/9の重さになり、筋肉の緊張もほぐれやすくなるということ。

一気に血流が良くなるので、循環器系に負担がかかるといけない方は医師の指示のもと行ってくださいね。

■最後にお風呂からそのまま出ない!

この季節、お風呂からそのまま出ると脱衣所が肌寒いこともあります。その時に血管がいっきに収縮してしまい、せっかく血流が良くなっていたのにまた冷えてしまいます。

そこで、出る直前に冷たいシャワーを必ずかけるよう習慣にすると、出た直後の寒さを軽減できます。しかも、冷たいシャワーで体が驚いて自律神経を鍛えることにもなります。まずは、ふくらはぎから下だけでもいいので、冷水をかけることをオススメします。

入浴で美容効果を高めるポイントは、何と言っても“血行”にあります。冷え性体質だったり、季節によって体が思った以上に冷えていて、なかなか温まらないのは損! 体の仕組みを利用して、素早く身体の芯からポカポカになりましょう。
◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

20代から隠れシミ急増!? 今日からできる隠れシミ対策とは

紫外線が強くなってくると気になるのがUVケア、シミ対策ですよね。適度に太陽にあたる生活は健康のために必要ですが、長く紫外線にあたっていたり、強い紫外線を浴びると、お肌に悪影響を及ぼし、シミの一因となります。「私、日焼してもあまりシミにならない体質みたい!」と思っている方。20代〜30代前半は、実は目に見えないシミが増える期間。数年後にシミが急増してあわてないために、今すべきはことは“隠れシミ”対策です。

目に見えないシミが増える20代30代

シミというと、目に見える表面にでてきたものをさしますね。しかしこの見えるシミ、実は何年も前からお肌の奥で発生しているのだそうです。とくに、30代前半までは、シミ予備軍である“隠れシミ”が増える期間。なんと、目に見えるシミの6.2倍のスピードで増加しているのだそうです。そうしてできた“隠れシミ”が表に現れてくるのが、30代後半から。ですから、数年後に「シミが急に増えた!」とあわてないために、今から“隠れシミ”対策をしておくことが、数年後の美肌につながります。

隠れシミ対策になる栄養素とは

カゴメの研究によると、隠れシミ対策にはβ-カロテンが有効なことがわかっています。β-カロテンは、身近な食材に含まれています。また、β-カロテンは脂溶性ですから、油と一緒に摂ることで身体への吸収が高まります。油で炒める、ドレッシングを使うなどして、油と一緒に摂ることを心がけましょう。

β-カロテンを多く含む食材

シソ、モロヘイヤ、ニンジン、パセリ、バジル、ほうれん草、明日葉、春菊、かぼちゃ、ブロッコリー、ピーマン、大根やカブの葉、メロン(赤肉)、スイカ など

手軽に続けるなら野菜ジュース

野菜やくだものに含まれる栄養素は、細胞壁という硬い膜に包まれています。この細胞壁を構成している成分は、人間の消化液では溶かすことができなたいため、よく噛んで食べることが必要です。

ですが、細胞壁はとても丈夫でよく噛んだ程度では充分に壊すことはできません。加熱・粉砕という調理法をとることで細胞壁が壊され、栄養素が身体へ吸収されやすい形になります。

「毎日β-カロテンをとりたいけれど、調理は面倒」という方におすすめなのが、すでに加熱・粉砕して作られた野菜ジュースです。とくにニンジンベースのものはβ-カロテンが豊富ですから、隠れシミ対策には野菜ジュースがおすすめです。

数年後の美肌のために、今日から隠れシミ対策をはじめてみてはいかがでしょうか。

ライタープロフィール

美養フードクリエイター・中医薬膳師 岩田まなみ

料理教室Manami’s Kitchen主宰。パリのEcole Ritz Escoffierにてフランス料理を学びDiploma取得、本草薬膳学院にて薬膳を学び、中医薬膳師の資格を取得。自著「ヤセ菌が増えて太らない食べ方」(2016年・自由国民社)。コラム執筆、雑誌、TVなど多数のメディア出演実績がある。

【保有資格】

・Ecole Ritz Escoffier Diploma
・中医薬膳師
・健康リズムカウンセラー
・味覚カウンセラー(スタンダード)

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

ある意味視線釘付け!「ビキニラインの黒ずみ」を作るNG習慣4つ

体の中でも特に色素沈着しやすいのが、太ももの付け根のビキニライン。ビキニラインの黒ずみは、想像以上に目立つうえに、デリケートな部分ということからも「汚れてる……?」とは思われたくない場所ですよね。

では、黒ずみのない美しいビキニラインをキープするには、どうしたらいいのでしょうか?

■ビキニラインが黒ずむ原因

ビキニラインは、下着の着用により常に刺激を受け続ける場所です。そして、その刺激から肌を守るために、メラニン色素が生成されて色素沈着が起こり、皮膚が黒ずんでしまうのです。

肌の新陳代謝によってメラニン色素が排出されても、刺激を受け続ける限り色素沈着は濃くなる一方だというので、悩ましいですよね。だからといって、下着を着用しないわけにはいきません。

次に、ビキニラインの黒ずみをさらに濃くするNG習慣があるので、お話していきたいと思います。

■ビキニラインの黒ずみを濃くするNG習慣

皮膚が薄くて、トラブルが起こりやすいビキニラインをキレイに保つためには、下記のポイントに気を付けましょう。

(1)オシャレ下着を毎日着用する

ビキニラインへの刺激を減らすために、オシャレ下着の着用頻度を減らしましょう。ボクサータイプの下着は、ゴムがビキニラインに触れないので、肌への刺激を軽減することができます。その他にも、吸湿速乾性のある綿やシルク素材の下着を着用するのもオススメです。サイズが合わない下着や締め付けが強い下着の着用も、刺激になるので控えましょう。

(2)ゴシゴシ洗いをする

黒ずみが気になるからといって、入浴時にゴシゴシ洗うのは肌に刺激を与えることになるので逆効果です。良く泡立てたボディソープを手に取り、優しく洗ってください。

(3)乾燥したままにする

乾燥は黒ずみの原因になります。ビキニラインにも化粧水で水分を与えましょう。その後、水分を逃さないようにクリームやジェルを塗ると、さらに良いです。

(4)不規則な生活習慣

メラニン色素を排出する肌の新陳代謝のサイクルを整えるためには、食事や睡眠などの生活習慣を見直すことが大切です。あわせて、健康な肌を維持するのに役立つビタミンBやCを、意識して摂るようにしましょう。

見えない部分までお手入れが行き届いていると、女子力の高さを感じますよね。夏までに、ビキニラインの黒ずみを薄くして、堂々と水着を着られるように、早速お手入れをはじめてみてはいかがでしょうか?


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

起きたら顔がパンパン…「朝イチのむくみ」を5分で解消する裏技

朝起きたら、顔やまぶたがパンパンにむくんでいたという経験はありませんか? むくむと顔がはれぼったく、ひとまわり大きく見えるので気持ちが沈んでしまいますよね。

むくみ解消に有効な方法とされているのが”温冷タオル”。ただ、朝イチの忙しい時間に温かいタオルと冷たいタオルを交互に作って、この方法をとり入れるのは難しい……という人も多いのでは?

そこで今回は、忙しい朝でも5分で簡単にできる”むくみ解消法”をご紹介します。

■1:まず大切なのは“首をほぐす”こと

顔にたまった余分な水分を排出するためには、首のリンパの流れをよくする必要があります。寝起きは首や肩も凝り固まっているので、耳の下から鎖骨まで左右5回ずつさすってリンパの流れをよくします。

その後、鎖骨のくぼみを指でグリグリして、老廃物の出口である鎖骨リンパ節の滞りを解消します。

■2:フグ顔エクササイズ

風船をふくらませるときのように、口の中に空気をためてフグのように頬を目いっぱいふくらませます。そのまま5秒静止し、ゆっくり吐き出します。これを5回程行うことで、表情筋が刺激されてリンパの流れがよくなるので、むくみ解消につながります。

■3:頬、フェイスラインのむくみを一掃

特にむくみやすいのが頬とフェイスラインです。朝のスキンケアのときに乳液ですべりをよくし、小鼻の横あたりから、頬骨に沿って矢印の方向に5回ずつ両頬行います。イタ気持ちよいくらいの力加減で行うのがおすすめです。

フェイスラインは、親指の腹と人差し指の背であごをはさみ、耳の下までグッグッと老廃物を押し上げるように5回程度マッサージします。フェイスラインがくっきりするので普段から取り入れると小顔効果にもつながるのでおすすめです。

■4:目のツボ押しでまぶたスッキリ

眉頭の下のくぼみ、眉の中央の眉骨と眼球の間のくぼみ、こめかみの3ヵ所を刺激することではれぼったい目元がスッキリします。3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり離すように押します。まゆの中央は指を横にして、上に押し上げるように刺激すると効果的です。

目元はデリケートで、力を入れすぎるとシワや色素沈着につながるので、一番力の入らない薬指を使用するとよいです。
毎朝5分でできる簡単むくみ解消法。ぜひ毎日の日課にして、スッキリさわやかな顔で出社してくださいね。

アドール フェイスドレナージュ 2個セット
山本優希チャン完全プロデュース♪自分の産後体型を戻した事で話題騒然!!今一番売れているスリミングコスメ『Adolle』からリクエスト1位の小顔用が登場♪温めて浸透する小顔用贅沢フェイスパックです。

◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

大人気モデル「ミランダ・カーが毎日愛飲中」の秘蔵ドリンクレシピ

そして、何といっても一番の憧れは、360度どこから見ても美しいパーフェクトボディかもしれません。そんな彼女の美ボディを作っているのが、毎日愛飲しているとされる”特製ドリンク”です。

その秘蔵レシピを、NY在住でセレブ事情に詳しい、日本スーパーフード協会代表理事のいとうゆきさんに教えていただきました。

■ミランダ・カー式ドリンクとは?

それではさっそく、特製ドリンクの材料からご紹介しましょう。

・ココナッツミルク・・・1カップ
・ココナッツウォーター・・・1カップ
・アサイーパウダー・・・大さじ1
・スピルリナパウダー・・・大さじ1
・ココアパウダー・・・大さじ1
・マカパウダー・・・大さじ1
・クコの実・・・大さじ1
・チアシード・・・大さじ1
・プロテインパウダー・・・大さじ1と1/2

作り方はいたって簡単。これらをジューサーで混ぜるだけです。

しかし、この材料を見て「えっ……コレ何?」と思ったものがあった方もいるのでは? 聞いたことのある成分はあるものの、まだ日本では普通に見かけない品々もありますよね。

これらは、海外で人気の、いわゆる”スーパーフード”と呼ばれている食材です。果たして混ぜ合わせるとどんな味になるのか、気になりますよね。

ちなみに、スーパーフードとは、ある成分が突出している食品で添加物が含まれていないものを指します。このミランダ・カーのドリンクは、材料に全てスーパーフードを使用。そんなに高機能成分の食材ばかりを組み合わせて、逆にケンカしてしまわないか心配にもなりますが……。

いとうさんいわく「スーパーフード同士を一緒に摂っても問題なく、特に食べ合わせが悪いものもない」とのこと。スーパーフードはサプリや薬ではなく食品なので、そういった心配は不要のようです。

一見手に入らないような商品に思えますが、日本でもスーパーフードブームの兆しがあり、ナチュラル系の食品取扱店や高級スーパー、ネット通販で扱われています。

さらに、同じスーパーフードの中でも、もっと身近に販売されているものもあり、気軽に値段も安く手に入ることをご存知でしょうか?

■身近なおすすめスーパーフード3つ

ここでご紹介するのは、数百円で手に入る気軽なスーパーフード。使いやすい商品もあるので、ぜひ活用してみてください。

(1)ブロッコリースーパースプラウト

ブロッコリーの新芽。一般的なスーパーの野菜コーナーで見かけることができます。スルフォラファンという抗酸化成分が、ブロッコリー本体の約20倍も含まれています。

(2)ウコン

カレーライスの色付けなどに用いる、ターメリックという名前でもおなじみの成分。クルクミンと呼ばれるポリフェノールが豊富で、肝臓の解毒の他、エイジングケアにもピッタリ。

(3)ココナッツウォーター

最近、スーパーのドリンクコーナーでも見かけるようになってきた飲料。アメリカでは“天然のスポーツドリンク”とも言われ、人気を集めています。カリウムが豊富で、デトックス効果大です。

上記のものはほんの一部。スーパーフードは本当に奥が深いのです。ミランダ・カーのストイックなまでのドリンクには及ばなくとも、スーパーフードを生活に取り入れてみて、全身パーフェクトボディを目指してみてはいかがでしょうか?


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

目からウロコ!肌トラブルの原因は「洗顔料の選択ミス」だった

洗顔料は何を使っていますか? 便利で泡立ちの良い洗顔フォーム派が多いのではないでしょうか。実は、洗顔料で肌トラブルを起こしてしまう可能性もあり、洗顔料選びはとても大切なことなのです。

そこで今回は、著書『なまけ美容入門』が好評発売中のコスメコンシェルジュの小西さやかさんに、自分のお肌に合った洗顔料の選び方を教えていただきました。

■固形石けんの見分け方

お肌の乾燥が気になる人には、洗顔フォームよりも昔ながらの固形石けんが良いと言われています。固形石けんといっても、大きく2種類に分けられます。その見極め方のひとつは“色”です。色の違いは、ズバリ保湿力の違いをあらわしています。

(1)半透明のもの

グリセリンという保湿成分が含まれていて、汚れは落としつつも皮脂を取りすぎることがないため、肌が乾燥しにくいのが特長です。

(2)不透明(主に白濁)のもの

一般的によく売られている不透明タイプの石けんは、保湿成分であるグリセリンはごくわずかしか入っていません。その分、さっぱりした洗い上がりになるので、ニキビ予防をしたい、しっかり肌の汚れを落としたいという人には、こちらがおすすめです。

■製法別での見分け方

固形石けんには、大きく分けて2つの固める方法があります。

(1)枠練り製法

半透明石けんの多くが、この製法でつくられています。製造に平均で約3ヶ月かかるため、大量生産ができず値段は少しお高めです。しかし、お肌の乾燥を防ぎたい方にはおすすめです。

(2)機械練り製法

不透明タイプの石けんは、その多くがこちらの製法。大量生産が可能なため値段も手頃で、溶けにくく持ちがいいので経済的です。さらに泡立ちも良いのですが、半透明石けんに比べて界面活性剤が多く含まれているので、敏感肌の人にはあまり向きません。

■ダブル洗顔時に使うべき洗顔料とは

ダブル洗顔とは、メイクをクレンジング剤で落とした後に洗顔を行うことです。洗顔料選びにおいては、ダブル洗顔をするかどうかでも大きく変わってきます。

(1)ダブル洗顔をする場合

半透明タイプで保湿力が高く、お肌に優しいものを選びましょう。

(2)ダブル洗顔なしの場合

メイク落としも洗顔も石鹸だけで一度に済ませたいという場合は、洗浄力のある不透明石けんがおすすめです。ナチュラルメイクならこれ1つ できれいに落ちます。

よく、大量の洗顔料を使って、まるで生クリームのようにモコモコになるまで必死に泡立てる人がいますが、均一に泡立ってさえいれば摩擦は防げるので、そんな必要はありません。

いくらたっぷりの泡で洗っていても、洗顔料がお肌に合ったものでなければ、意味がないのです。つまり、泡立てよりも大事なのは、“泡の中身=洗顔料の質”です。 自分のお肌の状態に合わせた洗顔料を賢く選び、簡単にササッとすませて時間を節約しましょう。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

たった3分で作れる!料理家直伝の「美肌になれるスープ」レシピ

そこで、“たった3分で作れる美肌スープ”レシピを、アレルギーナビゲーターとして活躍中の料理家、細川真奈さんに教えていただきました。アレルギーの方も安心して食べられるおすすめのスープです。

■簡単!美肌スープレシピ

お家で作るのはもちろん、OLさんがランチに持っていく時にも便利なジップロックで作るとよいレシピです。

【材料 1人分】

・はるさめ(乾燥)・・・40g

・しいたけ・・・1/2個(10g)

・きくらげ(水でもどしたもの)・・・20g

・たけのこ(水煮)・・・10g

・ねぎ・・・3cm(5g)

・チキンコンソメ(顆粒タイプ)・・・小さじ2

A

・いり白ごま・・・小さじ1

・こしょう・・・少々

・ごま油・・・少々

・塩・・・少々

【作り方】

(1)しいたけとたけのこ、ねぎは薄切りに、きくらげは食べやすく切る。
(2)ジップロックコンテナー長方形500mlに、はるさめと(1)をのせ、Aの調味料類とチキンコンソメの顆粒を入れる。
(3)食べる時に湯200mlを入れてフタをずらしてのせ、電子レンジで2分加熱する(お弁当として持ち歩く時は、2の状態で持ち運び、食べる時にお湯を加えて電子レンジで温める)。お好みで塩・こしょうをかけて完成です。

いかがでしたか? 今回レシピの材料に用いたたけのこには、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンEなどの多くのビタミン類やお肌によいと言われる食物繊維も含んでいます。また、しいたけも食物繊維とビタミンB1により腸内の流れが整い、血液循環がよくなるために美肌効果抜群の食材と言われています。

さらに、ヘルシーなはるさめが入っていて、美肌だけでなくダイエットにも嬉しいレシピです。ぜひ試してみて、”内側からのキレイ”を実感してみてください。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

ストレスが多いと、額にシミが増える!?

◆ストレスが高いと、シミの面積3倍?

カネボウ製薬は、2007年3月精神的ストレスが強いとシミやシワが多くなるなど、ストレスと肌の状態の因果関係を究明したと発表しました。 研究では、ストレスの度合いを「低い」「中程度」「高い」の3段階に分類し、「高い」の方が、「低い」よりも、シミの面積が約3倍広くなり、またストレスを原因とするシミは額に現れやすいこともわかりました。他にも、ストレスが強いほどシワも増えることが確認でき、特に50歳代でその関係が最も強くなったそうです。

血中のビタミン濃度との関係を分析すると、ビタミンB群が血中に多いとストレスが強くてもシミが出にくくなることや、ビタミンCやビタミンEの血中濃度が高いとストレスが強くてもシワの発生を抑えられることも明らかになりました。 昔から顔の深いシワは「苦労が多いから」といわれたりしましたが、それはイメージでしかありません。ストレスと肌の関係をデータ化したこと、特に額のシミはストレスが原因ということや、具体的なビタミンの血中濃度との関係も興味深いです。

◆ストレスが高くてもシミがでにくくなるビタミンB群

ビタミンB群とは、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれています。ビタミンB群は、体内で補酵素として働き糖質やタンパク質をエネルギーに代える「代謝」を円滑に行ったり、神経組織に働きかけてストレスに対抗するなど、カラダの機能をうまく回す潤滑油の役割を担っています。

ビタミンB群は、ビタミンCと同様に水溶性ビタミンで、これから暑くなって汗をかく季節になると、汗と一緒に体外に排出されて不足しがちになります。そうすると夏バテの原因にもなりますから、不足しないようにしたいものです。
.
◆コラーゲンの生成に必要なビタミンC

ビタミンCは、美肌に必要不可欠なコラーゲンの生合成に利用されます。またストレスに対抗するための副腎皮質ホルモンの合成、有害な活性酸素から細胞を守る抗酸化作用がありシミを防ぐことにもつながります。ビタミンCが体内で余った分は尿とともに排出されます。またビタミンB群同様に水溶性で、汗とともに排出してしまうので、 暑い夏には不足しがちですから気をつけたいものです。ただし、大量に摂取すると下痢を起こす可能性があるので、サプリメントなどで過剰に摂取しないように気をつけましょう。

■ビタミンCを多く含む食べ物
レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなど柑橘類、アセロラ、キウイフルーツ、イチゴ、トマト、ブロッコリー、芽キャベツ、ホウレンソウ、パセリなど ビタミンCは熱に弱く、加熱調理するたびに半減しますので、生食できる果物は、ビタミンC補給に最適です。ビタミンCは、水溶性ですので、ゆでる・煮る調理よりも、炒める方が損失が少なくてすみます。ゆで汁にはビタミンCが溶け出していますから、スープなどの汁ごといただくメニューにするとよいでしょう。

成人1日あたりの摂取基準=100mg

◆老化防止のビタミン、ビタミンE

ビタミンEは、ビタミンAとビタミンC同様に抗酸化作用があります。老化の原因と考えられている過酸化脂質が細胞につくられるのを妨げる働きがあります。また末梢血管をひろげて血行をよくする働きもあります。

■ビタミンEを多く含む食べ物
アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、カボチャ、玄米や胚芽米、ウナギ、サケ、サバ、アボカドなど ビタミンEは植物油などに多く含まれていますが、酸化しやすく熱に弱いので、早めに使うようにしましょう。成人1日あたりの摂取基準=男性/8~9mg、女性/8mg、上限/600~800mg
.
◆栄養素は、助け合っている

例えばビタミンEとビタミンCは、一緒に摂取すると、お互いの抗酸化作用を高め合います。そしてビタミンB群が活性化するには、各種アミノ酸やミネラルが必要となるなど、栄養素というものはお互いに助け合っています。また食品成分表のデータはあくまで目安にすぎません。例えばリンゴは、ビタミンCの含有量は少ないのですが、体内のビタミンCを増加させる働きがあります。私は、食べ物に含まれている成分やその働きは、まだまだ解明されていないことがあり、栄養価というのは一つの目安にすぎないと思っています。

美容によいからと言って、単独のサプリメントだけを取るのではなく、きちんと幅広い食べ物を食べて、その上で必要な栄養素を含む食べ物を意識して食べたり、サプリメントを利用するというようにしてください。もちろんストレスをうまく発散するために、運動や好きな趣味をするとか、リラクゼーションを心がけることも大切ですね。

■参考
●シミ・シワに対するストレス及び血中ビタミンの影響調査から新発見(カネボウ製薬)
●栄養の基本がわかる図解事典(成美堂出版)
●栄養キーワード事典(池田書店)
●新しい栄養学(高橋書店)


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

なかなか痩せない40代はどうしたらいい?

◆40代女性が痩せる生活習慣やダイエット方法とは

今までは痩せられたダイエット法が、40歳を過ぎてから効果が出なくなった、頑張ってもちっとも体重が落ちない、というアラフォー女性のためのダイエット方法をご紹介します。 心身が変化を始める40代以降は、自分のカラダのことをきちんと理解することから始めましょう! それが、大人女子のダイエット成功法則。
.
◆40代は、なぜ太りやすく痩せにくくなる?

加齢とともに太りやすくなり、特にウエスト周りの腹部が太くなるのは、厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」からも明らかになっています。それによると、30代以降、40代、50代、60代と年齢が上がるにつれて腹囲が大きくなっています。

・加齢とともに筋肉量が減って代謝が悪くなること
・女性ホルモンのバランスの乱れ

この2つが大きく関係しています。

女性ホルモンが乱れてくると、それまではカラダ全体に皮下脂肪がついていたのに対し、内臓脂肪が増えて男性のようにお腹だけが特徴的に大きくなる太り方になってきます。

女性ホルモンは女性らしいカラダのラインを作ったり、肌のツヤを保ったり、内臓脂肪をつきにくくしたり血液中の悪玉コレステロールが増えないようにするなど女性の美と健康を守る働きをしていますが、そのホルモンは生涯のうち30歳前後をピークに徐々にその分泌量が低下してきますので、その低下が顕著になる40代以降はホルモンの分泌量が減ることで心身に様々な症状や変化が現れるようになってくるのです。
.
◆更年期のサインが来たら、40代向けダイエット方法を!

女性ホルモンの分泌量が低下してくると心身に様々な不調が現れるようになってきますので、そのサインが出てきたら更年期の時期に入り始めたことがわかります。 身体的変化は、疲労感、ほてり、のぼせ、発汗、立ちくらみ、肩こりや腰痛がひどくなる、動悸、胸部圧迫感など。精神的症状は、不安感、イライラ、無気力、神経質、孤独感、生きがいがなくなる、などです。健康診断で血液中の悪玉コレステロールや血糖値が高くなってきたらそれも1つのサインです。

これらは、どれか1つだけが症状として現れるというよりも同時に実感するというのが更年期の特徴です。これらの症状を度々感じるようになったら、カラダが変化を始めている時なので、生活習慣全体を見直してダイエットを進めていきましょう。

◆若い時と同じではダメ!「低脂質高たんぱく質」食を

まず、女性ホルモンのバランスが乱れてくることで、血中脂質や血糖値が高くなってくるので、食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

糖質の摂取に偏らないように1汁3菜を基本とし、油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理はできるだけ避けて、良い油を摂取するようにしましょう。良い油とは、魚や植物油、ナッツ類に含まれる油です。特に日本人が不足している油はオメガ3の不飽和脂肪酸で、魚や亜麻仁油、しそ油やえごま油に含まれています。積極的に摂取を心がけましょう。

忙しい現代人は、手軽に食事を済ませるために、丼ものや麺類、パンなど簡単に食べられるもので食事を終わらせてしまうことが多く、その結果、糖質に極端に偏った食べ方になっています。さらに、外食品やお菓子などは脂質の含有量も多いので、血中脂質や血糖値が高くなる40代以降になってきたら特に気をつけなくてはいけません。
.
◆運動も! 食後はすぐにウォーキングで血糖値を下げる!

体重が増えやすくなってきたら、食後1時間半以内に軽い運動を習慣化するのがおすすめです。食後は血糖値が高くなり脂肪がつきやすい時間帯。この時間帯に、家事やウォーキングでしっかり活動をしておけば、血糖値が下がり、太りにくくなります。また、食後の運動は、ジョギングや筋トレなどハードな運動をする必要はありません。10分程度の散歩でも十分なので、食後はできる限り家事や徒歩でカラダを動かすようにしましょう。食事を終えてすぐにデスクに戻って座ったままだったり、テレビの前に座ってゆっくりしてしまうのは食後太りを助長させます。

ジョギングやハードな筋トレなどでしっかり運動をするのももちろん大切ですが、大人女子は、ハードな運動よりも食後の軽い運動で食後太りを防ぐ方が体重を増やさない有効な方法と言えます。
.
◆「睡眠時間」が短いと太る! 生活習慣を整えて

更年期になると気持ちも落ち込みがちで、イライラしたり、突然不安感に襲われたり、情緒不安定になることもあります。女性ホルモンのバランスを司っている中枢と自律神経のバランスを司っている中枢は同じ視床下部なので、女性ホルモンの分泌が乱れてくると自律神経失調症のような症状も同時に表れてくるためです。

つまり、自律神経のバランスが整うような生活習慣を保つことで、精神的健康を保ち、運動へのモチベーションを上げるなど活発な行動習慣が身につくようになります。痩せたいのにダイエットのモチベーションがいまいち続かない、という人は、ぜひ自律神経のバランスを整えることから始めてみてください。 早寝早起きで体内時計の動きに逆らわないで規則的な生活を送るようにしたり、温冷浴で自律神経の働きを活発に促したり、睡眠の質を高めたり、朝日を浴びながら軽くカラダを動かしたり、パソコンやテレビの画面を夜見ないようにしたり、趣味の時間を作ってリラックスできる時間を設けるなどが有効です。

◆女性ホルモンバランスを良好に保とう!

減ってきた女性ホルモンを増やすことは難しいですが、ホルモンバランスを整えることでその恩恵を少しでも長い間受けられるようにすることは可能です。 可能な限り女性ホルモンのバランスを良好に保つことでその恩恵を受けられれば、ちょっと食べただけで太りやすくなった、痩せにくくなった、肌ツヤが悪くなった、などの悩みを解消できるようになります。
.
◆40代ダイエットは生活習慣を見直すのがすべて

食事量を減らしたり運動量を単純に増やすだけで体重を簡単に落とせた10~30代と比べ、更年期症状が現れる大人女子は生活習慣全体を包括的に改めることがダイエット成功の大前提となります。○○ダイエット、というように何か1つだけの方法に固執しても、高い結果、そして効果を持続させるのは難しく、また健康を損なう可能性も高くなります。食事習慣、運動習慣、生活習慣、全てを見直してできることから改善して習慣化していきましょう。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

暑いとやちがちな3つの行為が「むくみ」の原因に!体が悲鳴の悪習慣

夏になると夏バテでスレンダーになれそうなものなのに、「なんだかカラダがムチムチする……」という気がしているならば、もしかして“むくみ”が関係しているのかもしれません。

冬のほうがむくみやすい気がしている女性もいるかもしれませんが、実は夏こそむくみを招きやすいNG習慣の落とし穴がたくさん潜んでいるんです……。自らむくみやすい体質にしてしまっているなんて、ガッカリすぎる事態ですよね。

そこで今回は、時短美容家の筆者が、暑い時期だからこそやりがちな“むくみ”を招くNG夏習慣を、3つご紹介していきましょう。

■NG1:エアコンをつけてお腹だけ温めて寝てしまう

熱帯夜にはただでさえ寝苦しく感じるもの。だからこそ、エアコンをガンガンにつけて、なるべく布団をかけないで眠りについている人も少なくないのでは?

「お腹だけは冷やさないようにしないと……」と、お腹にタオルケットだけをかけて寝ている人もいるかもしれません。

でも、いくら眠りにつきやすいからといって芯から冷える環境で何時間も眠ってしまえば、芯からカラダを冷やすことに。

むくみは冷えからも招きやすいので、涼しすぎる環境はむくみやすい体質を招いていることもあるのです。

■NG2:塩っ辛いものばかり食べる

暑い季節は食欲が落ちてしまいがちですよね。そして、汗をかきやすいのでカラダから塩分が失われやすく、なるべく塩気のあるものを口にしている人もいるのではないでしょうか。

熱中症対策には適度な塩分と十分な水分が必要だといわれていますから、意識的に塩分を摂っている人もいるかもしれません。

でも、塩分が多すぎるとむくみやすくなってしまうのは有名な話。適量を超えて摂取をしてしまうと、いくら暑い夏だとはいえ水分を排出しにくくしてしまい、むくみの原因になるんです。

寒い時期よりは塩分を摂取したい季節とはいえ、過剰な摂取にもなりやすいシーズンなので要注意です。

■NG3:水分の過剰摂取

暑~いときには、冷たい飲み物をたくさん飲みたくなりますよね。熱中症を防ぐ観点からも、水分はどんどん摂取したほうがいいといわれています。

ですが、いくら大量の水分を摂るべき季節とはいえ、過剰に摂取してしまうのはやはりむくみの原因になってしまうんです。排出が間に合わないほど多量の水分を摂ってしまうと、カラダに水分が溜まってしまい、むくみやすいカラダになりがちです。

汗をかく分、冬よりも多めの水分が必要ではあるものの、飲み過ぎには気をつけておきましょう。

冷たい飲み物をたくさん飲むのは、水分の過剰摂取に加え、カラダを冷やす作用もありますから、1でお伝えした理由と同様にカラダの巡りを滞らせ、むくみを招きやすくなります。

夏だからこそやりがちな習慣こそ、じつは“むくみ”の大敵だったりします。心当たりがあった方は、ぜひ気をつけてみてください。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

むくみ対策にはコレ!美容家が本当に摂っているもの2つ

湿度が高くなるこれからの季節も、一年中女性を悩ませるむくみ。夏は、湿度が高いために体内の熱や湿度を上手く排出することができず、むくみやすくなります。美養フードクリエイターである筆者が、夏のむくみ対策に食べているもの、飲んでいるものを、それぞれ1つづつご紹介します。

ヨクイニン(ハトムギ)

東洋医学では、利水滲湿類(りすいしんしつるい)といって、利尿作用によって体内の余分な水分や熱、毒素を排出する働きがある食材に分類されています。この働きにより古くから、新陳代謝を活発にしてニキビやシミ対策になる美肌食材としても用いられており、市販の美肌サプリには大抵ヨクイニンが配合されています。私はヨクイニンを雑穀に混ぜて炊き、毎日食べています。ハトムギ茶を煎じて飲むこともあります。

ワンポイント:肌荒れにも◎

湿度の高い季節はニキビや湿疹ができやすい季節なので、肌荒れが気になる方にもおすすめです。

ココナッツウォーター

身体の中に存在するカリウムとナトリウムは、お互いに協力し合って体内の水分バランスを保っているため、このバランスが崩れることでもむくみが生じます。とくに、夏は汗を大量にかいたり、暑さから水を過剰に飲んだりすることで、体内のミネラルバランスが崩れやすい季節です。ココナッツウォーターは、一般的なスポーツドリンクの約8倍ものミネラルがバランスよく含まれているので、毎日欠かさず飲んでいます。

ワンポイント:100%のものがおすすめ

フレーバー付きのココナッツウォーターもありますが、そのままでも自然の甘味が充分楽しめますから、ココナッツウォーター100%のものをおすすめします。

飲食以外のむくみ対策としては、入浴がおすすめ。湯船につかり身体を内側からあたためて血流をサポートしましょう。ストレッチも効果的です。内側と外側からケアして、むくみレスな毎日を送りたいですね。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆

【医師が監修】もみあげにできたニキビの対処法

もみあげのニキビの原因は肌の乾燥かも

もみあげからアゴへ、そしてもう片方のもみあげへとつながるフェイスラインのことを「Uゾーン」といいますが、ここは、20代以降にできる「大人ニキビ」が多発する部分です。ニキビというと、皮脂の分泌が活発すぎることで、できてしまう印象を持ちがちですが、それは思春期の話。Uゾーンは、皮脂の分泌量が少なく、乾燥しやすい特徴があり、それがニキビを発生させる原因になるといわれています。

ニキビは、毛穴の出口の角質が厚くなって毛穴をふさぎ、ふさがれた毛穴の中に詰まった皮脂に、アクネ菌が繁殖することで発生します。肌の乾燥がニキビにつながるのは、皮膚の柔軟性が低下して角質が硬くなり、毛穴も細く弱くなって、皮脂が詰まりやすくなるからです。

保湿ケアをしっかり

乾燥が原因の大人ニキビの対処法は、角質に保湿成分をしっかり与えてあげることです。洗顔をしたあとは、化粧水や乳液を使って保湿ケアを行うようにしましょう。また、肌の表面には、角質層という薄い膜があり、肌内部の水分が蒸発するのを防ぐ、バリアの役割を果たしています。

しかし、カミソリなどで顔を剃ると、毛と一緒に角質層まで削り取ってしまい、肌を余計に乾燥させる原因になります。もみあげのお手入れに、カミソリを使っているという人は、肌に直接刃が触れない電気シェーバーに変えることをオススメします。また、もみあげのお手入れした後も、必ず保湿ケアを行うようにしましょう。

すすぎ残しにも気をつけて

もみあげのニキビは、洗顔料やシャンプー、リンスなどのすすぎ残しが原因の可能性もあります。洗顔や洗髪のあとは、すすぎ残しがないように、念入りに洗い流すようにしましょう。また、整髪料のついた髪が肌に触れることも、ニキビを悪化させる原因になります。整髪料を使った日は、そのまま寝たりせず、きちんと髪と顔を洗ってから寝るようにしてください。整髪料がついた髪のままで寝た枕カバーやシーツは、洗濯して清潔な状態にしましょう。そして、可能であれば、ニキビが治るまでは、整髪料の使用を控えることをオススメします。


◆ドメイン永久無料&初期費用0円 アフターコロナ応援キャンペーン実施中◆
格安ドメイン名取得サービス
最新記事
ninjya
★★互助会推薦★★
QRコード
QR
カテゴリ
PR