あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

日本の名医・日本の病院の実力・糖尿病・高血圧・血糖値・最新の癌治療・うつ病・認知症・アルツハイマー・男性更年期障害・乳がん・子宮頸がん・卵巣のう腫・子宮内膜症・「冷え」足のむくみ・女性ホルモン・尿もれ・など今すぐに役立つ情報を毎日配信します。
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婦人科系だけじゃない!実は女性がかかりやすい病気 

◆肝硬変やアルコール依存症……アルコールによる病気は女性の方がハイリスク?

かつて日本の女性はあまりお酒を飲まなかったようですが、現代は日常的にお酒をたしなむ女性が増えています。仕事上の付き合いはもちろん、家庭でも飲酒が習慣になっている人も少なくないようですが、気をつけたいのは、アルコールは女性の体にさまざまな病気を引き起こしてしまう可能性があることです。

たとえば、急性アルコール中毒は女性のほうがハイリスクであることがわかっています。そもそも女性のアルコール代謝能力は、男性の4分の3程度。体内の水分量も男性より少なく、同じ体重、同じ飲酒量であっても、女性のほうが血中アルコール濃度は高くなります。このため、女性の方が少ない飲酒量でも酩酊しやすいのです。

また、肝硬変やアルコール依存症についても、女性の方がより早い段階で発症することがわかっています。女性の肝硬変患者の平均年齢は、男性より10歳以上も若く、アルコール依存症も、女性は短期間のうちに陥ってしまうケースが少なくありません。

さらに、女性のがんの罹患率第1位である乳がんは、飲酒量が増えるにしたがってリスクが直線的に上昇します。女性は体質的にアルコールに弱い傾向があり、男性と同じように飲んでいると、大きなリスクにつながってしまうのです。
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◆女性患者が圧倒的に多い膠原病

関節リウマチをはじめとする膠原病も、女性に多いことで知られています。膠原病とは、免疫系の過剰反応により炎症が引き起こされる、さまざまな疾患の総称です。免疫系は、本来であれば異物を認識して排除する役割を担っていますが、このはたらきが過剰になると、正常な組織にまで攻撃を加えてしまい炎症を引き起こします。

たとえば、炎症が関節に起きる関節リウマチでは、女性患者は男性の4倍。全身性エリテマトーデスは9倍、シェーグレン症候群に至っては14倍と、膠原病のほとんどは圧倒的に女性の方が多いのです。

原因ははっきりしていませんが、月経のある年代で発症するケースが多いことから、女性ホルモンの影響が指摘されています。女性ホルモンは、免疫反応を促すサイトカインなどの物質を活性化させやすいと考えられており、このことで免疫の過剰反応が起きるといわれています。

さらに、妊娠や出産も免疫機能に大きな影響を与えます。妊娠すると、女性の体は免疫機能が抑えられた状態になります。これは、男性の精子や胎児を異物とみなして排除してしまうことを防ぐため。出産を機に、この抑制状態は解除されますが、その反動で免疫のはたらきが一気に高まることで、免疫系の疾患が引き起こされるのではないかと考えられています。

◆若い女性は膀胱炎・高齢女性は骨粗鬆症にも注意

高齢の女性に多い骨粗鬆症にも、女性ホルモンが関係しています。骨は新陳代謝を繰り返すことによって丈夫に保たれていますが、その営みを支えているのが、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンです。閉経してエストロゲンの分泌が大幅に減少すると、骨の新陳代謝のバランスが崩れて骨がもろくなり、骨粗鬆症になりやすくなるのです。

ただし骨が作られていくのは10代のうち。骨密度がピークを迎える18~20歳までに十分な栄養が取れていなかったり、月経不順でエストロゲン不足の状態になっていたりすると、最大量の骨密度が低くなってしまい、将来の骨粗鬆症リスクを高めてしまうのです。10代のうちに無理なダイエットをしたり、3カ月以上の無月経になったりした場合は、骨粗鬆症に注意が必要です。

膀胱炎も女性に多いことで知られていますが、これは男性に比べて尿道が短いことや、膣や肛門とも近いために、尿道に雑菌が入りやすいことなどが関係しています。とくに20~40代の女性は、性行為や月経、妊娠などでリスクが高くなりますので注意が必要です。

女性と男性とでは体のつくりが異なるのはもちろん、女性はホルモン分泌がダイナミックに変動するなど、男性にはない経験をします。こういったことが、女性の病気のリスクを押し上げています。逆にいえば、病気のリスクを知ることは、女性が自分の体を病気から守るために大切なことです。

すべての病気が予防できるわけではありませんが、たとえば飲酒の習慣を見直すなど、普段からできることは実践して、リスクを少しでも下げる生活を心がけましょう。

◆若い女性は膀胱炎・高齢女性は骨粗鬆症にも注意

高齢の女性に多い骨粗鬆症にも、女性ホルモンが関係しています。骨は新陳代謝を繰り返すことによって丈夫に保たれていますが、その営みを支えているのが、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンです。閉経してエストロゲンの分泌が大幅に減少すると、骨の新陳代謝のバランスが崩れて骨がもろくなり、骨粗鬆症になりやすくなるのです。

ただし骨が作られていくのは10代のうち。骨密度がピークを迎える18~20歳までに十分な栄養が取れていなかったり、月経不順でエストロゲン不足の状態になっていたりすると、最大量の骨密度が低くなってしまい、将来の骨粗鬆症リスクを高めてしまうのです。10代のうちに無理なダイエットをしたり、3カ月以上の無月経になったりした場合は、骨粗鬆症に注意が必要です。

膀胱炎も女性に多いことで知られていますが、これは男性に比べて尿道が短いことや、膣や肛門とも近いために、尿道に雑菌が入りやすいことなどが関係しています。とくに20~40代の女性は、性行為や月経、妊娠などでリスクが高くなりますので注意が必要です。

女性と男性とでは体のつくりが異なるのはもちろん、女性はホルモン分泌がダイナミックに変動するなど、男性にはない経験をします。こういったことが、女性の病気のリスクを押し上げています。逆にいえば、病気のリスクを知ることは、女性が自分の体を病気から守るために大切なことです。

すべての病気が予防できるわけではありませんが、たとえば飲酒の習慣を見直すなど、普段からできることは実践して、リスクを少しでも下げる生活を心がけましょう。

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( 2018/09/19 14:44 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

いるいる! 更年期まっただ中のヒステリックな上司たち  



加齢とともに更年期障害に陥り、いずれは独女のみなさんもイライラ&ウツウツを経験することだろう。更年期といえば、女性だけのものかと思いきや、実は男性にもあるらしい。

女性の場合は閉経とともに女性ホルモンが急激に低下することでバランスが崩れるため、明らかに変化が分かるケースが多いそうだ。しかし、男性の場合は緩やかに男性ホルモンが低下していくため、自覚症状がない人が多いという。

ちなみに男性では40~50代に更年期障害が起きやすいという。独女世代の上司にはこの年代が当てはまるという人も少なくないはず。そういえば最近、独女のみなさんから、「話を聞かない」とか「過剰に怒る」男性上司が増えているという声が聞こえている。

たとえば、「最近では怖さを通り越して、可笑しくなってきました」という理香さん(31才)の場合はこうだ。

「細かな作業手順まで自分のやり方でないと気がすまない上司(46才)。最終的にきちんとできていれば良いと思ったので、独自の方法で進めていたら呼び出されました。

なぜオレの言った通りにやらないのか? と聞かれたので、『私はこのほうが効率がいいと思ったので』と言ったところ激怒。

『オレの方法が一番いいから言ってるんだ!』と机を叩き、『だいたいキミのやり方では…』と何度も繰り返して言い、私が以前に犯した些細なミス(会議の場所を誤送信。すぐ気づいて修正したので結果的に問題なし)の話まで引っ張り出してお説教。

それでも気持ちがおさまらず、ドアを強く閉めたり、ゴミ箱に紙くずを投げ入れたり。この上司は、仕事はできますけど、性格的な部分でみんな引いてますね」。

完璧主義な人ほど、他人に仕事を任せられない。部下がいるのに自分で抱え込んでしまい、最終的にパニックに陥る“振りベタ”な上司の存在はよく耳にする。

部下が失敗しても怒りを抑えて諭す、いやまたは、叱ってもいいが引きずらない上司であって欲しい。我慢するのも役目のうちだと思うのだが……。

気分次第で意見がコロコロ変わるのも困りものだ。おかげで「30分で終わる会議が2時間かかります」とため息をつく久美子さん(34才)の上司も一筋縄ではいかなそうだ。

「うちの部長(53才)の話です。企画に対してあれやこれやと多方面からツッコミを入れてくれるのは、さすがに経験が豊富だからこそだと思うのですが、『そういえば…』とすぐ話題が変わってしまうんですよ。

集中力がないんですかねえ。別の案件の話になったり、懇意にしている他社の社員の話になったり。

プレゼン前の打ち合わせで会議室に集合したのに、近所の定食屋のウワサ話になったときは突っ伏して寝てやろうかと思いました」

言葉を変えれば話題豊富ともいえるが、プレゼンのための資料作成でほぼ徹夜だったというから、久美子さんの気持ちになれば、この上司をそう温かく見守れない。

「それでいて、前回言ったことを180度ひっくり返してくるんです。時間ないからと言い訳したくないけど、そのせいで資料の3分の2は作り直しになりました。理由もよく説明してもらえないから、自分でも腑に落ちなくて腹が立つんですよね。上司はおそらくフィーリングで“そう思っちゃった”んです。

いくら聞いても納得いく理由を聞けないのでしつこく突っ込んだら『じゃあ、勝手にやれ!』とスネてしまう。話しかけても無口になるんですよ、もぅ。思春期か! と心でツッコミを入れています(苦笑)」

自分自身でもコントロールがきかない、という点においては、久美子さんのいうように、更年期は大人の思春期みたいなものなのかもしれない。

優香さん(32才)の「仕事のミスを人間性の欠落と結びつける上司」も、かなりイタイ話だ。

「入社して1年目のころ、先輩が健康上の都合で休職するため、代わりに私があるプロジェクトに参加することになったんです。

途中参加ということで、先輩たちにフォローしてもらっていたんですが、資料をまとめるのが遅れたばかりでなく、誤植も発覚。すると、上司(推定40代後半)が全員の前で私を名指し『おい、パート3(私が担当した資料名)!! 

どうせ、これが終わればおいしいものでも食べに行こうとか考えてたんだろう。仕事はバイトじゃないんだ。

こんな単純な作業がなぜできない? それはお前がだらしないからだ。人間としてのだらしなさは、仕事を見ればわかるんだ』などなど、15分くらい延々とダメ出しされました。

確かに、私がミスしたのが悪いです。でも、人のいる前でネチネチ言わなくても! 恥ずかしさと無力感で泣き出しそうでした」

叩かれて伸びるという性質の人もいる。当時はわからなかったが「あのとき、叱られてよかった」ということもある。でも、過剰なヒステリーや気分次第で感情をぶつけられることは、どんな関係性であっても堪え難いことだ。

それが更年期というなら、ぜひよく効く漢方でも飲んでいただきたい。誕生日に部下一同でプレゼントしたら、また叱られるのだろうか。戦いたくはないが、せめて気がついてほしいものだ。

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( 2018/09/16 17:13 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

更年期障害 抗うつ剤や安定剤処方されることも多いと専門家    

女性は年代によってかかりやすい病気がある。女性の体を守ってくれる女性ホルモン=エストロゲンのバランスが関係する場合が多く、特に分泌量が減少し始めるオーバー40世代は、女性ならではの病気も増えてくる。

 40代も半ばを過ぎて体の不調を感じると「更年期世代になったのだから、しょうがない」と、我慢をしてしまう女性も多い。

 しかし前述のように、女性ホルモンの分泌量の変化によって不調やかかりやすい病気の種類も変わると話すのは、『お肌もからだも心も整えてくれる 女性ホルモンパワー』(だいわ文庫)などの著者で、二十数年にわたり延べ1000名以上の医師の取材をしている、女性医療ジャーナリストの増田美加さんだ。

「普通は病気を女性ホルモンと関連付けて考えること自体、少ないかもしれません。でも、女性である以上、病気の要因と女性ホルモンのバランスの変化は密接にかかわっている場合が多いのです」(増田さん)

 ところが、こうした体の不調や病気の原因が女性ホルモンのバランスの変化にあるととらえて診療してくれる医師は、婦人科以外にはまだまだ少ないのが実情だという。

 40代からの女性の健康と医療を支援し、無料電話相談にも応じているNPO法人「女性の健康とメノポーズ協会」理事長の三羽良枝さんによれば、同協会に相談を寄せる更年期世代女性のうち、受診先の医師から、更年期症状が疑われるので婦人科を受診するように勧められた人はわずか14%。

「気持ちがふさぎ込みがちになったり、のぼせ、ほてりがあって内科を受診したところ、心療内科や精神科を紹介されて抗うつ剤や安定剤を処方されるケースも多いんです。

けれど症状が改善されず、ずっと苦しんでいる女性は少なくない。R40になって不調を感じたら、まずは更年期医療に詳しい婦人科を受診することをすすめます」(三羽さん)


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( 2018/09/13 10:35 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

つらい生理痛 月経期間をラクに過ごす3つのヒント  

毎月やってくる月経は、女性にとっては避けられない生理現象です。20~30代になると、生理周期ができあがるので、ある程度時期を予想することはできます。でも月経血の量や生理痛の度合いは、毎月微妙に変化。

そのときの身体の調子によっても左右されるので、先月はなんとなくやり過ごせた生理も、「今月はしんどいなあ」ということ、ありますよね。月経時だって、ラクに過ごしたい! そんなあなたに役立つ方法をご紹介しましょう。

◆生理痛の症状で一番多いのは?

厚労省の研究報告書によると、女性が感じる生理痛の症状としては、「腹痛」が67.3%ともっとも多く、次いで「腰痛」が46.3%、「全身の倦怠感」を訴える人が36.3%と続いています。

そのほかにも、頭痛になるという人もいますし、吐き気や乳房の痛み、便秘や下痢、めまい、眠気、食欲不振といった症状が複合的に襲ってくる場合もあって、症状は人それぞれ。なかなかコレ、といった言葉で説明するのは難しいのが生理の痛みです。
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◆生理痛を和らげる3つのヒント

●その1 考え方の転換でイライラとさよなら
生理痛をひどくするもののひとつには、心理的な要因もあるといわれています。日々の仕事や生活に追われていると、月経は「煩わしい、汚い、痛いもの」とネガティブなイメージでしか捉えられなくなってしまいます。

すると、「ああ、今月もやってきた。我慢しなくちゃなあ」という気持ちが強くなり、症状に追い打ちをかけてしまいます。ですが、月経が来る、ということは、女性ホルモンが分泌されて、卵巣や子宮といった女性機能がきちんと働いているというバロメーターでもあります。

生理にまつわる一連の症状は、女性が女性たらんとするのに必要なこと。女らしい体型や優しい気持ち、母性といったものにも影響を与えます。月経を好意的に受け入れる、という気持ちの変換も症状の緩和に有効です。

●その2 予想日に合わせて予防対策を
自分の生理日を把握している人は多いですよね。であれば、前もって予防行動をとるようにしてみませんか。

例えばその時期は仕事や約束事でスケジュールを詰めない、アルコールをとりすぎない、睡眠をしっかりとる、適度な運動やストレッチでリフレッシュする、身体を温めるなどです。無理のない規則正しい生活は、女性ホルモンの分泌を安定化させ、生理痛の症状をやわらげてくれます。

●その3 鎮痛剤でストレスレスに!
仕事に家事に育児にと、現代女性が抱えるストレスは増大しています。生理痛がひどいからといって、思うように休息がとれる人ばかりではありません。ただ、我慢がストレスとなって、もっと生理痛を悪化させる…、これではいたちごっこです。そうならないためにも、生理がきたら早めに鎮痛剤を飲んで、月経期間を快適に過ごせるようにコントロールすることも大切です。

最近の女性のための頭痛・生理痛薬は、「鎮痛成分の配合量」「効き目の即効性」「胃へのやさしさ」「飲みやすさ」などが、症状に合わせて細かく選べるようになっていますので、一度薬局で相談してみてはいかがでしょうか。自分に合う薬を常備しておく、これだけでも気持ちがラクになりますよ。


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( 2018/09/11 12:32 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

【正しく付き合う良性の病気:その5】生理前の胸の痛みやしこり・・・乳腺症の可能性も!?  

生理前に「胸が張る」「胸が痛む」「しこりのようなものを感じる」という症状を訴える女性は少なくありません。多くの場合は「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンの影響によるものですが、乳腺症は女性ホルモンに対して、過剰に反応して起こるものだと言われています。

ここでは「乳腺症」についてご紹介します。
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◆胸のしこりから考えられる病気

胸のしこりを見つけた時に気になるのはやはり乳がんです。しこりは「良性」と「悪性」に分けられますが、悪性で代表的なものが乳がんです。良性の場合、乳腺症、乳腺のう胞、繊維線種などの病気が考えられます。

20代くらいまでの若い世代ではほとんどが良性の疾患で、繊維線種が多くみられます。しこりを指で触ると、コロコロと動くのが特徴です。治療は特に行わず、経過観察の場合がほとんどです。

40代になると乳がんなどの確率がぐんと上がります。しこり以外に、乳頭から血の混じったような分泌物がでる、などの症状があった場合は、は乳がんの疑いが高まりますので、すぐに乳腺外来で検査・診断を受けましょう。
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◆乳腺症とは?

乳腺症は、乳腺が何らかの原因で変性したり、細胞の形が変わったり、密度が増したりして、痛みを感じる病気です。乳房の病気の中で一番多く見られます。

原因は明確にはなっていませんが、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが乱れることで起こると考えられています。このままであれば良性の疾患ではあるのですが、中には将来がんに発展する場合もあるので、注意が必要です。
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◆乳腺症の症状は?

代表的な症状は、乳房の張りと痛みです。しこりのようなものを感じる人もいます。生理前に症状が強くなり、生理がはじまると症状が和らいできます。しこりの大きさや数は人によって様々で、片方だけに出来る場合もありますし、両方にたくさん出来る人もいます。
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◆乳腺症になりやすい人

乳腺症は、30歳代~40歳代の女性に多く見られます。乳腺はもともと、女性ホルモン量の変化の影響を受けやすく、月経周期によってホルモンバランスが乱れることでつねに刺激を受けています。

このため、初経が早かった人、初産が30歳以上だった人、あるいは妊娠・出産経験のない30歳代以上の女性に比較的多くみられます。

また、40歳代後半になると、乳腺は脂肪組織に変化し、閉経に伴って女性ホルモンのバランスも大きく崩れます。このため、症状が強くなることがあります。

しこりなどの症状から、乳がんかの疑いで乳がん検診を受けた人が乳腺症と診断されることも良くあります。

◆乳腺症の検査とは?

基本的には外科、乳腺外科、あるいは乳がん検診を受けられる施設で検査を受けます。

まずは問診。これまでの病歴や初経年齢と最終月経、いつ頃どんな異常に気付いたか、これまでにホルモン療法を受けたことがあるか、などを聞かれます。

次に視診と触診。乳房の大きさや左右差、皮膚の異常、乳房の硬さ、しこりがあるかなどを調べます。

さらに超音波とマンモグラフィー。この2つの検査で、しこりの大きさや位置、しこりが良性か悪性かが大体分かります。

これらの検査をすることで乳腺症であることが分かります。
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◆乳腺症と乳がんの関係

乳腺症は悪性腫瘍(がん)との鑑別が重要な病気です。乳房の痛みが強いと心配になりますが、痛みががんに直結することはありません。ただし、がん化する可能性もありますので、定期的な検診が必要です。
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◆乳腺症の治療って?

乳腺症は、正常な乳腺でも見られる変化が大きくなった状態ですので、日常生活に支障をきたすほどでなければ、特に治療はありません。ただし、非常に痛みがひどいなどの症状ある場合は、エストロゲンの生成を抑える薬などで治療することがあります。

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( 2018/09/11 12:30 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

生理前にジャンクなものばかり食べたくなるのはなぜ?  

生理前になると、異常なほどの食欲に襲われる・・・そんな症状、身に覚えのある女子も多いのでは?しかもそんなときは、こってり、高カロリーのものが食べたくなることが多いよう。どうしてなんでしょうか?

ビューティ&ダイエット編集部に届いた、一通の相談。
「生理前になると何にでもマヨネーズをかけたり、ジャンクフードを食べたくなったりします。どうしてでしょう?」とのお悩みに、原因と対処方法を管理栄養士の方にお聞きしました。生理前に症状が起こり、生理が始まると途端にその症状が無くなるというのであれば、それはおそらく月経前症候群のひとつで、PMSとも呼ばれている症状でしょう。

月経が始まる1~2週間前から黄体ホルモンの増加によって起こる、体と心の不調和のことです。
ひとによって肉体的な症状、精神的な症状、味覚や嗜好(しこう)の変化と多岐にわたる症状が表れます。

相談者の場合は、マヨネーズ偏食家になるとのことですが、あるひとはポテトチップス偏食家だったり、またあるひとはケーキ偏食家だったり。PMSの場合、偏食内容までひとそれぞれです。

生理前に体の不調を訴える人は、下腹部の膨満感や下腹痛、頭痛、乳房痛、腰痛、関節痛、むくみ、ニキビ、めまい、便秘、下痢、動悸(どうき)、さらには過食になる症状も。

また、心の不調を訴える人は、イライラ、怒り、憂うつ、緊張、無気力、孤独感、疲労感、不眠、パニック、妄想症、集中力低下、涙もろいなど、生理と関係があるとは思わないような症状もあります。

この相談者のように生理前に偏食症状が現れる場合、例えば過度なダイエットを行っているとか、あるいは日ごろの食生活に偏りがあり、もともと代謝が低かったり、あるいは体の冷えが引き金になっていることも考えられます。

これらは、体内のミネラル不足、ビタミン不足を疑う必要があります。あるいは血行不良のため栄養素が体の隅々まで行き届かない可能性も。

例えば、ほかにこんな症状はないでしょうか?

肩こり、背中のこり、眼球疲労、頭痛、胃痛、胃もたれ、疲労感、口内炎
やる気がでない、精神的に不安定、低体温(平熱が35度台)、飲酒が多い
解熱剤や鎮痛剤を頻繁に飲む、ストレスが多い、風邪をよくひく、食事がおいしくない
味を感じなくなった、味が濃くなった

この中から3つ以上当てはまるという人は、ミネラル不足が濃厚です。

PMSの治療のひとつだと考えて、普段の食事に野菜や果物をしっかり取り入れましょう。また、良質のミネラルウォーターを飲むのもいいでしょう。ジャンクフードはどうしても食べたいときに心を満たすために少量だけ楽しみ、ほどほどに控えること。PMSの症状が深刻で、心配な場合は婦人科を受診してください。

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( 2018/09/11 12:28 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

便秘より危険!? お腹ゆるい女子は即チェック「タイプ別軟便診断」  

お酒を飲んだ後にいつも下痢気味の人はいませんか? 生理前後に便秘ではなく、お腹がゆるくなる人はいませんか? これが一過性のものでも、何かあると毎回同じように、お腹の調子が悪くなる時は要注意です! 便秘じゃないし出てるだけいいか……」と放っておくと、ひどいことになるかもしれません。

そこで今回は、お腹がゆるくなる原因から、現在のお腹の様子を見ていきましょう。

■1:お酒でお腹がゆるくなるタイプ

お酒は適量であれば、血流がよくなるので便秘によいとされていますが、適量を超えると腸の粘膜を傷めつけ、炎症することがあり、腸粘膜が傷つくとアレルギーが出やすくなります。

そして、アルコールはカフェイン同様刺激物で、腸管で水分の吸収を阻害します。その結果、長年お酒を飲んでいる人は、“慢性的に”お腹がゆるくなってしまいます。自分だけでなく身近な人がよくお酒を飲んでいるときは、気にしてあげてください。

■2:ストレスでお腹がゆるくなるタイプ

ストレスを感じると自律神経が乱れ、それが腸に伝わって過敏性腸症候群という症状が出ることがあります。

自分が過敏性腸症候群かどうかを知りたい時は、過去記事「残便感がある人は病気かも…毎日排便してても危険な症状とは?」でご紹介したチェック項目を参考にしてみてください。

■3:生理でお腹がゆるくなるタイプ

生理時のお腹の変化は、ホルモンの影響によるものです。生理前は、黄体ホルモンが腸の蠕動運動を抑えてしまうため、便がゆっくりすすむと便の水分が減り、固い便になったり、便秘がちになったりします。

その後、生理が始まると今度は、子宮を収縮させるプロスタグランジンによって腸が異常収縮し、お腹がゆるくなりやすくなるのです。

■4:急にお腹がゆるくなるタイプ

抗生物質など強い薬を飲むときは、必ずと言っていいほど、お腹がゆるくなることがあります。

それを見越して、整腸剤が一緒に処方されていることがあります。また、乳糖不耐症(乳製品に含まれる乳糖が消化できず、下痢などを起こす症状)の人は、牛乳を飲むとお腹がゆるくなるとされています。

つまり、胃腸に強い刺激が起こると、お腹がゆるくなりやすくなるのです。

内臓に刺激が加わるということは、長い目で見ると様々な病気を引き起こす引き金になるということ。また、下痢までになると、腸内細菌を大量に失うことになるので、そのあと必ず腸内細菌を補ってあげることが大事です。

あなたは、どのタイプかわかりましたか? いつもの症状と油断せず、しっかりと病院で診てもらうことも大切です。自分の体を労り、体調管理をしっかり行いましょう。


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セーフ or アウト!? 婦人科医が、あなたの基礎体温で異常と思うポイントは?  

基礎体温で重要なのは、温度じゃなくてグラフの波形。なんとなく基礎体温の見るべきポイントがわかってきましたね。

それでは、専門家が思う「患者さんが勘違いしている」こととは、どんなことなの? 思いきって、生殖医療がご専門の片桐由起子医師(東邦大学医学部准教授)に聞いてみました!

―自分の基礎体温表を見ても、いいのか悪いのかよくわからないという声を聞きます

前回お話したとおり、基礎体温グラフは「波形」がもっとも重要です。波形が、低温期と高温期にわかれていて、それぞれの高温期の平均と低温期の平均が0.3℃以上差がある波形になっているかがポイント。

排卵後に卵巣から分泌される黄体ホルモンの作用で体温が上昇することから、「高温期があるかどうか = 排卵があるかどうか」がとても重要です。

ただしこれは可能性レベルでの話であり、本当に排卵したかどうか正しく調べるには、さらに精密な超音波検査や血液ホルモン測定が必要です。とはいえ、こうした精密検査をしなくても、女性が、手軽に、排卵の有無を知ることができるのが基礎体温表のいいところですね。

<基礎体温のメリットは?>
手軽に排卵の有無を確認できる方法です。

(関連記事) 基礎体温の波形が、異常か正常かを見わけるポイント

―婦人科の先生は基礎体温からどんなことを読み取っているの?

婦人科医は、

・高温期があるかどうか = 排卵周期かどうか
・排卵までにどのくらいかかる周期性なのかどうか
・黄体機能不全がないか

といったところをみています。

―女性として基礎体温をどんなときにとるべきだと思いますか?

・自分の生理周期がどうなっているのか
・ホルモン分泌のリズムは
・排卵があるかないか
・排卵時期

を知りたいときにとってみるといいでしょう。また、自分が生理だと思っている出血が、本当に生理なのかどうか知るため、不正性器出血があったとき、その原因を知るためにも基礎体温は有効です。そういう視点から、今すぐには妊娠予定のない女性にとっても、基礎体温測定は役立ちます。


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多くの女性が悩んでいる、生理中の下痢。改善策を教えて!  

多くの女性が悩んでいる、生理中の下痢。改善策を教えて!

■なぜ生理中は下痢しやすい?
生理前や生理中に下痢をしやすい女性は多いと思います。また普段は便秘がちの人でも生理中は便通がよくなることも多いようです。これはなぜなのでしょうか?

まず、生理前は便秘になりやすくなります。これは、排卵後に分泌される黄体ホルモンであるプロゲステロンが原因です。プロゲステロンの働きで体に水分や塩分を溜め込むようになるので、腸も便から水分を奪ってしまいます。その結果便は硬くなり、便秘を起こすのです。

一方、生理直前や生理中は、プロゲステロンの分泌がなくなるので、便秘になりにくくなります。さらに生理中は、プロスタグランディンというホルモン様物質が分泌されます。

このプロスタグランディンが、腸を収縮させて腹痛をともなう下痢を引き起こしやすくしているのです。 症状には個人差があり、特に腸が反応しない人もいれば、毎月決まって下痢になる人、あるいは吐き気をともなう人までいます。

■“食事&温める”で症状緩和
アラキドン酸という物質がプロスタグランディンの生成に関与しており、この摂取を控えれば、生理中のつらい症状を少し和らげることができるのではないかと考えられています。

アラキドン酸を多く含むのは、肉、卵、乳製品。つまり、野菜中心の食事を心がけることが有効です。

また、γリノレン酸や、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)などの魚の脂を摂取することによってもプロスタグランディンを作る酵素の働きを邪魔して症状を和らげてくれると考えられています。

その他、子宮や腸の緊張をほぐすためによく温めることも効果的です。血流がよくなることで症状が和らぐでしょう。これからの寒い季節は、衣服や防寒具に気を配り、腹部を冷やさないようにしたいですね。

■まとめ
プロスタグランディンを抑える効果のあるイブプロフェンなどの薬を、生理直前から服用することも有効です。下痢の症状があまりにひどく日常生活に支障をきたすようであれば、婦人科に相談しましょう。

(38歳女性内科医/Doctors Me)


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( 2018/09/11 12:22 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

上半身の集中ツイストでむくみ解消 

プログラム1では、体を「ねじる」コツをつかみ、眠った筋肉を目覚めさせよう。首、胸、お腹を中心に上半身をツイストさせて、「お腹と顔のむくみを取り、ラインを整える」(シエカさん)。1ポーズずつ左右対照に動かせるまでほぐすといい。

「ダイエットのための体づくりは、女性の肌ケアと同じ。下地を整えないままメイクをすると失敗するように、筋肉を深部からほぐし、やせるための下地をつくること」(シエカさん)。1週間目を終えたら、次に進もう。

プログラム1 体が硬い人に 肩・胸・腰を集中ツイスト 首と肩の凝り、顔とお腹のむくみが解消

1 首の凝りをほぐし 顔のラインがスッキリ ネック美ツイスト

ストレッチ初日は、首の筋肉をツイストしてほぐす。首を支える小さい筋肉群は、生活習慣や姿勢の癖で、想像以上に固まり気味。「首こりの解消のほか、凝りが原因の頭痛、目の疲れも改善します」(シエカさん)。

2 胸を大きく開いて すっきりデコルテに バスト美ツイスト

デスクワークや猫背などの姿勢で、胸の周りはいつもつまり気味……。思い当たる人は、ツイスト(ひねり)の動きで、胸部からデコルテにかけてのエリアをほぐそう。バストアップにも効果的!

3 肩甲骨をほぐし 胸と背中のゆがみ解消 サークル美ツイスト

肩甲骨の間を開きながら、ツイストを加えて肩から腰までをほぐす。美姿勢を保つ「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」と、ウエストラインを体の上部から引き上げる「広背筋(こうはいきん)」を目覚めさせる。
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4 二の腕を引き締めて バストもアップ! アーム美ツイスト

ひじを頭上に高く上げたまま、腕先をツイスト。肩甲骨と腕の連動を高める。「動き不足で脂肪を蓄えた二の腕の筋肉を刺激し、血液やリンパの流れを高める」(シエカ)。

5 猫背ぐせを整え 腸を刺激しお通じに◎ トライアングル美ツイスト

引き締まったウエストメイクに欠かせない「腹斜筋群(ふくしゃきんぐん)」をほぐす。体幹も刺激。「腹部のねじれ効果で、お通じ改善の効果も期待できる」(シエカさん)。

6 股関節と骨盤をねじり 血液とリンパを流す ウエスト美ツイスト

脚を大きくツイストして骨盤と股関節を動かし、わき腹の脂肪にアプローチ。ウエスト、腰から下腹までを脚部の重みを使って刺激する。「むくみの原因にもなる余分な水分を絞り出すイメージで」(シエカさん)。

7 斜めにねじり しなやかな美姿勢に Cカール美ツイスト

上体でキレイな弧をつくり、二の腕、わきの下、わき腹までをまとめてほぐす。「ポーズを左右で行ってみて、動かしにくい側があれば重点的にほぐして」(シエカさん)。メドッドを監修、教えてくれたのはShieca(シエカ)さん フィットネスライフコーディネーター 1979年生まれ。

27歳になるまで運動ゼロの生活を送ってきたが、一念発起して筋トレを始める。「ダイエットとアンチエイジングのためには“筋肉”と向き合うことが大切です」。Shiecaさんアメブロ。著書に『美ツイストストレッチ』(高橋書店)。

■Amazonで購入する ■楽天で購入する 岡田 隆さん 了徳寺大学 健康科学部 准教授 トレーナーとして柔道や水球の日本代表などを対象に、リハビリテーションからトレーニングまでを担当。「脂肪がつきやすい部位は体幹、脚、腕の付け根である股関節や肩関節に近い体の中心です。腕や脚を使いながら体をねじる動きはダイエット効果を上げる」。


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( 2018/09/08 09:16 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

食べれば冷え解消!?血流を良くする冬のおすすめおやつ3選  

冬は血流が滞ってしまい、コリや冷え、末端冷え性など、様々な不調を招いてしまいがち。そこで今日は、血流を良くしてくれるチョコレートやゴマもち、くるみといったおすすめおやつと、その働きについて紹介したいと思います。

■血流を良くするおやつ3つ

(1)チョコレート

チョコレートの成分であるカカオポリフェノールには、血液の流れを改善する働きがあります。ポリフェノール550mgを含むダークチョコレートを食べた人は、食べる前と後で比較すると血管がしなやかになったという研究結果も得られているのだとか。

血管をしなやかにすることで、動脈硬化になる可能性を減らせるので、健康な血液を維持するためにも、ぜひ食べておきたいところ。

(2)ゴマもち

家でお餅を焼いてゴマと絡めたゴマもちや、ゴマ団子は、その食べ応えから高い満足感を得られます。さらに、ゴマの中に含まれるセサミンという成分を摂取することによって、血液の流動性が良くなるという効果が期待できます。

血液の流れの向上とともに、高い抗酸化作用もありますので、くすみが気になる時にはゴマを使ったおやつを食べてみるのも良いですね。

(3)くるみ

くるみは、コレステロール値を下げて血管を柔軟にし、血液の流れをスムーズにする働きがあります。

さらに、ナッツの中でも栄養価の高いくるみは、ビタミンEや食物繊維といった、美肌作りに欠かせない成分がいっぱい。とは言っても栄養価だけで無くカロリーも高いので、毎日ひとつかみを目安に食べるようにしましょう。

肌や血流にもポジティブな働きをしてくれるおやつを食べて、冷え性改善に役立ててくださいね。
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日本人女性の平均閉経年齢って?生理不順と閉経の違いを知ろう  

40歳代になると、生理(月経)不順や不正出血など、これまであまり感じなかった生理(月経)に関するトラブルが出て来ることがあります。また、生理(月経)に関するもっとも大きな変化「閉経」も、40歳代になったら気を付けておきたいことの1つです。ここでは、40歳代における生理(月経)不順と閉経についてみてみます。

◆閉経とは何か

閉経とは「生理(月経)が永久に止まった状態」のことです。閉経は、突然起こるものではありません。およそ1年の間、生理(月経)が全くみられなかった場合に「閉経した」となります。日本産婦人科学会などの調査によると、日本人女性の閉経年齢の平均はおよそ50歳。しかし個人差が大きく、早い人は40歳代前半、遅い人で50歳代後半という人もいます。

ある調査によれば、45歳から56歳くらいの間に集中しており、最も多くの人が閉経した年齢は50歳でした。日本産科婦人科学会では、43歳未満での閉経を「早発閉経」と定義しています。原因はいろいろあるようですが、中でも40歳未満で無月経となってしまう場合は、早発卵巣不全の可能性があります。
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◆閉経はなぜ起こるのか

まず、年齢を重ねることで卵巣の機能が低下し、卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌量が減ることで起こります。一般的には、20歳代から30歳代くらいまでは、卵巣の重さは14gくらいあるといわれています。しかし40歳代になると急に重さが減り、50歳代くらいでは、数グラムになってしまいます。

妊娠やピル(経口避妊薬)などで一時的に排卵しない時期もありますが、閉経年齢を遅らせることは困難で、40歳代になると、いずれ卵子を作りだす力のある原始卵胞の数が急に減少してきます。こうなると、これまでのように定期的な排卵はみられなくなり、その結果、月経が止まる=閉経すると考えられています。
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◆40歳代の月経不順とは?

40歳代には「閉経期」と呼ばれる時期があります。これは、最終生理(月経)前の数年間から、最終生理(月経)後1年間、つまり閉経が確定するまでの時期です。この間は、特に生理(月経)不順が見られる時期です。一般的には、40歳代前後(30歳代後半から40歳代前半ごろ)から、徐々に生理(月経)の期間が短くなり、生理(月経)の期間も短くなります。

それに合わせて、1回の生理(月経)での出血量も減ってきます。そして40歳代半ばから40歳代後半ごろになると、徐々に生理(月経)周期が長くなり(2~3か月に1度くらいの頻度)、生理(月経)の期間も長くなります。これが1~数年続き、やがて生理(月経)がなくなります。

◆40歳代の不正出血

40歳代では、しばしば不正出血がみられることもあります。
そもそも不正出血とは、月経周期に関係なく出血することをいいますが、その原因は様々です。

●不正出血の原因と思われるもの
・機能性出血(ホルモンのバランスが崩れ、排卵・月経のサイクルが乱れることで起こる)
・妊娠(妊娠した時に起こる着床時出血、妊娠経過の中で起こる流産などが原因)
・子宮筋腫・子宮がん・子宮内膜炎など(子宮の病気によるもの)
・膣炎(トリコモナス膣炎・カンジダ膣炎など、感染症が原因
・頸管ポリープ(子宮頸管の粘膜に出来たポリープからの出血によるもの)
・卵巣腫瘍

30歳代ころまでは、機能性出血、妊娠、子宮筋腫、頸管ポリープ、若年性体癌などが考えられますが、40歳代では全ての可能性があります。特に更年期前後の時期は、子宮体がんの頻度が増えるといわれています。基本的に、機能性出血はホルモンバランスの異常などが影響しますので、閉経が近くなると誰にでも起こる可能性はあります。

また、甲状腺機能亢進症や糖尿病などの内分泌疾患、過度のやせ、肥満なども原因になることがあるため、大きな病気が潜んでいる可能性があります。
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◆40歳代こそ婦人科受診を

女性が一生のうちで婦人科や産科を受診するきっかけは色々あります。初経、結婚、妊娠・出産などのライフイベントかもしれません。では閉経期に近づく40歳代ではどうでしょうか。この頃には、月経周期の乱れや不正出血、更年期障害など、女性の身体が大きく変わる時期でもあります。身体の不調を感じたら、「そろそろ更年期だから」などと放置してしまうのではなく、婦人科を受診して詳しい検査を受けることをお勧めします。

またこの時期は同時に、あなたの娘さんもそろそろ初経を迎える時期かもしれません。その時、月経が重いなど心配なことがある場合は、一緒に婦人科を受診してみてはいかがでしょうか。初経を迎えた女の子がいきなり婦人科を受診するのは、勇気がいることでしょう。

しかし、ご自身が信頼できる婦人科医師との関係が築けていれば、親子2代で女性の身体について正しい知識を持てるチャンスかもしれません。10代のうちから自分自身の身体について知っておくことは、この先の人生の上でも非常に大きな強みになるのではないでしょうか。


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( 2018/08/29 23:51 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

必ずチェック!「おりもの」は凄いバロメーターだった!  

下着が汚れてしまったり、匂いが気になったり、トイレに行くといつも気になってしまう「おりもの」。日によって色や量、粘度や匂いが違って、「もしかして性病・・・?」と心配になってしまうことも。

月経のサイクルによって子宮や膣の状態が変化していくのに合わせ、おりものも変化しています。月経サイクルに合わせたおりものの変化と、おりものの状態で分かるカラダや性病のサインをご紹介します。

■生理周期に伴うおりものの変化

生理後は、月経のサイクルの中で一番おりものの量が少ない時期です。そのためおりものに関しては快適に過ごせる時期と言えます。少量の血が2~3日混ざるのは、生理後の余韻なので大丈夫。

生理後1~2週間は、排卵へ向けておりものが増加していく時期です。水っぽくさらさらしたおりものが次第に粘性を帯びてきます。その理由は、排卵が始まるため、受精しやすくする為です。

生理後3週間~生理前は、おりものの量はピーク時より減少しますが、粘性がさらに強くなりどろどろとしたものになります。色も白濁して卵白のようなものになってきたり、下着に付着したおりものが黄色っぽく見えることがありますが正常です。

また、人によってはおりものの臭いが気になることも。生理前のおりものは匂いも少し強くなり、逆に嗅覚が敏感になる人もいるようなので、気にはなるかもしれませんが心配は無用です。

■匂いや色で自分の膣の状態がわかる

白濁したり、色がついていたりしても、上記のようなものであれば大丈夫。では、どんな時には注意が必要なのでしょうか。例えば匂いが腐ったチーズのような匂いだったり、硫黄のような匂いの場合。

もともと膣内を酸性に保つためにおりものはすっぱい匂いがしますが、そのような異常な匂いのときは要注意。カンジダの可能性があります。

また、色が少し黄色っぽく形状がポロポロしたカッテージチーズのような場合、カンジダの可能性が大です。痒みが出る前に婦人科へ行くことをおすすめします。

ちなみに生理前に鉄のような匂いがするのは、生理前の少量の出血が原因なので問題ありません。

■おりものを知る=カラダを愛するということ

どちらかと言わなくても、「汚いもの」「嫌なもの」と捉えられてしまう、おりもの。しかし名前の通り「女性からおりてくるもの」であり、出産のために絶対必要なものです。また説明してきたように、子宮や膣など外からでは分からないカラダの状態を教えてくれるものでもあります。

下着を見るのがなんとなく嫌という女性も多いでしょうが、ちゃんとおりものの状態を知っておくというのは自分のカラダを愛することにつながります。また自分が気づかなくてもパートナーがセックスのときに気づいてくれることも多いので、パートナーにもおりもののことを伝えて、カラダの異常があればすぐわかるようにしておくといいですね。


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( 2018/08/29 22:40 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

【月経・生理の仕組みをおさらい:その5】知っておきたい!ピルの効果と副作用、妊娠との関係について  

以前の日本では、ピルといえば経口避妊薬のイメージがありました。しかしここ数年前から、月経困難症(強い生理痛など)、子宮内膜症、子宮筋腫などの婦人病の症状緩和にも使用できるようになりました。また、排卵をストップさせ、卵巣や子宮をお休みさせるためにピルを使用する女性が増えてきています。こでは、ピルとは何か、ピルと妊娠との関係、副作用についてみてみます。
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◆ピルとは何か?

ピルとは、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンを配合したホルモン剤です。中でも低用量ピルとよばれるものは、1錠に含まれるエストロゲンの量が0.5mg未満のものです。低用量ピルには服用している期間を通じてホルモン量が一定となっている一相性、2段階に変化する二相性、3段階に変化する三相性のものがあります。

ピルの効果としては、

1.月経痛を軽減させる
2.月経量を減少させる
3.排卵を抑制する
4.月経周期の延長や月経の停止

などがありますが、4.の効果があるのは一相性だけです。 いずれも月経周期に合わせて1日1回1錠を服用するようにできています。日本では、従来のピルは避妊薬として使われていました。

排卵を抑制するため、一定の周期で月経がみられますが、これはあくまで見た目上のものであり、排卵に伴う子宮内膜の変化によるものではありません。女性ホルモンにより厚くなった子宮内膜が剥がれ落ちるものですので、自然な月経よりも出血量が少なく、痛みも軽くなります。
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◆低用量ピルって?

ピルには有効成分であるエストロゲンの含有量により、中等量ピルと低用量ピルがあります。現在では一般的に低用量ピル(エストロゲン量が0.05mg未満)が多く使われています。

低用量ピルにもいくつかの種類がありますが、1周期分で1シートになっています。この1周期分でも21錠のものがありますが、服用しない日が7日間あるということです。28錠あるものは、そのうち何錠かは偽薬(有効成分が含まれていません)です。毎日服用する習慣を忘れないようにするための工夫です。

◆ピルの飲み方

ピルにはエストロゲンの含有量の変化があるものとないものがあります。1シート分すべてが同じ含有量の者を一相性、2段階のものを二相性、3段階のものを三相性といいます。服用の仕方は全て同じです。1日1錠、欠かさず毎日飲むことです。

ピルは飲み始めた頃に吐き気が現れることがあります。日中に辛い思いをしないためには、毎晩寝る時に飲むのが良いでしょう。また、眠気が強くなるなどの症状があらわれることがありますので、自分に合わないと思ったら、医師に相談しましょう。

また、二相性や三相性のものは、シート内のお薬が全て同じではありません。服用する順番もピルの効果には必要です。通常は1~28(21錠のものは21まで)の番号が振られていますので、間違えないようにしましょう。
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◆ピルと生理の関係

ピルは生理周期を28日と考え、1周期で1シートを服用するように出来ています。偽薬を服用する期間、あるいは服用をしない期間が、生理になる期間です。

・1シートが28錠のもの:このうち最後の何錠かは偽薬ですので、これを服用している間に生理が来ます。偽薬が終わる頃には生理も終わっています。

・1シートが21錠のもの:1シート分が終わったら、翌日か翌々日に生理が来ます。服用しない日の7日(8日)が過ぎたら次のシートに入ります。この時には生理も終わっています。

もし次のシートに入る時にまだ生理のような出血が続いている場合は、医師の診察を受けましょう。

ピル服用中は、生理周期が一定になります。例えば土曜日から新しいシートにすると、生理は土曜日から来るようになります。ある程度ですが、調整することもできます。また、月経困難症や子宮内膜症がある場合は、生理の時の辛い症状が軽くなるというメリットもあります。
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◆ピルと妊娠の関係

ピルは排卵を抑制するため、きちんと服用を続けている間は妊娠しません。しかしピルの服用をやめると数周期で正常な排卵が起こるようになりますので、その後は妊娠することが出来ます。

またピルには妊娠しやすい体を作るという効果もあります。ピルを服用することで排卵・生理をお休みするので、骨盤内にできた子宮内膜症も進行せず、むしろ 炎症を抑える方向へ働きます。

また子宮内膜症があるとサイトカインなど他の臓器に影響を及ぼす化学物質が増えますが、子宮内膜症の悪化が止まると、これら も減ってきますので、全体的に体調が良くなる効果も期待できます。

一方、卵巣の中には卵子の元となる細胞が多く眠っており、女性ホルモンの働きによって基本的には毎月1個の卵子(2個などの場合もある)が排卵できる状態になるまで成長する機能があります。

しかしこの成長のタイミングは一定ではなく、1個の卵子が排卵した時には、すでに次の卵子が成長を始めていることもあります。加齢やストレス、その他の要因によりこのサイクルに何らかの問題が起こると、妊娠しやすい状態の卵子が上手く作られなくなってきます。

ピルを服用すると、卵子の元の細胞が排卵できる状態に成長する過程がストップします。

卵子の元が休憩するわけですが、ピルの服用をやめるとまた卵子の成長が始まります。ここで一斉に卵子が成長するため、ピルの服用を辞めたすぐ後には、良い状態の卵子ができ妊娠しやすい状態になるのでは、と考えられています。

◆ピルの副作用について

ピルはお薬ですので、個人差はありますが、副作用もあります。ピルを服用している間は、必ず定期的な検査・診察を受けることが必要です。

・服用を始めた頃の吐き気:よく見られるのが服用を始めた頃に起こる吐き気です。一定期間服用を続けると軽減することがありますので、寝る直前にピルを飲むようにすればよいでしょう。

・血栓症:ピルによる副作用のうち、もっとも重篤なものです。ピルを長期間服用することで、血液の中に血栓(血液のかたまり)が出来やすくなります。

血栓自体はごく小さなものですが、これが肺や脳などの主要な臓器を栄養している細い血管に入り込むと、その先の血流が途絶えてしまい、最悪の場合は死に至ることもあります。

ピルを服用している間は、必ず定期的な検査・診察を受け、血栓ができやすくなっていないかを調べることが必要です。また、血栓症の初発症状として、ふくらはぎの痛みや頭痛訴える方が多いです。そのような症状がある場合、服薬を中止し、医療機関を受診してください。
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(監修:有秋台医院 副院長 医学博士 鶴岡信栄先生)


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色が、ニオイがいつもと違う?「おりもの異常」と考えられる病気 

◆おりもの異常時の検査

おりものの状態だけで病気の有無を判断することはできないので、気になる症状がある場合は病院で検査を受けることが大原則。

膣の中から直接おりものを採取して調べるので、下着を取って内診台に上がる必要があります。検査自体は綿棒でおりものを採るだけなので痛みもなく数秒で終わりますが、結果が出るまでには数日~1週間程度かかることがほとんど。まずは検査だけして1~2週間後に結果を聞きに行き、異常があれば薬を処方してもらうといった流れが一般的です。

ただし、おりものを見ただけで明らかに病気が疑われる場合は、検査結果を待たずに薬が出されることもあります。
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◆おりもの検査の費用

検査代金は何の検査をするかによって異なりますが、クラミジアや淋菌、一般の雑菌をひと通り調べると初診料を含めて8,000~10,000円くらいになります。しかし、症状があって検査をした場合は保険が効くため、保険証を使えば実際支払うのは2,500~3,000円の支払いが目安。一緒に子宮頸がんや子宮体がんの検査をすることもあるので、余裕を持って5,000~8,000円くらい持っていれば安心でしょう。
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◆おりものの状態から疑われる病気

おりものの状態別に、疑われる病気を簡単にまとめてみました。ただし以下の内容だけで自己診断せず、病院での検査を受けることが正しい治療の第一歩です。

●おりものの中に血液が混ざる(ピンク色や茶色のおりものが出る)
不正出血のサイン。子宮がんやクラミジア頚管炎、子宮頚管ポリープなどの可能性があります。いったん治まっても必ず婦人科で検査を受けましょう。

●水っぽいおりものが流れ出るくらい多い
クラミジア頚管炎の可能性があるので、性交渉は控えて早めに検査を。クラミジアはひどくなると熱が出たり、下腹が痛くなったりすることがあります。抗生物質を1~2週間飲めば治療できますが、炎症が卵管まで広がると不妊症の原因になることも。また、卵巣のう腫のひとつの症状である場合もあるので、婦人科を受診することも考えてください。

●くすんだ黄緑色の鼻水のようなおりものが出る
淋菌感染症や大腸菌などの雑菌による細菌性腟炎の可能性があります。雑菌なら自然に治ることもありますが、淋菌の場合は抗生物質の点滴でしっかり治療する必要があります。雑菌でも腟内に抗生物質のタブレットを入れることで殺菌できます。

●ヨーグルト状のポソポソしたおりものが多くて痒みがある
最も疑われるのはカンジダ腟炎。自然に治ることもありますが、何度も繰り返したり痒みがひどい場合は受診し、膣剤などを処方してもらいましょう。

●魚の腐ったようなツンとした臭いが強い
雑菌が増えていたり腟内に異物が入っている可能性があります。2~3日様子を見て改善しないようなら早めに受診しましょう。雑菌の場合、1週間ほど腟内に抗生物質のタブレットを入れることで改善が期待できます。

●クリーム色の泡立ったようなおりものが出て強い痒みがある
トリコモナス腟炎が疑われます。性交渉を控えて早めに検査を受ける必要があります。飲み薬と膣内に入れるタブレットを10日ほど使えば治療できます。

◆血液が混ざっていたら要注意

上記のような症状がある場合は、基本的に病院で検査を。特に血液が混ざっている場合はがんの可能性も考えられるので、放置してはいけません。病気の種類によっては、おりものの異常だけでなく、痒みや下腹部の痛みをともなうこともあります。血液はもちろん、おりもの以外の症状がある場合は自己判断で様子見をせず、きちんと受診することを考えてください。
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清水 なほみ(産婦人科医)


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生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛悪化リスクも 

生理痛の原因……まだ明らかになっていない部分も

毎月起こる生理(医学的に正しくは「月経」「月経痛」ですが、一般的に「生理」と呼ばれることが多いため、以下「生理」「生理痛」と表記します)。生理前後の不調や生理痛などは、多くの女性が経験したことがあると思いますが、生理痛が起こる仕組みを説明できる方は少ないのではないでしょうか?

実は生理痛のメカニズムはまだ明らかになっていません。生活習慣と関連しているという説もありますし、女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンの不足や過剰、ビタミンB群の欠乏症など、諸説あります。近年、最も有力視されているのは、なんと男性ホルモンのアルドステロン分泌過剰説。ただし、エストロゲン、プロゲステロンのどちらが分泌を亢進しているのか不明であるなど、はっきりしない部分が残されているのです。

また、特に出産を経験していない女性の場合、子宮頚管が硬く内膣が狭いため、凝血が通過する際に痛みを訴えたり、子宮の個人差によって経血がスムーズに排泄できずに子宮内に滞りがちになってしまうことで、腹痛や腰痛を招いたりすることもあると言われています。

生理中に避けたい食べ物・生理痛を悪化させる食べ物

このように、生理中はホルモンバランスや体の物理的な状態が通常時と異なっています。このような時に避けたほうがよい食べ物は以下のようなものが知られています。

■体を冷やす食べ物
アイスクリーム、冷たい飲み物など、体が冷えて血流が悪くなり、経血がスムーズに排泄されず生理痛を悪化させてしまうことがあります。

■糖類の多い食べ物
クッキーやキャンデー、ケーキなど砂糖を多く含む食べ物はホルモンバランスが崩れて、生理痛がひどくなる恐れも。少しでガマンするか、フルーツ類を食べるようにしましょう。

■インスタント食品 
生理中に限らず、食べない方が望ましいのですが、添加物が多いため血流が悪くなり、生理痛が悪化すると考えられています。特に生理中は避けた方がよいでしょう。

■カフェインを多く含む飲み物
コーヒーや濃い緑茶、紅茶などのカフェインを多く含む飲み物には体を冷やす作用があります。体が冷えると生理痛が悪化しやすいので、ご注意を。

アルコールと生理痛の関係……生理中の飲酒で貧血リスクも

生理中でも女子会やデートの誘いがあったら、参加したい気持ちもあるでしょう。もちろん、気分転換に参加するのもよいと思いますが、アルコールを飲むことで血流が促進され、経血量が増えてしまうことがあります。経血量が増えることで貧血を起こしてしまうリスクがありますので、いつもよりも飲酒量は控えめにすることをオススメします。

生理中に摂りたい栄養素

生理中に積極的に摂りたい栄養素についてもお話ししましょう。

■ビタミンB群 
ビタミンB群にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン、ビオチンの8種類があります。これらのビタミンは体内で複雑に連携しあって働いています。どれか1つということではなく、日頃からまんべんなく摂取することが望まれます。これは生理中でも例外ではありません。ビタミンB群は植物性食品に含まれているものが多いですが、ビタミンB12は動物性食品にしか含まれていません。動物性食品は太る、動物性食品はエストロゲンの分泌が増加して生理痛がひどくなる、などと考えて避けすぎると逆効果になります。気を付けてください。また、妊娠を希望している方にとっては、葉酸は特に大事な栄養素になります。詳しくは「男性もシニアも摂るべき葉酸…脳梗塞・認知症予防にも」をご覧ください。妊娠前から積極的に摂取するようにしてくださいね。

■亜鉛
不足すると「味覚障害」になることが知られている亜鉛ですが、ビタミンB6と協力してホルモンを活性化させる働きがあります。亜鉛は、貝類、赤身の肉、レバーなどに多く含まれています。

■カルシウム・マグネシウム 
カルシウムとマグネシウムが減少すると、イライラしやすくなると言われています。生理中の不快感で上位を占めるのは「憂鬱になる」「イライラする」「怒りっぽくなる」「無気力になる」などが挙げられます。これらを解消するためには、カルシウム、マグネシウムの力を借りるのが一番です。

カルシウムは牛乳などの乳製品に、マグネシウムは大豆製品や緑の野菜に多く含まれています。栄養素ではありませんが、「食事回数」が少ない人は、イライラなどの「気分の不快」を訴える人が増えるという統計もあるそうです。特に毎日、朝食を摂らない人は、イライラしたり、落ち着かないなど負の感情が強くなる人が多くなるようです。ちなみに、その研究では、睡眠習慣と生理中の気分の不快に関係はなかったとのことですから、しっかり食事を摂ることがいかに重要かお分かりいただけると思います。

朝食は、学業成績を上げたり、幸せな気分になったりと、よいことがいっぱいです。詳しくは「朝食抜きは絶対NG!その理由と朝食習慣化のコツ」「朝ごはん習慣で幸福度UP!朝食をとる意外なメリット」をご覧ください。ぜひ、朝食習慣を身につけるようにしてください。毎月のことと分かっていながら面倒にも感じてしまう生理ですが、女性の営みとして大切なものでもあります。ぜひ、食生活などにも気を付けながら、快適に乗り切りたいものですね。


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【月経・生理の仕組みをおさらい:その4】不正出血、月経過多、生理痛のこんな症状は要注意!  

生理に伴う体調の変化もそうですが、生理の時の出血量なども、他の人と比べることもできませんので、自分自身が一般的にみてどうなのか、というのも非常に分かりにくいかもしれません。しかし、次のような症状がある場合は、何かしらの婦人科の病気が隠れている可能性があります。ここでは生理の症状から婦人科の病気の可能性についてご紹介します。
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◆月経過多

生理の時の出血量が、一般的よりも多い場合を月経過多といいます。他人と比べることができないので自分の判断では難しいですが、
例えば

・生理用品を1~2時間程度で交換しないと漏れる
・生理の出血が気になって外出できない
・多い日は特に寝具を汚しそうで熟睡できない

という場合は“出血量が多い”と考えて良いでしょう。また普段から貧血気味な場合も、月経過多によるものかもしれません。
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◆ひどい生理痛

子宮は普段から一定の周期で収縮します。排卵が起こると精子が卵管まで到達しやすいように上向きに収縮します。生理が始まる頃からは月経血を押し出そうとして下向きに収縮します。

これらは日常的に起こっていますので、正常な範囲であれば特に痛みとして感じることはありません。しかし生理のたびに鎮痛剤が手放せない、会社や学校へ行くことが難しいような場合は、やはり異常な収縮が起こっていると考えられます。

生理痛がひどくなる原因にはいくつかありますが、代表的なものは子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫などです。
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◆不正出血

子宮(膣)からの出血が生理の時以外で起こることを不正出血といいます。不正出血が続くとやがて貧血となりますし、不正出血の陰には様々な婦人科の病気が隠れています。

・生理がある年代の不正出血:
悪性なものとしては子宮頸がん、子宮体がん、卵管がんなどがあります。良性なものとしては子宮筋腫、子宮内のポリープ、子宮頸管炎などがありますが、これらの病気が無くても不正出血を起こす場合を機能性子宮出血といいます。

・閉経後の不正出血:
閉経後の子宮からは出血は起こりません。しかし子宮頸がん、子宮体がん、子宮内のポリープ、子宮肉腫、卵巣腫瘍などがあると不正出血を起こします。

・性交との関連:
性交後に出血がある場合は、子宮頸がんや子宮内のポリープが考えられます。

・その他:
他にも妊娠に関係するものとして、子宮外妊娠、流産、胞状奇胎など、妊娠が継続できない状態もあります。排卵の時に出血すること(排卵時の不正出血)もあり、自己判断では区別がつきませんので注意しましょう。

◆おりものの変化

おりものは生理周期によっても変わりますが、色が変わったり量が急に増えた場合などは、何らかの原因で膣に炎症が起きている可能性があります。また悪臭を伴うような場合は、子宮頸がんや子宮体がんの可能性が高くなります。
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◆腹痛・腰痛

腹痛や腰痛も婦人科の病気のサインであることがあります。・慢性的な痛み:子宮筋腫、卵巣腫瘍、子宮頸がんや子宮体がんなどが原因となります。また子宮内膜症が進行し、骨盤内の臓器が癒着(臓器同士がくっ付いてしまうこと)している場合も、慢性的な痛みがあります。

・急性的な痛み:特に急激で強い痛みがある場合は、卵巣の頸捻転(卵巣の根元が捻じれること)、卵巣のう腫破裂、子宮外妊娠による卵管破裂など、緊急手術が必要となることが少なくありません。排便時や性交時の痛み:排便や性交により腹痛や腰痛がある場合は、進行した子宮内膜症による臓器の癒着かもしれません。特にお腹の中が引っ張られるような痛みや、肛門の奥の方が痛む場合は要注意です。

このように、様々な婦人科の病気により、多くの症状が見られることがあります。中には命に関わるものもありますので、何らかの症状がある場合は、自己判断せずに婦人科を受診しましょう。
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(監修:有秋台医院 副院長 医学博士 鶴岡信栄先生)


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( 2018/08/14 17:29 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

寒いと生理痛がひどい!子宮を守って痛みを和らげるコツまとめ  

「寒くなってきたら生理痛がひどくなった」という経験はありませんか? 寒さで血行が悪くなると子宮での血の巡りが悪くなるため、生理痛だけでなく子宮自体に問題が起こる可能性が高まります。

とくにこれからの時期ますます寒くなりますよね。そこで、寒さで子宮が悲鳴をあげる前に、子宮を大切にして生理痛も和らげるコツをまとめてご紹介したいと思います。

■姿勢と子宮との深いつながり

「恐怖!なんと猫背を直さないと“生理痛が悪化する”と判明」では、背骨と子宮が靭帯でつながっているとお話しましたよね。実は子宮は、背骨からぶら下がっている状態なんです。そのため、姿勢が悪いことがダイレクトに子宮の出口を狭くしたり、子宮を傾かせてしまう要因になります。

生理痛が激しくなるのは“経血が出にくいため”のことが多いので、子宮を引っ張らせないよう、生理のときほど姿勢は正しく保ちましょう。「今すぐ見直して!“生理痛をひどくする”間違ったNG習慣5つ」では、身体を冷やさない習慣の他にも、座りっぱなしによる、“鼠径部への圧迫”への注意も必要だということが分かりました。

とくに子宮近くの筋肉が血行不良にならないよう意識してみてください。

■意外な食べ物に生理痛改善の効果が

「ほとんど知られていない生理痛を改善できる食べ物9つ」では、香味野菜や緑黄色野菜が血行を良くし、造血作用のあるゴマがオススメだということが分かりました。また、これからの時期お鍋に入れたい大根もオススメ。

とくに大根の葉が婦人病にも効くと考えられていますので、お鍋やスープに入れるときは、葉も捨てずに入れましょう。

「これでもう薬に頼らなくてOK!生理痛を抑えられる食べ物」では、根本的に生理痛の原因となっているプロスタグランジンE2を過剰に分泌させないために、γリノレン酸が必要だとご紹介しました。主に、魚類や海藻類がオススメです。逆に、乳製品や卵などを控えることも忘れずに。

いかがでしたでしょうか? 普段からお野菜やお魚を意識して摂ったり、姿勢に気を付ける……当たり前のことですが、子宮との関係性が分かるとやる気も変わってくるのではないでしょうか?これから冷えやすくなりますので、より子宮を大切にする習慣を意識してみてください。


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( 2018/08/14 17:24 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

生理トラブルの原因?朝の○○習慣  

■生理トラブルの原因になる乳製品

毎月の生理痛が重い、生理不順が続いている…など月経トラブルを抱えている女性は多いかと思われます。意外と知られていませんが、その原因となる食べ物として『乳製品』があげられます。アイスクリーム、カフェラテ、クリームパスタ、グラタン、ケーキなど女性が好きなものには使われていることが多い食材です。

牛乳、ヨーグルト、生クリームといった流動性のある乳製品は体を冷やす作用がとても強いといわれています。その結果、生理トラブルをはじめ、子宮や卵巣など婦人科系の病気に繋がっているのです。牛のお乳で取れたものを人間が食べる=同じ生殖器に溜まるとも言われています。

■美肌のため!?ヨーグルト朝習慣の落とし穴

お腹の調子を整えるため、朝食にヨーグルトを欠かさず食べていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。私自身もそうでした美容健康維持のため、冷蔵庫のストックが切れることは絶対になく、10年もの間朝一番に口にする食べ物はヨーグルトでした。朝だけではありません。おやつでヨーグルトを食べたり飲んだり、ランチでクリームパスタを食べたり。今思うと1日に何度も口にしていました。

しかし、その習慣が体を冷やし、生理痛を悪化させているという事実を知ってからは、食べる時間や回数を減らしてみました。、すると、あんなに苦しみ続けてきたのが嘘だったかのように楽になったのです。

■食べる時間と回数を変えてみましょう

朝の時間帯、体は体温を上げようと一生懸命動いています。そこへ、体を冷やしてしまう食材を食べてしまうと、一日中体温が上がりきらずに過ごすことになってしまいます。乳製品は、カルシウムが含まれている貴重な食材でもあるので、食べるのであれば、体温が最も高くなっている日中に召し上がるようにしてみましょう。特におすすめは、ランチの後です。

また、何事も食べすぎは禁物。外食が多くなると気づかない所で口にしていたりします。ラテを頼むときは豆乳に変える、食べるのは週に○回までにしようと意識してみることは、辛い生理トラブルから解放されるためにはとても大切です。ちなみに私は週に2回まで決め、食べたいときは日中にというルールを徹底したところ、たった1か月でその効果が出ました!実践し続け2年になりますが、鎮痛剤を1週間服用することはなくなり、飲まずにいられるまでになりました。

個人差があるかとは思いますが、もしお悩みの方がいらっしゃいましたら、今一度ご自身の食生活を振り返ってみてください。

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( 2018/08/14 17:21 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

顔がゆがむほど!デリケートゾーンが「蒸れて臭くなる」NG習慣  

タイツやストッキングを履く季節になると気になるのが蒸れ。とくにデリケートゾーンは、皮膚が薄くかゆみや炎症が起こりやすい部分です。流行りの補正下着も蒸れやかぶれの原因になるので見極めが必要なのです。放っておくと、嫌なニオイを発生させることもあるので気をつけたいですね。

以下のような習慣はデリケートゾーンのトラブルになりやすいので要注意!

■1:通気性が悪い素材を重ねて履く

フィットしたガードルの上にさらにストッキングやタイツを履くなど、通気性の悪いものを重ね履きするのはデリケートゾーンの蒸れのもと。ニオイやかぶれを引き起こしてしまいます。ガータータイプやデリケートゾーンがメッシュになっている製品などを選んで、蒸れない工夫をしましょう。

■2:化学繊維の下着

見た目がスマートな化学繊維の下着も、トラブルを引き起こしやすいので注意。化学繊維の素材による摩擦が物理的に肌の負担になるだけでなく、汗を吸収しにくくニオイやかゆみのもとになる場合もあります。綿など天然繊維は吸湿性や吸水性に優れているので、夜寝る時だけでも素材重視で選んで。

■3:きついジーンズを長時間履く

長い時間履いているタイトすぎるジーンズも問題かも。デリケートゾーンの粘膜がこすれて炎症やかゆみの原因に。とくに生理の時はフィットするパンツ類は敬遠しましょう。

■4:生活が不規則

不規則な生活で心身のバランスが崩れると、膣の自浄作用が低下して、さまざまなトラブルの原因に。そのほか過剰なストレスやホルモンバランスの乱れ、身体が弱っている時もデリケートゾーンは影響を受けやすいです。

■5:ナプキンの素材が合わない

生理の時にどうしてもかゆみが出る場合は、ナプキンの素材を変えてみるとよいでしょう。おりものシートも同様で、人によってはあまり使わないほうがよい人もいます。

■6:合成洗剤を使っている

合成洗剤の残りカスや蛍光成分、香料などの化学物質がかぶれやかゆみの原因となるといわれています。特に下着はデリケートな部分に触れるものなので、石けん洗剤などに変えるだけでも違ってきます。またオーガニックコットンの下着を着けている人は、合成の洗剤で洗わないようにしましょう。デリケートゾーンのトラブルは時にとても気になるものですが、清潔さを保って肌の負担になることを取り除くだけで大きく改善していきます。普段の生活習慣を今一度、見なおしてみてはいかがでしょう。


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( 2018/08/14 17:18 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

甲状腺の病気や膠原病、女性に多い病気について知っておこう!  

この世の中には色々な“病気”があり、その多くは男女ともに共通しているものです。しかしその病気にも男女差があるものもあります。ここでは、甲状腺の病気、膠原病など、女性がかかりやすいと言われているな病気について簡単に解説します。

◆甲状腺の病気

歌手の綾香さんがバセドウ病を理由に休業され話題となりましたが、バセドウ病は甲状腺機能亢進症の代表的な病気です。甲状腺とは、“のどぼとけ”のあたりにある小さな臓器です。甲状腺は食べ物などに含まれる“ヨード”から甲状腺ホルモンを作りだし、分泌しています。甲状腺ホルモンはとても微量なのですが、全身の臓器や細胞に作用し、食べ物からの糖分や脂肪分を分解してエネルギーを作りだしたり、カラダの成長を促す働きがあります。

しかしこの甲状腺が病気になり“甲状腺ホルモンが増えすぎる”場合、暑さに弱い、汗が多い、手が震える、動悸がする、疲れやすい、食べていても痩せる、という症状がみられます。 逆に“甲状腺ホルモンが少なすぎる”場合は、顔や手のむくみ、脱毛、物忘れ、寒がり、皮膚がかさつく、便秘がち、生理の量が増える、あまり食べないのに太る、という症状がみられます。

このほかにも甲状腺ホルモンの量に異常がなくても甲状腺が腫れてくる病気、甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症、バセドー病、橋本病など、甲状腺の病気はとてもたくさんあります。 受診する場合は内科や内分泌科などですが、甲状腺を専門に診てくれるところはあまり多くはありません。
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◆膠原病

“膠原病”とは1つの病気の名前ではなく、たくさんの病気をまとめてこう呼んでいます。いずれの病気にも共通しているのが“免疫の異常によって関節・筋肉・血管・皮膚などに異常な炎症を起こし、全身が障害される”ということです。どの膠原病も、原因が何だったのかは残念ながらはっきりとは分かっていません。

しかし膠原病を発症する要因として、病気にかかりやすい体質、環境因子、免疫の異常などが考えられています。膠原病は若い女性に多く発症することが知られています。例えばシェーグレン症候群あるいは全身性エリトマトーデスという病気は、およそ90%が女性患者さんなのです。

受診する場合、自覚症状によって最初に受診する科は変わってくると思いますが、膠原病であることが分かれば、膠原病内科、膠原病・リウマチ科などを標榜(挙げている)ところになります。大学病院などでは専門外来があるところもありますが、数は多くありません。治療内容は病気の状態によって変わってきますので、一概にはいえません。
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(監修:有秋台医院 副院長 医学博士 鶴岡信栄先生)


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女性特有のお悩み解決!体質改善ができる日本初のヘルスケアリゾートって?  

毎日何かと忙しい現代女性。知らず知らずの間にストレスを感じていたり、生活習慣の乱れから、冷えや生理痛、過食や体重の増加など様々なトラブルを抱えている人も少なくありません。

そんなお悩みを持つ女性にピッタリなのが、旅をしながら自分自身の健康を見直すことが出来る「Healthcare Resort THE SOARA ヘルスケアリゾート・ザ ソアラ」です。

◆ヘルスケアリゾートとは?

海外では、タイの「チバソム・インターナショナルヘルスリゾート」など滞在型施設・スパが有名ですが、滞在期間中、リゾート気分を味わいながら、食事やトリートメント、運動などのプログラムを体験しながら、身体の美と健康を取り戻すことを目的とした施設のことです。

日本では初となる、長崎のハウステンボスのヘルスケアリゾート・ザ ソアラは、長崎ハウステンボス内にあるリゾートホテルに滞在、宿泊しながら、東洋医学と西洋医学の知恵を集結、病気になりにくいカラダづくりから体質改善までを目的とした、様々な施術とメンタルヘルスケアを受けることができます。

お悩みにあわせて様々なプランが選べますが、その中でも、特に働く女性におすすめのプランは「子宮・月経美人ステイ」です。
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◆こんな症状に当てはまる人は要チェック!

・生理がとにかく重い、つらい
・つい食べ過ぎてしまう、最近太ってきた
・生理前のいらいらがつらい
・そろそろ赤ちゃんが欲しい
・尿もれが気になる

これらの症状の多くが、カラダのゆがみや冷え、ストレスが原因と言われています。
現代女性のカラダは冷えていると言われますが、冷えは生理痛や月経前症候群(PMS)をはじめとする女性特有のトラブルや不妊の原因となります。
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◆子宮・月経美人ステイって?

それらを解消するためのプランとして「子宮・月経美人ステイ」があります。骨盤・姿勢のゆがみを整え、芯からカラダを温めるための5ステップが用意されています。

ステップ1:体質を知る
カウンセリングで、体質を知り、不調の原因に気づくことで、帰宅後も心地よく暮らす生活習慣を学びます。

ステップ2:お灸&お手当てを有効活用
鍼灸師による鍼灸治療と、お家でできるお手当実習。お灸のレクチャーを受けるので、自宅でもセルフケアを続けられます。

ステップ3:骨盤底筋を鍛える
カラダの使い方の癖を正し、不調のでやすい場所を整えるエクササイズを行います。同時に、子宮・月経と大きくかかわる骨盤底筋群をしっかりと鍛えていきます。

ステップ4:ホルモンバランスを整える
滞在中は1回、地元の野菜を中心にマクロビオティックをベースにしたランチがついています。オプションで選べるディナーメニューもあり、不調や季節に合わせて選ぶことができます。

ステップ5:全身温熱浴で温める
日本古来の温熱健康法から生まれた全身温熱浴・ソアラで温め、体温の1℃アップを目指します。アーユルヴェーダヘッド&レッグトリートメントでストレス解消も。

◆料金はいくらかかるの?

1泊2日49,800円、 2泊3日64,800円~の料金設定です。延泊や追加オプションもリクエスト可能です。また、申込みフォームにお悩みや婦人科疾患の既往歴などを書いておくと、カウンセリングの際により詳しいアドバイスがもらえます。 全身温熱浴で体を温めることで、代謝もあがり、免疫も上がると言われています。自然の囲まれた環境で、日常の疲れを取りたい女性にオススメです。


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【月経・生理の仕組みをおさらい:その3】つらい生理トラブルの対処法。痛み止めは飲んでもいい?  

生理に伴う体調の変化は人それぞれです。他の人と比べることもできませんので、自分自身が一般的にみてどうなのか、というのも非常に分かりにくいかもしれません。

一般的な生理痛以外でも、眠気が強くなる、不安、気分が変わりやすいなど精神的な症状が出る人もいます。

ここではさまざまな生理トラブルの対処法をご紹介します。
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◆下腹部痛、頭痛、腰痛

生理の始まる少し前から、何となく下腹部が重い、奥の方でにぶい痛みがある、という症状は多くの女性が感じていると思います。生理とは子宮内膜(子宮の内側にある薄い膜)が剥がれて、外に出て来る状態です。

この時、子宮は内膜を外へ押し出そうとして、下向きに収縮します。この子 宮の動きが下腹部の痛みとなって表れます。また頭痛や腰痛も、生理の前後でホルモンバランスが大きく変わることで起こると考えられています。

この時、もし痛み止めで楽になるのであれば、常備していても良いでしょう。しかし、痛み止めが効かない、だんだん量や回数が増えた、という場合は婦人科の病気が隠れているかもしれませんので、早めに受診しましょう。
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◆眠気が強くなる、寝つきが悪い

眠気が強くなる時は、体がそれを欲していると考え、思い切って休みましょう。

仕事が・・・学校が・・・という時でも、無理は禁物です。逆に寝つきが悪くなる、眠りが浅くなる、という場合は、寝る前に部屋を適温にし、お風呂でゆっくり体を温め、リラックスできるように心がけてみましょう。軽い運動も効果的です。
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◆刺激に対する過敏性、不安、気分が変わりやすい、憂うつ

ストレスの多い行動を避け、家でゆっくりするのが一番良いかもしれません。誰かと会う、どこかへ行くことを億劫だと感じたら、この時期だけは外出をさけるようなスケジュールを立ててみましょう。

軽い運動をすることで気分が落ち着くことがあります。ただし、生理が終わっても気分がすぐれず、これらの症状が続く場合は、原因は別にあります。婦人科で相談してみると良いでしょう。
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◆乳房の痛みや張り

生理の時だけではなく、むしろ排卵の時期の方が、この症状は強くなるかもしれません。排卵や生理が始まるときは、女性ホルモンのバランスが変わる時でもあります。

乳房は、女性ホルモンの影響の影響が強くでるところですので、症状が出ると考えられています。

乳房の張りや痛みがある時は、きつく締めつける下着や、体のラインを強調するような服装を避けましょう。また、この時期には無理な性交も避け、乳房への刺激を少なくすると良いでしょう。

◆PMS(月経前症候群)って?

実はこれらは全て、PMS(月経前症候群)にも見られる症状でもあります。いずれにしても、これらの症状が辛く、日常生活(仕事や学校へ行くことも含め)が難しいと感じたら、婦人科の医師へ相談してみましょう。
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◆ひどい生理痛は病気のサインかも?

子宮は普段から一定の周期で収縮します。排卵が起こると精子が卵管まで到達しやすいように上向きに収縮します。生理が始まる頃からは月経血を押し出そうとして下向きに収縮します。

これらは日常的に起こっていますので、正常な範囲であれば特に痛みとして感じることはありません。しかし生理のたびに鎮痛剤が手放せない、会社や学校へ行くことが難しいような場合は、やはり異常な収縮が起こっていると考えられます。

生理痛がひどくなる原因にはいくつかありますが、代表的なものは子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫などです。

生理痛が辛いと感じる場合でも、最初は鎮痛剤が処方されることもありますし、検査を受ければ婦人科の病気が見つかることもあります。これらの症状を“ホルモンバランスの乱れ”で片付けるのではなく、まずは原因を探してみることも必要です。
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【月経・生理の仕組みをおさらい:その2】体重と生理の関係は?生理があっても妊娠しない場合って?  

女性にとって、生理中は様々な症状がでたり、温泉やプールに入るのを躊躇したり・・・。中にはこんなもの要らない!というほど、毎月辛い思いをされている方もいるかもしれません。

しかし、女性にとって毎月のように正しく生理がきていることは、いずれ元気な赤ちゃんを産むために必要なことです。

ここでは、生理と妊娠の関係についてみてみましょう。
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◆生理はなぜ必要か?

毎月やってくる“生理”は、いつでも子宮に赤ちゃんを宿すことが出来ますよ!という体からのサインです。女性の体ではおよそ28日周期で、卵巣からの卵子の排卵と、妊娠に向けた準備がくり返されています。妊娠に向けた準備とは、子宮の内側にフカフカのじゅうたんを敷き詰めると考えて下さい。

しかし1回の生理周期の間にそれが使われなかった、つまり妊娠が成立しなかった時は、次の周期での準備のために一度古くなったじゅうたんを剥がす必要があります。

これが月経血として体の外に流れ出て来るのが“生理”です。しかしこれはその女性の体が健康であり、いつでも自分と赤ちゃんを養うことが出来ますよ、という証でもあります。
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◆生理が来ないイコール妊娠!?

生理が来ない時、誰でも妊娠した!?と思うでしょう。女性の体では、妊娠が成立した時点で次の排卵が止まります。

子宮の方でも、とても小さな胎児(この頃は胎芽という)を抱いていますので、今度はフカフカのじゅうたんが外に流れ出さないように必死に守ろうとしています。逆にこの時点で子宮からの出血があったら、それは妊娠が成立していないことになります。

しかしもう1つ、生理が止まる状況があります。体が自分以外を養えないと感じた時です。例えば、重い貧血がある場合や、無理なダイエットをした時などです。

普段からやせ気味の人は「●kgより痩せたら生理が止まる」ということはありませんか?それは、脳が「これ以上痩せると命の危険がある」と察知して、必要なホルモンの分泌をやめてしまい、結果的に生理が止まってしまうのです。

これを体重減少性無月経といい、若い人の生理不順の原因の多くはこれによるものです。例えばBMIが19以下、体脂肪率が20%以下の場合は体重を増やすことから治療が始まります。

実際に母体が低体重で妊娠すると、早産や低出生体重児を出産する確率が増えるなどの問題があります。また、この状態を2年以上放置していると、およそ10~20%の人は体重が戻っても生理が再開しなくなるので要注意です。

◆生理はあるのに、妊娠しないのはなぜ?

1ヶ月に一度の生理が来れば妊娠できるかというと、そうでもありません。見た目上は一定期間出血しているので「生理がある」と考えますが、本当に排卵して生理が来ているかは、いくつかの検査をしないと分かりません。

例えば強いストレスや、胃腸薬や抗神経薬の常用により高プロラクチン血症という状態になっていると、脳からの性腺刺激ホルモンが上手く分泌されませんので、卵巣内での卵子の成熟が上手くいきません。

しかし少しは成熟しようとしているので、子宮の内膜が少しだけ厚くなり、一定期間が過ぎるとそれを体の外へ出そうとします。

生理の周期が短い、1回の生理での出血量が少ない、1回の生理の期間が長い、などの症状があれば、無排卵性出血(排卵していないが生理があるように見える)かもしれません。

無排卵性出血の治療は大きく3つ。

1.漢方薬などで体質改善を図る、
2 .ピルでホルモンバランスを整える、
3 .排卵誘発剤で排卵させる、です。

今すぐの妊娠を望んでいなければ1 .や2 .でも良いでしょう。すぐにでも妊娠したい場合は、 3 .で卵子の成熟を促し、排卵させるようにします。

いずれにしても、まずは自分の体で起こっていることを正確に知ることです。婦人科での診察を受けましょう。
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◆女性の体温は変化する?

成人女性の場合、女性ホルモンの影響により、体温は変化します。

通常、人の深部体温(体の表面ではなく深いところの体温)は37℃くらいで一定です。1日のうちでも1℃くらしか変動しません。しかし成熟した女性の場合、女性ホルモンの影響により、1回の生理周期のうちで変動しています。

健康な成人女性の場合、生理の始まりとほぼ同じくらいのタイミングで、体温が下がります。これを低温期といいます。そこからおよそ14日間、こんどは排卵があります。この時、さらに体温が下がりますがこの変化は1日だけです。

排卵が起こると翌日には体温がぐっと上がり、ここから次の生理までおよそ14日間、体温が高い日が続きます。これが高温期です。

これらの変化は、脳からの女性ホルモンの分泌を促すホルモンと女性ホルモンがバランスよく働き、きちんと排卵・生理が繰り返されている時にみられます。つまり、男性や閉経後の女性、子供ではみられない変化なのです。
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◆基礎体温をつけてみよう

基礎体温を付けていると、次のようなことが分かります。

・次の生理の予測ができる
・生理に伴う症状があらわれる時期が予測できる
これらがある程度予測できると、旅行や出張などのスケジュールが立てやすくなります。
・女性ホルモンの分泌と排卵がきちんと出来ているが分かる
・妊娠しやすい時期を予測できる
・妊娠や流産の可能性が分かる

これらは自分の体が妊娠できる状態にあるか、という判断に役立ちます。自分で判断できなくても、婦人受診をする時や、妊娠を希望する時には必須の情報です。今すぐ妊娠を希望していなくても、自分の体を知るにはとても大切です。


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アラフォー世代になると生理周期や身体はどう変わる?  

更年期とは、閉経をはさんで前後5年ぐらいのおよそ10年間のことを指し、一般的には40代半ばごろから始まるといわれます。ただし、早い人では30代後半から、遅い人では50代半ばから始まるなど、かなり個人差があります。女性にとっての40歳代は、いろいろな意味での節目となる年代です。ここでは、40歳代になると何が変わるのかをみてみましょう。

◆40歳代からの生理(月経)周期の変化

40歳代の前後(30代後半から45歳くらいまで)になると、生理(月経)周期が乱れることがあります。多くの人は10代半ばころに初潮をむかえ、成人するころには生理(月経)の周期がほぼ一定になっています。それからおよそ20年。これまで生理(月経)周期が安定していた人でも、40歳代になると生理(月経)周期に変化がみられるようになります。日本産婦人科学会の調査によると、日本人女性では一般的に、50歳くらいで閉経(生理(月経)が終わること)を迎えます。

閉経の数年前から閉経するまでの間を「閉経期」とよびますが、この時期は、生理(月経)周期と生理(月経)による出血量が、それまでとは変わります・まず最初に、生理(月経)周期が短くなり、その後に長くなり、出血量も減ることが多いようです。

その後、1年間以上月経がなかった時に、「閉経した」といわれます。ただし、年齢に関しては個人差がとても多く、早い人では30代後半から生理(月経)周期が乱れ始め、40歳くらいで閉経してしまう人もいます。逆に、遅い人では、50代になってから生理(月経)周期が乱れ、50歳半ばから後半ごろに閉経する人もいます。
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◆40歳代での妊娠・出産

女性の晩婚化が進み、妊娠・出産年齢も高くなっています。これにより初産年齢が高くなり、妊娠しにくい人が増えたこと、その一方で不妊治療の技術が進歩したことなどにより、ここ数年、不妊治療を受ける人の数は増加傾向にあります。卵巣や卵子は確実に加齢の影響がでており、40歳を過ぎると自然妊娠をする人の数がぐんと減ってきます。また、年齢を重ねてくると徐々に卵巣や卵子に加齢による影響がでてきます。その結果として、22歳をピークとして妊娠率は徐々に低下していきます。

加えて、血圧が高くなったり、血糖が高くなったりする ことが多くなるため、妊娠しても継続することが難しくなるケース、出産のリスクが高くなるケースもあります。
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◆40歳代からの身体の変化・心の変化

女性の健康は女性ホルモンに支えられている面も多いため、排卵や生理(月経)がなくなるとともに、発症しやすくなる病気もあります。閉経の前後およそ10年間を「更年期」とよびます。閉経・更年期については別のページでも詳しく解説していますが、多くの女性にとって、この頃は思春期と同様、身体や心に大きな変化があります。

また、閉経および更年期以降は、いろいろな病気が発生する可能性が高い時期でもあります。子宮や卵巣の病気だけではなく、他の部分の病気、全身的な病気になりやすい状態になるのです。これらのことについて、次回から6回に渡って、さらに詳しくみていきたいと思います。


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【月経・生理の仕組みをおさらい:その1 】20代からの正しい生理周期って?  

女性にとって馴染みが深い月経・生理。しかし、生理の仕組みや周期について、本当のところ、どれくらいの正しい知識をもっているでしょうか?

女性の体調の変化は、月経(生理)の周期に大きな影響を受けています。ここでは生理の仕組みについておさらいしてみましょう。
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◆生理ってそもそも何?

生理=月経は一般的に、10代から始まり40代後半くらいまで続きます。およそ28日の周期で、月経と排卵をくり返し、一度の月経は通常5日程度です。しかしこれには個人差もあるため、自分の中でおおよそ同じ日数で次の月経が始まれば、それがその人の生理周期です。
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◆生理はどこで起こる?

生理を理解するには、まず女性特有の臓器について知る必要があります。女性には特有の臓器(生殖器)として、卵巣・卵管・子宮・膣・膣口があります。

まず卵巣ですが、通常は親指の先よりも少し大き目で、子宮の左右に2つあります。卵巣の中には生まれた時からいずれ成熟した卵子となる元の細胞が詰まっています。

女性の体がある程度成熟すると、女性ホルモンの働きが活発になり、卵巣の中で卵子を成熟させます。十分成熟した卵子は、卵巣を飛び出します。これが排卵です。

卵巣を飛び出した卵子は、すぐ近くにある卵管采とよばれる組織にキャッチされ、そのまま繋がっている卵管を通って、やがて子宮に到達します。

子宮は、妊娠していない状態では長さおよそ7cm、幅およそ4cmくらいの大きさで、洋ナシをひっくり返したような形をしています。

子宮の周りには靭帯と呼ばれる組織があり、これに支えられた状態で、膀胱と直腸の間に浮かんだように固定されています。上側の2/3程度を子宮体部、下側の1/3程度を子宮頸部と呼びます。

この子宮の内部には子宮内膜と呼ばれる組織があり、排卵の周期に合わせてフカフカのじゅうたんのように厚くなります。もし卵子が受精していた場合、この子宮内膜にたどり着いて子宮内膜に潜り込み(着床といいます)、成長して胎児になります。これが妊娠です。

一方で卵子が受精しなかった、あるいは受精していても成長できない状態の場合は上手く着床せず、やがて不要となった子宮内膜とともに体の外へ流れだします。これが月経・生理です。

◆月経血と普通の出血の違い

ところで、月経血とは不要になった子宮内膜がはがれ落ちたものですが、これには多くの血液が含まれています。体のどこかで出血するとやがてその血液は止まりますが、月経血は固まってしまうことはありません。

子宮の中で固まってしまうと、体の外へ流れ出ることが出来ませんよね。月経血には血液を固まらせない酵素が含まれているため、一度止血してもまた融解して(溶けて)流れ出て来ると考えられています。
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◆生理周期とホルモンの関係

生理周期にはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という2つ女性ホルモンが大きく関係しています。

エストロゲン:
卵胞と呼ばれる卵子の袋から主に分泌されるホルモンです。卵子が成熟する過程に従って、その分泌量が増えていきます。卵子は前回の月経初日からおよそ14日で排卵しますが、その前後数日が月経周期の中で最も分泌量が多くなります。

プロゲステロン:
排卵後の卵胞が変化した黄体から分泌されるホルモンです。プロゲステロンが子宮に働きかけることで子宮内膜の増殖がとまり、受精卵の受け入れ準備が始まります。妊娠が成立しなかった時には黄体が消失するため、エストロゲンの分泌量も一気に減り、やがて子宮内膜が剥がれ落ちます。これが月経です。

この2つの女性ホルモンは、排卵により子宮内膜に働きかけて妊娠しやすい状態を作りだしています。前回の生理が始まると、脳の下垂体からの卵胞刺激ホルモンの分泌が増え、次の排卵に向けて卵子が成熟し、卵子の袋ともいえる卵胞からエストロゲンが分泌されます。

これが子宮内膜に働きかけることで妊娠しやすい子宮内膜を作り出します。卵胞は前回の生理初日からおよそ14日経つと、卵胞刺激ホルモンと同じく脳の下垂体から分泌される黄体化ホルモンによって、次の卵子を排出します。これが排卵です。

排卵が起こると、卵胞は黄体とよばれるものに変化します。この黄体から分泌されるのがプロゲステロンで、およそ14日間、妊娠成立への準備を整えて受精卵の到着を待ちますが、この間に受精卵が子宮内膜に到達しないと、黄体自体がプロゲステロンの分泌をやめてしまうため、子宮内膜が剥がれ落ちて生理が始まります。

◆正しい生理周期とは?

女性ホルモンの働きなどを考えると、生殖可能年齢の女性の生理周期は28日前後が正常とされています。しかしこれには個人差も大きく、25日周期の人もいれば、35日周期の人もいます。1ヶ月くらいを目途に、順調に生理がくれば良いようです。

生理周期は4つのホルモンが大きく影響しますが、これらも例えばストレスや他の病気などでサイクルが変わってしまうこともあります。それが大きく変わるときには、何かしらの病気が隠れていることもあります。これに早く気付くためには、自分にとっての正しい生理周期を知っておくことが必要です。

例えば、一般的には正常な周期は28日から30日、きちんと周期的に排卵が起こっている場合は、ずれても1日から2日程度です。ところが見た目上は生理が起こっていても、実際には排卵をしていない人がいます(無排卵性月経)。この場合は生理の周期がその時々によって大きくずれる傾向にあります。
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◆生理周期はずっと一定?

健康な女性であれば、概ね12歳くらいで初潮を向かえ、50歳前後まで生理が続きます。この約40年の間ずっと生理周期が一定なのか、というとそうではありません。

初潮を向かえてからの数年間は、体がまだ成熟していません。そのため女性ホルモンの分泌量や働きもまだ未熟なため、きちんと28日前後の周期性が保てないこともあります。

また閉経に向かう数年間は、徐々に卵巣機能が衰える時期です。女性ホルモンの分泌量や質も徐々に衰退しますので、生理周期が短くなった後、徐々に次の生理までの期間が長くなることが多いです。

最も生理周期が安定しているのは、20代後半から30代にかけてです。この時期は社会的にも安定し、自分自身で体調管理もできるようになっているため、生理周期が安定すると言われます。

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( 2018/08/11 15:50 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

女性が一生に経験する生理の回数は、およそ400回から500回ほど。昔の女性は子どもをたくさん産んでいたので、現代女性の生理の回数は昔の女性の10倍とも言われています。つまり今の私たちの子宮は、その分だけたくさん酷使されていて、トラブルになることも多いのです。 

子宮内膜症という病名を聞いたことがありますか?現在の日本では、生理のある年代のうち10%程度、10人に1人は子宮内膜症であるといわれています。

厚生労働省が行った調査では、およそ13万人の患者さんが何かしらの治療を受けている、という結果も出ました。
子宮内膜症そのものは良性の疾患ですが、最も多い症状が“痛み”です。

ひどい生理痛だけではなく、骨盤内の臓器の癒着が起こると、排便時などに強い腹痛を感じるようになり、さらに進むと慢性的な腹痛に悩まされます。便秘や下痢をくり返すこともあります。

また、卵巣の中に血液が溜まって“卵巣チョコレートのう腫(卵巣内にチョコレートのような血液のかたまりが溜まる)”ができることもあります。

ここでは、子宮内膜症とはどの様な病気か、その最新事情もあわせてご紹介します。
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◆子宮内膜症とは?

子宮内膜症とは、子宮の内側にしかないはずの子宮内膜によく似た細胞が、子宮内以外のさまざまな場所に勝手に発生する病気です。骨盤内に発生しやすく、特に多いのは腹膜、卵巣、ダグラス窩(子宮と、直腸の前にある腹膜との隙間)です。一度に複数の場所に発生することもあります。

前回の生理が終わると、卵巣では次の排卵に向けて卵子が成長します。それにあわせて、子宮内膜も妊娠に向けての準備始まります。子宮内膜は月経後から段々と厚くなり始め、次の生理が始まる直前まで増殖し、妊娠が成立しやすい環境を整えていきます。

この時点で妊娠が成立していなければ、子宮内膜が剥がれ落ちて子宮の外に流れ出ます。これがいわゆる生理(月経)です。しかし子宮内膜症があると、この子宮内膜の増殖と剥離(月経のような出血)が、子宮以外の場所で繰り返されます。

子宮内で繰り返される場合には膣から流れ 出ることができますが、子宮以外の骨盤内などで増殖・剥離を起こした場合は体の外へ流れ出ることができず、通常であればみられない出血が体の中に留まります。

これが原因となって体の中で炎症を起こすと、骨盤内の臓器が癒着(臓器同士がくっ付いてしまうこと)を起こします。こうなるとお薬で治すことは難しく、手術などで治す必要があります。

◆子宮内膜症は増えている?

昔の女性は初産年齢が早く、一生のうちでも多くの子どもを出産しました。およそ初経の年齢で結婚し、すぐに子どもを産み、その後も何度も妊娠・出産をくり返したため、一生のうちの生理回数は、40~50回程度であったといわれます。

子宮内膜症は生理のたびに不要な血液が体の中に溜まることで悪化しますが、妊娠・出産の間は生理が止まります。つまり子宮内膜の増殖・剥離も一旦お休みすることになるため、子宮内膜症も一時的に治まることができました。次の生理が始まるとまた子宮内膜症も進みますが、すぐに次の妊娠・出産を経験することで、また治まっていたのです。

しかし現在では、初経年齢の早期化と初産年齢の高齢化がすすみ、また女性が一生のうちに産む子どもの数も1人か2人、中には妊娠・出産を経験しない人もいます。

仮に初経年齢が12歳で、50歳まで月経があるとすると、38年間で年間12回ですから、およそ450回くらいの生理を経験します。この間に子宮内膜の増殖・剥離をお休みできる期間は2人出産したとしても3年程度です。現在では、子宮内膜症が一時的にでも治まる期間が非常に短いことが分かります。

生涯の生理回数が増えたことが、卵巣がんや子宮内膜症、子宮筋腫の増加や若年化と関係していると言われています。
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◆子宮内膜症の原因は?

子宮内膜症の原因にはいくつかの説がありますが、代表的なものは、月経の時に子宮内膜を含む血液が卵管を逆流することで腹腔内にこぼれ、これが卵巣や子宮の外側を含む骨盤内の臓器に移植されるという説です。最近の研究ではこの現象は95%の人に見られることが分かっています。

多くの場合は自分の免疫力によって他の臓器に移植されないように出来るのですが、免疫力に何らかの問題がある場合はこれが上手く処理できず、子宮内膜の細胞が他の臓器に移植されてしまうと考えられています。
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◆子宮内膜症は遺伝する?

原因が未だはっきりしていないため遺伝との関係も難しいところですが、子宮内膜症の人はその母親や姉妹も子宮内膜症であるという傾向があり、また母親が子宮内膜症だった人が発症すると重症化しやすいという傾向もあるようです。

◆ひどい生理痛は子宮内膜症のサインかも?

子宮内膜症の主な症状は、“痛み”で、最も代表的なものが強い生理痛です。

ある調査では、子宮内膜症のおよそ90%の人が強い生理痛を感じている、というデータがあります。子宮内膜症は生理のたびに状態が悪化していきますので、「前よりもだんだん生理痛がひどくなってきた」と感じるようであれば、子宮内膜症を疑った方が良いかもしれません。

また、生理前から生理後まで痛みが続く、生理時以外の慢性的な腹痛、排便時の痛み、性交時の痛み、腰痛や頭痛なども子宮内膜症の特徴的な症状といえます。 生理痛は子宮が強く収縮することと、子宮内膜症の出血が腹膜を刺激することで起こります。

この他、月経過多(生理時の出血量が多い)、便秘や下痢、月経時にレバー状のかたまりが出るといった症状も良く見られます。生理時の痛みというのは、他の人と比べることが難しく、自分がどれ位ひどいのか、というのが分かりにくいともいえます。

生理時に鎮痛剤が必要、鎮痛剤を飲まないと日常生活や学校生活・仕事にいくことが難しいかどうか、というのを一つの目安とすると良いでしょう。また、鎮痛剤を飲む回数が年々増えているような場合も、子宮内膜症を疑った方が良いでしょう。
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(監修:有秋台医院 副院長 医学博士 鶴岡信栄先生)

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( 2018/08/11 15:49 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

現代女性は昔の10倍も酷使!子宮を悲しませるNG生活習慣5つ  

女性が一生に経験する生理の回数は、およそ400回から500回ほど。昔の女性は子どもをたくさん産んでいたので、現代女性の生理の回数は昔の女性の10倍とも言われています。つまり今の私たちの子宮は、その分だけたくさん酷使されていて、トラブルになることも多いのです。

ただでさえ頑張っている子宮をさらに泣かせてしまわないよう、子宮によくないNG生活習慣を知って、子宮力を見直すきっかけにしてみましょう。

■1:冷たいものと甘いものが好き

子宮が元気でいるためには、身体の血液がサラサラでよく流れていることが重要。だから冷たい飲み物をいつも飲んでいると、身体を冷やしてしまいます。

東洋医学では白い砂糖は身体を冷やす食物と言われていますから、甘いものをたくさん摂っていることも子宮にはよくありません。

■2:スキニージーンズをよく履く

ウエストや腰回り、下半身を締め付ける、スキニージーンズなどの洋服は血行が悪くなり、子宮が冷えてくる原因となります。窮屈な洋服は、あまり長時間着ないことをおすすめします。

■3:座り仕事で足をいつも組んでいる

デスクワークで一日中座っている人は、血の流れがやはり滞ってしまいがち。また座っているときに足をよく組んでいる人は、骨盤がゆがんでしまうので、これもよくありません。

■4:シャワー派で湯船に浸からない

ゆっくり湯船で身体を温めれば、血液の流れを促し、子宮自体もやさしく温めることができます。毎日シャワーで済ませてしまう人は、週に何回かでも湯船に浸かる習慣をつけるようにしましょう。

■5:ストレスをいつも抱えている

精神的なストレスは子宮に限らず身体にも、知らず知らずのうちに影響を及ぼします。心にゆとりのある生活が大切です。

どれも毎日気を付けて行うのに、決して難しいものではありませんよね。子宮が元気になれば、生理痛が軽減されたり、生理不順が解消されることにもつながります。できることから始めて、あなたの子宮力をアップさせましょう。

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( 2018/08/11 15:47 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

「何食べたの?」と顔をしかめられないための簡単な口臭対策4つ  

そこで今回は、会食をする機会が増えるシーズンを前に知っておきたい、においが強いものを食べた後の口臭対策についてお話していきたいと思います。

■口臭の原因になる食べ物とは

口内が中性の状態であれば口臭は無臭に近いのですが、何かを食べたり飲んだりした後は酸性に変わるため、においが強くなります。このように、食べ物によって発生する口臭を外因的口臭といい、下記のようなものを食べると独特のにおいが残りやすくなります。

・ニンニク
・ねぎ
・ニラ
・らっきょう
・納豆
・コーヒー
・甘いドリンク
・タバコ

口臭には、心因的口臭や生理的口臭、病的口臭などがあるのですが、この外因的口臭は食事の内容次第で解消できますので、デートや会議といった大事な予定の前日からは控えるようにしたいもの。

そうはいっても、においが強いものを食べた後に、急に予定が入ることもありますよね? そんなときは、次の口臭対策を実践してみましょう。

■においが強いものを食べた後の口臭対策

(1)牛乳を飲む

牛乳は、ニンニク料理を食べた後のにおい対策に効果的。これは、牛乳に含まれるたんぱく質が、においの成分を胃の中で包み込んでくれるためだといいます。本来なら食前に飲むのがいいのですが、食後1時間以内に飲むことでも効果が得られるそう。

(2)緑茶を飲む

緑茶に含まれるカテキンやフラボノイドには、強力な防臭効果があります。また、緑茶だけではなく、烏龍茶やジャスミン茶にも口臭を防ぐ効果がありますので、食後に飲むようにしましょう。

(3)パセリを食べる

パセリに含まれるクロロフィルという殺菌成分には、口内の細菌を除去する働きがあります。料理に付け合わせのパセリがついていたら、食べるようにしましょう。

(4)舌をみがく

舌に残った食べカスは、口臭の原因になります。舌ブラシや歯ブラシを使って、汚れを優しく落としてください。においが強いものを食べた後は、長時間にわたって口臭が残ります。「何食べたの?」と顔をしかめられることがないように、しっかりと口臭ケアをしましょう。


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( 2018/08/11 15:44 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

あなたは大丈夫?生理痛になりやすい生活習慣を今すぐチェック!  

生活習慣と生理痛は密接な関係

生理は女性にとって、健康のバロメーターです。初潮後まもない思春期の女性や、閉経前の女性では、生理の周期が一定でなく(生理不順)、1カ月以上遅れたり、生理と生理の間に出血があったり(不正出血)する場合がありますが、健康な女性は周期も大きくずれることはありません。

ですが、生理不順や不正出血などのトラブルがあるときは、生理痛も重くなりがちです。生理不順や生理の変化は、「今の生活が続くと妊娠しにくくなるよ」「病気かもしれないよ」という身体からのSOSだと思って、生活習慣を見直しましょう。

■生理痛が起こりやすい生活習慣チェック

不規則な生活や栄養の偏りで血行が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れると、生理不順になったり、生理痛が重くなったりします。生理痛を予防するためにも、生活習慣を見直しましょう。

こんな生活は要注意です。

ストレスやプレッシャーの大きい生活をしている
起きる時間、寝る時間、食事の時間が不規則
短期間でやせるために急激なダイエットをしている
食べ物の好き嫌いが多い
冷房や冷たい飲み物で、身体を冷やすことが多い
身体を締め付ける下着やミニスカート、素足など身体を冷やす服装が多い
長時間、同じ姿勢の仕事をしているため、血行が悪い
おふろはバスタブにつからず、シャワーが多い
運動不足である
たばこを吸う
上記のような、不規則な生活習慣により生理痛が起こりやすくなります。セルフチェックでひとつでも当てはまる項目があれば、生活習慣を見直しましょう。生活習慣に気をつけて、身体と心のバランスをとるよう心がけましょう。

■生活習慣を改善しても良くならないとき

次のようなときは、婦人科で一度検査をしたほうがよいでしょう。

生理周期が不規則だ
経血が極端に増えたり減ったりした
生理痛がひどくて学校や会社に行けない
生理が止まった
生理が終わったのに痛みが続く
生活習慣や食事に気をつけていても、生理痛がひどく、日常生活にも影響がでるような症状が続く場合、他の病気が原因かもしれません。考えられる病気としては、子宮内膜症や子宮筋腫、子宮腺筋症などがあります。

婦人科の病気は初期症状がほとんど無いものばかりなので、早目に婦人科で診察・相談する方がよいでしょう。また、生理不順なども含めて気になることがある場合は、婦人科で相談してみましょう。

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( 2018/08/09 11:34 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

「女性の更年期」の症状は「生活を見直しましょう」のサイン!? 

◆更年期障害が出るわけ

「更年期」という時期は閉経をはさんで前後10年のことを指しますので、ある意味誰もが迎えるものです。女性ホルモンが急激に下がって、「ホルモンステージ」が変わるのと同時に、子どもの独立や親の介護など「ライフステージ」も同時に変化する時期でもあります。

その時期に、のぼせ・ほてり・めまい・抑うつなどの「更年期障害」が出る方と、それほど辛い症状は出ずに過ごせる方がいらっしゃいます。更年期の症状が出やすい方に多くみられる特徴は、とても頑張り屋さんだったり、何でもフルパワーでやってしまおうとしたり、自分のことは後回しにして人のお世話を一生懸命するタイプです。

更年期という時期は、これからホルモンがほとんどない状態で残りの約30年を過ごしていくための準備期間です。なので、体が更年期障害という症状を出すことで、「今までのような過ごし方だと体が持ちませんよ~。生活を見直してくださいね~」というサインを出してくれているのです。
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◆更年期の時期の過ごし方

更年期障害が辛いという方は、「これまでできたことができなくなった」と訴えてこられます。もちろん、うつ状態がひどくて一日中横になっているような状態では、お薬の力を借りる必要があります。でも、「いろいろ頑張れなくなった」のは、体がそうやって自然にブレーキをかけてくれているのです。これまでと同じペースで過ごしては、今後体に無理がかかり過ぎてしまうために、あえて「頑張れない」状態を作り出します。

なので、そのサインをしっかり受け止めて、まずは頑張ることをやめてみましょう。そして、「以前の自分に戻ろう」とするのではなく、今の自分のペースを把握して、これまでの80%くらいの出力で生活することを心がけてみるといいでしょう。

体からのサインにきちんと耳を傾けて、それに対応してあげると、体は安心してサインを引っ込めます。逆に、体の声を無視して頑張り続けようとすると、もっと警告を大きくしてどんどん症状がひどくなっていったりします。必要なお薬は使いつつ、しっかり自分の体の声を聞いて、走り続けるのをやめてみましょう。

◆更年期世代に多い病気

更年期の時期は、更年期障害以外でも色々不調が出やすい時期でもあります。甲状腺機能異常や膠原病など、女性特有の病気が出てきやすい年代なのです。

例えば、ずっとだるさや疲れやすさが続いていて、更年期だと思って検査をしたら、橋本病という甲状腺の病気だったというケースもあります。また、原因不明のめまいと吐き気が続いて、脳外科でも耳鼻科でも「年も年だから更年期じゃない?」と言われていらした方が、実は片頭痛の症状が出ていたというケースもあります。「なんとなくの不調」を単なる更年期とやり過ごすのではなく、まずは婦人科や女性内科で相談してみましょう。
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◆受けておくべき検診

更年期世代に受けておいた方がよい検診がいくつかあります。婦人科検診では、乳がん・子宮頸がんと体がん・卵巣がんの検診を1年に1回は受けるようにしましょう。また、閉経が近づくと、骨密度が下がったり、コレステロールが上がりやすくなったりします。生活習慣病検診とともに、骨密度と動脈硬化の検査も受けておくと安心です。

更年期障害の症状が出ていなくても、40代後半からはじわじわと女性ホルモンの分泌が下がっていきます。体の中で女性ホルモンの恩恵を受けていた骨や血管が、ホルモンの働きの低下とともに、目に見えない形で「老化」していきます。例え辛い自覚症状がなくても、定期検診を受けて今のうちからメンテナンスをしておきましょう。
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清水 なほみ(産婦人科医)


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( 2018/08/01 17:32 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

身体の不調のサイン?おりものによるかぶれの原因と対処法  

誰にでもある悩みがあるようです。

■健康のバロメーター「おりもの」

おりものには膣内の環境を保つ自浄作用があります。そうは言っても量が多かったり、下着の汚れが気になるという人も少なくないはず。

また、「おりものの色がいつもとちょっと違う? なんだかかゆみも気になる」という場合、「おりものが原因なの?」と思うことがあるかもしれません。

おりものの色が黄色や茶色っぽく変化したり、臭いがきつくなっている場合は、性感染症や子宮頚がんなどの病気の可能性もあります。

しかし、多くの場合はそこまで深刻なものではなく、ストレスなどが原因で身体が疲れ、免疫力が落ちているサインです。

■雑菌の繁殖を防いで清潔に

デリケートゾーンは、おりものなどの分泌物や、古い角質などがこびりついた「恥垢(ちこう)」と呼ばれる垢や尿などが付着しやすい場所です。こういったものが布で覆われた湿度の高い状態で長時間置かれると、雑菌が繁殖し、かぶれやかゆみなどの原因になります。

身体と心に疲れをためない生活を心がけ、陰部を清潔に保つのが、かぶれを防ぐポイントですが、ビデなどで膣内を洗いすぎると、膣内を正常に保つ働きをしている乳酸菌を洗い流してしまうことに。

そうすると、おりものの自浄作用が働かず、逆効果となります。

■生理中はナプキンかぶれに注意

また、生理のときにナプキンでかぶれるというのも、よくあるケース。最近のナプキンは吸収力に優れているものが多いので、つい長時間使ってしまうといったこともあるかもしれませんが、汚れが気にならなくても、こまめに取り替えるようにしましょう

長時間同じものを使っていると、雑菌が繁殖しやすくなり、かぶれの原因になります。おりものシートやパンティーライナーも同様です。

女性の身体を快適に保つためのナプキンやパンティーライナーも、使い方を間違えるとマイナスになります。膣炎などにならないよう、正しい使い方を覚えておきましょう。

■それでもかぶれが気になるなら

肌がとてもデリケートになっていて、こまめに取り換えてもかぶれが気になるような場合には、通気性がよく肌にやさしいオーガニックコットンやガーゼ素材のナプキンやパンティーライナーを使ってみるのもおすすめです。

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( 2018/07/29 13:16 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

【コーヒーとタバコ】最悪の組み合わせ!あなたの口臭が危険悪化する原因とは  

人に不快な思いをさせているかも…

タバコは口臭の一因となります。それならば禁煙してしまえばいい、とは思うものの、喫煙者にとって禁煙はなかなか難しいものです。禁煙が無理な方は、タバコと口臭の関係を知った上で、喫煙後にできる口臭対策を実践してみましょう。

■タバコは口臭を悪化させる

火をつける前のタバコを嗅いでみてもそこまで「臭い」とは感じないと思います。では、タバコを吸った後の口は何故臭うのでしょうか?それは、火をつけたタバコから出る煙が臭っているからです。

煙には、主に2つの成分が含まれています。それはタールとニコチンです。この2つの成分が、口臭に大きく影響しているのです。

○タール

いわゆる「ヤニ」と呼ばれる成分で、これ自体が独特の臭いを発します。成分中にはベンツピレンやアミン類など多くの物質を含んでいます。喫煙後、タバコのフィルター部分に見える茶色のシミはタールによるもので、これは舌や歯、歯垢、歯石などにも付着します。

そのため、口内にもタールの臭いが残り、それが口臭の原因になると考えられています。ちなみに、タールは口腔内だけではなく肺や胃にも付着するため、口臭のみならず身体の健康にも害を及ぼすと言われています。

○ニコチン

これはタバコへの依存を引き起こす原因物質で、中枢神経系に作用します。喫煙することで肺から吸収され全身に広がるのですが、その際ニコチンによる作用として毛細血管の収縮や血圧上昇が引き起こされます。

それにより口腔内においても血液の循環機能が低下し、唾液の分泌が抑制されてしまうのです。

唾液の分泌が減り口腔内の酸素濃度が低下すると、活発化した嫌気性菌が歯垢などを分解するため、揮発性硫黄化合物が発生し悪臭が起こってしまうのです。

○一酸化炭素

タールとニコチン以外に、一酸化炭素も口臭の原因となります。これは血液中で酸素を運搬する働きのあるヘモグロビンと強く結びつくため、体内の酸素濃度を低下させてしまいます。したがって、口腔内の酸素濃度も低下し、ドライマウスの原因となり口臭を引き起こすのです。

■禁煙以外の口臭対策

口臭が気になるが禁煙はできないという方は、喫煙時に注意すべきポイントを守り、また、喫煙後にできる対策を徹底するようにしましょう。

○喫煙時に注意すべきポイント

タバコを吸う際に一緒に飲料を飲むという方は少なくないと思います。しかし、摂取する飲み物によっては口臭を増長させてしまうものがあることをご存知でしょうか。特に気をつけたいのがコーヒーです。

タバコとコーヒーの臭いの組み合わせは多くの人に不快感を与えますが、気を付けたい理由はそれだけではありません。コーヒーは利尿作用が強いため体内の水分量を低下させます。それにより唾液の分泌も減少するため、口臭リスクが高まってしまうのです。

この点を考えると、コーヒーに限らず緑茶や紅茶なども避けた方がいいでしょう。

また、ココアや抹茶、乳飲料、糖質の多い飲み物は口腔内に残りやすいため、歯や歯垢、舌の表面に残るタールの量を増加させる恐れがあります。よって、これらも避けることをオススメします。

○喫煙後にできる口臭対策

喫煙後の対策には、タールの口腔内残留防止と、ニコチンと一酸化炭素の作用で低下してしまう唾液分泌の促進があります。具体的な方法としては、歯磨き、舌磨き、うがい、水分補給が挙げられます。

ただし、やり方次第では口臭を悪化させてしまう危険もあります。それぞれの正しい方法や行う際のポイントをしっかり踏まえておきましょう。

・歯磨き…香料が強いものは口臭と混ざって悪臭と感じられることがあるので注意が必要です。また、歯の表面だけではなく、歯間や歯と歯茎の間の歯垢が溜まりやすい部分を重点的に磨くことも心掛けましょう。

・舌磨き…舌に直接歯ブラシを当てたり歯磨き粉を塗ると、舌の表面に傷をつけてしまい、それが口臭の原因となる場合があるので気をつけましょう。磨く際には、舌の表面を口腔用保湿ジェルなどで潤した後に舌用のスポンジやガーゼなどで優しく拭き取るようにすることをオススメします。

・うがい・水分補給…コーヒーや紅茶など、色素が強く歯に付着しやすいものや、香りが強いものは避けましょう。うがいはなるべく水かぬるま湯、マウスウォッシュなどで行い、水分補給はぬるめの白湯か冷たすぎない水で行うことをオススメします。

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痛くてツライ!生理痛を少しでも和らげるための「ツボ」はココ!  

生理痛を和らげるツボ

肩が凝ったり腰が痛くなったりすると、無意識のうちに押すと気持ちのいいところを探してしまいませんか?それが「ツボ」です。しかし、ツボの正体は意外に知られていません。

ツボというのは、東洋医学でいう「経穴(けいけつ)」のことです。東洋医学では、身体の内側と外側を通過するエネルギーの通り道を「経絡(けいらく)」と呼び、その中継地点でエネルギーが注がれる場所を経穴としています。これが、ツボの正式名称です。

人の身体には様々なツボがあります。ツボを押すと「気と血」という全身エネルギーのスムーズな流れを促すため、血の巡りが良くなると言います。

■生理痛を緩和するツボ

東洋医学では生理、妊娠、出産などの不調は「血の道の病」と考えられ、生理痛や生理不順などを改善するツボも探し出されました。生理の時期の体調不良には、ぜひ以下のツボを刺激してみてください。

■ツボの位置と押し方

●血の道症に効くツボ:血海(けっかい)

左ひざの皿の内側から、指3本分上にあるツボです。押す時は左右の親指を揃えて押します。押した時に強い痛みがある人は、血液の流れが悪いと考えられます。ふだんから頻繁に押すようにしましょう。

●ホルモンバランスを整えるツボ:上りょう、次りょう

背骨の下にある仙骨(おしりの真ん中部分)の一番上のくぼみが上りょう、二番目のくぼみが次りょうです。腰に両手を回して中指を当てて押します。

●身体を温める効果のあるツボ:気海(きかい)

へその真下から指幅2本分の位置にあるツボです。左右の中指を押し当てます。カイロなどで温めるのも有効です。

ツボを押す時は3~5秒かけてゆっくり力を入れ、同じく3~5秒かけてゆっくり力を抜いていきます。これを5分ぐらい繰り返してください。あまり強く押しすぎると血管や神経、筋肉を痛めてしまうため逆効果です。

「気持ちいい」ぐらいにとどめておきましょう。同じ理由から、長時間同じツボを押し続けることもダメです。

押す時は、ゆっくりと呼吸を吐くようにしましょう。筋肉は呼吸を吐いている時にリラックスし、吸っている時は収縮しやすくなるためです。また何かをしながら押すのではなく、ツボに意識を集中させて押すようにしましょう。こうすることで、より効果が現れると言います。

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( 2018/07/29 13:09 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

未婚女性の卵子凍結保存、日本の現状は?  

つい最近、米アップル社やフェイスブック社が未婚女性の卵子凍結費用を支援するというニュースが流れたが、未婚女性の卵子凍結に関する日本の現状はどうなっているのか。

まだパートナーは決まっていないものの、将来の妊娠を望んでいるような健常女性に対し、卵子の凍結保存を実施するケースは国内でも現れている。関連学会が昨年、相次いで見解やガイドラインを公表したが、残された課題は少なくない。

昨今、“卵子の老化”がメディアで盛んに取り上げられ、年齢の経過とともに妊娠が難しくなることへの認識が広まった。その結果、未婚女性の間で、若いうちに卵子を凍結保存することへの関心が高まっている。

●40歳以上での凍結は推奨せず

 癌治療などの医学的介入によって性腺機能の低下を来す可能性がある場合に、緊急避難的に行う「医学的適応」の卵子凍結は、以前から実施されてきた。凍結した卵子は、一定期間保存した後に解凍し、体外受精させてから子宮内へ移植する。

 これに対して、今話題となっているのは、パートナーの不在や仕事の都合など社会的な要因で今すぐに子どもを持つことができず、加齢などによって性腺機能の低下を来す可能性がある場合に実施する「社会的適応」の卵子凍結だ。

 岡山大大学院保健学研究科の中塚幹也氏は2012年6~8月、日本産科婦人科学会に登録している医療機関1157施設に対し、配偶子凍結保存に関する無記名調査を行った(有効回答415施設)。未婚の健常女性の卵子凍結は、257施設(61.9%)が「倫理的に問題ない」と回答し、9施設(2.2%)は既に実施していた。

 ただ、この9施設以外にも実施施設が存在する可能性がある。設備や技術レベル、価格など、不明瞭な部分が少なくないことも事実だ。そこで最近、質の確保や利用者保護を目的に、日本産科婦人科学会と日本生殖医学会が相次いで見解を表明した。

 日本産科婦人科学会は13年12月7日、健常女性が卵子凍結を利用した場合に不利益が生じないよう、実施に当たっての注意点を14年春以降にまとめる方針を示した(※ただし、同学会は健常者の卵子凍結について推奨はしていない。注意点は14年度中にまとめる方針=日経ウーマンオンライン編集部注)。

 一方、日本生殖医学会は13年11月20日、実施施設が満たすべき施設基準とともに「未受精卵子および卵巣組織の凍結・保存に関するガイドライン」を策定、公表した。

同学会理事長で慶應大産婦人科教授の吉村泰典氏は、「社会的適応による卵子凍結を推奨することが目的ではなく、不確かな技術や法外な価格で卵子凍結を行う施設が現れないよう、社会的に監視する必要があると考えた」と策定の狙いを語る。

 ガイドラインは、「医学的適応」「社会的適応」のそれぞれについて、実施する上での手順や注意点などをまとめた(表1/社会的適応の卵子凍結保存にかかわるガイドラインの内容・日本生殖医学会「社会的適応による未受精卵子あるいは卵巣組織の凍結・保存のガイドライン2013より抜粋)。

例えば、本人の生殖以外の目的では使用しないことや、卵子凍結を実施するに当たり、十分な説明を行うことなどを盛り込んでいる。

 加えて、社会的適応のガイドラインには、「凍結・保存の対象者は成人した女性で、未受精卵子などの採取時の年齢は40歳以上は推奨できない。また凍結保存した未受精卵子などの使用時の年齢は、45歳以上は推奨できない」と推奨年齢を明記した。

●50歳を過ぎても諦めきれず……

 ガイドラインの運用において重要なポイントとなるのが、利用希望者のインフォームド・コンセントだ。

 卵子凍結を希望する女性の中には、「若いときに採取した卵子なら、体外受精させればすぐに妊娠できる」などと過大な期待感を抱いたり、「凍結保存さえしておけば、結婚、出産を先送りできる」と安易に考えているケースが少なくない。

 だが、日本産科婦人科学会の報告によると、凍結融解した卵子を受精させ、子宮に移植した場合の1回当たり生産率(出産に至った割合)は、07~11年の平均で10%程度だ。「35歳までの出産適齢期に自然妊娠し、出産する方が望ましいことは明らかであり、出産を先送りしても問題ないと考えるのは間違い」と吉村氏。

そうした事実のほか、体外受精や高齢出産のリスクもきちんと説明した上で、慎重に同意を取ることが求められる。

 生殖工学の研究開発や卵子凍結事業を手掛けるリプロサポートメディカルリサーチセンター(東京都新宿区)は、医学的適応に加え、13年5月に社会的適応の卵子凍結も開始した。

採卵時年齢を原則39歳以下とし、50歳の誕生日まで保管。卵子の採取、凍結などの費用として約80万円、その後の保管費として卵子1個当たり年1万円の料金を設定している。

 同センターでは、利用を検討している女性への説明の場として少人数制のセミナーを開催。その後、利用希望者には個別にカウンセリングを実施し、最終的に利用するかどうか判断してもらっている。

 セミナーでは、卵子の「老化」によって自然妊娠や体外受精の成功率が年齢とともに低下することを説明する一方で、採卵に伴うリスクや合併症の発生頻度、卵子を凍結しても高齢出産自体のリスクはなくならないことなどにも言及。卵子を凍結すれば全てが解決するわけではない点も強調している。

 「卵子の老化や高齢出産の正しい情報を理解し、それでも卵子を凍結しておきたいという人に限って実施している」と同センター代表の桑山正成氏は語る。セミナー受講後、カウンセリングを受けるのは3~4割で、カウンセリングまで進んだ人の多くは凍結保存の利用を決めるという。

●問われる凍結保存の技術力

 凍結卵子の保管や廃棄に関するルールの設定、説明も重要なポイントだ。諏訪マタニティークリニック(長野県下諏訪町)では、11年まで社会的適応の卵子凍結を実施していたが、今は医学的適応のケースのみ受け付けている。実施をやめた理由の1つが、保管・廃棄を巡るトラブルへの懸念だった。

 特に廃棄に関するトラブルとして、院長の根津八紘氏は、「保管期間が過ぎた場合に諦められない女性が多いという問題がある」と話す。根津氏は当時、50歳までという保管上限年齢を定め、本人からも事前に廃棄に関する同意を得ていた。しかし現実には、50歳を過ぎても保管の継続を望む利用者が多く、対応が難しいケースもあったという。

 この問題は、医学的適応による卵子の凍結保存でも生じ得るが、「社会的な事情で卵子凍結を希望する女性の中には、自分の身体や体外受精に関する理解が高くないケースも少なくないので、しっかりとしたルール設定と説明がなされなければ、より問題が起こりやすくなるのではないか」と懸念する。

 また今後、ニーズの増加に対応して新規参入施設が増えれば、その技術力も問われることになりそうだ。卵子凍結で一般に用いられる「ガラス化法」の開発者でもある桑山氏は、「難易度が高く、誰でもすぐにできる技術ではない」と語る。

 日本生殖医学会のガイドラインでは、生殖専門医の配置などが要件とされているが、具体的な技術に関する規定はない。そのため同氏は、「ガイドラインにも何か技術を評価できるような項目を加えるべきではないか」と指摘している。

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( 2018/07/29 13:08 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

気になる生理中のにおいの原因  

においの原因は雑菌?

■経血は無臭!?
生理中にデリケートゾーンのにおいが気になるという方は、意外と多いようです。気になっているけれど、相談しにくい。深刻な病気でもないのに、クリニックを受診するのは気が引ける。そんなふうに考えて、誰にも相談できずに放っておいていませんか?

生理時の経血は、子宮内膜や膣からの分泌物などに血が混じっているものです。経血は血液のように見えますが、実は血液の割合は10%ぐらいなのです。

また、身体から排出したばかりの経血は無臭です。時間が経つにつれて酸化してくることにより、においが感じられるようになりますが、さらに雑菌が繁殖することでにおいが強く発生し始めます。生理中の独特なにおいの正体は、雑菌だったのです。

■生理中に雑菌が増えやすい理由
生理中のデリケートゾーンはナプキンで覆われることによって、いつもよりムレやすくなっています。

ナプキンをこまめにとり替えなかったり、締めつけのきついパンツやストッキングを長時間履いていたりすることで高温多湿な状態となり、雑菌が繁殖しやすい環境を作り出してしまうのです。雑菌は、経血に含まれている分泌物や酵素などを分解しながら繁殖していきます。

また生理中はホルモンバランスが変化するため、陰部にあるアポクリン腺が活発化します。このアポクリン腺は、ワキの下やデリケートゾーンなど特定の部位にのみ存在する汗腺です。

アポクリン腺から分泌される汗は無臭の水分でほぼ成り立っていますが、脂肪やタンパク質、アンモニアなども含まれています。この汗が雑菌により分解されることで、強いにおいを発するのです。

さらにアンダーヘアに経血がつくことでも、雑菌が発生しやくなります。量が多かったり長めのアンダーヘアだと経血が付着しやすくなりますし、雑菌が増えやすいムレる環境を作ってしまうことも。必要に応じてアンダーヘアをカットするなど、お手入れすることをオススメします。

このように、生理中のにおいの原因は「雑菌」によるもの。清潔を保つのが一番ですが、具体的にどのようなことに気をつけたら良いかは、『生理中のにおいの対策』をご覧ください。

また、ごくまれに病気が原因で生理中のにおいが強くなっていることがあります。例えば免疫力が落ちていることによって膣内に雑菌が繁殖し、「おりもの」の量が増えてにおいの原因になるような場合があります。

子宮筋腫によって経血量が多くなり、ムレやすくなることでより雑菌が繁殖しやすい状態になっているケースもあります。

「たかがにおい」と軽視せずに、気になるようであればクリニックを受診しましょう。

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( 2018/07/29 13:07 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

医師が教える「生理痛」を和らげる6つの方法 

ひどい生理痛に悩まされていませんか? 生理痛には、病院での治療が必要なものと、生活習慣の改善から対策できるものの2つがあります。冷えや血行不良が原因で起きる機能性月経困難症による生理痛の場合、入浴や運動習慣、食べ物や漢方での改善も有効です。上手な生理痛の和らげ方をご紹介します。

◆冷えや血行不良が原因でひどい生理痛が起きることも……

生理痛がひどくて日常生活に支障をきたす状態を「月経困難症」と言います。子宮内膜症や子宮筋腫など何らかの病気が背景にある「器質性月経困難症」と、冷えや血行不良から痛みがひどくなる「機能性月経困難症」に分類され、生理痛がつらい方の7割は機能性月経困難症です。

機能性月経困難症の場合は、原因となっている冷えや血行不良を改善させることも症状の緩和につながるため、薬での「治療」以外にも生活改善が大切になってきます。日常生活の中でできることから、上手に対策していきましょう。

◆自分でできる生理痛を和らげる方法

■ 物理的に体を温める
薄着をしたり湯船につからずにシャワーで済ませたりすると、体は冷えて血行が悪くなります。足元や腰回りを冷やさないような服装を心がけ、毎日湯船に30分くらいゆっくりつかるようにしましょう。入浴時に血行を良くするバスソルトやアロマオイルを活用するとなお効果的。冬場の体が冷えやすい時期は、入浴時以外にも足浴などで足元だけを温めるのもおすすめです。

■ 筋肉をつけて定期的な運動をする
筋肉量が少ないと熱を産生することができないので体が冷えやすくなり、また筋肉による血管へのポンプ作用が弱くなるので血行も悪くなります。良質なたんぱく質をきちんと摂取して、適度な運動をすることで、筋肉量を保ち血行を良くすることが可能です。すぐには効果がでにくいかもしれませんが、根本的な冷え対策として、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日行う習慣をつけるといいでしょう。

■ 体を冷やす食べ物を避け温める食べ物をとる
体を冷やす食べ物は、白いお米や白い砂糖などの精製されたものや、地上にできるトマトやキュウリなどの野菜、暑い地方や暑い時期にとれるパッションフルーツなどの食材や、ジャンクフードなどです。冷えの自覚がある場合、これらの食品はできるだけ避けるようにしましょう。特に白い砂糖は非常に体を冷やしますので、生理の時期だけでも甘い物は完全に除去することをお勧めします。

逆に体を温める食べ物は、玄米や黒糖などの精製されていないものや発酵食品、土の中にできる根菜類や、寒い地方・時期にとれる食材です。生姜は体を温める食材の代表例ですので、毎日の料理に活用したり、コーヒーの代わりに生姜湯を飲むなど、積極的に摂るといいでしょう。

■ お血になりやすい食べ物を避ける・漢方を活用する
体の中に汚れた血液が滞った状態を「お血(おけつ)」と言います。「お血」の状態になっていると、目の下にクマができやすかったり唇や舌の色が黒ずんでいたり足の静脈が浮き出ていたりします。「お血」は生理痛や生理不順の原因になりますので、お血を改善することも大切です。ジャンクフードやいわゆるカタカナ食品(バターやチョコレートなど)はお血の原因となりますので、できるだけこれらの食品を避けることをお勧めします。お血がひどい場合は、駆お血剤である漢方を試してみるのもいいでしょう。

■ 禁煙する
タバコは血管を収縮させて血行を非常に悪くします。生理痛の原因となるだけでなく、卵巣の働きそのものにも悪影響を及ぼしますので、ただちに禁煙しましょう。

■ ストレスを減らす
ストレスによって交感神経が刺激されると、血管は収縮して血行が悪くなります。できるだけリラックスする時間を作り、ストレスフルな状態が続かないようにリセットを心がけましょう。
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清水 なほみ(産婦人科医)

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( 2018/07/26 15:26 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

生理前に避けたい便秘の原因と対策5つ  

なんだかお腹が張ってきた、そんなサインが、月に1度のブルーな1週間を思い出させていませんか?

生理は女子にとって避けて通れない現象ですが、その前後まで体調や気分に影響が出ると、1か月の半分がブルーデーになってしまいますね。ここでは生理前に起こりやすい不快な便秘の原因と対策についてまとめてみました。

1.黄体ホルモンの影響

女性ホルモンの中の「黄体ホルモン」は主に、妊娠状態を維持するために働きます。その働きの一つに、子宮筋の収縮を抑える動きがあります。

この働きの影響を受けるのは腸。腸の筋肉も動きが鈍くなってしまい、便秘になりやすくなってしまいます。腹筋を刺激するマッサージやエクササイズで腸の働きを促しましょう。

2.水分不足

排卵後から生理が始まるまでの間の妊娠初期にあたる時期、妊娠状態を維持しやすいよう体に水分を溜め込もうと働きます。

そのため、大腸の腸壁からも水分を吸収してしまい、体内をめぐる水分が不足。便が固く排出しにくくなってしまいます。そんな時は多めの水分を取りつつ、適度な運動で汗をかくのがおすすめです。

3.異常な食欲

生理前、やたらと甘いものが食べたくなることがありませんか?お腹は張っているのに、何か食べたくて仕方ない状態に追い込まれ、ついつい食べてしまう。すると、ますますお腹が張ってしまいます。

食べる量が増えれば、排出が追い付かないのも当然ですね。一人でいると誘惑に負けてしまいがちです。友人や恋人と一緒に過ごしたり、外出して気分転換するといいでしょう。

4.運動不足

生理前は憂鬱になったりだるさを感じたりしやすいため、体を動かすのが面倒臭くなります。すると自然と運動不足になり、汗もかかず体のめぐりが悪化してしまいます。憂鬱さが引き起こす、こうした現象を対策するには、まずは外へ出ましょう。そして人に会います。家や自分の中に閉じこもっていると、ますます気分も体調も便秘も悪化しかねませんよ。

5.子宮の病気

しつこく苦しい便秘があり、生理痛もひどい場合には、子宮の周囲に病気が潜んでいる可能性もあります。我慢できないような症状が続くようなら、専門医の診断を受けたほうがいいでしょう。気付いた時に早めに行動するのが1番ですよ。

いかがでしたか?

生理前に気持ちや体調に変化を感じるのは、女子にとって当たり前。でも、それが極端にひどいようなら我慢は禁物です。早めに専門家に相談して、ブルーデーを少しでも気分良く過ごせるようにしたいですね。
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( 2018/07/20 18:54 ) Category ■女性専科・生理痛・更年期・膣・膀胱炎・口臭予防 | トラックバック(-) | コメント(-)

「安全日」は存在しないってホント?生理が始まったら知っておきたいこと  

女性は、生理(月経)が始まることで、大人の女性の身体にむけて成長しておきます。女性にとって「月経」が始まったということはとても重要なこと、だからこそ、月経が始まったら、将来のことを考え、自分の身体のことを知り、相談できる相手を持つべきです。

女性の身体のことを一番よく知っているのは婦人科の先生。婦人科は怖いというイメージがあるかもしれませんが、海外の女の子達は、10代のころから婦人科の先生に相談しているんですよ。

◆初めての婦人科デビューの心構え

婦人科の受診ときくと、何をするのだろう?性器を見せなくてはいけないの?内診って何?など、多くの不安があるかもしれません。しかし、思春期には女性の身体はどんどん変化していきますし、その後の女性のライフサイクル(妊娠・出産、閉経など)でも、その時々でとても大きく変化します。

女性は、月経周期の中で、ホルモンが大きく変動することで、排卵したり、月経が起こったりしていますので、ホルモンバランスが乱れることで、体調不良につながることも少なくありません。女性特有の疾患にかかることで、社会生活がままならなくなることもあります。

月経が始まったばかりの時期は、月経不順や月経痛に悩むことが多いと思いますが、そんな時に相談できるのが、婦人科の先生です。今の自分の身体に何が起きているのかという不安、成長していく女性として気を付けることは何かなど、婦人科の先生に相談して下さい。婦人科の先生をパートナードクターに持つことは、とっても大切なことです。
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◆まずは月経(生理)についておさらい

まずは月経(生理)について、基本的な情報を知っておきましょう。月経(生理)はおよそ1か月で1回、出血するのはおよそ5日、出血量が多い日は1~2日程度、腹痛などの症状があっても日常生活には影響が出ない程度、というのが一般的です。しかし次のような場合は、何かの病気が隠れていることもあります。

■次の月経までが39日以上ある → 希発月経の可能性
■出血量が少なく、1~2日で終わる、茶色いおりものしか出てこない → 過小月経の可能性
■出血量が非常に多く、レバー状の固まりが出たり貧血になる → 過多月経の可能性
■月経周期がその時によってバラバラ → 月経不順の可能性
■月経に伴う腹痛などの症状が辛くて学校を休む → 月経困難症の可能性
■月経前の一週間くらいは身体やココロの不調が続く → 月経前症候群の可能性

自分の月経(生理)を他人と比べることは難しいですし、親や友達にも相談しにくいことかもしれませんが、婦人科のパートナードクターならきちんとしたアドバイスがもらえます。相談だけなのになんて遠慮はせずに、是非相談してみて下さい。

◆婦人科デビューのタイミングは?

婦人科デビュー、つまりパートナードクターを探すタイミングは、月経(生理)が始まって不安を覚えた時、それまでとは違う体調の変化がみられた時でも大丈夫です。調子が悪くなったらすぐに診てもらえる、自分の身体とココロの変化を誰よりも分かっていてくれる、親や友達には言いにくいことも相談できる、状況に応じた的確なアドバイスがもらえるなど、早いうちから婦人科のパートナードクターを見つけておくメリットはたくさんあります。

婦人科を受診する時は、恥ずかしがらずにしっかりと自分の状態を伝えましょう。場合によっては性行為の経験があるか、などの質問をされることもありますが、正直に答えましょう。もしかしたら内診には抵抗感があるかもしれませんが、受診理由やドクターによっては、初めての診察では問診だけの場合も少なくありません。

内診とは、相談内容や病状によってDrが必要と判断した時に行われる検査であり、毎回必ず必要な検査ではありませんので、Drとよく相談し、納得してから受けましょう。 「この先生になら、何でも相談できる」というドクターに出会えるといいですね。
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◆10代から気を付けたい、月経困難症

「月経困難症」とは、生理痛等の症状がひどく、寝込んでしまったり学校をお休みする、痛みどめを飲んでも生理痛が治らないような状況、すなわち、日常生活に影響を及ぼすような生理痛のことです。生理痛はあってあたりまえ、将来子供を産めば治ると言われるかもしれませんが、それは間違いです。「月経困難症」は病気ですから、早く治療することが重要です。

月経困難症には、他の病気が原因で起きることがあります。代表的なものが子宮内膜症(子宮の内側の膜と同じような組織が子宮以外に出来ること)で、将来、不妊症の原因になることがありますので早いうちに治療しておくべき病気の1つです。また、子宮筋腫(子宮の筋肉に良性のコブができる病気)、子宮腺筋症(子宮の筋肉の中に、子宮内膜組織ができること)も、月経困難症の原因となる病気です。

◆10代に増えているクラミジアほか性感染症について

10代も後半になると、性行為を経験した人も増えてくるでしょう。ここ数年は「性行為の低年齢化」ともいわれるように、もっと早いうちから性行為を経験する人が増えているようです。ところが、この頃はまだ性に対する知識が未熟で、自分の身を守ることが難しい場合もあり、10代での性感染症(性行為によって感染する病気)が増えています。

性感染症には、クラミジア感染症、ヘルペスウイルス感染症、尖圭コンジローマ、梅毒、淋菌感染症、HIV感染症、B型肝炎、C型肝炎などがあります。すぐに命に関わるようなことはほとんどありませんが、クラミジア感染症は将来的に不妊になる可能性があります。

特にここ数年、10代でのクラミジア感染症が増えていますが、自覚症状が少ないため治療を受けていないことが多いのが現実です。このような状況を避けるためにも、早めに何でも相談できる婦人科のパートナードクターを見つけておくことをおススメします。
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◆自分の身体を守るために知っておきたい2つのこと

●“安全日神話”のウソ!安全日は医学的には存在しない
安全日神話とは「女性の月経周期には安全日(生理前)と危険日(排卵期)があり、安全日に性行為すれば、避妊をしなくても妊娠しない」というものです。しかし実際には、「安全日」といえる日はありません。

コンドームをつけないで射精した場合(もしくは、正しいコンドームの使い方をしなかった、コンドームが破損したなどの場合)、腟の中にはたくさんの精子がいます。また、膣外に射精したとしても、頸管粘液をつたって膣内に精子がはいりこむことがあります。この精子が子宮を通って卵管に到達し、卵子と出会って受精します(卵子は受精卵になる)。受精卵が子宮の内側の壁に定着(着床)すると、妊娠が成立します。

ところで、実際に排卵したかどうかは身体の外からはわかりませんので、正確にいつ排卵したのかがわかりません。ストレスなどで排卵のタイミングが狂ってしまうことは良くありますので、きちんと挿入前にコンドームをつけ、射精後すみやかにとる、という方法をとっても妊娠する可能性はゼロにはなりません、医学的に「安全日」といえる日はないのです。

●妊娠中絶手術後の生理や妊娠はどうなるの?
中絶手術後は、およそ1か月くらいで次の生理がきます。妊娠している間は、身体でもそれが分かっているため排卵は起きませんが、中絶することで身体は一度リセットされます。

つまり、自分では気づかなくても、中絶手術からおよそ2週間くらいで次の排卵は起こっています。この間に避妊をせずに性行為をした場合は、再び妊娠している可能性があります。

中絶手術後、およそ1か月が過ぎても次の月経が始まらない場合は、中絶手術を受けた医療機関で妊娠していないかどうか、調べる必要があります。

いかかがでしょうか。10代とは、性的なことへの興味が湧きはじめる時期ですが、自分の身体を守るためには、まずは正しい知識を持つことが大切です。

そのための第1歩が、何でも相談できる、婦人科のパートナードクターを見つけること。小さなことでも大丈夫です。分からないことは質問し、女性としての“自分の身体”をしっかり理解しておきましょう。
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「ヤバッ私…口くさッ」な人すぐ食べて!アノ秋の果物が効くらしい  

にっくきお口のニオイ。寝起きならまだしも、食後の歯磨きやブレスケアを心がけているにもかかわらず、「あれ、もしかして私、ニオってる?」なんて感じることってありませんか?

口臭ひとつで、百年の恋もあっさり冷めてしまうかもしれません……! そこで今回は、“食べるだけでOK”のお手軽口臭ケアをご紹介します。しかも食べるのは、この季節によく見かけるあの果物なんですよ。

■あの食材が消臭剤に!? 食後のデザートにもってこいの理由

秋の味覚といえば、柿ですよね。実は、この柿こそが、消臭効果のある果物なのです。

「柿が赤くなれば、医者が青くなる」という言葉があるほど、柿は古くから民間薬として親しまれてきました。この柿に含まれるポリフェノールの一種“柿タンニン”は、殺菌力が強く、高い消臭効果があることが明らかになっています。

以前放送された日本テレビ系『所さんの目がテン!』では、食後のデザートに相応しいフルーツを調べるために、題して“食後の恋人選手権”を開催しました。

その内容は、同年代の男性3人に餃子を食べてもらったあと、りんご・なし・柿をそれぞれ200gずつ食べてもらい、その30分後に子供たちが口臭を嗅いでジャッジするというもの。

その結果、りんご・なしを食べた男性に対しては、「すごく臭い」と反応したものの、柿を食べた男性には「何にもニオイがしない!」と、驚きを隠せない様子。それもそのはず、柿の消臭効果は、お茶の約7倍なのだとか! 食べるだけで口臭ケアができるのなら、試さない手はないですよね。

驚くことに柿の持つパワーは、これだけではないのです。

■美白に美肌効果も! “柿”は女性の救世主

女性が1日に理想とする、ビタミンCの推奨量をご存知ですか? 私たち成人女性は100gとされていますが、妊婦の方は110g、授乳中の方では150gと、さらに多くのビタミンCが必要となってきます。

柿に含まれるビタミンC量は、なんと200g。わずか1個で、1日のビタミンCを摂取することができるのです。メラニン色素を抑えてシミを薄くしてくれるほか、コラーゲンの生成に働きかけ、美肌を手助けしてくれる効果もありますよ。

口臭ケアばかりでなく、キレイを後押ししてくれるというのも嬉しいですよね。今日から、食後のデザートに柿を召し上がってみてはいかがでしょうか?

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