あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群
FC2ブログ

あなたの健康はお金で買えますか・・・?

日本の名医・日本の病院の実力・糖尿病・高血圧・血糖値・最新の癌治療・うつ病・認知症・アルツハイマー・男性更年期障害・乳がん・子宮頸がん・卵巣のう腫・子宮内膜症・「冷え」足のむくみ・女性ホルモン・尿もれ・など今すぐに役立つ情報を毎日配信します。
カテゴリー  [■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 ]

女性に多い「切れ痔」対策 手術より便通コントロール大切  

女性に多い肛門の病気「切れ痔と便秘」について、チクバ外科・胃腸科・肛門科病院(倉敷市)の竹馬彰理事長に寄稿してもらった。今回から5回にわたって特に女性に多い「相談しにくいおしりの話」をしてみたいと思います。第1回は「切れ痔(じ)」です。病名は「裂肛」です。

 多くの方が1度や2度ひどい便秘になって便が出た後肛門が痛くなったり出血したりしたことはあると思います。特に女性には便秘で困るという方が多いと思います。切れ痔は例えて言うならけがのようなものです。大きな便や硬い便が出た時に肛門が切れてしまうのはある意味しようがありません。まずは便秘にならないように気をつけることが一番です。たまたま切れてしまい痛みがつらい場合には軟膏(なんこう、特に注入するタイプ)を使うと良いでしょう。

 それでも便秘気味でしょっちゅう切れて痛くなる場合は酸化マグネシウムなどの軟便剤や緩下剤の力を借りて便を軟らかめにして軟膏を用いれば多くの場合傷は治っていきます。しかし、あまり頻回に切れ痔を繰り返していると次第に傷が治りにくくなり慢性化してきます。図にお示ししているのはその慢性化した「切れ痔」です。

 まず切れ痔の傷が慢性化すると傷が深く、硬くなって「肛門潰瘍」という状態になります。常に傷の奥に肛門括約筋という筋肉が露出した状態になるので便が出るたびにかなり痛みを感じます。そしてさらに繰り返していると傷の外側が腫れて「みはりイボ」といういぼ痔のような腫れが出てきます。肛門の外が腫れて出っ張ってくるので「いぼ痔」だと思っている方も多いです。

 また傷の内側が腫れて肛門のなかに「肛門ポリープ」ができてくることもあります。大きくなると排便の時に肛門の外に出てくるのでこれも「いぼ痔」と思ってらっしゃる方も多いです。このような「慢性裂肛」の状態になってくると日常生活でも何かとうっとうしく排便のたびに痛みを感じる場合も多くなってきます。「慢性裂肛」でも多くの場合は便通をコントロールし軟膏を用いることで自覚症状は楽になることが多いですが、痛みが排便後30分以上続くとか出血も多くなったとかいう場合には手術をしたほうが楽になることも多いです。

 手術にはいくつか方法がありますが女性の場合はほとんどが潰瘍化し硬くなった傷を切除し手術時に肛門を指で若干広げるように伸ばすことで十分です。あとは手術でできた傷に皮膚が張り治ってくるのを待つことになります。おおよそ1カ月ぐらいで傷は治ってきます。ただし、切れ痔の場合手術をしたからといって二度と切れなくなるわけではありません。

 冒頭にも申し上げたようにけがと同じですから硬い便や大きい便が出るとまた切れてしまうことはあります。手術後の便通のコントロールが大事です。 ですから切れ痔の場合にはよほど慢性化するとか症状がつらい場合以外には安易には手術をお勧めしないようにしています。日頃のケアが大事ということです。

 次回は「妊娠・出産にまつわるおしりの話」をしてみたいと思います。

 チクバ外科・胃腸科・肛門科病院(086―485―1755)

 ちくば・あきら 倉敷天城高、香川医科大(現・香川大医学部)卒。栃木県立がんセンター、恵佑会札幌病院を経て、1992年、チクバ外科・胃腸科・肛門科病院に勤務。2012年8月から現職。日本大腸肛門病学会指導医、外科専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本医師会認定産業医。53歳。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/08/18 00:54 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

専門医に聞け! Q&A 便秘にならない生活習慣  

 Q:便秘がちです。朝、自宅で排便しないのが普通になっています。よく食べますが、その割に便の量は少ないように思います。また、かなりの肥満です。どうすれば便秘が解消できるでしょうか。
(28歳・プログラマー)

 A:慢性便秘にはさまざまな要因が関係しています。ご質問の方の場合、食事の内容はどうでしょうか。排便は食事に大きく左右されます。麺類や丼もの、肉などが中心で野菜が少ない食事は、食物繊維が不足するので、腸の蠕動運動が低下し、便秘になりやすくなります。食物繊維が多い食品は野菜、豆類、穀類などです。ところが、野菜を食べさえすれば便通がよくなると思っている人がいます。しかし実際は、野菜ばかり食べ、穀類を食べないと便通はさほどよくなりません。

 穀類、つまり米のごはんを一緒に食べると、便通はよくなります。精白した米にも食物繊維は含まれます。また、炊いた米は水分も含まれています。こういったことから、便通をよくします。米は胚芽や糠の部分に食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。そのことを考えると、精白米より玄米や胚芽米のほうがよいのですが、嗜好の問題もあります。無理に玄米や胚芽米にしなくてもかまいません。

●要因一つ一つに対処を
 食品では他に、ヨーグルトには腸内環境を整え、排便を促進する効果があります。
 食事に関しては、食べ過ぎは便秘になりやすい傾向があります。断食を行うと、便通がよくなるといわれています。ご質問の方は、食事の量を減らしてみるとよいでしょう。また、夜遅い食事や夜食は翌朝の排便を抑えるので、なるべくしないようにしたいもの。

 この他、運動不足も腸の働きを低下させ、便秘の原因になります。足の指や裏を揉むことも、腸の動きを促す効果があります。ストレスや睡眠不足も要因の一つです。以上のこと一つ一つに対処してみましょう。その上で、朝の排便を習慣づけることが大事です。排便をもよおさなくても、とにかくトイレに行って座りましょう。そういう習慣と、それができる環境をつくりましょう。

今井一彰氏(みらいクリニック院長)
山口大学医学部卒業。東洋医学などさまざまな医療を駆使し、薬を使わずに体を治していくという独自の観点に立って治療を行う。日本初の靴下外来も設置。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/08/18 00:53 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

人にはなかなか聞けない。見張りイボとイボ痔の違い  

いぼ痔とは

「痔」は、肛門周辺の病気の総称なので、さまざまな種類のものがありますが、男女ともに、もっとも多いのが「いぼ痔(痔核)」です。

私たちは、ふだん意識をしていなくても、肛門から便が漏れ出たりすることはありません。これは、肛門の周囲を筋肉が取り囲んでおり、排便をするとき以外は、肛門を閉じているからです。しかし筋肉だけでは、肛門をぴったりと閉じることができないので、肛門とその奥にある直腸のつなぎ目周辺には、毛細血管が網目状に集まった「静脈叢(じょうみゃくそう)」という組織があり、隙間を埋めるクッションの役割をしています。いぼ痔とは、排便時のいきみなどによって、この静脈叢がうっ血し、腫れ上がった状態のことです。

いぼ痔の種類

肛門と直腸のつなぎ目は、ギザギザした歯のような形をしていることから「歯状線」と呼ばれています。いぼ痔の「いぼ」ができる場所が、この歯状線よりも直腸側のものを「内痔核」、歯状線よりも肛門側のものを「外痔核」といいます。

内痔核

内痔核は、自律神経に支配されていて、知覚神経がない直腸粘膜が膨らんでできるので、痛みはありません。しかし、直腸粘膜はやわらかいので、排便のときに、便にこすられて傷つき、出血しやすいという特徴があります。また、いぼが大きくなってくると、いきんだときに、肛門から飛び出すようになるのも厄介です。飛び出したいぼは、排便が終われば自然と中に引っ込みますが、症状が進むに連れて、指で押し込まないと戻らなくなり、最終的には、常に飛び出した状態になってしまいます。

外痔核

外痔核は、知覚神経が通っている肛門側の皮膚にできるので、ほとんどの場合、痛みをともないます。特に肛門周辺に、豆粒大の大きさの血栓ができる「血栓性外痔核」になると、排便時やスポーツなどでいきんだときに、激しい痛みを感じます。

見張りいぼとは

痔に関連するいぼには、もう1つ「見張りいぼ」というものもあります。痔によってできるいぼなので、いぼ痔が原因だと思うかもしれませんが、見張りいぼは、「切れ痔(裂肛)」によってできるいぼです。

切れ痔は、便秘などでかたくなった便を無理にいきんで出したときに、歯状線の外側にある肛門の皮膚が切れたり、裂けたりすることで起こります。切れ痔になっても、出血はそれほど多くはありませんが、排便で便が傷口を通るたびに、激しい痛みを感じます。このため、排便を我慢してしまい、余計に便秘になって、便が硬くなるという悪循環に陥ることがあるのです。

すると、排便のたびに、傷口が深く、大きくえぐれていくので、そこに便が溜まりやすくなり、細菌感染や炎症を起こしてできるのが「見張りいぼ」という突起です。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/08/18 00:49 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

炎症性腸疾患が急増中 早期に発見するための2つのポイント 

粘液の混ざる血便(粘血便)、下痢、腹痛、腹部不快感、倦怠感などが繰り返し起こるようなら、炎症性腸疾患かもしれない。北里大学北里研究所病院炎症性腸疾患先進治療センター長の日比紀文医師に聞いた。

 炎症性腸疾患は腸管に繰り返し炎症を起こす疾患の総称。主にクローン病と潰瘍性大腸炎だ。

「患者数は急激に増加しており、平成25年度末時点で合計約21万人。かつては“非常にまれ”という認識でしたが、日常診療でも遭遇する疾患になり、希少疾患とは言えなくなりました」

 ところが、一般的には炎症性腸疾患についてまだ知られていない。下痢や腹痛などはさまざまな消化器疾患で見られるため、専門医ですら感染症や過敏性腸症候群の下痢型と間違えるケースもある。患者自身が「腹痛で病院に行くほどではない」などと考え、受診しないことも珍しくない。

「大腸内視鏡検査で腸内をチェックすると、炎症性腸疾患の特徴的な所見が認められるため、確定診断に至ります」

 もし粘血便や腹痛を頻発するようなら、病院で一度検査を受けるべき。なぜなら近年、炎症性腸疾患の治療の進歩が著しいからだ。

「炎症性腸疾患は難治性疾患で、治療法が少なく治らないとされてきました。腹痛や下痢などで欠勤の割合が非患者より有意に高く、患者のキャリアプランや教育プランに影響を及ぼす可能性があった。しかし2000年以降の治療法の進歩で、炎症性腸疾患は難治性疾患ではなくなりつつあります」

 炎症を抑える治療を速やかに始めれば、比較的短い期間で寛解(症状が一時的または継続的に治ったようになる)に至り、長期間維持できるようになったのだ。

 炎症性腸疾患は、遺伝的素因、腸内細菌、環境因子などが原因で腸管粘膜に免疫異常が起こり、再燃(寛解した後に炎症再発)や増悪(症状悪化)に至る。

■2000年以降は治療が大きく進歩

 以前の治療の目標は炎症症状を抑制することで、成果はあまり得られなかった。ところが00年以降、免疫抑制主体の治療に変わり、前述のように、難治性疾患ではなくなった。炎症が完全に抑えられ、無症状となることも多くなった。

「炎症性腸疾患は、細菌やウイルスなどに刺激されて免疫反応が働き、炎症が起こると考えられています。そして腸のバリアーが破れ、炎症がますます起こり、免疫担当細胞から炎症性の物質が産生され、悪循環に至る。これを止めるには、一つの炎症性物質を抑制すればいい。00年以降、TNFαという物質を抑制する治療法が画期的な効果を発揮し、注目されるようになりました」

 TNFαなどの炎症物質を抑制する薬(生物学的製剤)を含め、炎症性腸疾患の新薬は00~17年に6種類登場。今年は2つの薬が承認される見通しだ。

 これらの薬によって「炎症性腸疾患であっても、キャリアプランや教育プランに影響を及ぼさずに済む」ことが可能になったのだが、残念ながら完治するわけではない。

「薬をやめると再燃するリスクが高くなることはわかっています。量を減らすなどは場合によっては可能ですが、基本的にはずっと飲み続けることになります」しかしそれでも、治療が大きく前進したことは確か。私たちが知っておくべきなのは、まずは早期発見・早期治療につながる症状を見逃さない、ということだ。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/08/10 14:38 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

宿便なんて嘘?しつこい便秘を改善する正しい方法 

◆そもそも便秘の定義って? 便秘とはどんな状態か

「便秘がひどくておなかが張る」「ぽっこりおなかを何とかしたい!」「便秘が続くとお肌が荒れちゃう」「宿便を出せればきれいになれる?」などなど、便秘にまつわるお悩みは尽きないもの……。便秘の定義ですが、実は、2~3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と考えます。

いわば、本当に大雑把に言ってしまえば、「すっきりしない感じ」=「便秘」なのですね。 便秘でおなかが張るのは、便が長い間腸にとどまると腸内の悪玉菌が増殖してガスが発生するから。また、肌荒れや頭痛の原因は、医学的にはよくわかっていませんが、一説に、便秘に伴って自律神経の働きが乱れておこるのではないかといわれています。例えば肌荒れは、自律神経の乱れからくる、皮膚の血行不良が一因ともいわれています。
.
◆便秘はどうして起こるの? 便秘の原因・種類

便秘は主にがん、腸閉塞などの、はっきり悪いものがあることが明らかで、それによって食べ物の通り道が障害される「器質性便秘」と、それ以外の、はっきりした原因がないのに起こる「機能性便秘」に分かれます。 前者の場合は、もちろんその病気を治療しないことには治りません。でも、大抵は後者の「機能性便秘」なのです。

機能性便秘をとても大雑把に言うと「弛緩性便秘」と「痙攣性便秘」に分類されます。 「弛緩性便秘」はその名の通り、腸の緊張が緩んでいて、蠕動運動が弱く、腸の中で便がなかなか送られないことが原因。高齢者、体力が低下した方、内臓下垂の方に多く見られます。そしてこのタイプの方は大体「直腸性便秘」といって、便意を我慢していることによって直腸の神経が鈍くなっている状態でもあることが多いのです。

「痙攣性便秘」は逆に腸の緊張が強すぎておこります。過敏性腸症候群という病気の一種で、ストレス→自律神経に影響→腸が痙攣→腸がくびれて便が通過できない ということから便秘が起こります。お腹が痛くなったり、ウサギのようなころころした便がでたり、便秘と下痢を繰り返したりするのが特徴です。

ちなみにここまでのお話はかなり慢性的な便秘をイメージしていますが、その他、ストレス(腸の動きは自律神経に支配されているため)、ダイエット(便の材料不足)、水分摂取量が少ない(便が硬くなる)、旅行、食事内容などでも便秘は起こります。

◆いわゆる宿便は存在しない? 多くの人がイメージする宿便は嘘

よく「宿便を出す」という話を聞きますよね。「宿便」は一般的な辞書では「便秘のため、長い間腸の中にたまっていた大便」(引用:大辞林)と定義されていますが、おそらく医学用語ではないと思います。そして、ただ単に「便秘のため腸にたまっている便」という意味では「宿便」は存在すると言えるかもしれません。

一般的に言われる「宿便」という言葉は、多分「水道管の壁にこびりついたヘドロのようなもの」というイメージで使われているのではないかと思います。まれに「腸にはひだがあるのでその中に便が残ってしまう」といった説明をしているものを見かけますが、これは医学的にはウソと言わざるを得ません。

というのも、腸はいつもさざなみのようにざわざわ動いているからです。ですから同じところがずっと谷ということはなく、谷になったり山になったりします。しかも、腸の壁の細胞は数日で生まれ変わって、古いものははがれて便として排出されます。ちなみに日本人の便は7~8割が水分、残りの1~2割くらいが腸内細菌の死骸、1割強が食べ物の残りかす、あとは脂肪やその他のものという構成なのです。というわけで、腸の中のヘドロという意味での宿便は、溜まりようがないのです。
.
◆便秘解消法1:生活習慣編

筋力低下も便秘の原因に まず、便秘解消法の基本としてよく言われることですが、まずは排便習慣をつけること。 朝、起き抜けに冷たい水を飲むと胃・直腸反射という反射が起こって、便が出やすくなります。まあ、簡単に言うと、「起きて!」と腸を刺激してあげようということです。水ではなく炭酸飲料も炭酸ガスが胃を刺激するので効果的。同じ意味で朝食をとる習慣をつけることも大事です。

また、トイレに行きたくなったら我慢しないのは必須。ただしだらだらいきむと痔の原因になったりするので5分くらいを目安にしましょう。 筋力が少ないと便秘になるので、適度な運動も大事。特に座り仕事の方、積極的に歩くようにしましょう。また、お腹をマッサージするのも腸を刺激するのでオススメです。女性はホルモンや筋力の関係で便秘になりやすいので、特に気をつけたいものです。

◆便秘解消法2:食事編

食物繊維をとったほうがよいのはもう聞き飽きているかも知れませんが、やっぱり重要です。その他、便秘に効果のある食べ物をあげてみますね。

・食物繊維(かさを増やし、腸の運動を高める)
・果物を食べる(果糖、クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどの成分が効果的、とくにプルーン)
・ビタミンE(はっきりわかっていないが血流改善効果、自律神経を整える効果がある)
・ビタミンB1 、パントテン酸(腸の運動を改善) ・植物油(便のすべりがよくなる)
・アルコール、炭酸飲料(腸を刺激)
・オリゴ糖、ラクツロース(大腸でビフィズス菌などの善玉菌のえさになって腸の運動を改善)
・ヨーグルト(善玉菌を増やし腸の動きを改善)

ちなみに今回の改善法はおもに弛緩性便秘の方に対するものです。痙攣性便秘の場合は、ちょっとまた別の話になります。ちょっとしたストレスや生活習慣ですぐ悪化するのが便秘。できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘にさよならできるといいですね。 山田 恵子(医師)

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/07/30 13:08 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

便秘女子必見! 快便の女性たちが毎日していること4選  

便秘はおなかの中に便がたまっているという不快感だけではなく、吹き出物や口臭など、さまざまな不調の原因になります。できることなら毎朝快便で1日をスタートさせたい! そんな願いをかなえる毎日の習慣を、働く女性に聞いてみました。

<快便の女性が毎日していること>

■朝食抜きはNG

・「朝食をきちんと食べる。体に定期的なリズムを持たせることが大事だと思う」(25歳/食品・飲料/専門職)

・「朝ごはんをしっかり摂り、ネバネバ系の食べ物を食べる」(26歳/医療・福祉/専門職)

1日のはじまりは健康的な朝ごはんから。朝ごはんをしっかり食べることで腸も目覚め、活動をはじめます。ゆっくりと朝ごはんを食べる時間を持てるよう、少しの早起きを心がけたいですね。

■体を動かす

・「エクササイズを続けるとよくなる」(31歳/情報・IT/技術職)

・「毎朝1駅歩いて通勤しています(20分)」(29歳/医薬品・化粧品/秘書・アシスタント職)

腸の働きを活性化させるには運動が効果的。特別な運動はできなくても、1駅歩いたり、エレベーターやエスカレーターを使わず階段をのぼるくらいならいつでもできますよね。毎日少しの時間でもいいので、意識して体を動かしたいですね。

■便秘に効く食生活を実践する

・「ヨーグルトを毎日食べる。水分をたくさん摂るようにする」(29歳/ソフトウェア/技術職)

・「朝1杯のお水、もしくはお茶」(31歳/学校・教育関連/秘書・アシスタント職)

自分の食生活を見直してみると、便秘になっても仕方がないと思うようなこともあるかもしれません。自分に合った食べ物や生活リズムを見つけるためには「どうせ一時の流行り」と思わずに、まずは試してみることが大切かもしれませんね。

■とりあえず便座に座る

・「朝トイレに行く習慣をつける。余裕を持って時間を使わないと便秘になるから」(28歳/印刷・紙パルプ/クリエイティブ職)

・「決まった時間にトイレに行く」(22歳/学校・教育関連/秘書・アシスタント職)

便秘の改善に関するいろいろな情報は入ってくるけれど、どれも実践するにはハードルが高いという人にもオススメの方法です。毎日続ければ、体が「トイレの時間だ」と認識するようになる可能性もあります。

<まとめ>

便秘体質を一夜にして改善することは難しいもの。さまざまな努力をしても便秘になってしまうという人は、便秘にならない女性の生活をまねしてみることが体の中からキレイな女性になるための秘訣かもしれませんね。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/16 22:47 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

ちゃんと毎日出てる? 便秘のときに摂取するといいもの4選  

多くの女性にとって、便秘は悩みの種ですよね。出したくても出せないことにストレスを感じている人も多いのではないでしょうか。便秘は早期の対処が大切です。便秘解消に効果があると感じた食べ物を、社会人の女性に聞いてみました。

<便秘のときに摂取するといいもの>

■ヨーグルト

・「ヨーグルトは必ず1日1回は食べている」(28歳/電力・ガス・石油/事務系専門職)

・「ヨーグルト。おなかにいいイメージがあるから」(32歳/情報・IT/事務系専門職)

ヨーグルトには、腸内環境を整える成分が多く含まれています。安価で気軽に手に入るので、便秘気味の人は意識的に食べるようにするとよさそうです。

■野菜・果物

・「バナナがいいと聞きますのでがんばっています」(30歳/運輸・倉庫/技術職)

・「キャベツ。食物繊維がよさそうだから」(32歳/食品・飲料/事務系専門職)

野菜や果物、海藻類には食物繊維が多く含まれています。食物繊維には食欲や血糖値の上昇を抑える効果もあるので、必要以上にカロリーを摂取することなく便秘の改善が期待できますね。

■良質な油分

・「えごま油。テレビでいいと言っていて試したら効果があったので」(30歳/団体・公益法人・官公庁/その他)

・「亜麻仁油。便秘にもいいときいたので」(31歳/情報・IT/技術職)

近年話題となっている少し高級な食用油。マーガリンやサラダ油から、これらの油に切り替えた人もいるのではないでしょうか。えごま油や亜麻仁油のすごいところはオメガ3脂肪酸を摂取できること。体に必要な油分を摂取することでスムーズなお通じが期待できますね。

■水分

・「あたたかいお茶をたくさん飲んで水分をたくさん取り込みます」(31歳/建設・土木/事務系専門職)

・「水。水分が一番大切だと思うから」(32歳/金融・証券/事務系専門職)

便秘に効くと言われている食べ物は多々あれど、便秘の原因には水分が決定的に不足していることもあります。こまめに水分補給を心がけ、体の中の水分量を増やすことが大切です。

<まとめ>

これらの食べ物を摂取したときの効果には個人差がありますが、何もしないで悩んでいるよりは一度試してみることをオススメします。便秘を改善して毎日軽やかに過ごしたいものですね。[


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/16 22:45 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

便秘で苦しいなら…まず5呼吸!「腰かけねじりのポーズ」で改善を 

新生活に慣れず、「便秘になってしまった」という方はいませんか? 腸は健康の要。腸内環境が悪いと肌荒れや風邪、アレルギー、体臭……など、美容・健康面に大打撃です。

そこで今回は、ヨガインストラクターでビューティーフードアドバイザーの筆者が、便秘を悪化させるNG習慣と、改善するヨガポーズをお伝えしていきたいと思います。

■便秘を悪化させるNG習慣5つ

(1)不溶性食物繊維(繊維質な野菜、穀類、豆類など)ばかり摂る

(2)冷たいものばかり摂る

(3)運動不足・水分不足

(4)無理なダイエットをする

(5)便意を逃しがち・我慢しがち

心当たりはありましたか? これらの便秘によくない習慣は、今すぐ改めましょう。

次に、悪化してしまった便秘の改善に役立つヨガポーズをご紹介します。

■︎便秘でお悩みの方に…腰かけねじりのポーズがおすすめ!

鼻呼吸で5呼吸がポイントです。

腰を落として腹部を刺激する“腰かけねじりのポーズ”は、内臓の働きを活発化させるのに効果的。下記の手順に沿っておこないましょう。

(1)両足を揃えて立ち、胸の前で合掌をする。

(2)息を吐きながらヒザを曲げて、腰を落とす。お尻をうしろに引くようなイメージで。このとき、つま先よりも前にヒザが出ると、痛める原因になるので注意。

(3)息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身を右にねじる。左ヒジを右ヒザの外側にあてて胸を開き、視線は天井。5呼吸キープしたら、反対側も。上の写真を参考にしてみてください。

以上、新生活などでお疲れ気味の、腸の不調を改善する方法についてお話しました。「お腹がスッキリしない」というみなさん、ぜひ日々習慣にして、ポーズを取ってみましょう。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/16 22:43 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

すっきり溜め込まない身体をつくろう!便秘の解消法まとめ  

多くの女性が悩んでいる便秘。何日もお通じがないとお腹が張って苦しくなったり、ニキビなどの肌荒れに悩まされることもありますよね。そこで今回は、LBRの過去の記事の中からつらい便秘を卒業するために、ぜひ試してほしい便秘解消法をまとめてご紹介します。便秘の原因をきちんと理解すること、腸のゴールデンタイムを活かすことがポイントですよ!

■3人に1人は●日に1回!? 便秘解消のはずが「逆に便秘になる」NG行動3つ

便秘解消のためにやっていることが、実は逆に便秘の原因になっているかもしれません。便秘を引き起こしてしまうNG行動は以下の3つ。

(1)油分を控える

便秘気味だからと腸内環境を良くしようと油分を控えてしまっていませんか? 日本人の常習性便秘の約3分の2を占める弛緩性便秘(いわゆる普通の便秘症状)の場合は、適度に脂質を摂ることで、脂質に含まれている脂肪酸が大腸を刺激して便秘を解消出来るとされています。いたずらに油分を控えることは一概に健康や便通のために好ましいとは言えません。

(2)ストレスが溜まっている時も便秘解消のために運動は欠かさない

過敏性腸症候群や、自立神経の乱れが原因となる痙攣性便秘の場合、注意したいのは余暇の過ごし方。便秘だからと言って、腸を動かすために無理に運動を欠かさないでいることが、反対にストレスになりかねません。ストレスを感じることによって便通が乱れていると感じた場合は、運動を避けて休養を充分にとることも一つの便秘解決法です。

(3)炭酸水やアルコール飲料で腸を刺激して便秘解消!

腸がスムーズに動いていない気がするから、と、炭酸水やアルコール飲料を飲んで、力づくで腸を動かそうとしていませんか? 生活習慣の乱れではなく、自律神経の乱れで便通が滞り、腸が弱っている場合は、物理的刺激や刺激性食品は大敵。炭酸水やアルコール飲料だけでなく、カフェインや辛いもの、濃い味付けのものも避けた方がベター。

■腸のゴールデンタイムは「夜」!?便秘体質を改善するポイント2つ

(1)朝日を浴びて朝食を!

腸のゴールデンタイムを整えるためには、まず自律神経のリズム、体内時計を整えることが重要です。私たちの体内時計は朝日を浴びて朝食を摂り、胃腸を動かすことでリセットされると言われています。朝はリズムを整えるためにも、朝日を浴び、少量でも良いので食事を摂る習慣をつけましょう。

(2)夕食後、3時間はリラックス

食後の時間は、食事によって活発になった交感神経から副交感神経へとシフトしていく時間。そのため、すぐに眠ってしまうと交感神経が活発な状態のままになってしまい、消化や吸収が不十分になり、便秘になりやすくなってしまうそう。アロマや音楽、お茶を楽しむなど、リラックスして過ごしましょう。

■腸はデトックス器官!寝ながらでも出来る簡単腸マッサージ法

デトックスを促す腸マッサージ法をご紹介します。人差し指・中指・薬指の3本で、左右→上下→斜めの順番に押していきましょう。

(1)おへその上

おへその中心から上に親指を1本分の位置を「水分」と言います。ここを押してあげます。

(2)おへその左右

へその中心から左右に指3本分横の位置を「天枢」と言います。ここを押してあげます。

(3)おへその下

おへその中心から下に指2本分の位置を「上気海」と言います。ここを押してあげます。

(4)おへその斜め下

おへその中心から左右斜め下に指3本の位置を「大臣」と言います。ここを押してあげます。

この時、呼吸と合わせて息を吸って、吐くときにツボを押すのがポイントです。5秒くらいかけて息を吐くタイミングで、ぐっと押してみてください。

いかがでしたか? 「出ない! 出ない!」と思っていると、ストレスのせいで余計に出なくなってしまう可能性もあります。あまり神経質になりすぎずに、チャレンジしやすいものから試してみてください。美腸を手にいれて、溜め込まない体を作りましょう!


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/16 22:40 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

あなたは大丈夫?膀胱炎になりやすい行動チェックしませんか? 

膀胱炎と聞くと「トイレを我慢しているとなる」イメージがあります。しかし、実際の原因はそれだけではないようです。膀胱炎は膀胱に細菌が入ってしまうことが主な原因です。そのため、細菌が入り込みやすい行動をしていても、膀胱炎にはなってしまいます。

ちょっと振り返って、膀胱炎になりやすい行動をしているか見てみませんか?
チェックスタート!
□ 今までに膀胱炎を繰り返している。
□ 学校や仕事場などで、長時間トイレを我慢することが多い。
□ ナイロンや皮革など、蒸れやすい素材のボトムスが多い。
□ 過激なダイエットをしている。
□ ストレスが多く、慢性的に疲れている。
□ トイレに頻繁にいかなくて済むように、あまり水を飲まないようにしている。
□ 排便の後は必ず前から後ろにトイレットペーパーを動かして拭いている。
□ 冷え性である。
□ 性交渉のパートナーがいるが、性交渉の後は特に何もせずそのまま寝てしまう。
□ 下着を毎日替えないときがある。

いくつ当てはまったでしょうか?
結果は…

当てはまるものが0~1個の場合
今のところ比較的急性膀胱炎にかかる可能性の低い方といえそうです。

これからも、ストレスをためないこと、健康的な食生活やしっかり水分をとって頻繁にトイレに行く習慣などで、膀胱炎を寄せ付けない生活を続けてくださいね。
当てはまるものが2~5個の場合
膀胱炎にかかる可能性がある程度高い方といえそうです。

もしかすると、過去に1~2回、膀胱炎にかかられた経験があるのではないでしょうか。

膀胱炎にかかる危険は、いろいろなところに潜んでいます。

女性は特に、陰部の構造が複雑で、肛門や膣と比較的近い位置に尿道があることなどから、排便や性交渉をきっかけとして雑菌が尿道を通じて膀胱に入りやすくなっています。

≪女性が気をつけたいこと≫
排便時は後ろから前にトイレットペーパーで拭かない。
性交渉の後はシャワーを浴びて、陰部を清潔にし、排尿する習慣をつける。

これらの行動で膀胱炎をより避けることができます。
当てはまるものが6個以上の場合
現在のライフスタイルでは膀胱炎にかかってしまう可能性が高い方といえます。

ストレスがたまっていたり、食事がひどく偏っていたりしませんか?
特に膀胱炎を繰り返している方は、水分の摂り方や排尿習慣、ストレスの解消法など、全面的に見直してみる必要がありそうです。

なお、血流を悪化させる締めつける下着や蒸れる衣類もできるだけ控えたほうが賢明です。

人前でトイレに行くことは決して恥ずかしいことではありません。定期的にトイレに行くようにしましょうね。

最後に医師からアドバイス
身体の構造上、女性は男性に比べて尿道が短いので、菌が膀胱に入って急性膀胱炎を起こしやすいです。

中には、トイレを言い出すのが恥ずかしいなどの理由で排尿を我慢する人が多い傾向もあるようです。

膀胱炎を防ぐためには、まず水分をしっかりとって、起きている間は数時間に一回程度はトイレで排尿することが大切です。排尿は、尿道の雑菌を洗い流して膀胱に菌が入らないようにするために必要であることも理解しておくといいですね。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/16 22:39 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

便秘の改善効果も期待できる「ハイカカオチョコレート」をおいしく食べるコツ  

近年話題の、カカオ含有量が70%以上の「ハイカカオチョコレート」。カカオポリフェノールやカカオプロテインが含まれることで、健康志向の人々の間では大いに話題になっている。ハイカカオチョコレートは、ちょっと苦みがあるものの、その分、健康効果が期待できるようだ。そこで、ハイカカオチョコレートを上手に活用するために、料理研究家によるハイカカオチョコレートのおかずやスイーツのレシピを紹介する。

■便秘解消効果もある「ハイカカオチョコレート」

「ハイカカオチョコレートは便秘にいい」と、先日、NHKの「あさイチ」で放送されて話題になった。同番組で行われた実験では、便秘悩みを持つ30~50代女性8人にハイカカオチョコレートを毎日25g、2週間食べ続けたところ、平均週に1~2日だったお通じが、週5日の頻度に改善したという。

その理由として、帝京大学理工学部の古賀仁一郎准教授は、カカオ豆に含まれる「カカオプロテイン」という難消化性のタンパク質が、食物繊維と同じような働きをすることを指摘している。さらに、カカオプロテインは腸内細菌のエサとなるため、腸内環境が整う効果もあるそうだ。

■注目の成分「カカオプロテイン」と「カカオポリフェノール」の効果

明治の研究によれば、「カカオプロテイン」は主に、便通改善、排便回数の増加、便色の改善、便量の増加、腸内フローラの変化などの効果が期待されるという。また、先の帝京大 古賀教授の指摘にもあったとおり、カカオプロテインは、小腸では吸収されず、大腸に運ばれた後で便のかさを増す、腸内細菌のエサとして腸内フローラを活性化してくれるなどの「難消化性」の特徴もある。

そして、チョコレートには、もう一つ優れた働きのある「カカオポリフェノール」という成分も含まれている。カカオポリフェノールには認知症予防、動脈硬化のリスク低減、血圧低下、善玉コレステロールの値の上昇、精神的・肉体的に活動的になるなどの効果があるという。カカオが70%以上と、通常より多く含まれるハイカカオチョコレートは、カカオプロテインやカカオポリフェノールの働きがより多く期待できることから、実に健康的な食品であることが分かる。

■ハイカカオチョコレートはどうやって食べる?

このような豊富な効果を知ると、ぜひハイカカオチョコレートを積極的に摂取したくなる。しかし、カカオ分が多くなると、どうしても苦さが強くなり、食べにくいのも事実だ。そこで、ハイカカオチョコレートをおいしく食べるコツを、栄養医学指導師の資格を持つローカーボ料理研究家 小川直世さんに伺った「ハイカカオチョコレートはそのまま食べるのではなく、調味料の隠し味として使うと苦味が気にならずにおいしく味わえます。例えばカレーを作るときの隠し味としてハイカカオチョコレートを加えることで、甘すぎないマイルドなコクが出ます。カカオの成分をスパイスとして取り入れることができるのでおすすめです。

ハイカカオチョコレートは苦味があり、少量でも満足するため、食べ過ぎ防止にもつながります。もし苦すぎてハイカカオチョコレートが食べづらいという方は、もしかしたら亜鉛不足かもしれません。亜鉛が不足すると味覚が分からなくなったり、本来の味とは異なって感じる症状が出ます。亜鉛が不足しないよう、お肉やお魚などの動物性たんぱく質を摂りながら、ハイカカオチョコレートの栄養、そして味を楽しんでみてはいかがでしょうか」

●ハイカカオチョコレートをおいしく食べるコツ

《カレーの調味料に》
カレーの最後の仕上げにハイカカオチョコレートを隠し味としてひとかけ加える。

《ハンバーグソースに》
ハンバーグを焼いたフライパンに、赤ワイン1/2カップ、中濃ソース大さじ1、ハイカカオチョコレート5g分を鍋で温め、ハンバーグにかける。

《ナッツチョコとして》
ハイカカオチョコレート適量を電子レンジで溶かし、素焼きアーモンドを入れてよく混ぜたら、バラバラにして、冷蔵庫で冷やす。

《チョコラテとして》
材料:豆乳マグカップ1杯、ハイカカオチョコレート5g

作り方:マグカップに豆乳とハイカカオチョコレートを入れ、600Wの電子レンジで約1~2分、チョコが溶けるまで温め、よく混ぜる。ハイカカオチョコレートは、このように上手にアレンジすればおいしく食べることができる。ぜひ日々の食生活に取り入れてみよう。

小川直世(おがわなおよ)さん ローカーボ料理研究家/栄養医学指導師
幼少期から身体が弱く、アレルギーや慢性疲労等の様々な不定愁訴を「ローカーボ(糖質制限)」という食事で克服。現在ローカーボ料理研究家、栄養医学指導師として料理教室、レシピ本のレシピ提供、企業のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。ブログ:http://ameblo.jp/naonao358

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/15 19:38 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

これでもう迷わない! 薬剤師が教える、市販の便秘薬の上手な選び方  

「便秘体質でお通じが4、5日ないことがよくある」という人が周囲に多くいます。そんなみなさんの共通の悩みの一つに、「ドラッグストアで便秘薬の棚を見ても、種類が多くてどれを選んでいいのか分からない」ということがあります。そこで、大阪府薬剤師会理事で薬剤師の近藤直緒美さんに、市販の便秘薬の種類や選び方について聞いてみました。

■「腸を刺激する」、「便を軟らかくする」、「腸を整える」の3タイプがある

まず、便秘とはどのような状態のことを指すのかを知っておきたいものです。近藤さんは、こう説明します。

「排便が順調ではない状態が便秘です。症状の目安として、便が3日以上出ない、毎日出るけれど量が少ない、便が硬い、残便感があってすっきりしない場合は便秘と言えます。

便が腸内で滞ると、悪玉菌が増え、アンモニア、硫化水素などの有害物質を含むガスが発生します。それらは腸壁から体内に吸収され、おなかが張る、食欲不振、肌荒れ、頭痛、肩こり腰痛、けんたい感、イライラ、うつなど、多種の不調を引き起こします」

続けて近藤さんは、

「便秘薬には次に挙げる3つのタイプがあり、成分によって効き目や刺激の強さが異なります。自分の症状や目的に合うタイプを選びましょう」と、主な市販の便秘薬の特徴を、次のようにタイプ別に挙げます。

(1)大腸を刺激するタイプ

・刺激性下剤

「センナ」、「センノシド」、「ダイオウ」などの漢方薬や、「ビサコジル」、「ピコスルファートナトリウム水和物」など大腸を刺激する作用を持つ成分を配合しています。その作用によって、大腸のぜん動運動(収縮して便を送り出す動き)を促し、排便を促します。

いずれも効き目、刺激が強いので、3日以上便が出ていない人、服用した当日や翌朝に排便を望む人にお勧めします。ただし、下痢や腹痛を起こすこともあります。

・膨張性下剤

食物繊維の一種である「プランタゴ・オバタ」、「カルメロースカルシウム」などを配合しています。コップ1杯以上の水とともに飲むと食物繊維が水分を吸収し、腸内でふくらんで大腸に刺激を与え、排便を促します。

少食で便の量が少ない人、残便感がある人に適しています。効き目、刺激は刺激性下剤より弱く、自然に近い排便が期待できるので、3日以上出ていないけれど下痢をするのが心配という人にも向いています。

(2)便を軟らかくするタイプ

・塩類下剤

「酸化マグネシウム」、「硫酸マグネシウム」などの成分が、腸内の水分を増やして便を軟らかくし、出やすくします。硬さが原因で便が出にくい人に適しています。

・湿潤性下剤

「ジオクチルソジウムスルホサクシネート(DSS)」という成分が、硬い便に水分を浸透させて軟らかくします。コロコロした硬い便が出る症状に向いています。

(3)腸の調子を整えるタイプ

・乳酸菌製剤

「ビフィズス菌」、「ラクトミン」などの乳酸菌が、善玉菌を増やして悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整えます。下痢にも便秘にも効くという特徴がありますが、排便を促す作用がほかのタイプよりは弱いので、排便が1、2日ない、排便はあるのにお腹が張るなど腸の調子が気になるとき、また、便秘の予防として飲むのに適しています。

3日以上便が出ない、便が硬いなどの症状を改善したい場合は、(1)や(2)の下剤と併用するといいでしょう。

■薬に頼らず、便秘をまねく生活習慣を改善する

さらに近藤さんは、便秘薬の選び方について、次の注意点を伝えます。

「自分で薬のタイプを見分けるのが難しい、複数の症状があってどのタイプが合うか分からないなど、悩んだときは遠慮せずに薬剤師に相談してください。

また、乳酸菌製剤以外の同じ下剤を繰り返し使うと、腸の機能が低下してやがて効きにくくなる、下剤を使わないと排便が起きなくなるなど『慣れ』が生じることがあります。薬で一時的に症状が改善したら、以後は便秘にならないよう、生活習慣を改めることが重要です」

具体的にはどのようにすればいいのでしょうか。

「便秘は、食物繊維や水分の不足、運動不足、ストレス、不規則な生活などによって、便の量が減る、便が硬くなる、腸の働きが低下する、腸内の悪玉・善玉菌のバランスが崩れることで起こります。

食物繊維や水分を積極的にとる、毎日朝食をとってトイレに入る習慣を付ける、適度な運動をする、充実した睡眠をとるなど、規則正しい生活を送るようにしましょう。下剤を1週間程度飲んでも改善しない場合、ポリープやがんなど腸の病気の可能性もあるので、医療機関を受診してください」(近藤さん)

排便しにくい原因、自分の症状を考えたうえで、慎重に薬を選び、体調に注意しながら過剰に飲まないようにすることがポイントと言えそうです。

取材協力・監修 近藤直緒美氏。薬剤師。大阪府薬剤師会理事。なのはな薬局本店、真上(まかみ)店(ともに大阪府高槻市)を運営する有限会社スターシップ代表取締役。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/06/15 19:36 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

青汁に便秘解消効果はある?  

便秘に悩んではいても、病気ではないと高をくくってはいませんか?便秘は吹き出物や痔などのトラブルを招きますし、力むことを繰り返すことで高血圧になる可能性もあります。さらに怖いのは、便秘を放っておくと腸が悪玉菌の温床となり、大腸がんをはじめとする腸の病気へのリスクを高めてしまうのです。

では、そんな便秘を予防・解消するのに効果的な方法はあるのでしょうか?大腸の役割と併せてみていきましょう。

便は健康のバロメーター

腸には大きく3つの役目があります。小腸で食べ物の栄養を吸収すること。大腸で便を作り老廃物を排出すること。そして、大腸と小腸には免疫細胞の約6割が存在していて、“最大の免疫器官”と呼ばれるほど身体の免疫力を保つ働きがあります。

便は“腸からのお便り”と呼ばれるように、身体の状態を知るための大切なバロメーターと言っても過言ではありません。腸には善玉菌と悪玉菌が共存しており、健康な腸はそのバランスが保たれています。しかし、便秘が長く続くと腸の中に悪玉菌が増えてしまい、免疫力を低下させてさまざまな不調の原因となるのです。

食物繊維を上手に摂り入れるポイント

便秘は、運動不足やストレス、生活習慣など小さな原因を積み重ねることで起こりますが、最も大きな影響は毎日の食生活と言えるでしょう。現代人は食生活の欧米化が進み、ライフスタイルの変化も伴って、慢性的に食物繊維不足に陥っている状態です。

「便秘のときは食物繊維を摂りましょう」と言われますが、ただ摂取するだけではいけません。上手に摂取するためのポイントがあるのです。

食物繊維は、水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類があります。どちらも腸内をキレイにするために必要な栄養素ですが、良い状態を保つにはこの2種類の食物繊維をバランスよく摂取することが大切なのです。

食物繊維については、『青汁に含まれる食物繊維の量と質 (/article/005322/)』も併せてご覧ください。

食物繊維を多く含んだ食べ物

それでは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を豊富に含んでいる食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?以下に、主な食材をまとめました。

不溶性食物繊維

セルロース:大豆、ごぼう、ふすま、穀類、キャベツやブロッコリーなどの野菜類などヘミセルロース:ふすま、大豆、無精製の穀類、ビーツなどの野菜類などリグニン:ふすま、穀類、完熟野菜など

水溶性食物繊維

ペクチン:リンゴやミカン、バナナなどの果物、芋類、キャベツや大根、カリフラワーなどの野菜類などヘミセルロース:昆布やワカメなどの海藻類などガム質:大豆、麦類、海藻類などグリコマンナン:こんにゃくフコイダン:昆布などの海藻類

慢性的な食物繊維不足に青汁を活用

食物繊維はさまざまな食べ物に含まれているため、ひとつに偏らず、いくつか組み合わせながら摂取することが大切です。また、慢性的な食物繊維不足の解消に、青汁の活用もオススメです。

青汁の材料としてよく知られるケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉などの野菜は、食物繊維の宝庫と言われています。スーパーなどでは手に入りにくい野菜ですが、青汁であれば手軽&簡単に摂取できます。

青汁を飲むと下痢になるという方もいるようですが、これは、もともとの体質に合わないというケースの他、飲み過ぎや腸の動きが追いつかないことによる症状であると見られています。自分にとっての適量を知り、無理のない範囲で活用してください。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:26 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

女性が便秘になりやすいのはなぜ?  

「便秘が続くとおなかもはってイライラするし、なんとなくお肌の調子もよくないし……」なんていうお悩みをよくお聞きします。

そもそも「便秘」とはどういう状態のことを指すのでしょうか? 実は、2~3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と考えます。

いわば、ホントに大雑把に言ってしまえば「すっきりしない感じ」=「便秘」なのですね。

一般に女性のほうが男性よりも便秘になりやすいといわれますが、どうしてなのでしょうか? ここでは「女性と便秘」についてお届けします!

■便秘で肌が荒れたりイライラしたりするのはなぜ? 自律神経の乱れが原因かも!
おなかが張っている感じがするのは、便が長い間腸にとどまってしまうことで、腸内の悪玉菌が増殖してガスが発生するからといわれています。

また、肌荒れや頭痛の原因としては、よく「有害物質がたまって体をめぐるから」という説明がされていますが、医学的にははっきりわかっていないというのがホントのところです。

でも、実際に便秘に伴って肌荒れ・にきびなどのお肌の悩みがでてきたり、腰痛・肩こりに悩まされたり、イライラ感が高まったりすることはよくあることですよね。

実は、便秘に伴って、自律神経の働きが乱れることが、こういった症状の原因ではないかと考えられています。たとえば肌荒れは、自律神経の乱れからくる、皮膚の血行不良が一因ともいわれています。

■便秘になりやすい時期があるってホント? 月経前は便秘になりやすい
女性は、排卵後から月経前までは、その時期多く分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなります。つまり、その時期はどうしても便秘になりやすくなってしまいます。

また、黄体ホルモンは同時に体に水を溜め込む性質があるので、体全体が非常にむくみやすくなり、ますます身体が重いと感じてしまうようです。「生理前はどうも体が重くなってしまうのよね……」というお悩みは、こういった理由から生じるわけです。

■筋力が弱いと便秘になる? 胃下垂、筋力低下、運動不足は便秘の原因に
一般的に女性のほうが筋力が弱いため、胃下垂や内臓下垂がおこりやすいようです。

下垂した臓器に腸が圧迫されると便秘になりやすいですし、筋力が弱いこと自体が腸の運動が鈍くなる原因になると思われます。

また、便を押し出す腹筋が弱ければ便を出しにくく、ますます便秘がちに。さらにそういった方は同時に痔にもなりやすくなります。

運動不足だと腸が刺激されないので、これもまた便秘の原因になってしまいます。

■食事や水分の量って関係しますか? 便は7~8割が水分
日本人の便は大体7~8割が水分です。残りの1~2割くらいが腸内細菌の死骸、食べ物の残りかすが1割強、残りは脂肪やその他のものという構成になっています。

ダイエットすると、そもそも便のかさが減って便秘になりやすくなります。水分が不足すると、便が硬くなって便が移動しづらくなりますし、あまりに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなるということも起こり得ます。

偏った食生活、ストレス、過労、食物繊維の少ない食事、不規則な生活でも便秘は悪化しがち。できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘にさよならできるといいですね。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:24 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

便秘薬(瀉下薬、下剤)とは?便秘薬の種類・効果・副作用・注意点 

便秘でお腹が張ってしまうと、その苦しさから一刻も早く解放されたいと思うものです。

そんなとき、頼りたくなるのが便秘薬や下剤などの「瀉下薬(しゃげやく)」です。

瀉下薬とは便秘と便秘に伴う不快な症状を改善するための薬で、基本的に瀉下薬と便秘薬や下剤は同じものです。

ここでは、瀉下薬(便秘薬・下剤)の種類やそれぞれの特徴、便秘薬の仕様上の注意点を解説します。

瀉下薬(便秘薬・下剤)の種類

瀉下薬(便秘薬・下剤)は、大きく分けると「刺激性下剤」と「機械性下剤」に分かれます。

刺激性下剤は小腸または大腸に刺激を与えることで蠕動運動を引き起こす瀉下薬(便秘薬・下剤)です。

機会性下剤は、便の水分を増やして排便を容易にさせる薬です。

刺激性下剤

腸に刺激を与えることで蠕動運動を引き起こす瀉下薬(便秘薬・下剤)である刺激性下剤には、大腸を刺激するものと、小腸を刺激するものがあります。小腸を刺激するものは、現在はほとんど使われておらず、大腸刺激性下剤が現在の主流です。

大腸刺激性下剤をさらに細かく分類すると、以下のような種類があります。

(1)アントラキノン系

「アントラキノン」という成分を含み、これが大腸の粘膜を刺激することで蠕動運動が促される便秘薬です。

効果は強めなので、かなり便秘の症状がひどい場合にも効果が期待できます。

長期に渡って服用していると「大腸黒皮症(大腸メラノーシス)」と呼ばれる症状が発症することがあり、腸の働きが悪くなったり、腸の粘膜が黒ずみ、より便秘が重症化することがあります。

センナ (/supplement/article/002521/)や漢方の大黄 (/supplement/article/002528/)、アロエなどの昔からの生薬や、これらから抽出したセンノシドなどのエキスから作られた薬剤がここに含まれます。

(2)ジフェニルメタン系

比較的新しい薬剤で、アントラキノン系と比較すると効き目がソフトです。腹痛などを伴いにくく、服用時の負担が少ないのが特徴です。

市販の便秘薬にも多く利用されている、ピコスルファートナトリウム (/supplement/article/002524/)やビサコジル (/supplement/article/002525/)がここに含まれます。

機械性下剤

機械性下剤は、便に水分を加えるなどして便を柔らかく、排便しやすい状態にし、お通じを促す便秘薬の総称です。機械性下剤はさらに、以下のように分類することができます。

(1)膨張性下剤

多量の水分と一緒に服用すると、食物繊維と同じように、腸内の水分を吸収し、膨張する薬剤です。便のカサが増えることで大腸が刺激され、排便が促されます。

(2)湿潤性下剤

界面活性剤によって便をやわらかくする便秘薬が湿潤性下剤(DSS)です。ただし、湿潤性下剤のみでは効果があまり高くないため、一般的にはアントラキノン系下剤と一緒に配合した薬が用いられることが多いです。

(3)塩類下剤

マグネシウム系の便秘薬がここに含まれます。腸内に浸透圧の高い物質を入れることで、大腸内の水分量を増やし、便をやわらかくするとともに滑りやすくします。

(4)坐剤

一般には「座薬」と呼ばれ、肛門から挿入するタイプの便秘薬のことで、腸から刺激を与えられますので、内服薬と比較すると即効性があるのが特徴です。

また、乳幼児や嘔吐を繰り返している人にも使用できるというメリットもあります。

便秘薬を使用する際の注意点

(1)根本的な解決にはならない

便秘解消の原則は、便秘の原因になっている食生活や生活習慣などの改善です。

便秘薬の使用は対症療法であり、根本的な解決ではないということを認識しておきましょう。原因から断たなければまたすぐに便秘となってしまいます。

(2)副作用に注意

薬には副作用がつきものです。便秘薬も例外ではありません。

センナや大黄などのアントラキノン系の便秘薬は、効果が高いかわりに、腹痛などの症状が発生することがあります。

用法・用量を守っていればさほど重大な副作用は現れにくいですが、初めて瀉下薬(便秘薬・下剤)を服用する場合などは、特に注意が必要です。

また、瀉下薬(便秘薬・下剤)を常用していると、薬剤の刺激に鈍感になり、ますます強い刺激でなければ腸が反応しないようになる可能性があります。

そうなると、自然なお通じからはかえって遠ざかってしまうことにもなりかねません。

(3)すべての便秘に効くわけではない

便秘にもいくつかの種類があります。最も多いのは弛緩性便秘と呼ばれる便秘で、腸の蠕動運動が不充分なために引き起こされるものです。市販の便秘薬もほとんどがこの便秘を解消するために作られたものです。

ところが、これとは反対に腸が活発に働きすぎているために起こる痙攣性便秘というものもあります。

痙攣性便秘の人に一般的な便秘薬を投与すると、ますます腸の働きが活発になりすぎて、便秘はかえって悪化してしまいます。便秘の種類によっては逆効果だという点も覚えておきましょう。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:23 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

お腹が冷えただけにあらず…冬の「危ない下痢」見極める 

冷え込む冬は「下痢」の患者が増えるという。お腹が冷えたんだろう……なんて軽く考えていると、想像以上に重症で命に関わるケースもある。“危ない下痢”をしっかり見極めたい。

 日本消化器病学会専門医の江田証氏(江田クリニック院長)によると、冬場は“下痢”に悩む患者が1日20人近くもクリニックにやってくる。最も多いのは、ウイルスによる下痢だという。

「ノロウイルスやロタウイルスなどのウイルスに感染して胃腸炎を起こし、下痢や嘔吐などの症状が表れます。気温が下がり、空気が乾燥すると、ウイルスが活性化し、蔓延しやすくなります。また、日照時間が短くなって、紫外線を浴びることでつくられる体内のビタミンD3が不足気味になり免疫力が衰えることも一因です」

 ウイルス性の腸炎では、体外にウイルスを追い出そうとして激しい下痢や嘔吐を起こす。ウイルスには抗生物質が効かないため、ウイルスが排出されるまで対症療法が行われる。あまりにも激しい下痢や嘔吐が続くと脱水症状を起こすので、完全に止めてしまわない程度の下痢止めや吐き気止めの薬が使われる。

 感染力が強く、抵抗力が弱い高齢者や子供は重症化してしまうケースもあるが、健康な成人なら1週間もしないうちに治ることがほとんどだ。

 ただし、下痢にはウイルス性以外にもたくさんの種類がある。早めにしっかり対処しないと危険な下痢もあるから注意したい。

 まず、気を付けるべきなのが細菌性の下痢だ。ウイルスではなく、カンピロバクター、サルモネラ菌、O-157やO-111などの病原性大腸菌、腸炎ビブリオといった細菌に感染して食中毒を起こし、下痢症状が表れる。

「細菌性の食中毒というと、夏に起こるものだと考えがちですが、冬場に感染する患者さんも少なくありません。冬だから問題ないだろうと常温のまま保存していた食品を口にしたり、加熱不足の肉を食べて感染するケースが多いのです」

■便の培養検査も受けるべき

 同じ下痢でも、「血便」「発熱」「強い腹痛」がある場合は、細菌性が疑われる。早めに消化器専門医を受診し、「最近、何を食べたか」を告げて、便の培養検査まで受けておいた方がいい。

「ウイルス性の下痢と違って、感染した細菌に対する抗生物質が有効ですが、誤診などによって適切な治療が行われなかったり、放置して重症化すると深刻な状態を招きかねません。腎不全を起こして人工透析を受けなければならなくなったり、毒素が全身に回って多臓器不全を起こし、命に関わるケースもあります」

 下痢で内科に行ったら「風邪でしょう」と診断され、処方された薬を飲んでいるのにちっとも改善しない。そのうち、血便が出るほど悪化して腸内がただれてしまった患者も珍しくないという。しっかり見極めたい。

 腸が詰まって起こる下痢も要注意だ。大腸がんが大きくなり、徐々に腸管が詰まりかけてくると下痢を起こす。「詰まる」のだから便秘になりそうな気もするが、むしろ逆だという。

「手術を受けた後の癒着などによって腸閉塞を起こした場合も、不完全閉塞だと下痢になります。放置すれば腸管が破裂したり、腸が腐って腹膜炎に悪化する恐れもある。レントゲン検査を受ければ、腸内のガスの形によって詰まっているかどうかがすぐに分かります。

60歳以上の年齢で体重減少を伴う下痢や、長引いているうえに痛みやお腹の張りがある下痢の場合は、大腸がんや腸閉塞の可能性があります。医師に相談してください」

 下痢を侮ってはいけない。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:21 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

​最新便秘療法。肛門に風船入れてトレーニング  

スッキリ!」(日本テレビ)では、女性の7割が自覚している便秘について。便秘には3つのタイプがある。食物繊維も取り方次第で逆効果になる。未だ知られていないこうした情報を、順天堂の小林医師に解説してもらう。便秘になると、疲労、頭痛、吹き出物、最悪の場合には大腸がんになることがあり、非常に危険だ。便秘は出来る限り早期に解決しておきたい。

一般的な便秘には、3つのタイプがあり、要注意だ。弛緩性便秘、ストレス性便秘、直腸性便秘の3つだ。日本人に多いのは弛緩性便秘で、大腸の働きが弱くなるのが原因で起こる。直腸性は排便を我慢することが原因で、便意が鈍くなることで便秘になってしまうというもの。

便秘解消に食物繊維を取ればいいというのは有名だ。しかし、実はこれ、取り方次第で逆効果になってしまう。実は食物繊維にも、水溶性と不溶性の食物繊維がある。不溶性は排便をもたらしてくれるものだが、体質によっては便秘が悪化してしまう恐れもあるので注意が必要だ。水溶性の食物繊維は、便を柔らかくして排便を促すために慢性的な便秘の人には非常にオススメだ。

しかし、直腸性便秘ともなると、食生活の改善だけではなかなか便秘が解消されない。こうした人には、バイオフィードバック療法というものがあり、これによって7割の人が改善するのでやってみるといいだろう。

排泄障害というと言い過ぎだが、極度の便秘を改善するには、肛門括約筋などを鍛えるといい。肛門を瞬間的に締めたり、継続的に締めたり、姿勢を変えて筋力のトレーニングを行う。肛門に風船を入れて、トレーニングするのもよい。これを一日数回繰り返していると排便力が高まる。

また、トイレで排便する際も、正しい姿勢というものがある。足を肩幅に開いてかかとをあげて、前傾姿勢になるのがポイントだ。排便ストレッチはその姿勢で、右手で左足首を触るように10秒間ひねり、逆も同じようにひねる。これによって排便の正しい姿勢を身に付けることができる。

何気なくやっている毎日のトイレ。だが、少し気遣うことで体調が大きく改善する。画期的な方法ではないがこれらの基本を抑えることによって、便秘が解消され、体調が良くなり生活も楽しくなるだろう。便秘は日常のコンディションに大きく関わっているのだ。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:19 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

放置すると大量出血で失神、がんの場合も! 意外に怖い“痔”  

痔は、働き盛りから高齢者まで、性別や年代を問わず、誰でもかかる病気だ。痔核(いぼ痔)、裂肛(切れ痔)、痔ろう(あな痔)があって、そのうち痔核がもっとも患者数が多い。しかし、徐々に進行することや、恥ずかしさなどで、治療が必要な人が病院にかかっていないことも多いという。週刊朝日MOOK「手術数でわかるいい病院2016」から痔核の予防法を解説する。

 痔核の自覚症状があっても、肛門科の受診をためらって我慢している人も少なくないようだ。

 千葉県在住の阿部くに子さん(仮名・54歳)は長女を出産後、30代前半から痔になった。最初はトイレでいきんだときに痔核が脱出する(はみ出す)程度だったが、45歳を過ぎたあたりから徐々に指で戻さなくてはならなくなり、たまに出血と痛みをともなうようになった。

まだ育児やパートに忙しく、お尻を見せるのが恥ずかしかったため受診を先延ばしにしていたが、トイレに行くたびに痛みに悩まされるようになって、ようやく知人から紹介された肛門科を受診。硫酸アルミニウムカリウムとタンニン酸を主成分とする薬を内痔核に注射し、痔核を縮小させて粘膜に固定するALTA療法を受けたが、1年少しして再発してしまった。

「2回目の治療はもっと痛くてもっと治療に時間がかかるのでは」と、また受診せずに我慢していたが、外傷でかかった外科で思い切って診てもらったところ、東葛辻仲病院を紹介され、3個あった痔核すべてに、痔核の根元の血管をしばって(結紮)から痔核を切除するLEをおこなった。

 同院院長の松尾恵五医師は次のように言う。

「とくに女性は受診をためらうことが多いようです。たとえば『大腸肛門科』『外科肛門科』など、複数の専門をあげている病院や、肛門科でも女医がいる病院なら抵抗も少なくなるのではないでしょうか」

 恥ずかしいのは最初だけで、多くは治療後に「もっと早く受けておけばよかった」と思うそうだ。

 症状があるのに痔核を放置すると、徐々に悪化して激しい痛みをともなうようになる。なかには耐えられない痛みに、家族の運転で病院の玄関までは来たものの診察室までストレッチャーで運ばれる人もいるそうだ。

また、痔核からの出血は真っ赤な鮮血で、200~800ミリリットルも出るので、驚いて失神する人もいるという。さらに、重症になってから緊急の手術を受けると、肛門が狭くなったり、出血を起こしやすくなったりしてしまう。

 大阪中央病院の齋藤徹医師は次のように言う。

「痔核だと思っていたら大腸がんだったなど、ほかの疾患の可能性もあります。あまり我慢せずに、思い切って受診してください」

 14年にはじめて「肛門疾患診療ガイドライン」が作成された。これまでは医師それぞれに最良の治療法を工夫して実施していたが、今後はどの病院で受けても一定の効果が期待できる標準的な治療法が定められることだろう。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:18 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

「血便」は痔だけじゃない 重大疾患のサインとは?〈  

「血便」は、何らかの疾患のサインである場合が多い。

 便に血が混じっている場合、出血した箇所によって呼び名が違う。食道や胃、十二指腸など上部消化管からの出血を「下血」、下部消化管からの出血を「血便」という。

 血便から疑われる病気で、最も頻度が高いのが痔だ。その他、大腸がんやポリープなど、大腸にまつわる疾患が多い。

 血便は、直ちに医療機関を受診せず、様子見をする患者が多い。今日たまたま出血したのか、痔なのか、食べ物の色が血のように見えるのか、自分では判断がつかないからだ。だが、直ちに医療機関の受診が望ましい場合もある。

 千葉県在住の吉本明彦さん(仮名・65歳)のケースもそうだ。

 吉本さんは、2015年のある朝、便意を催してトイレに駆け込んだ。暗赤色の便が出て、血の色で便器の底が見えないほどだった。驚いたが、特に腹痛もない。痔か何かだろうと考え、様子を見ることにした。ところが、その後も1時間ごとに便意があり、血は鮮やかな赤色に変化してきた。立ちくらみや吐き気、冷や汗も出てきたため、不安になって救急車を要請し、亀田総合病院に搬送された。

 診察した消化器内科の山内健司医師は語る。

「吉本さんには軽度の血圧低下があり、初期の出血性ショックが疑われました。点滴と輸血の準備をおこない、腹部造影CT(コンピューター断層撮影)検査をしたところ、上行結腸に大腸憩室があり、そのひとつに出血の所見がありました」

 大腸憩室とは、大腸の壁にできた小さなくぼみのことだ。大腸の筋肉の層のところどころには、粘膜に栄養を補給する血管が貫通して走っている。血管部分には筋肉の層がないため、圧力に弱く、腸内の圧力が慢性的に高くなると、そこだけ風船のように内側から外に押し出されてしまう。

 大腸憩室を持つことを大腸憩室症と呼ぶ。30代では5%前後だが、70代だと20~30%と、年を取るにつれて増加する。日本人全体の約20%を占めるとされるが、大腸憩室があるだけでは、特に治療は必要ない。週刊朝日 「憩室に圧力がかかり、破れて出血することを大腸憩室出血といいます。出血量は多く、500~700ccにもなる。放置すれば、貧血や、出血性ショックで重篤な状態に陥る可能性もあります」(山内医師)

 大腸憩室出血のリスクは、高血圧や糖尿病のほか、血液をサラサラにする抗血小板薬の服用で高まるといわれる。吉本さんにも軽度の糖尿病と高血圧があり、数カ月前の人間ドックで小さな脳梗塞を指摘されてから、抗血小板薬を飲んでいた。

 大腸からの出血で医療機関を受診する人の約4割を大腸憩室症が占めるという。

「腹痛を伴わず、出血が多いなら、大腸憩室出血の可能性が高い。すぐに病院に行くことをお勧めします」(同)

 大腸憩室出血が疑われる場合、採血して貧血の度合いを確かめ、造影剤を使って造影CTを撮る。ここで憩室の出血箇所がわかれば、下剤を処方して便を出し、大腸内視鏡を入れる。

 憩室出血は自然に止血することも多いため、大腸内視鏡を入れるころには、人によっては20~30もある大腸憩室のどこから出血したか判別が難しいこともある。

 吉本さんの場合、出血が続いており、出血箇所がわかったため、止血をする手術をおこなった。「内視鏡的バンド結紮(けっさつ)術」といい、スコープの先端にバンドをつけ、出血した憩室部分を内側に吸引し、患部をバンドで縛るという術式だ。留めたバンドはおよそ1週間程度で脱落し、患部は最初イボのように隆起するが、やがてポロッと落ち、憩室そのものがなくなる。

 内視鏡的バンド結紮術は、03年に米国で開発された手術だ。だが、内視鏡が盛んではない欧米では、憩室出血の自然な止血を待つケースが多く、普及しなかった。一方、内視鏡が盛んな日本には、積極的に止血するケースが多いという背景があった。聖路加国際病院の石井直樹医師らが、09年からこの術式を積極的におこない、論文を発表。現在は世界的に効果の高い方法として認められている。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:17 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

排便は5分以内がベスト! 習慣で変わる“痔”予防法  

痔は、働き盛りから高齢者まで、性別や年代を問わず、誰でもかかる病気だ。痔核(いぼ痔)、裂肛(切れ痔)、痔ろう(あな痔)があって、そのうち痔核がもっとも患者数が多い。

しかし、徐々に進行することや、恥ずかしさなどで、治療が必要な人が病院にかかっていないことも多いという。週刊朝日MOOK「手術数でわかるいい病院2016」から痔核の予防法を解説する。

 痔核は、生活習慣を改善すれば予防可能だ。東葛辻仲病院院長の松尾恵五医師も大阪中央病院の齋藤徹医師も、「トイレで長い間いきまない」という点を予防の第一に挙げる。

「便座に座る時間を短くする、排便回数を少なくすることが痔核の予防には必要です」(齋藤医師)

 便秘気味で、排便できるまでトイレにこもる人もいるが、そんなときは一度トイレから出て、便意が再度起こるのを待つようにしよう。トイレは便意が起きたらすぐに行くようにする、トイレに雑誌などを持ち込まないなども短くすませるためには大切だ。

洗浄便座は肛門を清潔にするが、水勢が強いと肛門に負担をかけてしまうので強すぎないようにする。使用後はワセリンや軟膏を塗って乾燥による肛門周囲の皮膚炎を予防するのがベストだ。

 腰部やお尻を冷やすことや長時間同じ姿勢を続けることは血行を悪くして痔核の悪化を招く。また、シャワーよりも入浴で十分あたためるのがおすすめだ。

 便秘だけでなく下痢も肛門に負担をかける。規則正しい快便のためには暴飲暴食を避け、食物繊維を多く含む食材やヨーグルト・発酵食品などで腸内細菌叢のバランスをととのえることもプラスになる。

 そのほか、下の表に挙げたような点に気をつけて排便習慣を改善することで、肛門周辺の負担を軽くすることができる。

◇痔核予防のポイント
[1]排便習慣について
・排便は短時間で。5分以内にすませる。強くいきまないようにする
・毎日排便するように心がける
・便秘と下痢を起こさないようにする
・洗浄便座は排便終了時に用いる。水勢を強くしすぎず、洗浄後は軟膏などを塗って乾燥による皮膚炎を予防する
・排便後は清潔にして細菌の繁殖を防ぐ

[2]食事
・トウガラシなどの香辛料はできるだけ控える
・コーヒー、アルコールは適量を心がける
・禁煙する
・食物繊維を含む食材を積極的にとって自然な排便をうながす
・水分を十分にとる
・朝食をきちんととって排便をうながす

[3]日常生活
・オフィスやドライブなどで長時間、椅子に座り続けない。1時間たったら立ち上がって歩いたりストレッチしたりする
・草抜きの姿勢やスクワットを長時間続けない
・冷たい場所(戸外のベンチなど)に長時間座らない
・自転車やバイクに長時間乗り続けない
・毎日入浴して血行をよくする


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/05/22 15:14 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

ツライ便秘。下剤に頼らず、ナチュラルに治す方法って?  

男性に比べ腹筋が弱いなどの理由で、女性に多いと言われる便秘。「もう○日出ていない……」なんて状態はつらいですよね。今回のM子とN美も便秘に悩んでいるようです。トイレ休憩中の2人の様子を覗いてみましょう。

M子「今日でもう3日お通じがないの」
N美「私は10日目……」

M子「えっ、10日ってやばくない?」
N美「全然出ないの。どうしよう」

M子「私は普段から運動もしないから便秘でもしょうがないかなって思ってるけど、N美はホットヨガだってしてるのになんでだろう? それにしても、N美は毎日のようにビール飲んでるのにそんなに細くて羨ましいよ」
N美「うーん…。実は、ここだけの話、消化器内科で浣腸してもらったんだよね。それでも効果ナシ」

M子「えー、そうなんだ……」
N美「うん。で、今度は漢方を試してみようかと思って」

M子「漢方ってカン子先輩がよく言ってるやつ? それまたなんで?」
N美「前に胃が痛いときに『六君子湯(りっくんしとう)』っていう漢方を処方してもらったことがあるんだけど、それがよかったんだよね。だから漢方が体質に合ってるのかなって思って」

M子「そうなんだ。あんまり馴染みがないなー、漢方って。それに高そうだし」
N美「高いイメージがあるけど、保険も効くよ。悩んでるなら、一回試してみてもいいかもよ。私は便秘を治してもっとおいしくビールが飲みたいから、漢方に頼る!」

M子「N美がそう言うなら、いい機会だし試してみようかな? それにしても、ビールが飲みたいからって(笑)」

そんなわけで病院に向かった2人。
診察していただくのは丸山綾先生です。

次ページ(M子さんの問診票、あなたの傾向と似てる? 似てない?)

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/27 01:06 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

4人に3人が経験?女性に多い「痔」の原因と対処法 

◆日本人の4人に3人が経験者?意外と多い「痔」のお悩み

実は最近、若い女性に「痔」が増えているそうです。とってもデリケートなところにあるのでなんとも聞きにくい病気ですが、なんと日本人の4人に3人程度が「痔」の経験があるともいわれており、実は意外とポピュラーな病気なのです。そこで、痔に関する基礎知識や原因、予防・治療法と気になる診察方法について解説します。

◆そもそも「痔」とは

痔はわずか3cmくらいにできる肛門の病気の総称です。大体、代表的なものは3つです。まずは図をご覧ください。 痔を理解するための一つのポイントになるのが、肛門には歯状線という場所があって、それより上では痛みを感じないということです。そんなわけで痛みのあるなしで病変の大体の場所がわかります。

それでは3種類の痔についてもう少し詳しくご説明します。1つ目は俗にいう「切れ痔(裂肛)」。その名の通り、肛門が裂けて傷つく病気です。大体固い便が肛門を通過するときに起こります。そんなわけで便秘しがちな20代の若い女性に一番多いのがコレ。歯状線の外なので痛いです。

2つ目は「いぼ痔(痔核)」。肛門の周りは静脈が豊かでうっ血しやすく、いぼのような静脈瘤ができてしまうのです。妊娠、出産で発生、悪化しやすく、女性も30~40代になるとこちらのタイプの痔が多くなります。ずっと座っている、立っているなど、同じ体勢が多いお仕事の方は要注意です。ちなみに、いぼ痔はできる場所によって内痔核と外痔核の2種類に分かれます。

「内痔核」は歯状線より上(内)にあるものです。いぼ痔といえばほとんどがこちらです。歯状線より上なので痛みを感じないのですが、だんだんひどくなってきて、垂れ下がってきたり、便に押し出されて出っ張ってきて炎症をおこしたりすると痛みが出現します。そのため「痛くないけれど、トイレットペーパーに血がつく」といったものが典型的な症状です。

「外痔核」は歯状線より外にある血豆みたいなものだと思ってください。ゴルフのスイングのいきみなどで発生することが多いようです。時には激痛を起こしますが、お薬が効きやすいのも特徴。そして3つ目が「痔瘻<ろう>(あな痔)」。これは、肛門周辺がばい菌で化膿して、ついにはあな(瘻孔)を作ってしまうパターンです。


◆もしかして痔と思った時の症状セルフチェックシート

痔の症状もさまざまです。一度下の表でチェックして見ましょう。
いくつか当てはまる方は、もしかしたら「痔」主かもしれません。

□排便痔に痛みがある
□排便した後にじわじわした痛みがのこる
□排便時に血が出る(便に血が混じる、紙に血がつくなど)
□排便後、残便感がある
□便が前よりも細くなってきた
□おしりに何か挟まっているような違和感がある
□肛門の周りにイボみたいなものがある

いかがですか?

ただし、怖い話ですが、たとえば大腸がんでも痔によく似た症状が起こります。症状が1~2週も続くようなら一回お医者さんにかかってくださいね。
.
◆便通の乱れとおしりのうっ血……「痔」の原因とは

「痔」はただ単に「肛門の病気」なので、実はタイプによって原因がちょっと違うことがポイントです。切れ痔の原因はなんといっても便秘です。便秘になる→硬くて太い便がでる→肛門が切れる→痛い!→痛いので排便を我慢→便秘になるという悪循環にはまってしまうのです。ここでダイエット、偏食、ストレスなどで便通が乱れてしまうと悪循環に拍車がかかってしまいます。下剤を使うダイエットも便秘、下痢を繰り返すことになり、おしりに負担がかかるので注意してくださいね。

そしていぼ痔は静脈のこぶなのでおしりのうっ血が主な原因。ずっと椅子に座っているお仕事や、立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続ける仕事は血の流れが悪くなり、おしりのうっ血の原因になります。また、腰やおしりを冷やすとうっ血がひどくなりますので、下半身は冷やさないようにしましょうね。あな痔はばい菌なので、お尻を清潔にしておくことが重要です。とくに下痢をしがちな人は、悪化の原因になるので気をつけて下さいね。
.
◆痔の予防法…排便習慣や血の流れを改善

生活習慣が重要 まずは正しい排便習慣が重要。

・3分以上はいきまない(肛門に負担がかかりうっ血します)
・肛門を刺激する食べ物は避ける(唐辛子、わさび、からし、コーヒー、タバコなどの嗜好品)
・シャワーよりもお風呂にはいっておしりを温める
・アルコールはうっ血をひどくするので控えめに
・ストレッチで血流を改善する
・腹筋をきたえて便をでやすくする
・朝食をとって(もしくは冷たい水でもOK)腸を刺激する
・サイクリングや乗馬のやりすぎ、スクワットの体勢はNG(肛門に負担がかかる)
・ゴルフはスイングの時にお尻に負担がかかって悪化することもあるので注意する
・ヨーグルトなどの腸を整える食品を積極的にとる
・食物繊維など便のかさを増やす食品をとる

◆「痔」かなと思ったときは、外科もしくは肛門科へ

痔は基本的に肛門の病気なので「場合によっては手術が必要な病気で、腸を扱っている科」=「外科」の病気です。もっと詳しく言えば、「外科」のなかでも肛門を専門に扱っている「肛門科」ということになります。といっても、痔が必ず手術になるわけではありません。実際に手術になる確率は10~20%というところのようです。軽い切れ痔だと1~2週間で自然に直ることもありますが、市販の薬を使っても、症症状がそれ以上つづくようなら病院にいかれたほうがいいと思います。しかも、早期発見すればそれだけ手術の確率を減らすことができるので「私って痔かも?」と思ったらあまりこわがらないで受診してくださいね。
.
◆痔の検査・診察は横向きの体勢で行われます

どんな体勢で診察が行われるか、意外と聞いてみたいけれどなかなか聞けないコトですよね。だいたいどんな病院でも「シムス体位」という体勢で行われます。横向きになって下着をずらすだけなので、そんなに恥ずかしくないと思います。 余談ですが、松尾芭蕉は切痔の痛みのため旅をあきらめたことがあったともいわれ、あのナポレオンもワーテルローの戦いに負けたのは痔核の激しい痛みのためというお話もあります。「太陽王」ルイ14世も痔を手術したそうです……。痔は意外とポピュラーな病気なのですね。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/16 08:13 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

なぜ多い?女性が便秘になりやすいワケ 

◆「すっきりしない感じ」が続く…多くの女性が悩む便秘

「便秘が続くとおなかが張ってイライラするし、お肌の調子も悪くなるし…」といったお悩みを良くお聞きします。 そもそも「便秘」とはどういう状態のことを指すのでしょうか? 実は、便秘にはっきりとした定義はなく、2~3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と考えます。いわば、本当に大雑把に言ってしまえば「すっきりしない感じ」=「便秘」なのです。便秘によるお肌の悩みやイライラ感、また女性のほうが男性よりも便秘になりやすい理由ついて解説します。
.
◆肌荒れ・イライラは、便秘に伴う自律神経の乱れが原因かも

便秘に伴って起こる不快な症状として、お腹の張り感や腰痛、肌荒れやにきびなどのお肌の悩み、イライラの高まりなどがよく聞かれます。おなかが張っている感じがするのは、便が長い間腸にとどまってしまうことで、腸内の悪玉菌が増殖してガスが発生するからといわれています。一方、肌荒れや頭痛の原因としても、よく「有害物質がたまって体をめぐるから」という説明がされていますが、これに関しては医学的にはっきりわかっていないというのが本当のところです。便秘に伴って、自律神経の働きが乱れることが、こういった症状の原因ではないかと考えられています。たとえば肌荒れも、自律神経の乱れからくる、皮膚の血行不良が一因ともいわれています。
.
◆月経前は腸の蠕動運動が弱くなって便秘になりやすい

女性は、排卵後から月経前までは、その時期多く分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなります。つまり、その時期はどうしても便秘になりやすくなってしまいます。また、黄体ホルモンは同時に体に水を溜め込む性質があるので、体全体が非常にむくみやすくなり、ますます身体が重いと感じてしまうようです。「生理前はどうも体が重くなってしまうのよね…」というお悩みはこういった理由から生じるわけです。

◆女性の便秘は筋力低下や胃下垂も原因の可能性も

また、一般的に女性の方が男性よりも筋力が弱いため、胃下垂や内臓下垂がおこりやすいようです。下垂した臓器に腸が圧迫されると便秘になりやすいですし、筋力が弱いこと自体が腸の運動が鈍くなる原因になると思われます。また、便を押し出す腹筋が弱ければ便を出しにくくなるため、ますます便秘がちに。さらにそういった方は同時に痔にもなりやすくなります。運動不足だと腸が刺激されないのでこれもまた便秘の原因になってしまいます…。
.
◆便の7~8割は水分! 便秘解消にはまず規則正しい生活を

日本人の便は大体7~8割が水分です。残りの1~2割くらいが腸内細菌の死骸、食べ物の残りかすが1割強、残りは脂肪やその他のものという構成になっています。ダイエットすると、そもそも便のかさが減って便秘になりやすくなります。水分が不足すると、便が硬くなって便が移動しづらくなりますし、あまりに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなるということも起こり得ます。偏った食生活、ストレス、過労、食物繊維の少ない食事、不規則な生活でも便秘は悪化しがち。できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘にさよならできるといいですね。
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 10:03 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

血流を良くすれば美腸に!! そのために必要な動作とは!? 

不規則な生活やストレスで便秘に悩まされている女性は多い。便秘は美容面だけでなく、健康面でも多大なる影響を与える。そこで、初診予約4年半待ちの「便秘外来」医師・小林弘幸先生にアドバイスを頂いた。

「まず大事なのは自律神経のバランスを整えること。リラックスを心がけて副交感神経機能を高める工夫をすると、腸の動きは良くなります。(中略)さらに血流を良くすることも大切。血流が悪くなると、腸をはじめとする臓器の働きまで低下します。

体をよく動かして血流をアップさせて。そして食事では、腸内の善玉菌を増やす食品を積極的に取り入れるようにしましょう」

美腸生活を送る日常動作編の一部をご紹介。

【お腹から歩く】
小林先生によると、歩き方でも腸の動きに差がでるとか。おすすめは、お腹から脚が出ているイメージで歩く方法。背すじが自然とまっすぐになるので、背骨に沿って走る血管もまっすぐになって血流がアップする。

【腸のゴールデンタイムに寝る】
副交感神経は夜中0時に最も高まる。つまりこの時間は腸が最も活発に動く時間。この時間に寝ていると腸のぜん動運動が促進される。夜10時~深夜2時はお肌のゴールデンタイムとされるけれど、腸のゴールデンタイムは夜0時と覚えておきたい。

【お尻の骨で座る】
お尻の2つの骨(坐骨)をしっかりイスにのせるように意識して座ると、自然と骨盤が起きて背骨もまっすぐになるため、血流が良くなる。その結果、腸の動きも活発になり快便に。脚も組まなくなり、姿勢がよくなるという利点も!

以上の動きを、日常生活に無理なく取り入れて、腸もキレイにしよう!
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 01:29 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

重大病発症の要因にも…「冬の便秘」放置はこんなに危険 

高齢になると、活動量が減ったり、腸の動きが衰えたりして便秘が増える。たかが便秘と侮るなかれ。とりわけ冬に便秘を放置していると、命に関わる危険がある。

 日本内科学会は、「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘と定義している。日本消化器病学会は、「排便が数日に1回程度に減少し、排便間隔が不規則で便の水分含有量が低下している状態(硬便)を指す」としている。

いずれにせよ、高齢になるとポピュラーな症状で、65歳以上の約半数は、便秘改善薬や下剤を使っているといわれている。

■心筋梗塞や脳卒中につながる

 スムーズに大便が排出されないとお腹が張り、それだけでも苦しいが、つらいだけではなく命に関わる場合もある。甘く見てはいけない。

 便秘の人は、脳梗塞、脳卒中、心筋梗塞といった重大病の発症リスクが上昇することが分かっている。鹿児島赤十字病院の研究報告では、便秘の男性は便秘のない男性よりも心血管イベントのリスクが高いという。

 米国で行われた閉経後の女性7万人を対象にした研究でも、便秘の重症度が上がれば上がるほど、心血管イベントが増えるという報告がある。たかが便秘と思って放置していると、取り返しのつかないことになりかねないのだ。

 東邦大学医療センター佐倉病院循環器科の東丸貴信教授はこう言う。

「高齢になると、動脈硬化、高血圧、糖尿病といった心血管イベントのリスク因子をいくつも持っているケースが多くなります。そうした人が便秘に苦しみ、何とか排便しようとトイレで強くいきむと、血圧が急上昇して血管や心臓に大きな負担がかかり、脳卒中や心筋梗塞を招きやすくなってしまうのです」

 トイレで軽くいきむと、最大血圧が60~70mmHg以上アップするといわれている。強くいきめばそれだけ血圧もアップするから、リスクはさらに上昇する。

■卵黄や牛肉で腸内バランスを整える

 また、とりわけ冬は要注意。普段過ごしている部屋の室温に比べ、トイレの気温が低い場合が多いため、トイレに行っただけでも血圧は急上昇する。そうした「ヒートショック」に便秘によるいきみが加われば、危険はハネ上がる。

 さらに、便秘による腸内細菌のバランス崩壊が、心血管イベントリスクを上昇させるとも考えられている。

 腸管では1000兆個を超える腸内細菌が集まり、腸内フローラ(腸内細菌叢)を形成している。腸内細菌は、乳酸菌などの善玉菌、大腸菌などの悪玉菌、バクテロイデスなどの日和見菌に大きく分けられ、構成バランスが崩れて悪玉が優勢になると、日和見菌は悪玉的な働きをするようになる。

「便秘による腸管の変化は、腸内フローラの構成に悪影響を与え、悪玉菌を優勢にしてしまうと考えられます。

腸内フローラのバランスが崩れると、卵黄や牛肉といった食品から摂取したホスファチジルコリン(レシチン)を腸内細菌が代謝する際、TMAOという物質が産生されます。このTMAOの血中濃度が高いと、心血管イベントの発症が促進されることが分かっているのです」(東丸教授)

 便秘は、食物繊維不足も一因になっている。食物繊維が不足していると、腸内フローラのバランスは悪玉が優勢になる。また、コレステロールを吸着する食物繊維が少ないと、それだけ体にコレステロールが吸収され、動脈硬化が進む要因となる。

 便秘気味かな? と思ったら、水分を多めに摂取し、食物繊維やビフィズス菌など、腸内環境を整える食品を意識して食べるようにする。ストレッチなどの運動も有効だ。改善しなければ、病院に行って相談すべし。
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 01:28 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

内臓冷え冷えで性欲も減退…急増中の“冷え性”男子は女性に拒絶される! 

冷え症は女性がなるもの、なんて思っていると激的にブサメン街道まっしぐら! なんと、体温ひとつでモテなくなるという…。

冷えていないと思っている男性こそ注意が必要な、本当は怖い男性の冷え症についてリサーチ。

■男性の相談が18年間で15%に増加!

冷え症は女性特有のもの…と思いがちだが、他人事に思っている男性こそ気をつけてもらいたい。

なんと今、冷え症を訴える男性が増えているというのだ。そこで、冷え性の実態を知るために東京都葛飾区にある『全国冷え症研究所』の本部に向かった。

理学博士の山口勝利先生を所長とし、冷え症の研究と治療に取り組むこの研究所では、様々な機械を使って自分が冷え症なのか、その場合はどんなタイプなのか検査と治療ができるという。

検査を受けるのは、冷え症を自覚し、今も厚手の綿の靴下が手放せない編集・タケダ。「今はそこまででもないですけど、足先が冷えるので昔は冬場、寝る時は靴下が手放せませんでした」

最前線の現場では、冷え症の男性が増えている実感はあるのだろうか?

「あります。研究所を開設した18年前、訪れていたのは100%女性だったにも関わらず、最近は男性が15%くらいになっていますから。ゼロだったことからすると大きな変化です」(山口所長)

■冷えるのは手足だけじゃない。内臓も冷える!

早速、機材を使った測定をスタート。まずは「深層部温度測定」で体の深部にある内臓の温度を測定する。

「……(苦笑)。低すぎるぐらい低い。深層部が冷えているタイプの冷え症ですが、これは男性には特によくない」(山口所長)

平均温度は37度のところ、タケダは35度に届くか届かないか。平均より2度も低い。数値を見た瞬間に苦笑されるのも当たり前といえる状態だ。しかも、冷えを自覚はしていたものの、症状が出ていたのは手足ではなく体の深層部、要は内臓が冷えていたというわけだ。
「ある日、突然、調子が悪くなって寝起きが悪い、やる気が起きない、体がいうことを聞かないなどが起こりますよ」(山口所長)

大きく頷(うなず)くタケダ。どうやら、すでに心あたりはあるようだ(苦笑)。実は取材日はお腹を下していたようだが、その影響はないのだろうか?

「体の内部の温度は昨日今日では変わりません」(山口所長)

冷えは日々の積み重ねから引き起こされるということなのだ。

■皮膚温度が高いのは要注意の証!?

続いて、足先の血流量と皮膚温度を測定した。

血流量は平均数値が0.3[mL/mim/100g](※血流量を表す単位)のところ、武田は0.6~0.7[mL/mim/100g]、皮膚温度は平均が26度程度に対して武田は30度。気温で4℃の差があった場合を考えれば、いかに足の皮膚温度が高いかよくわかる。

足の温度が高いなら冷えていないのでは?と思ってしまうが、これが落とし穴。

「体の中が冷えているのに体の表面が熱くなるのは、血管が開いて血液が体の表面にたくさん流れてしまうからです。タケダさんの場合、血液が多く流れることで自分の体温が外気に奪われるタイプの冷え症ですね」(山口所長)

冷え症でイメージしがちな手足が冷えるというのは、血管が収縮して血液が流れなくなって冷たくなるタイプ。これと違い、内臓が冷えるタイプは気づきにくいのが特徴で、とりわけ男性に多いという。

そんな男性が気づくためには? 自分の腹を触ってみよう!

「おへそを挟んでお腹の上下に手をあてます。触った時に手の温度が心地いいと感じるなら、大体冷えていますね。そして、明らかに下よりも上が冷たい場合は、冷えが強くなっています。人間は心臓に近いほど暖かくなり、離れるほど冷たくなるのに逆ですからね」(山口所長)

■アフター5の冷えたビールが冷えを増長!

「夏に電車に乗ると、暑くてパタパタあおいでいるおじさんがよくいるでしょう? ちょっとお腹が出てて“昔はこうじゃなかったのに”なんて思っているような。その人たちは大体、深層部が冷えています。40~50代でガックリと体調を崩すパターンですよ」(山口所長)

自覚がないため、冷えを増長させる行動を続けるのもこのタイプだという。

「特にそういう人は冷やす行動が好き(笑)。朝はパンとコーヒー、昼は揚げ物ばかりのコンビニ弁当。夜は凍ったジョッキに冷えたビールを注いでグィッと飲んで、次は氷たっぷりのチューハイをガバガバ飲みながらタバコを吸う。つまみは串揚げに唐揚げ、野菜も摂ろうと生野菜サラダを頼む。全部、体を冷やす行動ですね」(山口所長)

東洋医学の思想の中には、体を温める食べ物(陽)、体を冷やす食べ物(陰)とある。それによれば、パンの小麦粉やサラダに使われがちなキュウリやトマト、マヨネーズ、そしてコーヒーは全て陰に属する。

■冷えた男はベッドで女性に期待されない…!?

内臓の温度が下がれば基礎代謝も下がるため、揚げ物などが多い食事をしていれば必然的に太る。そして、内臓は冷えているにも関わらず、太ったことにより体感で暑く感じやすくなり、冷たい食べ物を求めてしまう負のループ!

「内臓が冷えている人を漢方では腎虚(じんきょ)と言いますが、腎虚の状態で性欲が強い人はいません。性欲を高めるには暖かくしないとダメ。また冷え症の場合は男性でも手が冷たい人もいますが、女性は手が冷たい男性に対して、“身体が冷えている”と思い、生理的に拒絶してしまう傾向にあるのでモテません」(山口所長)

確かに、手が冷たい男に寛容さや心の暖かさを感じにくい。体温ひとつでモテないとは、ヒエ~~な話。しかし、冷えはもっと深刻な事態を招くのだった…!

●次回後編は1月6日(水)配信予定。冷えが引き起こす体の不調について、詳しく学びます!

●取材協力/山口勝利先生

冷えのメカニズムを科学的に研究・解明し、治療法や自宅でのケア方法、グッズの開発などを行なっている『全国冷え性研究所』の所長。『冷えた女はブスになる』(祥伝社)などの書籍やTV出演も多数。研究所隣接の『四ツ木治療室』では予約制で検査を実地している。住所:東京都葛飾区四つ木1-34-6 検査予約・問合せ電話:03-3610-6881
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 01:28 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

寒さと忘年会にご注意!冬は痔の季節 

冬になり、寒くなると流行るのは風邪ばかりではなかった。あのおぞましい痔が悪化しやすくなる季節でもあるのだ。「

痔とは肛門の病気の総称で、いぼ痔(痔核)、きれ痔(裂肛)、痔瘻があり、最も多いのは痔核で患者の半数を占める」(佐藤玄徳内科クリニック・佐藤玄徳院長)

 そして痔を悪化させる原因は次の4つ。排便のコントロールの悪さ、疲労の蓄積、アルコールや香辛料の取り過ぎに、身体の冷えである。

「冬は特に下半身が冷えて血行が悪くなるので、免疫力が落ちます。さらに冬は水分の摂取量も減るので、便秘になりやすくなる。1年の疲れ、そしてストレスも蓄積するうえ、飲酒の機会が増え、痔の悪化が進みます」(前出・佐藤院長)

 佐藤院長は、医師の診察、治療を受けるのが一番だと言うが、わかっていても行きにくいのが痔。

そこでこんな「退治方法」もある。栃木県茂木町の国神神社で年に一度行われる「じかたまじない」という奇祭だ。これは卵形の石にヒップを突き出し、「けっぴたし」と呪文を唱えながらヒップを振り、痔の平癒を願うもの。

遠方からも悩みを抱える人が大勢押し寄せる。声を出し、ヒップを突き出して振ることで血行が良くなり、ストレスも減るそうだから、ご利益、効能はあるようだ。

 一方、家庭でこっそり、という方には薬の使用となる。痔の薬は多く出ているが、日本の伝統薬を集めた「妙薬探訪」(徳間文庫)には、江戸時代の外科医・華岡青洲が考案した「紫雲膏」が痔に効くとある。

紫雲膏の成分はムラサキ草の根である紫根と、セリ科シシウド属の植物である当帰、そしてゴマ油。紫根には抗ウィルス作用がある。

〈紫雲膏は怪我や火傷の薬として大人気だったのだが、実は痔の薬として爆発的に売れた〉(「妙薬探訪」より)江戸時代から痔は国民病だったのだ。紫雲膏はたいていの薬局で売っているので、痔主は試してみてもいいだろうが、最後は医者に診てもらうのが一番か。
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 01:27 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

旅行先で便秘になる人は多い!なってしまったときの薬以外の解決法3つ  

楽しい旅行なのに、気がかりなのは便秘がちなこと…なんて経験はありませんか?実は旅行先で便秘に人って多いのです。

あなただけじゃなく、誰にも起こるかもしれない旅行先での便秘トラブルを予防するためのポイントをご紹介します。

■旅先で便秘になりやすい理由

普段は便秘じゃないのに旅行先では何故だか便秘になってしまうという人もいますが、そういった状態は誰もがなりうる可能性があります。

心身共に、日常生活とは異なった環境に置かれることで精神的に刺激があったり、睡眠時間や食生活に変化が生じ、自律神経に影響を与える事で便秘になりやすくなるのです。

ホテルなどのステイ先にお気に入りのアロマや入浴剤を持って行き、シャワーだけで過ごさずお風呂に浸かりリラックスすると意外なほど簡単に便秘が解消する事も。

■旅先では沢山歩くので水を沢山飲んで水分調節

旅先では観光地巡りなどで普段以上に沢山歩くもの。身体が水分不足となり、便秘になってしまう人もいます。歩きながらの水分補給を欠かさないようにしましょう。

また、歩く前に水分を摂る事で、腸が刺激され便通を促すことが出来ます。お腹が痛くなるのを防ぐためにもなるべく常温のお水を飲むのがオススメです。

■ベッドの上で簡単に出来る便秘を解消するヨガポーズ

それでも旅先で便秘になってしまった…という時に試して欲しいのがホテルのベッドの上でも簡単に出来る便秘解消が期待出来るヨガの「魚のポーズ」。

写真のように仰向けになり、足をまっすぐ伸ばし、臀部から頭に向かって軽くブリッジのように反り返らせて、身体の下に腕を入れこみます。このままなめらかに15秒から30秒呼吸を続けましょう。

首を痛めやすいので、頭への負担は最小限に留めること。便秘だけではなく疲労にも効果抜群。旅行中にベッドの上で行うにはぴったりなヨガのポーズなのです。

楽しい旅行中、憂鬱な気分にならないためにも便秘は防ぎたいですよね。旅先での快便術を活用して快適な気分で過ごせると良いですね。


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 01:26 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

「男だけど足が冷える」は重病のサインだった 

「冷え性は女性のもの」と思っている人は多いだろうが、最近は男性の冷え性も増えている。ニッセンが今年7月に発表した「男女の季節感に関する調査」によると、自分が冷え性だと認識している男性は43%もいるという。またある調査では、男性でも約1割の人が「冷え性を辛い」と感じているようだ。

◆「足の冷え性」は動脈硬化の恐れあり

 なかでも「ずっと煙草を吸っていて、なおかつ足が冷える人は危険です」と警鐘を鳴らすのは、「足の診療所」医師・桑原靖院長だ。

男性の冷え性の原因は、運動不足による筋肉の衰えやストレス過多、生活習慣病による動脈硬化などが関わっていることが多い。とりわけ高齢者は動脈硬化が進み、血流が悪化すると冷え性が起こることも多いが、この事例は喫煙者にも当てはまる。

「冷え性にはさまざまな原因がありますが、一番怖いのは『動脈硬化で冷える』ものです。

冬場には寒さで血管が収縮し、脳梗塞や心筋梗塞で倒れてしまい、救急車で運ばれてくる人がたくさんいて、そういう人はなにも頭と心臓の血管だけがではなく、足の血管も詰まってしまうんですね。特に冬になると足の血管が詰まりやすくなり、そのまま足が腐って切断というケースが意外と多いです」(桑原氏)

 喫煙により血管が細くなって血流が悪くなり「足の冷え性」を感じるというわけだ。具体的にはどういった症状が動脈硬化の予兆と言えるのだろうか?

「足の血管はいきなり詰まるものではなくて、動脈硬化で血管が細くなりだんだん詰まっていって、常に詰まっている状態が冷えの症状のひとつです。冬になって急に気温が落ちると、さらに血管がギュッと絞まるので足に血が行かなくなってしまうんですね。

そうすると、最初は歩いていて足が痛いとか、疲れやすい、色が悪いなど、そういった症状が出てきて、そうこうしているうちに足の指が真っ黒になり腐ってしまうわけです」(同)

 足の冷えを感じたら、まず足の甲を流れる血管の脈拍をとるのがいいという。

「煙草を吸う人や足が冷える人は、足の血管が触れるかどうか試してみてください。人の体で触れる脈は決まっていて、首のあたりや手首の内側・足の甲や膝の裏で、触りやすいのは手首の内側と足の甲ですよね。

最初は細い血管から詰まっていきますから、正常であればドクドクいうのですが、ここで触れなかったら危ないです。脈の感覚がなかったら、まず医療機関に行ったほうがいいですね」(同)

 自分は大丈夫、と放っておくのではなく一度確かめてみてほしい。

【桑原靖氏】
医師。埼玉医科大学医学部卒業。足の悩みを持つ人が多いにも関わらず、足を専門的に診る医療機関がほとんどないという状況に疑問を持ち、’13年に東京・表参道に日本初の足の痛み・変形に特化した「足の診療所」を開設

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/04/02 01:25 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

ヨーグルトよりご飯を食べないとダメ!? 意外すぎる便秘の原因3つ 

子どもが便秘になって、トイレでうんうん唸っていること、ありませんか?便がずっと出ないと、お腹が張って痛くなることも……。辛そうにしている姿を見ると「こんな小さい子どもでも便秘で苦しむなんて……」と、親である自分まで胸が苦しくなりますよね。どうしたら、こんな思いをさせずに済むのでしょうか?

子どもが便秘になる原因について、管理栄養士のハナさんに聞いてみました。そこで、以下から解消法と一緒に、教えていただいた原因を3つご紹介します。

■1:外遊びが少ない

まず、原因のひとつには“運動不足”があるそうです。

こう言われると、「うちの子はいつも元気に動き回っているから、違うんじゃない?」と思うかもしれません。しかし、室内でのキッズスペースなどの遊び場や、ゲーム・DVDなど家の中での遊びが増え、昔に比べて今は外で遊ぶ子どもが少なくなっています。

家の中で動き回っていても、外遊びに比べると、運動量はかなり少ないのです。けれども外で体を使って思いっきり遊ぶと、胃腸が活性化されて、働きがよくなります。

また、汗をたくさんかくことは水分補給につながるので、水分不足による便秘の予防・解消になります。

よって便秘の予防や改善のためには、外遊びをすることが大事なのです。これにより、空腹感も生まれやすくなり、食欲も育てられるので、メリットがたくさんありますよ。

■2:ご飯よりパン・麺類の主食が多い

次の原因は、主食です。パンや麺類ばかり食べさせていませんか?

よく便秘に関する情報で、「ヨーグルトや野菜、果物がいい」といったアドバイスを目にすると思います。もちろん、これは間違いではありません。

しかし、便の元となるご飯(穀物)の摂取量が少ないと、ヨーグルトや野菜、果物を食べても便秘は解消されないのです! さらに、ご飯は白米ではなく「繊維とビタミンが豊富な、五分搗米(ごぶづきまい)の方がいい」とハナさんは言います。

そしてパンは、「食べるなら、朝食ではなくおやつの方がいい」とも言います。それは、食パンも砂糖や油がたくさん使われているため、お菓子と変わらないからです!

もちろん、パンや麺類を控えて、ご飯を五分搗米にするだけで便秘が改善されるわけではありません。おかずより、ご飯をたくさん食べることも非常に大事です。

■3:液体で満腹になっている

最後の原因は、清涼飲料水や乳製品などの液体。「子どもが喜ぶから」とつい与えていませんか? これらで満腹になると、書いた主食をしっかり食べることができません。すると、便秘につながってしまうのです。

よって、水分を補給するときは水かお茶にしましょう。水とお茶なら血糖値を上げないので、空腹感に影響も与えません。

便秘と聞くと、すぐに“乳製品”や“食物繊維”が頭に浮かびますが、それよりも“ご飯を食べること”が大事なんて、意外ですよね! 確かに筆者の娘はご飯がとても大好きで、いつもたくさん食べているので、便秘しらず。納得のアドバイスです。

ちなみに、前述の“五分搗米”とは、玄米の胚芽や米ぬかを半分とったもの。そもそも玄米は、精米されていないお米ですよね。

この玄米の次が三分搗米、五分搗米、七分搗米、白米となります。このように色がだんだん白くなっていくと、繊維とビタミンは減ってしまうそうです。ハナさんが五分搗米を推す理由は、白米より繊維とビタミンが多く、炊飯器の白米モードで炊けるから。

もちろん、玄米の方が繊維もビタミンも豊富です。けれども玄米は、白米より消化に時間がかかります。よって、よく噛んで食べることが苦手な子どもにいつも玄米を食べさせるのは少し負担になりやすいそうです。

しかし五分搗米なら、玄米より食べやすくなっています。そして白米よりもたくさんの繊維とビタミンが残っているのでいい、というわけです。

最後にハナさんから、「健康になるために、“何を食べるか”を考える方が多いですが、それは昔のこと。現在は健康になるために“何を食べないか”を考える時代に来ています」とアドバイスをいただきました。

あなたの子どもは普段、便秘につながるものばかり食べていませんか? まずは、しっかり便秘の原因を見極めてみては?

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/31 20:39 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

カチカチになった下腹部の不快感…。 便秘を解消する「腸をキレイにする食べ物」とは 


現代女性の大きな悩みのひとつ「便秘」。今年9月に株式会社えんばく生活が30~40代の女性400名を対象に行った調査では、64.5%の女性が便秘に悩まされ「3日以上続けて出ないことがある」と回答しています。腸の調子が悪ければ、身も心も不調モード。

腸の調子を整えれば、1日を気持ちよくスタートできると思いませんか?
.
■便秘は「オバサン体型」の原因になる

便秘は、食べ物のカスが排出されることなく腸に長く停滞している状態です。健康な状態であれば便と一緒に排泄される病原菌も、排泄されないまま腸内に残ってしまいます。さらに便秘は次のような悪影響を及ぼします。

●おなかが張る
便が詰まっているため、放っておくとお腹を触るだけでもカチカチの状態になります。お腹が重かったり膨満感があったりと、非常に不快です。さらに、下腹部がぽっこりと膨らんでしまうので、せっかくのお洒落も台無しです。

●肌トラブルが起こりやすい
便秘が続くと腸壁や血液中に有害物質がどんどん吸収されるため、肌荒れや肌のくすみの原因になります。便秘のときに肌に吹き出物ができやすくなったり、乾燥肌になったりするのはこのためです。

●太りやすい
便秘をしているときは、排泄されない便のせいで食べ物の消化率や吸収率が悪くなります。そのため、脂肪や糖質を余分に吸収してしまいます。こうなると体重は増加する一方…。太りやすい体質になってしまいます。
.
■ヨーグルト以上?「プルーン」には腸をキレイにする効果があった

腸をキレイにすれば、病気の予防になるだけでなく美容にも効果的です。そして「腸をキレイにする食べ物」と聞くと、乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトを思い浮かべる人が多いでしょうが、最近の研究等で注目されている意外な食品があります。それは「プルーン」です。実は「プルーン」にも便秘を解消する効果があります。

●食物繊維がたっぷり
プルーンには「第六の栄養素」とも呼ばれる食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は大腸の機能を十分に発揮するのに欠かせない成分です。食物繊維は「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があり、便秘を解消するにはどちらか一方だけでは効果がありません。プルーンはこの両方の食物繊維をバランスよく含んでおり、腸を活性化させるために欠かせない善玉菌を増やしてくれます。

●結腸がんのリスクも軽減
プルーンの効果は便秘解消だけに留まりません。テキサスA&M大学とノースカロライナ大学の研究者によると、ラットによる動物実験の結果、プルーンには抗酸化に役立つフェノール類が含まれているため、結腸内にある有用なバクテリアの維持に役立ち、結腸がんにかかるリスクを軽減する効果があることが示唆されたのです。

腸内環境を整える効果のあるヨーグルトと一緒に食べれば、便秘解消効果も高まります。

参考:プルーンに関する調査(http://www.charlotteobserver.com/news/science-technology/article39308262.html)
便秘に関する調査(http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000015042.html)

監修:坂本忍(医師)
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/31 20:35 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

この腹痛、耐えられない! 女子を悩ませる「便秘」の悩み 

日々の生活の中で、カラダの悩みはさまざま。悩みが一切ないときなんて、なかなかないですよね。中でも「便秘」に苦しむ人は少なくないはず。そこで今回は、女性のみなさんに「便秘の悩み」について教えてもらいました。

<女性に聞いた「便秘にまつわる悩み」>

■苦しい……!!

・「たまに出ないときがあり、腹痛になります」(24歳/ソフトウェア/秘書・アシスタント職)

・「出なくて、だんだんお腹がパンパンになり苦しかった」(29歳/自動車関連/事務系専門職)

・「お腹が張って痛くなり、下腹がポッコリ出てしまう」(31歳/医薬品・化粧品/営業職)

・「4日間くらい便が出なくて、お腹が張って苦しくて痛かったです」(22歳/小売店/販売職・サービス系)

出るものが出なければ、お腹はどんどん張ってきてしまいます。普段柔らかいお腹も、数日便通が悪くなればもうパンパンです。苦しくないわけがありませんよね……。

■気持ちが悪い……

・「2週間ぐらい出ない。吐き気もくる」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)

・「お腹が張って気持ち悪くなります。お腹もポッコリ出るし、スッキリしません」(26歳/情報・IT/営業職)

・「1週間くらい出ずに、お腹が苦しくて食欲もなくなった」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)

便が溜まり、お腹が張っていくとともに、吐き気や食欲減退を感じる人も。

■便が硬くなって……

・「妊娠中に、がんばりすぎて痔になった」(32歳/自動車関連/事務系専門職)

・「便が出なすぎて激痛で座れないほど痛くなり、夜中に病院に搬送されたことがある」(32歳/運輸・倉庫/秘書・アシスタント職)

・「便が固くて、出すときに血が出る」(30歳/自動車関連/事務系専門職)

硬くなった便をがんばって出そうとし、痔のような症状が出てしまったという人まで。出そうで出ないのもつらいですが、無理に出そうとすると激痛が走ることも。便の水分量が少ないこともあるので、便をやわらかくするためにしっかり水分補給をしたり、食物繊維を含んだ食事をするよう意識したいですね。

<まとめ>

便秘の症状が続くと、さまざまなカラダの不調につながってしまうことも。ぜひ毎日スッキリ快便! となれるように、日々の食生活や生活習慣の見直しなど、自分にできることは積極的に実践したいものですね!
◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/31 20:30 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

下剤はもう嫌! 体質にあった漢方薬で便秘を解消できる? 

ホルモンバランスなどの影響から、女性に多いと言われる便秘の症状。基本的に気をつけたいのはバランスの良い食生活と適度な運動ですが、それでも習慣性便秘に悩まされる人は少なくありません。市販の下剤を使うと、効きすぎてお腹を壊してしまうこともあったり……。

便秘に用いられる漢方薬について、霞が関ビル診療所の丸山綾先生に聞きました。

「漢方薬は症状だけではなく、その人がどんな体質なのかも考えながら適した薬を選びます。便秘の症状で漢方薬を選ぶときも、特に気をつけたいのは自分が『実証』なのか『虚証』なのかということです。

実証は体力が中等以上で体格がガッチリしたタイプ、虚証は体力があまりなく痩せ型のタイプです。虚証の人が実証向けの漢方薬を選んでしまうと、お腹を壊してしまうということもあります」

実証の人向け、虚証の人向けそれぞれの漢方薬をいくつか紹介しましょう。

<実証向け>

桃核承気湯(とうかくじょうきとう)
…便秘以外にのぼせや肩こり、月経不順など、漢方医学で「気滞(きたい/気の滞りのこと)」「お血(おけつ/血の滞りのこと)」などの症状があるときに用いる。気滞、?血が便秘の原因になっていると考えられることから、これを緩和させる。

大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)
…常習性便秘の基本となる処方。大黄と甘草の2生薬のみからなる。大黄で瀉下し、甘草で便に潤いをつけ大黄の作用を助ける。

<虚証向け>

麻子仁丸(ましにんがん)
…腸内が乾燥し、便が硬くなっている場合に有効。腸の蠕動運動を促し、便に水分を与えた排泄を促す。高齢者や妊婦の便秘に用いられることも多い。

潤腸湯(じゅんちょうとう)
…麻子仁丸よりもさらに乾燥が進み、腸内だけではなく皮膚なども乾燥しているような状態に用いる。高齢者の便秘に用いられることも多い。

ひとことで便秘と言っても、肩こりやのぼせ、月経不順、イライラ、冷え症、痔など、その他のさまざまな症状を伴っていることも多いもの。自分が便秘以外にどのような症状があるかを考えてみると、便秘の原因も見えてくるかもしれません。

また、「便秘ぐらいで病院に行くなんて恥ずかしい」と考える人もいるかもしれませんが、食欲、睡眠、排便は健康の3つの基盤。問題を感じたときは、専門医に相談しましょう。お腹スッキリで毎日快適に過ごしたいですよね。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/31 20:06 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

あの健康食品もNG!? お腹の調子が悪くなる危険な食べ物15個  

便秘が続いたと思ったら、突然お腹を壊したり、膨満感が常にあったり……といったお腹の不調を抱えていませんか。もしかしたら、その症状は”過敏性腸症候群”かもしれません。

過敏性腸症候群は、現在では10人に1人が悩んでいると言われています。精神的な緊張から起こると言われていますが、実は原因は精神的なものだけでなく、食べ物も大きく影響しているのです。

もしかしたら、お腹に良いと思って食べていたあの食材が、過敏性腸症候群を引き起こす原因になっているのかもしれません。アメリカの健康情報サイト『Activebeat』をもとに、過敏性腸症候群が避けるべき食材を15個ご紹介します。

■10人に1人が悩んでいる過敏性症候群とは?

過敏性腸症候群は、腹痛を伴う下痢や便秘をくり返すのが特徴です。ストレスによって自律神経のバランスを崩すと、腸の動きが盛んになり過ぎたり、痙攣したりするようになります。そして下痢や便秘の症状になります。つまり、ストレス性の、典型的な腸の病気です。

■お腹の調子が悪化する15個の食べ物

(1)ファーストフードやピザ

ファーストフードやピザには添加物や気付かない部分で大量の脂肪分を使っているので、避けましょう。

(2)フライドポテト

揚げ物が良くないので、ベイクドポテトに変更しましょう。

(3)辛い食べ物

唐辛子や腸に刺激を与える辛い物は摂取するのはやめましょう。

(4)アルコール

アルコールが過敏性腸症候群を悪化する事も多いです。

(5)コーヒー

カフェインは下痢を引き起こすので、なるべく避けましょう。

(6)アイスクリーム

腸を冷やす事で過敏性腸症候群を悪化させる可能性が高いので避けましょう。

(7)ミルクとクリーム類

ミルクやクリームはお腹の不快な症状を悪化させる危険性が高いので避けましょう。

(8)チーズ

クリームチーズ、マスカルポーネチーズのようなクリーミーなチーズは避けましょう。食べるなら堅いチーズを選択するようにしましょう。

(9)バター

バターの脂肪分が過敏性腸症候群を悪化させます。

(10)レンズ豆

レンズ豆は膨満感を引き起こすので症状を悪化させます。

(11)豆

栄養価が高く、お腹に良いとされている豆が過敏性腸症候群には合いません。

(12)トウモロコシ

食物繊維は豊富ですが、糖分が高いので、痛みを伴う膨満感がある時は避けましょう。

(13)ピーマン

消化が悪いピーマンは膨満感、不快感、胃痛を引き起こすので摂取を避けましょう。

(14)キャベツ

胃が痛んだり、ガスが貯まりやすくなるので避けましょう。

(15)ブロッコリー・カリフラワー

食物繊維は多いですが、ガスが発生する事が多いので、もし食べる際は蒸して食べましょう。

いかがでしたか? 過敏性腸症候群の人は脂肪分、乳製品、辛い物に特に気を付けたほうが良さそうですね。しかし、ピーマンは意外ですよね。

お腹に良い物よりも、悪い物を避けたほうが簡単にお腹の調子を整える事ができそうです。皆さんもぜひ実践してみて下さいね。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/31 20:05 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

2~3日お通じがなくても“便秘”ではない!? 

“便秘が長い間続いている”“毎朝トイレに座っているけれどなかなか出ない”など、便秘に関する悩みを抱えている女子が多いみたい。

「女性のふたりにひとりは便秘の自覚症状があると言われています」そう話すのは、便秘に関する著書を多く出している、医師の山口トキコさん。

「とはいっても便秘自体は病気というわけではないですし、2~3日お通じがないからといって“自分は便秘だ”と決めつける必要はありません」(同)

となると、週に一度しか出ない人も便秘ではない可能性があるの?

「1日に1回、お通じがあるのが理想ですが、2~3日に1回、もしくは一週間に1回しか排便がなかったとしても便秘ではない場合があります。

数日に1回だったとしても、決まった期間で定期的に排便があり、量はバナナ1~2本分で、さらに排便のあとに不快感がなく、スッキリするのなら、それが自分の“排便リズム”ということになります。

逆に、排便リズムをきちんと把握せず、毎日お通じがないからといって、便秘薬を飲んで無理に出したりすることは、腸に負担がかかるのでおすすめできません」(同)

一週間近くもお通じがないと、薬の力を借りて出したくなってしまうけれど改善法はないの?

「私たちが食べたものは胃や小腸で消化・吸収され、消化されなかった食物繊維が大腸へと送られ、便になり排出されるのです。

そのため、食べるものに含まれる食物繊維が不足してしまうと便秘になりがちに。薬の力を借りる前に、普段から野菜や果物、キノコ、豆類、海藻を積極的に摂るように心掛けましょう。すると自然に便秘の解消へとつながるはず」(同)

また、便意を感じたあと、トイレに座る時間が長すぎるのもNGなのだとか。

「トイレに座ってから5分ほど力を入れてもお通じがない場合は、一度あきらめることをおすすめします。トイレに座る時間が長いと痔の原因になってしまうからです。

いきむのは3分を目安として、少しずつ息を吐きながら、おなかに力を入れるとスムーズなお通じがかなうはずです」(同)

自分の体のリズムをしっかり把握し、正しいお通じのスタイルを実践して、スッキリ排便習慣を身に付けよう!

山口トキコ医学博士。山形県生まれ。東京女子医大大学院卒、
東京女子医大一般外科医局での研修を経て社会保険中央総合病院、大腸肛門病センターに勤務。2000年に「マリーゴールドクリニック」を設立。日本で初めての“痔”の女性専門医として活躍中。日本大腸肛門病学会専門医・指導医・評議員。近著は『スッキリ!美便生活』(池田書店)。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/31 20:04 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

65%の便秘女子が知らない!「スッキリ女子」が2倍もやってる習慣とは  

体調が本調子じゃないと、仕事にも悪影響が出ますよね。ダルい、ツラい、ボーッとする……などなど、“病気”とまではいかなくても不調を抱えていると、気持ちまで沈みがちです。ところで、あなたは“お通じ”にお悩みを抱えてはいませんか?

サイキンソーの調査では、65%もの女性が“3日以上出ない”状態に苦しんだ経験があるのだとか!
そこで、同調査を参考に、スッキリ女子がしている習慣についてご紹介します。

■65%が3日以上の便秘に悩む
30~40代の女性398名に実施した調査によると、現代女性の2人に1人は“お通じ”になんらかの悩みを抱えているのだそう。そのうち、便秘で悩む女性は9割にも達するとのこと。

あなたも、慢性的な不調を抱えていますか?
具体的な不調として、「3日以上つづけてでないことがある」という女性が64.5%、「排便をするときに固くて不快感がある」が37.4%、「排便はあるがすっきりしない」が31.8%と並んでいます。明らかに出ない“便秘”に加え、“出てるんだけど出し切っていない感”があってスッキリできていない女性が多そうです。

■“便秘苦しみ子”は知らないスッキリ女子のトレンド習慣!?
便秘に悩む女性ほど、食生活にも気を使っていることでしょう。実際、同調査によると、恒常的な便秘に苦しんでいる女性が毎日継続的に食べている食品として、ヨーグルトや、納豆などの発酵食品が上位に挙げられています。一方、便通にお悩みを抱えていない“スッキリ女子”も、これらの食品を摂取しているよう。同じような食品を食べていても、便秘に悩むか悩まないかの境界線は、他の食品にも秘密がありそうなんです。

同調査では、スッキリ女子は便秘女子より「雑穀米やえん麦、大麦などの食物繊維が豊富な穀物」「グラノーラ等のシリアル類」の穀物製品を継続的に食べている点が発覚!便秘に悩む女性が2.4%しか習慣にしていないのに対し、スッキリ女子では5.8%と、その差は2倍にもなったそう。慢性的なお悩みを抱えている方は、穀物の摂取を意識してみると変わるかもしれませんね!

以上、スッキリ女子がしている習慣についてご紹介しましたが、いかがですか?
穀物の習慣化は、働く女性にとって意外と簡単に試せるのも嬉しいポイントなのでは。グラノーラは出勤前の慌ただしい時間でも手軽に習慣化できますし、雑穀米なら夕食時に炊くなどして、楽しく工夫できそうです。

いつもの“ゴハン”にちょっとした手間を加えて、便秘を自然に解消したいですね。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/28 01:26 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

“アーモンドを食べるだけ”で便秘が解消!お腹まわりがこんなに減るとは!  

アーモンドとクルミは、ダイエットや美肌に有効な栄養素を含むナッツ界のツートップ、1つはアーモンド。食前や小腹が空いたときに食べよう。

 ナッツの中でも、食物繊維やビタミンEが豊富なアーモンド。最近では「糖質や脂質を分解する酵素の働きを阻害し、とりすぎた糖質や脂質を便として排出する働きがあることが分かった」(井上教授)。

 アンチエイジングの効果も高い。糖と体内のたんぱく質が結合してできる終末糖化産物(AGEs)は老化や病気の原因になるが、「アーモンドには体内でのAGEsの発生を防いだり、食品由来のAGEsにくっついて排出させたりする作用もある」(井上教授)。

アーモンド  「アーモンドに含まれるオレイン酸などの成分は、糖質分解酵素のα-アミラーゼやβ-グルコシダーゼ、脂肪分解酵素のリパーゼの働きを阻害する。そのため、余分な糖や脂肪の消化吸収を妨ぎ、便として排出する働きがある」(井上教授)。

そのほかの健康効果 ・老化物質を排出して肌のくすみやたるみを防ぐ アーモンドに含まれる成分には、老化物質であるAGEsと結合し、体外に排出する作用がある。肌のくすみやたるみを防ぐ。

・ビタミンEが細胞の老化を防ぐ 強い抗酸化力を持つビタミンEが豊富で、細胞の老化防止や血行促進の作用もある。

本記事のナッツの成分グラフのデータ:「USDA National Nutrient Database for Standard Reference」より作成

この人に聞きました
井上浩義教授
慶應義塾大学医学部化学教室 理学博士、医学博士。九州大学大学院理学研究科博士課程修了。2008年から現職。専門は薬理学、生理学だが、アーモンドをはじめとするナッツ類の研究にも定評がある。「私自身、ナッツを食べ始めて3カ月で体重が5kg減り、悩みだった吹き出物がなくなりました」。

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/28 01:25 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

肩こりは首から解消!入浴中にできる首のストレッチ  

今回は入浴中にできる首のストレッチを2つほどご紹介します。手や足を大きく広げる必要がないので、一人暮らし用の小さなお風呂でも大丈夫ですよ!

■ はじめに

今回ご紹介するのは僧帽筋という筋肉のストレッチです。この僧帽筋は首の後ろから肩の後ろまで広い範囲に渡って付着しており、この筋肉が固くなってしまうと肩こりを引き起こすと言われています。ですから、この僧帽筋をストレッチすることで、肩こりを予防・改善させることができます。

肩こりを予防するのに首のストレッチをするのは変に思うかもしれませんが、肩の部分だけに筋肉がくっ付いているわけではなく、首の方にまで繋がっているため、首のストレッチ効果が肩に及ぶということですね。普段、デスクワークで首や肩がよく凝るという方に特におすすめです!

■僧帽筋のストレッチ法

◎パターンその1

下の絵のように、首を真横に倒します。そして15~30秒ほどその体勢を維持させましょう。首を右側に倒した時は、左側の筋肉が伸びます。首を左側に倒した時は、右側の筋肉が伸びます。

◎パターンその2

今度は首を前に倒します。15~30秒ほどその体勢を維持させましょう。首の後ろ側の筋肉が伸ばされるイメージを持って下さい。手を使って頭を後ろから前に押せば、より筋肉が伸ばされる感覚が得られます。

■おわりに

いかがでしたか?とっても簡単なので、ぜひ試して下さいね!今回ご紹介したストレッチは浴槽の中でも外でも、立ってても座っててもできます。ですから

・ 湯船につかりながらゆっくりと

・ 髪や体を洗うついでに

・ シャワーを浴びながら

など、様々な状況でもOKです。湯船につからずシャワーしか浴びないという方にもおすすめですね。

著者がこのストレッチを試したところ、首や肩周りが軽く感じられるようになりました。入浴中は血行が良くなっていますから、ストレッチによって得られる効果も大きいように思います。お風呂タイムがさらにリラックスできるものになると思いますよ!

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/28 01:25 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

実はキケン! 便秘になる5つの生活習慣「座りっぱなし」「お風呂はシャワーだけ」ほか  

女性の大敵、便秘。お腹が張って気になるし、肌荒れの原因になるなど、美容にもよくないんですよね。

「食生活に気を使っているつもりだけど、中々治らないのはどうして?」という方はもしかして、知らず知らずのうちに便秘になる習慣を身に着つけているのかも!? そこで、アイビー大腸肛門クリニックの山田麻子先生に、便秘を助長する生活習慣について伺いました。

【それよりも、便秘・下痢・オナラの臭いを何とかしたい! お腹のトラブルを改善する方法】

■あなたは大丈夫? 便秘を助長する5つの習慣

1. こまめに水分を摂らない
「仕事中、トイレに立ちたくないからといって、水分を摂らないという人が結構いるんですけど、それはよくないですね」(山田先生)

あまり水分を摂らずにいると、体内の水分量が減って、便秘を助長する原因になるそう。特に、会議の前はなるべく何も飲まないようにしてるなんて人が多いようだけど、きちんと水分を摂ってくださいね!

2. お風呂は基本シャワーだけ
「夏だからと、シャワーだけで済ませてしまう人は多いと思いますが、胃腸の動きが悪くなり、便秘の原因となるので、下半身浴でもいいのでなるべく湯船に浸かることをオススメします」(山田先生)

とにかく体を冷やさないことが重要なのだそう。夏場は随所で冷房が効いているので、冷えたと思ったら、すぐ温めましょう!

3. 肌を露出するファッション
「夏場は肌を露出するようなファッションが流行りますよね。特に若い人に多いと思いますが、それももちろん、体が冷えるのでよくないです」(山田先生)

筆者はこの一カ月くらいで、思い切りヘソ出しファッションをしている女性を何人か見かけました。オシャレもいいけれど、くれぐれもお腹を冷やさないように気をつけてくださいね!

4. 一日中デスクワークで、パソコンにかじりついている
「動かなすぎもダメですよ。仕事でパソコンを使っている人はずっと座りっぱなしだと思いますが、便秘予防には、適度な運動も必要です」(山田先生)

仕事に夢中で、うっかりすると半日以上座りっぱなしなんてことも……。便秘だけでなく、むくみの原因にもなるので、時間を決めて軽く動くのがいいみたいです。

5. ストレスは一番の大敵!
「精神的なストレスでも便秘をすることがあります。あるいは、下痢になったり、お腹にガスがたまってしまうことも。ストレスは体によくないってことですね」(山田先生)

筆者もその昔、2時間に及ぶ説教をくらったあとのトイレで、血尿が出たことがあります。一瞬のストレスでもこんなにも体に影響があるのか……! と驚いたものです(なぜ怒られたかは聞かないで下さい)。

◆生活習慣を見直して、便秘の原因を排除!
便秘に悩んでいる人の中には、このような生活習慣に心当たりがある人もいるのではないでしょうか。意識して直すように心がければ、便秘とサヨナラできるかも。素敵な「快便ライフ」を目指してがんばりましょう!

☆取材協力
アイビー大腸肛門クリニック 院長 山田麻子先生

◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/28 01:24 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)

あなたの便は大丈夫? 便でわかる6の体調診断「コロコロ:食物繊維が過剰」「ドロっとした粘液がつく:腸に炎症」  

みなさんは、毎日のお通じをしっかりチェックしていますか? 便の形や色などによって、体が発するサインはバラバラだそう。

では、一体どんな状態がベストなのか、アイビー大腸肛門クリニック院長の山田麻子先生に伺いました! 便をいくつかのパターンにわけて、それぞれの健康状態についてもご紹介。あなたの便は大丈夫?

【実はキケン! 便秘になる5つの生活習慣「座りっぱなし」「お風呂はシャワーだけ」ほか⇒】

●バナナ型のうんち
「一番理想的な形です。お尻にも負担がかからないので、いい状態ですね」

●コロコロしている
「食べ物や水分量の少なさが影響していると考えられます。便秘気味で、あまりよくない状態ですね。実は、食物繊維を摂り過ぎて、便秘になることもあるんです。

大豆やゴボウなど、不溶性の食物繊維の摂り過ぎには要注意。海藻や果物などの水溶性の食物繊維と一緒にバランスよく摂るのが大事ですね」

●水に浮いている
「食物繊維が多く入っていると、便は浮くようになっています。なので、食物繊維がしっかり摂れているということになりますね」

●水っぽい状態
「水分を摂り過ぎたり、冷たい水を飲み過ぎると下痢になります。普段の生活習慣でそうなる人もいますが、潰瘍性大腸炎やクローン病など、腸に炎症を起こしている病気の可能性もあります。

排便の回数が多くなっていたり、微熱や出血がある人は、早めに診察に行ったほうがいいです」

●色が黒い
「便がお腹の中に残っている時間が長いと、コロコロしたり黒くなったりしやすいです。でも、イカスミを食べたら真っ黒になるように、便の色は食べたものによって変わってくるので、見わけがつきにくくもあります。

基本的には、茶色から黄色の濃い感じがいいですね」

●ドロっとした粘液がついている
「卵の白身みたいな感じのドロっとしたものが、毎回ついているのは良くないですね。腸が炎症を起こしている可能性があります」

◆排便のペースは人それぞれ。数日出なくても心配無用

食物繊維を摂り過ぎても、便秘になってしまうんですね! 気をつけなければ……! しかし、毎日便が出ないといけないのかといったら、そういうわけではないんだそう。

「2日に1回の人もいれば、3日に1回の人もいる。排便のリズムは人それぞれです。一日二日出なくても、お腹が痛い、お腹が張って苦しい、排便に時間がかかる……といった不快な症状がなければ、便秘の心配はないですね」

便は、毎朝絶対に出さないといけないものだと思ってました! 山田先生によると、こういう考えが、ますますよくないのだそう。

「『毎日出さないといけない』という強迫観念にとらわれてしまってはダメ。絶対にこの時間に出そうと、同じ時間にトイレに行くのも止めたほうがいいです。無理やり出そうとして、力んでしまうとお尻にもよくないですから」

焦らずに、出そうなときに出す。これが結局いちばんいいってことなんですね! それでも、食生活など、日常生活で気をつけても1週間以上排便がない場合には、病院に行ったほうがいいとのこと。排便のサインを見逃さずに、体調管理に役立ててくださいね。

☆取材協力
アイビー大腸肛門クリニック 院長 山田麻子先生


◆安心・安全なサービスへ!さらに豊富な機能がすべてのプランで使えます
◆病院 リハビリセンター 美容院 飲食店、グーペで決まり! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 12
( 2018/03/28 01:23 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)
最新記事
お得な宿泊プラン情報
QRコード
QR