あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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子どものかぜ、受診するべき? 治す薬はある? 

新年度が始まって早1か月。保育園、幼稚園、小学校に入ったお子さんたちも、新しい環境に慣れて元気に過ごしているころですね。えっ? 通い始めたとたんにかぜをひいてしまった!?

子どもの体調管理に十分に気をつけていても、かかってしまうのが「かぜ」。今回はこのやっかいなかぜについて、小児科医の金子光延(かねこ・みつのぶ)さんが対処や予防のしかたを解説します。

*  *  *

Q そもそも「かぜ」ってどんな病気?

一般的に使われる「かぜ」とは、“病原微生物による軽い症状の病気”のこと。その原因のほとんどはウイルスです。

インフルエンザ(※)や溶連菌感染症をかぜと呼んだり、ノロウイルスなどによる胃腸炎を“おなかのかぜ”と言う人もいるようですが、重い症状や肺炎などの病気を見逃すことにもつながるので、安易に「かぜ」を使い過ぎないほうがよいでしょうね。

※インフルエンザもウイルス感染によって起こる病気ですが、いわゆる「かぜ」に比べて症状が重く、感染力も強いことから、かぜとは区別されるのが一般的です。

Q かぜの症状とは?

かぜを起こすウイルスは何百種類もあるので、症状も咳(せき)、鼻水、発熱、嘔吐(おうと)、下痢などさまざまです。

これらはすべて、体に侵入したウイルスを追い出したり、やっつけたりするために起こる免疫の働き。つまり、これらの症状は病気を治すための力なので、それほどひどくない場合は、無理に止める必要はありません。

Q 病院を受診するほうがいい?

症状が軽ければ、医療機関を受診する必要はありません。受診が必要なのは、「水分もとれない」「立ったり歩いたりするのもつらい」「睡眠が十分にとれない」、また特に乳児なら「ミルクの飲みが悪い・食欲がない」「いつもの元気がなく機嫌が悪い」「遊ばない」「寝かせても苦しそうですぐに目が覚める」などの場合です。

かぜに伴って気管支炎や脱水症などが起きていたり、かぜではない重症の病気の可能性があります。正しく診断してもらうために、医師には「いつからどんな症状が現れて、何が心配か」を具体的に伝えてくださいね。

Q かぜを治す薬はある?

かぜのウイルスそのものをやっつける薬はありません。でも、かぜはいずれ自然に治るので大丈夫。病院で処方されるのは、熱を下げる、咳を和らげる、鼻水を少なくするなど、それぞれの症状を和らげる薬です(対症療法)。

ただ、症状は病気を治すための力なので、「不必要な薬を頼まない」「いつまでも続けない」など、医師に相談しつつ、薬に頼り過ぎないようにしましょう。

Q 抗生剤はかぜに効く?

「細菌」をやっつける抗生剤(抗菌薬)は、ウイルスが原因であるかぜには効きません。予防のための抗生剤投与は無効と証明されており、また、抗生剤を使うことでほかの重症の病気が見逃されてしまうおそれがあるので、予防的には使用しません。かぜを疑って受診して抗生剤を処方された場合は、かぜ以外の病気の可能性(細菌性の肺炎や咽頭炎〈いんとうえん〉など)があるので、医師に詳しく聞いてみましょう。

Q かぜのときに注意することは?

かぜの症状は軽いものですが、「かぜは万病のもと」と言われるように、かぜで体力が落ちると、その後に中耳炎や肺炎などの細菌感染を起こすことがあります(二次感染)。かぜをひいたら、十分な休息と栄養をとって早く治し、体力の低下を防ぐことが、二次感染の予防になります。また、「熱が続く」「水分がとれない」などの場合は、脱水症への注意も必要です。

Q 「かぜがぶり返す」ってどういうこと?

一度治ったかぜが、再び悪くなることはありません。症状が再び悪化したり、別の症状が現れたりしたら、二次感染、あるいは新たに別のかぜをひいた、という可能性が高いと思います。

保育園や幼稚園に入園したばかりのころは、2週間置きくらいで続けてかぜをひくことも珍しくありませんが、そのたびごとに抵抗力がついていきます。あまり心配せずに見守ってあげてくださいね。

Q かぜを予防する方法は?

かぜを完全に防ぐことはできませんが、ウイルスが体に入ってこないように、手洗い、マスク、うがいなどの衛生面に気をつけると、かかりにくくすることはできます。

また、ウイルスが体に侵入しても、免疫がしっかりと働けば、発症しないこともあります。「適度な栄養、十分な睡眠と休息、規則正しい生活」は、健康の基本であり、かぜにかかりにくくする基礎でもあります。“かぜは怖がらず、健康に注意する”、これがいちばん大切です。

■『NHKきょうの健康』2014年5月号「こんなときどうする?子どもの健康質問箱」より

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( 2018/09/18 16:35 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

「絶対に風邪引けない!」ピンチを救う食材とは?  

風邪予防に必要な栄養素といえば、ビタミンCが真っ先に思い浮かびますか?他にも色々とあるんです。

「風邪気味かな?」と思ったら、長引かせないためにもすぐに対処を取りたいですよね。

今回は、風邪を予防・改善できる食材をご紹介します。

◆1:生姜

身体を温める食材として注目の生姜。代謝を高めてくれる食材なので、ダイエットに活用している人も多いのではないでしょうか?生姜は古くから漢方にも用いられてきました。

風邪で微熱があるときなどは、少し汗を流したほうが回復が早くなることもあります。消化吸収を促進する働きもあり、風邪の引きはじめにピッタリです。

忙しい方にオススメなのが、すりおろした生姜を冷凍保存すること。お味噌汁やお茶に少し加えるだけで簡単に摂取できます。

◆2:ジャガイモ

実はジャガイモにはビタミンCがたくさん含まれています。ビタミンCはウィルスの活動を抑える働きがあるので、風邪を引きそうになったらすぐに摂るようにしましょう。

ジャガイモのビタミンCは加熱しても減りにくいという特徴があります。レンジでチンしてバターを添えるだけでも立派な1品料理になってくれますよ。

◆3:カボチャ

カボチャに含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、粘膜の保護や再生に役立ちます。免疫力を高める効果もあるので、風邪予防にピッタリです。

カボチャには他にも、ビタミンB1、B2、ビタミンC、カルシウム、鉄、ポリフェノールなど多くの栄養素が詰まっています。炭水化物なので、ダイエット中には多く摂るのが不安かもしれません。主食を少し減らすなどしてバランスを摂ってもいいですよ。

◆4:ネギ

風邪にネギが効くというのはよく聞きます。ネギにはアリシンという強力な殺菌効果のある成分が含まれている他、血行をよくして身体を温める効果があります。

また、疲労回復効果のあるビタミンB1の吸収を助ける働きがあるので、風邪を早く治すためにもぜひ食事に取り入れたい食材です。

◆5:ナッツ類

ナッツ類に豊富に含まれる亜鉛は、疲労回復効果や新陳代謝を活発にする効果があります。風邪は疲れているとかかりやすくなるので、いつでも体力のある状態を保つことが重要です。

おやつをナッツにしたり、料理に加えたりして日頃から亜鉛を摂る習慣をつけておくと風邪を引きにくくなりますよ。

いかがでしたか?風邪はこじらせると長い期間治りにくく、体力も奪われてしまいます。普段から免疫力を高める食事を心がけたり、運動をして体力をつけるなどの工夫をすることが重要です。毎日を楽しく過ごすためにも、ご紹介した食材をぜひ頭の片隅に入れておいてくださいね。


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( 2018/09/13 15:04 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

初期なら軽い運動で治ることも 風邪に「安静」がNGな理由 

 風邪をひいたら安静にして、体力を温存しなければならない。そう考えている人も多いでしょう。しかし、「池袋大谷クリニック」の大谷義夫院長はそれを否定します。

「初期の風邪なら、軽い運動をすることで治る可能性があります。運動によって免疫がアップするからです」

 適度に運動をすると、ウイルス感染細胞を攻撃するNK細胞や、粘膜の免疫を強化する唾液中分泌型IgAなどが増加し、免疫機能が高進することが研究で明らかになっています。

 マウスによる実験では、ウイルス感染4時間後から4日間、毎日30分運動負荷をかけると、感染防御力が高まるという結果が出ています。

 このことから人間の場合も、風邪をひいてからの運動が有効だと考えられるのです。

「実際、アメリカのある病院では、1人の職員が風邪をひくと、皆がジョギングをしてサウナに入るそうです。私自身も『ひいたかな?』と思ったら、温水プールで5分ほど泳ぐことにしています」


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( 2018/09/02 04:55 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

ビタミンCを取ると「風邪が1日早く治る」は本当か? 

 ビタミンB1について取り上げてきましたが、今回からはビタミンCです。ビタミンCの欠乏は、「壊血病」といって、貧血を来し、粘膜に異常が表れ、傷の治りが悪くなり、感染症にかかりやすくなるという状態を招きます。この壊血病は、新鮮な野菜や果物の摂取ができなくなる大航海時代の長期航海中の船員に蔓延し、「かんきつ類が有効らしい」ということから、レモン汁の摂取によって克服されました。ビタミンB1によるかっけの克服と似たような歴史があります。

 そんなビタミンCですが、現在では欠乏症はほとんどなく、私自身、実際の患者を診たことはありません。現在のビタミンCの話題は大量摂取にどんな効果があるかというのが大部分です。そんな中、「風邪にビタミンCが効果的」という説があります。それについてのランダム化比較試験のメタ分析の結果についてご紹介しましょう。

 小児から成人に至る幅広い風邪患者が、200~8000ミリグラム/日のビタミンCを摂取すると、風邪の持続日数が10%弱短くなるという結果です。 10%弱短くなるというのは、5日で治るところが、ビタミンCを摂取すると4・5日で治るという感じです。

 ビタミンCの一般的な必要量は100ミリグラム。野菜100グラムで十分取れる量ですから、その2~80倍の量のビタミンCを取って、前述のような効果というところです。「大して効かないのか」という感じかもしれませんが、インフルエンザに対するタミフルなどの抗インフルエンザ薬の効果も1日早く治るという結果ですから、似たような効果があるともいえます。

名郷直樹「武蔵国分寺公園クリニック」院長。

「武蔵国分寺公園クリニック」院長、「CMECジャーナルクラブ」編集長。自治医大卒。東大薬学部非常勤講師、東大医学教育国際協力研究センター学外客員研究員。臨床研究適正評価教育機構理事。7月末に「検診や治療に疑問を感じている方! 医療の現実、教えますから広めてください!!」(ライフサイエンス出版)を出すなど著書多数。


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( 2018/08/30 07:27 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

市販の咳止めや風邪薬 安易な服用が推奨されない理由 

風邪の季節。長引く咳に悩んでいる人も多いに違いない。咳が止まらないからといって市販の咳止め薬や風邪薬を飲み続けるのはやめた方がいい。

「風邪による咳に対して、それを早く治す目的で市販の咳止めや風邪薬を使用することは推奨されない」

 米国胸部医学会(ACCP)の専門家委員会が「咳治療に関するガイドライン」をまとめ、こんな指針を発表した。

 さまざまな咳に対する治療法の効果を検証したランダム化比較試験を分析した結果、抗ヒスタミン薬、消炎鎮痛薬、粘膜充血緩和薬が含まれる風邪薬や、非ステロイド性抗炎症薬には効果を裏付けるエビデンスがなかったという。

 岡山大学病院薬剤部の神崎浩孝氏は言う。

「いずれも市販の総合感冒薬(風邪薬)に含まれていることが多い成分ですが、アレルギー、発熱、鼻水や鼻づまり、のどの痛みなどに使われるもので、直接的に咳を止める効果は期待できません。たとえばアレルギーが原因だったり、のどの痛みによって咳が出ている場合ならそれなりの効果はあるといえます。しかし、風邪が原因になっている咳の場合は、これらが主成分になっている総合感冒薬を飲み続けても咳は抑えられないのです」

そもそも、風邪はウイルス性疾患だ。総合感冒薬を飲んでもウイルスは排除できないので、風邪そのものが治るわけではない。あくまでも発熱などの風邪症状を一時的に緩和させる効果しかない。咳が長引いているからと総合感冒薬を飲めば、余計な成分の薬を取り続けることになる。それだけ、眠気やふらつきなどの副作用から事故につながったり、間質性肺炎や肝機能障害といった重篤な副作用が表れる可能性もある。

 また、市販の咳止め薬も、去痰薬や解熱鎮痛薬などが配合されているものがほとんどだから、これらも必要のない成分を取ることになってしまう。日常生活に大きな支障がない風邪による咳は、一般的に7~10日くらいで改善する。薬で無理に咳を抑えるような治療は必要ないのだ。

 それでも、風邪が原因のつらい咳を止めたいケースもあるだろう。

「医師が風邪による咳止めとして処方している薬の代表的な成分は、鎮咳薬のコデインと気管支拡張薬のエフェドリンです。コデインは咳中枢を抑えて咳を止め、エフェドリンは交感神経を興奮させることで気管支を拡張させ、息の通りを改善します。抗ヒスタミン薬であるクロルフェニラミンも処方されますが、これはアレルギーによる咳を改善させる薬です」

■米国では「効果がはっきりしない」の報告

 コデインとエフェドリンは、咳止めとして一定の効果があるのは間違いない。これらが含まれる咳止め薬や総合感冒薬も市販されている。

 しかし使用には注意が必要だ。

「コデインは、便秘、呼吸しにくくなるなどの副作用があり、喘息、心臓病、肝障害などの基礎疾患がある人は使えないケースもあります。また、依存性があってコデイン中毒の患者もいます。最近、12歳未満へのコデインの使用が規制されました。しかし、小児でも使える総合感冒薬にもコデインが含まれているものがあるので注意してください」

 交感神経を刺激するエフェドリンは、心臓病、高血圧、糖尿病の患者は慎重に使う必要がある。コデインと同じく依存性があり、覚醒剤原料にもなるため、含有量が10%を超えて配合されているものは覚醒剤取締法の対象になるほどだ。

「そもそも、咳は痰やほこりなどの異物を体外に排出するための防御システムです。咳止め薬で咳と痰を止めてしまったことで、かえって症状が悪化する場合もあります。咳喘息、肺炎、場合によっては肺がんなどの重篤な呼吸器疾患が隠れている可能性もあるので、咳が長引くときは医師に相談してください」

 咳を止めるために、市販の咳止め薬や風邪薬を自己判断で安易に使わない方がいいのだ。

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( 2018/08/30 07:22 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

4割が勘違い「抗生物質は風邪に効く」…危険な副作用に注意 

抗生物質は“万能薬“ではない!

暑さが一転、半袖シャツでは寒さすら感じるような、秋の風が吹き始めた。急な気候の変化に体調を崩して病院に行き、薬を処方してもらう人もいるだろう。こうした中、国立国際医療研究センターが薬の処方に関するこんな意識調査を実施した。

「抗生物質」正しい飲み方は? 医師に聞いた

回答者3192人のうち
「抗生物質(抗菌薬)は風邪をひいたときに効果がある、と思っている人は43.8%」 「風邪のときに抗生物質を処方してくれるのは良い医師、と思っている人は33.3%」ということが分かったという。何がいけないの?と思っている人もいるかもしれないが、実は、抗生物質は風邪やインフルエンザには効果がないのだ。つまり、我々は抗生物質が風邪に効くと勘違いしているだけでなく、処方してもらえないと「悪い医者だ!」とプリプリしているのだ。 一体、この誤解はどこから生まれているのだろうか。そして、正しい使用法はどんなものなのだろうか。国立国際医療研究センターの、具(ぐ)芳明医師にお話を伺った。.

「細菌」と「ウイルス」で有効なものは違う
――抗生物質はなぜ風邪に効かない?

抗生物質(私たちは抗菌薬と呼ぶことが多いですが、同じものと考えて構いません)は細菌が増えていく仕組みに働きかけて細菌を倒す薬です。 細菌とウイルスは大きさや構造が大きく異なり、増えていく仕組みもまったく違います。そのため、細菌に狙いを定めて開発された抗生物質はウイルスには効かないのです。

――なぜ抗生物質に誤ったイメージがある?

かつて抗生物質の開発が順調に進められていた時代には、多くの新薬が次々と登場しました。抗生物質は多くの細菌感染症を劇的に治し、命を救ってきたのです。そのような素晴らしい効果の印象から「抗生物質はどんな感染症にも効く」というイメージが作られてきたのかもしれません。

「風邪の菌が…」と言ったことがある人も多いだろうが、風邪の原因のほとんどは「ウイルス」。そのため、細菌を倒すための抗生物質では効き目がないのだという。 「抗生物質は風邪に効く」と答えた43.8%の人を年齢で見ると、20~24歳の割合が多かったものの、ほぼ全年代が誤解しているという結果だったという。かつては、風邪の重症化を防ぐためなどに処方されていた

「風邪に特効薬はない」という話を聞いたことがある人も多いかと思うが、実際に風邪には原因のウイルスを倒す薬がないため、解熱薬や咳止めなど、症状を緩和して体力の消耗を防ぐ薬が処方される。 風邪をこじらせて肺炎を発症してしまうことがあるが、この場合は「肺炎と判断した時点で抗生物質を使って治療する」のが基本であり、予防のつもりで抗生物質を飲んでも、肺炎はほとんど防ぐことができないのだという。

国立国際医療研究センターによると「医療従事者、患者さん側の双方に『風邪には抗菌薬が必要』という意識が植え付けられてきた」という。かつては風邪が重症化するのを防いだり、細菌性の合併症を予防することを目的とした抗生物質の処方が多く行われてきたものの、さまざまな医学研究によって、予防のための抗生物質の処方は正しくない、ということがわかってきたのだという。

しかし、いまだに患者が「風邪に効く」と誤解して抗生物質の処方を求めた際、「患者に説明した上で、納得を得られなければ処方する」とする医師も多いという。医師が正しく薬を薦めても、患者側が薬についてきちんと理解する姿勢がないと、このようなケースはなくならないだろう。 国立国際医療研究センターの具医師は「抗生物質の本来の作用や必要性を理解し大切に使っていくことは、医療をより安全で質の高いものとし、抗生物質を次の世代に渡していくことにつながります」と語っている。
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耐性菌が増えるきっかけになりやすい
効果がないだけならばまだいいが、抗生物質の飲みすぎは危険な副作用を招くこともあるのだという。

――必要に迫られない場面で抗生物質を使うのはどうして危険?

元々わずかに体(腸内や皮膚など)にいた抗生物質の効かない細菌(耐性菌)がいて、抗生物質を使ったときに生き残って増えていくパターンがあります。また、抗生物質を使っているうちに細菌が生き延びようと変化して耐性菌になっていくパターンもあります。いずれのパターンでも抗生物質を使うことがきっかけとなって耐性菌が生き残り、繰り返し増えて病気をおこしてしまうことがあります。抗生物質を正しく使っても耐性菌が生き残ることはありますが、本来必要ない場面で使ってしまえば耐性菌を生じる機会を増やすことにつながります。そのため、抗生物質を使う場面を見極めて大切に使う必要があります。

細菌はさまざまなメカニズムで抗生物質への効きにくさ(耐性)を得ていきます。すべての耐性菌が他の細菌を変化させるわけではありませんが、中には抗生物質が効きにくくなる遺伝子を他の細菌に渡すことができるものもあります。そのような仕組みの耐性菌は、他の細菌を変化させて耐性菌にしてしまうことがあります。

――では、抗生物質を飲むときは何に気を付ければいい?

抗生物質は医師の処方箋がなくては購入できません。抗生物質が必要と判断されて処方されたら、指示通りにきちんと内服することが大切です。 中途半端な飲み方(少なく飲む、間引きする、早めにやめてしまう)は、耐性菌が増えるきっかけになりやすいと考えられています。 抗生物質によっては他の薬と一緒に飲むことで効きが悪くなったり、副作用が生じやすくなったりすることがあります。処方薬、市販薬を問わず、すでに飲んでいる薬があれば医師や薬剤師に申し出てください。

また、抗生物質をいつか飲もうと保管することはやめましょう。病気によって、細菌によって治療に適した抗生物質は異なります。あとから別の機会に内服することで耐性菌が増えるきっかけを作ってしまうことはもちろん、予期しない副作用の危険も高まります。 国立国際医療研究センターのAMR臨床リファレンスセンターの調査によると、2017年の抗生物質の全国販売量は、2013年と比較し7.8%減少。さまざまな対策や医療現場の努力によって、不必要な抗生物質の処方は年々減っているという。

しかし、アンケート結果からもわかるように、まだまだ患者側の誤解は少なくない。 「自分の体のことは自分が一番よくわかる」と思う方もいるかも知れないが、薬に関しては話が別。必要なものを、必要な時に、必要な分だけ。薬の正しい知識を身につけておきたい。


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( 2018/08/24 17:59 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

熱が出てのどが痛い…その症状、関節リウマチ薬の副作用かも 

「薬に副作用があること」は誰もが知っている。しかし、いざ副作用が自分の身に生じたとき、ただちにそれが飲んでいる薬の副作用によるものだと気付く人は少ない。その理由として、医薬情報研究所取締役で薬剤師の堀美智子氏は、「そもそも副作用の初期症状が周知されているとは言い難い」ことを挙げる。だからこそ、薬の副作用について知っておくことは重要になる。

 外は太陽が照り付ける灼熱地獄、屋内はエアコンの効きすぎで冷蔵庫状態──この季節は寒暖差の激しい環境に置かれ、体調を崩しがちだ。例えば、「熱が出た」「のどが痛い」などの症状で、風邪薬を飲んでもなかなか改善しないような場合、「夏風邪はしつこいから」などと放置してしまうと危険だという。

「熱が出てのどの痛みがあると、一般的にはまず風邪を疑いますが、薬を服用している場合、『無顆粒球症(むかりゅうきゅうしょう)』の可能性が考えられます。白血球のうちの好中球が減少してしまうことで、細菌に抵抗できなくなり、感染症を発症しやすくなる。肺炎や敗血症を引き起こし、最悪の場合は生命を脅かす危険が生じます」(堀氏)

 副作用として無顆粒球症を生じる可能性がある薬は、関節リウマチや関節炎の治療に使われる「アクテムラ」などがある。「単なる体調不良」だと思っていた症状も、薬の副作用かもしれないのだ。ただし、前出・堀氏は「過剰に恐れてはいけない」とも注意喚起する。 「最も危険なのは、副作用を恐れるあまり、自己判断で服用をやめてしまうこと。『副作用かも』と思ったら、必ず医師や薬剤師に相談してほしい」

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( 2018/08/05 15:37 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

危険な頭痛の見分け方とチェック法 

◆危険な頭痛とは?

一言で頭痛といっても、実は様々な種類があるのです。といっても、場所が場所だけに心配になってしまいますよね。ほとんどの慢性的な頭痛はそんなに心配しなくてもよいことが多いのですが、一部の頭痛には命にかかわるものもあります。ですからどんな病気があるのかを知っておくことが大切です。そこで「危険な頭痛」とはどんな頭痛なのかを解説したいと思います。
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◆頭痛を起こす危険な病気~命にかかわるものも

■くも膜下出血
危険な頭痛の代表例でもある、くも膜下出血。脳は「くも膜」という、とても薄い膜で覆われています(オブラートのような膜だとイメージしてください)。その上にさらに硬膜という、やや硬い膜があります。くも膜がみかんの中の薄皮だとすると、硬膜はみかんの外の皮にあたる部分です。

さらに、脳は非常に大事なものなので、硬膜の外には頭蓋骨があって、多重構造で脳を守っています(筆者注:ちなみにくも膜の下にはさらに軟膜という膜があります。結局、脳は軟膜、くも膜、硬膜の順に3種の膜で覆われています。この3つをあわせて「髄膜」といいます)。くも膜下出血というのはその名の通り、脳の表面の血管にできた「脳動脈瘤」というコブが破れて、くも膜の下に出血してしまう病気です。

「カナズチで殴られたみたいに、突然痛み出して(たとえば、「何時何分何秒」といえるくらいはっきりとしたタイミングで)、しかも今まで経験したことのないひどい頭痛」というのが特徴。こういった症状が起こったら、迷わず救急車を呼びましょう。

■脳出血
脳の中の血管が破れて出血が起こる病気です。みかんでたとえると、実の中で出血が起こってしまった状態です。たいていは高血圧が原因です。頭痛、意識がなくなる、吐き気、麻痺などの症状が現れます。もちろんこの場合も救急車です。

■脳腫瘍
脳の中にできる「腫瘍=できもの」です。軽い頭痛から重い頭痛までいろいろな頭痛を引き起こします。時として吐き気などをともなうことがあります。こう書くと非常に不安になりますが、頻度はあまり多いものではないのでご安心を。CT、MRIでわかります。受診すべき診療科は脳神経外科です。

■慢性硬膜下血腫
お年寄りに多い病気です。しかし若い人でも、「酔っ払ってよく覚えていないけれど、頭を打った」というような場合に見つかることもあります。頭を打った後、くも膜の上、硬膜の下(みかんでいうと薄皮の上、外の皮の下)に血がじわじわとたまってきて(=血腫)、脳を圧迫します。

「なんとなくこの1ヵ月で痴ほう状態が進んだ」「この2ヵ月でだんだんろれつが回らなくなってきた」「1ヵ月でだんだん歩きづらくなってきた」なんていう症状があったら要注意。認知症と勘違いされることもよくあります。 早めに血腫を手術で取り除けば良くなりますので、思い当たるフシがあったら脳神経外科へ。

■髄膜炎
「熱もあるし、風邪っぽいし、頭も痛い。首の後ろがなんだか硬くなっている」というのが特徴。脳を包んでいる髄膜にウイルスやばい菌がついて炎症を起こした状態です。診療科は内科です。その他、目の病気である緑内障、鼻の病気である副鼻腔炎が原因で頭痛が起こることもあります。気になる頭痛がある場合は、以下の「危険な頭痛チェックリスト」でチェックしてみてください。

◆こんな症状があったらすぐ病院へ! 危険な頭痛チェックリスト

一言でいうと「急で激しい頭痛、意識が変だったり麻痺があったらすぐ病院へ!」ということを覚えておいてください。詳しくは下記のチェックリストをご覧ください。もちろん、片頭痛で吐き気をともなうこともありますし、必ずしもこういった頭痛がすべて取り返しのつかないものであるとは限りません。しかしやはり「痛みの強さがひどいかどうか、突然かどうか、だんだん悪くなるかどうか、神経症状(記憶障害やけいれんなど)があるかどうか、発熱があるかどうか」、また「頭を強く打ったことがあるかどうか」「早朝に痛むかどうか」といったことが重要なポイントになりますのでご参考に。

■危険な頭痛チェックリスト
・今まで経験したことがない頭痛
・普段と明らかに違う頭痛
・痛みが強烈な頭痛
・突然起こった頭痛。たとえば、バットで殴られたような強烈な頭痛
・朝方(とくに早朝)に起こった頭痛
・日に日にだんだんひどくなる頭痛
・ずっと続いている(たとえば1週間以上)強い頭痛
・ものが二重に見える、またはものが見えなくなる頭痛
・麻痺やしびれ、けいれんなどがいっしょに起こった頭痛
・意識があやふやになったり、訳のわからないことを口走ったりする頭痛
・ろれつが回らないなど、言葉がしゃべりにくくなる頭痛
・意識障害をともなう頭痛
・めまいや吐き気をともなう頭痛
・高熱をともなう頭痛
・高齢になって初めて起こった頭痛

以上のような痛みがしたら、必ずすぐに病院を受診し、医師に診てもらうようにしましょう。
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山田 恵子(医師)

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( 2018/07/30 12:26 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

寝すぎでズキズキする……この頭痛って何が原因なの?  

休日に昼まで寝ていて頭痛が……なんて経験ありませんか? でも、どうして寝すぎで頭痛がするのでしょうか。

■頭痛の原因はさまざま

 頭痛を起こす原因はいろいろですが、ここでひとつ重要なことがあります。

 なんとなく「頭の痛み=脳の痛み」と考えてしまいがちですが、本当は脳自体は、痛みを感じない場所なのです。頭の血管や筋肉が刺激を受けて、初めて「頭が痛いなあ」と感じるのです。

 たとえば、二日酔いの後に脈に合わせてズキズキ頭が痛むことがありますが、コレは、頭の血管が拡張して周りの神経を刺激するからとされています。

また、パソコンを仕事にする人によくある頭痛は、ずっと同じ体勢で仕事をしていることで、頭や首の筋肉が緊張して、ひどくこってしまうことによるものと考えられています。

 つまり、脳腫瘍や脳出血で起こる頭痛は、脳をとりまく血管や神経が引っ張られたり、圧迫されることにより起こると考えられるのです。

■寝すぎで頭痛が起こるワケとは?

 寝すぎると緊張が緩み、頭の血管が広がることで頭痛が起こるといわれています。 

 なんとなく血管が広がるのは悪いことではないような気がしてしまいますが、一説によると、血管が収縮してその後に広がり過すぎたとき、広がった血管が近くの感覚神経(三叉神経)を刺激することと、同時に神経伝達物質などの放出を介して血管の周囲に炎症が広がることで、痛みが起こるのです。風邪をひくと頭痛が起こるのも、同じ機序ではないかとも考えられています。

 ところが寝不足でも、体にストレスがかかって頭痛が起こるのです。困ったものです。

 特に女性は、女性ホルモンが急激に変動する生理前後や、更年期に頭痛が起こりやすいとされています。また、空腹による低血糖は頭痛の原因になりますので、過度のダイエットは控えて、マグネシウムやビタミンB2をしっかりとるようにしましょう。

 寝すぎも寝不足も、体にとって大きな負担。規則正しい生活を心がけることが大切です。


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( 2018/07/22 08:31 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

なぜ人は頭痛になるのか?3つのタイプ  

頭痛は何故起こるのでしょうか?まず、脳そのものは痛みを感じません。頭痛は、その周りに痛みがある状態です。

オーストラリアのビクトリア州が提供する家庭用医学情報サイト『Better Health Victoria』が、頭痛(基礎疾患のない一次性頭痛)の3つのタイプと、その原因を紹介しています。

■緊張性頭痛

頭部の筋肉(首や肩を含む)が半収縮した状態がずっと続くと、痛みのレセプターがあなたの脳に信号を送る原因となります。緊張性頭痛は、感情的なストレスがあったり、視力が良くないと起こりやすく、治療には鎮痛剤の服用が一般的です。

■片頭痛

大脳皮質への血流の変化が片頭痛の原因となります。しかし、何がこの痛みを引き起こしているのか未だ分かっていません。脳にふくれた血管が押しつけられることで頭痛が起きているというのが仮説の一つです。

片頭痛は、寝不足やストレス、食生活の乱れによって起こることが多く、長くて3日間続く事もあります。

■群発頭痛

群発頭痛は、通常目の周り、頭の片側に起こり、非常に強い痛みを伴う頭痛で、数週間続く事もあります。
そして、群発頭痛が起こる原因も良く分かっていません。しかし、片頭痛と同様、血流が関係していると考えられています。

そしてもう一つ。コーヒーを飲むのを止めると頭痛がする人はいませんか?
これは、カフェインが血流を抑制する為、コーヒーを飲むのを止めると急に血流が激しくなり、頭痛を起こす原因となっているのです。

慢性的な頭痛の治療は、ストレスや食生活の乱れなど原因を取り除く事が大切です。『Better Health Victoria』は、医師に相談の上、栄養士やフィジオセラピストなどの協力を得る事を勧めています。


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( 2018/07/22 08:30 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

口内炎を防ぐ4つの方法  

口内炎ができてしまうと、痛みがずっと気になって気分まで憂鬱になってしまいますよね。

あなたはどんなときに口内炎ができやすいですか?「疲れている時」と感じる人も少なくないのではないでしょうか。

そこで今回は、口内炎をなるべく作らないようにするためのコツをご紹介します。

◆栄養バランスに気をつける

口内炎は免疫力の低下によってできることが多いです。ですので、栄養バランスに気をつけた食生活を心がけましょう。

特に摂りたい栄養素は、ビタミンB群とビタミンAやC、さらに女性に不足しがちな鉄分も重要です。

ビタミンB群が多い食べ物といえば、豆類やレバー、魚類などです。

ビタミンB群は熱に弱いという特徴があるので、そのまま食べられる食品は、熱を加えずに食べるようにするとさらに効果的です。

ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれます。油と一緒に摂ると吸収されやすいので、野菜炒めなどがオススメです。

ビタミンCと聞くと果物を思い浮かべる人も多いと思います。ビタミンBと同じで加熱に弱いので、なるべく生のまま食べるようにしましょう。

食品から栄養素を摂るのがベストですが、口内炎ができてしまった場合は早く治すためにサプリメントの使用も効果的です。

食事で足りていないと感じたら、補助的にサプリメントを活用してみましょう。

◆口の中を清潔に保つ

口内炎の予防には細菌をなるべく減らすことも有効です。いちばん簡単な方法は毎食後の歯磨きです。

ただの歯磨きだけでは口の中に細菌が残りやすいので、歯間ブラシなどを使ってケアすることも大切。

毎食後には難しい場合は、夜だけでもしっかりと時間をかけて口の中をキレイにしましょう。歯磨きが難しい場合は、うがいだけでも行ってみて下さいね。

◆食事のときにはよく噛む

食事のときにあまり噛まずに飲み込むことは口内炎にとってもマイナスです。

噛むことで唾液の分泌が増え、菌を洗い流してくれます。唾液には殺菌作用があるためです。

◆ストレス発散をする

口内炎は免疫系の病気です。一見関係ないようですが、ストレスなどで身体の免疫力が落ちると口内炎ができやすくなります。

口内炎ができてしまった場合には、自分の心の状態も観察してみましょう。

ストレスがかかっているという自覚があるなら、好きなことを思いっきり楽しむなどして、ストレス発散をするのもひとつの手です。

いかがでしたか?口内炎ができたら、身体や心に負担がかかっているサインかもしれません。今一度、自分の最近の生活を振り返るいいチャンスです。

その上で足りない栄養素を補ったり休息を取ることで、なるべく早く治るように行動を起こしてみてはいかがでしょう。


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( 2018/07/22 08:29 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

服用期間にも注意…市販薬で頭痛を“制圧”する「3つのポイント」  

<予防薬を活用>

「頭痛の3分の2は、市販薬で対処できる」と言うのは、頭痛治療の第一人者である間中病院・間中信也院長(日本頭痛協会代表理事)だ。

ただし、間違った付き合い方では、“新たな頭痛”を招いたり、命に関わる重大病の見逃しにつながったりするとも指摘する。市販の頭痛薬との付き合い方を間中院長に聞いた。

 まず押さえておかなければならないのが、「市販薬で対処してはいけない頭痛」だ。

「頭痛は、緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛といった慢性的な頭痛(1次性頭痛)と、くも膜下出血や脳梗塞、脳腫瘍など何らかの疾患で起こっている頭痛(2次性頭痛)に大別できます。2次性頭痛は、原因疾患の治療が最優先になります」

 2次性頭痛が疑われるのは、頭痛が(1)突然(2)経験したことがない(3)頻度が徐々に増していく(4)50歳以降で初発――のどれかに該当する場合。すぐ病院に行くべきだ。

次に、市販薬を使う上で必ず守らなくてはならないのが、服用期間。

「1カ月のうち10日までの連続服用なら全く問題ありません。しかし、1カ月超が3カ月続くと、薬物乱用頭痛が生じるリスクが高くなります。頭痛薬の乱用で脳の痛み中枢が敏感になり、わずかな刺激も頭痛として捉えるようになるのです」

 もし、市販薬を10日飲んでも痛みが治まらないようなら、頭痛外来など頭痛治療に詳しい医師の治療を受ける。

「薬物乱用頭痛は、片頭痛の人に多い。片頭痛は頭の片側あるいは両側が脈打つように強く痛みます。症状が出始めた時にトリプタン製剤という片頭痛の薬を飲むと治まりやすく、そのタイミングを逃すと薬でも痛みを抑えられません」

 片頭痛を不安に思うあまり、頭痛薬を予防的に飲むことを繰り返す。それが、薬物乱用頭痛の引き金になるのだ。

「片頭痛には予防薬があるので、それを使えば、薬物乱用頭痛を起こしません。さらに私は、片頭痛の患者さんに頭痛ダイアリーをつけることも勧めています」

 頭痛が起こった時間、その時の状況、どのような痛みだったかなどを、詳細に記録する。片頭痛の人は、緊張型頭痛も伴っていることが珍しくない。頭痛が片頭痛によるものか、緊張型頭痛によるものかは、ダイアリーで一目瞭然だ。

「たとえば、早朝から頭痛がある場合は、片頭痛が考えられます。

夕方に近づくにつれ痛みがひどくなったり、風呂に入って痛みが和らぐようなら、緊張型頭痛が考えられる。緊張型頭痛なら、薬を飲まなくても、首や肩の筋肉の緊張をほぐすストレッチで頭痛が軽減します」

 頭痛ダイアリーの活用で、予防薬や頭痛薬を飲むタイミングを計る。結果的に、頭痛薬の服用回数が減り、薬物乱用頭痛を回避できる。

最後に、市販の頭痛薬はさまざまな種類が出ているが、どれを選べばいいのか?

「日本の市販薬には、カフェインや眠りを誘う成分が入っているものがほとんど。頭痛に対しては、単純に痛みを抑える成分だけが入っている薬の方がいい。

私がお勧めしているのは、ロキソニンです。病院でも鎮痛薬として処方している薬です」

 頭痛対策で最も理想的なのは、病院できちんと調べてもらうこと。しかし、慢性的な頭痛になると、そうそう病院に行っていられないという人が少なくない。自己流で薬を飲むのではなく、間中院長が挙げる3つのポイントはぜひ守って欲しい。


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( 2018/07/22 08:27 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

コントロール不良の喘息ぜんそくにしびれが…疑べき重大病とは? 

喘息持ちで手足にしびれを感じたら、「好酸球性多発血管炎性肉芽腫症(EGPA)」を疑った方がいいかもしれない。東北大学病院臨床研究推進センター特任教授の石井智徳医師に聞いた。

 EGPAの典型的な発症の流れは、「思春期以降に喘息を発症↓数年間、コントロール不良の喘息が続いた後、手足に軽いしびれが出てくる↓そのうち麻痺が出たり、体のあちこちに力が入らないところが出てくる。足首が上がらず歩きにくくなるケースが多い↓心臓や腎臓が悪くなる」。

 麻痺や歩きにくくなるような症状に見舞われる人は多くはないだろうが、喘息やしびれはそう珍しくない。推定喘息患者800万人という数を考えると、周囲に1人や2人は「EGPAを疑って病院を受診した」といった声があってもいいが、この病名を聞いたことがない人がほとんどではないだろうか?

「日本におけるEGPAの推定患者数は約2000人。有病率は100万人に対し17・8人と非常に少ない。この数字が本当に正しいのか、というのが問題。もっと多いのではないかと、我々専門医は考えています」

■治療が遅いと心障害などの後遺症

 石井医師によれば、喘息で医療機関を定期的に受診していても、しびれを喘息と関係があると考えない。だから、医師に相談しない。医師も喘息患者に、しびれの有無を積極的には聞かない。

「EGPAが見逃される可能性はかなり高い。診断・治療が遅れれば、末梢神経障害や、心障害・腎障害などの後遺症を残します。麻痺なども問題ですが、手足のしびれは夜も眠れないほどひどい人もいます。30~50代で発症し、社会的な影響を受けやすい」

 EGPAは、血管炎のひとつだ。血管炎は、血管に原因不明の炎症が起こる疾患の総称。EGPAの場合、白血球の一種で、喘息にも関連している好酸球が血管や気道に集まり、組織を破壊して炎症を起こす。

 EGPAは、①血液検査で、好酸球が増加していないか、ANCA(抗好中球細胞質抗体)が陽性でないか②各種障害の検査で、神経障害、皮膚病変(皮疹が出る)、心病変、腎病変、肺病変、消化器病変などはないか③病理所見で、壊死性血管炎、好酸球性肉芽腫などがないか――で調べる。

「ANCAは必ずしも陽性になると限らず、その率は30~50%程度。早期発見を難しくする原因になっています」

 なお、EGPAによる臓器障害で、特に問題となって存続するのは、手足のしびれなどの神経学的症状42%、心血管症状15%。ほかの血管炎と比べてこの2つが多い。

 EGPAの治療では、ステロイドホルモンがよく効く。しかし投与量や投与期間について一定の基準はなく、長期投与になると、骨粗しょう症、糖尿病、白内障、ムーンフェースなどさまざまな副作用や合併症を伴い、再燃のリスクもある。

 そこで免疫抑制剤が併用されてきたが、先日、「既存治療で効果不十分なEGPA」に対し、新薬が承認。「IL―5(特殊なタンパク質であるサイトカインの一種)」の働きを阻止し、好酸球の増殖、分化、浸潤、活性化、生存を抑える。

 治療の選択肢は増えた。いま最も求められるのは、EGPAという病気の存在を知ること。繰り返しになるが、「コントロール不良の喘息+しびれ、麻痺」があれば、早めに自己免疫疾患を診ている科を受診すべき。


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( 2018/06/19 16:30 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

【医師が解説】天気が悪いと頭が痛くなるのはなぜ? 

◆雨の日の頭痛・めまい……天候が原因で症状が出る「気象病」

気象の変化によって症状などが悪化する病気を「気象病」と呼びます。気象病には、もともとの持病の症状が悪くなるものと、持病もないのに自律神経の乱れによって症状が出るものがあります。気象病と関連がある持病としては、めまい、狭心症、低血圧、喘息、うつ病などが挙げられます。

また、昔から「雨の日は古傷が痛む」と言ったりもしますが、天気によって出たり消えたりする痛みは「天気痛」と呼ばれます。普段から痛みの原因を持っている場合に、気象の変化で痛みが悪化することがあります。

古傷でなくても、頭痛、首や肩の痛み、関節痛、交通事故のあとのムチウチの痛み、過去の怪我や手術による傷あとの痛みなどが出ることがあり、特に気圧が低くなることで悪化することが多い傾向があります。実際に京都大学の疫学研究でも、関節リウマチの患者は気圧の変化が関節の痛み・腫れと関係しているといった報告があります。

◆気象病の原因は「自律神経」の乱れ

様々な症状がある気象病ですが、共通する原因は、心理的ストレスを含めて、私たちの意志とは関係なく働いている「自律神経」にあると言われています。自律神経の中には、心身の活動を高め、痛みにも関与している「交感神経」と心身を休息させる「副交感神経」があります。心理的ストレスや気象の変化でふたつの神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になると、頭痛などが起こることになります。

気象病の中で、天気によって頭痛が出たり消えたりするのが天気痛です。この原因として、気圧の低下が身体のバランスや聴覚に関係する内耳の気圧センサーで感知され、交感神経が優位になります。耳に頭痛の原因があったのです。

◆気象病・天気痛の対策法・治療法

まず、めまい・狭心症・低血圧・喘息・うつ病といった疾患がある場合は、しっかりと原疾患を治療することが必要です。その上で、気象の変化によって悪化した場合は、各疾患に合わせた治療を強化していきます。例えば、喘息では喘息発作が起こりやすくなるので、一時的に予防薬の量や種類を増やすことも必要ですし、発作発生時に対する治療も必要になります。

天気痛であれば、めまいなどの症状の場合は内耳に作用する薬や、乗り物酔い止めのような薬を使用することで、痛みに対する治療になることがあります。

これらの治療は、可能であれば症状が軽いうちから行った方が効果的です。

◆気象病の予防法・対策法

気象病の場合は、天気によって原疾患が悪化しますので、それをしっかりと治療しておくことが予防にもつながります。

特に天気痛は気圧の低下が原因ですから、自分の痛みと気圧の変化を知ることも重要になってきます。可能なら、天気と自分の痛みを日記のように記録しておくとよいでしょう。気圧は天気と相関します。晴天時には高気圧ですし、雨天時には低気圧です。さらに、雷雨・豪雨・台風などでは気圧はかなり下がってきます。こうした天気で痛みの程度を知っておきましょう。

低血圧が予想される場合は、調子が悪くなるので、外出を控えるなどの予防も必要になってきます。いつ来るかわからない痛みにストレスでさらに痛みが増しますから、自分の痛みのある日を知ることも大事と言えます。天気予報には、常に注意しておきたいものです。

部屋の気圧を少し上げることで、天気痛がよくなったという報告もあります。とはいえ、自宅で気圧を上げるということは簡単にできないので、現時点では一部の施設で行われている程度です。

また、高い建物が増えてくると、エレベーターの昇降による気圧の変化で、痛みが出てくることがあります。もしスカイツリーや東京タワー、タワーマンションに登って、頭痛やめまいがするようなことがあれば、天気痛かもしれません。

特に梅雨や台風の季節は気圧の変動が多くなり、湿度も上がることで体調を崩すこともあるかと思います。天気病、気象病には、早めの対策が有効ですので、鎮痛薬などを事前に用意しておきたいものです。


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( 2018/06/05 11:36 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

胸の痛みから考えられる病気 

◆胸の痛みなどの症状がある場合、心臓の病気の可能性は?

胸の痛みなどの症状があり、「心臓の病気なのではないか?」と心配しているというご質問をよくいただききます。心配なさそうなものが多い一方で、時にこれは注意が必要そうだと感じるものもあります。

ここでは、これまでいただいたご質問の中で多かったものを中心に、考えられる病気について解説したいと思います。なお、これらの情報は病院やクリニックなどの医療機関で受けられる医療の代わりになるものではありません。あくまで深刻な症状の早期受診や早期発見の目安としての参考情報と位置付けていただき、心配な症状がある場合には、必ず診察を受けられることをおすすめします。
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◆「心臓が痛い」「胸がたまに痛む」症状から考えられる病気

胸のあたりの痛みという自覚症状は、患者さんからよく聞く訴えです。ご心配されるのはもっともですが、まずはそもそも痛みの原因が心臓かどうかを見極める必要があります。

左胸が痛い場合でも心臓に原因があるかどうかは、医者でもわかりにくいことがあります。左胸でも真ん中に近いところか、お乳の付近か、もっと下のお腹に近いところかで状況は違ってきます。診察室で「心臓が痛い」と言われるので、「痛いところを指で指し示してください」とお願いをしたら、医学的にはほぼお腹の部分を指されたこともあります。

胸とお腹の境目は空間的に斜めに存在するため、一般の方々にはわかりにくくて当然かもしれません。「胸が痛い」「心臓の痛みが気になる」という場合は、まずは以下の4つのポイントのどれに当てはまるかを注意してみてください。

■ポイント1:痛むのは胸のどの部位か
患者さんの体型や状況によって個人差がありますのであくまで参考ですが、胸の真ん中から左側にかけてが痛むのであれば、心臓の可能性があります。ただし心臓が原因の痛みは、浅いところではなく深いところに起こります。浅いところの痛みは肋間神経や肋骨、軟骨の痛みのことが多いですがわかりにくいこともあるでしょう。

狭心症や心筋梗塞などの痛みの場合は、首筋や左腕内側など胸と違う場所が痛むこともありますので、後述のように痛みの持続時間が長ければ病院へ行きましょう。

■ポイント2:痛みの強さはどのくらいか
ちょっと痛いという程度でしたら狭心症や心筋梗塞の可能性は低いでしょう。不整脈などの場合の痛みは軽いことがあります。強い痛みの場合、狭心症の恐れがあります 。持続時間が長ければより狭心症の可能性があり、すぐに病院、それも救急外来へ行くのが良いでしょう。

冷や汗が出るほどの我慢できないような強い痛みの場合は、心筋梗塞の恐れがあります。これは救急車を呼ぶレベルでしょう。人生でこれまで経験したことのないような強烈な痛み、ナイフで刺されるような痛みの場合、痛むのが胸であれ背中であれ大動脈解離の恐れがあります。これも直ちに救急車を呼ぶレベルですね。

ただ痛みというのは複雑な一面があり、心筋梗塞という重大な病気が発生していてもあまり胸が痛まないこともあるのです。そのためよくわからない、しかしこれはおかしいと思えば病院へすぐ行くことを勧めます。

■ポイント3:痛みはどのくらい続いているか
胸の痛みが、もし一瞬とか2~3秒程度という場合は、狭心症や心筋梗塞の可能性は低いでしょう。ただ軽い不整脈でこうした症状が出ることはあり得ます。

痛みが3~5分あるいはそれ以上続くようでしたら狭心症の可能性があります。痛みが10~20分も続き、特に強い痛みがあるようでしたら心筋梗塞の可能性があります。すぐ病院へ行きましょう。

「ひどい痛みがあったが1時間ほどで治った」というケースがありますが、これは大動脈解離で時に見られるパターンで、痛みが一時治っても、病気は治っていないことがあります。大動脈解離は大動脈の壁が内外に裂ける病気ですが、裂ける最中は強烈な痛みがあっても、一旦裂け目が広がらなくなると痛みが和らぐことがあるためです。

このような場合、痛みがなくなっても大動脈はすでに裂けているため命の危険が迫っている恐れがあります。もし治ったとしても「強烈な痛み」があった場合はすぐ救急車で病院へ行きましょう。

■ポイント4:痛みの性質・感覚はどのような感じか
胸が締め付けられるような痛みの場合、心臓が原因の可能性があります。体の向きや姿勢で痛みが変わるようでしたら、心臓よりも骨や神経の痛みの可能性が高くなります。

痛みがいわゆる差し込み、つまりキューっとする痛みがあり、しばらく楽になり、またキューっと痛む、などの場合は、胃腸などの消化管のことが多いです。ただこうした痛みの性質は一般の方にはわかりにくいことも多いので、参考程度にして、心配なら早めに病院へ行かれることを勧めます。胸の痛みに息苦しさを伴う場合は、気胸や肺塞栓などもあり得ます。


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( 2018/06/02 11:38 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

咳が長引く…病院に行くべきタイミングはいつ? 

◆2週間以上続く咳には要注意!

一言で咳と言っても、咳の原因となる病気を特定するのは意外と難しいもの。

埃を吸い込んだ時や、喉に異物感がある時に咳が出るのは、病気とは関係のない生理的な現象ですが、病気が原因となって咳が長引く場合があります。よくあるのは、一般的なかぜ症候群。かぜをひいた後、解熱後に咳だけがしばらく残った経験がある方は多いでしょう。また、花粉症をはじめとするアレルギー反応として咳が続くことも考えられます。

いずれにしても、あまりに長期間続く咳症状には注意が必要。咳が2週間以上続く場合は、まずは内科の受診をおすすめします。喘息の始まりということもありますし、咳の原因がマイコプラズマ肺炎という可能性もあるからです。

マイコプラズマは培養が難しく、抗体検査も偽陽性が多いので確定診断が困難なケースもあります。しかし、マイコプラズマに有効な抗生物質を投与して症状が緩和すれば、結果的に咳の原因がマイコプラズマの可能性が高いということになります。また、病院でマイコプラズマと診断されれば、抗生物質により適切な治療を受けることができます。結核だけでなく、マイコプラズマも感染力が強いので、咳が長引く場合は放置せず、適切な検査を受けるようにしましょう。


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( 2018/05/23 21:48 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

マスク依存は克服すべき?マスクと「コミュ力」の関係 

◆マスク依存は克服すべき? 心を落ち着かせるマスクの効果

みなさんは、マスクをつけた方が話しやすい方ですか? それとも、マスクを煩わしく思う方ですか?

私はカウンセリングの場で、マスク愛用者にしばしば遭遇します。「マスク依存症で……」とその状態に先入観を持っている方もいます。マスクを愛用するのは、コミュニケーションに自信がない方だけではありません。その時に悩みを抱えている方、少し体調が悪い方なども、マスクをつけることで気分が落ちつき、話しやすくなると感じることが多いようです。

人は誰でも、無意識のうちに他人に気を使い、対人関係にたくさんのエネルギーを使って生活しています。自分自身の状態が絶好調でエネルギーに満ち溢れている時には、対人関係のストレスを吸収し、人とのコミュニケーションからさらなるエネルギーを賦活することができます。一方、元気がない時には人とかかわり、話をするだけでもエネルギーを消耗し、閉じこもりたくなるほど疲弊してしまうことがあります。

とはいえ、社会生活を送っている以上、私たちは毎日のように行くべき場所に出かけ、人ととかかわって生きていかなければなりません。そうした時、対人関係のストレスから私たちを守ってくれるのが「マスク」です。つまり、マスクは、疲れている人の心を落ち着かせる「心の杖」の役割を果たしているのです。
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◆社会に出る新しい一歩を後押ししてくれた「マスクの力」

また、マスクは会話に苦手意識を持つ方がコミュニケーション力を向上させるための「スモールステップ」として活用することもできます。マスクを使うことで、プチひきこもり生活から脱することができた知人の成人女性(Aさん)の体験談をご紹介します。

Aさんは対人関係のストレスが強く、大学卒業後に入社した会社を数カ月でやめ、長年、実家で家事を手伝う生活を続けていました。とはいえ、Aさんには「このままではいけない」「早く仕事を見つけて自立したい」という思いが日に日に募っていました。そんなAさんに、私がアドバイスしたのが「マスクをつけての街歩き」です。「マスクをつけてただ街を歩いて、気になった店があれば入ってみたり、本屋さんに立ち寄って雑誌をめくったりしてみませんか? できれば、毎日続けてみてください」と提案したのです。

すると1か月後、Aさんの口から出る「話題」そのものが変わってきました。それまでは、幼少期からの劣等感や他人からの見られ方など「自分自身の問題」にばかりに意識が向いていたAさん。しかし、マスクをつけて街歩きを始めてから1ヶ月、Aさんの意識は街の風景やお店の情報など、「外で見つけたもの」に向かうようになっていったのです。

その後、私はAさんに「次は興味のある講習会や講座などに参加して、人とかかわりながら自分の世界をさらに広げてみませんか?」と提案しました。もちろん、「まずはマスク着用で」とアドバイスしました。

Aさんはインターネットでカルチャーセンターの講座を検索し、以前から関心のあった写真撮影を受講しました。参加者との出会いに緊張し、人と話をするたびに「どんな話をすればいいんだろう」「自分の受け答えはおかしくなかっただろうか」と不安になっていました。しかし、「マスクがあるから大丈夫」と思い直して講座への参加を続けていきました。すると、気がつけば講座のメンバーに、マスクの下で自分の気持ちや意見を少しずつ言えるようになっていきました。

こうして毎週1回、写真撮影の講座への参加を続けているうちに、Aさんはしだいにマスクの着用がうっとうしくなり、気がつけばマスクなしで外出できるようになりました。同時に講座を通じて数人の友達ができ、その友人たちと撮影旅行に出かけるほど仲良くなりました。こうした交流を通じて、Aさんの人付き合いへの苦手意識はしだいに軽減され、なんと1年後には、接客業の仕事に就くことができるようになったのです。

このようにAさんは、マスクという「心の杖」を活用してコミュニケーション力を伸ばし、自分自身の人生を大転換させることができたのです。

◆マスクのメリット・感染予防以外の効果

近年は、「マスク依存」といった言葉もあるようで、マスクで顔を隠すことにより人や社会との距離を作ってしまうので克服するべきことと考える方もいるようです。しかし、コミュニケーション力を伸ばすには、「外出ができること」「他人とかかわりをもつこと」「フェイス・トゥ・フェイスで会話ができること」という3つのポイントが重要ですが、誰もが最初からこうした行動をスムーズにできるわけではありません。

Aさんのようにマスクという「心の杖」に守られることで、コミュニケーション力を伸ばしていける人もいるのです。アイテムを使えば行動化へのハードルが下がるなら、まずはためらわずにそのアイテムを活用してみましょう。

「私はマスク依存症だから」などと、自分に先入観を持つ必要はありません。マスクを使うと外出しやすくなるということは、寒がりな人が上着を一枚多く羽織れば外出しやすくなることと同等、と考えてみるとよいでしょう。寒がりな人も厚着で外を歩いていれば、いずれは暑くなって上着を脱ぎたくものです。同様にマスクを常用する人も、マスクをつけて人とのかかわりを続けているうちに、マスクを外した方が話しやすいと思うようになるものです。

「行動」が変われば、「意識」も変わります。つまり、外出や会話が苦手なら、まずは自分が楽なやり方で外出して人とかかわりをスタートさせれば、必ずコミュニケーションへの意識も変わっていくのです。そして、行動と意識が楽になれば、自然とマスクなどのアイテムに頼らなくても、コミュニケーションがとれるようになっていきます。このように、マスクという「心の杖」を活用して、自分の世界を広げている人が世の中にはたくさんいます。マスクをつけた方が対人関係のハードルが下がると感じるのなら、まずはマスクをつけて思い切って外に飛び出してみましょう!


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( 2018/05/16 10:50 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

風邪かと思っている咳、痰。もしかして肺がんの初期症状かも? 

◆ちょっと風邪が長引いていて……

職場でゴホゴホ。お家でゴホゴホ。どうも、風邪が長引いて……という方はいらっしゃいませんか?確かに、風邪が長引いているときには、咳や痰がしばらく続くときはよくあります。多くは、風邪薬で症状を抑えながら、栄養と休養をしっかりとっていくと自然に軽快します。しかし、咳や痰は肺がんの初期症状のひとつでもあります。注意すべき長引く咳や痰について解説しましょう。
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◆痰に血が混じる

痰と一口に言っても色や性状はさまざまです。薄い透明なものから、白っぽいもの、黄色や緑色、茶色、黒色など色もさまざまであれば、さらさらのものから粘度の高いものもあります。一般に、細菌の感染があれば痰は粘っこく色がついてきますし、茶色や黒などは喫煙の影響による場合も多いです。長引く風邪のときなどは黄色ブドウ球菌や緑膿菌などの細菌感染が起こるので、特に色がついた粘っこい痰が出てきます。

しかし、赤やピンク、またかさぶたのような赤黒い色の痰が出る場合は、これらのものとは明確に異なります。赤やピンク、赤黒いのは血の色であることが多いのですが、通常は血が痰に混じることはありません。肺がんに限らずがんは組織がもろく出血しやすいので、痰に血が混じりやすくなります。もちろん、咳が続いたときなどに稀に混じることはありますが、とくに痰のなかにすっと線を引いたような赤い筋があるときなどは要注意です。

◆極端に長引く咳の正体

風邪による咳は、初期であれば痰を出すためのいわば自衛的な咳ですが、痰がある程度出てしまえば次第に治まっていきます。風邪をこじらせた場合や喘息などの基礎疾患がある場合には、気管支粘膜に炎症がのこり過敏性が増して、ほこりや温度差などちょっとしたことで咳が続いて出ることもありますし、マイコプラズマ肺炎なども報告されています。

しかし、これらの咳は通常は炎症の軽快、感染の改善によって治まっていきます。もし、通常の気道感染症治療によってほとんど改善が見られない咳であれば、近年、結核の可能性もありますが、やはり肺がん、とくに気管に近い肺門部と呼ばれるところにできたがんの可能性も考えておかなくてはなりません。
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◆まずは、内科の受診を

もちろん、頻度としては肺がんよりも通常の呼吸器感染症(いわゆる長引く風邪)のことが圧倒的に多いので心配しすぎることはありません。しかし、少しでも気になられたのなら、思い立ったが吉日。明日にでも、まずは内科の受診をして医師の診察をお受けになることをお奨めします。


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( 2018/05/10 09:14 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

「突然起こる」「いつもと違う強い痛み」気をつけるべき危険な頭痛とは 

気をつけないといけない危険な頭痛について、岡山中央病院(岡山市)の平野一宏脳神経外科科長が寄稿した。 今回は、気をつけないといけない危険な頭痛をテーマにお話しします。まず働き盛りの年代を襲い、命に関わる頭痛であるくも膜下出血についてです。

 ●「経験したことがない突然の激しい頭痛」=くも膜下出血

 「急に頭が痛くなり、思わず時計を見たら○時○分○秒でした」「誰かに後ろ頭をハンマーで殴られたと思い、振り返ったが誰もいなかった」―などと患者さんがおっしゃいます。このように、突然、雷が落ちたみたいに起こり、1分未満でピークに達する強い頭痛を雷鳴(らいめい)頭痛と言います。

 通常、吐き気や嘔吐(おうと)も起こり、頭痛のために何もできなくなってしまいます。いわゆる頭痛持ちの患者さんでも、いつもの頭痛と同じかどうか尋ねると、「いつもの頭痛と全然違う!」と言われます。雷鳴頭痛の患者さんが受診されたら、直ちに頭部CTを行います。雷鳴頭痛の多くが、脳動脈瘤(どうみゃくりゅう)が破裂したことで起こるくも膜下出血だからです。

 一度破裂した脳動脈瘤は自然治癒や薬物治療での改善は期待できず、クリッピング手術か脳血管内治療を行わなければなりません。図1のように、CT画像でくも膜下腔(くう)という脳の隙間に出血がみられたら、安静にしていただき、注射で血圧管理を始めます。破裂した脳動脈瘤がどこにあるのか、どのような治療を選択するかを考えながら、さらに検査を進めます。

●「ズキンズキン、脈打つように痛む」=脳動脈解離

 患者さんが「急に片方の後頭部がズキンズキン痛みだした」と言われ、それが脈打つような痛みであれば脳動脈解離を疑います。動脈解離とは、内膜、中膜、外膜の3層になっている動脈の壁のうち、一番内側の内膜に傷ができ、その傷から血液が血管の壁の中に入り込む状態です。私は「血管の壁が裂けた」と説明しています。

 内膜と中膜の間が裂けると、血液の通り道が狭くなって脳梗塞が起きたり、中膜と外膜の間では、血液が動脈周囲に漏れ出してくも膜下出血になったりする場合があります。頭痛とともに注意が必要です。

 検査は、頭部MRI、脳血管撮影の他に、造影CTを行い、血管の立体画像を構成する3D―CTAもあります。脳動脈壁内に入り込んだ血液が見えたり、図2のように、動脈が細くなったり、蛇が卵をのみ込んだみたいな瘤(こぶ)のできた動脈が見られれば、脳動脈解離と診断します。  脳動脈解離の患者さんは約半数に高血圧があり、症状が頭痛だけの場合は鎮痛薬を処方し、血圧を管理することが治療の中心になります。

●「頭痛がだんだん強くなる」「動くと頭痛が強くなる」=髄膜炎

 「風邪をひいた後、頭痛がだんだん強くなる」「体を動かすと頭痛が強くなるので動けない」―と言われる患者さんに、発熱や、後ろ首の筋肉が硬くなる項部硬直(こうぶこうちょく)という兆候がみられると、髄膜炎を疑います。  髄膜炎には、細菌性とウイルス性があります。細菌性髄膜炎は重症化すると意識障害やけいれんを起こし命に関わります。髄膜炎を疑った場合はすぐ髄液検査を行います。

 細菌性髄膜炎の場合、安静を保ち、解熱鎮痛薬、抗菌薬やステロイドホルモンの点滴で治療します。ウイルス性髄膜炎は安静にして鎮痛薬を処方します。

 ●「頭痛がどんどん強くなる」=脳静脈洞血栓症

 脳静脈洞血栓症は、多くみられる病気ではありませんが、意識障害や麻痺(まひ)、けいれんを伴うこともあります。「頭痛がどんどん強くなり、吐き気も出てきた」と言われる患者さんが受診されたら、経口避妊薬などの内服薬を服用していないか確認した上で、頭部CTやMRI検査を行います。図3のように血栓で閉塞(へいそく)した静脈洞がみられたら、抗凝固薬で治療を開始します。

 このように、命に関わる注意しないといけない頭痛の特徴は、「突然起こる」ことと「いつもと違う強い痛み」です。次回は頭部外傷についてです。

  岡山中央病院(086―252―3221)
 ひらの・かずひろ 川崎医科大学付属高校、川崎医科大学卒。川崎医科大学付属病院勤務を経て、2014年に岡山中央病院脳神経外科へ赴任。日本脳神経外科学会専門医、日本脳卒中学会専門医。
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( 2018/04/18 17:51 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

緊張型頭痛と片頭痛 過労や睡眠不足改善を 

緊張型頭痛と片頭痛について、岡山中央病院(岡山市)の平野一宏脳神経外科科長が寄稿した。 今回から、脳神経外科の外来診療について連載します。まず、最も患者さんの多い頭痛からご説明します。

 ■「締め付けられるように痛む」=緊張型頭痛

 私が外来で「力の抜き方を忘れちゃった病」と説明している緊張型頭痛の特徴は、「締め付けられる」や「頭が重い」という症状です。頭痛が始まった時期がはっきりせず、徐々に痛みが強くなり、受診されます。首筋から後ろ頭の痛みが多く、昼過ぎから夕方に強くなります。

 診察時、首筋や肩の筋肉の硬直程度を調べますが、筋肉を押すと、「痛い」とか「気持ちいい」と言われる方が多くおられます。

 この頭痛は真面目できちょうめんな性格の方に多いので、「頭の中に痛みの原因はない」ということを示すため、頭部CTやMRIの画像検査を行います。首肩腕の力を抜くことができるかどうか調べる「肘掛け椅子兆候」検査もよく行います。その目的は、患者さん自身が自分がリラックスできなくなっていることを自覚してもらうことです。自覚できれば治療はスムーズになります。

 治療は鎮痛薬と一緒に中枢性筋弛緩(しかん)剤を処方します。この頭痛には、本人の性格、日頃の姿勢、仕事内容やストレスなども関わっているので、生活面のアドバイスを行う場合があります。ストレッチや運動をお勧めすることもあります。

 ■「ズキンズキン痛む」=片頭痛

 急に片方の前頭部や側頭部がズキンズキン脈打つように痛みはじめ、半日から1日、長い方では3日間くらい寝込んでしまい、日常生活を送れなくなるのが片頭痛です。片頭痛という病名ですが、両側とも痛む方や頭全体が痛む方もおられます。頭痛とともに吐き気や嘔吐(おうと)が起こり、動くと頭痛が強くなるため、仕事も勉強もできなくなります。

 飲酒やストレス、逆にストレスからの解放がきっかけで起こることがあり、女性は月経と関連していることもあります。

 問診では前兆の有無を聞きます。典型的なのは閃輝(せんき)暗点(あんてん)という症状です。視野の中にピカピカ光る点やギザギザが見え、だんだん大きくなり、光の中や視野の一部が見えなくなる状態で頭痛の前に起こります。他にも、眠気、気分の落ち込み、音が響くように聞こえる―などいろいろな前兆があります。患者さんのうち、「あっ、頭痛が起こる」と感じる人が20~30%くらいおられます。

 また、自律神経症状を伴うことがあり、頭痛や嘔吐とともに下痢をする方もおられます。ズキンズキンという拍動性の頭痛は、次回ご紹介する脳動脈解離などの病気でも起こることがあるため、頭部CTやMRIなどの検査を行い、鑑別します。

 片頭痛の治療は、軽症の場合は通常の鎮痛薬を、中等症以上は痛みが起きた時や起きる前にトリプタン製剤を飲んでいただきます。現在処方できるのは、スマトリプタン、エレトリプタン、ゾルミトリプタン、ナラトリプタン、リザトリプタンの5種類の製剤です。それぞれ即効性や作用時間、作用の強さが違い、使い分けます。

 吐き気で薬が飲めない方には、口の中で溶ける口腔(こうくう)内崩壊錠や点鼻薬、注射薬など、症状や状態に合わせて処方します。緊張型頭痛も併せ持つ混合型頭痛の方には、片頭痛の治療薬と一緒に緊張型頭痛の治療薬も処方する場合があります。

 片頭痛の発作が月に2回以上あったり、トリプタン製剤を使っても日常生活や仕事に支障が生じたりする方には、片頭痛予防薬をお勧めします。予防薬には、カルシウム拮抗(きっこう)薬、抗てんかん薬、抗うつ薬やβブロッカーなどがあり、毎日服用すると頭痛の頻度が減り、トリプタン製剤の効きがよくなります。

 片頭痛発作を誘発しやすい食品(チョコレート、チーズやアルコール飲料など)を避けることや、過労や睡眠不足にならないようにするなど、患者さんの生活指導も行います。

 次回は、気をつけないといけない危険な頭痛についてお話しします。

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 ひらの・かずひろ 川崎医科大学付属高校、川崎医科大学卒。川崎医科大学付属病院勤務を経て、2014年に岡山中央病院脳神経外科へ赴任。日本脳神経外科学会専門医、日本脳卒中学会専門医。
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( 2018/04/05 18:56 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

片頭痛の犯人は花粉症―花粉症と片頭痛には関係があった!  

一般的には30代の女性に好発する片頭痛。1度起きたら数時間から長ければ数日にわたり痛みが続く病気です。

今回、この片頭痛と花粉症が関係していることが新たに分かりました。

ニューヨークのモンテフィオーレ頭痛センター長によると、花粉症(季節性の鼻炎アレルギー)が片頭痛の発生頻度を増加させたり症状を重くしたりすると言います。

片頭痛を患っている6000人を対象に行ったアンケートのデータを解析した結果、2/3にあたる人たちが花粉症も患っていることが明らかになりました。専門家たちは、花粉症の人は健康な人よりも深刻で厄介な頭痛に苦しむ可能性が33%高いという結論に至りました。

アメリカの専門家は、アレルギーの有無が片頭痛の頻度と鼻の粘膜の炎症や過敏症に関連していることを明確にしました。

研究では、いくつかアレルギー症状を持っているのなら頻繁に片頭痛に苦しむ傾向があると言います。

この研究結果は、片頭痛の治療に役立つと考えられています。科学者たちは、この研究で明らかになったように花粉症が片頭痛の症状をひどくさせるというなら、アレルギーの治療で頭痛もアレルギーも両方緩和させることができるとしています。

ある科学者によると、アメリカの人口の約12%が片頭痛を抱えていると言います。そのうち、女性は男性の3倍。そして、人口の1/4から1/2の人たちは花粉症に患っています。

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「花粉」と聞くと花粉症、アレルギーと連想して敬遠しませんか? 実は花粉そのものが問題ではないのです。 現代の私達は、「花粉」と聞くと「花粉症」を想像してしまい、 その効果や素晴しさを理解する前につい敬遠してしまいがちです。 もともとアレルギーは、花粉を守っている非常に堅い殻とその周辺に付着している アレルゲンがカラダに刺激を与えることが原因で起こるもので、花粉そのものが問題ではないのです。


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( 2018/03/23 18:43 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

毎日のうがいには水道水が最適!? うがいの新常識&風邪予防に効果的な「毒出しうがい」 

春に近づき気温も徐々に暖かくなってきたものの、まだまだ風邪予防は必須。毎日うがいなどの対策を心がけて、風邪知らずの陽気な春を迎えましょう。そこで今回は、うがいに関する新常識をご紹介。画期的なうがい方法"毒出しうがい"についても取り上げていくので、ぜひ参考にしてくださいね。

毎日のうがいには水道水を使うのがベスト!?

3月14日放送の「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」(テレビ東京系)には、風邪予防のスペシャリスト・今津嘉宏先生が登場。健康維持のために覚えておきたい“うがいの新常識”について解説してくれました。日々の風邪予防のためにも大切な“うがい”ですが、気をつけておきたいのがうがいするときに使用する水。今津先生によると、毎日のうがいには“水道水”が最も適しているそうです。

風邪を予防するために殺菌タイプのうがい薬を使っている人も多いと思いますが、毎日の使用は要注意。殺菌タイプのうがい薬は風邪の原因となる病原体を駆除できるものの、殺菌力が強いため体によい菌まで一緒に殺してしまいます。水道水にも消毒効果のある塩素が含まれていますが、強力すぎないためのどにいる必要な菌をあまり傷つけずに病原体を駆除することが可能。特に風邪を引いておらず予防だけを行いたいときは、水道水だけでうがいするよう心がけましょう。

ネット上では「今までよかれと思ってうがい薬を使ってたからショック!」「うがいめっちゃするのによく風邪を引くのはこれが原因だったのか!?」など驚きの声が続出。ただし、のどの炎症が強い場合はうがい薬を使うのがベストなので、自分の体調によって使いわけてくださいね。

毒出しうがいのやり方

さらに番組では、歯科医・照山裕子先生が考案した“毒出しうがい”も紹介されています。毒出しうがいとは、口の中で水流を起こし、その圧力で歯の汚れをはじき飛ばす画期的なうがい方法。「歯の汚れと風邪って関係あるの?」と疑問に思う人もいるかもしれませんが、汚れに含まれている細菌がのどの粘膜を守るタンパク質を破壊し、病原体が体内に侵入しやすくなるんだとか。毒出しうがいは歯磨きよりもパパっとできるので、外出先などでも手軽に行えます。

やり方はとっても簡単で、まずはおちょこ1杯ほどの水を用意しましょう。口の中に含んだら、上の歯に水を10回ぶつけて吐き出します。下の歯と左右の奥歯も同様に行い、水を吐き出せば完了。速く強く水をぶつけることでより口の中の食べかすや細菌が取り除かれ、風邪予防につながりますよ。また、毒出しうがいを続けると口周りの筋肉が鍛えられるのがうれしいポイント。小顔効果にも期待できるので、気になる人は試してみては?

ネット上では「やってみたけど速くぶつけるのはコツがいるな」「口が結構疲れる!」との声が。1日3回、食後に行うとより効果を得られるので、ぜひ毎日続けてくださいね。
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( 2018/03/19 20:13 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

重大病を引き起こすことも 「くしゃみ」を我慢してはいけない 

 くしゃみの季節。風で花粉やほこりが舞い、風邪やインフルエンザのウイルスが空気中を漂い異物が鼻に入りやすい。くしゃみは大量の唾やウイルスを飛ばし、静寂を破る。それを嫌って、自分の口や鼻を完全に覆ってくしゃみをする人がいるが、用心した方がいい。衝撃で、圧迫骨折、鼓膜破裂、脳動脈瘤破裂などの重大病を引き起こすことがある。

 くしゃみは鼻に侵入した異物を取り除くための反射動作。鼻の粘膜に付着した異物が神経を刺激して、肺と腹部の間の横隔膜が収縮、息を吸い込んで一気に異物を吹き飛ばす。

 その速度は、かつては時速300キロ以上といわれたが、ハイスピードビジョンシステムを用いた測定では、最大で時速25キロであることが分かっている。

 その衝撃は強烈で、脳と脊髄を覆う硬膜に穴が開いて、その中の脊髄液が漏れる「脳脊髄液減少症」や「硬膜下血腫」などにつながったケースが報告されている。骨折も多いという。

「骨がもろくなりがちな高齢者や若い女性の中には、くしゃみで脊椎圧迫骨折する人もいます」

 こう言うのは、日本整形外科学会認定専門医で「みずい整形外科」(東京・目黒)の水井睦院長だ。脊椎圧迫骨折とは、外傷や椎骨の衰弱が原因で起きる脊椎の骨折のこと。首回りの頚椎圧迫骨折、胸椎が骨折する胸椎圧迫骨折、腰椎が骨折する腰椎圧迫骨折の3種類ある。

「くしゃみで骨折しやすいのは12番目の胸椎とそれに連なる1番腰椎です。湾曲した背骨の頂上付近の力学的に負荷がかかりやすい場所です」(水井院長)

 骨折すると、動けないほどの激しい痛みが起きる。骨折の破片が脊柱の内部に入り込み神経を刺激してしびれやマヒを起こすこともある。

 しかし、糖尿病などで神経障害がある人や高齢者の中には、痛みをさほど感じない人もいる。

「『背中が曲がっている』と他人に指摘されたり、『背が縮んで洗濯物が干せなくなった』ことで、初めて骨折に気がつく人もいます。骨折したままにしておくと、背骨のバランスが悪くなり、他の骨への負担が大きくなる。背骨が折れると、1年以内に次の骨折が起こる確率が高くなるという研究報告もあります」(水井院長)

 圧迫骨折が怖いのは、内臓の病気が続くリスクが高まることだ。

「骨折で前かがみの姿勢になると肺や心臓、内臓などが圧迫されます。肺活量や心臓の機能低下により、疲れやすくなり、心不全のリスクが高まる。胃や食道が圧迫され、物が食べられなくなり、胃液が食道に逆流する『逆流性食道炎』になる人もいます」(水井院長)

 口や鼻を覆ってくしゃみを遮ると、さらに危険だ。上気道への圧力は通常のくしゃみの5~24倍になるとの報告もある。

 実際、英国の医学雑誌「BMJ」は鼻と口を覆ってくしゃみを抑えようとした34歳の男性が、咽喉の後ろにある梨状窩という部分に穴を開けたとの症例報告を掲載した。

「鼻をつまんでくしゃみをして耳の中を傷つけ、外リンパ液が中耳に漏れて聴覚や平衡障害を起こす子供も珍しくありません」(慶友銀座クリニック・大場俊彦院長)

■血圧を上昇させ、目にもダメージ

 くしゃみは血圧も上昇させる。

 秋田県立脳血管研究センターが高血圧の人を対象にした調査では、平均48㎜Hg上昇させた。これは咳(81㎜Hg)や和式での排便(77㎜Hg)に及ばないが、喫煙(38㎜Hg)を上回る。

 脳神経外科の専門医で「赤坂パークビル脳神経外科」(東京・港区)の福永篤志医師が言う。

「突然死を招く重大病として知られる『くも膜下出血』最大の原因は脳動脈瘤の破裂です。その発生時の状況を調べた研究では咳が7番目に挙げられており、くしゃみはありません。しかしこれは単発のくしゃみに比べて連続して出る咳の方が血圧上昇が高いからでしょう。連続して出るくしゃみの場合は、咳並みに警戒する必要があるのかもしれません」

 先に紹介した医学雑誌「BMJ」も脳動脈瘤破裂などへの警戒を呼び掛けている。

 目へのダメージも侮れない。「清澤眼科医院」(東京・南砂)の清澤源弘院長が言う。

「くしゃみで白目が鮮やかに赤くなるのは静脈圧が高まり、網膜下の血管が破綻した結膜下出血の場合です。また、くしゃみをしたときに飛蚊症が起きて、調べてみたら網膜剥離や硝子体出血が見つかったというケースもあります」

 くしゃみを止める方法はよく話題になるが、必ず止める方法などないし、止めるのは危険だ。せいぜいくしゃみをするときは口や鼻を軽く覆って、人のいない方向にすることに努めることだ。

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( 2018/03/13 09:08 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

鼻水が止まらない…スッキリ止める方法は? 


風邪や花粉症にかかると止まらなくなる鼻水。何回鼻をかんでもスッキリせず、困っている人も多いと思います。鼻水はいったいどこから来るのでしょう? 鼻水を止める薬の副作用についても、詳しくご紹介します。

まずは鼻水を作る3つの器官について確認しましょう。
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◆体調が良いときの鼻水は「涙」

鼻水の元の一つは涙。資源の再利用が叫ばれていますが、体が行っている水分の再利用の一つが、目を潤した涙を鼻腔に流すことです。目の表面が乾かないように瞬きする度に、涙腺から少量の涙が鼻腔に流れ、鼻腔の内側を乾燥から守るのです。

もちろん、通常の涙の再利用では鼻水にはなりません。鼻をすするほどの量になるのは、感激したときなど、涙腺からの涙が極端に増加してしまった時に起こります。
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◆分泌物の貯蔵庫? 顔の奥に広がる鼻腔

鼻(鼻腔)の入り口は指がやっと入るくらいの大きさですね。一般的に鼻として認識する部分はそんなに大きくありません。それなのに鼻水がキリなく出てくるのはなぜでしょう?

実は鼻腔の奥は、上顎から目の下の空間へと広がっています。横から見ると結構広い空間です。上記の涙だけでなく、この空間では粘膜から分泌物が作られ、鼻水の成分を作っています。体調に異常があり分泌物が増加すると、鼻の穴からあふれて鼻水になります。

通常、この分泌物は呼気に湿気を与えて鼻腔から咽頭、喉頭、気管の乾燥を防止するのに役立っています。鼻腔の上の部分は臭いを感じる細胞があって脳神経の臭神経につながっています。鼻腔の後ろの方には中耳とつながっている耳管があります。.

◆鼻腔の外側に広がる、複雑な副鼻腔

鼻は一見シンプルな作りに見えますが、鼻腔を取り囲んでいる「副鼻腔」は複雑な構造の空間です。

鼻腔とつながっているので、この副鼻腔の分泌物も鼻水の元となります。副鼻腔は誕生した時は未完成でX線写真ではっきり写りませんが、子供の成長とともにX線写真で確認できるようになります。副鼻腔炎では、鼻水よりも鼻づまりや咳、頭痛のような他の症状も伴います。

つまり鼻水は、涙腺・鼻腔・副鼻腔の3箇所の分泌物がそれぞれ混じりあって作られるものなのです。

◆鼻水はどこから湧いてくる? 鼻水は簡単には止まりません!

鼻水は、涙腺・鼻腔・副鼻腔からの分泌物が合わさった物です。涙腺、鼻腔、副鼻腔での全ての原因が、それぞれ取り除かれないと鼻水は止まらない事になります。

感動した時に涙腺からあふれた涙はティッシュやタオルで吸い取る事によって減らすことが可能です。同じく、鼻腔で増加した分も、鼻をかむ事によって一時的に減らすことが可能です。

一方、身体の不調が原因で副鼻腔からあふれてくる鼻水は、涙腺からの涙のようには出し切れません。副鼻腔が複雑な上に、鼻腔の空間も大きいので、ここから出続ける分泌物はスッキリとは止まりません。何回鼻をかんでも全部出し切ることは不可能なのです。.

◆唯一の救世主!? 鼻水を止める薬・抗ヒスタミン剤

花粉症の場合、残念ながら原因となる花粉の時期が終わるまで鼻水は止まりません。一方、いわゆる鼻風邪ウイルス(例:ライノウイルス)が原因の場合は、数日間で治まります。どうしても止める必要があるなら、薬に頼るしかありません。

式典など人前で鼻をかめない場合、最終的に鼻水を止めるために、免疫反応を一部止めるという方法があります。鼻水を増加させている炎症に関係した物質のヒスタミン作用を止めるのが一番手っ取り早い方法です。

ちょっと専門的になりますが、ヒスタミン作用を受けるのは、以下の3つの受容体です。

・H1受容体 : 鼻や目の痒み、鼻水や涙に関係する受容体
・H2受容体 : 粘液の分泌、特に胃液の分泌に関係する受容体
・H3受容体 : 中枢神経の興奮・覚醒に関係する受容体

鼻水や涙を止めるには、H1受容体に対する抗ヒスタミン剤が有効ということになります。市販の風邪薬に入っている抗ヒスタミン剤には鼻水を止める作用があります。
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◆眠気は避けられない? 鼻水を止める薬の副作用

一方、抗ヒスタミン剤は頭を覚醒させるH3受容体の作用を妨害してしまうので、副作用として眠気がおこります。車を運転する場合は居眠り運転の原因となって危険です。鼻水はガマンして、薬の服用は控えるようにしましょう。



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風邪・インフルエンザ予防に!咳エチケット・鼻紙エチケット大丈夫? 

新型インフルエンザの感染者が増えています。今回は集団感染を食い止めるために大切な、咳エチケットと鼻紙エチケットをご紹介します。ウイルスが強毒性になってしまった場合は人の命にも関わりうることですので、しっかり覚えておきましょう。

◆咳をするとき、口を手で覆うのは間違い!

新型インフルエンザの拡大に伴い、「咳エチケット」という言葉が言われるようになりました。咳の症状がある場合、最もオススメなのはマスクの装着。マスクがない場合はウイルスを飛散させないよう、手で口元を覆うようにとアドバイスされています。しかしこのアドバイスは医学的に誤り。咳の瞬間のウイルス飛散は抑えられますが、ほとんどのウイルスが手に付着するため、感染を広げてしまうことになるのです。例えば咳をした後で不特定多数の人が素手で触る会社のドアノブや、エレベーターのボタン、共有パソコンや資料、通勤電車の吊革などを触ると、物を介してウイルスが広がります。

マスクがない場合は、ティッシュペーパーなどで口元を押さえるのが正解です。使用したティッシュペーパーはビニール袋などに入れて、袋の口を結んでから捨てましょう。また、咳をする時に手で口元を覆うことで、手に付着している他のウイルスを吸い込んでしまうリスクもあります。感染拡大と予防の二重の意味で、手で口元を覆うのはオススメできないのです。

◆鼻をかんだ後のティッシュはウイルスだらけ
オフィスや公共の場所はもちろん、子供がいる家庭は特に要注意。鼻をかんだ後のティッシュを子供がうっかり触ってしまった場合や、ゴミ箱をひっくり返してしまった場合は、家族内感染のリスクが高まります。もう一つ見落とされがちなのが鼻紙。鼻をかんだティッシュペーパーには大量のウイルスが付着している可能性が高いです。外出先では、自分がウイルス保有者か分からない場合でも、鼻をかんだティッシュはビニール袋に包んでから捨てるのが正解。できればポケットティッシュと一緒に小さめのゴミ袋を持ち歩くのがマナーの上級者です。


◆ティッシュが無いときは上着の袖で

ティッシュが切れていたり、直ぐに取り出せないときは緊急避難的に上着の袖を使いましょう。夏の暑い時期は半袖の場合もありますが、秋からは有効な方法です。手と違って、あまり周囲を汚染しません。
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◆マスクと消毒液を準備し、物の貸し借りを減らすこと

ウイルスを広げないための必須アイテムは、マスクと消毒液です。マスクはウイルス予防には十分ではありませんが、ウイルス保持者のマスク着用は大いに有効です。また、咳をした後や鼻をかんだ後に、いちいち手洗いをするのは大変なので、家庭用の小さな消毒液でサッと消毒するのもオススメです。

手で触れる時間が長いパソコンのマウスや、個人のボールペンなどの貸し借りを防ぐことも有効な対策法。簡単にできることから意識して、ウイルスの拡大を防ぎましょう。
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( 2018/02/13 19:11 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

マスクとうがいは効果なし インフルエンザ対策の嘘とホント 

 インフルエンザが大変なことになっている。国立感染症研究所の推計によると、全国の患者数は283万人。1医療機関当たりの人数は統計を開始した1999年以降、最多となった。どうやってウイルスから身を守るかを真剣に考えなければならない。

 そんな折、話題になっているのがマスクの効果だ。一部報道によると、厚労省は「感染拡大を防ぐには有効だが、自分を守る手段としては推奨しない」と予防効果に疑問符をつけている。インフル予防には“常識のウソ”があるということか。

「そのとおりです。言い伝えを信じていると逆に感染しやすくなります」と警告するのは医学博士の米山公啓氏だ。

「人混みに入るのはインフルがうつるのでやめたほうがいいというのは本当です。問題はマスクをしていれば安全という考え。実はマスクと頬にすき間ができ、そこからウイルスが侵入。あるいはウイルスがついた手で顔を触って鼻や口にウイルスが入ることもあるのです。マスクを選ぶなら『ダチョウ抗体マスク』がおすすめ。ダチョウの卵を使って取り出したウイルス抗体を染み込ませたマスクで、ウイルスを捕まえ、気道に入るのを防げます」

■予防接種の効果も完璧ではない

 家に帰ったとき、うがいや鼻うがいをすれば大丈夫というのも一種の迷信だ。ウイルスは粘膜の内部に入り込んでいるため、うがいでは排除できない。

 むしろ小まめに手洗いをしたほうがいい。外出から戻ったときや会社の休み時間などに手についたウイルスをせっけんで洗い流す。外回りのときは手で顔を触らないよう心がけるべきという。

「『一度インフルにかかると免疫ができるので2度目の感染はない』というのもウソ。A型にかかった人は治ったあとB型にかかったり、A型の亜型に感染することがあるのです。予防法はカイロなどで体を温めて免疫力をアップする。調子が悪くなったら、すぐに医者に行って薬を飲むことです。予防接種も効果はありますが、完璧ではない。人によっては重症化を防ぐ程度の効き目しか出ないこともあるのです」(米山公啓氏)

 迷信をうのみにしてインフル対策を誤ると、ぶっ倒れかねない。

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( 2018/02/02 10:25 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

咽喉に穴が開いた! くしゃみを無理に止めてはいけない 

コラム【医者も知らない医学の新常識】

 くしゃみは鼻の中などに入った異物を、外に押し出すための自然な反応です。ただ、結構大きな音がして、周辺に飛沫が散りますから、いつでもどこでも気兼ねなくできる、というような自然現象ではありません。

 たとえば私語厳禁の会議などでは、出ないように我慢をしなければいけなくなることもあります。そんな時に、皆さんはどうやってくしゃみを止めていますか? 

 方法のひとつが、口や鼻を押さえて、無理やりにくしゃみを体の中に押し戻す、というやり方です。

 しかし、そうした止め方をすると、一時的にはかなり口から咽喉の奥あたりに力が掛かるという感じがします。

 こうした方法に危険はないのでしょうか?

 今年のブリティッシュ・メディカル・ジャーナル系の症例報告に、「くしゃみを無理に止めて咽喉の奥に穴が開いた」という、ビックリするような事例が報告されました。34歳の健康な男性が無理にくしゃみをこらえたところ、その後から咽喉の痛みと声の変化があり、病院で詳しく調べた結果、咽喉の後ろの方にある梨状窩という部分に穴が開いていたのです。

 これは極めて珍しい事例なので、そうそう同じことが起こるわけではありませんが、口や鼻を塞いでくしゃみを止めると、鼓膜などにも力が掛かる可能性がありますから、くしゃみを無理に止めることはあまりしない方が安全なようです。

(石原藤樹/「北品川藤クリニック」院長。)


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( 2018/02/02 10:22 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

風邪のせきに確実に効く市販薬 実はない? 

風邪をひいてせきが出始めると、長引くのではないかと心配になります。せきが続くと生活全般に悪影響が及ぶため、せきを鎮めるための市販品(せき止め薬やドロップなど)を買い求める人が少なくありません。しかし、米国のせき治療の専門家たちが検討したところ、市販品の中にせきに確実に効くものはないことが明らかになりました。

■風邪のせきに苦しむ6500人のデータを検討

 米Creighton大学のMark A. Malesker氏らによって構成された専門家委員会は、現在米国で使用可能な薬とそれ以外の治療法(民間療法)について、せきの症状の継続期間を短縮することを示す質の高いデータ、または、重症度を軽減することを示す質の高いデータがあるかどうかを検討しました。目的は、2006年に米国で発表された、風邪関連のせきの管理に関するガイドラインの改訂に向け、最新情報を得ることにありました。専門家委員会は、風邪関連のせきに苦しむ患者を対象に、各種治療法の有効性と安全性を調べた無作為化試験[注1]の中から、条件を満たすものを選出し、各治療法の効果を比較しました。

 条件を満たした試験には、成人・小児を合わせて約6500人の患者のデータが含まれていました。評価対象となった薬剤は、せき止め薬、抗ヒスタミン薬、去痰薬(痰を出しやすくする薬)、非ステロイド性抗炎症薬(アスピリン、イブプロフェン、ロキソプロフェンなど)、アセトアミノフェンなどで、薬剤ではないもののせきに効くとして利用されている治療には、鼻洗浄、胸に塗るメントール入りせき止め、せき止めドロップ、はちみつ、アガベシロップ、チキンスープなどがありました。

 どの研究も小規模で、いろいろな面に偏りが認められたため、同様の研究のデータをまとめて分析することは多くの場合不可能でしたが、委員会は、現在利用可能な最善のデータに基づいて、次のような判断を下しました。

[注1] 無作為化試験:参加者を条件の異なる複数のグループにランダムに割り付けて、その後の経過を比較する臨床試験のこと。無作為化比較試験、ランダム化比較試験ともいう。

(1)成人と小児の風邪関連のせきに対する、市販のせき止め薬や風邪薬、去痰薬、抗ヒスタミン薬などには、使用すると症状が軽減する、または消失することを示す確かなデータがない。よって、これらの薬のせき症状に対する使用は推奨しない。
(2)成人の風邪関連のせきに対する、非ステロイド性抗炎症薬の使用は、有効性を示す確かなデータはないため推奨しない。
(3)1~18歳の患者の場合、はちみつは、「治療なし」、「ジフェンヒドラミン」(日本で市販されている一部のこども用せき止め薬に含まれている成分)、「偽薬(プラセボ)」に比べ、症状継続期間の短縮に役立つ可能性がある。
(4)18歳未満の患者は、コデインを含むせき止め薬や風邪薬を使用しない。これは、呼吸困難を含む重篤な有害事象が発生する可能性があるため。

 なお、3について同委員会は、「はちみつは1歳未満の乳児には与えるべきではない」と注意を促しており、日本の厚生労働省も同様の呼びかけを行っています(1歳未満の乳児がはちみつを食べると乳児ボツリヌス症にかかることがあるため)。また、4について日本では現在、12歳未満にはコデインを使用しないよう注意喚起していますが、コデイン類であるジヒドロコデインリン酸塩を含む小児用せき止め薬は市販されています。これら、コデインを含む薬剤について厚生労働省は、2019年から添付文書の「禁忌」の項目に「12歳未満」を加えることを製薬会社に求めています。

 詳しい結果は、CHEST誌2017年11月号に掲載されています[注2]。
[注2] Malesker MA, et al. Chest. 2017 Nov;152(5):1021-1037. doi: 10.1016/j.chest.2017.08.009. Epub 2017 Aug 22.
大西淳子 医学ジャーナリスト。筑波大学(第二学群・生物学類・医生物学専攻)卒、同大学大学院博士課程(生物科学研究科・生物物理化学専攻)修了。理学博士。公益財団法人エイズ予防財団のリサーチ・レジデントを経てフリーライター、現在に至る。研究者や医療従事者向けの専門的な記事から、科学や健康に関する一般向けの読み物まで、幅広く執筆。

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( 2018/02/02 10:20 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

片頭痛の放置が招く 「脳過敏症候群」危険度チェックリスト 

日本では840万人が「片頭痛持ち」だといわれている。適切な対処をせずに放置していると、深刻な状態になりかねない。

 片頭痛は〈脳の興奮〉によって起こる。脳が外的な刺激に敏感に反応し、脳の血管が広がって血管の周囲にある三叉(さんさ)神経が刺激され、激しい痛みを発症する。

 たかが頭痛ぐらい……などと甘く考えて鎮痛薬でごまかしたり、痛みを我慢してやり過ごす行為を続けていると、〈脳の興奮〉がどんどん蓄積され、さらに深刻な症状を招く。頭痛治療の第一人者で、東京女子医大脳神経外科客員教授の清水俊彦氏は言う。

「興奮状態を放置したままにしておくと、脳はちょっとした刺激でも興奮しやすくなり、ささいなことで頭の痛みを感じるようになります。

年をとると、脳が興奮しても加齢による動脈硬化で血管が広がりづらくなるため、痛み自体は感じなくなってきます。しかし、脳の興奮状態は鎮まらないまま慢性化し、〈脳過敏症候群〉に移行する危険があります」

脳過敏症候群は、10年に日本頭痛学会、11年に国際頭痛学会で清水氏らが提唱した新しい病状だ。

脳過敏症候群になると脳の働きが混乱し、頭の中で雑音が鳴り響くような耳鳴り頭鳴(ずめい)、立っていられないようなめまい、頭重(ずおも)感、不眠といった深刻な症状が表れる。

 物忘れが激しくなったり、イライラして攻撃的になったり、奇行を繰り返す場合もある。認知症、うつ、パニック障害だと思われていた人が、実は脳過敏症候群だったというケースもあるという。

 片頭痛を抱えている人は、対処を誤ると脳過敏症候群に移行する可能性がある。そうなる前に、まずは片頭痛を放置せずに早い段階で適切な治療を行うことが大切だ。

「片頭痛には特効薬であるトリプタン製剤が効果的です。脳の血管の拡張や三叉神経から放出される炎症物質を抑え込み、脳の興奮も鎮めます。片頭痛が起こり始めたらなるべく早く使うことが大切で、痛みを我慢してはいけません。

既往症によってはトリプタン製剤を使用できない患者さんもいますので、〈たかが頭痛で医者にかかるなんて〉とは考えずに診察を受けること。将来の脳過敏症候群の予防につながります」(清水氏)

脳過敏症候群に移行しているかどうか心配な人は、以下の診断基準(案)をチェックすべし。

①過去に片頭痛などの慢性頭痛の既往がある
②2親等以内に片頭痛などの慢性頭痛を持つ者がいる
 いずれかに当てはまる人のうち、日常生活に支障を来す程度の下記の症状を3項目以上満たす人は、脳過敏症候群になっている可能性が高い。
①片側または両側性の頭鳴
②不眠
③不安の増強
④高次脳機能の一時的障害(物忘れなど)
⑤頭重感
⑥浮動感を伴うめまい

「脳過敏症候群まで進んでしまった人は、抗てんかん薬や抗うつ剤などを使って脳の興奮状態を鎮める治療を行います。しかし、数十年かけてこびりついた脳の興奮状態を元に戻すには数カ月から数年かけた長期にわたる根気強い治療が必要になります」(清水氏)

 将来、深刻な症状に悩みたくない人は、片頭痛を放置しないこと。
 我慢は美徳ではないのだ。
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( 2018/01/28 15:45 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

「体にいい」も逆効果…「頭痛によくない」食品と食べ合わせ 

仕事帰りにバーに立ち寄り、チーズやサラミ、オリーブオイルをたっぷり使ったアヒージョをつまみながら、赤ワインをグビグビ……。ありがちな光景だが、「頭痛」にとっては最悪のパターンだ。東京女子医大脳神経外科客員教授の清水俊彦氏が言う。

「片頭痛に代表されるような一次性頭痛は、脳の血管が広がって血管の周囲にある三叉神経が刺激されることで起こります。三叉神経からは炎症を起こす物質が放出されるため、さらに血管が広がって三叉神経を刺激する悪循環となり、激しい痛みを発症するのです。

血管を広げて血流をよくする作用がある食品は、健康にいいと言われていますが、頭痛にとっては好ましくありません。痛みを起こす引き金になったり、症状を悪化させてしまうのです」

 頭痛持ちはもちろん、普段はなんでもない人でも、“頭痛によくない食品”を摂取しすぎると痛みを引き起こす要因になりうる。頭痛を誘発しやすい食品を清水氏に挙げてもらった。

■赤ワイン

 赤ワインやロゼワインには、血管拡張作用がある「ポリフェノール」が豊富に含まれていて、頭痛を誘発しやすい食品の代表といわれる。また、オリーブオイルにもポリフェノールが多く含まれている。

■チーズ

 同じく血管拡張作用がある「チラミン」という物質が豊富に含まれている。とりわけ、長期間熟成させたチェダーチーズなどの高級チーズにはチラミンが多い。チーズや上記のオリーブオイルをたっぷり使ったイタリア料理を食べる時は気をつけたい。

 また、バターやヨーグルトなどの発酵乳製品、赤ワインやビール、チョコレートにもチラミンが多く含まれている。他にも、みかん、オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘(かんきつ)類、タラコ、スジコ、そら豆、鶏レバーなども多い。居酒屋やバーで一杯飲む時は、食べ合わせに要注意。

■ハム、サラミ、ソーセージ

 発色剤として使用されている亜硝酸ナトリウムに血管拡張作用がある。

■食品添加物

 うま味調味料に使われることが多い「グルタミン酸ナトリウム」も血管を広げる。中華料理、加工食品、スナック菓子が好きな人は気をつけたい。

■ダイエット食品

 アミノ酸の一種である「アスパラギン酸」に血管拡張作用がある。脂肪の燃焼を助けるサプリメントなどに多く使われている。

「こうした食品を口にしただけで、必ず頭痛が起こるわけではありません。しかし、食べる量や回数が多かったり、重複して食べすぎたり飲みすぎたりすれば、それだけ頭痛を引き起こしやすくなります」

■季節や体調が絡む最悪パターンも

節の変わり目や天候不順による気圧や気温の変化、ホルモンバランスや生活リズムの変化も頭痛を引き起こす要因になる。そうした危険因子がいくつも重なっているタイミングで頭痛を誘発する食品を食べれば、さらにリスクが高くなる。

 また、休日は日頃のストレスから解放され、ただでさえ血管が緩んでいる。そこに寝すぎが加わると、さらに血管が拡張して頭痛を起こしやすくなる。寝すぎて頭が痛くなるのはそのためだ。

「週末に居酒屋やバーで頭痛を誘発する食品をたくさん飲食した後、休日は昼まで寝ているというパターンは最悪です。危険因子が2つ以上重なれば、まず間違いなく頭痛を引き起こします」

 片頭痛に悩んでいる人はもちろん、そうでない人も日頃から“頭痛によくない食品”を意識しておきたい。

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( 2018/01/28 15:43 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

不登校の原因にも 大人とはまるで違う子供の片頭痛サイン 

近年、国際的に認められたのが「子供の片頭痛」だ。ところが日本では認知度が低く、頭が痛いといって受診しても「風邪でしょう」と風邪薬を処方されるケースが珍しくない。子供の片頭痛について、東京女子医科大学脳神経センター頭痛外来・清水俊彦客員教授に聞いた。

 子供の片頭痛は早ければ幼稚園児くらいから見られるが、大人の片頭痛とは相違点がある。それが、正しく診断されないことにつながっているという。代表的な相違点は、次の4つだ。

(1)いきなり始まり、短時間で治まる

「1時間ほどで治まる子供もいます。さっきまで具合が悪そうだったのに、急に元気になるので、仮病と間違えられる子供もいます」

(2)お腹の症状が強い

 片頭痛の発作には、神経伝達物質のセロトニンが関係している。
「セロトニンは受容体という鍵穴にはまって細胞に作用しますが、子供は脳のセロトニン受容体が未発達のため、頭の痛みを感じにくい。

しかし、セロトニンは消化管の粘膜にも存在するので、吐き気や嘔吐(おうと)などお腹の症状だけが強く出ることがあるのです」

(3)緊張型頭痛と似た痛み方をすることがある

「大人の片頭痛はズキンズキンという痛みですが、子供の場合は、頭全体が締め付けられるような症状であることがあります」

(4)平日の発症が多い

「片頭痛はストレスから解放された時の方が発症しやすい。だから大人は週末に発症しやすい。一方、子供は学校がストレス要因で、日々のストレスから解放される平日の学校帰りや帰宅後に発症しやすい」

週末は学校が休みなので、ストレスの増減がなくなり、むしろ頭痛は起こりにくい。

■ズル休み、怠け病を疑われるケースも

 片頭痛の子供の患者には、適切な治療を受けられないままに症状が悪化・長期化して、週1、2回しか登校できなくなったり、病院を転々としてさまざまな薬を処方され続けてきたり、ズル休みや怠け病を疑われたり、といったケースが珍しくない。

 子供の片頭痛の起こり方には3つのパターンがあるという。

「まず、朝食を抜いて学校に行き、昼前に低血糖になって発作を起こすパターンです。
次に、体育の授業中に外気温が高かったり、体を動かして血管が急激に広がって発作を起こすパターン。

さらに、学校がストレスになっていたり、逆に学校が好きで張り切りすぎて、学校帰りや帰宅後に発作を起こすパターン。もし、お子さんに最初に挙げた4つの特徴が見られ、さらに、この3つのパターンのどれかに当てはまるなら、子供の片頭痛治療に力を入れている頭痛外来を受診した方がいいでしょう」

 治療は、大人の場合と同様に、痛みの程度を軽くする予防薬と、つらい症状を軽減させる頓服薬の服用だ。予防薬では、抗セロトニン薬の塩酸シプロヘプタジンや抗てんかん薬のバルプロ酸ナトリウムなど。頓服薬はトリプタン製剤だ。

「トリプタン製剤は、海外の使用経験をもとにしながら、10歳前後を目安に頭痛の程度や健康状態を見ながら処方しています」

 これらの治療で、それまでと一転して、充実した学校生活を送れるようになる子供は多いという。
 もしかして我が子も……と思ったら。
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( 2018/01/28 15:42 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

ズキズキ頭痛をやわらげる方法5つ 

ズキズキ頭痛、つらいですよね。

仕事を休みたくないし、市販の薬にも頼りたくない。そんなとき、どうしたらいいのでしょうか。

今回は、ズキズキ頭痛をやわらげる方法を、5つお教えします。

◆味噌汁の具をネギにする

頭痛にはネギが効くことを、みなさんご存じですか?ネギに含まれる・硫化アリルという成分は、ビタミンB1の吸収をよくします。ビタミンB1は疲労回復のビタミン。摂取すると、血流がよくなり、筋肉がほぐれます。

頭痛は、筋肉が緊張して起こることが多いので、ネギを食べるのが効果的なのです。普段食べる味噌汁の具をネギにするだけで、頭痛がやわらぐことでしょう。

◆ヨガや水泳で、筋肉をほぐす

運動不足で、筋肉がカチカチになっていると、頭痛につながります。なので、ヨガや水泳で筋肉をほぐしましょう。陸上競技が苦手な人も、ヨガや水泳なら、自分のペースでできますよ。

◆疲れたときに「レモンのハチミツ漬け」を食べる

酸味のある果物は、筋肉の緊張を和らげてくれます。その代表がレモン。そのまま食べると酸っぱいので、ハチミツ漬けにするといいでしょう。ただし、甘すぎるぐらい漬けるのはNG。酸っぱさが残るぐらいに調整しましょうね。

◆眼鏡・コンタクトの度に気をつける

眼精疲労は、頭痛の大きな原因になります。眼鏡・コンタクトを使っている人は、特に要注意。ちゃんと、度が合ったものを使っていますか?度が合っていないと、筋肉を酷使するので、ズキズキ頭痛を引き起こしてしまいますよ。眼鏡・コンタクトの度は、自分に合ったものを使いましょう。

◆歯医者に行く

虫歯があると、痛む歯をかばうように食べたり、歯全体を使わなかったりしますよね。これを毎日続けると、顎を上下させる筋肉のバランスが悪くなるため、頭痛の原因になるんです。

虫歯=頭痛という認識を持ち、歯医者には定期的に行くことをオススメします。あなたの頭痛の原因は、歯の不調にあるのかもしれませんよ。

いかがでしたか?

ズキズキ頭痛に別れを告げて、爽やかな毎日を送りましょうね。
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( 2018/01/28 15:42 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

喉の痛みと頭痛は副流煙のせい? 受動喫煙を証明するには 

「咳が出たり、のどが痛くなったりします。職場のタバコの煙が原因でしょうか?」というご相談を受けました。

いわゆる副流煙による受動喫煙症の疑いがあるのですが、「受動喫煙による健康被害」を証明することは可能でしょうか? 日本禁煙学会による受動喫煙症診断基準を参考にして、簡単にまとめてみました。

■受動喫煙による多様な症状

 タバコを吸わない人にとって、煙は非常に気になるもの。特に女性のほうが敏感だと言われています。

いずれにしても、タバコの煙を間接的に吸い込むことによって、さまざまな症状が出現することがあります。職場や家庭でも気になった経験があるのではないでしょうか。代表的な症状は次のようなものです。

・咽喉(のど)がいがらっぽい
・鼻につく
・目の痛み
・頭痛
・イライラする

 実際には他にもいろいろな症状が出現することもありますが、ここでポイントとなるのが、それらの症状が本当にタバコの副流煙によるものか、ということです。

風邪をひくだけでも同じような症状が起こることもありますので、受動喫煙の影響と証明するためには状況を総合的に考える必要があります。

■副流煙の影響を証明する方法

 受動喫煙の影響である場合、急性症状が存在する(した)ということがほとんどです。前項のような症状があったとき、次のような状況はありませんでしたか?

1. タバコの煙にさらされてから(もしくは煙の量が増えてから)症状が出現した
2. タバコの煙がなくなれば症状も改善し、煙のない状況であればこうした症状が出現しない
3. タバコの煙以外の有害物質に接していない(気道粘膜に影響を与える物質・刺激物など)

 こうした3つのポイントがあてはまり、更に同じ状況を繰り返す場合には受動喫煙症である可能性が高くなります。

 ところが自分自身は喫煙をしないのに、慢性化、つまり慣れてしまっているということもあります。こうした場合、自身の症状に気づかないままに健康へ影響が及んでいることがあります。たとえば、配偶者の喫煙によっても肺がんの危険性が高まることが指摘されています。

■ニコチンは体内で「コチニン」に変化する

 タバコを習慣化(依存症を形成)してしまう物質としてニコチンがよく知られていますが、体内に入ったニコチンは代謝を受けて、コチニンという物質に変化します。

このコチニンは尿中に排出されますので、受動喫煙の影響が強い場合には、タバコの煙の影響を受けてから24時間以内に尿中コチニンを検査することで受動喫煙症の診断につながることがあります。

 ただし、検査の精度には限界があります。尿中コチニンが検出されなかった場合、それだけで受動喫煙症ではないと言い切ることはできませんので、1つの参考所見としてお考えください。

また、尿中コチニンの測定は現在のところ保険適応とはなっておらず、自費検査の場合には15,000円以上かかってしまうこともあります(検査日数も2~3週間ぐらいかかります)。

■成人喫煙率≠(ノットイコール)家庭喫煙率

 成人喫煙率は年々低下しており、現在は4人に1人以下だそうですが、職種に関わらず勤務する病院の職員全員に「タバコに関するアンケート調査」を行ったところ(回答数126)、現在もタバコを吸っているという回答は23.8%でした。

ところが、「同居する家族で1人でもタバコを吸っている人がいる」という回答は56.5%と非常に高い割合でした。

地域性にもよるのでしょうが、2つの家庭のうち1つ以上で、今日もタバコの煙が漂っているということになります。つまり、大勢の方が副流煙にさらされる環境にいるということです。

 もし職場の副流煙などで切実に悩まれている場合は、検査費を支払っても検査するだけの意義がありますので、職場の産業医や嘱託医、もしくは日本禁煙学会会員の先生方にご相談ください。

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( 2018/01/28 01:22 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

女性にとって悩みの種、頭痛トラブルにどう対処する?  

オフィスワークで、長時間パソコンに向かう仕事をしている人などは、とくに頭痛に悩まされることがよくあると思いますが、こうしたふとしたことで急にやってくる頭痛に悩まされる人は女性にも多いと思います。

こうした頭痛の悩みに、私たちはどのように対処してゆけばいいのでしょうか?

・片頭痛

オーストラリアでは、片頭痛経験者の6割が女性といわれており、女性たちの悩みの種となっています。ちょっとしたきっかけで発生するので、なかなか防ぐのが難しい頭痛といえます。

原因:ストレス、明るい光、睡眠過多あるいは寝不足、空腹感、チョコレート、赤ワイン、暑さ、など
こうして引き起こされた頭痛は、数時間、わるくすると数日に及ぶこともあるので、気をつけましょう。

片頭痛をよく経験する人は、遺伝子が関係しているとも思われます。もし、頻繁に悩まされるようであれば、早めにお医者さんに通いましょう。

治療法:残念ながら、市販薬はあまり効果が強くありません。トリプタンという薬は、脳周辺の血管を収縮させ、痛みを鎮めるもので、痛みが感じられた初期に服用すると、非常に効果的です。

・副鼻腔炎による頭痛

副鼻腔に刺激をもたらし、炎症が引き起こされることにより、そこから痛みが、目の周り、続いて頭にくるものです。

原因:風邪、アレルギー、匂いのきつい香水、花粉症など、副鼻腔を刺激するあらゆるもの

治療法:暖かい蒸しタオルを目にかぶせ、炎症を鎮めるようにしましょう。また、市販の鼻腔用スプレーで、鼻腔内のつまりを取り除くのも効果があります。もし、痛みが4日間以上続くようであれば、病院にいくべきです。

頭痛は他にも、ふとしたことで引き起こされます。テレビやパソコンの見過ぎ、悪い姿勢、加工肉食品(ソーセージなど)に含まれる添加物、様々なことがきっかけとなり、頭痛となり、不快な時間を過ごす羽目になります。

人間の身体は、思っているよりもずっと繊細なものだと思って、自分をケアするようにしましょう。
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( 2018/01/28 01:20 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

口の開閉は健康のバロメーター  

おしゃべりをしたり、飲食をしたりと、いつも当たり前のように口を動かしていますが、この口の開閉が、何の自覚症状もなくスムーズに行えるかどうかは、ご自身の健康のバロメーターになっています。

日常生活の中では、何かしらのストレスにさらされ、いつのまにか心身が緊張状態になっていることが多いのですが、その緊張は、背中や首~肩周りの筋肉の硬さとなって表れます。

それと同時に、口の開閉に関わる筋肉に緊張を及ぼし、顎関節に不具合を生じさせる、というケースも少なくありません。

肩こりが続き、首の関節(頸椎)に負担がかかると、顎関節にまで負担がかかってしまい、口が大きく開かなくなったり、歯ごたえのある食材を噛むと、顎関節が痛く感じたりと、日常生活でも不快で困る状態になりかねません。

こうした筋肉の緊張状態が続くことで、内臓機能や睡眠にもかかわりの深い自律神経系の働きが乱れる可能性があります。

自律神経系のアンバランスは、生きていくために必要なホルモンの分泌や免疫力の低下などにも結び付くため、肩こりや口の開閉、顎関節の自覚症状などがある場合は、後々に健康を損なうものとして、心身を休めるべきサインだと認識しましょう。

★簡単にできる顎関節チェック
1.両手を頬に当て(頬杖をつくような位置)ゆっくり口を開いてみましょう。スムーズに開きますか?途中で、顎が左右にブレながら開いたり、ガクンとずれるような感じで開くようであれば要注意です。

2.「1」と同じポーズで、歯をぎゅ~っと食いしばってみます。そのときに、頬の筋肉が盛り上がりますが、その盛り上がり方に左右差があるときは要注意です。

3.口を開けて、指が縦に何本入りますか?3本入ればOK。1~2本がやっと……という人は要注意です。

朝、目覚めた時に、歯をくいしばっていることに気づいている人も多く、その場合は、睡眠中にまで緊張を起こしやすい心身状態になっていることになります。

歯を食いしばることで、首、肩周辺の筋肉も緊張している可能性があり、首にも顎関節にも負担がかかるといった悪循環に陥っているかもしれません。(肩こりがなかなか改善されないケースなど)

睡眠中のは、ご自身でコントロールすることは難しいため、なるべくご自身の緊張がほぐれ、気分よく過ごせる時間をつくるように意識してみましょう。

ご自身で試せることとして、頭の向きや角度によって、口の開閉が楽になったり、首の筋肉をほぐすことで、食事での顎関節の痛みが軽減するケースがあります。

これは、肩こりにかかわる筋肉の負担により、頸椎や顎関節への影響が強く出ているためだと予想されます。

食事の際に、偏った方向(左側で噛む癖があるなど)で噛む癖を注意するほかに、後頭部から肩の付け根にかけての背骨両脇(頸椎を挟んだ左右の筋肉)を、気持ち良い程度に指圧するなど、日頃から首の筋肉の血流が滞らないようにしておきましょう。

顎関節の症状が強い場合は、専門医へのご相談を優先し、セルフマッサージなどを過剰にやりすぎないようにご注意ください。

■著者プロフィール

檜垣 暁子(ひがき あきこ)
オールアバウト 肩こり・腰痛ガイド
http://allabout.co.jp/gm/gp/51/
カイロプラクティック理学s士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。

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( 2018/01/28 01:19 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

もう薬はいらない!? 風邪が吹き飛ぶ「究極テク」まとめ  

おすすめの予防策や対処法をまとめてご紹介しましょう。これだけおさえておけば、もう風邪薬を買わなくて済むかも!?

■睡眠不足やストレスが風邪の根本的な原因

「これで冬を乗り切れる!風邪知らずの体を作るテク3つ」でもお伝えしましたが、風邪の原因の大半は、200種類あるといわれている風邪ウイルスです。

過労や栄養バランス偏り、睡眠不足、ストレスなどで体力が落ちると、免疫力が下がり、普段は感染せずにすむウイルスに感染しやすくなります。風邪ウイルスを寄せつけないためには、体力や抵抗力をアップし、免疫力をつけることが大切です。

また、うがいや手洗い、マスクの装着といった基本的な予防策も、もう一度見直したいですね。

■風邪に負けないために免疫力を高める

では、免疫力を高めるにはどうすればいいでしょうか。「これで風邪に負けない!免疫力をグンと高める方法3つ」では、免疫力を高めるための3つのポイントをご紹介しています。

中でも特におすすめなのが、不足しがちな食物繊維、ミネラル、ビタミンに加え、根菜類、キノコ類、ネギといった抗酸化物質が含まれる食材を摂ること。

これらには、ストレスや老化によって増加する活性酸素を減らしてくれる作用があり、忙しい現代人の味方になってくれるのです。

■食べ物だけじゃない! 風邪にいい飲み物も強い味方に

「実はこんなにあった!風邪にいい“身近な食べ物”まとめ」では風邪にいい食べ物をお伝えしました。しかし、なかなか食べる機会がない方も多いはず。そんなときにおすすめしたいのが、飲み物。例えば、“牛乳”などです。

「この冬に知っておくべき“風邪にいい”黄金ドリンクまとめ」にもある通り、牛乳に含まれるビタミンAが、呼吸器や腸内の粘膜を強化し風邪をひきにくくしてくれるのです。

風邪をひいてしまった時には、定番の“たまご酒”がよいそうです。

栄養価の高いたまごと身体をあたためてくれるお酒で作るたまご酒は、イギリスや北欧でも飲まれているのだとか。また、韓国式の“スタミナ湯”には、ネギやニンニクにより強精作用があり、疲労回復にも役立ちそうですね。

■アロマテラピーで免疫力を高めながらキレイに

アロマテラピーの作用は、心をリラックスさせるだけではありません。「風邪予防しながらキレイになれる!一石二鳥アロマ5つ」でご紹介している、風邪を予防に加えて、美肌やむくみの解消といった美容作用もあるアロマテラピーの作用を、ぜひともうまく活用したいもの。

(1)ティートリー:風邪予防+ニキビケア

(2)ペパーミント:鼻づまり緩和+脚のむくみ解消

(3)レモン:風邪予防+セルライトケア

(4)シダーウッド:風邪予防+むくみ解消+美肌

(5)ユーカリ:風邪・インフルエンザの予防+冷え症の緩和

アロマテラピーの利用法として気軽にできるのが“アロマバス”。好きな香りのエッセンシャルオイル(精油)を5滴ほど湯船にたらしてかき混ぜるだけというお手軽さ。

「なんとお風呂に浸かるだけ!風邪&冷え予防アロマ3選」内にある、自分の身体の状態に合わせて選べるブレンドレシピは必読です。

(1)風邪予防ブレンド:ティートリー3滴、タイム2滴

(2)風邪引きブレンド:ティートリー3滴、ローズウッド2滴

(3)冷え対策&デトックスブレンド:ローズマリー2滴、スイートオレンジ2滴、ジンジャー1滴

いい香りを楽しみながら風邪予防できるなら、試さない手はありませんよね。

■“こたつで寝ると風邪をひく”ってホント?

生活習慣を整えることは大切ですが、よく耳にする噂も、確証がなければ実行しにくいもの。例えば、“こたつで寝ると風邪をひく”と聞きますがホントでしょうか? 実はこれホントなんです。

「風邪&インフルエンザに関する噂のウソ・ホントを検証!」でもお送りしているとおり、本来、睡眠中は体温が下がった状態であり、こたつのようにずっと温かいまま温度が保たれていると、身体の調子を狂わせ風邪の原因に。

また、“風邪のときのお風呂は控えた方がいい”というのもよく聞きますが、こちらはなんとウソなんです。普通の風邪の場合であれは、5~10分程でさっと済ませる程度なら入浴してもOK。

このような噂に惑わされないよう、ちゃんと見極めておきたいですね。
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( 2018/01/28 01:18 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

食のプロが語る!風邪の時に「食べちゃいけないもの」5つ  

季節の変わり目は風邪を引きやすかったり、体調不良になりがちな時期です。季節の変化に体がついていけず、体の弱い部分から症状が出てしまいます。

そんな時は、体に負担をかけないのが一番! ゆっくりしたり、栄養のあるものを食べたりして休むことが大事なのですが、働いていたりするとなかなかそうもいきません。

特に一人暮らしだったりすると、何を食べていいのかも迷ってしまうことが多いものです。

そこで今回は、体を壊したり風邪をひいたりしているとき、食べてはいけないものを管理栄養士で国際薬膳食育師(薬膳マイスター)の高下容子さんにお聞きしてきました。

■1:冷たいもの

風邪をひくと熱が出るので、水分を摂ることは大事ですが、熱を出すことで体がウイルスと戦っているので、むやみに体を冷やさないほうがいいのです。

胃や腸も弱っているところに、冷たいものを体内に入れると下痢を招きやすくなるので、体を温める飲み物がおすすめ。

生姜湯は、体を温めたり喉や咳の痛みにも効果があります。ホットレモンは、ビタミンCが入っているので風邪には効果的です。

■2:刺激のあるもの

脱水症状を起こすこともあるので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲み物は控えましょう。

また、香辛料の刺激が強いものや熱いものは、喉を傷めますのでご注意ください。喉に負担のないやわらかい食品をゆっくり摂りましょう。

オレンジジュースよりも、リンゴジュース(すりおろし)の方が整腸作用があり、おなかに優しいです。

■3:こってりしたもの

脂っこいものは、消化に悪いの一言につきます。胃や腸も弱っているのですから、負担をかけないようにしてあげましょう。風邪が長引いてしまいます。

また脂肪分の多い乳製品も、腸によくないので控えましょう。逆にさっぱりしたものだと、梅干しには抗菌と整腸作用のあるクエン酸が含まれているので、吐き気が治まる働きがあります。

大根おろしにしょうが汁を加えると、発汗・保温があり白血球の働きを高めるので、免疫力が上がります。梅干しや大根おろし・生姜などをおかゆに入れたりするのもいいですね。

でも、ノロウィルスなどのウィルス性の下痢の場合は、食べないことが一番です。どうしてもおなかがすいたら食物繊維の多いおかゆより、うどんの方がおすすめです。

■4:甘いもの

風邪をひくと発汗して、食欲がなくなります。そんなときによく飲むのがスポーツドリンクだと思います。

けれどスポーツドリンクは、糖分等の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内での水分補給が遅くなるので、水で薄めて飲むのがいいと思います。(中には吸収されやすい濃度に調整されたものもありますが)

水分はしっかり摂ってほしいのですが、甘い飲み物より、水を飲むかお茶なら番茶がおすすめ。

番茶には殺菌力のあるカテキンと、炎症を鎮めるタンニンが含まれているので、番茶を飲むことでうがいの効果もあります。

食欲がないときに、甘いゼリーや白桃缶が食べやすいという方もいると思います。体調が悪いときは、何だったら食べられるのかは自分にしかわかりません。

食べたい時に食べられるものは、なんにせよ元気の素、必然の食と考えて。

■5:アルコール

風邪薬を飲む場合は、薬の効きが悪くなる場合もあるので注意してください。

ただ風邪のときには、卵酒や甘酒はいいです。とくに甘酒には、ビタミン・アミノ酸が多く含まれ、点滴と同じくらい栄養がたくさん含まれています。

甘酒の麹には、整腸作用があり、おなかの調子を良くする働きがあります。また冬は新酒の「酒粕」が出ますが、酒粕は発酵食品で栄養もあり、体を温めます。

ただ酒粕にはアルコール分が8%あります。車を運転する人、お酒を飲めない人、未成年の人はご注意ください。

風邪をひいたら栄養のあるものを食べると良いといいますが、「まずは体の声を聞いてみてほしい」と高下さんはいいます。治癒能力を信じて、自分の体に今何が必要が見極めることが大切なんですね。

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すぐに薬に頼らないで!ツライ頭痛をやわらげる意外な食べ物7個 

皆さんは、風邪でもないのに、原因不明の頭痛を経験した事はありませんか?

頭痛には種類があります。一般的には、“片頭痛”や“緊張頭痛”が主ですが、なんと水分不足で頭痛を引き起こしている可能性もあります。頭痛薬を飲んでも一時的な緩和になるだけで、なかなか改善しないという場合は、この可能性を疑う必要がありそうです。

そして意外なことに、薬に頼らずとも、食べ物や飲み物によって頭痛を改善することができるのです。

今回は、英語圏の情報サイト『Huffington Post』および『Woman’s Day』を元に、頭痛を緩和させてくれる7つの食べ物を紹介します。今すぐ、メモのご用意を!

■1:ほうれん草

ほうれん草の葉には、片頭痛を緩和させる“ビタミンB”が大量に含まれています。特に、二日酔いによる頭痛に効果があります。また、血圧を減少させて、二日酔いを防止し、頭痛を軽減してくれます。

■2:サーモン

魚の脂には“オメガ3脂肪酸”が大量に含まれています。オメガ3脂肪酸は、抗炎症効果が高く、慢性頭痛を和らげてくれます。2013年の研究によると、多くの食用油に含まれている“オメガ6脂肪酸”と一緒に摂取すると、より効果が高い事がわかりました。特に、サーモンがお勧めです。

■3:スイカ

実は、頭痛の原因が脱水症状によるものという方も多いのです。脱水による頭痛は、スイカやキュウリのように含水量の高い食べ物が症状を緩和してくれます。

更に、スイカは水分だけでなく、脱水によって体内から不足しているマグネシウムやカリウムといった大事なミネラルを補ってくれるので、頭痛の時には積極的に食べましょう。

■4:ジャガイモ

スイカと同様に、むくみ解消に効果の高い“カリウム”が不足する事でも頭痛はおきます。カリウムはバナナに多く含まれている事で知られていますが、実はジャガイモには、バナナの2倍ものカリウムが含まれています。

■5:カフェイン

これは少し驚きかもしれませんが、実はカフェインは、過剰に摂取しない限りは頭痛に効果があると言われています。しかし、500ミリグラム以上のカフェインを一日に摂取していると、逆に頭痛を悪化させてしまうので、あくまでも少量に抑えましょう。

■6:炭水化物

炭水化物が少ないと、脳のエネルギーとなるブドウ糖が減少し、頭痛を引き起こす原因となります。特に血糖値を緩やかに上げてくれる、ライ麦パン等がお勧めです。

■7:アーモンド

過去の研究によると、マグネシウムは、血管を弛緩させることによって、頭痛を緩和させます。また、慢性頭痛で悩んでいる方は、マグネシウムを定期的に摂取する事で症状が緩和される可能性が高いと一部の専門家は言っています。

特にマグネシウム含有量が高いのは、バナナ、カシューナッツ、アーモンド、豆類です。

いかがでしたか? 頭痛を緩和させるには、まず、自分の頭痛の種類を知る事です。

また、時々起きる原因不明の頭痛は、気付かず脱水症状によって引き起こされている場合があるので、まずは水分を摂取するようにしましょう。 
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( 2018/01/28 01:17 ) Category ■風邪くしゃみ・・頭痛・片頭痛・肺炎・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)

チョコ、ワイン、チーズに注意。頭痛を招く食べ物リスト 

急にやってくる頭痛は困りもの。でも薬にはあまり頼りたくない......。

そんな時は食べ物を見直すと良いかもしれません。健康系サイト「薬剤師ネット」によると、「頭痛は、体内に取り入れる食べ物をコントロールすることで予防できることがある」とのこと。そして「頭痛を引き起こしやすい食べ物と、その反対に、頭痛を予防してくれる食べ物」があるというのです。

頭痛を起こしやすい5つの食べ物

サイトによると、頭痛を引き起こしやすい食べ物は次の5つです。

・チーズ
・チョコレート
・ワイン
・ピーナツバター
・ピクルス

どれも身近な食材ばかり。これらに含まれているのは「チラミン」という物質です。「チラミン」は身体に蓄積されると血圧を上昇させ、頭痛や吐き気を誘発する原因になるのだそう。

バレンタインシーズンで食べる機会が増えそうなチョコレートは、摂取すると「チラミン」の働きによって血管が収縮します。 その後「チラミン」の効果が切れた時に血管が拡張し、ここで頭痛が発生しやすくなります。

ワインは「チラミン」 とアルコールの合わせ技で、血管拡張がさらに起こりやすくなります。頭痛持ちなのにチーズとワインの組み合わせが好きな人は、要注意かもしれません。

もちろんそれぞれに栄養分や美容効果もあり、食べるのをやめるには惜しい食材。食べ合わせや量に注意しながら、おいしく取り入れたいものです。

頭痛を予防してくれる3つの食べ物

反対に、頭痛を予防できるのは次の3つの食べ物です。

・ホウレンソウ

片頭痛患者の3~5割は「マグネシウム」不足が原因という報告があるそう。そのマグネシウムを豊富に含んでいるのがホウレンソウです。「マグネシウム」は血小板の凝集を防いだり、血管の収縮を抑える効果があります。つまりホウレンソウは、頭痛を防ぐにはもってこいというわけです。

・ウナギ

ウナギには「ビタミンB2」が含まれており、過酸化脂質を分解する作用が頭痛に有効です。毛細血管の流れがスムーズになり、脳に栄養源であるブドウ糖が供給されやすくなって、頭痛が改善するというメカニズムなのだそう。

・スイカ

頭痛の原因のひとつとされる脱水症状の改善には、「水分」と「ミネラル」の補給が効果的。スイカには特に多くの「水分」と「ミネラル」が含まれています。

水分とミネラル、ビタミンB2、そしてマグネシウム。 これらの要素をしっかり身体に補給して、頭痛に負けない毎日をおくりましょう。
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医師が指南!効果的な風邪の予防策 

風邪予防としてマスクや手洗いを心がけている人もいると思うが、対策をしているにも関わらず、具合が悪くなったことがないだろうか。冬は体調を崩しやすい季節ということもあり、少しでも効果的な予防を実践したいものである。そこで今回は医療法人長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に風邪の予防策について聞いてみた。

■予防しているからと油断は禁物

まずは予防が万全ではないことを鈴木先生は指摘する。「風邪予防に関して科学的根拠のある予防策は多くありません。ライノウイルスやRSウイルスなどは接触感染が重要であるため、ウイルスとの接触を避けることで予防できる可能性がありますが」(鈴木先生)あくまで、風邪をひく可能性が減るだけだという。

■予防策は大きくわけて2つ

予防策は大きくわけて2つあると鈴木先生が教えてくれた。「1つ目は風邪の感染経路を遮断し、感染源との接触をさけることで物理的に風邪ウイルスとの接触機会を減少させること。2つ目は風邪に対する抵抗力を高めて風邪にかからない体作りをすることです」(鈴木先生)1つ目にあたるのが「手洗い」、「うがい」、「マスクの装着」による、ウイルスとの接触をさけること。2つ目にあたるのが、「バランスの良い食事」、「適度な運動」、「良質な睡眠」の体の内部から抵抗力を上げることだ。

「その中でも特に重要なのは『手洗い』といえるでしょう。風邪などの感染症は、飛沫感染だけでなく、ウイルスが付着したドアノブなどを介して感染する接触感染があります。手についたウイルスを洗い流す『手洗い』は最も効果的な予防法であり、石鹸による手洗いは呼吸器感染症による医療機関受診を45%減少させます。同時に注意することはウイルスに汚染された可能性のある手で目、鼻、口に触れないようにすることです」(鈴木先生)しっかり洗うことで予防が期待できるようだ。顔を触る癖がある人は、意識的に気をつけたい。さらに、うがい、マスクの有効性についても教えてもらった。

「うがいに関しては『子供の発熱の割合が、毎日水(特に緑茶)でうがいをした子供で少ない』、マスクに関しては『遮断性の高い不織布マスクを装着することが風邪予防に有効である』などの報告があり、風邪を予防する可能性があります。マスクに関しては風邪予防というより、他人に移さないという点において重要なアイテムです。感染源との接触をさけるためには、風邪の患者との接触を避けたり、人が密集する場所を避けるなどが重要ですね」(鈴木先生)抵抗力の向上と物理的なウイルス感染の可能性を低くすることが風邪予防につながるようだ。

■効果のある食べ物

風邪予防に効果のある食べ物はあるのだろうか。引き続き鈴木先生に聞いてみた。「風邪の予防になるという科学的根拠の高い食事やサプリメントは現在ありませんが、ビタミンCはマラソン選手など身体活動が大きい人に風邪予防効果を認めるという報告があります。またハーブの一種であるエキナセアは欧州や北米で風邪薬に使用されており、僅かですが風邪を予防する傾向があります。また一部の乳酸菌には気道感染症の罹患率や重症度に効果を認めたとの報告もあり風邪予防効果が期待されています」(鈴木先生)

食べもので予防を考えるのはもちろん、習慣的な運動を心がけることも大切と鈴木先生。風邪をひきそうなときは、体を冷やさないように温かい食事をしたり、加湿器を利用し部屋が乾燥しないようにするのもよいとのこと。医師が進める風邪の予防策。無理のない範囲で、日々実践してみてはいかがだろうか。なお、「教えて!gooウォッチ」では「医師も行っている風邪のひきはじめの対策」という記事も公開している。予防に努めても風邪をひいたかも……と感じたらこちらの記事もチェックしてみてほしい。

●専門家プロフィール:鈴木飛鳥
医療法人長岡内科医院院長 医学博士。生活習慣病、消化器疾患の治療を得意分野とする。安心、安全で質の高い医療を提供し、地域医療に貢献することに力を注いでいる。
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