あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎

あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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二日酔いになってしまった時の対処法  

・はじめに

二日酔い・・・頭痛や体のだるさ、吐き気など、本当に辛いものです。少しでも二日酔いの症状を軽減し、はやく回復したい!今回は、筆者がインターネットで調べた、二日酔いになってしまった時の対処法をご紹介します。

・どうして二日酔いになるの?

お酒を飲むと、アルコールは吸収されて血管を通って肝臓へ集められ、酵素によってアセトアルデヒドに分解され、さらにアセテート(酢酸)と水素に分解されます。

アセトアルデヒドを分解する能力が低いタイプの人や、処理能力が追いつけないほどの大量の飲酒によって、アセトアルデヒドが体内に残ってしまったときに「二日酔い」の症状が現れます。

アセトアルデヒドを早く分解することと、肝臓の機能を高めることが、二日酔いから回復するポイントになります。

・二日酔いになってしまった時の対処法

1: 水分を補給する

アルコールの摂取によって脱水症状になっているので、水分を多く摂るようにしましょう。脱水状態では、アルコールの代謝も遅くなってしまいます。

2: 適度なカフェインを摂る

十分に水分補給したら、利尿作用のあるカフェインを含むコーヒーや緑茶を飲んで、老廃物をはやく排出させましょう。カフェインはアセトアルデヒドの代謝も促進します。

3: ビタミンCを摂る

果物やサプリメントで、アセトアルデヒドの分解を促進してくれるビタミンCを摂りましょう。

4: タウリンを摂る

タウリンの多く含まれる食品は、魚介類です。しかし水溶性で煮たり焼いたりすると多くが失われてしまうので、一度の食事で必要量を摂るのは難しいものです。二日酔い対策としては、ドリンク剤が有効でしょう。

5: 軽い運動や入浴をする

二日酔いの症状が少し落ち着いたら、軽く体を動かしたり入浴をして、血流をよくしましょう。アルコール分解がさらに早まります。

・やってはいけないこと

1: 迎え酒

再びアルコールの作用によって、感覚が「麻痺」するので治ったように感じるかもしれませんが、さらに酷い二日酔いが待っているだけです。アルコール依存症にも繋がりますから、やめましょう。

2: サウナ

飲酒直後に、水分も十分に摂らないままサウナに入ったり、入浴することは危険ですからやめましょう。アルコールではなく、水分が体から抜けてしまいます。

・おわりに

アルコールの分解能力には個人差があります。自身の適量を知り、飲みすぎないお酒の席での過ごし方を考えて、上手な飲み方を身に付けたいですね。



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( 2018/07/17 04:53 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

危険!絶対避けたい【4つの飲酒方法】と、アルコールハラスメントについて。  

急性アルコール中毒で病院に運ばれる人は非常に多く、東京都内だけでも年間1万1千人以上の人が救急車で運ばれています。 そして、その約半数が20代の若者と未成年者で占められています。

この数字を見ると、若者が無理なお酒の飲み方をしていることがお分かりいただけるでしょう。

お酒を激しく飲んでも酔っ払うだけで、まさか自分は死なないだろう、と思っている人もいるかもしれませんが、急性アルコール中毒を甘く見てはいけません。

今回は医師に急性アルコール中毒について詳しく解説してもらいました!

■ 急性アルコール中毒が起こる仕組みは?
アルコールは、飲んでから血中のアルコール濃度が最高度に達するまでには、ふつう飲酒してからおよそ30分から1時間かかるといわれているため、アルコールを大量に飲んでいても、どれだけ多くの量を飲んだのか、本人も周りの人たちも気づかない場合があります。

急性アルコール中毒が起こる仕組みは以下のとおりです。

短時間でアルコールを大量に摂取すると、肝臓でのアルコールの代謝が追いつかなくなり、血液中のアルコールの濃度がどんどん増えていきます。 アルコールは、あまり知られていませんが、鎮静効果があり、イライラや興奮といった神経系の過活動を抑制してくれます。

しかし過剰に摂りすぎると、鎮静効果が強く出すぎて昏睡状態になります。 意識の混濁、昏睡、血圧の低下、呼吸の抑制、失禁、といった症状が見られたり、吐いたものが喉につまることで死にいたるケースもあるため、急性アルコール中毒とは、非常に危険な状態なのです。

■ こんな飲み方は危険!やってはいけない4つの飲み方
1. イッキ飲み
かつて大学生の新入生歓迎会や会社の飲み会などでは「イッキ、イッキ」とはやし立てられて、イッキ飲みをする場面が多くありましたが、これは大変に危険です。

2. 空腹で飲酒
空腹でアルコールを飲むことがあると思いますが、空腹の状態で飲酒すると、胃や小腸からアルコールがいきなり吸収されてしまいます。そうすると、血中アルコール濃度が急上昇し、これも危険です。

3. お酒に弱い人へアルコールを強要
日本人の40%がお酒に弱く、4%が全くお酒を飲めません!お酒に弱い人は、少量でも、アルコール中毒になりやすいの注意が必要です。他人へのアルコールの強要は絶対にやめてください。

4. 未成年者の飲酒
未成年者は肝臓の中にアルコールの分解酵素が十分になくアルコールを大人と同じペースで分解できません。そのため、少量の飲酒でも血中アルコール濃度が急激に上昇し、急性アルコール中毒になってしまいます!

■ 医師からのアドバイス
以下の点に気をつけて、お酒は適度にたしなむようにしましょう。

1. 短時間のうちに多量の飲酒をしないようにする
2. 自分の適量を知り、その日の体調にも注意する
3. 空腹のときは、飲酒しないようにする
4. イッキ飲みを迫られても、断る勇気をもつ

もし、急性アルコール中毒の症状と思われる人を見かけたら、迷わず、すぐに救急車を呼びましょう。 救急車を待っている間、吐いたものが逆流してノドに詰まり、窒息してしまうわないように、顔を横向けにして寝かせましょう。




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( 2018/07/17 04:52 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

飲み過ぎ & 食べ過ぎ…。胃が不調な時の【正しい胃腸薬の選び方】  

ポイントは、原因を把握する

胃に不調を感じる人は多いかと思います。中でも飲み過ぎ、食べ過ぎ、ストレス性の胃痛、これらは人付き合いをする上でどうしてもでてくる悩みです。辛いときに、病院へすぐに行ければよいけれど行く時間のないときは、薬を上手に活用しましょう。

そんな、胃腸薬選びのポイントをご紹介。

原因別、最適な胃腸薬
【1】飲み過ぎ→総合胃腸薬
飲み過ぎの辛い症状というのはアルコールによって胃酸が出過ぎてしまうことが原因となっている場合が多く、胸焼けや胃痛を起こすこともあります。

また、お酒を飲む時にはあまり食べないという人も多いので、胃酸が出るのに消化する食べ物が胃の中になく、粘膜が荒れてしまうこともあります。

このように不調の原因はひとつではないので、飲み過ぎの辛い症状向けに作られている総合胃腸薬がおすすめです。何種類かの薬を混ぜてあるので、辛い症状全般を抑えてくれることでしょう。

【2】食べ過ぎ→消化を助ける薬
食べ過ぎによる不調の原因は大体の場合明らかです。胃の消化能力以上の食べ物が胃に入ってしまうため胃が重たくなり、不快な症状になります。

この場合、消化を助けてくれる薬が有効です。中でも、消化促進のほか腸が食べ物を運ぶ動きも助けてくれるものも◎。効果がでてくるまでの時間が比較的早く、おすすめです。

【3】ストレス性の胃痛→漢方薬など
こちらの場合は大きく分けて漢方薬か、それ以外、となります。パッケージに大きく、ストレス性の胃痛に、と書いてある薬にはじつは漢方薬が多いのです。

漢方薬を敢えて選ばれる方の多くは、自然のものだから効果も緩やかで副作用はないだろうという理由だと思いますが、それは間違いです。漢方薬は効果が出るまで、時間は少しかかりますが、しっかりと効果があり、その反面、合わない場合には副作用も出ます。

しかし、自分の体質にぴったり合えば総合的に効果が出て、非常に楽になります。
いっぽう、漢方薬以外の薬には胃酸を抑える薬がよく使われます。

自己判断できない場合は、薬剤師に相談を!
ただ、中には胃の痙攣の痛みや、胃の粘膜が荒れてしまい、そこに食べ物が擦れることが胃痛の原因となっている場合もあり、原因がひとつとは限りません。

漢方薬がいいか、それ以外がいいかも迷うように胃痛薬を自分で選ぶことは原因が明らかでなければ難しいもの。症状が辛いけれども、病院へ行けない時は薬局で症状に合わせて選んで貰うようにしましょう。 

まとめ
以上ざっくりとしたポイントを紹介しましたが、あくまでも胃の中は自分では見えません。2、3日たっても症状が改善しない場合は早めに病院へ行きましょう!




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( 2018/07/17 04:51 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

若い女性にも急増している理由とは? 本当に怖い「重症型アルコール性肝炎」  

以前は、アルコール性肝障害といえばほとんど男性の病気でした。しかし、最近は女性の社会進出に伴い、女性のアルコール性肝障害が急増しています。

アルコールの量が多いといろいろな問題を引き起こしますが、中でも重症型アルコール性肝炎になると致命的になりかねません。アルコールと肝臓の関係を踏まえながら、重症型アルコール性肝炎について解説します。

■肝臓とアルコールの関係

 肝臓は生体の「化学工場」です。肝臓には以下のように大きく3つの働きがあります。

・糖・蛋白質・脂肪を体内で使える形にして貯蔵し、必要なときにエネルギーのもととして供給します。
・消化液である胆汁を生成・分泌します。
・アルコールや老廃物などの有害な物質を無害な物質に変化させます。

 アルコールは体内に入ると、アセトアルデヒドという有害な物質に変化します。ですので、生体の化学工場である肝臓で、この有害なアセトアルデヒドを無害な酢酸に変化させます。アルコールの量が多いほど、工場である肝臓はフル稼働で働いています。

■アルコールが肝障害を引き起こすメカニズム

 化学工場である肝臓の能力がアセトアルデヒドを処理できる能力があれば問題ありません。しかし、大量のアルコールを処理する場合は、肝臓の仕事量をさらに増やさなければなりません。

アセトアルデヒドの処理が不十分であると、生体内の蛋白質や脂質を変化させ、肝臓に障害を起こします。さらにアルコールは有害なフリーラジカル(活性酸素)の生成を促し、細胞を傷つけます。

 肝臓自体は再生能力の高い臓器です。たとえば、手術で肝臓の3/4を切除しても、元の大きさまで再生する能力があります。しかし、アルコールによる障害が長く続くと、ボディーブローのようにジワジワと効いてきて、脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変になる可能性が高まります。

肝硬変まで行き着くと、さすがの肝臓も再生能力がなくなり元に戻ることはできません。黄疸や腹水、脳症などの症状が出現し、通常の日常生活を送ることが困難になります。

 また、一発で肝臓の機能がダメになることがあります。それが「重症型アルコール性肝炎」です。連日大量のアルコールを飲み続けることで引き起こされます。

たとえていうとエンジンがオーバーヒートしてしまって、動かなくなってしまうようなものです。肝臓が機能しない肝不全という状態になります。

■重症型アルコール性肝炎とは

 重症型アルコール性肝炎は、アルコール性肝炎が急激に悪化した場合に起こります。食欲不振や全身倦怠感などの症状と共に、黄疸や腹水を生じます。

 重症型アルコール性肝炎は、脳症や肺炎、腎不全、消化管出血、エンドトキシン血症などの合併症を起こしやすく、多臓器不全を呈してくる特徴があります。この病気になると1カ月以内に死亡することが多く、死亡率も高率です。最近の報告でも、救命率は30%程度とされています。

■重症型アルコール性肝炎の原因

 飲酒家がさらに連日、過剰の飲酒をすることで引き起こされます。重症型アルコール性肝炎は発症1カ月前の連日の過剰飲酒が特徴です。以前はほとんどが男性の罹患者でしたが、近年は女性の罹患者が急増しています。

背景には、女性の社会進出に伴い女性一人当りの飲酒量が増加していること、女性は少量かつ短期間で肝障害を起こすことが挙げられます。

 女性が少量で肝障害を起こす理由としては、男性より体が小さいこと、アルコールを分解する酵素の性差、女性ホルモンの影響などが考えられています。最近の統計では、重症型アルコール性肝炎の30%は女性です。

■重症型アルコール性肝炎の治療・予防

 重症型アルコール性肝炎の治療は、血漿交換やステロイド治療などが行われることがありますが、確立した治療法はなく治療が困難な病気です。ですので、重症型アルコール性肝炎まで至る前に予防しなければなりません。

 アルコール性肝炎の治療は禁酒です。禁酒することが難しければ、最低でも休肝日を作りましょう。アルコールの適量には個人差がありますが、社団法人アルコール健康医学協会では、1日に約1~2単位のお酒を限度とするようにすすめています。

1単位は、ビールであれば中ビン1本、日本酒なら1合、ワインなら1/4本ぐらいです。お酒に弱い人や女性は、この基準より控えめがいいでしょう。




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( 2018/07/13 05:16 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

専門医に聞け! Q&A 二日酔いに効く漢方薬 

Q:お酒を飲む機会が多いのですが、よく二日酔いになります。会社の同僚が、二日酔いの予防には漢方薬の黄連解毒湯がよいと言うので飲んでみましたが、効かなかったようでした。どうしてでしょうか。

また、他によい漢方薬がありましたら教えてください。(38歳・金融機関勤務)

 A:二日酔いは、漢方の見方に立つと、症状によって二つのタイプに分けられます。

 一つは下痢をするタイプです。これは体質的に胃腸が弱い人によく見られます。もう一つは、胃がムカムカし、喉が渇いて冷たい物を欲しがるし、頭痛がするタイプです。これらは、熱の症状です。

 お酒を飲むと体が熱くなることからわかるでしょうが、アルコールは熱を産生します。お酒をたくさん飲むと、口内炎を起こしたり、ニキビがひどくなる人がいますが、これらも熱の症状なのです。

 前者は前述したように胃腸が弱く、どちらかというとあまり頑健ではない男性によく見られます。一方、後者は元気旺盛な男性によく見られます。

 後者のタイプの人が長年、たくさんの量のお酒を飲み続けると、酒 になる場合があります。酒 は漢方の用語で、酒焼けとも言われます。これは漢方的には、熱と 血の症状です。

 まずは、自分がどちらのタイプであるかを見分けましょう。タイプによって、適している漢方薬は異なります。

●五苓散が適している
 下痢タイプに用いる漢方薬が『五苓散』で、一方、熱症タイプに適している漢方薬が『黄連解毒湯』です。

 二つのタイプを合併している人もいますが、その場合は『柴苓湯』がお薦めです。また、五苓散と黄連解毒湯を配合したドリンク剤もあります。

 これらの漢方薬は、お酒を飲む前に服用するのがいちばんよいですが、飲んだ後に服用しても効果があります。

 ご質問の方は、胃腸が弱く、お酒を飲むと下痢するタイプなのに、熱タイプに適した黄連解毒湯を服用したから、二日酔い防止の効果が得られなかったのでしょう。

 漢方は証(体質や症状)が合うとよく効きますが、合わないと効きません。次は五苓散を服用してみてください。また、柴苓湯や、五苓散と黄連解毒湯配合のドリンク剤を試してみてもよいでしょう。

 お酒は仕事の関係で飲まなければならないこともあるでしょうが、健康のためには飲み過ぎないようにしたいもの。休肝日を設けるのも一法です。

三浦於菟氏(吉祥寺東方医院院長)
東邦大学医学部卒。国立東静病院内科勤務を経て、中国・南京中医学院、台湾・中国医薬学院に留学。東邦大学医学部東洋医学科教授を経て、同大学客員教授。著書『東洋医学を知っていますか』など多数。




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( 2018/07/13 05:13 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

「ヘビースモーカー」「お酒を飲んで顔が赤くなる」の両方に当てはまる人は食道がんに要注意!!  

アニメ監督の滝沢敏文さんが6月22日、食道がんのため亡くなりました。

滝沢さんは、日本サンライズ(現サンライズ)を拠点に、アニメファンの根強い人気を誇る「装甲騎兵ボトムズ」「ダーティペア」などの演出チーフ・監督として活躍し、近年では倉敷芸術科学大学の常任講師も務めていました。

早すぎる死が悔やまれますが、激務といわれるアニメーションの世界で奮闘された影響もあるのでしょうか。一般的には、食道がんには飲酒や喫煙の習慣が大きく影響することが知られています。

飲酒と喫煙の両方の習慣がある人、なかでも、お酒を飲むと顔が赤くなる体質で、なおかつヘビースモーカーの人は注意が必要です。

◆日本で多い「扁平上皮がん」は飲酒・喫煙の影響を受ける
食道は気管や大動脈といった重要な臓器と隣接しています。食道がんは食道の粘膜に発生しますが、進行すると食道の壁を越えて気管や大動脈に侵入し、死亡の原因となります。

食道がんは大きく2つのタイプに分けられます。飲酒と喫煙によってリスクが高くなるのが「扁平上皮がん」です。

そして、逆流性食道炎などの慢性的な炎症で生じるのが「腺がん」です。日本の食道がんのほとんどが「扁平上皮がん」であることから、食道がんを予防するには飲酒と喫煙を控えることが重要とえいます。

◆日本酒にして2合以上で4.6倍のリスク増
40~69歳の男性約4万5000人を14年間追跡した調査があります。食道がんが確認されたのは215名でした。まず、飲酒の影響については次のとおりです。

・1日当たり日本酒にして1合以上から食道がんのリスクが上がり、1合から2合のグループで2.6倍、2合以上のグループで4.6倍高くなる。

次に、喫煙については次のとおりです。

・非喫煙者に対して、過去に喫煙経験のある人で3.3倍、現在喫煙している人で3.7倍リスクが高くなる。

なお、お酒を飲んだときに顔が赤くなるかどうかと食道がんとの直接の関連は見られなかったものの、ヘビースモーカーの人たちを調査した結果、顔が赤くなる体質と食道がんとの関連がはっきりと現れたといいます。

顔が赤くなる体質がヘビースモーカーの場合にのみ関与するメカニズムについては分かっていません。

現在考えられているひとつの仮説は、顔が赤くなる人はアセトアルデヒドを分解する働きが弱いため、代わりに別の酵素が働き、たばこに含まれる発がん物質の作用を促進してしまうのではないか、というものです。

食道がんは飲酒の量が多いほどリスクが高くなり、その上、喫煙していれば一層高くなります。

飲酒も喫煙も「わかっちゃいるけど、やめられない」ものであることは確かです。とはいえ、「ヘビースモーカー」でなおかつ「お酒を飲んで顔が赤くなる」体質の人は、お酒の量を減らすなど、できることから始めてみるのがよさそうです。

<参考>
飲酒と食道がんの発生率との関係について(予防研究グループ)
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/338.html

監修:岡本良平医師(東京医科歯科大学名誉教授)




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( 2018/07/13 05:11 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

飲み過ぎ & 食べ過ぎ…。胃が不調な時の【正しい胃腸薬の選び方】  

ポイントは、原因を把握する

胃に不調を感じる人は多いかと思います。中でも飲み過ぎ、食べ過ぎ、ストレス性の胃痛、これらは人付き合いをする上でどうしてもでてくる悩みです。辛いときに、病院へすぐに行ければよいけれど行く時間のないときは、薬を上手に活用しましょう。

そんな、胃腸薬選びのポイントをご紹介。

原因別、最適な胃腸薬
【1】飲み過ぎ→総合胃腸薬
飲み過ぎの辛い症状というのはアルコールによって胃酸が出過ぎてしまうことが原因となっている場合が多く、胸焼けや胃痛を起こすこともあります。

また、お酒を飲む時にはあまり食べないという人も多いので、胃酸が出るのに消化する食べ物が胃の中になく、粘膜が荒れてしまうこともあります。

このように不調の原因はひとつではないので、飲み過ぎの辛い症状向けに作られている総合胃腸薬がおすすめです。何種類かの薬を混ぜてあるので、辛い症状全般を抑えてくれることでしょう。

【2】食べ過ぎ→消化を助ける薬
食べ過ぎによる不調の原因は大体の場合明らかです。胃の消化能力以上の食べ物が胃に入ってしまうため胃が重たくなり、不快な症状になります。

この場合、消化を助けてくれる薬が有効です。中でも、消化促進のほか腸が食べ物を運ぶ動きも助けてくれるものも◎。効果がでてくるまでの時間が比較的早く、おすすめです。

【3】ストレス性の胃痛→漢方薬など
こちらの場合は大きく分けて漢方薬か、それ以外、となります。パッケージに大きく、ストレス性の胃痛に、と書いてある薬にはじつは漢方薬が多いのです。

方薬を敢えて選ばれる方の多くは、自然のものだから効果も緩やかで副作用はないだろうという理由だと思いますが、それは間違いです。漢方薬は効果が出るまで、時間は少しかかりますが、しっかりと効果があり、その反面、合わない場合には副作用も出ます。

しかし、自分の体質にぴったり合えば総合的に効果が出て、非常に楽になります。
いっぽう、漢方薬以外の薬には胃酸を抑える薬がよく使われます。

自己判断できない場合は、薬剤師に相談を!
ただ、中には胃の痙攣の痛みや、胃の粘膜が荒れてしまい、そこに食べ物が擦れることが胃痛の原因となっている場合もあり、原因がひとつとは限りません。

漢方薬がいいか、それ以外がいいかも迷うように胃痛薬を自分で選ぶことは原因が明らかでなければ難しいもの。症状が辛いけれども、病院へ行けない時は薬局で症状に合わせて選んで貰うようにしましょう。 

まとめ
以上ざっくりとしたポイントを紹介しましたが、あくまでも胃の中は自分では見えません。2、3日たっても症状が改善しない場合は早めに病院へ行きましょう!




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( 2018/07/13 05:10 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

ウコンを飲むと二日酔いにならない、はウソ? 

その1 二日酔いのメカニズムとは
体内に入ったアルコールは、肝臓に運ばれて分解されます。

一般的に体重が60キロの人の場合、瓶ビール1本のアルコールを分解するのに3時間程度かかるといわれています。単純計算でビール3本を深夜0時まで飲んでいれば、翌朝9時まで体内にアルコールが残っていることになります。

そのため、分解しきれないアルコールが身体に残った状態でおこる症状を、二日酔いといいます。

また、肝臓には、食べ物から吸収された糖をエネルギーに変換する働きがあるため、お酒の飲みすぎで、肝臓が疲れていると、身体にエネルギーを送り出すことが遅くなり、ダルさとなってあらわれるとも言われています。

その2 「ウコン」を飲むと二日酔いにならないってホント?
ウコンについてですが、ウコンに含まれる「クルクミン」という物質が

・肝臓保護作用
・抗炎症作用
・抗がん作用
などを持つのではないかといわれています。

ウコンを摂取すると、血液中のアルコール濃度、アセトアルデヒド濃度が下がったという調査結果はあるようですが、小規模の試験の報告だと思われるので、残念ながら医学的根拠というほど確実なものではないかと思います。

その3 二日酔いの予防と対策

適量を超えてアルコールを摂取しないことが二日酔いを防ぐ一番の方法です。
しかし、適量は人によって異なります。人種あるいは個人の遺伝的体質によりその代謝能力に差があります。

関連:お酒の強さは遺伝子で決定している!

東洋系の民族のほぼ半数はアセトアルデヒドの働きが弱いか、 全く働かないタイプです。酒に弱く二日酔いになりやすい方が多いですね。 欧州民族は酒に強く二日酔いにもなりにくい体質の方が多いと言われています。

量も大切ですが、飲む時間帯も重要です。
瓶ビール1本を分解するのに3時間程度かかるわけですから、仮に朝7時に起きる人であれば、瓶ビール3本の分解に約9時間必要です。深夜まで飲むと、目覚めたときにもアルコールが身体に残っている、という可能性は高くなります。

ついつい遅くまで・・・とならないよう気をつけましょう。

【体験談】私のように普段飲むお酒の量が少なく自覚症状もない場合でも、肝臓に負担になっていたようで…



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( 2018/07/13 05:08 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

たばこを長く吸っていた人の禁煙 高ストレスで免疫力下がる説  

どちらかというと体に悪いと思われていたコーヒーと緑茶。しかし1日3杯以上飲む人は、がんなどの死亡リスクが低くなる、という国立がんセンターの発表に皆が驚いた。信じ込んでいた健康常識が、実は違っていたなんてことがほかにも。

 たとえば、たばこは肺がんの原因になるので絶対禁煙すべき、とは常識といわれているが、免疫学の第一人者で順天堂大学医学部免疫学特任教授の奥村康さんは、こう語る。

「たばこの吸いすぎは肺気腫などの病気を引き起こしますが、日本人の場合、肺がんのいちばんの原因にはならないとも考えられています。

 肺がんの最大の原因は排気ガスなどの空気汚染。むしろ1日1箱以内の喫煙なら、ニコチンが脳を活性化させるため、軽いうつ病や認知症、パーキンソン病予防に効果的という研究結果も。

また、長く吸っていた年配の人が突然禁煙を始めると、ストレスが高まり 免疫力が低下し、さまざまな病気を引き起こすともいわれています」(奥村さん)

 御年89才の、イギリスのエリザベス女王は毎日シガーとウィスキーを嗜まれるというから、節度を守って楽しむことが健康の秘訣かも。




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( 2018/07/13 05:07 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

大酒飲みの国!?日本では2割のドランカーが、全体の7割ものアルコールを消費していた  

経済協力開発機構(OECD)は5月12日、加盟34カ国を含む世界40カ国の飲酒量などについての調査結果を発表した。多くの国で国内飲酒量のほとんどを一部の人が消費していたが、日本では2割の人が飲む量は国内飲酒量の約70%を占めていたという。

なお、日本の1人当たりのアルコール消費量はOECD加盟34カ国の平均を下回る年間7.2リットル。フランスや英国、韓国、米国などよりも少なかったが、イタリアや中国、メキシコなどよりも多かった。

◆欧州と異なる傾向
アルコールを女性で週140グラム以上、男性で週210グラム以上を消費する”危険な飲酒”は、世界の死亡・障害の主な原因トップ5に入っている。アルコール140グラムはビール中瓶(500ミリリットル)を1日1本、210グラムでは同1.5本に相当する。

2012年の日本の1人当たり飲酒量は、アルコール換算で年間7.2リットル。調査した40カ国中31位で、OECD加盟34カ国の平均値(9.1リットル)を下回った。

また報告書は、日本の年間7.2リットルの70%近くを、飲酒量が多い上位2割の人が消費していると指摘。1人当たりの飲酒量はフランス(アルコール換算で年間11.8リットル)や英国(同10.6リットル)よりも低かったが、飲酒量が多い上位2割の人が占める割合は両国(それぞれ50%、63%)よりも高かった。

つまり、日本では他国に比べて飲酒が一部の人に集中していることになる。これは米国も同じだった(年間8.6リットル、70%以上)。

◆若者や女性の大量飲酒は増加
なお、過去20年間でOECD加盟国全体の飲酒量はやや減ったが、若者と女性の大量飲酒は2002年から2010年にかけて10ポイント以上増加している。

OECDは、アルコール対策には大量飲酒をしている人が最優先のターゲットと指摘。警察による飲酒運転の取り締まりや、医師による指導などが重要なほか、酒類の価格引き上げや販売規制も国民の健康向上に寄与するだろうと分析している。

【記事提供元】
あなたの健康百科
http://kenko100.jp/




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( 2018/07/13 05:05 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

お酒の強さで分かる!? 体質と健康リスク 

◆飲酒と骨折リスクの相関関係……飲めない人は骨折しやすい?

これまで、お酒を飲む女性は男性よりもお酒に対する健康管理に注意が必要だと言われていましたが、飲めない女性についてはさほど大きなリスクがあるとは言われていませんでした。そのため、飲めない女性は友達と居酒屋へ行って少し居心地が悪い思いをしながらも、お酒と健康についてはあまり気にしてこなかったように思います。

ところが、先日「お酒が飲めない人は骨粗しょう症と骨折のリスクが高くなるので注意をしたほうがよい(※1)」という論文がニュースに取り上げられ、話題になりました。実は、この話は以前から知られていて、日本人女性を対象とした研究でも同様のデータは出ていましたが、なぜか、今まであまり大きな話題として取り上げられることはありませんでした。

お酒が飲めない女性にとっては、お酒が飲めないというだけでもコミュニケーションがとりづらいのに、さらに骨粗しょう症のリスクまで高いなんて……と、ガッカリした人も多かったのではないかと思います。

骨粗しょう症は年齢を重ねた女性にとっては大問題。骨がもろくなり、大腿骨骨折などをすれば寝たきりになってしまうリスクも上がります。これはどう対策をすればよいのでしょうか?
.
◆アルデヒド脱水素酵素2(ALDH2)が教える骨折リスク

前述の論文に書かれていることを箇条書きにしてみます。

1.アルデヒド脱水素酵素2(ALDH2)と呼ばれる酵素があること
2.この酵素はアルコールを分解する際に出る有害物質であるアセトアルデヒドを酢酸に分解するはたらきを持つ
3.この酵素の働きが弱かったり、酵素を作り出すことのできない人はアルコールに弱い。
4.この酵素が弱かったり、作り出せない人はモンゴロイド(日本人を含む)の約半数。
5.こういった人たちは骨粗しょう症や骨折のリスクが2倍高い。致命的に飲めない人だけでなく、お酒を飲むと顔が赤くなると感じている人も要注意。

この論文だけを読むと、お酒が飲めない人の中には「骨粗しょう症はイヤだから、ムリしてでもお酒を飲んだ方がよいということ?」と思った人もいるかもしれません。しかし、「女性はたくさんお酒を飲まないほうがよい」というのが定説になっています。なぜでしょうか?

◆飲酒と女性の健康……お酒が飲める人は乳がんリスクが高い?

一般的に「女性はたくさんお酒を飲まないほうがよい」とされるのは、女性は体内の水分量が男性に比べて少ないため、同じ体重の男女が同じ量のお酒を飲んでも女性のほうが血中アルコール濃度が高くなるためとされています。「健康日本21」でも生活習慣病のリスクが高まる飲酒量は男性で40g以上、女性で20g以上とされています。また、世界的な統計学データで「お酒をたくさん飲む女性は乳がんになりやすい」との結果もあり、女性の飲酒はよくないと考えられているのです。

お酒と乳がんに関連性があるとされている世界的な統計データには、白人や黒人などいろいろな人種のデータが混在しています。モンゴロイド以外の人種が混ざっているため、日本人に特化したデータではありません。そこで、10年前、日本人の女性における乳がんリスクが上がるかどうかを調べましたが、データ不十分として結論が出ませんでした(※2)。

とは言うものの、日本乳癌学会 患者さんのための乳癌健診ガイドライン Q&Aのなかに「飲む量が増えるほど乳がん発症リスクが高まるのは確実です。」との記載があり、注意した方がよいのは間違いないようです。
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◆大切なのは個々人の体質に合わせた健康管理

先の論文でアセトアルデヒドを分解する酵素を持つ人と持たない人の判定は、ALDH2の遺伝子多型(SNP)を使って行っています。これは「太っているのは遺伝だった!? 肥満遺伝子ダイエット」記事でもご紹介した遺伝子による診断です。 遺伝子は父親から1本、母親から1本を受け継いだ自分自身を作るための「設計図」です。一生変わることがありません。遺伝子は映画のフィルムのようにたくさんのコマ(塩基)がつながったものと思っていただければよいのですが、SNPはそのうちの1コマを判定します。

もちろん、その1カ所のSNPだけで体質のすべてが決まるわけではありません。例えば、肥満に関係するSNPも50カ所以上が知られていて、これらが複合してその人の「特徴」を作り出します。このように、1カ所のSNPだけで体質のすべてが分かるわけではありません。しかし、遺伝子には自分の特徴がすべて書き込まれていますから、罹患しやすい病気のヒントも書かれています。さらには、親兄弟・親戚等は遺伝子が似ているので、罹患しやすい病気も似ています。

遺伝子は生まれ持ったもので変えることはできませんが、病気になりやすい遺伝子を持っていると分かったら、その病気に対する予防を人一倍しっかり行うことで罹患率を下げることができます。 実際に「自分の父親が胃がんだったから」と胃がんの健診に熱心に足を運ぶ人や、「母親が糖尿病だったから」と糖尿病になる前から糖尿病についてしっかり学んでいる人などがいますが、理にかなった行為です。

お酒が飲める、飲めないも同様。SNPなど分からなくても、顔が赤くなるかならないかで大まかな体質が分かります。お酒が飲めない人は乳がんよりも骨折のリスクが高いわけですから乳がんと骨折予防であれば、骨折予防により力を入れるほうが体質に合った健康管理と言えますし、お酒が飲める人は、骨折予防よりも乳がん予防に力を入れたほうが体質に合っている可能性が高いということになります(とはいえもちろん、お酒が飲めない人は乳がんにはならない、お酒が飲めない人は骨折しないという意味ではありません。一般的な予防は心がけるようにして下さい)。

健康になるためにはどんなことにも注意を払ったほうがよいのかもしれません。しかし、人間は万能ではありません。何よりも、私たちは忙しいのです。健康管理もポイントを絞って自分に合った方法を取り入れることで効率化を図るのがよいと思います。ぜひ、それぞれの「体質」を知って上手に健康リスクを管理しましょう。




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( 2018/07/07 17:44 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

飲みすぎると酔う!? ノンアルコールビールの注意点 

◆アルコールを含むのに「ノンアルコール飲料」とは?

「ノンアルコールビール」と聞くと、その名の通り、アルコールを全く含んでいないビールだと思ってしまいませんか? 実はノンアルコール飲料は次の2種類に分けられます。

・文字通り、アルコールを全く含まない飲料
・実際は、1%未満のアルコールを含む飲料

日本では、酒類にかかる税金を定める法律の関係で「アルコールの含有量が1%以上」の飲料を「アルコール飲料」として定義しています。つまり1%未満であれば、厳密にはアルコールを含んでいても、ノンアルコール飲料として扱われるのです。

アルコールが完全にゼロのビールを飲んだ場合は、炭酸飲料水を飲んだのと同じで、体へのアルコールの影響は全くありません。しかし、微量のアルコールを含むノンアルコール飲料を飲んだ場合は、非常に微々たるものですが、薄めたビールを飲んだのと同じ影響があると考えられます。一言でノンアルコールと言っても、0.9%と0.009%ではかなり違います。ノンアルコールならどんなものでもドライバーや妊婦でも飲めると考えられがちですが、実際にはどの程度のアルコールを含んでいるかを確認し、物によっては大量飲酒しないよう気をつけることを忘れてはいけません。
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◆強めのノンアルコールビールは1缶でも酔うことがある?

アルコールを含むノンアルコールビールのアルコール濃度は実際には1%未満ですが、1%と仮定しましょう。普通のビールのアルコール濃度を4%とします。この場合、ノンアルコールビール4缶は、普通のビール1缶分という計算になります。言い換えるとノンアルコールビール1缶は普通のビール1/4缶ということになります。

お酒の強さは人それぞれ。コップ1/4程度のお酒でも酔ってしまう人がいるように、ノンアルコールビールなら絶対に酔わないというわけではないのです。テレビCMで0.00%などと謳っている商品があるのは、一言にノンアルコールビールと言っても、0.9%の製品とは違うということを訴求するためでしょう。

◆運転前に飲んでも大丈夫? 男性よりも女性の方が注意が必要

飲酒運転の検査は、呼気中のアルコール濃度を調べて行います。もちろんアルコールを口にしたときは絶対運転してはいけませんが、ノンアルコールでもアルコールの割合によっては注意が必要です。

アルコールの体への影響は血中濃度に比例し、飲酒後のアルコールの血中濃度は、同じ体重でも体脂肪率などが関係します。男性よりも女性の方がお酒に弱い人が多い感じがあるのは、一般的に男性よりも体重が軽く、その一方でアルコールが入らない体脂肪が多いからです。

細かい計算は省きますが、普通のビールなら1缶飲んで本人が平気なつもりでも、呼気中のアルコール濃度検査ではしっかり飲酒運転と判定される可能性があります。ノンアルコールビールでも濃度と飲んだ量によっては飲酒運転と判定される可能性があることを覚えておきましょう。
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◆飲み会でのノンアルコール飲料の落とし穴

また、これはあまりに初歩的なことで個々人がちゃんと注意するしかないのですが、多くの人と一緒に飲むときやまとめて注文する場合は、取り違えがないよう気をつけてください。たくさんの人が集まる飲み会では、乾杯時には運転することを考えてノンアルコールビールを注文して飲んでいたのに、気がついたら普通のアルコール入りのビールを周りと一緒に注ぎ足されていて飲んでしまっていた……などという冗談のような話もあります。また、場の雰囲気に流されて、大量のノンアルコールビールを飲み続けるのも、本来の目的から考えるとあまりよいとは言えません。

個人的には、絶対にお酒を飲むべきでない人は、ノンアルコールビールであれ飲まないことをお薦めしますが、アルコールの味や雰囲気だけでも楽しみたいという願いを叶えてくれる飲料という側面もあるでしょう。社会人は飲酒も運転も自己責任が大事。節度をもって上手に適量に、楽しむようにしましょう。




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( 2018/06/26 15:17 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

仕事後の至福の一杯 歯が溶けるリスクに注意 

「仕事の後のビールは最高!」という季節になりました。冷たさに加え、炭酸の爽やかさがたまりませんね。しかし、炭酸飲料を含めた酸性の飲み物は、歯にとっては少々注意を要するものなのです。

 北迫勇一先生らの調査によると、ビールの水素イオン指数、いわゆるpHは4・0~4・3でした。水道水の水質基準はpH5・8~8・6であるため、ビールは水道水よりpHが小さい、つまり酸性に傾いていることになります。

 歯の表面にあるエナメル質は、虫歯の場合、口の中のpHが5・5以下になると溶け始めるといわれています。エナメル質が薄くなると、エナメル質より軟らかく刺激を通しやすい象牙質が現れ、冷たい物がしみたり、歯が欠けたりすることがあります。

 北迫先生らの調査結果によると、ビールのほか日本酒4・4、赤ワイン3・4、スポーツドリンク3・5、缶チューハイ(かんきつ系)2・9、炭酸飲料2・2~3・4でした。また体に良かれと思って飲むトマトジュースはpH5・0、野菜ジュース3・7、黒酢ドリンク3・1~3・3で、やはり酸性を示します。

 これらの飲み物を摂っても、通常は唾液の作用で口の中はほぼ中性に戻ります。しかし、おつまみをお供にするなどしてだらだらと飲み続けると、口の中が長時間酸性に傾いたままとなり、歯が溶けるリスクが高まります。

 仕事の後の至福の一杯を楽しむのに、健康、ならびに“健口”は欠かせません。冷たいビールでいったん喉を潤したら、シュガーレスガムなどをかんで唾液の分泌を促す、ミネラルウオーター(pH6・9~7・0)や緑茶(pH6・2)などで酸を洗い流す、また普段からフッ化物配合歯磨き剤を用いて歯を磨くなど行い、口の中の環境を整えましょう。

 ◆中塚美智子(なかつか・みちこ)大阪歯科大学医療保健学部准教授。歯科医師、労働衛生コンサルタント。「歯科医療の発展が日本を元気にする」と信じ、日々未来の歯科衛生士、歯科技工士の養成に携わっている。




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( 2018/06/05 11:42 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

ウコンを飲むと二日酔いにならない、はウソ?  

その1 二日酔いのメカニズムとは
体内に入ったアルコールは、肝臓に運ばれて分解されます。

一般的に体重が60キロの人の場合、瓶ビール1本のアルコールを分解するのに3時間程度かかるといわれています。単純計算でビール3本を深夜0時まで飲んでいれば、翌朝9時まで体内にアルコールが残っていることになります。

そのため、分解しきれないアルコールが身体に残った状態でおこる症状を、二日酔いといいます。

また、肝臓には、食べ物から吸収された糖をエネルギーに変換する働きがあるため、お酒の飲みすぎで、肝臓が疲れていると、身体にエネルギーを送り出すことが遅くなり、ダルさとなってあらわれるとも言われています。

その2 「ウコン」を飲むと二日酔いにならないってホント?
ウコンについてですが、ウコンに含まれる「クルクミン」という物質が

・肝臓保護作用
・抗炎症作用
・抗がん作用
などを持つのではないかといわれています。

ウコンを摂取すると、血液中のアルコール濃度、アセトアルデヒド濃度が下がったという調査結果はあるようですが、小規模の試験の報告だと思われるので、残念ながら医学的根拠というほど確実なものではないかと思います。

その3 二日酔いの予防と対策

適量を超えてアルコールを摂取しないことが二日酔いを防ぐ一番の方法です。
しかし、適量は人によって異なります。人種あるいは個人の遺伝的体質によりその代謝能力に差があります。

関連:お酒の強さは遺伝子で決定している!

東洋系の民族のほぼ半数はアセトアルデヒドの働きが弱いか、 全く働かないタイプです。酒に弱く二日酔いになりやすい方が多いですね。 欧州民族は酒に強く二日酔いにもなりにくい体質の方が多いと言われています。

量も大切ですが、飲む時間帯も重要です。
瓶ビール1本を分解するのに3時間程度かかるわけですから、仮に朝7時に起きる人であれば、瓶ビール3本の分解に約9時間必要です。深夜まで飲むと、目覚めたときにもアルコールが身体に残っている、という可能性は高くなります。

ついつい遅くまで・・・とならないよう気をつけましょう。

【体験談】私のように普段飲むお酒の量が少なく自覚症状もない場合でも、肝臓に負担になっていたようで…





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( 2018/06/03 12:05 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

ニコチンだけじゃない! カラダに悪いのはタバコに含まれる●●も原因 

IOC(国際オリンピック委員会)とWHO(世界保健機関)が「タバコのない五輪」を目指す協定に調印したことを受け、2020年の開催地となる東京でも喫煙規制の条例が議論されているようです。

もはや世界的に「タバコ=悪」という図式が定着しつつある感じもしますが、ここで「タバコの何がそんなにカラダに悪いのか?」ということについて、もう一度考えてみたいと思います。

◆ニコチンは猛毒?
タバコの害について問題にされることが多い「ニコチン」。

たしかにニコチンは、かつては害虫やネズミの駆除にも多く用いられており、幼児が誤ってタバコを食べてしまった場合などは、ニコチン中毒によって命に関わる事故になる危険もあるといわれています。

WHOは「ニコチンの強い依存性」についても指摘していますが、タバコの精神的・身体的な依存性についてはさまざまな意見があり、一概に「タバコには麻薬なみの依存性がある」とは断定できないようです。

◆3000種類以上の化学物質
厚生労働省の情報によると、タバコから3044種類、タバコの煙からは3966種類の化学物質を分離できたという報告があります。

また、このような化学物質のうち「人体に有害とされるもの」は250種類を超え、「発ガン性が疑われるもの」もベンゼンやカドミウムなど50種類を超えるそうです。

このようにタバコから多くの化学物質が検出される背景には、市販されている紙巻タバコの多くに香料や保存料などの添加物が使用されていることや、タバコ栽培の過程で使用される農薬、栽培地の土壌汚染なども関係しているといわれています。

◆タバコ農場で子供の健康被害も
2014年、国際的な人権NGOであるヒューマン・ライツ・ウォッチが、アメリカのタバコ農場で働く子供たちが、ニコチンや有毒な農薬による深刻な健康被害を受けていることを指摘しました。

また、2010年には北米の研究チームが、「中国製タバコの一部には、カナダ製タバコの約3倍の重金属(鉛、ヒ素、カドミウムなど)が含まれている」というレポートを英国のタバコ専門誌に発表しており、その原因を「タバコが栽培されている土壌の汚染」にあると報告しています。

◆嗜好品は「たしなむ程度に」が基本
現在では、このような「タバコに含まれる化学物質」による健康被害への懸念もあり、無農薬・無添加をうたったオーガニック・タバコが人気を集めているようです。

こうしたオーガニック・タバコのなかには、アメリカ先住民の居留地で栽培されているものもあるようですが、アメリカ先住民が儀式に用いるタバコと、都市生活者がストレスなどからチェーン・スモーキングするタバコとでは、依存性やカラダへの影響にも大きな違いがあるように思われます。

タバコやコーヒー、お酒など、現在では嗜好品としてポピュラーになっている物の多くには、儀式や祝祭のための「神聖なツール」や薬用として大切に使用されてきた歴史があります。

これらは、本来は特別なときだけに用いられるものであったため、大量摂取には向いていないものがほとんどです。

「リラックスする」「元気がでる」など、カラダや精神に強く作用する嗜好品は、使用量によっては依存症や健康被害を招く、危険と隣り合わせな存在であるともいえるでしょう。

「特別なときだけに、誰にも迷惑のかからない場所で一服」
こんな喫煙者なら健康被害を心配する必要もないのかもしれません。

監修:岡本良平医師(東京医科歯科大学名誉教授)

井澤佑治(いざわ・ゆうじ)コラムニスト
舞踏家/ダンサーとしての国内外での活動を経て、健康法・身体技法の研究、高齢者への体操指導、さまざまな障がいや精神疾患を持つ人を対象としたセラピー、発達障害児の療育、LGBTの支援などに携わる。




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( 2018/06/03 12:04 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

双子がお酒で実験!「毎日少しずつ飲む」「週1回激しく飲む」どっちが身体に悪い?  

お酒が好きな人なら考えたことがあるかもしれない。

「毎日少しずつ飲む」と、「週1回激しく飲む」、どっちが身体に悪いのか?と。

この記事は、そんな疑問に答えようと自ら実験台になった双子の男性が寄せたものだ。

そして、その結果は驚くべき内容だった。

 実験台となった一卵性双生児のアレクサンダーとクリスは、共に感染症の専門医だ。今回手記を寄せたのはアレクサンダー。

彼は週に1度、激しく飲むことを1ヵ月間続け、対してクリスは毎日少しずつ飲むことを1ヵ月間続ける。1週間の間に摂取するアルコールの量は、全く同じだ。

 アルコール量の参考にしたのが、英国政府によるガイドラインの「毎日飲んでも “安全な” 酒量」。2人は女性の基準である1日3ユニット(ワイン1杯半ほど)を設定し、1週間で計21ユニットを摂取することにした。

 「最初の週は、21杯のウォッカのショットを4時間で飲み干したよ。最初は楽しかったけど、後から大変だった。

翌日の二日酔いは酷かったよ」。しかし2週目からはビデオで記録した様子にも常軌を逸した行動は全く見られず、酔っぱらっている様にも見えなかった。

明けて日曜日も元気に過ごすことができ、残りの2週間は実験を楽しむことができたという。

 むしろ辛いのはクリスの方だったようだ。毎日強制的に3ユニットのアルコールを摂取し、もっと飲みたい気分になる上、忙しい日で飲むのが遅くなると眠りが妨げられた。彼は実験の終わりを心待ちにしていたようだ。

 最終的に楽しめたアレクサンダーは実験結果に自信を持っていたが、血液検査を受けて愕然とした。

「炎症の度合いを示す基準になるサイトカインとインターロイキンの数値が上昇していた。

飲み過ぎた後には両方の数値が非常に高くなることを予想していた。しかし6日経った後も高いとは…。炎症はガンや深刻な感染症、心臓疾患や認知症など幅広い病気に関連している」。

 さらに興味深いのは、クリスもほぼ同じ結果だったということ!結論として言えるのは、問題は飲み方ではなくトータルのアルコール摂取量だということ。

また、国政府は“安全な”アルコール摂取量を設定しているが、“安全な”限度というのはどうやら無さそうだ、ということだ。




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( 2018/06/03 12:00 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

Yahoo!コメント欄から分析!お酒否定とタバコ否定は互角!? 潜在的にはお酒否定派が多い可能性  


5月18日に配信した「お酒とタバコ、たちが悪いのはどっち?」という記事には大きな反響があり、読者からのコメントも300件を超えました。

もともとはアンケートを取る予定はなかったのですが、これだけたくさんの賛否の意見が寄せられたので、まとめてみました。
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◆ニュースに対するコメントが多数

該当の記事ではお酒とタバコについて、それぞれ健康リスクや周囲への迷惑度、経済的な影響などを論じました。

読者の皆さんもそうした問題には思うところがあったようで、5月22日の13時の時点で、309名のユーザーから合計352件のコメントが寄せられました。公開から5日間弱で集まったコメント数としては、かなり多いほうと言えます。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150618-00000002-mocosuku-hlth
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◆お酒否定派とタバコ否定派はほぼ同数

この時点で、特定のコメントに対する「返信」を除いたコメント数は、267件。それらを「お酒のほうがたちが悪い」「タバコのほうがたちが悪い」「どっちもどっち・その他」に分けて集計したところ、下記ようになりました。

●お酒のほうがたちが悪い:50件
●タバコのほうがたちが悪い:53件
●どっちもどっち・その他:164件
.
◆それぞれの否定派が根拠とするもの

あくまで、ニュースを読んでコメントした人という限定的な条件下ではありますが、お酒のほうがたちが悪いと考えている人と、タバコのほうがたちが悪いと考えている人は、ほぼ同数であることがわかります。

そう考える理由として多かったのは次のとおり。

【お酒のほうがたちが悪いと考える理由】
・酔っ払いの態度
・飲酒運転などの深刻な事故が多い
・飲み会などの強制

【タバコのほうがたちが悪いと考える理由】
・におい
・歩きタバコやポイ捨てなどのマナー
・副流煙の健康被害
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◆お酒とタバコのたちの悪さは互角か

いずれも被害を受けたことがある人ならなるほどと思える理由でしょう。また、数としては「どっちもどっち・その他」が158件と圧倒的に多いことから、世間一般的にもお酒とタバコは同じくらいたちが悪いと言えそうです。

中には、「性質の違うものを比べる意味がない」と指摘した人もいました。

確かにその通りで、両者を比べて「どっちが悪い」と言うことはさほど重要ではありません。ただし、比較するものがあると両者の長所・短所が見えやすいというのはあるでしょう。
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◆潜在的にはお酒を嫌う人が多い?

なお、各コメントには「そう思う」「そう思わない」のボタンが付いており、読んだ人がこれをクリックすることで同意/不同意を表明できます。このうち、「お酒のほうがたちが悪いと思う」のコメントに同意(そう思う)した人の数は2304件でした。

これに対し、「タバコのほうがたちが悪いと思う」のコメントに同意した人の数は1200件と、明確に差がつく結果となりました。自らコメントするほどではないが、心の中ではお酒のほうがたちが悪いと思っている人のほうが多いということでしょうか?

 いずれにせよ、これらのデメリットはお酒やタバコを全面禁止にでもしないとゼロにすることは難しそうです。




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( 2018/06/03 11:59 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

みんなどうやって禁煙したの? 禁煙してよかったことBEST5!  


5月31日は「世界禁煙デー」です。また、厚生労働省では、毎年5月31日から6月6日までを「禁煙週間」と定めています。

今年はとくに、「2020年、スモークフリーの国を目指して ~東京オリンピック・パラリンピックへ向けて~」を禁煙週間のテーマとしており、一層の啓発に取り組む、としています。

最近では、病院での禁煙治療に健康保険が適用されるケースも増えてきましたが、喫煙者の人は一体何をきっかけに禁煙しようと思うのでしょうか?

また、どのような方法で禁煙を行っているのでしょうか?20~60歳の男女500名を対象に実施したアンケートで、みてみましょう。
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◆禁煙しようと思ったきっかけは?

日本で初めての、来店型保険相談窓口「保険クリニック」では、最近の喫煙状況について20歳~60歳の男女500名を対象にアンケートを実施しました。

500名のうち、男性の61.3%、女性の28.4%で喫煙経験があり、現在も喫煙している人は男性27.7%、女性13.9%で、男女とも現在は吸っていない人の方が多いことが分かりました。

現在吸っている人も吸っていない人も、禁煙をしたことがあれば、そのきっかけを聞いたところ、

男女とも「健康のため」が第1位でした。たばこの税率が上がるたびに話題となる「値上がり」についても禁煙を進めるきっかけには有効なようで第2位、そのほかの回答には男女でバラつきが見られるのが特徴です。

◆禁煙外来を利用する人はどのくらい?

最近は、病院で治療して禁煙することも珍しくありませんが、禁煙を実行したことがある人はどんな方法で取り組んだのでしょうか?

意外にも、男女とも「ひたすら我慢」や「アメやガムで代用」という古典的な方法がもっとも多い結果となりました。一方、喫煙外来を利用した人は4人のみで、ニコチンガムやニコチンパッドを利用した方も8人と少ないことが分かりました。

たばこの値上がりで禁煙を決意した人などは、禁煙にもお金をかけたくないと思うものかもしれません。また何度か「我慢」で試したけれど禁煙できなかったので喫煙外来を利用する、という人も多いかもしれませんね。

◆禁煙して「良かった」こととは?

禁煙して良かったことは、男女とも「たばこの臭いがしなくなった」「イライラしない」「食事が美味しい」でした。

それ以外では男性は「お小遣いが増えた」、女性は「肌がきれいになった」が上位にランキングしています。完全に禁煙を達成できると、たばこが吸えなくてもイライラ感を払拭できるようになるようですね。

男性で4位だった「呼吸が楽になった」という回答は、ちょっとドキッとさせられるものでもあります。

たばこを吸い続けていれば、どれだけ身体に負担がかかっているかはわかりずらい、ということですから。禁煙のきっかけは人ぞれぞれですが、身体に支障をきたす前に、取り組めたら、理想的ですね。

また、たばこを吸っていなければ、吸っている人より保険料が安くなる保険もあります。今回のアンケートでは、半数以上の人がそうした保険の存在を知らないと回答しています。

現在たばこを吸っていない人が8割近くいるのにこのタイプの保険に加入している人は1.4%(7人)だけでした。

『保険クリニック』の一例では、保険料を毎月2500円、総額で60万円(※)浮かせることも可能だということです。たばこを吸っていない人は、一度ご自身の保険を確認してみるのもいいですね。

※40歳男性、保険金額1000万円、保険料払込期間60歳の終身保険で試算(標準保険料率と非喫煙者保険料率を比較)




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( 2018/06/03 11:57 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

お酒とタバコ、たちが悪いのはどっち?  


飲酒や喫煙による健康被害が取り沙汰されることが増えてきた昨今。

健康リスクに影響するのはお酒やタバコに限りませんが、両者とも身近な嗜好品であり、またなかなか断ちにくいという共通項があります。そこで、ここではあえて、お酒とタバコのリスクについて比較してみたいと思います。
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◆アルコールの身体への影響

とがあります。また、アルコールは高血圧や循環器(心臓・血管)の病気へのリスクを持っています。不整脈、心肥大、心不全の原因とも言われています。

また、アルコールの分解時に生じる活性酸素は、DNAを傷つけてガンの発症リスクを高めると言われています。ほかにも、肝臓、胃、十二指腸、膵臓、脳など全身のさまざまな臓器への障害も引き起こします。

一方で、適量とされる1日20g以内(純アルコール換算)であれば、「百薬の長」として心筋梗塞などへの予防効果もあると言われています。ただし、

アルコールの適量には個人差があるので、1日20g以内だから誰でも安心というわけではありません。

【お酒のリスク】
 ・急性アルコール中毒
 ・高血圧
 ・循環器系の疾患(不整脈、心肥大、心不全)
 ・がん
 ・肝臓、胃、十二指腸、膵臓などの障害
 ・脳の疾患(脳萎縮、脳出血、脳梗塞、くも膜下出血など)
 ・アルコール依存症
 など
.
◆喫煙の身体への影響

タバコは交感神経を刺激して血圧を上げ、脈拍を増やします。アルコールと違って短時間で死に至るような中毒症状はないものの、ゆっくりと身体をむしばんでいきます。具

体的には、一酸化炭素の増加で血中の酸素が不足し、血管を老化させて動脈硬化につながります。また、タバコの煙に発がん性物質が検出されていることから、さまざまながんの発症の危険リスクとなり得ます。

このほか、呼吸器疾患、心臓発作、脳梗塞を起こしやすくし、胃腸の働きを低下させて胃・十二指腸潰瘍などの発病因ともなります。

アルコールと違い、少量の摂取ではかえって健康にいいということはありません。アルツハイマー予防になるといった学説もありますが、広く認められるには至っていません。

【タバコのリスク】
 ・動脈硬化
 ・がん
 ・呼吸器疾患(肺気腫、気管支炎、喘息など)
 ・心臓発作
 ・脳梗塞
 ・胃潰瘍、十二指腸潰瘍
 ・ニコチン依存症
 など

◆経済的影響

厚生労働省の2008年度の調査によると、日本人の飲酒人口は約7400万人、この内、アルコールを毎日60g(ビール換算で中瓶3本)以上摂取している「多量飲酒者」は約760万人とされています。

これによって起きる病気・事故、労働損失、失業、離婚などにかかる社会的損失は、年間4兆円以上に上り、酒税の3倍を超えると報告されています。

一方のタバコは、国立がんセンターの研究員・後藤公彦氏によると、産業経済メリットの2兆8000億円に対して損失は5兆6000億円と試算されています。

この数字には受動喫煙や火災対策などのコストは含まれていないため、実際の損失はさらに大きいことが予想されます。単純に、飲めば儲かる、吸えば黒字とはいかないようです。
.
◆依存症の問題

アルコールは脳の過剰な興奮を抑制し、イライラや不安を取り除き、ドーパミンによる快感やベータエンドルフィンによる陶酔感をもたらします。タバコにもニコチンに興奮と抑制の双方の働きがあります。

お酒もタバコも、束の間のストレス解消には効果があると言えます。しかし、同時にこれらの作用には依存性があり、アルコール依存症やニコチン依存症へのリスクを負うことは忘れてはいけません。タ

バコのほうが依存症になりやすい一方で、禁断症状はアルコール依存症のほうが強く現れます。止めることの難しさは変わらないという見解もあります。
.
◆飲酒と喫煙はどちらが悪い?

適量であれば健康増進効果もあるが、量が過ぎると健康被害リスクも高まり、社会的影響も深刻な飲酒。吐いた煙が本人以上に周囲に害を与える喫煙。健康ブームのいま、両者は目の敵のように扱われています。

どちらが悪いと一概には言えませんが、両者とも本人はよくても周囲に迷惑をかけている可能性があるのは確かです。

また、産業として大きな利潤を生み出している一方で、それ以上の社会的損失がある点も共通しています。個人レベルでも社会のレベルでも、より安全かつ健全なたしなみ方が求められていると言えるでしょう。

●井上愛子(いのうえ・あいこ)
保健師・助産師・看護師・保育士。産業保健(働く人の健康管理)のベテラン。株式会社とらうべ社員




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( 2018/06/01 09:53 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

「迎え酒」の効果を医学的に検証!  

社会人になると、お酒の席が続くことが珍しくない。

つい調子にのって飲み過ぎてしまい、二日酔いに苦しみながらも次の日の飲み会に顔を出し、ガンガンする頭を抱えながらまた乾杯…なんてこともある。

しかし不思議なもので、いざ飲み始めたら二日酔いの症状が徐々に失せ、調子が上がっていくようなことがある。

これがいわゆる「二日酔いには迎え酒」というものかもしれないが、なぜこんなことが起きるのだろうか?

 新宿ライフクリニックの須田隆興先生に、医学的な観点から「迎え酒」の効能を聞いてみた。

「迎え酒が二日酔いの症状を解消することは、医学的に考えてあり得ません。

二日酔いとは、アルコールが肝臓で分解された際に発生する、アセトアルデヒドという物質がもたらすもの。

しかしこのアセトアルデヒドは、新たにアルコールを摂取することでつくりだされることはあっても、代謝が促進されることはないんです」

では、なぜ迎え酒をすることで、二日酔いの症状が収まることがあるのだろう?

「おそらくはアルコールによる酔いが、二日酔いの症状を凌駕しているに過ぎないのではないでしょうか。

アルコールの作用で二日酔いの症状が麻痺させられている、と言い換えてもいいですね。

また、翌日の飲み会がスタートする前後で、ギリギリ回復が間に合ったというケースもあるかもしれません。

いずれにしても、二日酔いの苦しみを先送りするだけで、根本的な解決にはならないでしょう」

アルコールをもってアルコールを制す、なんてことはありえない。

社会人なら欠席しづらい宴席というのもあるだろうが、やっぱり二日酔いの時は水分をたっぷりとって静養しているのが一番なのだ。





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( 2018/06/01 09:52 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

飲酒量のコントロールができない  

お互いがそれぞれの疾患に影響する可能性が高いといわれている「うつ」と「アルコール依存」。

このシリーズでは、実話をもとに「うつ」と「アルコール依存」、そしてそれらが原因で家庭内に起こるケースも多いDVやモラハラ、共依存といった問題について掘り下げていきます。

◆以前とは別の精神科へ
(前回からの続き)
「うつ」になり、向精神薬を服用しながらも、過度の飲酒がやめられないSさん(仮名・当時32歳)。

日ごとにひどくなるSさんの酒癖にたまりかねたSさんの妻・Kさん(仮名・当時29歳)は、夫に内緒で行政が運営するDV相談センターに出かけました。

そこで、Kさんから話を聞いた相談員は、「Sさんはアルコール依存であり、断酒しなければ問題は解決しない」とKさんに告げるのでした。

家に帰ったKさんは、夫を説得して前とは別の精神科に連れていくことにしました。

以前、心療内科で「デタラメな薬の服用をしてこじらせた患者は治療できない」といって通院を断られた経験のあるSさんは、最初は精神科に行くのをいやがりました。

しかし、会社を辞めて1年が経ち、社会復帰の必要も感じていたSさんは、最終的にはKさんに付き添われて病院へ行くことを承諾しました。

◆「お酒を飲むこと」を禁止されなかった
今回、Sさんが受診した精神科の医師は「時間はかかると思うが、じっくり治していきましょう」と言って、Sさんを受け入れてくれました。Sさんは自分が毎晩深酒をしてしまうことを医師に告げ、飲酒時に記憶が頻繁になくなることも話しました。

医師は「薬を飲んだら、お酒は絶対に飲んではいけません」と注意をしましたが、Sさんが連続飲酒(起きてから寝るまでずっと飲み続けるアルコール依存の症状)をしていないことなどから、Sさんに「アルコール依存症」という診断はしませんでした。

それどころか、医師はSさんに「どうしてもストレスが溜まったときは、すこしぐらい飲むのもいいでしょう」とまで言ったそうです。

◆飲酒量のコントロールができない
今度は処方された向精神薬があっていたのか、Sさんの精神状態はすこしずつ落ち着きを見せはじめ、以前のように突然泣き出したり、すぐに激昂したりといったことは少なくなっていきました。

しかし、それも「お酒を飲まなければ」の話です。
最初の数日こそ、ビールなら500ml程度、お酒なら二合ぐらいという「適量」を守って飲んでいたSさんでしたが、すぐに飲酒量のコントロールができなくなり、前とおなじように「酔いつぶれるまで飲む」という状態に戻ってしまいました。

そして、酔っぱらうと感情の制御ができなくなるため、イスを投げたりテーブルをひっくり返したりといった大暴れもふたたびするようになりました。

このようなSさんの様子を見ていた妻のKさんは、もはや「Sさんと一緒に住むことはできない」と思い、別居を決意しました。

そして、Sさんが「以前の同僚に誘われた」といってお酒を飲みに出かけているあいだに、Kさんは家を出て実家に帰ったのでした。
(次回に続く)

参考:全国の配偶者暴力相談支援センター一覧(内閣府)
http://www.gender.go.jp/e-vaw/soudankikan/pdf/center.pdf

※本文は実話をもとに脚色を交えて構成しています。実在の人物・団体とはいっさい関係がありません。




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( 2018/06/01 09:50 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

「電子たばこは発がん性ある」と専門家 大半が中国製、従来のたばこより危険説も  

液体を加熱して蒸気を吸う電子たばこが急激に広がっている。

電子たばこは「VAPE(ベープ)」などと呼ばれ、吸引器は「アトマイザー」、気化させる溶液は「リキッド」や「ジュース」などと呼ばれ、おしゃれな雰囲気。欧米を中心に人気に火が付き、国内でも昨年から急速に広まっている。

販売店の一部では「水蒸気だから無害」「禁煙に役立つ」などと安全性をアピールしつつ販売しているが、専門家は「電子たばこの蒸気は水蒸気ではない。

発がん性物質が含まれ、毒ガスそのもの。絶対に吸うべきではない」と警鐘を鳴らず。電子たばこでがんになるのか…

■カラフル、高級感をアピール

 電子たばこは、2004年に中国人薬剤師が、吸引器にニコチンや香料を入れた溶液を加熱して蒸気を吸い込む「仕組み」を発明したことから、世界的に広まった。

 東京都墨田区で昨年11月にオープンした電子たばこ専門店。ガラスケースの中には、メタリックシルバーやブルー、グリーンなど、円筒形のきれいな吸引器が並ぶ。

まるで高級万年筆か、香水を入れる容器つまり旧来の「アトマイザー」のような雰囲気。価格も数千円から1万円を超える商品もあり、高級感満載だ。

 眺めていると声をかけられた。「どんなのをお探しですか?」

 以前はたばこを吸っていたと伝えると、メントール系のリキッドを勧められた。吸い込むと、少し甘めのミントのにおいが広がる。紙たばこを吸った際、口の中に残るざらつきや粘りはなく、“におい”を吸う感じだ。

息を吐くと、口から白い煙がスーッと出てきた。吸い込んだ煙のせいか、店内に充満する臭いのせいか、少し気分が悪くなったが、「煙は水蒸気だから、吸い込んでも無害。煙を出したくないなら、煙の量を少なくする操作もできる。

女性にはフルーツ味も人気ですよ。禁煙目的で始める方も多い」とスタッフ。

 「ニコチン入りはないのか?」と聞くと、別の男性スタッフは「販売はできないが、個人輸入はできる。たばこが値上がりしているから、ニコチンを個人輸入するほうが安い。電子たばこは節約にもなる」と説明する。

■アロマと同じ…手投げ弾タイプも

 電子たばこは、5年前にも一時ブームがあったが、昨年から急速に広まり、今年に入ってからは、トレンドグッズとして特集する雑誌も登場している。日本に最初に輸入されたのは財務省関税局の担当者によると、平成18~19年。

口に含む吸引器は厚生労働省の食品衛生局、また、溶液の成分は、同省麻薬対策課が確認し、輸入品の分類上、アロマオイル(植物の製油)と同様に扱われている。

吸引器は充電式のため、バッテリー部分は電子器具に分類された。現状では、ニコチン入り溶液の他者への販売はできないが、個人輸入は可能。しかも、この溶液は個人輸入しても無税で、「たばこ」として課税されない。

 吸引器の形状は、ペン型のほか、パイプや水たばこ、紙たばこなど従来の「たばこ型」、USBメモリーなどの「パソコン周辺機器型」、さらにオイル式ライターや手投げ弾に似せたものなどさまざまだ。

■加熱すると発がん性物質に

 電子たばこで吸引する溶液の主成分はプロピレングリコールやグリセリン。プロピレングリコールは無味無臭無色の液体で、不凍液や潤滑剤、保湿剤として食品や化粧品など広く用いられている。

溶液にブルーベリー、ストロベリー、ミントなどさまざまなにおいがあるのは、さまざまな化学物質が香料として添加されているため。ニコチン入りの溶液もある。

 要するに電子たばこは、加熱して気化した溶液を肺に吸い込む仕組みだが、本当に体に影響はないのだろうか? 

 国立がん研究センターたばこ政策研究部の望月友美子部長は「プロピレングリコールは加熱の過程で、プロピレンオキサイドという発がん性物質に変わる。

電子たばこの蒸気吸入が原因で起こる肺炎の一種の症例も世界で数例だが報告されている。電子たばこの蒸気は、水蒸気ではない。毒ガスそのもの。副流煙も含めて、自分はもちろん、子供にも絶対に吸わせないで」と警告する。

 望月部長によると、プロピレングリコールやグリセリンを、蒸気として肺に吸入したときの安全性は一度も科学的に評価されたことはない。さらに電子たばこの最大の危険性は「溶液の中に何が入っているか分からないこと」だ。

溶液の中には「大麻のにおい」と書かれたリキッドもある。

 昨年11月に開催された厚生労働省の専門委員会では、国立保健医療科学院から「国内で販売されている電子たばこは、ニコチンが含まれていないことになっているが、25銘柄45味中、11銘柄15味でニコチンが検出された」。

また、「電子たばこのガスに含まれる(発がん性物質の)ホルムアルデヒドは、紙たばこよりも多く、1吸で環境省のシックハウスのガイドラインを超える濃度」などと報告された。

 望月部長は「米国のブランドとあっても、大半は中国で作られている。肺は器官の中でも最も繊細で、肺に吸収された物質はダイレクトに脳に届く。中に何が入っているか分からないものを、肺に入れるのは危険」と強調する。

■研究は始まったばかり

 昨年開かれたWHO(世界保健機関)たばこ規制枠組条約締約国会議によると、世界では466銘柄、7000種の電子たばこ用の香料が流通し、2013年の市場規模は約30億ドル。2030年までに17倍に増えると予想されている。

欧米ではニコチンを含む製品を医薬品として規制したり、未成年への販売と使用を禁止したりする動きがあるが、日本にはまだない。厚生労働省では、成分分析や人体への影響をさらに調べ、対策を協議する方針だ。

 望月部長は「たばこの影響は長年研究されているが、電子たばこの研究は始まったばかり。『無害』、『たばこの代替品になる』というイメージが先行し、若者を中心に広まると取り返しの付かないことになる。

また、危険ドラッグの吸引器にもなりえるため、薬物へのハードルが低くなる。そうなる前に危険性に気づいてほしい」と話している。




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( 2018/06/01 09:48 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

ベランダでもダメ!と言われる時代 タバコの煙がもたらす本当の「害」とは?  

住宅密集地やマンションで、しばしば問題となるのが、住人の喫煙マナーです。

家族に気を遣ってベランダでひとり煙をくゆらすお父さんなどを、昔は「ホタル族」と呼んで、その哀愁ある立ち姿に同情の念を込めていたような気がしますが、最近はまったく社会的立場がないようです。

その背景にあるのは、やはり喫煙による健康被害でしょう。喫煙者本人が吸引する「主流煙」と、周囲にいる人に影響を及ぼす「副流煙」の問題です。具体的に解説していきましょう。

◆本人よりも深刻な、副流煙の影響
「受動喫煙」は、自分の意思とは無関係に副流煙を吸い込んでしまうことを言います。タバコの影響で、目が痛い、ノドが痛い(咳が出る)、頭痛がする、冷え性、などの症状が出ると、それは「急性受動喫煙症」に相当します。

喫煙をする本人以上に、受動喫煙の影響は深刻なものがあるのです。

タバコに含まれる有害成分は、低温の不完全燃焼時により多く発生するので、実は喫煙者本人の主流煙よりも、周囲への副流煙に多く含まれているものが多いことが知られています。

主流煙と比べた副流煙の有害物質の比率は、次のようになっています。

●ニコチン・・・・・・・・2.8倍

●タール・・・・・・・・・3.4倍

●一酸化炭素・・・・・・・4.7倍(組織の酸素欠乏を引き起こす)

●ベンツビレン・・・・・・3.4倍(発がん物質)

●アンモニア・・・・・・・46.3倍

◆「好まない喫煙」による危険度
副流煙に含まれる有害物質による疾病リスクは、煙の影響がまったくない場合と比較すると、肺がん死亡率は1.19倍、狭心症・心筋梗塞などの心臓病死亡率は1.25倍というデータもあります。

とくに、自分は吸わないのに、タバコを常飲する夫と同居している場合、肺がんリスクは1.3倍程度、肺腺がんリスクは2倍以上にもなることが報告されています。

◆受動喫煙に関する、よくある質問
受動喫煙に関する、よくある質問とその回答を2~3挙げてみました。

●外で吸っていれば大丈夫?
喫煙後4分弱は、吐く息にもタバコの成分が大量に含まれ、その後も微量ながら排出され続けます。たとえば、ベランダでタバコを吸っても、サッシの隙間からタバコの粒子は部屋に入り込みます。ですから、外で吸っているからといって、影響がないわけではありません。

●空気清浄機があれば大丈夫?
空気清浄機は粒子成分の除去はできますが、一酸化炭素など有害物質のガス成分は素通りしてしまい、受動喫煙の影響を防止することはできません。

●妊婦への影響は?
受動喫煙により、低体重児出産や幼児の発達障がい、中耳炎、SIDS(乳幼児突然死症候群)などを招きやすいことが指摘されています。

◆受動喫煙を避ける
受動喫煙症の初期症状を放置していると、次第に身体が慣れてきて、継続した有害物質の吸入を許し、「慢性受動喫煙症」と呼ばれる、化学物質過敏症、アレルギー性皮膚炎、気管支炎、喘息、副鼻腔炎、肺がんなどの症状を引き起こすリスクを高めます。

初期症状を自覚した段階で、タバコの煙が立ち込める場所は避け、長居をせずに、早めに立ち去る習慣をつけましょう。

◆なかなか禁煙できない!という悩み
自分自身や家族がなかなか禁煙はできない、という場合は、禁煙外来を受診し、喫煙を「治療」することも、受動喫煙による健康被害を避ける方法です。とくに、妊娠中の女性や幼児のいる家庭では、受動喫煙に十分に注意することが大切です。

井上 愛子(いのうえ あいこ)
保健師・助産師・看護師・保育士
株式会社とらうべ社員。産業保健(働く人の健康管理)のベテラン




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( 2018/06/01 09:47 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

禁煙しててもすぐ復活! タバコとお酒はどうしてこんなに相性がいいの?  

忙しい日常を送る私たちにとって、酒類、タバコ、コーヒー、お茶といった「嗜好品(しこうひん)」は、ストレス解消に重宝されています。愛煙家でかつお酒飲みの人にとっては、タバコとお酒の組み合わせは外せないものでしょう。

この両者、なぜこんなに相性がいいのでしょうか?

◆タバコでリラックスと興奮を!
最初にタバコを口にすると、口や肺が焼けるような感じで、めまいや吐き気さえ起こります。しかし、習慣化するとそうした拒否反応は消え、手放せなくなることもしばしば。これがニコチンの効果です。

ニコチンには副腎に働きかけ、アドレナリンを放出し、血糖値を上げ、鼓動を速め、血圧を上げる作用があります。

また少量摂取の場合ですが、脳の快感サーキットを刺激して、ドーパミンを放出し元気にしてくれる作用が一方であります。しかし、多量に摂取するとこれらは抑制的に働き、血圧は下がり、鼓動は遅くなります。

◆アルコールでリラックス&快感!
長時間労働と職場での人間関係でクタクタになって、イライラや不安、疲れを紛らわそうと、帰り道に居酒屋で1杯、というのはよくある光景でしょう。

飲み始めて数分もたてば、アルコールは抑制性の伝達物質ギャバ(注1)の働きを強化し、大脳辺縁系の快感サーキットを興奮させ、ドーパミンやエンドルフィンを放出させます。

ですから、脳をリラックスさせると同時に、ドーパミンによる快感やエンドルフィンによる陶酔感をもたらせてくれます。

加えて、お酒はすばやくブドウ糖に分解され、血糖値を上げるので、エネルギーがみなぎって元気になります。

注1)ギャバ(GABA)は、植物や動物の体内に含まれる天然アミノ酸の一種。脳や脊髄で「抑制系の神経伝達物質」として働き、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをします。

◆お酒とタバコの相性がいい理由
以上のように、お酒とタバコには、リラックス効果と興奮・快感効果とが両方備わっています。うまくかみ合えば相乗効果を生じるところに、相性のよさがある、といえます。

たとえば、お酒を飲んでいるとタバコの本数が増えるというのは、アルコールのリラックス効果と、大量のニコチンによる抑制効果が合わさって、短時間に効果が進んでいくからです。

相性の悪い部分とあしては、タバコがアルコール代謝に必要なビタミンCを破壊して、アルコール代謝が滞り、二日酔いがひどくなることがあります。

◆健康リスク
お酒やタバコによるリラックス効果は、一時的な応急措置のようなものです。

お酒は適量を超えると、イライラ、気分の落ち込み、怒り、考えの不明瞭、記憶障害やブラックアウト(記憶障害の深刻なもの)、脱水症状や急性アルコール中毒のリスク、酩酊(めいてい)による事故や二日酔いなど、結局不快感を味わう羽目になってしまいます。

長期的には、胃炎、肝臓障害、膵臓の炎症、脳の神経細胞の死滅などを招きます。ビタミンやミネラルも失われます。

タバコも、吸いすぎによって、肺がん、心臓病、慢性の肺病リスクが高まりますし、本人だけでなく、周囲の人を巻き込んで受動喫煙による健康被害につながります。とくに胎児には発達障害や突然死などの深刻な障害を与える影響もあります。

何より両者に共通するのは依存性です。依存症の中でも物質依存の代表格は、「アルコール依存症」と「ニコチン依存症」です。

もっと量が増えないと効果が出ない「耐性」、中毒・やめると精神的・身体的に異常が現れる「嗜癖(しへき)」や「離脱症状」など、多くの人が依存症に苦しんでいます。

◆快感が苦痛に!
お酒とタバコの相性のよさは、相乗効果でどちらも手放せなくなり、同時に「依存症」へつながりかねないことです。

しかも、依存症は習慣というよりは、アルコールやニコチンが身体に及ぼす薬物的な作用で始まりますから、セルフ・コントロールは至難の技です。

ストレス軽減のためだとしても「つかの間の応急措置」と割り切って、楽しむ自制心をもっていたいですね。

井上 愛子(いのうえ あいこ)
保健師・助産師・看護師・保育士
株式会社とらうべ社員。産業保健(働く人の健康管理)のベテラン




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( 2018/06/01 09:46 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

向精神薬を服用した後も酒を飲み昏倒するように眠る日々…【実録・うつとアルコール依存:その4 

お互いがそれぞれの疾患に影響する可能性が高いといわれている「うつ」と「アルコール依存」。

アルコールの摂取は「うつ」を悪化させることが指摘されていますが、アルコール依存症が原因で「うつ」を発症してしまうケースや、その逆に「うつ病」が原因でアルコールにのめりこんでしまうケースも多くみられるようです。

また、2013年に自殺をしたアメリカの人気俳優ロビン・ウィリアムズさんも、長年のあいだアルコール依存症と重度のうつ病に苦しんでいたことが知られています。

このシリーズでは、実話をもとに「うつ」と「アルコール依存」、そしてそれらが原因で家庭内に起こるケースも多いDVやモラハラ、共依存といった問題について掘り下げていきます。

◆家族とも口をきかない
ストレスからくる「うつ状態」と飲酒癖が原因で、5年間勤めた会社を退職したSさん(仮名・31歳)でしたが、その後も毎晩の深酒がやめられず、家に閉じこもりがちな日々が続いていました。

また、会社を辞めた直後には落ちついていた精神状態も、過度の飲酒のせいかまた不安定になりはじめていました。

この時期のSさんは、お酒を飲んでいないときにはつねにイライラして神経が張りつめており、ちょっとしたことで激昂して怒鳴りちらしたり、物にあたったりすることも多かったといいます。

Sさんは妻との2人暮らしでしたが、気分がふさいでいるときは妻とも口をきかないことも多くなり、やがて食事も自分の部屋で1人でするようになりました。

こうしたSさんの態度は、あきらかにSさんの妻に対するモラル・ハラスメント(モラハラ)といえるものであり、いつしかSさんの妻は、Sさんが機嫌を損ねないように、いつも過剰に気を遣いながら生活するようになっていました。

◆「自分は精神病ではない」
お酒を飲んでいないときは、家族とも必要最小限しか会話をせず、家の外にもほとんど出ないという状態のSさんでしたが、それでも本人も周囲もSさんがアルコール依存や「うつ」だとは考えていませんでした。

しかし、Sさんが「死にたい」とか「自分は役立たずだからいないほうがいい」などと頻繁に口にするようになったことで、Sさんの妻はようやくSさんの精神状態が普通ではないことに気づきました。

Sさんの妻は、Sさんに専門医を受診することを勧めましたが、Sさんは「自分は精神病ではない」といって精神科や心療内科の受診を拒むのでした。

◆耳鼻咽喉科で薬をもらう
結局、妻から精神科の受診を勧められたSさんが相談したのは、古くからつきあいのある耳鼻咽喉科の医師でした。

Sさんからひととおり最近の精神状態を聞いた医師は、「それはうつ病かもしれん」といって、Sさんに抗うつ薬や睡眠薬など数種類の向精神薬を処方したのですが、これは大きな間違いだったといえるでしょう。

また、Sさんはこのとき医師に対して、自分の飲酒癖についてはいっさい話していませんでした。

◆向精神薬を飲んで、お酒も飲む
耳鼻咽喉科の医師に処方された向精神薬を服用しはじめた当初は、Sさんの精神状態は落ちついたかのように見えました。しかし、それもほんの束の間のことでした。

医師からの注意も特になかったため、Sさんは向精神薬を服用した後でも平気でお酒を飲んでいました。

もちろん、調剤薬局でもらった薬の一覧表には、「お酒との併用はしないこと」という内容の注意が書いてあったのですが、Sさんは読んでいません。

やがて、向精神薬との相乗効果で、Sさんはお酒を飲むと昏倒するように眠ってしまうことが多くなりました。

さらに、Sさんは毎晩のように記憶も失くします。

それは以前のように「酔っぱらっていて思い出せないことがある」というようなレベルのものではなく、その夜の記憶がスッポリ抜け落ちてしまっているようなひどい状態なのでした。
(次回に続く)




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( 2018/06/01 09:42 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

喫煙女性、40歳までの禁煙で9年長生き 

40歳までに喫煙をやめた女性は寿命が平均で9年以上延びるが、それでも死亡率は非喫煙者より20%高いとする論文が、27日の英医学専門誌ランセット(The Lancet)で発表された。

 調査は英国の女性120万人近くを対象に行われた。なお、男性を対象に行われたこれまでの調査でも、今回と同様の結果が出ている。

 調査によると、成人してから最後まで喫煙をやめなかった女性の平均寿命は、非喫煙者より11年短かった。

それに比べ、40歳までに禁煙した女性は平均で9年以上、30歳までなら約10年も寿命が長かった。

 論文を共同執筆した英オックスフォード大学(University of Oxford)のリチャード・ピト(Richard Peto)氏によると「男性・女性にかかわらず、中年期までに禁煙した人は平均で10年ほど寿命が延びる」という。

 だが論文では、この結果を受け「40歳まで喫煙を続けても大丈夫」と思わないよう注意を促している。

40歳まで喫煙を続けた女性がその後数十年のうちに死亡する割合は非喫煙者の1.2倍と大幅に高くなっていた。

 死亡リスクは喫煙量に比例して高まるが、「1日に10本未満しか吸わない人でも全体的な死亡率は非喫煙者の2倍になる」という。

論文ではまた、研究対象の女性の大半が吸っていた「ライト」と呼ばれる「軽いたばこ」が持つ危険性も指摘されている。低タールのたばこを吸う人でも、最終的にはその半数以上が喫煙によって命を落としていた。



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( 2018/05/24 08:37 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

煙草の本数を減らす方法  

はじめに

喫煙者にはとても厳しい時代となった昨今、どこに行っても『禁煙』の文字が目立ちますね。煙草の値上がりもあり、喫煙者は税金は沢山払うのに片身は狭くなる一方です。

この方法はすぐには禁煙は難しいかな??とか徐々に煙草の本数を減らして行きたいという禁煙に興味はあるが、なかなか踏み出せないという方にオススメです。が、あくまでも本数を減らす方法です。

その1 起きてすぐ煙草を吸わない

起きてすぐの煙草はとてもおいしく、体に染み渡る感覚があって最高なのですが、それが辞められない原因かもしれません。

まず、朝は歯磨き、朝食、身支度などやることを済ませ、ひと段落ついたら煙草を吸いましょう。すぐに、吸わないことによって行動が早くなることに気づくはずです。

その2 煙草は常に持ち歩く

煙草を持ち歩かずに行動すると、猛烈に吸いたくなります。
これでは逆効果ですので、常に肌身離さず持ち歩きましょう。
ここで、「いつでも吸えるから後で吸おう」と思えるようになればベストです。

その3 煙草を吸うサイクルを変えましょう

朝起きて吸う、ご飯を食べたら吸う、車に乗ったら吸うなど喫煙者の方には煙草を吸うサイクルが自分の中にあります。

そのサイクルに縛られる為に、吸いたいと思わなくても煙草を手にしていることが、多々あるんではないでしょうか?

車に乗る前に吸ってみる、仕事にひと段落つかなくても吸ってみるなど、普段と煙草を吸うサイクルを変えてみましょう。
欲を言えば、サイクルを遅らせることができれば完璧です。

おわりに

私も喫煙者ですが、この方法で煙草を吸う本数が半分になりました。
また、徐々に減っていくことに喜びを感じて楽しくさえ感じました。

変化する社会の中でも対応していけるよう無理せず節煙をしましょう!!




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( 2018/05/24 08:36 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

3代続く!? 喫煙が孫の代まで及ぼす影響とは? 

もしおばあちゃんがスモーカーだったとしたら、その孫(あなたの子供)がぜんそくを起こす可能性が高くなる。

しかも、あなたがノンスモーカーだったとしてもだ。その理由は遺伝子の変異にある。

●3世代にわたるタバコのたたり!?

L.Aにあるバイオメディカル・リサーチ研究所では、胎内にいるあいだにニコチンを与えたネズミの赤ちゃんを検査。そのネズミたちは明らかにぜんそくを起こすリスクが高かったという。

この研究での驚きの発見は、さらにそのネズミたちの子供を検査したところ、ニコチンの影響を受けていないネズミよりぜんそくにかかる率が高かったということだ。2世代目は胎内にいる時のみニコチンの影響下におり、

それ以降はニコチンとは無縁であったにも関わらずだ。

つまり、祖母が妊娠中に喫煙していると、その孫の母が喫煙していなくてもその孫はぜんそくにかかってしまうリスクが高い、と言うことだ。

南アフリカの病院での臨床調査Children’s Health Studyでは同じ現象を人間でも確認している。

●遺伝子構造の変異

その理由は遺伝子構造の後天的変異にある。

ニコチンは肺細胞だけでなく、胚芽(はいが)細胞にまで悪影響を与えるのだ。「つまり、妊娠中の環境要因は、これから誕生する子供だけでなく、その次の世代にまで影響を及ぼすと言うことです」とDr.ヴァイレンダー・レーハンは語っている。

学者は喫煙だけでなく、他の有害な要因も世代を超える影響を持っていると考えている。




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( 2018/05/24 08:35 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

「隠れアルコール依存」を悪化させる思い込みとは【実録・うつとアルコール依存:その3】  

お互いがそれぞれの疾患に影響する可能性が高いといわれている「うつ」と「アルコール依存」。

アルコールの摂取は「うつ」を悪化させることが指摘されていますが、アルコール依存症が原因で「うつ」を発症してしまうケースや、その逆に「うつ病」が原因でアルコールにのめりこんでしまうケースも多くみられるようです。

また、2013年に自殺をしたアメリカの人気俳優ロビン・ウィリアムズさんも、長年のあいだアルコール依存症と重度のうつ病に苦しんでいたことが知られています。

このシリーズでは、実話をもとに「うつ」と「アルコール依存」、そしてそれらが原因で家庭内に起こるケースも多いDVやモラハラ、共依存といった問題について掘り下げていきます。

◆お酒を買うときだけ外に出られる
アルコールの問題による欠勤が続いたSさん(仮名・31歳)は、ついに5年間勤めた会社を退職してしまいました。

Sさんが会社に行けなくなったのは、連日の深酒による二日酔いのせいばかりではなく、「会社に行こうと思うとどうしてもベッドから起きられない」など、「うつ」のような心身の状態の影響もありました。

会社を辞めたSさんは以前にも増して家に閉じこもりがちになり、雇用保険の手続きでハローワークに出かける以外ほとんど外出することもなく、家族以外の人と接することもありません。

しかし、Sさんは毎晩の深酒だけはどうしてもやめることができませんでした。

朝からお酒を飲むようなことはないものの、夕食時の晩酌にはじまり、その後も泥酔するまで焼酎やワインを飲みつづけます。この時期、Sさんが自発的に外出するのは、近所の酒店やコンビニにお酒を買いにいくときだけでした。

◆「イネーブリング」の問題
さらに、Sさんの妻の行動に、共依存に多いといわれる「イネーブリング」が目立つようになりました。

イネーブリングとは、「世話を焼くことでかえって相手の依存症を悪化させる行為」のことですが、Sさんの妻は「Sさんの酒癖で困っている」にもかかわらず、Sさんのためにお酒を買っておいたり、Sさんが落ちこんでいるときに晩酌を勧めたりといった行動をしてしまうのでした。

その結果、泥酔したSさんは妻に暴言を吐いたり、物を投げたりするようなトラブルを起こすのですが、ごくまれにSさんが以前のように上機嫌で酔っぱらう日もありました。

また、泥酔したSさんはそのうちにイビキをかいて眠ってしまうのがいつものコースです。

こうした経験から、Sさんの妻は「お酒を飲めば上機嫌になるかも」「早くお酒を飲んで眠ってほしい」という思いもあって、Sさんにお酒を勧めてしまうのでした。

◆それでも「依存症ではない」と思っている
自分の意志では毎日の深酒がやめられず、酔うと暴言や暴力といったトラブルを頻繁に起こすようになったSさんでしたが、このときはまだ、自分が「うつ」や「アルコール依存」であるとは夢にも思っていませんでした。

なぜなら、「うつ」のような症状は会社を辞めたことでいったんは落ちついていましたし、気分がふさぎこんでいたとしても、お酒を飲むことでまぎらわすことができると思っていたからです。

また、アルコール依存に関しても、朝からお酒を飲んでいるわけではなく、Sさん自身は「お酒はいつでもやめられる」と考えているようでした。

しかし、こうした「自分でコントロールできる」という過信が「うつ」やアルコール依存に対する気づきを遅らせることになり、Sさんは症状をますます悪化させることになってしまうのでした。
(次回に続く)




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( 2018/05/24 08:34 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

飲酒後に顔が赤くなる人は骨折リスクに要注意!? 

◆お酒を飲むと赤くなる人は、なぜ骨折しやすいのか

慶應義塾大学医学部整形外科学教室・宮本健史准教授グループの研究によると、遺伝的にお酒を飲んで赤くなりやすい体質の人は、そうでない人に比べて2.48倍、骨粗鬆症による大腿骨近位部骨折をおこしやすくなるということが明らかになりました(2017年3月27日、学際的総合ジャーナルScientific Reports誌に掲載)。

同大学によると、大腿骨近位部骨折をおこした92名を大腿骨近位部骨折群(骨折群)、大腿骨近位部骨折を起こしておらず骨粗鬆症の診断基準も満たさない48名を正常群として、ゲノムDNAを回収しました。

お酒を飲むと顔が赤くなりやすい人は、アルコール代謝の過程で発生し、二日酔いなどの原因になる「アセトアルデヒド」を分解するはたらきのある「ALDH2」という酵素タンパク質が、遺伝的に活性が弱いか、あるいは欠けていると考えられています。

今回の研究では、お酒を飲むと赤くなる体質の原因とみられる遺伝子多型rs671に着目して、その保有率を骨折群と正常群間で比較されました。

その結果により、

・骨折群では正常群に比べてrs671保有率が高いこと
・その保有により骨折のリスクが2.48倍高くなること

が明らかにされました。
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◆飲酒後の顔色だけで遺伝的な体質を容易に推測できる?

今回の調査で注目すべき点は、特に「お酒を飲むと赤くなる人」は、骨折しやすい体質であること。そして、普段の飲酒量に関係なく、骨粗鬆症による大腿骨骨折をおこしやすいということが明らかにされたことだと思います。

大腿骨骨折は、遺伝性があることが知られていましたが、遺伝性についての検査を受けるハードルはまだ高いものです。今回飲酒後の顔色という誰にでもわかるチェックポイントとの関連性が明らかにされたことで、費用のかかる遺伝子レベルでの検査などを受けなくても、遺伝的に骨折リスクが高い体質かどうかということが推測できるようになりました。

もし家族や親しい人に飲酒後に顔が真っ赤になってしまう人がいたら、日頃から飲酒を控えたり、骨の健康を意識したり、生活の中で転倒防止することが大切なことを伝え、将来的な骨折予防につなげていくことには大きな意味があると思います。

◆骨芽細胞の機能を阻害するアセトアルデヒド

以前から、アルコールと骨の健康に関する研究では、アルコールは適量であれば骨を強くし骨折保護作用があるといった報告もある一方で、過度なアルコール摂取は利尿作用によりカルシウムを排出するとみられ、骨粗鬆症予防には過度なアルコールの摂取は控えるようにと注意が促されていました。

また近年の研究では、アセトアルデヒドが蓄積され血中濃度が高まると、過酸化脂質が増え酸化ストレスにさらされることで、骨を生成する骨芽細胞の機能不全が生じるのではないかと考えられています。 このアセトアルデヒドは、アルコールを飲んで代謝過程で発生するだけでなく、タバコ煙にも含まれています。
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◆ビタミンEで骨芽細胞の機能障害回避の可能性

また今回の研究では、試験管レベルですが、アセトアルデヒドによる骨芽細胞の機能障害はビタミンEにより回避できる可能性が示されました。

ビタミンEは、若返りのビタミンとも呼ばれ、ビタミンCとともに活性酸素などを除去すると考えられている抗酸化ビタミンの一つです。ビタミンEは、いくらやたらこ、うなぎの蒲焼、ゴマやアーモンドなどのナッツ類、抹茶などに多く含まれています。
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◆食品での効果についての検証は、今後の課題

では、こうしたビタミンEを含む食品を食べることで効果があると考えて良いのでしょうか。

これについて、宮本健史特任准教授に確認したところ、「ビタミンEについては、試験管レベルでの有効性が示されたにすぎず、人においては食品として何をどれくらい食べれば良いか、また日常生活での摂取のみで十分なのかは、検証ができていないのが現状」とご回答いただきました。今後の科学的検証の蓄積が期待されます。

骨折予防というだけでなく、日常の食事でビタミンEを含む食品が不足しがちだと考えられる場合は、意識的に摂取することも良いでしょう。しかしビタミンEを多く含む食品はカロリーの高い傾向があるので、偏った食べ方にならないようにしましょう。

ゴマやアーモンドなどは、ビタミンEだけでなく、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルも豊富な食材で風味も良く、和え物やサラダに適量かけるといった使い方で、あくまでもバランスの良い食事を心がけましょう。

◆大腿骨近位部骨折予防は健康寿命の鍵

骨粗鬆症による大腿骨近位部骨折の患者数は高齢者で増大し続け、2014年は19万件発生し、さらに増加し続けて2030年には約26万人と予想されています(大腿骨頸部・転子部骨折診療ガイドラインより)。

また2015年の日本人の平均寿命はさらに更新し、女性86.99歳、男性80.75歳となりました(2017年3月1日厚生労働省が5年ごとに発表している「完全生命表」で確定)。

平均寿命が延びる一方で、自力で生活ができる健康寿命との差は、平均で約10年もあるのです。脳卒中や認知症のほか、骨折、特に大腿骨近位部骨折は寝たきりや要介護の要因となるため、その予防は重要です。.

◆骨の健康は、若い頃からの生活習慣の意識付けも大切

特に女性の場合は、閉経を迎えると女性ホルモンの減少により、骨の新陳代謝のバランスが崩れ、骨粗鬆症になりやすくなります。だったら、骨の健康の心配は、中高年以降の問題と思うのは大きな間違いです。骨密度は約20歳がピークで、加齢とともに低下します。若いから大丈夫なのではなく、若い時から骨の健康を心がけることが重要なのだと思います。時に若い女性は、「やせ」願望が根強くありますが、痩せている人は栄養不足の状態や、また体重が軽くて負荷が少ないため骨密度が低くなると考えられています。

お酒を飲めば赤くなる体質は今さら変えられませんが、骨粗鬆症や骨折のリスクをできるだけ抑えるための配慮はできるはずです。栄養バランスのとれた食事をベースに、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンD、ビタミンK、タンパク質などの栄養素を不足することなく摂取すること、喫煙や飲酒を控えるなどを心がけましょう。

閉経後の女性を対象にした調査では、ビタミンD不足が骨粗鬆症性骨折のリスクを増大するという指摘もあります。近年は紫外線の害を避けようと、美肌を維持するために日光を避ける傾向があります。ビタミンDは、日光を浴びることで皮膚で生成されますが、日光に当たらない生活を続けている人はビタミンDを意識的に摂取したほうが良いかもしれません。運動などで骨に負荷をかけることも骨芽細胞の骨形成を促すことに役立ちます。これらは骨だけでなく体全体の健康維持にもつながりますので、生活習慣を見直してみましょう。

【関連リンク】
・若い女性にも忍び寄る骨粗鬆症…食事での予防法(食と健康)

【参考】
・プレスリリース(慶應義塾大学)
・アルコール(久里浜医療センター)
・公益法人骨粗鬆症財団
・アルデヒド脱水素酵素遺伝子変異による骨密度低下の早期治療、予防法の確率(科研費)
・平成11-12年度タバコ煙の成分分析について(厚生労働省)
・第22回生命表(完全生命表)の概況(厚生労働省)
・高齢化の状況(内閣府)
・平均寿命と健康寿命をみる(厚生労働省)
・脂溶性ビタミン(厚生労働省)
その他




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( 2018/05/17 12:46 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

ほんの小さな偶然で、人生の明暗が分かれることがある。 

お酒に弱い人の気持ちを表したシンプルな図がTwitterで話題になっています。すごくわかる……。

 そらいとさんが投稿したその図には、お酒に強い人と弱い人それぞれの容れ物が描かれ、強い人には「気持ちいいライン」の上に「気持ち悪いライン」があります。つまり、気持ちのいいほろ酔い状態から飲み過ぎると気持ち悪くなるという流れです。

 しかし、弱い人の場合には容れ物のかなり下の方に「気持ち悪いライン」があるのみ。そもそも「気持ちいいライン」などなく、飲んでも待つのはマイナス効果しかありません。

 強い人から見ると「もう少し飲んだら気持ちいいのに」となりますが、弱い人から見ると「飲んでもずっと気持ち悪いだけ」。コメントではお酒に弱い人側から「ほんとこれ」「めっちゃわかる」と共感を呼び、「わかってほしい」と切実に悩んでいる人からの声も寄せられ注目を集めています。

 この酒が飲める人・飲めない人の違いを伝えようとする試みは以前からあり、人間の身体を「ろうと」に例えた図も話題に。こちらでは強い人は飲んでもどんどん下に落ちていって無毒化されるのに対し、弱い人はなかなか下に落ちずに溢れ出して泥酔状態、最悪の場合には急性アルコール中毒で命を落とすことが説明されていました。

 たくさん飲んでも楽しめる人、味は好きだけど弱い人、ひとくち飲むのも危ない人など、お酒は元々の体質によって楽しみ方は変わるものだと頭に入れておくと、飲みの場などでもお互いにとって良い人間関係が築けそうです。



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( 2018/05/15 10:36 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

山口達也が“アルコール依存症”治療に吟味するVIPな3病院 

 強制わいせつ事件でジャニーズ事務所を“クビ”になった元TOKIOの山口達也(46)。断酒宣言をした4月26日の記者会見後から姿をくらましている。入院中とも報じられているが、現在、どこで何をしているのか――。

「アルコール依存症の治療のために入院する病院を探しているそうです。ジュニア時代から30年にわたり稼いできた山口は、億ションを複数所有している。一昨年の離婚で財産分与し、今回の不祥事で億単位のCM違約金などが発生するといわれていますが、それを差し引いても、まとまった資産が残る。長期入院することを見越し、病院をじっくりと吟味しているようです」(芸能ジャーナリスト)

 入院先として有力視されているのが埼玉県にあるA病院だ。政治家などが“避難先”としても使う隠れ家的なVIP施設で、スパトリートメントなどの施術を受けることもできる。内外がインターホン付きの扉で厳重に管理されているため、マスコミの取材を遮断できる。もちろん、心療内科などの治療プログラムも充実している。今後、山口の治療サポートに当たるとされる両親が住む実家と近いことも候補の材料となっているようだ。

 もうひとつは神奈川県のB病院だ。最寄り駅からは車で20分ほどかかるが、海と山に囲まれた自然豊かな場所にあり、くつろぐことができる。別れた元家族が暮らす鎌倉市に近いのも山口にとっては魅力のようだ。

 あとは千葉県にあるC病院。閉鎖病棟と自由病棟があり、閉鎖病棟の患者は施設内を歩き回ることができ、テレビを見ることもできるが、病院に24時間態勢で管理されるという。こちらは、スパルタ的な治療プログラムで早期回復が期待できる。そして、やはり山口の実家から近いことがポイントらしい。

「謝罪会見直後の山口はC病院に入院する覚悟だったようですが、今は居心地が良さそうなA病院とB病院のどちらかで迷っているようです」(前出の芸能ジャーナリスト)

 かつて薬物治療のため入院したASKAや清原和博を芸能マスコミは探し回ったが、今回も同様の展開がありそうだ。


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( 2018/05/15 09:21 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

猛省しろ! 「もう二度と一緒に飲まない!」と誓った酒癖の悪い女友だちの特徴3選  

歓送迎会にお花見、春は何かと飲み会が増える季節ですね。アルコールが入ると気分が高揚して楽しい気分になるものです。でも一緒に飲む相手をまちがうと、楽しいはずの飲み会が真逆に転じてしまうことも……。

働く女性たちに、「コイツと飲むとロクなことがない」「もう二度と一緒に飲むもんか!」と思った女友だちのエピソードを聞いてみました。

■発言が低レベル化

・「酔ったら彼氏の悪口ばかりで聞くのが大変でした」(32歳/自動車関連/事務系専門職)
・「不倫の話を延々とされた」(26歳/学校・教育/専門職)
・「飲むと下ネタばかり言う」(23歳/学校・教育関連/専門職)
・「酔って人の話を暴露した挙げ句、その翌日にはその記憶がないという女友だち」(30歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)

お酒を飲んでいようといまいと、限度を超えたグチや下ネタは見苦しいですね。ましてや人の秘密を暴露するなんて信用問題です! 聞きたくもない話を延々と聞かされるのは、苦痛以外の何者でもありません。

そんなときは「ごめんね、用事があるの」と当たり障りのない理由をつけて、さっさとお会計をして帰るのがベストです。

■お子ちゃま体質

・「泣き上戸でずっとなぐさめる羽目になった。お酒は楽しく飲みたいのに」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)
・「ひたすら飲んで大声を出す」(32歳/その他/クリエイティブ職)
・「道路で寝る」(30歳/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)
・「同僚は飲んでいると手当たり次第に物を投げ出すので、相手をするのが大変」(30歳/医療・福祉/専門職)

泣く、大声でわめく、所かまわず寝る、手当たり次第に物を投げる。「お前は赤子か!」と突っ込みたくなりますね。もはやコミュニケーションは成立しないレベルです。

「私はあんたの母親でも家政婦でもないんじゃ!」と罵ったところで、きっと理解できません。この際、こちらも日ごろの鬱憤を晴らしてみてはいかがでしょう?

■みだらになる……。

・「でろでろになってキス魔になる」(27歳/電機/営業職)
・「男にベタベタくっ付いて、かわいいアピールする人」(24歳/情報・IT/技術職)
・「酔ってパンツを出す」(27歳/医療・福祉/専門職)
・「会社の後輩の女の子は、酔うと脱ぐ。そのときも脱ぎ始めたので止めに入ったら暴れて暴言を吐きまくる。危うく店員さんに警察を呼ばれそうになった」(33歳/運輸・倉庫/事務系専門職)

酒が入ると脱ぐ。あぁ、なんてことでしょうか、最悪です。男性ならまだしも、女性でこれをやってしまったら品格も何もありません。「お前の裸なんて見たくもない!」と言いたいところですが、こうなってしまったら仕方がありません。

ストリッパーになることを勧めて、その子とは二度と一緒にお酒を飲まないようにしましょう!

人をここまで豹変させてしまうなんて……アルコールとは恐ろしいものですね。似たような経験をお持ちの方、御愁傷様です。お酒はやっぱり楽しく飲める友だちと飲むの一番。酒癖の悪い女友だちとは思い切って少し距離を置き、いい飲み友を見つけましょう。

逆に少しでも当てはまる人がいたら要注意です。まわりの女友だちに多大なる迷惑をかけていることを猛省し、自分のアルコール許容レベルを正しく把握してくださいね。



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( 2018/05/08 01:10 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

煙草を吸わない人にもオススメ!!水タバコがすごくいい!!―なぜ煙草を吸わない人にもオススメなのか  

水タバコというのをご存知ですか?

最近では普通のタバコじゃなく、水タバコが流行っているようです。
そんな水タバコ、いったいどんなものなのでしょうか。

●水タバコとは

水タバコとは、

「水タバコ(みずタバコ)はおそらくペルシアで発明され、イスラム圏で大成した喫煙具の一種。水煙管(みずぎせる)や水パイプ(みずパイプ)とも呼ばれる」(wikipediaより転載)

となっています。

●なぜ煙草を吸わない人にもオススメなのか

水タバコはタバコといってもよく見る葉巻やパイプとは匂いも仕組みも全然違うものになりますから、通常のタバコを吸えない人でも大丈夫です。

水タバコは、ニコチン0.5%以下の香り付けされたタバコの葉(フレーバー)を炭で熱し、煙を水に通してから吸い込んで味や香りを楽しむというものです。

フレーバーにはリンゴやレモンなどのフルーツ系や、ミントやローズなどのハーブ系などの種類があるため、そのときの気分でいろいろな種類を楽しむことができるでしょう。

●水タバコを吸えるお店は?
国内には、水タバコが楽しめる場所が多数あります。
いわゆる水タバコ専門店ですね。

・チルイン 渋谷センター街店(渋谷)

「チルイン」は観光客が多く集まるセンター街にあることもあって、外国人がとても多いのが特徴。
一人は怖いなという人は友達と一緒に行きましょう。

フード、ドリンクが持ち込み自由となり、コーヒーとチャイが飲み放題となっています。

・シーシャカフェ NORTH VILLAGE 渋谷1号店(渋谷)

渋谷駅から歩いて15分ほどの場所にあるお店です。

出版社が経営しているシーシャカフェであるため店内には書籍や雑誌、漫画など本が多く置いてあるので、読書をしながらゆっくりと楽しむことができるでしょう。出版社が運営ですから、不安もなにもありませんね。

・アラジン シーシャ&バー(吉祥寺)

吉祥寺駅よりほど近いところにある「アラジン」はとてもアットホームなお店です。
店内はとてもエキゾチックな雰囲気ですので、名前通りのお店ですね。
バーなのでお酒の種類が豊富なのも魅力ですね。



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( 2018/05/08 01:09 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

いつまで飲んで平気?焼酎の賞味期限を知る方法  

■ はじめに

「焼酎に賞味期限はあるの?」という疑問を持たれた方はいらっしゃるでしょうか?ここでは、筆者が知っている焼酎の賞味期限についてご紹介します。

■ 焼酎の賞味期限

焼酎には甲類・乙類があり、蒸留方法とアルコール度数で区分されています。概ね、芋・米・麦などが乙類の原料です。

どちらも賞味期限は表記されていませんので、一部のメーカーを除き、基本的には賞味期限がないことになります。

ちなみに、ビールや発泡酒には賞味期限が表記されていて、開けたら早く飲まなくてはいけないのは、日本酒、ワイン、ビール・発泡酒類、果実系リキュール、缶リキュールなどが一般的です。

■ 保存方法

◎ 常温で保存する場合

周囲より5℃ほど低く、急激な温度変化がない冷暗な場所で保存しましょう。保存する際は、蓋や栓をしっかりと閉め、日光や蛍光灯などの電灯に当てないことが大切です。

◎ 冷凍庫で保存する場合

冷凍庫で保管したいときは、アルコール度数に注意しましょう。アルコール度数にマイナスをつけた温度、たとえばアルコール度数25度の焼酎は、マイナス25度でシャーベット状か凍ってしまう可能性があるので気を付けてください。

◎ かめで保存する場合

乙類でかめ入りの芋焼酎などは、空気にふれることで風味を楽しむものですので、周囲に別なニオイがある場所は避けたほうが良いです。

■ どうしても気になる方へ

どうしても賞味期限が気になる方は、色あい・味・風味の3つをご自分の五感で覚えることが大切です。3つのどれかが変わったとご自分で判断されたときが、賞味期限としてよいと思います。

体調や季節などで感じる味が、微妙に変化する場合もあり、なかなか判断がつけにくいことと思いますが、普段から覚え馴染むことも、焼酎を楽しむ方法のひとつだと思います。

■ 注意すること

一部のメーカーでは、容器の材質により風味が変化する場合があるとして、瓶では2年、紙パックやペット容器では1年半程度で消費することを勧めている場合があります。

■ おわりに

いかがでしたでしょうか?筆者は芋焼酎が大好きで、瓶入りで購入したものをかめに移して保管し、風味の変化を楽しむこともあります。

焼酎も日本酒同様に、奥が深いものです。ほとんど賞味期限がない焼酎ですので、飲みすぎに注意して、あなたなりの楽しみ方で召し上がってください。




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( 2018/05/08 01:07 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

NRTって何だ?~60%を超える確率で禁煙が可能~ 

NRTとは何の略号?と聞かれたら多くの人は「成田国際空港」と答えると思います。

世界中の空港はアルファベット3文字で表現できるようになっています。でもNRTが成田空港とは限りません。医療分野にもあるのです。Nicotine Replacement Therapy(ニコチン置換療法)です。

まずは誓約書にサイン

 タバコの害について記事を書くと、非喫煙者は熱心に読んでくれますが、肝心の喫煙者は絶対に読んでくれません。今更タバコの害を教えてもらっても無意味で、有害性についてはよく知っているからということなのでしょう。

でもチャンスがあったら止めようと思っている人は多いと思います。今回はタバコの止め方のひとつ、ニコチン貼付剤による方法をご説明します。

 前提として禁煙しようとする強い意思があることが必要です。

ニコチン依存症になっている人に、ニコチンの血中濃度を少しづつ減少させて身体を慣らしていく方法ですから、ちょっとは我慢を重ねながら依存度を減らしていく計画性が求められます。

 まず自分は禁煙するという意思表示として誓約書にサインをしてもらいます。失敗したらはずかしいというプライドをくすぐるためです。

 医師による問診と診察、心電図などの諸検査データの確認の後、処方箋が発行されます。ニコチン貼付剤はニコチン含有量により種々の大きさがあり、医師が初回量と基準に従った使い方を決めてくれます。

健康保険を使っての治療も可能

 一般には健康保険はききませんが、健康保険を使って治療を受けるには,禁煙希望者については以下の4条件を満たすことが前提です。

1.ニコチン依存症に係るスクリーニングテスト(TDS Tobacco Dependence Screener:参考資料の表参照)でニコチン依存症と診断されている。

2.喫煙指数(1日の喫煙本数×喫煙年数)が200以上ある。

3.ただちに禁煙することを希望している。

4.「禁煙治療のための標準手引書」に則った禁煙治療プログラムについて説明を受け,当該プログラムへの参加を文書にて同意する、となっています。

 さらにこの治療を行う医療機関の基準も決められています。これを施設基準といいます。

(a)禁煙治療を行なっている旨を医療機関内に掲示している
(b) 禁煙治療の経験を有する医師が1名以上勤務している
(c) 禁煙治療に係わる専任の看護職員を1名以上配置している
(c) 呼気一酸化炭素濃度測定器を備えている (d) 医療機関の構内が禁煙である、となっています。

 成功率は60%位、85%以上の好成績の場合も多く報告されています。

 健康保険を利用して治療する場合に、喫煙指数200以上という条件はよくないという説があります。

200以上ということは1日20本で10年以上ということになりますので、多くの若い喫煙者は除外されてしまうことになり、せっかく決心した禁煙チャンスを逃してしまう可能性があるということです。

崎 誠(わしざき・まこと)
 医学博士。昭和大学医学部卒業後、虎ノ門病院病棟医・専攻医、順天堂大学呼吸器内科講師、伊勢丹健康管理センター所長、東京地下鉄健康支援センター所長を歴任。現在は複数の企業で産業医を勤める。著書に「健康診断・人間ドック『気になる』疑問」、「日頃気になる 体のあのこと この症状」などがある。




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( 2018/05/08 01:06 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

アルコール依存の闇 「体を虫がはい回る」…険しい脱出の道 

■経験者「独力では無理。仲間に支えられ…」

 長期にわたって大量の酒を飲み続け、自分で飲酒量のコントロールが利かなくなるアルコール依存症が、改めて注目を集めている。飲酒のトラブルをめぐっては、人気グループ「TOKIO」の山口達也さん(46)が自宅で酩酊(めいてい)状態になって知人の女子高校生を呼び出し、無理やりキスするなどしたとして強制わいせつ容疑で書類送検され、1日に起訴猶予処分となった。どうすれば依存症から抜け出せるのか。(三宅陽子)

 「自身の体で虫がはい回る感覚に襲われたこともあった」。新潟県で会社勤めをする月乃光司さん(53)はアルコール依存症に陥り、長く苦しんだ経験を持つ。依存症から脱出した今では政府の有識者会議の委員にもなり、教訓を発信する立場になった。飲酒を始めたのは30年以上前。関東で1人暮らしを始めた大学生の頃だ。容姿へのコンプレックスなどから、やがてひきこもる生活が始まり、アルコールに手を出した。

 大学は2年で中退。雑誌への投稿がきっかけで漫画やイラスト描きの内職を始めた。仕事で人と会わなければいけない時は、病院から処方された精神安定剤などとともに飲酒。飲むと緊張感から解放され、わずかな社交性を持つことができた。だが、徐々に飲酒量は増え、仕事は手につかなくなった。

 厚生労働省は「多量飲酒」をアルコール量で1日平均60グラムを超えると定義。およそビール瓶3本、日本酒3合程度だが、当時の飲酒量はこの基準を優に超えていたという。実家に戻ることを決め、再び始まったひきこもりの日々。未来が見えず、自暴自棄になって酒を飲んで暴れ、自殺を図ったことも。強制入院させられた病院で医師から「アルコール依存症の疑い」と告げられた。

 退院後は断酒を決意。アルバイトをしながらの新生活に慣れてきた頃、心にかけていたストッパーが緩んだ。「少しだけ…」。そんな軽い気持ちで酒を口にすると、コントロールが利かなくなった。転機が訪れたのは27歳の時。3度目の入院で、同じアルコール依存症の治療で顔見知りだった男性患者の「死」を聞かされた。思い浮かべた男性の変わり果てた姿と、自身の未来が重なった。「死にたくない」「生きたい」-。心の底からそう思った。

 退院後はアルコール依存を経験した人々が集う「自助グループ」に積極的に参加。誰もが依存症になり得ると知った。依存から脱した人々に話を聞き、自身の回復に向けたプロセスも描けるようになり、社会復帰を果たした。25年間、酒は一滴も飲んでいない。「アルコール依存症に陥ると自分の力だけではどうすることもできない。他者とつながることができて初めて新たな道を踏み出すことができた」。月乃さんは今、同じ経験をした仲間に支えられて生きている。




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( 2018/05/06 15:04 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

専門医に聞け! Q&A 医師の「あいまい言葉」 

 Q:尿酸値を下げる薬を服用しています。医師に「お酒を控えるように」と言われたので、「絶対に飲んだらいけないのですか」と聞いたところ、「控えめに、ということです」と返されました。これって、少しなら飲んでよいということでしょうか。
(38歳・理容師)

 A:血中の尿酸値が高い状態が続くと、痛風発作を起こす恐れがあります。アルコールには尿酸を増やす作用があり、尿酸値を上げる原因の1つです。日本人は曖昧な言い方をするのを好みますが、医師も例外ではなく、「あいまい言葉」をよく使います。
 「控えめに」は「少なめに」と理解できます。一方、「控える」には、「度を越さないように、分量・度数などを少なめに抑える」という意味があり、酒、塩分などを控えるという言い方をします。

 ところが、「控える」には、それとは別に、「自制や配慮をして、それをやめておく。見合わせる」という意味もあります。そのため、あいまいさが生じるのでしょう。「医療現場で使われるあいまいな表現」に関して、一般の人500人にアンケート調査を行った結果があります。このアンケートでは、「酒を控える」という時の「控える」の意味についても質問しています。 回答は、「まったく飲んではいけない」が21%で、他は「飲んでよい」と解釈。「週2回の休肝日が必要」が40.8%、「1日おきに飲めばよい」が37.6%、「ビール1本なら毎日飲んでもよい」が0.6%でした。このように、人によって解釈に違いがあります。

 医師が「あいまい言葉」を使った時は、患者も具体的に質問すればよいのです。
 たとえば、「1日に缶ビール1本(350ml)ならいいですか?」といった具合です。お酒の種類や量を具体的に出して聞くと、医者の返答も具体的になるでしょう。これは他の「あいまい言葉」にも共通して使える対応策です。なお、ビールやワインには尿酸のもとになるプリン体が多く含まれるため、これら以外のお酒を飲む方が賢明です。また、水をよく飲むと尿酸値を下げるのに役立ちます。

中原英臣氏(山野医療専門学校副校長)
東京慈恵会医科大学卒業。山梨医科大学助教授、新渡戸文化短期大学学長等を歴任。専門はウイルス学、衛生学。テレビ出演も多く、幅広い知識、深い見解を駆使した分かりやすい解説が好評。


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( 2018/05/03 14:32 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

専門医に聞け! Q&A アルコールを断つ最善策 

Q:お酒が好きで、仕事のとき以外は飲んでばかりです。ブラックアウトし、体をぶつけてアザができることもあります。日曜は朝から飲みます。飲むのは楽しいし、禁酒する気はありませんが、量を減らしたいと思っています。以前、この欄で先生も酒好きと言っておられました。何か工夫されていますか。(46歳・自営業)

 A:減酒について最近、英国のブリストル大学の研究グループによる報告が医療関係者向けのウェブサイトなどで報道されました。元は『Addiction』に掲載された論文です。 研究は2928人の酒呑みに対して行いました。初回調査時に平均飲酒量と、酒量を減らしたいかどうかを聞き、その半年後にまた酒量を聞き取りました。初回時、5人に1人が酒量を減らしたいと答えました。 半年後、全体の平均飲酒量は初回調査時と比べて減少していました。減酒の意欲を示した人では、意欲を示さなかった人に比べ、2回目の調査時までに実際に減酒を試みた人の割合は高かったとのこと。しかし、意欲を示さなかった人に比べ、2回目の調査時の飲酒量は多かったのです。

 全体では飲酒量が減ったのは、自分の飲酒量を意識したことによると推察されました。けれど、意識しすぎると逆効果になります。 自分の体験ですが、還暦すぎの飲み仲間に、「今日は飲まん。昨日の深酒で今日、しんどすぎ」と言ったら、「いつも通り毎日飲むのが一番。おかしなことを考えるとよくないよ」と忠告されたことがありました。確かに、無理して休肝日をつくっても、翌日の解禁日に飲みすぎて調子悪いということもあります。毎日ほぼ一定量を飲むのが実は一番調子よかったりします。

 とはいえ、毎日の一定量に加え、休日は朝からというのも少し心配です。対策としては、車で出かける機会を増やすこと、お酒を飲んだらできない趣味を持つことの2つを提案します。 スロージョギングやなにかの楽器がオススメ。これらをするなら、飲んだらできないでしょう。すると、朝から飲むことはなくなります。

牧典彦氏(小山病院院長)
自律神経免疫療法(刺絡)やオゾン療法など保険診療の枠に捕われずベストな治療を実践。ほほえみクリニック(大阪府枚方市)院長。牧老人保健施設(大阪市北区)顧問。いきいきクリニック(大阪市北区)でも診察。


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( 2018/04/17 16:26 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)

アルコール依存症は、周囲がとる「世話焼き」行動がかえって助長するという現実 

アルコール依存症の関連で多く使用される「イネーブリング」という言葉。これは、依存症の当事者をサポートしているつもりが、かえって依存症の悪化を招いてしまっている行為のことで、共依存症の行動パターンのひとつともいわれています。

相手に厳しくしているつもりのあなたの行動は、本当に効果があるのでしょうか。詳しく見てみましょう。

◆イネーブリングの代表的な行動パターン

イネーブリング(enabling)という言葉には、もともと「自立を促す反応パターン」という意味もあるようですが、依存症の関連で使われる際は、「世話を焼くことで、逆に依存を助長してしまう」行動を指す場合が多く、またこうした行動をする人は「イネーブラー」と呼ばれます。

イネーブリングは、アルコール依存症の夫とそれを支える妻という関係の中で多く見られるといわれており、代表的な行動パターンには下記のようなものがあります。

○アルコール依存症の夫に対して、お酒を切らさないようにする

○夫が飲酒する際には、つまみを作るなどの「協力的」な態度を取る

○夫の飲酒によるトラブルの「尻ぬぐい」をする

◆「被害者」であり「加害者」でもあるイネーブラー

上記のような行動を取ってしまうイネーブラーには、「夫を献身的に支えること」が自分の「生きがい」になっているような共依存症の傾向が指摘されることも多く、またこうした関係を維持するために、いつのまにか「夫の飲酒を手助けしている」ケースも見られるようです。

このようなイネーブラーには、夫の飲酒によってさまざまな迷惑をかけられている「被害者」でありながら、同時に依存症の悪化・長期化を助長している「加害者」でもあるという複雑な側面があります。

また、アルコール依存症の患者がお酒に依存するように、こうした人間関係に過剰に依存してしまうのは共依存症の特徴といえるでしょう。

◆まわりが飲酒を非難・コントロールしても解決しない
また、先ほどの例とは反対に、

・家中のお酒を隠す

・飲酒を激しく責める

・行動を監視し、コントロールしようとする

・強制的に入院させる

といった行為も、依存症患者の自立を妨げるという点から、イネーブリングに該当するといわれています。

なぜなら、こうした行為の結果、依存症患者がお酒を一時的にやめられたとしても、それは「自発的にやめた」わけではないため、結局はさらなる飲酒を助長してしまう可能性があるからです。

また、このようなイネーブリングの行動パターンは、アルコールだけでなくギャンブルや薬物などさまざまな依存症にあてはまるといわれています。

◆「突き放す」のではなく「手放す」という考え方

それでは、「イネーブリングをやめる」には、依存症の患者を突き放す以外に方法はないのでしょうか?
実際に依存症の克服には、家族や社会的地位を失うなど「底つき」と呼ばれる絶望的な体験が必要という意見もあります。

しかし、家族から見放されたり、強制入院をさせられたりといった「救いようのない孤独」からの復帰には、大変な苦労と困難が伴うのも事実です。

依存症のパートナーを持つイネーブラーにとって必要なのは、相手をただ「突き放す」ことではなく、パートナーの依存症を自分の問題として抱え込むのをやめて、ケアを「手放す」ことなのかもしれません。

その際、アルコール依存症や共依存症の当事者にとっては、家族やパートナーにかわって「心のケア」をサポートしてくれる医療機関やカウンセラー、依存症の相談窓口や自助グループといった存在が必要といえるでしょう。


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( 2018/03/10 07:51 ) Category ■二日酔い・アルコール依存症・禁煙・急性膵炎 | トラックバック(-) | コメント(-)
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