あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■肝硬変・エコノミー症候群・閉所恐怖症
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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カテゴリー  [■肝硬変・エコノミー症候群・閉所恐怖症 ]

シリコンバレー勤務の親が子供に“スマホNG”とする理由 

 3歳から5歳までの間に、1日2時間以上タブレットやスマホ、テレビなどのスクリーンを見て育った子供は、ADHD(注意欠陥多動性障害)の診断基準を満たす確率が、30分以下の子供に比べ7倍以上高いというショッキングな調査結果が発表され、波紋を呼んでいます。

 発表したのはカナダのアルバータ大学の研究チームで、対象となったのはカナダ国内の約2400の家族です。

 子供たちの「スクリーンタイム(タブレット、スマホ、パソコン、テレビなどあらゆるスクリーンに触れる時間のこと)」と、彼らの行動の様子を質問形式で調べました。

 それによると、まず3歳の子供たちのスクリーンタイムは平均1・5時間で、カナダ政府が推奨する3歳児の1時間を上回りました。一方、5歳児の平均は1・4時間で、推奨されている2時間より短かったことも分かりました。

 そして何より大きな発見が、3歳から5歳までのスクリーンタイムが長いほど5歳になってからの注意能力に影響してくることです。また半面、集団スポーツに参加している子供は、こうしたスクリーンタイムによる影響が軽減されていることも、分かりました。

 ADHDは生まれつきの発達障害で、後天的に障害が起こる事はないものの、アメリカ疾病予防センターは「スクリーンタイムが特に特定の人々にとって症状を悪化させる可能性がある」とし、小児科学会は2~5歳の子供の妥当なスクリーンタイムとしているのは、最大1時間。できるだけ質の高い内容を選び、大人が一緒に遊ぶことなどを推奨しています。

 しかし実は、昨年あたりからメディアを賑わせているのは、シリコンバレーで働く親が、自分たちの子供には小学校に入るくらいまで、タブレットやスマホに一切触れさせないようにしている動きです。タブレットなどの強い中毒性や、コミュニケーション能力に与える影響を危惧してです。

 自分たちがアプリやプログラムを手掛けているだけに、そのリスクがよく分かっているのだろうと、ほかの多くの親たちの意識にも危険信号がともり始めました。そのタイミングのこの発表は、今後のスクリーンタイムに大きな影響を与えそうです。


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( 2019/07/12 23:03 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

鏡を見てギョッ!睡眠不足が美容に及ぼす「想像以上に怖い影響」3つ  

朝起きて鏡をのぞいたら、目の下にぞっとするようなクマが……。彼との大事なデートや合コンの日に限ってコンディションが最悪で「もっとしっかり眠っておけば」と後悔したことのある女子はきっと多いはず。

睡眠不足の悪影響は目の下のクマだけにとどまりません。

そういえば、彼が以前よりもそっけなくなった、男性からお誘いの声がかからなくなった……などの心当たりはありませんか? 実は、十分な睡眠がとれていないとブス化がどんどん進行してしまうのです!

今回は、睡眠不足が美容に及ぼす想像以上に恐ろしい悪影響3つをお届けしたいと思います。

■1:肥満になる

食事以外にスイーツやスナック菓子をドカ食いしたり、夜中に油っこいラーメンが無性に食べたくなったりするなんてことはありませんか? 異様なまでに食欲旺盛なのは睡眠不足が原因かもしれません。

睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、食欲をコントロールするホルモンが減少する一方、空腹を感じさせるホルモンが増加し、おなかが空いてたまらない状態になりやすいのだそうです。

つまり、寝不足の状態が続くと止まらない食欲のせいでデブ化へ一直線! もちろん、ダイエットだってうまくいきません。

■2:白髪や抜け毛が増える

睡眠不足は血行不良を招き、頭皮のターンオーバーのリズムが乱れるので抜け毛の原因にもなるといわれています。

また、血行不良により頭皮環境が悪化すると、髪に色をつける“メラノサイト”が正常に働かなくなり、白髪の増加につながることもあるのだそう。睡眠不足は“女の命”である頭髪にも深刻なダメージを与えてしまうのですね。

■3:老け顔になる

ストックホルム大学の研究チームが、平均年齢25歳の男女20名ずつ計40名について、通常の睡眠時間のときと5時間睡眠のときの顔を比較したところ、はっきりとした違いがあったんです。

睡眠不足のときには単に顔が疲れているだけでなく、老化の特徴まであらわれたといいます。具体的には、目の下がクマで真っ黒、口角が下がり、しわまで増えていたのだとか……。

睡眠不足が肌によくないのはよく知られていますが、まさか老化にまでつながるとは本当に恐ろしいですね。

■寝不足女子がキレイを取り戻す救世主はこれ!

睡眠不足がこれほど美容に悪影響を及ぼすとは、睡眠ってやっぱり大事だと改めて実感させられましたよね。

そうは言っても忙しくてなかなか睡眠時間を確保できない、あるいは睡眠時間をたっぷりとると今度は就寝前のスキンケアの時間が足りなくなる……なんて人も多いかもしれません。

そんな寝不足女子に必要なのは、簡単かつしっかりケアできる方法ですよね。たとえば、資生堂の『ベネフィーク マスク パワーリペア』は、シート状のクリームマスクで、ブドウ糖などの美容成分が角層のすみずみまで浸透し、

まるでゴールデンタイムの良質の睡眠をとったようなハリ肌へと導いてくれるというすぐれものです。

ただいま1枚分を20万名に無料でプレゼントするキャンペーンを実施中とのこと。まるで熟睡した翌朝のような肌を体感してみたい方は試してみてもいいかもしれませんね。

新しい出会いも増える春。忙しくてもきちんとケアして、常にコンディション最高な状態をキープしましょう!

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( 2019/07/10 01:21 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

男性ホルモンは睡眠、運動、ストレス改善などで増やせる 

 近年話題になっているのが、男性の更年期であるLOH症候群(加齢性腺機能低下症)です。女性と男性の更年期では何が違うのでしょうか?

 女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、卵巣機能の低下で徐々に減少。平均50・5歳の閉経で卵巣機能が停止し、最終的にはごく微量のエストロゲンしか分泌しなくなります。高齢になると、同年代の男性が持つエストロゲンの方が、女性より高い状態に逆転してしまうほどです。

 一方、男性ホルモンであるテストステロンは主に精巣から分泌されます。個人差がありますが、40代から減少が始まり、女性と比較するとより緩やかに低下するのが特徴です。

 症状は女性更年期と似ていて、ホットフラッシュ、イライラ、気力の低下、睡眠障害、うつ症状、性機能、筋力、脂質代謝の低下などが挙げられます。

 エストロゲン(女性ホルモン)は更年期以降に増えないのに対し、テストステロン(男性ホルモン)は、十分な睡眠、適度な運動、生活習慣、ストレスの改善で増やすことが可能です。これが、女性更年期と男性更年期の大きな違いです。

 もちろん、男性更年期も薬でテストステロンの補充ができますが、前述のように生活習慣改善でも増加するため、健康のためにはそちらもぜひ心掛けてください。ただし、気力の低下やうつ症状が強く出ている場合は、これらの改善を実行するのは難しい場合があります。無理をせず専門医に相談してみてください。

 なお、女性にしろ男性にしろ、更年期障害の“障害”は、日常の生活に支障をきたすほどの症状がでた場合のこと。生活に支障がない場合は更年期障害とは言いません。単なる「更年期の症状」です。

 40代以降は仕事が忙しく、睡眠不足やストレスがあっても無理して頑張り続ける方が多いと思います。すると、やがては“軽い不調”から、“更年期障害”まで発展し、仕事へ大きくダメージを与えかねません。更年期の症状を軽視してはいけないのです。

小林ひろみ:メノポーズカウンセラー

メノポーズカウンセラー。NPO法人更年期と加齢のヘルスケア会員。潤滑ゼリーの輸入販売会社経営の傍ら、更年期に多い性交痛などの相談に乗る。

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( 2019/07/03 01:08 ) Category ■メンズスキンケア・男性ホルモン・他 | トラックバック(-) | コメント(-)

健康診断で基準値を超えずにギリギリセーフが長年続くと危険なワケ 

 健康診断や人間ドックは一般的に、春から初夏にかけて行われることが多いです。1年に1回の「頑張り時」を終えて、ホッとしている人もいることでしょう。しかし、せっかく健診を受けたのですから、ぜひ、その結果をいい方向に活用していただきたいと思います。

 血糖値の判定を行う代表的な検査は、空腹時血糖値、75グラム経口ブドウ糖負荷試験、ヘモグロビンA1c(HbA1c)です。このうち健診や人間ドックで受けるのは、空腹時血糖値とHbA1cですね。

 これらの検査の結果から「糖尿病型」となるのは、空腹時血糖が126㎎/デシリットル以上、あるいはHbA1c6.5%以上。HbA1c6.5%未満で110~125㎎/デシリットル以上は糖尿病の疑いが否定できない「境界型」です。

 境界型の方は、健診の担当医から「再検査として、75グラム経口ブドウ糖負荷試験を受けるように」といったことが言われているはずです。

 そして空腹時血糖値109㎎/デシリットル以下は「正常型」の域に入りますが、100~109㎎/デシリットル、あるいはHbA1c5.6~5.9%は、将来的に糖尿病を発症するリスクが高いグループになります。

 高血圧、脂質異常症、肥満などがある人は特にリスクが高く、75グラム経口ブドウ糖負荷試験を受けることが望ましいと考えられています。

 では、ここでみなさんに質問です。糖尿病型ではないけれど、境界型や将来的に糖尿病を発症するリスクが高いグループに何年もいるのと、同じくまだ糖尿病型には達していないものの、これまで100㎎/デシリットルを切っていたのに、この1~2年で血糖値が上昇してきたのとでは、どちらがより問題でしょうか?

■1~2年で急激に上昇した場合は打つ手あり

 病気の中には、「これまで何ともなかったのに、急に症状が出てきたら要注意」というものも少なくありません。だから、血糖値の場合も後者(この1~2年で上昇)の方が問題だろうと考える人がいるかもしれません。しかし、実は、「糖尿病でない」状態にギリギリとどまっている期間が長い人ほど、全身の血管に与えるダメージが大きいのです。

 崖っぷちでギリギリ踏ん張っている人は、落ちてしまうと戻ってこられない。ゴムをずっと引っ張っていると、手を離してもダランと伸び切った状態のままになりますが、そのイメージです。

 実際、血糖値が境界型の人は、正常型の2.2倍心臓や血管の病気になりやすいといわれているのです。何度かこの欄で「負の遺産」についてお話ししました。血管などに負担をかけている年数が長くなると、それこそ苦労して規則正しい生活に切り替えても、負の遺産が少ない人よりも、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなるのです。 一方、ゴムをグンと思いっ切り引っ張って手を離すと、ゴムはすぐに元に戻ります。1~2年で上がった血糖値は、このゴムと同じ。

 ご飯や肉類などの前に野菜を食べる「ベジファースト」を習慣化したり、運動までいかなくても少し歩くなど体を動かすことを心掛けたり、睡眠を十分に取ったり、飲酒量を見直すだけで、血糖値は元に戻る可能性が高いのです。

 では、先に挙げた「糖尿病でない」状態にギリギリとどまっている期間が長い人は、何をしたらいいのか?

 血糖値を下げる薬を飲む? いえ、糖尿病とまだ診断されていない以上、薬物治療の対象にはなりません。糖尿病でない、でも「糖尿病でないから安心」とは決して言えないこの段階でできることは、生活習慣改善しかありません。

「1~2年で血糖値が上がった人と対策は同じじゃないか」と思う人もいるかもしれません。確かに対策は同じですが、より熱心に生活習慣改善を行わないと、良い結果は得られないでしょう。また、「ギリギリ状態を長年」の人は、血圧やコレステロールなどほかの数値についても高めであるケースが珍しくない。ほかの数値の改善のためにも、熱心な生活習慣改善が必要とされます。

 具体的な目標として、「食事は腹八分目」「野菜を取る」「日常的な運動」「体重5~10%減」「禁煙」「ストレス対策」「定期的な健診」を。どれでもできるもの、続けられやすいものから実践しましょう。

坂本昌也:東京慈恵会医科大学糖尿病・代謝・内分泌内科准教授

専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。1970年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。

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( 2019/07/03 01:06 ) Category ■健康診断・コレステロール・人間ドック・遺伝子検査 | トラックバック(-) | コメント(-)

【胎児教育】おなかの中から英才教育スタート! 

胎児教育とは、赤ちゃんが生まれる前から始める教育です。おなかの中にいる状態でも赤ちゃんにはしっかりとママの声が届いているといわれています。でも「胎児教育をしたい」と思っても、具体的にどうしたらいいのかはわからないものです今回は、楽しく胎児教育するポイントや素朴な疑問にわかりやすく答えます。

胎児教育の目的とメリット

胎児教育の目的は「頭のいい子どもに育てたいから」というママがほとんどではないでしょうか。しかし胎児教育には、いわゆる「教育」以外にもたくさんのメリットがあります。まずは胎児教育の目的と、赤ちゃんだけでなくママにもあるメリットについてお話ししましょう。

胎児の脳や耳を刺激する

胎児教育は、学校の勉強のような知識を覚える教育とは違います。胎児は、おなかの中にいるため教材を目でみることができません。しかも初期の胎児は脳も耳も未熟なため、はっきりと言葉を聞き取り理解することもできないでしょう。胎児教育の目的は、言葉や意味を理解させるのではなく、耳や脳がつくられるときに刺激を与えることで、よりよく発達させようとすることなのです。

生まれる前から親子の絆をつくる

胎児教育は、胎児に何らかの方法でかかわることです。おなかの中にいる状態では胎児の姿がみえず、反応もないため、胎児とかかわっている実感がないかもしれません。しかし、胎児が大きくなってくるとママの声に反応しておなかをキックしてこたえることもあるのです。胎児教育は、続けていくうちに徐々に「自分の子どもとつながっている」と感じ、生まれる前から親子の絆をつくるメリットがあります。

母体のストレスや不安を減らす

妊娠中は「きちんとしたママになれるかしら」と不安になります。胎児教育は、ひとりでやることもできますが、先生を招いて教室のようにやっているところもあるのです。同じ立場のママたちと交流することで気分転換にもなり、生まれる前からのママ友をつくることもできます。胎児教育をしている時間は、自分の子どものために費やす時間です。「なにをやったらいいのかわからない」というもどかしい時間を過ごしていると、それだけでストレスになります。しかし「赤ちゃんのために時間を使っている」と思うことができれば「一歩進んだママ」になれた気持ちになり、ストレスも少なくなるのではないでしょうか。

胎児教育のQ&A

胎児教育や胎教という言葉は聞いたことがあっても、具体的にどんなものかはわかりにくいかもしれません。しかも姿がみえない胎児を相手に教育をしたところで「本当に意味があるの? 」と思う人も多いのではないでしょうか。ここからは、胎児教育を始めようとする人の多くが疑問に思うことをわかりやすく説明します。

おなかの中にいる赤ちゃんに伝わる?

胎児教育は、おなかの中にいる赤ちゃんにむかって行うことです。呼吸器も消化器も完成していない状態の胎児にむかって話しかけたところで、本当に伝わっているのか疑問に思う人もいるでしょう。しかし、胎児は、妊娠5カ月ごろから耳が聞こえるようになるといわれているのです。ママがおなかの中の胎児に話しかける声は、しっかりと耳に届いています。さらに、ママは胎児に話しかけるとき、無意識のうちにおだやかな気持ちになるでしょう。母体がリラックスした状態は、胎児にもいい影響を与えます。

どうやって教育すればいい?

胎児教育と聞くと「しっかり教える」というイメージがあるかもしれません。しかし胎児教育はカリキュラムにそって教育するものではありません。ママが絵本を読んだり、話しかけたり、歌ったりすることのすべてが胎児にとっては教育になるのです。ママは「胎児教育だから」と意気込まず、生まれたばかりの赤ちゃんに接するイメージで、自分も楽しみながら話したり歌ったりしてみましょう。

毎日続けないと効果はない?

胎児教育は知識を詰め込むわけではないので、毎日決まった時間に続ける必要はありません。忙しくて胎児教育の時間が持てない人は、寝る前のひとときにおなかにむかって話しかけるだけでもいいのです。「毎日3時から15分間は胎児教育」とガチガチにルールを決めてしまうと、胎児教育がストレスになり逆効果になります。

胎児教育をするときに気をつけたいこと

胎児教育に興味を持つママは、子ども思いで教育熱心なママでしょう。子育てに一生懸命になることはいいことですが、やり過ぎてしまうとよくありません。最後は、胎児教育をするときに気をつけたいことについてお話しします。胎児教育を始めてみたけれど「ちょっと疲れちゃった」と思ったときには、ぜひ思い出してみてください。

胎児の動きに一喜一憂しない

胎児が大きくなってくると、胎児の動きを胎動として感じるようになります。胎児教育をしているときに胎動を感じると「こたえてくれた! 」とうれしくなるものです。しかし、ママの思い通りに胎児がこたえてくれることは少ないかもしれません。ママが絵本を読んでも反応がない日もあれば、なにもしていないのに胎動が激しい日もあります。胎児の動きの意味をいちいち胎児教育と結びつけていると大変です。反応がないときには「寝ているのかな」くらいに思って気長に続けてみましょう。

お金をかけ過ぎない

胎児教育に関する本や通信教育がたくさん販売されています。「教育のためならお金に糸目はつけない」と思って高額な教材を買ってしまうママもいるようです。しかし、子どもが生まれてからお金がかかり、大きくなればさらに高額な教育費が必要になります。胎児教育は、お金をかけず手間をかければいいのです。同じ絵本を繰り返し読むことも立派な胎児教育になります。

「やらないといけない」と自分を追いつめない

胎児教育は、絶対に「やらなければいけないこと」ではありません。真面目なママほど「やらないといけない」と自分を追いつめてしまいます。胎児教育を1日休んだだけでも罪悪感を持ってしまい「ダメなママ」と落ち込んでしまう人もいるようです。胎児教育の目的は「胎児のプラスになることをやる」でしょう。妊娠中は、食べることも休むことも胎児のプラスになることなのです。ママが疲れたときには休むことを優先しましょう。

おわりに

胎児教育は、胎児の脳の発達に影響を与えるという人もいます。しかし、元気な赤ちゃんを産むためには、母体が心身ともに元気でいることが一番大切です。あまり頑張り過ぎず、ママにとっても楽しい思い出になるような胎児教育を目指しましょう。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。

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( 2019/07/02 02:12 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

すすぎは何回が正解?意外と知らない「美肌のための洗顔法」 

美肌の基本である「クレンジング」と「洗顔」は、毎日行うケアですよね。「メイクや汚れが落ちればなんでもいい」というわけではなく、クレンジングと洗顔は美肌の鍵をにぎるケアといわれています。ちょっとしたコツできれいにもなるが、トラブルの基にもなる場合があるのが「落とし方」です。エステティシャンの筆者が、意外とできていない正しいクレンジングと洗顔のやり方をご紹介します。

■クレンジングと洗顔をする時間

みなさんはクレンジングと洗顔にそれぞれ何分、時間をかけていますか? 自分の洗顔時間を計る機会は少ないのではないでしょうか。クレンジングと洗顔にかける時間のベストは、それぞれ1分です。短すぎても汚れが落ちきれず、長すぎても肌を乾燥させたりいためてしまいます。

筆者のサロンのお客様で、「クレンジング剤で顔をマッサージしている」という方がたまにいますが、これは絶対NGです。なぜなら、どんなに素晴らしいクレンジング剤であっても、洗浄成分が入っています。洗浄成分を長時間肌の上に乗せておくことは、肌の水分を奪ったり汚れを押し込んでいるのと同じようなことです。

使用しているアイテムの見直しも大切

1分のなじませ時間でメイクが落ちないようであれば、使用しているファンデーションなどのメイク製品に対してクレンジング剤が弱い証拠です。ファンデーションを落ちやすいものに変えるか洗浄力の高いクレンジング剤にするか、どちらかを変えましょう。ゴシゴシ洗っても、メイクが落ちないばかりか肌の負担となり、肌荒れや肌老化の原因につながります。

■すすぎの温度

「クレンジグと洗顔はぬるま湯で行う」とよくいわれていますが、実際は熱めのお湯で洗う人が多いでしょう。熱いお湯は肌の水分をうばい乾燥させてしまうので、温度は35度以下のぬるま湯がベストです。また、温度が冷たすぎると毛穴がしまって汚れが落ちにくく、皮脂が固まりやすいこともあるので、33〜35度くらいを目安にしましょう。

オイリー肌で油がたくさんでる人は比較的熱めのお湯でも良いですが、乾燥肌、赤みやかゆみなどの敏感肌の方は、特に温度には注意してクレンジングと洗顔を行いましょう。

■肌の触り方

温泉などに行くと顔をこするようにゴシゴシと洗っている人がいますが、その触り方はNGです。クレンジングや洗顔は、気づかないうちに力が入ってしまいがちです。毛穴の汚れなど気になるところがある人は、特に手に力が入ってしまいますよね。洗浄剤をクッションにして肌に直接触れず、圧をかけないように「剥いた桃」をやさしく撫でるようにくるくると洗いましょう。

頬を無意識に触り過ぎている!?

洗浄剤をつけてくるくると洗っている時に、無意識に頬の高い場所を通りがちです。頬に赤みのある人の大半が洗う時に頬を触りすぎているケースがあります。小鼻周りの赤みがとれない人もクレンジングと洗顔時の摩擦には十分注意し、皮膚がよれないくらいのやさしさで洗いましょう。

■すすぎは必ず30回行いましょう

ご自身のすすぎの回数をご存知ですか? 自分で思っているよりも回数が少なく、すすぎが足りていないという方が多いと思います。すすぎ残しの多いパーツは小鼻、生え際、フェイスラインなどですが、全体のすすぎ回数自体が足りていないと毛穴の中や顔表面に洗浄剤が残り、たるみ毛穴や乾燥などの肌トラブルの原因につながります。必ず30回はすすぐようにしましょう。

■クレンジング不要のメイク製品の場合

長時間使用しても肌荒れしにくいメイク製品やクレンジング不要の下地・日焼け止め・ファンデーションが最近増えてきました。クレンジングの役割は、メイクを落とすことだけではありません。自分で分泌した皮脂や排気ガス、化学物質などの油溶性の汚れを落とすこともクレンジング剤の役割です。

メイク自体は洗顔で落とせても、自分で出した皮脂や油溶性の汚れは洗顔だけでは不十分です。肌負担が軽いものや洗浄力がやさしいものでもかまわないので、クレンジングは毎日行いましょう。どんなに良いクレンジング剤や洗顔料を使用していても、気づかずに悪い習慣を持っていたり正しく洗えていないと効果は半減してしまいます。ご紹介したポイントを意識して、「知っている」を「できている」習慣にしましょう。今日1日で変化を感じなくても、1ヶ月、3ヶ月、半年、一年と時間を重ねるたびに肌の違いを実感できるはずです。

(美容家・エステサロン&スクールSUHADA主宰 永松麻美
自身のニキビ・激太りから容姿コンプレックスに陥り根暗な10代を過ごす。綺麗になるためエステの道へ。「綺麗になる」を通し心や人間関係、人生まで前向きに変わって行く経験を人に伝えるため美容家として活動中。)

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( 2019/07/01 01:12 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

閉経後は骨粗しょう症リスクが上昇 定期的に骨密度検査を 

つらい更年期症状。しかしそれが、深刻な病気に気付くきっかけになることもあります。

 その深刻な病気というのが、骨の強度が低下する骨粗しょう症。骨折から寝たきりを招き、健康寿命を短くするともいわれています。この骨粗しょう症に、ホルモンが非常に関係しているのです。骨は一生モノではなく、古い骨を壊し、新しい骨を作る「骨代謝」を繰り返しています。ところが閉経で女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、古い骨を壊す働きの方が強くなり、骨密度が減少。閉経後10年で、20~30代の骨密度より2割前後減少するといわれています。

 男性もテストステロン(男性ホルモン)の減少で骨粗しょう症のリスクが高まりますが、女性の方が比率が高い。平成29年の内閣府高齢社会白書によると、65歳以上の要介護の原因にある「骨折・転倒」の割合は、女性15・4%、男性6%と、女性は男性の倍以上です。

骨粗しょう症対策の大きなポイントは、早期発見し、治療や生活習慣の改善で骨量の減少を食い止めること。ところが、骨粗しょう症は初期では自覚症状がありません。背骨の骨折などは痛みが少なく見逃してしまいかねない。また、腰が曲がるなど容姿の変化を骨粗しょう症と家族がいち早く気付けば治療につなげられます。一方、更年期症状で定期的に婦人科を受診していれば、骨粗しょう症の説明を受けるでしょうし、骨密度検査を受ける機会も得られるでしょう。これらから考えると、更年期症状がなくても、女性ホルモン減少でさまざまな病気のリスクが上がるため、定期的に婦人科を受診した方がいい。

 なお骨粗しょう症の予防法は、骨密度の測定に加え、①カルシウムとその吸収を助けるビタミンDを食事で取り入れる②骨の形成を助ける運動を、皮下でビタミンDの合成が進む日光の当たる場所で。また、閉経前や閉経後間もない方は、ホルモン補充療法で骨量維持も可能。婦人科医に相談してみましょう。

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( 2019/06/18 17:48 ) Category ■猫背・骨粗しょう症・関節リウマチ・骨盤 | トラックバック(-) | コメント(-)

救急車を呼ぶほどの重症熱中症 病院が行う4つの全身冷却法 

 地球温暖化で夏場の「真夏日」(最高気温が30度以上)、「猛暑日」(同35度以上)、「熱帯夜」(最低気温が25度以上の夜)が増えている。熱中症による死亡者数が目立ったのは、2010年の約1700人、13年と15年の約1000人、昨年の約1500人。

 毎年、熱中症の怖さが叫ばれ、対策もとられているが被害者が減らない。なぜか。帝京大学医学部付属病院・高度救命救急センターの三宅康史センター長が言う。

「高齢化でがん患者が増えているのと同じで、熱中症による死亡者の8割以上は65歳以上の高齢者です。温暖化による気象の変化に加えて、社会的背景としても『高齢化』『孤独化』『貧困化』などのリスクファクターが増えているのです」

 東京都監察医務院の15年の集計でも、熱中症死亡のほとんどが屋内で起こっている非労作性熱中症。その65.6%が独居で、90.3%はクーラーを使用していなかったことが報告されている。

 高齢者の非労作性熱中症の場合、暑い日に急激に熱中症を起こすのではなく、連続する猛暑や熱帯夜によって徐々に脱水が進行、体力と食欲を失い、持病の悪化や感染症の併発も相まって発症するのが典型例だ。

 救急車を呼ぶケースは、基本的には意識障害やショック状態を起こした最も重いⅢ度の熱中症のとき。運ばれる医療機関には1次救急、2次救急、救命救急センターなどの3次救急とあるが、患者の状態によって救急隊員が判断する。では、重症熱中症の患者を対象とする3次救急では、どのような治療が行われるのか。

■患者を体ごと冷水に浸すことも

「重症熱中症では、迅速な冷却、確実な体温管理と臓器障害の治療予防を中心とした集中治療が必須となります。冷却法は一般的には『冷水浸漬』や『蒸散法』が行われていますが、近年では新しい冷却デバイスが開発され、保険適用にもなっています。当院では『ジェルパッド循環冷却法』や『血管内冷却法(サーモガード)』なども併用しています」

 冷水浸漬とは、水槽のような専用設備で患者を体ごと冷水に浸す方法。蒸散法は、霧吹きを用いたり、体に濡れたガーゼなどを覆ったりした上で、扇風機などで送風して冷却する。

 ただ、冷水浸漬は高齢者には負担が大きく、若年に比べて死亡率が高いと報告されている。また、輸液の点滴をしながら体を冷やすのだが、冷やしすぎてもいけないので、直腸温、膀胱温、食道温などで深部体温をモニタリングしながら行う。どちらも人手がかかる冷却法だ。

 一方、ジェルパッド循環冷却法は、体幹部と両大腿部に冷水が循環するジェルパッドを貼り付けるだけなので、患者の負担が少なく、安全性が高い。

「サーモガードは、2個のバルーンの付いたカテーテル(細い管)を鎖骨下や内頚、大腿などの太い静脈に挿入します。バルーン内に冷却した生理食塩水を循環させることで、血液自体を冷却する方法です。カテーテルから輸液の注入を同時に行うこともできます」

 どちらのデバイスも40度前後に上がった深部体温を5~6時間で37度に下げる。37度に近づくと冷やしすぎを防止するために、逆に温めて自動的に深部体温を一定に保つという。

 ただし、重症熱中症は死と隣り合わせの状態。心臓が熱にやられていると初日に亡くなることが多い。どれくらい長い時間、高体温が続いていたかで後遺症の程度が異なり、助かってもほとんどの患者に高次脳機能障害や小脳障害などが残るという。

 熱中症は防げる病気。予防が最も重要であることを肝に銘じておこう。

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( 2019/06/18 16:11 ) Category ■熱中症・脱水症・夏秋バテ・めまい・汗疹 | トラックバック(-) | コメント(-)

熱中症対策 「冷感スプレー」や「冷却シート」の落とし穴 

 気温30℃超えの真夏日が続いた5月が終わり、間もなく梅雨入りで今度はそこに猛烈な湿気が加わる。実はこの時期、熱中症のリスクが極めて高いのだという。環境生理学に詳しい横浜国立大学教授の田中英登氏が解説する。

「梅雨の時期はそれほど気温が上がらなくても、とにかく湿度が高い。湿度は、気温と並んで熱中症を引き起こす大きな要因とされています。

 人間は、汗が蒸発する際の“気化熱”で体内の熱を逃し、体温調節をしています。熱中症はこの体温調節機能がうまく働かなくなったときにも起こります。湿度が高いと、肌表面の汗が蒸発せず、体温が下がりにくい状態になってしまう。そうなると、さらに体温を下げようともっと汗をかき、脱水状態が進むという悪循環に陥ります」

 水分補給は熱中症対策の鉄則だ。田中氏は「湿度が高いとたくさん汗をかくので、脱水になりやすい。そのため梅雨時は通常よりも水分を多少多めに摂ったほうがいい」と話す。

◆予防のための「経口補水液」は×

 また、水分と同時に塩分もとる、というのは対策の常識になりつつある。テレビCMでは、盛んに「経口補水液」が紹介されている。熱中症対策の切り札として常備している家庭も増えているが、使い方を間違えてはいけない。

 熱中症予防対策に詳しい桐蔭横浜大学大学院教授の星秋夫氏が言う。

「経口補水液は血液の浸透圧に近いので吸収されやすく、“大量に汗をかいたとき”の水分補給に適しています。しかし、一般的なスポーツドリンクよりナトリウム濃度が高く、汗をかいていないときに飲むと塩分の摂りすぎになってしまう可能性がある。

 運動や屋外の作業などで汗を多くかいたときはいいですが、そうでないときから飲用する際は注意が必要です」

◆“涼感物質”で皮膚と脳が錯覚

 ドラッグストアなどには、熱中症対策グッズが多く並んでいる。近頃は衣服にかける「冷感スプレー」や皮膚に塗る「冷感クリーム」なども人気だ。手軽に清涼感を得られる一方、落とし穴がある。

「アルコールやメントールといった“涼感物質”が入っています。たしかに皮膚表面の体感温度を下げてくれますが、実際には体温を下げているわけではありません。皮膚と脳を“涼しい”と錯覚させているというのが正確です。

 すると脳が発汗の指令を出さず、結果として体温がどんどん上昇してしまうので、熱中症にかかりやすくなるケースがあります」(前出・田中氏)

◆「冷却ジェルシート」は貼る部位次第

 おでこに貼るタイプの「冷却ジェルシート」はどうか。

「こちらは、ジェルに含まれる水分が蒸発する際に熱を下げる効果は期待できます。ただ、おでこに貼るのでは体温を下げることには寄与しない。より効果的なのは、動脈が皮膚に近いところを通っている首筋、脇の下、鼠蹊部などに貼ることで、全身を冷やすことができます」(前出・星氏)

◆「冷感マット」が「温感マット」に?

 梅雨どきの寝苦しさの不快指数は高い。“ひんやり”“冷感ふとん”などと謳う寝具も売られているが、必ずしも夜の味方になってくれるとは言い難い。快眠セラピストの三橋美穂氏がアドバイスする。

「一般的な冷感マットは、表面こそ麻などの冷感素材を使っていますが、中綿にはポリエステルを使用する場合が多く、これでは熱がこもってしまう。横になった当初はいいが、あとからどんどん暑くなり、体温上昇も招きかねません。中綿の素材までしっかりチェックしてください」

 ジメジメの梅雨、そして猛暑がもう間もなくやってくる。

「15~30分程度のウオーキングなど、ごく軽い運動でかまわないので、ぜひ暑さに体を慣らしておいてほしい。冬の間に活動しなかった汗腺を刺激すれば、体温調節ができるようになり、熱中症予防にもつながります」(前出・星氏)

「梅雨どき」と「夏本番」の両方に備えて、暑さを乗り切ろう。

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( 2019/06/09 17:48 ) Category ■熱中症・脱水症・夏秋バテ・めまい・汗疹 | トラックバック(-) | コメント(-)

白髪や抜け毛は、血(けつ)やエネルギーを消耗しすぎない生活習慣で改善を 

◆白髪や抜け毛は、血(けつ)やエネルギーを消耗しすぎない生活習慣で改善を

アンチエイジングに気を配っていても、なかなか隠し切れずに悩みの種となるのが、髪や頭皮の老化。「周りに比べて髪の老化が進んでいるかも…」と人知れず悩んでいる女性も多いのでは? 漢方に詳しい薬剤師・カガエ カンポウ ブティック漢方カウンセラーの上之原静佳さんに、髪のアンチエイジングについてアドバイスしてもらおう。

2018年12月 オズモール調べ 1268人中悩みがあると回答した528人
白髪染めの頻度の高さや、グレーヘアに移行するタイミングについて悩みがアンケートによると、髪や体毛に関する悩みで一番多かったのは「白髪」。「急に抜け毛や白髪が目立つようになり、美容院にマメに行かなくてはいけないので金銭的に負担(エルモモさん/40代・会社員)」「昔から若白髪があったが、産後さらに増えた(はっぴーさん/30代・主婦)」など、加齢や出産などが原因で白髪が増えたと感じる人が多いよう。

また、「グレーヘアが流行っているけれど、カラーリングしている状態からどうやって移行するのか、誰か教えて!(ユウリーンさん/40代・会社員)」「最近はグレーヘアも認知されているけれど、まだ黒髪でいたい(あやママさん/40代・主婦)」など、話題のグレーヘアへの関心もちらほら。そのほか「毛深いけれど脱毛する金銭的余裕がなく、常に処理のことが頭から離れない(かりんさん/20代・会社員)」などの「毛が多い」という悩みや、「ストレスからか抜け毛が異常に増えた(はなはなさん/40代・会社員)」などの「抜け毛」に関する声も多く寄せられた。

夜ふかし、スマホ、ストレスなどが白髪や抜け毛の原因に
東洋医学では、髪は「血余(けつよ)」と呼ばれるのだそう。これは「血(けつ=血液や栄養)の余り」という意味で、体内に血が十分に満たされていることで初めてその余りが美しい髪として生える、という考え方。「出産や月経などによって血が消耗しすぎると、白髪や抜け毛の原因となります。そのほか、夜ふかしやスマホ・PCなどによる長時間の目の酷使も、血を消耗します」(上之原さん)

また、体の衰えも白髪や抜け毛を引き起こす要因になるそう。
「体の衰えは、加齢のほかに過労やストレス、不規則な生活などでも進みます」(上之原さん)つまり、美しい髪をキープするためには、血やエネルギーを必要以上に消耗しすぎない生活習慣を心がけつつ、両者を積極的に補うことが大切というわけ。「これらを補うには、ホウレン草、小松菜、みつ葉、いちご、キウイ、かんきつ類、黒豆、黒米、黒ゴマ、ひじき、黒キクラゲ、ヤマイモなどの食材がおすすめです」(上之原さん)

シャンプー前の頭皮マッサージで、髪に血を行き渡らせる
血やエネルギーを消耗しすぎない生活習慣に併せて、頭皮の血行促進ケアも行うとさらに効果的。上之原さんは、「シャンプー前の頭皮マッサージを習慣にして」とアドバイスする。「マッサージオイルを使うと、血行促進に加えて頭皮の汚れをすっきり落とす効果も期待できます。大さじ1杯程度のスイートアーモンドオイルかホホバオイルに、好きなエッセンシャルオイルを1~2滴加えて混ぜ、手のひらで温めてから指の腹でオイルを頭皮につけてマッサージをするといいでしょう。

その後、シャンプーでオイルをよく洗い流してください」(上之原さん)頭皮マッサージの際は「百会(ひゃくえ)」という頭頂部のツボを刺激すると、血行促進効果がアップ。左右の耳を結ぶ線と眉間の中央から頭頂部に向かって伸ばした線が交わる場所にある。両手の中指を重ねて、強めに10秒押す。これを10回繰り返そう。つややかな美しい髪は、女性らしさを引き立てるもの。毎日のセルフケアで、髪のアンチエイジングに取り組んでみて。

教えてくれた人:上之原静佳さん
薬剤師、「カガエ カンポウ ブティック日本橋髙島屋S.C.店」漢方カウンセラー。漢方と香りを融合した漢方ビューティブランド「カガエ カンポウ ブティック」にて、漢方薬からハーブティー、スキンケア、アロマまで、からだの内外からのトータルビューティーケアを提案。

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( 2019/06/07 13:51 ) Category ■おしゃれ'(日焼け・頭皮ケア・薄毛・脱毛・縮毛矯正 | トラックバック(-) | コメント(-)

肌荒れを招く3つの根本原因。タイプ別おすすめセルフケア方法は? 

◆肌荒れを招く3つの根本原因。タイプ別おすすめセルフケア方法は?

肌に老廃物や余分な熱がたまって現れる、ニキビやざらつきなどの肌荒れ。漢方に詳しい薬剤師・漢方スクール講師の齋藤友香理さんによると、老廃物や余分な熱がたまるのは「血(けつ≒血液)」のめぐりが悪いためなのだとか。肌荒れの根本原因である血のめぐりにアプローチする、タイプ別のケア方法を教えてもらおう。

栄養不足タイプは、バランスのいい食事に黒食材&赤食材をプラス
そもそも肌の健康は、血が潤いや栄養を肌へと運び続けていることで維持されている。そのため血のめぐりが悪くなると、肌荒れを引き起こしてしまうのだそう。では、なぜ血のめぐりが悪くなってしまうの? 齋藤さんによれば、原因別に3つのタイプに分けられるのだそう。

「無理なダイエットをしている、外食や好き嫌いなどで偏食をしているといった人は体内の血の量が不足し、血のめぐりが悪くなる傾向があります。この場合、肌がカサつく、ツヤがない、化粧のりが悪いといった肌質になりやすいでしょう」(齋藤さん)このタイプの人は 睡眠と食事で“血の量を増やすこと”が大切。まずは玄米または雑穀米を主食に、豆類・イモ類、旬の野菜・果物、海藻類、発酵食品をバランスよく組み合わせた食事をめざして。

「玄米か雑穀米を炊いて、味噌汁にイモ類、海藻、豆腐を入れ、旬の野菜をサラダや副菜などに入れる。この形を毎日の食事のベースにするといいでしょう」(齋藤さん)さらにこの基本の食事に、血を作る食材である黒い食材と赤い食材をプラスすると効果的。黒い食材は黒豆、黒ゴマ、黒キクラゲ、昆布、ヒジキなど、赤い食材はニンジン、マグロ、レバー、クコの実、ナツメなどがあるので、積極的に取り入れよう。

血液ドロドロタイプは、脂質を抑えて温活をしよう
日頃から脂質を取りすぎている人は、血液がドロドロになっているために血のめぐりが悪くなっているかも。ニキビが出やすい、ニキビ痕が消えない、脂性肌、月経前に肌荒れしやすい、シミやクマができやすいといった傾向が見られる人は、このタイプに当てはまる可能性が。

「まずは脂っこい食事を適度に控えることが大切です。とはいえ、肌には水分と油分の両方がバランスよく必要なので、過剰に脂質をカットしないで」(齋藤さん)さらに、ショウガ、長ネギ、タマネギ、ニンニク、ラッキョウなどの辛味食材は、血のめぐりをよくするので積極的に取ろう。皮膚の炎症がある人にはドクダミ茶もおすすめ。

また、このタイプは新陳代謝が低下している傾向もあるので、体を温めて代謝を促すことも意識して。ぬるめのお風呂に長時間浸かるなどして、温活を心がけよう。ただし、肌に赤い湿疹や炎症が現れているときは温めすぎに注意して。

ストレスタイプは、好きな香り&スワイショウが効果的
日頃からイライラしやすい、神経質で細かいことが気になるといった人は、ストレスによって血のめぐりが悪くなっている可能性が高そう。かゆいニキビができる、体のあちこちにニキビができる、ニキビができたり治ったりを繰り返す、フェイスラインに小さなブツブツができるなどの症状が気になる場合、このタイプかも。

「ストレスタイプの人は、心身の緊張をほぐすために十分なリラックスを心がけることが、血のめぐりをよくするために最も大切です」(齋藤さん)齋藤さんがおすすめするのは、好きな香りを嗅ぎながら“スワイショウ”を行うこと。スワイショウとは、気功や太極拳の準備運動のひとつで、緊張状態の上半身をほぐすことでリラックスできるエクササイズ。血のめぐりがよくなるので、血液ドロドロタイプの人にもおすすめ。その方法は次の通り。

<スワイショウ>
(1)両足を肩幅に開き、膝をゆるめて立つ。両腕の肩や肘の力を抜いて、だらんと垂らす。

(2)両腕をそろえて前後に振る。両腕の力は抜いたままで。腕の振りを次第に大きくしていき、前方に振るときの腕の高さが肩の位置になるまで振り上げる。後ろに振るときは少し力を入れて振る。

(3)肩の位置まで前方に腕が振り上がるようになったら、しばらくその高さに両腕を振り続けて。腕の力を抜いたまま、できるだけ多く振り上げよう。

(4)徐々に腕の振りを小さくしていき、自然に腕が止まるのを待とう。腕が止まったら深呼吸を3回して終了。

「スワイショウは1回につき1~2分程度でいいので、こまめに行うといいでしょう。ストレスを緩和して血のめぐりを促進することができます」(齋藤さん)食事面では、香味野菜を積極的に取るのが効果的。バジル、パクチー、ミントなどのハーブや春菊、セロリなどをできるだけ多く食事に取り入れて。しつこい肌荒れに悩んでいる人は、こうした根本原因に着目したケアを行って、健康で美しい肌を手に入れよう。

教えてくれた人:齋藤友香理さん
薬剤師、「薬日本堂漢方スクール」講師。東京理科大学薬学部卒業後、薬日本堂入社。10年以上臨床を経験し、平成20年4月までニホンドウ漢方ブティック青山で店長を務め、多くの女性と悩みを共有した実績を持つ。

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( 2019/06/07 13:44 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

慌ただしい朝、美肌に効果的なのは「泡洗顔」それとも「水洗顔」? 

働く女性にとって何かと慌ただしい朝、一秒でも時短したいのは美容タイムですよね。中でも、洗顔は「朝は水だけでパパッと洗って済ませる」「多少時間をかけてでもフワフワに泡だてた泡で洗う」というパターンに分かれるのではないでしょうか。 では、泡洗顔と水洗顔、どちらのほうが美肌に効果的なのでしょうか?

「朝のお肌には、汗、皮脂、埃、ターンオーバーによって剥がれた古い角質などが付着しています。これらを洗い落とさずにいると雑菌が繁殖し、ニキビなどの肌荒れの元に。さらに、皮脂汚れをそのままにしていると、酸化してくすみの元になります。汚れたままのお肌の上からメイクをすると、化粧ノリが悪くなってしまいます。

それなら泡洗顔のほうがいいの?と思いますが、そうとも言い切れません。洗顔料によっては過度に皮脂を落としてしまい、肌を健康に保つ常在菌の活動の妨げになってしまうからです。また、乾燥から守るためにたくさんの皮脂が分泌され、オイリー肌になってしまうこともあるのです」(美容ライター)

 そこで、試していただきたいのが「ぬるま湯洗顔」だそうです。

「ぬるま湯でパシャパシャと10回ほどお肌をすすぎ、やわらかいタオルで押さえるように拭きます。その後でコットンに化粧水をたっぷり含ませて、顔全体を優しくマッサージするようにクルクルと拭きます。朝はこれだけで十分汚れが落とせます」(前出・美容ライター)

 高価な洗顔料を試す前に、ぬるま湯で美肌づくりにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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( 2019/06/07 13:38 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

低体温の子どもが増えている? 日常でできる子どもの冷え性改善 

「うちの子、平熱が低いから」というママは意外とたくさんいます。子どもの体温は、高くなれば気になりますが、低いときには気にしないことのほうが多いかもしれないですね。 最近、平熱が低い「低体温」の子どもが増えています。低体温は「発熱していないから大丈夫」と思われがちですが、実はさまざまなトラブルにつながっていることがあるのです。今回は、なぜ低体温の子どもが増えているのか、低体温の問題点、そして今すぐできる改善策を紹介します。

子どもの低体温が増えてきた理由

子どもの平熱は、おおむね35・0度から37・5度です。昔は「子どもは大人よりも体温が高い」といわれることが多く、平熱が37度台の子どももたくさんいました。しかし最近は、平熱が35度台の低体温の子どもが増えているのです。なぜ、低体温の子どもが増えてきたのでしょうか。まずは、その理由について考えてみましょう。

エアコンが効いた部屋で過ごす時間が長い

多くの小中学校では、全教室にエアコンが設置されています。最近は、自宅や塾、乗り物の中もエアコンで快適な温度が保たれているのです。体温調整は、自律神経の働きが関係しています。エアコンで常に快適な温度が保たれているため、自律神経を使って体温調整をする機会が減ってきたことも、低体温が増えた理由の一つかもしれません。

夜食を食べて朝食を食べない

最近の子どもは忙しいです。塾に通っている子どもは、帰りが遅くなり、夕飯が遅くなります。そして、夜まで宿題をしたり、テレビをみたりしているとおなかが空いて、夜食を食べることもあるでしょう。夜食を食べると、朝になっても空腹を感じず、朝食を食べる気持ちになれません。人間は、食事をすると血流が活発になり、体温が上がります。朝食を食べれば、午前中から体温を上げることができるのですが、食べないと低体温の状態が続くことになるのです。

外遊びが減って筋肉量も減ってきた

体温の多くは筋肉で作られます。そのため筋肉量が少ない人は、多い人よりも低体温になりやすいのです。昔の子どもは、塾や習い事、ゲーム機もなかったため、今よりも外遊びをする時間がありました。外遊びは、知らず知らずのうちに体を動かし、筋肉を増やすことができたのです。しかし最近は、さまざまな理由から外遊びの時間が減っています。子どもの筋肉量が減ることと比例して、低体温の子どもも増えてきたのかもしれません。

子どもが低体温だとおこるかもしれない問題

低体温であっても、すぐに問題がおこるわけではありません。むしろ、子どもが低体温であることに気づかないほうが多いのかもしれません。しかし、低体温が続くと思いもよらぬ問題が起きることもあるのです。ここからは、子どもの低体温が続いたときに考えらえる問題についてお話しします。

集中力がなく何事にも無気力になる

体温は、寝ているときには低くなり、朝目覚めると高くなって、体も脳も活動的になります。しかし、低体温の子どもは朝になっても体温が上がらないため、活動的な状態にならないまま登校して授業を受けなければならないのです。体も頭も目覚めていない状態では、授業に集中できるはずもありません。低体温の状態が続いてしまうと、授業が理解できず、学力が低下してしまうかもしれないのです。

免疫力が下がり風邪をひきやすくなる

人間は、体温が下がると免疫力も下がるといわれています。低体温の子どもは、血流が悪く手足が冷たい傾向があるのです。血流が悪いと、体内にウイルスが入ってきてもすぐに対処することができません。そのため、体内でウイルスが増えてしまい、病気にかかりやすくなるのです。低体温が続くと、冷え性で悩むだけでなく、いつも風邪をひいていたり、体調不良で悩んだりすることが増えてしまうかもしれません。

寝つくまでに時間がかかり睡眠不足になる

低体温の子どもは、冷え性に悩んでいることがあります。冷え性の人は、布団に入っても手足が冷たくて、なかなか寝つけないことが多いのです。寝つきが悪ければ、睡眠時間は短くなってしまいます。また、人間は体の温度を下げて、さらに脳内の温度も下げて深い眠りに入るのです。しかし、低体温の子どもはもともとの体温が低いため、眠りについても体温に変化がなく、浅い眠りになってしまうことがあります。低体温の状態が続くと、常に睡眠不足になり、活動や勉強に悪い影響が出てくるかもしれません。

日常でできる子どもの低体温改善策

自分の子どもが低体温だとわかっても、どうやって改善したらいいのか悩みますね。実は、低体温は日常生活に少し気を使うだけで改善することができるのです。最後に、今すぐできる低体温の改善策を三つ紹介します。

1日1回は外で体を動かして遊ぶ

体温は、筋肉で作られるため、低体温を改善するためには筋肉をつけることが大切です。小さな子どもならば、外遊びの時間を増やすだけでもいいでしょう。忙しい小学生ならば、移動を車から徒歩に変えてみるだけでも運動量は増えます。日中に日に当たることは、体内時計を正常に動かすために必要なことであり、質のいい睡眠をとることにもつながるのです。体を動かすと体が熱を作ります。そして、暑く感じれば汗をかいて熱を放出するのです。体が体温を上げたり下げたりすることで、自律神経が働き、低体温を改善するでしょう。

朝は朝食を食べて排便をする

朝の体温は、朝食を食べることで上げることができるでしょう。低体温は、内臓が冷えている状態のため、腸の動きが鈍くなっています。低体温の子どもの多くは便秘に悩まされています。朝食を食べることで朝の腸を動かし、排便のリズムを体に覚えさせてみましょう。親が朝食を食べない家庭は、子どもも朝食を食べない傾向があります。まずは、ヨーグルトやシリアルなど手間がかからないメニューを取り入れて「朝食を食べる時間」を確保しましょう。

早寝早起きを家族の習慣にする

低体温は、自律神経と関係があります。エアコンの使い過ぎは、自律神経に悪影響を与えるといわれています。しかし、近年の猛暑でエアコンを使わない生活は考えられません。あまり冷えすぎないようにエアコンは上手に使うようにしましょう。
自律神経は生活リズムとも深い関係があります。体温が下がるはずの深夜に起きていれば、自律神経は乱れてしまいます。早寝早起きを心がけ、規則正しい生活が大切です。子どもは、自分一人だけが早く眠ることを嫌がります。親も早く寝ることは難しいことですが、早寝早起きを家族みんなの目標にしてみましょう。

おわりに

低体温の子どもは、落ち着きがなかったり、無気力になったりするといわれています。しかし、子どもが落ち着かないときに「低体温が原因かしら」とはなかなか気がつかないものです。子どもの異変に気がついたときには、さまざまな視点から原因を考え、素早く対処してあげたいですね。まずは日常からできる冷え性から改善していきましょう。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。

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( 2019/06/06 20:10 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

オトクに見える「冠婚葬祭互助会」のリスク3つと、実体験から考えた回避法 

互助会とは

冠婚葬祭の「互助会」は、互助会の加入者が、毎月一定額の掛金を前払金として払い込み、将来の結婚式や葬儀などでサービスが受けられるというシステムです。

時代や地域的な傾向もあると思いますが、わたしが若いころ、就職してしばらくしたら結婚式場の互助会に入るといいとよく耳にしました。

冠婚葬祭互助会が預かる前受金は、割賦販売法によって前受金の1/2を保全する事が義務づけられています。

また、互助会事業は、経済産業省より、報告徴収、立入検査、経営状況の指導などが行われます。
.
互助会保証株式会社(前受金保全額が全互助会の半分以上)によると、冠婚葬祭互助会の2018年3月末時点のデータは次の通りです。

互助会数  全国で250社
加入契約数 推定2313万件
前受金額  2兆4592億円
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互助会のコース例

互助会は、葬儀などを行うセレモニー会館などで加入することができます。

たとえば、ある互助会では、毎月2,000円を120回(10年間)合計24万円を払い込むコースがあります。

祭壇
霊柩車
会葬礼状100枚
枕飾り
祭壇脇花
祭壇供物
受付用品
記録帖類
納棺用品
骨箱
遺影写真
写真額
焼香用品
進行お手伝い

ドライアイス(1回分)
忌中紙関係
以上のセット内容が一般価格より10万円も安い24万円で提供されるという魅力的なプランです。

また、冠婚葬祭互助会としては結婚式や成人式の互助会もあり、貸衣装や写真撮影の割引サービスが付くなど、やはり互助会ならではのオトク感があります。

葬儀にはけっこうお金がかかります。

準備のために貯金をしても利息はわずかだから、どうせなら互助会がいいのではないかと考える人も少なくないでしょう。

冠婚葬祭互助会に入っていれば、突然本人が亡くなっても、遺族は葬儀社をどこにするか悩んだり費用を心配したりという必要がありません。

人間誰でも必ず死ぬ時が来ますから、残された家族に手続きや金銭面で迷惑をかけないように「互助会」という方法を選択する方がいるのも納得できます。

互助会のリスク

契約するときには途中解約なんて絶対にしないと考えるものですが、先の状況や考え方の変化は予測がつきません。

もし途中で解約することになっても後悔しないかどうか、よく考える必要があります。

■リスク1:途中解約の手数料20%

よかれと思って加入した互助会であっても、葬儀の行い方の希望が変わったり、毎月の支払いがきびしくなったりなど、途中で解約したくなることもありえます。

もちろん満期まで支払っていなくても途中で解約はできますが、互助会によって違いはあるものの解約手数料がだいたい20%ほどかかります。

預かり金に利息はついていません。

■リスク2:手続きが煩雑
どんな契約にもいえることですが、加入の窓口は広く開放されているのに、解約の窓口は見つかりにくかったり電話がつながりにくかったり手続きが煩雑なこともあるようです。

■リスク3:互助会の存在を忘れる
支払いが終わってから何十年も長生きした場合、本人はかなり高齢になっているため互助会に入ったことすら忘れていることがあるかもしれません。

・ 引っ越しなどで互助会からのお知らせが届かない

・ 積立金が振替されていた口座も年月が過ぎ通帳が繰り越しされて記録を確認できない

・ 加入者が亡くなったときに遺族が互助会の存在を知らない、忘れている

など、互助会加入の事実を知る機会がなくなることも考えられます。

存在を忘れて互助会を使用せず別の葬儀社で葬儀をしてしまったりする可能性もあります。

忘れ去られた積立金が、現在の前受総金額2兆4592億円のうち少なくない金額を占めている可能性もあります。

せっかく互助会に加入したのに損をすることがないように、加入したら必ず家族にそのことをくわしく知らせておきましょう。
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オトクそうな互助会でも熟慮が必要

前受金の1/2が保全されるとはいえ、加入した互助会が破綻するリスクもあります。

掛け金を払ってから実際に利用するまで長い期間があるので、その点は旅行会社の積立やデパートの友の会などより不安が大きいです。

■友人の実話1:両親が加入していた互助会が破綻
友人のご両親が加入していた互助会が破綻したことがあります。

新聞記事で倒産の事実を知った後、互助会へ電話してもつながらず、高齢のためネットは使えないので何も情報が入らず不安でたまらなかったそうです。

「情けなくて子どもには言えなかった」
と、かなり年月がたってからご両親は泣きながら子どもに打ち明けてくれたそうですが、胸がしめつけられる思いになりました。

大きな企業でも倒産することもあるのですから、ずっと先に利用するサービスに前払いをするというのは覚悟が必要です。

■友人の実話2:理想の結婚式と違う
結婚相手のおばあ様が孫のために入っていてくれたという結婚式の互助会を利用して、豪華な結婚式をあげました。

「自分たちでは出せない金額の式だからありがたいけど、本当は理想の結婚式や会場とはちがったのよね。言えないけど。」

結婚準備の段階から、友人はそう語っていました。

おばあ様の好意を思うと、ちょっと切なくなりました。

家族ともよく話し合うことが大切

このように、冠婚葬祭互助会はオトクな反面デメリットもあります。

葬儀や結婚式など、実際にそのサービスを利用するのが積立金を払う本人とは限らないため、入会するときや掛け金を支払っている期間中も家族とよく話し合うことが大切ではないかと思います。(執筆者:野原 あき)

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( 2019/06/06 13:42 ) Category ■終活Q&A・葬儀・墓・相続・遺言 | トラックバック(-) | コメント(-)

大丈夫?子どものネット利用 

 新学期からお子さんにスマートフォン(スマホ)やタブレットを買い与えたご家庭も多いことでしょう。異例の長期ゴールデンウィークを過ぎ、そろそろ使い方も心配になってくるころではないでしょうか。 文部科学省はこのほど、「情報化社会の新たな問題を考えるための教材~安全なインターネットの使い方を考える~」の動画教材と、指導の手引の一部改訂版を公表しました。学校の教員向けですが、動画はわかりやすいですし、手引にはデータも満載で、保護者にとっても役に立ちそうです。

利用の低年齢化を踏まえて教材を改定

今回の改訂では、ネットやスマホ利用者の低年齢化を踏まえているのが特色です。内閣府の調査(2017年度)によると、小学生でも55.5%がスマホ(29.9%)か携帯電話(29.4%)を持っています。さらに、パソコン(14.3%)とタブレット(35.3%)を合わせると49.6%になります。意外な落とし穴が、ゲーム機(53.9%)です。通信機能を備えたものが多く普及しているため、無防備なままネットに接続してしまうからです。

そこで心配されるのが、「ネット依存」です。総務省の調査(2015年2~3月、横浜市内の公立中学校を対象に実施)では、ネット依存傾向が「高」と判定された中学生(5.7%)は少なかったものの、「中」(48.8%)と合わせると54.5%と半数を超えます。

ネットを多く使う子どもは、どれくらいの時間が「使い過ぎ」なのかの感覚もまひしてしまいます。静岡県でネットやゲームを使い過ぎだと感じる時間について尋ねたところ、平日に30分以下しか使っていない「ネット利用少」の小学生では「30分以上」が30.2%、「1時間以上」が34.0%、「2時間以上」が17.9%などだったのに対して、3時間以上使う「ネット利用多」の小学生では「4時間以上」が31.0%、「6時間以上」が20.7%、「8時間以上」が13.8%となっています。
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家庭でルール話し合うきっかけにも

そうは言っても、仕事や社会生活ではネットやICT機器を使いこなすことが不可欠です。学校でも人工知能(AI)時代に備えて、新しい学習指導要領では、小学校からプログラミング教育を導入したり、普段の授業でも調べ学習などでICT機器を使うことを推奨したりするなど、情報活用能力の育成に力を入れようとしています。併せて、情報モラル教育も強化を図っています。

ただ、ネットや機器の使用が低年齢化している中、学校での指導を待ってはいられません。そもそも小さい子どもに機器を与えたり、使い方を見守ったりすることは、家庭教育の範囲です。しかし内閣府調査によると、青少年の家庭の33.9%が「特にルールを決めていない」と回答しています。ルールを決める場合でも、保護者が一方的に決めるより、話し合って決めた方がルールを守る割合が高くなるといいます(LINE調査)。

そう言われても、戸惑うご家庭が少なくないかもしれません。そこで強い味方になりそうなのが、動画教材です。教員向けといっても、描かれる家族の様子はとてもリアルで、子どもにも親しみやすく大変わかりやすいものになっています。これを親子で見ることで、使い方の家庭ルールを話し合うきっかけとしてみてはいかがでしょうか。

(筆者:渡辺敦司)

※情報化社会の新たな問題を考えるための教材<児童生徒向けの動画教材、教員向けの指導手引き>http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/zyouhou/detail/1416322.htm
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プロフィール
渡辺敦司
1964年北海道生まれ。横浜国立大学教育学部卒。1990年、教育専門紙「日本教育新聞」記者となり、文部省、進路指導問題などを担当。1998年よりフリー。連載に「『学力』新時代~模索する教育現場から」(時事通信社「内外教育」)など。

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( 2019/06/06 13:04 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

頭皮ケアで老け顔回避!「エイジングケアシャンプー」比較 

顔と頭は、1枚の皮でつながっています。そのため、頭皮のケアをおろそかにしていると、知らず知らずのうちに“老け顔“になってしまうかもしれません。

美容師やコスメコンシェルジュのプロとして年齢に合わせた美を提案する筆者が、頭皮のエイジングケアにおすすめのシャンプーを3つご紹介します。

■プロも注目!頭皮に働きかける「エイジングケアシャンプー」3選

(1)シャンポ/トラッタメント/プラシエナ

美容液と同じ栄養成分、国産サラブレッド馬の高濃度「プラセンタエキス」を配合したシャンプー&トリートメントです。ノンシリコンなのにきしみにくく、地肌の乾燥を予防します。

しっとりというよりはサラッとした仕上がりになるので、根元の毛がぺたんとしやすい方におすすすめです。

泡立ち:★★★
手触り感:★☆☆
スッキリ感:★☆☆
価格:★☆☆

ダメージ毛な方ほど洗い上がりがパサつきやすいところはありますが、スキンケアのように頭皮と髪の毛をしっかりケアできるところがGOODです。
シャンポ(280ml 税抜価格5,445円)
トラッタメント(280ml 税抜価格5,500円)

(2)AR SCALP CARE シャンプー/アルジャンスー化粧品

イソフラボンを豊富に含んだ「ヒオウギエキス」と、頭皮を保湿する「ブッチャーブルーム根エキス」が入ったアイテムです。ダメージ毛を補修しながら、頭皮に弾力とうるおいを与えてくれます。

爽快感のあるミントのような香りです。実際に筆者も使ってみて、泡立ちの良さやスッキリ感が気に入りました。

泡立ち:★★★
手触り感:★☆☆
スッキリ感:★★★
価格:★★☆

洗い上がりにスッキリしたい方におすすめです。贅沢に配合された美容成分が魅力です。
(300ml 税抜価格2,800円)

(3)ピュリファイングシャンプー/アルジタル

汚れや余分な皮脂、こり固まった頭皮にアプローチする「グリーンクレイ」のアイテムです。吸着や吸収性にすぐれ、活性酸素から頭皮を守ってくれます。

泡立ちが弱くきしみやすいところはありますが、髪が根元からフンワリ立ち上がるので、ぺたんとしやすい方におすすめです。

泡立ち:★☆☆
手触り感:★☆☆
スッキリ感:★★☆
価格:★★☆

手触り感と泡立ちは今ひとつですが、スキンケアとしても使われているグリーンクレイを使っているので、頭皮ケアを優先するなら高ポイントです。
(250ml 税抜価格2,700円)

いかがでしたか? 頭皮ケアにおすすめのシャンプーをご紹介しました。肌と同じように頭皮や髪のエイジングにアプローチしているアイテムばかりですので、ぜひ参考にしてください。

(ヘアメイク/美容講師/コスメコンシェルジュ/ライター/美容師 mayu3
ヘアメイク、美容講師、コスメコンシェルジュ、ライターなどマルチに活動。ヘアメイクでは、企業から一般撮影、PV撮影に携わり、撮影会のイベントで全国をまわっている。)

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( 2019/05/24 20:30 ) Category ■おしゃれ'(日焼け・頭皮ケア・薄毛・脱毛・縮毛矯正 | トラックバック(-) | コメント(-)

成功しているセレブ5人の“ヘルシーな朝活” 

最近、日本でも“朝活”に力を入れている人が多い。けれどこれはただの自己満足ではなく、人生をよりよくすることに関係があると言えそう。なぜなら、成功している人ほど早起きで美意識が高い傾向があるからだ。それは海外でも同じ。そこで今回は、ヘルシーな朝活をしているセレブ5人のルーティンをのぞいてみよう。彼らが成功している秘密が分かるかも!

ナオミ・キャンベル

元祖スーパーモデルで、いまも現役のナオミ・キャンベルは、毎朝5時起き。最初にすることは、レモンとプロバイオティクスを白湯に入れて飲むこと。その後、ヨガかピラティスをして、青汁を大きいグラスで1 杯飲むとか。「シャワーのあとのスキンケアは、クリームとアイクリームだけ。最近はみずみずしいタイプのセラムも使っているわ。重たいテクスチャーのハードな保湿剤は毛穴を詰まらせる原因になるから、選ばないようにしているの」とコメント。そのほか、1週間に2、3回はジュースクレンズまでも! 徹底した朝の美容習慣に脱帽。

出典:US版『Harper's BAZAAR』

グウィネス・パルトロウ

ヘルシーなライフスタイルで知られる女優、グウィネス・パルトロウは、なんと4時30分に起床! 週に6回は、朝ヨガをしているという。「私は朝型人間じゃないけど、早起きは自分で決めてやっていること。自分には厳しくしているの。ヨガをして、キレイなものを食べると、気分がとてもよくなるわ」。グウィネスといえば、“クリーンイーティング”と“クリーンスリーピング”を実践していることでも話題。最低7~8時間の質の高い睡眠をとることや、食事は3食を12時間以内に済ませることを明かしている。

出典:『people』、UK版『Cosmopolitan』

ミシェル・オバマ

前アメリカ大統領バラク・オバマの妻であるミシェル。さすがはデキル女の代名詞である彼女らしく4時30分に起床して、たくさんのエクササイズをこなすのだそう。トレッドミル(ランニングマシン)、縄跳び、キックボクシングのほか、もう少し時間があればピラティスもやりたいと語っているほど。また、朝に優先的に運動をしている理由として、「自分の幸せは、自分自身をどう思うかに直結していると信じているから」。そして、「母親として、自分自身のケアをしっかりできる女性であることを娘たちに見てもらいたいから」だということも明かした。女性のかがみ!

出典:『The Oprah magazine』

トリー・バーチ

ファッションブランド「トリーバーチ」のCEO兼デザイナー、トリー・バーチは、『Inc.』で朝のルーティンを公開。5時45分に目を覚ましたら、すぐにメールチェック。3人の息子を起こして準備をしたあとは、45分間のエクササイズにとりかかるのだそう。その後、時短も兼ねて朝はぬれた髪のまま家を出ると話している。「髪はローポニーにまとめて出かけてしまうの。外にいるうちに、自然に乾いていく感じが好き」。洗髪のためではなく、スタイリングに「クロラーヌ」のドライシャンプーを愛用していることも明かした。

出典:『INTO THE GLOSS』

ジャック・ドーシー

Twitterをエヴァン・ウィリアムズ氏らとともに創業し、現在は同社の共同創設者兼CEOを務めているジャック・ドーシー。自身のSNSなどで明かしたところによると、5時に起床し、ますは30分の瞑想。そのあとは、5マイル(約8キロ)もの距離を、ウォーキングもしくはランニングで通勤するのだそう。また、最近は「食事は1日に1度だけ、そして週末は断食している」という発言も話題に。ストイックすぎる朝の過ごし方は、まさに成功者たるゆえん!?

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( 2019/05/24 09:29 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

お通夜・葬式での男性の服装を解説 

お通夜・葬式での男性の服装を解説

お通夜・葬式。その服装は混同されがちですが、厳密には同じではありません。昼間の告別式を主とする葬式ではお通夜以上にフォーマルな服装が求められます。のべ4,000人以上のビジネスマンにアドバイスしてきた服のコンサルタントが葬儀における男性の服装について教えます。

男性の礼装の格式とは

そもそも、礼装とは冠婚葬祭などで威儀を正したり、敬意を表したりする場で正装することです。礼装のうち、お通夜や葬式に参列するために着る服装を「喪服」といいます。喪服の色は、黒が一般的で、できるだけ目立たない服装を心がけます。

礼装は決まりが多く、葬式で着る喪服についても黒を着ておけばよいわけではありません。最近は、通常2日間かけて行う葬儀を1日で済ませる「一日葬」や、親族や親しい友人だけで行う「家族葬」などのシンプルな葬儀スタイルが増えていますが、それでも葬儀は厳粛な場です。

死者をしのんで喪に服し、火葬場にも行きますから、喪服のマナーを踏まえて葬儀に出席しましょう。

男性が葬儀で着る洋装の格式

お通夜・葬式で着る服装は3種類に分かれます。参列者ではなく喪主など遺族側の代表者が着ることもある正式礼装と呼ばれるモーニングコートです。コートのように着丈が長いジャケットにグレーもしくは黒生地にストライプが入ったスラックスを合わせたスタイルです。

日常生活で見掛けることはありませんが、洋服におけるいちばんフォーマルな服装です。その名の通り、昼間に着用する装いだからこそ、お通夜では略礼服と呼ばれる黒いスーツを着ます。ただし、弔問者ではなく喪主が着る服です。

一方、略礼服と呼ばれる黒いスーツが準礼装で、これこそ葬式・告別式に参加するときの定番スタイルです。一般的な黒いビジネススーツとは、同じ黒でも糸の色が異なります。その印象は黒いビジネススーツより漆黒です。

また、お通夜では許される略礼装は、地味なダークスーツでいわゆる平服です。ただし、告別式のときには避けたほうがよいでしょう。お通夜は予期せぬ突然のタイミングだからこそ、平服でも構わないという暗黙のルールが許容されるからです。

このように葬儀の服装といってもお通夜・告別式というタイミングや立場によって変わります。

男性が葬儀で着る和装の格式

洋装と同じく和装にも格式があります。ここで重要なことはいずれにせよ、「弔問側が遺族側より格式高い服装では不自然」だということです。男性の正式礼装(和装)では、黒い紋付きの羽織と袴を合わせた紋付き羽織袴です。家紋は5カ所に入れます。また、足元は白い足袋に雪駄を合わせます。喪主や遺族側でしたらあり得ますが、弔問側が着る和服ではありません。

弔問者が和装をする場合、略礼装に位置する恰好が基本になります。地味な無地の着物に羽織を合わせます。袴である必要もありません。羽織は紋がないもので構いません。このとき、色は黒・紺・グレーなど地味色を選びましょう。

男性の喪服「ブラックスーツ」の基本スタイル

略礼服と呼ばれる黒いスーツがいわゆる喪服ですが、一般的なシングルに加え、ボタンが並列に並んだダブルがあります。スラックス裾の仕上げは折り返しのダブルはNGでシングルの一択です。

ちなみに黒いビジネススーツを喪服と混同するケースもありますが、これは別物です。というのも、糸の種類が違います。黒いスーツの場合、同じ黒でも光を反射し光沢がありますが、略礼服の黒は光を吸収するような漆黒です。黒いビジネススーツはお通夜のとき、平服として着る分には許容されています。

葬儀での男性の服装・持ち物マナーの注意点

ワイシャツは白を選びます。このとき、ボタンダウンや織り柄が強いものは避けたいところです。喪に服すと考えるならば、大人しくベーシックな白シャツを選びましょう。ネクタイを締めることを前提とするため、襟の開きが90度のレギュラーカラーが好ましいところです。

葬式のネクタイは黒を選びます。また、ネクタイピンはNG。光り物は故人をしのぶ上で邪魔になります。また、ネクタイの結び目の下にディンプルと呼ばれるくぼみをつくることも葬式においては避けましょう。また、ジャケット胸元のポケットチーフもこのときばかりは不要です。差別化するというより、喪に服することがテーマだからです。

バッグは黒が好ましいです、ただし、革製品は殺生を連想するためNGです。ショルダーバッグなどカジュアルなものは肩紐を使わず、手で持ちましょう。

また、場所柄ハンカチを使うこともあることでしょう。涙をぬぐうためのハンカチですが、ベーシックな白で柄がないものを選びましょう。数珠に関してはマストアイテムではありませんが、持参する場合は自身の宗派のもので構いません。数珠は宗派によって種類が異なります。

雨・雪の日もあります。こんなときは黒・紺などの地味な傘を選びたいところです。ビニール傘は便利ですが、可能な限り避けたいですね。アクセサリーは結婚指輪以外つけません。時計もベーシックなものはOKですが、派手なものは避けましょう。また、ネクタイピンやカフスも光り物は避けます。

足元は靴と靴下に気を付けます。どちらも黒が基本ですが、エナメルなどの光沢あるものやバックルが目立つものは避けましょう。王道ですが、紐タイプのストレートチップやプレーントゥであれば問題ありません。靴下も柄などなく無地を選びましょう。

コートはフォーマルなチェスターコートやステンカラーコートであっても黒が理想的です。カラフルな色は避けますし、殺生をイメージする革系のコートは避けましょう。焼香の邪魔にならないよう香水など避けたいところ。また、携帯の音などは気まずいですし、マナーモードの確認を忘れないよう注意しましょう。

いろいろと服装マナーが求められる葬式ですが、基本は「喪に服する」ということと「故人に対する哀悼の意をささげる」という2つの視点から服装を選べば以上の要件に収まるはずです。

著者プロフィール: 森井良行(もりい・よしゆき)/エレガントカジュアル 代表取締役
20代後半から40代の男性のファッションを「エレガントカジュアル」でワンランクアップさせる「服のコンサルタント」。 街のセレクトショップを歩き、顧客に試着を繰り返してもらいながら、その人に最も似合う服を探していく独自の「買い物同行」は9割以上の高い満足度を誇る。著書『毎朝、迷わない! ユニクロ&ツープライススーツの上手な使い方』 (WAVE出版)

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( 2019/05/24 09:01 ) Category ■終活Q&A・葬儀・墓・相続・遺言 | トラックバック(-) | コメント(-)

温泉の「効能」本当に体に効くの?  

「冷え性」「肌荒れ」「肩こり」の改善──。温泉には様々な“効能”が謳われているが、冷静に考えれば、お湯に浸かっているだけのような…。本当に効能はあるのだろうか。

この素朴な疑問を、国際医療福祉大学大学院教授で温泉医学研究の第一人者、前田眞治先生にぶつけてみた。「真に治る」という説得力のあるお名前だが、先生、どうなんでしょうか?

「効能は科学的に証明されていますよ。そもそも“温泉”とは、指定された成分を規定値以上に含む、地中から湧き出したお湯などのこと。一定の体積あたりの熱保有量がふつうのお湯より高く、体温が上がりやすいという特徴があります。

同じ41度のお湯に15分浸かった場合、ふつうのお湯だと体温が1度アップするのに対し、温泉だと平均で1.5度アップ。含有成分の濃度が高ければ、もっと上がりますよ」

前田先生いわく、体が温まると肩凝りや腰痛にポジティブな影響があるとのこと。これがひとつめの効能だそうだ。

「日本に多いのは神奈川の箱根湯本温泉に代表される単純温泉と、兵庫の有馬温泉などに代表される塩化物泉。単純温泉は刺激が少ないため、適度なリラックス効果が得られます。

塩化物泉はお湯から出た後、塩の結晶が肌に付き、いわばラップを巻いているのと同じような状態になります。保温効果は抜群です」

なるほど。他には?

「佐賀の嬉野温泉は弱アルカリ性の炭酸水素塩泉。肌がツルツルになるので“美肌の湯”と呼ばれています。ま

た、大分の長湯温泉は二酸化炭素泉で、炭酸ガスの気泡が肌に付くのが特徴。“心臓の湯”といわれ、毛細血管を広げて血圧を下げる効果があるんです」

さらに、硫黄泉で有名なのが群馬の草津温泉や万座温泉。硫化水素が皮膚から入り、毛細血管を広げて血圧を下げる効能があるという。

「飲泉という慣習もありますね。重曹泉はアルカリ性で胃の中の酸を中和します。鉄分が多い鉄泉は貧血に効く。もっとも、有効成分の量が多い市販の飲み薬の方が効きますけどね」

最後に、先生が言う。

「ちなみに、江戸時代までは混浴が基本でした。お風呂は社交の場だったんです」

おお、それは一番効能がありそうです。

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( 2019/05/23 00:53 ) Category ■入浴法・温泉・デリケートゾーン・乳首・乳輪の黒ずみの | トラックバック(-) | コメント(-)

今すぐ「もちもち肌」になる簡単美習慣5つ  

触ると弾力がある「もちもち肌」、女性なら誰もが憧れますよね。

今回は、生活に取り入れやすい「もちもち肌になる簡単美習慣」を5つご紹介します。

1.美肌ビタミンを取り入れた「和朝食」にする

もちもち肌になるには、「美肌ビタミン」と言われる「ビタミンB群」を摂取すると良いと言われています。

新陳代謝を促進し、ニキビや吹き出物を防ぐビタミンB2が含まれる卵と、皮膚の新陳代謝を助け、カサつきを予防するビタミンB6も含む納豆やマグロの刺し身を取り入れた、和風な朝食を習慣にすると良いでしょう。

2.「ビタミンC食材」は手早く洗って食べる

「ビタミンC」には、コラーゲン生成を促進し、皮膚の弾力を良くする効果があり、イチゴ、トマト、パセリなどに豊富に含まれます。「ビタミンC」は水に弱いので、手早く洗うのがポイントです。また、熱にも弱いので、長時間火をかけるのもNGです。

3.入浴後は「一分以内」に保湿をする

お風呂上がりは三分後には潤いが完全になくなってしまうという話があります。入浴後はなるべく早く、化粧水・乳液を塗り、保湿を心がけましょう。

4.「牛肉とホウレン草の炒め物」を食べる

もちもちの肌になるには、酸化によって肌を老化させてしまう活性酸素をを抑える、抗酸化作用のある食材を摂る必要があります。

特にオススメなのが、肌に弾力を与える「コエンザイムQ10」という成分。主に、牛肉とホウレン草に含まれています。二つを合わせて、中華風の炒め物を作って食べれば完璧ですね。

5.「天然の粗塩」をお風呂に一掴み入れる

肌の代謝を良くするのも、もちもち肌に必要なこと。そこで粗塩を、お風呂に一掴み入れてみてください。

そうすることで、肌代謝を促し毛穴から汗が出て、弾力のある肌を作ることができます。食用で精製された塩より、天然の粗塩のほうが、効果が倍増しますよ。

いかがでしたか?

乾燥が激しい冬場も、これらの習慣を生活に取り入れて、もちもち肌を目指しましょう。

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( 2019/05/23 00:49 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

6~8歳までが発達のリミット! 子どもの「視力」と「脳の発達」の深い関係を知っておこう 

「視力の発達」と聞くと、ほとんどの人が「眼球の発達」と考えがちですが、実はそれだけではありません。赤ちゃんの視力は見た物が「脳」に正しく伝わることで発達します。つまり、脳の発達が大きく関わっているのです。子どもの「視力」と「脳」の深~い関係について、前橋ミナミ眼科副院長の板倉 麻理子先生にお話を伺いました。

月齢&年齢別 赤ちゃんの視力と見え方の特徴

生まれたばかりの赤ちゃんの視力は、物の形がぼんやりと見える程度です。生後1ヶ月くらいには、目の前で手を振ると手の動きを認知できる「手動弁」と言われる程度の視力になります。その後の視力の平均的な発達は下の図の通り。3歳までに急激に視覚が発達し、視力は3歳で0.6~0.9くらいに。5歳で大人とほぼ同じ1.0以上となり、6~8 歳の時期に完成します。

視力の発達に影響する「目」と「脳」の関係

上のような視力の発達は、何によって進むのでしょうか? それには2つの大きなポイントがあります。

視力の発達ポイント1 目に映った物が「脳に正しく伝わる」ことが基本

目の前にある物は、眼球の角膜(かくまく)、水晶体(すいしょうたい)などを通って、網膜(もうまく)にピントが合った後、その情報が視神経を通って脳に伝わります。視力の発達には、網膜に対象物が「くっきり映る」ことが欠かせません。

それによって、網膜に映し出された映像が視神経を通って脳に正しく伝わり、自然と脳が発達して視機能が発達します。つまり、「見える」とは「脳が刺激を受けて発達する」ことなのです。もし映像がボヤけていると、脳を正しく刺激することはできません。ピントが合った映像信号を脳に伝えることが大切です。

最も発達が進むのは3歳くらいまでですが、その後もしっかり見て脳を刺激することで視覚の発達は促され続け、5歳くらいに1.0になり、6~8歳でほぼ完成します。この視覚の発達の完成は、脳細胞の発達の完成時期と連動しています。

視力の発達ポイント2 両目で同時に見ることで「遠近感」や「立体感」が育つ

私たちの目は左右2つあり、両目で物を立体的に見ています。右目と左目はほんの少しずれた映像をとらえていて、その2つの映像が同時に脳に送られます。すると、脳の細胞は2つの映像を重ね合わせて、遠近感や立体感のある映像として認識するのです。

両目で物を見る機能を「両眼視(りょうがんし)機能」と言います。視力と同じように「両目同時にピントの合った映像を脳に送る」ことで発達して、6歳くらいで完成します。

物をくっきり見ることができないと「弱視」に

視力が発達するこの時期に目の病気・異常・けがなどにより「物をくっきりと見る」ことが妨げられると、視力の発達は遅れ「弱視(メガネやコンタクトをしても視力がでないこと)」になってしまいます。視力は6~8歳で完成しますが、それを過ぎるといくらピントの合った映像信号を脳に伝えても、ほとんど反応しなくなり、一生涯、視力の回復が見込めないことがあります。

でも、満3歳~3歳半頃に視力の異常を発見して治療を開始、継続することができれば、小学校入学までにほとんどが0.8以上の視力になり、学校生活で問題ない状態にまで発達させることができます。子どもの弱視は早い時期に発見し、治療を行うことが何より重要です。
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視力と脳の発達のために、赤ちゃんにしてあげたいこと&してはいけないこと

視覚の発達には、ピントの合った映像信号を脳に伝えることだけでなく、その映像のイメージを形成して分類し、理解することが必要です。映像が見えても、それが何なのか理解し、表現できるようになるためには、視覚に関連した「記憶」が大切です。目で見る、体を動かす、音を聞く、まわりの物や人が動くなどの情報が同時に脳に伝わることで、視覚に関連した「記憶」はどんどん蓄積していきます。

一方、スマホやテレビは小さな画面をじっと見続けるので、かたよった刺激となり、視覚の発達に悪い影響を与えることがあります。脳の正しい発達を促すために、視線を動かしていろいろな物を見て、同時に体を動かす、音を聞くなどな経験が大切です。

赤ちゃんの視力と脳の発達に良くないことは避けるのが基本ですが、最も大切なのは、視力のトラブルは早期に発見し、治療を開始することです。それが、その後の子どもの生活に大きく影響します。少しでも気になることがあるときは、眼科を受診するか、かかりつけの小児科の先生に相談し、必要であれば眼科を紹介してもらうことをおすすめします。
(取材・文/かきの木のりみ イラスト/くにともゆかり)

監修
Profile:板倉 麻理子先生(前橋ミナミ眼科副院長)
前橋市出身。前橋赤十字病院勤務を経て、2018年11月に前橋ミナミ眼科を開院し副院長に。日本眼科学会認定眼科専門医、群馬県3歳児健康診査の眼科検査に関する検討会議委員、日本眼科学会会員、日本弱視斜視学会会員。

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( 2019/05/22 01:37 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

心配性の親や祖父母が子どもに与えるマイナスの影響/子育てに役立つ最新心理学  

子供を心配しすぎる親・祖父母になっていませんか? 親から見ると、子供はいつまで経っても危なっかしく感じるもの。心配するのは、子供のことが大切だからです。でも、心配しすぎる親や祖父母がついつい出してしまう「転ばぬ先の杖」は、子供にネガティブな影響を与えてしまいます。

子供の心配をしすぎていませんか? 「転ばぬ先の杖」には注意!

親から見ると、子どもはいつまで経っても危なっかしく感じるものですよね。 寝返りを始めた時、お座りができるようになった時、ハイハイで動き始めた時は危険なものを口に入れはしないかと床に転がっている小さなものを片付けましたよね。立ち上がり、最初の一歩を踏み出し、階段を上り走り出す。

子どもの成長をハラハラしながら見守っていましたね。

でも、大きくなり活動の範囲が広がってくると親がついて回るわけにもいかなくなります。そして、つい言ってしまうわけです。「そんなことをしたら危ない!」「気をつけなさい!」心配するのは、子どものことが大切だからです。かわいい子どもには、なるべくケガも病気もしてほしくないと思うもの。でも、心配しすぎる親や祖父母がついつい出してしまう「転ばぬ先の杖」は、子どもにネガティブな影響を与えてしまいがちです。

親の心配性が子供に与える影響……チャレンジすることに臆病になる
「いってらっしゃい。車に気をつけてね」……見送る時になにげなくつけ加えた言葉が、子どもを危険から守ってくれることもあるでしょう。ただ、行きすぎた心配は、子どもをしんどくさせてしまうかもしれません。

「あれもダメ、これもダメ。あなたが心配だから」

そうやって制限されると、子どもは新しいことにチャレンジすることをあきらめてしまうようになるかもしれません。たくさんの愛情を自分に与えてくれていると感じている大好きな人を悲しませたくない。そんな気持ちが強い優しい子ほど「親に心配をかけてはいけない」「親に心配をかけるのは申し訳ない」と思って弱音を吐けなくなるかもしれません。

また、ひとりでお留守番する、お遣いに行く、電車に乗る、など、周りのお友だちが先にクリアしているスゴイこと、「自分もできる!」と密かに思っていることを「あなたにはまだ無理。今のあなたでは心配よ」と言われてしまうと、悔しかったり、自信をなくしたりするかもしれません。

親の心配しすぎは、子供を支配してしまう
自分がつらい時、誰かに心配してもらうとうれしいものですよね。でも、「あなたが心配だから、帰ったら電話してね」「いつも心配ばかりかけて!」「あなたって本当に心配な子ね」……これ、毎日言われたらどうでしょう? うんざりしませんか?

「あなたが心配」という言葉には、自分の不安や不満を吐き出している側面がないでしょうか。子どもの行動を、自分の思い通りにしたいという気持ちがないでしょうか。「私って心配性なの」と言う時、自分の愛情深さをアピールしたい気持ちはないでしょうか。

心配はなるべく黙ってしましょう。十分に愛されて育った子なら、自分のことを親が心配してくれているのは織り込み済みですので、ふとした目線や振る舞いから、親の気持ちを感じ取るものです。また、うまくできるかどうか一番心配しているのはその子自身だったりしますから「大丈夫。あなたを信じているよ」と言われた方が勇気が出ることもあるのではないでしょうか。

親が心配するのは子供が成長している証拠! 見守ることも大切

子どもは親の自分への評価を「期待」と受け取ることがあります。「あなたなら、きっと大丈夫」とポジティブな期待をされ続けるのもしんどいものがあるでしょうが、「あなたは心配」と言われ続けると、そういう自分でいたほうがいいのかな、と思ってしまうかもしれません。「心配」するのは、愛情や関心があるからこそ、というのは子どももわかっていますから、親の愛情を「心配」として受け取ろうとするかもしれません。

でも、物事は案外、想像した通りに進んでいきます。「きっとうまくいく」と信じられたら、うまくいっていることを探せますが、「きっとうまくいかない」と思ってしまうと、うまくいっていないことにばかり焦点が向きがちになり、うまくいかない方法を選んでしまい、「やっぱりうまくいかなかった」となりがちです。それはもったいないですよね。

子どもは、私たち大人が思うよりはるかに早いスピードで、ぐんぐん力をつけていきます。親がハラハラしながら「心配」する時期は、子どもが大きく成長している時期なのかもしれません。子どもの育ちを信じて、ゆったりと見守りたいものですね。
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( 2019/05/22 01:23 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

子どもが不登校になる前に親ができること 

◆5月は緊張の糸が切れる時期

「五月病」というのは、新入学などで生活が大きく変化した春、新しい環境に適応できず、ゴールデンウィーク明けに疲れが一気に吹き出すことを指すことが多いようです。

しかし、ゴールデンウィークも明け、5月も終わりにさしかかろうとした頃にも、登校しぶりを始める子どもたちがいます。学校にも慣れた様子だったのに、と、親は戸惑ってしまいますよね。

最近は小学校の多くが、春に運動会を開きます。秋には学芸的な行事が多いこと、残暑が厳しい9月に運動会の練習をする体力的な負担を考えて、などが理由としてあるようです。

つまり、春に運動会がある小学校の場合、新1年生は、入学後早々に運動会の練習が始まるわけです。楽しいながらもバタバタした毎日が終わり、ほっと一息つけるのが運動会後。授業の内容も、体育が減って座学が多くなります。「クラス全員で」という雰囲気も収まり、仲良しグループができはじめるのもこの頃。本格的にスタートした小学校生活に戸惑う子どもたちも多いようです。
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◆登校しぶりのほとんどは「原因不明」

いじめがあるという様子もない。勉強についていけないという感じでもない。なのに、毎朝、あるいは月曜日の朝などに、「行きたくない」とだけ繰り返し訴えたり、はげしく泣いたり、学校に行きたがらない。熱もないしどう見ても元気そうなのに、頭痛や腹痛を訴えてみたりする。多くの子どもたちは、学校に行きたくない理由を、言葉でうまく説明できません。

朝の忙しい時間、わけもわからず「学校に行きたくない」と泣かれるのは、親としてもストレスですよね。厳しく対応した方がいいのか、それとも優しく受け止めるべきなのか。迷いつつも、昼間誰もいない家に子どもをひとり残しておくわけにもいかず、なだめすかしてどうにかこうにか登校させる、という対応になることも多いのではないかと思います。

1日中心配していたのに「学校楽しかった~」と帰ってきた、なんてことも多いものです。朝の登校しぶりの理由を聞いても、親が納得できるような答えはなかなか帰ってこないことがほとんど。この時期の登校しぶりが「原因不明」であることは少なくありません。

たとえ、子どもがケロッとしていても、「わがまま」と決めつけてしまわないようにしましょう。学校に行きたくないと言われて心配したこと、「困ったことがあるなら、話してほしい」という気持ちを伝えておきましょう。

親からすればまだまだ小さな子どもでも、子どもなりにプライドもあります。何か問題が起こっていたとしても、「親に心配をかけたくない」とか「できれば自分で解決したい」とか、けなげに考えていることも少なくないもの。また、大人でもそうですが「なんとなくモヤモヤしている」といった状態で、自分の気持ちを誰かに伝えるのは難しいものですよね。

親子の信頼関係が育っていれば、自分の手には負えないと思ったら子どもの方から打ち明けてくれます。理由を無理に聞き出そうとせず、子どもの力を信じることも大切です。

◆原因不明の登校しぶりが、続けて2回みられたら

今日は仕事に行きたくないな、と思うことは大人にもありますよね。行きたくないと思いつつも、気持ちを奮い立たせて出勤してみたら、どうってことはなかった、とか、1日ずる休みしたらリフレッシュできた、とか。

でも、それが2回3回と連続するというのは、心が疲れているサインです。2日続けて、あるいは、2週続けて、といった形で、登校しぶりが出始めたら、何らかの対応を考えた方がいいかもしれません。

●睡眠と食事を見直す
体が疲れていると、気力がわかなくなり、楽しいことに目を向けにくくなります。子どもに登校しぶりが見られたら、睡眠と食事をチェックしてみましょう。夜更かしがくせになっていて睡眠時間が短くなっていたり、夜中に何度も目を覚ましているなど、睡眠の質が落ちている様子はないでしょうか。また、食欲は落ちてないでしょうか。

大人もそうですが、心の不調は、まず睡眠と食事に現れますので、改善できるところがあれば、改善しましょう。心と体は連動していますが、心を元気にするより、体を元気にする方が、はるかに簡単で効率的です。

●担任に相談する
登校しぶりをしても最終的に登校できている場合、学校ではうまくやれていたりして、先生も友だちも気付いてない、といったことも多いようです。

ですから、毎日とか毎週とか、2回連続して登校しぶりが見られたら、なるべく早い段階で担任に相談しましょう。1時間目に体育がある日に登校しぶりをしているようだ、とか、給食のメニューが、とか、掃除当番が、とか、先生は親が気付かない視点を持っているかもしれません。

また、何十人もの子どもたちを見ている中で、ひとりの子の小さな異変に気付くのは、教育者としても至難の業。子ども自身が「周りに気付かれないように」している場合ならなおさらです。しかし、登校しぶりがあるという「情報」を先生が持っていれば、気をつけて見てもらえます。

子どもを見守る目は、多いほどいいのです。「たいしたことではない」と思って相談を先延ばしにしないようにしましょう。担任への相談は、学校に直接電話しても、連絡帳やお手紙でもいいでしょう。「たいしたことではないかもしれないのですが」「相談するほどのことかなと迷ったのですが」と、ためらう気持ちを率直に前置きすると、相談しやすくなりますよ。 福田 由紀子(子育てガイド)

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( 2019/05/22 01:20 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

紫外線量急増中。疲労回復や美肌作りに柑橘(かんきつ)類を食べよう 

一年の中で紫外線の量は5月ごろから急激に増え始めます。強い日差しを受けると日焼けはもちろんですが、体力も奪われますね。そこで今日は、疲労回復や美肌作りにうってつけの柑橘(かんきつ)類をご紹介します。かんきつ類といえばみかんが身近ですが、みかんのシーズンは冬。でも、100 種類以上ある柑橘類の中には、夏みかんや甘夏などこれから旬を迎えるものもたくさんあります。様々な食材の中でもビタミンCを含む柑橘類には、しみやそばかすを体の中から防ぐ抗酸化作用がありますので、紫外線が増える季節こそ、積極的に柑橘類を食べましょう!

旬の柑橘(かんきつ)類をご紹介します

早速、旬の柑橘類をご紹介します。
みかん(夏だいだい)
晩秋に色づきますが、春先までは酸味が強く、長らく食用に供されることはありませんでした。生食されるようになったのは明治以降。初夏になると酸味が減ることが分かったためです。夏みかんは、皮にも栄養がたっぷり含まれているので、マーマレードにして皮ごと食べるのもおすすめです。

甘夏・夏だいだい
大分県で改良された「夏みかん(夏だいだい)」の変種。夏みかんより酸味が少なく甘いのが特徴です。甘夏は1月頃から出まわりはじめ、5月がピークです。スーパーなどで見かけたらぜひ、手に取ってみてください。

日向夏・小夏・ニューサマーオレンジ
1820年代に宮崎県で発見された比較的古い柑橘類です。果皮は黄色で白いワタが厚く、みずみずしい果肉が特徴です。白いワタはほんのり甘く、甘酸っぱい果肉と食べるのが一般的です。宮崎県産は「日向夏」、高知県産は「小夏」、静岡・愛媛産は「ニューサマーオレンジ」と呼ばれます。

河内晩柑・宇和ゴールド・夏ぶんたん
大正時代に熊本県河内町で発見された柑橘類。果肉が柔らかく果汁が豊富でさっぱりとした甘みが特徴です。愛媛県産は「宇和ゴールド」、高知県産は「夏ぶんたん」と呼ばれます。

柑橘類は、どんな栄養を含んでいるの?
続いて、柑橘類に豊富に含まれる栄養素についてご説明します。

ビタミンC
体内で増えた活性酸素を除去(体の中を錆びつかせない)する抗酸化作用が高く、老化防止を促す効果が期待できます。また、メラニン色素の増殖を抑えるはたらきや、コラーゲンを生成するはたらきも期待でき、美肌作りの強い味方ともいえます。

クエン酸
体内の乳酸を分解し、エネルギーに変換することで、疲労回復を促すと考えられています。

ペクチン
食物繊維が豊富で、便秘の解消に期待が持てます。ペクチンは整腸作用のほか、コレステロール値を下げる効果にも期待が持てます。また、食物繊維は胃の中で水分を吸収し、膨張することで満腹感を得られるため、ダイエットにも適した食材といえます。

── 紫外線量が増える季節。スーパーに行った際に果物コーナーにちょっと足をのばし、どんな旬の柑橘類が陳列されているかのぞいてみましょう!柑橘類は紫外線を浴びる前の朝に食べるのがおすすめですので、できれば1日に1個ほど食べて、疲労回復や美肌作りに役立ててくださいね!

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( 2019/05/19 14:31 ) Category ■おしゃれ'(日焼け・頭皮ケア・薄毛・脱毛・縮毛矯正 | トラックバック(-) | コメント(-)

大きくても小さくても、いつかは必ずバストは下がる!パーツモデルが教えるかんたんバストケア方法とは? 

◆大きくても小さくても、いつかは必ずバストは下がる!パーツモデルが教えるかんたんバストケア方法とは?

薄着の季節になり、気になってくるのが体形問題。先週取り上げたお尻のほかに“バスト”も30代以降、変化が表れやすいパーツ。お風呂上がりに鏡を見て、バストトップが、肩とひじの中間にあるか確認してみて。その位置より下がり気味だなと思ったら、1日でも早くケアを始めよう! 人気のパーツモデルにして、パーツケアの著書も多数持つ、金子エミさんにバストケア方法を伺いました。

スマホやPCの見過ぎなどで猫背の人は要注意!バストを支える筋肉のコリをほぐしてあげよう「バストは豊かな人だけでなく、小さめの人でも、年齢とともに垂れてきます。特に子供を産んだあとはかなり形が変わりますよね。でも、ケアすれば必ず効果があります。『年をとったから仕方ない』とそのまま放っておくのではなく、少しでも手をかけてあげれば、差が出てきますよ」と金子さん。

特に、今は猫背でスマホやパソコンを見続けるせいで、巻き肩になってしまって、バストに悪影響を与えている人も多いとか。「このような姿勢になっていると、胸の大きな筋肉である大胸筋が凝ってしまってバストを支えられず、下がってしまう原因にもなります。ですから、気付いたときにほぐしてあげるだけでも、コリがほぐれるとともにリンパなどの滞りもスムーズになるのでおすすめです」(金子さん)。バストのツボは、バストの両付け根とバストの中央にあるそう。このあたりを指でほぐしてあげるだけなら、オフィスで疲れたときなどにもできそう!

1日の大胸筋の疲れはストレッチでリセット!気持ちがいいので続けるのもラクチン
オフィスのほかにも、自宅で簡単にできるケアってあるの?
「仕事や家事などで疲れた大胸筋の筋肉の緊張を和らげてあげるといいですね。バストだけでなく、肩こりや上半身のこりにも効くので、私は子供たちとも一緒にストレッチをやってます。子供たちも、わーこんなに柔らかくなったねーなんて驚いてますよ(笑)」と金子さん。

【胸の筋肉の緊張をほぐす!かんたんストレッチ】

(1)座って、首の付け根に両手を置く。手を首に置いたまま、肩をゆっくり大きく回す。大胸筋を意識しながら行うようにするのがおすすめ。前後交互に回すように、5回ずつ。

(2)腕が左右一直線になるように、肩の位置で腕を広げる。腕が床と平行になる位置で、腕を前後にゆっくり10回揺らす。揺らすごとに、胸が開いていくようなイメージで行って。

(3)最後に背もたれのある椅子やソファに座り、手を組んで腕を後ろに伸ばしながら、できるだけ体を後ろに反らす。椅子の背もたれなどを利用して、思い切り胸元をグーッと伸ばす気持ちで。反らしたまま5秒静止するのを2回ほど行う。

下がってくるバストを支える筋肉をパワーアップ!座ったままでできるエクササイズでバストアップをほかにもバストケアでできることは?「重力のせいで垂れてくるバストが下がらないようにするには、筋肉を少しでもつけてあげることが大切です。あまり体を動かす習慣のなかった人も、筋肉がだんだんついてくるとラクになってくるので、まずは簡単なエクササイズから初めてみては?」と金子さん。

【初心者にもできるバストエクササイズ】

(1)胸の前で両手のひらを合わせる。そのまま、手の平を力いっぱい押し合うようにして、10秒間。できるようなら、10秒×5回行う。バストアップに欠かせない大胸筋が鍛えられる。

(2)両腕を体の前に上げ、ひじから腕をくっつける。左右の腕を押し合うようにして10秒キープ。できる人は×5回行う。力がうまく入らない人は、手をグーにするとやりやすい。バストの脇に流れたぜい肉を引き締められる。

(3)両脇に雑誌を挟んで、ひじを曲げる。両手をグーにして、小指同士を押し合うようにしながら、20回ほど手を上下させる。慣れてきたら雑誌を挟まなくてもいいが、最初は力が入っているかわかりやすいので、挟んでみるのがおすすめ。

「ストレッチもエクササイズも、簡単なものでいいので、続けることが肝心です。お休みの日にひとつするだけでいいので、何か自分の体に手をかけてあげることが大切です。バストは下着も大切なので、よりしっかりバストを支えてくれるものにするなど、下着を変えるだけでも効果があります。できることから始めれば必ず体は答えてくれますから、ちょっとだけ、自分に手をかけてあげましょう」(金子さん)。

教えてくれた人:金子エミさん
1991年のモデルスタートからコマーシャル100本以上、雑誌出演数百本を超える日本を代表するパーツモデル。48歳になる今も現役モデルとして活躍。独自のケア方法に注目が集まり、パーツ美容研究家・パーツモデル業・二児の母・事業と1人4役をこなす。2016年11月、ダウン症の長男カイト君の世界水泳挑戦と、これまでの子育てを描いたコミックエッセイ「世界は君のもの~美容家ママとダウン症カイトの世界水泳奮闘記~」(オレンジページ)を出版、注目を集める。著書に『女優脚のつくり方』『No.1パーツモデル金子エミが教える~家事をしながらエステ』(ともにワニブックス)など多数。

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( 2019/05/19 13:58 ) Category ■スタイル(バスト・お尻アップ・二の腕・骨盤身体の歪み・脚) | トラックバック(-) | コメント(-)

子どもが糖質制限で成績アップ 

まるで“浮き輪”のようなお腹まわり・・・このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。でも、「あんまり頑張らずに」ってのが人情ですよね。運動すれば痩せるのはわかってる。けれど、それができない。やりたくないんですよね。

わかってます、わかってますとも!
その体脂肪、運動ナシでも落とせる方法を教えましょう。

 前回に引き続き、もうちょっと子どもの糖質制限について話をしましょう。というのも、子どもが糖質制限をしても「本当に大丈夫なのか?」「効果があるのか?」と心配な人が多いと思うからです。

 そうした心配を払拭するうえで参考になるのは、北九州の学習塾「三島塾」の実例です。塾長の三島学さんは、ご自身が糖質制限を実践して糖尿病を克服しました。その効果を実体験したことを踏まえて、塾に通ってくる保護者と子どもに糖質制限を指導しています。

 きっかけは、糖質制限を始めて驚くほど元気になった三島さんを間近で見ていた塾生から、「先生の糖質制限を自分たちにも教えてほしい」と頼まれたことでした。そこで三島さんは、子どもが大好きなお菓子、ジュースはもちろん、ご飯、パン、麺類といった主食を極力食べないように指導しました。大人の糖質制限と同じことです。その代わりに肉、魚、卵、チーズ、バター、野菜など、糖質制限的にOKな食材をたくさん食べるように指導したのです。

成長期の子どもには、糖質は必要不可欠だと考える医師や栄養士は多いです。 しかし、子どもの成長に欠かせない栄養素は、糖質とは違って体内では作り出せないたんぱく質と脂質、それにビタミン、ミネラル、食物繊維です。血液で酸素を運んでいる赤血球のように、糖質(ブドウ糖)しかエネルギー源にできない細胞もありますが、そのブドウ糖は肝臓の糖新生という働きでいくらでも作り出せますから、わざわざ食事で摂らなくていいのです(乳幼児はこの糖新生の働きが未熟なため、母乳に含まれる乳糖で補っています)。

 糖質制限で血糖値が安定すると、集中力もやる気も高まるため、勉強にも熱心に打ち込めるようになります。
 逆に糖質過多だと血糖値の乱高下が生じて、集中力もやる気も低下しがちです。

 集中力を保てず、不注意をおもな症状とする注意欠陥多動性障害(ADHD)の子どもの増加が教育問題となっています。
 ADHDと診断される子のなかには、糖質過多による血糖値の乱高下が関係するケースが少なくないと考えられます。
 糖質制限を導入した三島塾では、子どもたちに次のような効果が現れています。

◎居眠りがなくなり、集中力が高まって勉強がどんどん進むようになった
◎偏差値が上がり、難関大学やトップ校に合格する子どもたちが増えた
◎アレルギー体質、アトピー性皮膚炎、冷え性といった体調不良が改善した

 子どもは成長にともなって、必要な摂取カロリー量が右肩上がりに増えます。
 そのため、単純に糖質制限をするだけだと、摂取カロリーが不足することも考えられます。
 その点は成長期を終え、必要な摂取カロリーが年を取るとともに下がっていく大人との大きな違いです。
 
子どもの場合、糖質制限をすると同時に、たんぱく質と脂質をたくさん摂り、カロリー摂取が減らないように大人以上にくれぐれも気をつけてください。

(次回へ続く)

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( 2019/05/19 13:44 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

背中で握手できますか?「背中が硬いと太りやすくなる」をチェック! 

背中は使わなければどんどん硬くなる

肩甲骨が硬くなるとは、肩甲骨そのものが硬くなるのではなく、肩甲骨を支える筋肉や肩甲骨と筋肉をつなぐ腱、それから肩甲骨と鎖骨や肩関節をつなぐ靭帯(じんたい)が硬くなるということです。運動習慣のない人は、多かれ少なかれ誰でも硬くなっているものです。なぜなら、ふだんの生活で肩甲骨を意識して使っている人は、ほとんどいないからです。

背中や肩甲骨が硬くなるのは、老化現象のひとつでもあります。
30歳を過ぎると肩甲骨の衰えは加速していきます。さらに、肩甲骨を支える筋肉も30歳くらいをピークに少なくなります。とくに大きな筋肉である僧帽筋は、衰えるスピードが速くなります。肩甲骨まわりをほぐさないまま放っておくと、腱や靭帯は硬くなり、筋肉も衰え、肩甲骨はどんどん硬くなります。逆に、肩甲骨をよく使っていれば、腱や靱帯の老化を防ぎ、いくつになっても筋力の衰えをゆるやかにすることができるのです。

背中は上半身の血流の最重要ポイント

肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪くなります。
筋肉には体のあらゆる器官を動かしたり、体温をつくったりする重要なはたらきがありますが、血液の循環をサポートするのも重要なはたらきのひとつです。「ふくらはぎは第2の心臓」という言葉を聞いたことがありますか? これは、下半身に流れてきた血液を重力に逆らって上半身に戻すために、ふくらはぎの筋肉が重要な役割を担っていることを意味します。これに対し、上半身の血流サポートを担っているのが、肩甲骨まわりの筋肉群です。肩甲骨が硬くなるということは、それだけ血液の流れが悪くなるということなのです。

頭がすっきりしないのも、頭痛が続くのも、自律神経が乱れてくるのも、小さなことでイライラするのも、もしかすると、肩甲骨がガチガチに硬くなっていることが原因かもしれないのです。た肩甲骨が硬くなると、老廃物が排出されにくくなり、代謝が低下する原因にも。さらに猫背や呼吸が浅くなったりと全身にも及ぶデメリットがあります。こうした肩甲骨をゆるめるために私が考案した「背中ストレッチ」を次回以降、ご紹介していきます。

まずは、「背中握手」ができるかどうか、ためしてみましょう。右腕が上から、左上を下からつないだ場合と、左腕を上から、右腕は下からの両方のパターンでやってみてください。人によっては、左右差がある場合もあります。ぜひ、ご自身の肩甲骨の硬さをチェックしておきましょう。

参考図書
吉田 佳代 (著)『その不調、背中ストレッチが解決します。』 川本 徹 (監修)/アスコム

【著者】

吉田佳代(よしだ・かよ)

体幹ストレッチインストラクター。ボディバランス整体師。AIASオーストラリア国家資格ビューティーセラピスト。1976年熊本県生まれ。骨・筋肉・経路・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足つぼ療法および全身オイル整体技術を開発。サロンにて約6万人の施術実績をもつ。自然医学の理論と健康、美容技能の解析と応用を学び、医師、看護師もそのアドバイスを求めて足しげく通っている。テレビ、ラジオ、雑誌などメディア露出多数。著書に『「足裏のゆがみ」をとればやせられる! 』(青春出版社)など。

【監修】
川本徹(かわもと・とおる)

医師。医学博士。東京女子医科大学非常勤講師。日本消化器病学会認定専門医。1962年生まれ。筑波大学卒業後、大学院にて消化器病理学を専攻。大学院修了後、筑波大学消化器外科講師、テキサス大学MDアンダーソン癌センター客員講師を経て、2010年より港区芝にみなと芝クリニック開設。消化器系疾患全般を専門として、広く内科、外科、皮膚科、整形外科領域の診療を行い、都会の総合診療科を目指している。病気の早期発見、予防に傾注する傍ら、大学で肝胆膵領域癌の分子標的治療の研究を行い、日本―タイ胆管癌国際共同研究にも参加している。

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( 2019/05/16 14:22 ) Category ■スタイル(バスト・お尻アップ・二の腕・骨盤身体の歪み・脚) | トラックバック(-) | コメント(-)

夏肌対策に! 瞬間サラサラ「ひんやり実感おしろい」が使えそう 

いや~、まるで夏のような日差しを感じる日も増えてきましたね。

既にファッションは夏に移行してきているアンリです。もちろんスキンケアも夏仕様に変えていますよ!

塗るクールビズ

気温が上がると汗や皮脂量が増加するので、肌の不快感も増えるんですよね……。

なんとかサラッとこの時期を乗り切りたい!
それなら、そろそろ夏肌対策始めましょう。

そんな夏肌対策にピッタリ、“塗るクールビズ”をテーマに、リフレッシュできるベースメイク「ソフィーナ プリマヴィスタ ひんやり実感おしろい」が2019年5月14日より、数量限定で発売されています。

「ひんやり冷感おしろい」は、"ベースメイクに、楽しさと、ワタシらしさと、遊びゴコロを"がテーマのさまざまな企画を配信する「プリマヴィスタ」のキャンペーン『#よくばりプリマ』の第2弾として登場。ちなみに第1弾では、皮脂や汗の分泌量が特に多い超オイリー肌向けの「ブラックプリマ」シリーズが発売されています。

冷たいおしろい

「ひんやり実感おしろい」は、ブラシでさっと塗った瞬間にひんやりし、気分をリフレッシュしながらサラサラ肌に仕上げることができる、冷たいおしろいです。

肌の上で水がはじけるウォーターインタイプ。毛穴やキメの粗さが目立たないソフトフォーカス効果のあるパウダーが配合されています。

朝の出勤時、外出やランチから戻ってきた……など、汗ばんだ時には、気軽にサッと塗るだけで、ベースメイクでクールビズ!

お化粧崩れや汗や皮脂で不快になったら塗るだけ。
それでひんやり爽やかになれるのはいいですよね。

これからの時期、バッグに忍ばせておきたいアイテムです!

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( 2019/05/16 14:10 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

男性も10歳若返れる 肌を老けさせる12の習慣を知る 

スマホの画面を曇らせる顔のギラつき、シワやシミ、たるみは、どれも同じ原因で起きている。老け顔をつくり出す原因を知り、改善すれば、肌年齢を10歳下げることも夢ではない!

額はギラギラ、ほほはザラザラ。シワやシミが目立つ。加齢とともに、そんな変化が肌に起きていないだろうか。男性ホルモンの影響で男性の肌は女性より皮脂分泌が盛んだが、それ以外は肌に「性差」はない。

「男性ホルモンが減少すると皮脂分泌も減るため、40代以降、男性の肌は急激に乾燥しやすくなる。おでこや小鼻の周りはギラつくのに、肌がカサカサしているのは必要なケアをしていない表れ。加齢に伴ってシミやシワがどんどん増え、年齢より老けて見えてしまいます」と、青山ヒフ科クリニック院長の亀山孝一郎さん。

そもそも、肌老化は複数の要因で起こるが、最も大きいのが紫外線によるダメージだ。

肌は真皮、表皮、角質の3層構造でできており、肌の弾力は真皮内のタンパク質であるコラーゲンとエラスチンによってもたらされる。いわば、コラーゲンとエラスチンは肌のハリを保つ、大事なクッション材なのだが、紫外線によって壊されてしまう。

「若いうちは、壊される量が体内でつくられる量より少ないのでダメージは明らかではありませんが、加齢で産生力が落ちると、真皮のコラーゲンとエラスチンが減って、肌表面のハリを支え切れなくなり、シワやたるみを引き起こします」

紫外線はさらに、体内のメラニン色素を活性化し、シミをつくる。

■脂肪のとり過ぎやストレスも肌を老化させる

また、加齢によって皮膚の再生能力が落ちると、肌表面の潤いを維持する保湿因子が減ってしまい、乾燥しやすくなる。「それをカバーしようと皮膚が余分な皮脂を出すために、『脂ぎっているのにカサついた肌』になる」

最新の肌研究で、肌の内部には慢性的な炎症が起こっており、それが肌老化を促進することも分かってきた。「炎症は、生命活動で生じた酸化タンパク質などの老廃物を消去するための生理反応ですが、それが同時に、コラーゲンやエラスチン、表皮の肌細胞などの正常なタンパク質も、巻き添え的に壊してしまう」。脂肪のとり過ぎやストレスは、肌内部の炎症に拍車をかける要因となるという。

とはいえ、肌は新陳代謝を繰り返す臓器でもある。「老化を加速させている要因を取り除き、生活習慣を改めれば、肌を今より若返らせることは十分可能」と亀山さん。鍵は「肌の汚れを確実に落とし、保湿するスキンケア」「徹底した紫外線対策」「食事や運動などの生活習慣の改善」だ。明後日(2019年5月13日)公開の記事で、具体策を見ていこう。

亀山孝一郎さん青山ヒフ科クリニック院長。北里大学医学部卒業。ビタミンCとニキビ、オイリー肌との関係を分析した、「ビタミンC療法の権威」としても知られる。岡部美代治さんビューティサイエンティスト。大手化粧品会社で商品開発に従事後、独立。科学的知識に基づく美容情報を、講演会やセミナーで精力的に発信している。

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( 2019/05/12 16:05 ) Category ■メンズスキンケア・男性ホルモン・他 | トラックバック(-) | コメント(-)

美まつげの裏に潜む危険=緑内障治療薬による目のトラブル 

まつげを濃く、長くするための美容液として、緑内障治療の点眼薬をインターネット通販などで購入する人が増えているという。松本眼科(奈良県大和郡山市)の松本拓也院長は「本来の使用目的以外で医薬品を使用するのは危険ですので、絶対にやめてください」と注意を喚起する。

◇緑内障治療薬の副作用

 緑内障は、主に眼圧が高くなることで視神経が障害され、視野が狭くなる視野狭窄(きょうさく)や部分的に見えなくなる視野欠損などの症状が表れる病気だ。そのため、治療では眼圧を下げる点眼薬が使用されるが、薬には副作用が伴う。

 例えば、点眼薬の一つであるビマトプロストには、緑内障の治療効果とは別に、まつげの毛包が刺激されて毛周期が長くなる、メラニン色素の合成が促されるなどの作用がある。毛周期が延びると、まつげが自然に抜けるまでの期間が通常より長くなるので、まつげが伸びて、本数も増える。

 松本院長は「こうした副作用のある薬ですが、睫毛貧毛症(しょうもうひんもうしょう)の治療薬として同じ成分の薬が処方されることはあります」と話す。.

 ◇痛みや充血、黒ずみも

 ところが最近、この点眼薬や、同じ成分が含まれた薬品をまつげの美容液として使うケースが散見されるという。個人輸入やインターネット通販などで購入するようだ。

 松本院長は「海外製品の中には、薬剤の有効成分の含有量が厚生労働省の定めた基準値を超えているものもあり、トラブルが起きやすいのです」と指摘する。まつげだけに塗ったつもりでも汗などで薬剤が流れ、皮膚や目に広がり影響を及ぼす。角膜が傷つくことによる目の充血やかゆみ、痛み、異物感、色素沈着によるまぶたの黒ずみなどが生じて、眼科を受診するケースが少なくない。症状の多くは使用を中止すれば治まるが、瞳の周りにある色の付いた部分(虹彩)に色素が沈着してシミができてしまった場合は、かなり目立つが元に戻らないという。

 松本院長は「緑内障治療薬の多くは、角膜に傷が付きやすいという注意事項の記載があります。緑内障の治療であれば医師が常に観察し、痛みなどが発生した場合は他の薬へと切り替えることができますが、美容のためにと軽い気持ちで個人的に使用すると、取り返しのつかない事態を招くこともあり得ます」と、安易な使用に警鐘を鳴らしている。(メディカルトリビューン=時事)

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( 2019/05/06 15:51 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

相続法改正 「義父母の介護」で特別寄与料を請求する際の注意点 

 1980年以来、40年ぶりとなる大規模な「相続のルールの見直し」が進んでいる。この7月までに、多くの新ルールが施行される。今回の法改正のポイントは、「妻が有利になる」ということだ。たとえば、夫の死後も妻が自宅に住み続けられるようになったり、夫の両親(義父母)の介護をした妻に遺産分割の権利が発生したりするようになる。

 長年、義父の介護をしてきた埼玉県在住・48才の主婦、川崎さん(仮名)。愚痴もこぼさず、毎日、献身的に世話をしてきた。

「家族は誰も私に感謝などしません。嫁いだ時から『やって当たり前』で、私もそう思って今までやってきました。でも、先日義父が亡くなって、家族の誰よりも自分の時間を犠牲にしてきた私が、遺産を1円も受け取れないのはひどいんじゃないか、と思ったんです」

 相続コーディネーターの曽根恵子さんが解説する。

「義理の親にどれだけ尽くしても、『嫁(子の配偶者)』は相続人にはならず、遺産相続時は法律上、蚊帳の外です。そこで、相続権のない嫁も介護への貢献度で“対価”を請求できるようになりました。これが『特別寄与料』です」

 川崎さんの場合、相続人である夫と義妹が相続した遺産から均等に差し引かれて、川崎さん本人に支払われるようになる。

「現時点では特別寄与料の算定方法は決まっていませんが、介護にかけた時間と都道府県が定めた最低賃金で計算されたり、ヘルパーを雇った場合の金額などが考慮されると考えられます。過去には『時給850円換算』で計算した例もありました。大体、100万~200万円程度は請求できるのではないでしょうか」(曽根さん)

 ただし、相続人に知らせずひっそりと介護を続け、義父母の死後に「介護していた」と主張するのは得策ではない。相続人にとっては自分たちが相続する財産が減ることになり、トラブルの原因になることは必至だ。

「特別寄与料の請求の証拠となるよう、日頃から介護日誌をつけておくなど、記録を残しておきましょう。今日は何時からどんな介護をし、何を買ったのかや、買い物や通院の際のタクシー代のレシートなども必ず保管しておいて。また、介護の状況を相続人と情報共有することも大切。スマホで動画や写真を撮って、定期的に報告したり、役割分担するといいでしょう」(曽根さん)

 そうした記録や情報共有がないと、相続人に「本当に介護したのか」「カネ目当てだろう」などと言いがかりをつけられかねないので要注意。

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( 2019/05/04 21:41 ) Category ■終活Q&A・葬儀・墓・相続・遺言 | トラックバック(-) | コメント(-)

親の介護に苦労した子供 遺産分割協議で寄与分をどう主張するか 


 親の遺産を相続するにあたり、同居、別居に限らず、親の介護を兄弟姉妹のうち1人だけで担っていたパターンは注意が必要だ。介護は心身とも激しく消耗するのに、「その負担が相続に反映されていない」との不満を招きがちだからだ。円満相続税理士法人代表で税理士の橘慶太氏が指摘する。

「民法上は『寄与』という概念がある。例えば長男が次男より親の介護をしっかりしていれば、相続額を多めに配分するという考え方です。しかし実際の遺産分割調停では、“少なくとも1年以上(介護をしていた)”など要件が厳しく、寄与は認められにくい」

 神奈川県在住のAさんは定年後、寝たきりの母親の介護のために再雇用を諦め、週4回コンビニでアルバイトを始めた。だが、介護生活は想像以上に負担が重く、妻の手を借りても追いつかない。結局、アルバイトを辞めてわずかな年金で暮らすことになり、母が亡くなるまでの2年間、貯金を取り崩す生活を強いられた。

 母親の死後、Aさんは次男、三男との遺産分割協議で寄与分を主張したが、2人の弟は「長男が親の介護をするのは当然。相続額を割り増すのはおかしい」と聞く耳を持たない。結局、家裁の調停でも「介護の実態を証明できない」と、寄与分は認められなかった。

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( 2019/05/04 21:39 ) Category ■終活Q&A・葬儀・墓・相続・遺言 | トラックバック(-) | コメント(-)

入浴剤の特徴を知って正しく使い分けよう!「入浴剤なんてどれも同じ」は大間違い【後編】  

さて、前回に続いて今回も「入浴剤」のお話です。
今日本で売られている入浴剤のほとんどは、5つのグループにわけることができるとお話してきました。

(1)「ミネラル」系
(2)「スキンケア」系
(3)「炭酸ガス」系
(4)「ハーブ&生薬」系
(5)「オプション」系

今日はそれぞれの特徴について、さらに詳しく見ていきましょう。

◆(1)「ミネラル」系 とにかくあったまりたいときに

名前の通りミネラル(無機塩)が主成分になっている入浴剤。顆粒状の入浴剤はほとんどこのタイプです。
含まれているミネラル(無機塩)が肌のタンパク質と結合して膜を作り出すので、身体から熱が逃げるのを防いでくれます。湯冷めしにくく、ほかほか温かい身体をキープできるのが特徴です。

●こんな人におすすめ
・冷え性の人

●おすすめの入浴法
・お湯の温度は38~39℃  
・20~30分程度じっくりつかる

◆(2)「スキンケア」系 肌の乾燥をしっとり落ち着かせる
液状の入浴剤はまずこのタイプと思っていいでしょう。セラミドや植物エキス、オイルなどの保湿成分が配合されています。お湯につかると肌がやわらかくなるので、そのときを狙って保湿成分を肌に浸透させようというわけですね。とにかく保湿効果が高いので、皮膚科の先生にもこのタイプの入浴剤を推奨する人が少なくありません。

●こんな人におすすめ
・肌が乾燥しやすい人

●おすすめの入浴法
・お湯の温度は37~39℃  
・つかる時間は10分以下が目安

◆(3)「炭酸ガス」系 「温め」と「疲労回復」、どちらもOK
炭酸ガスは肌から吸収されると血管を拡張させ、血流量を増やす働きがあります。この性質を利用したのがこの入浴剤。錠剤型のものが多く、バスタブに入れるとシュワッと溶けていくのが特徴です。

血流量が増えると全身の新陳代謝が促進されるだけでなく、疲労物質の排出もスムーズになりますから、冷え性の改善はもちろん疲労回復にも効果的。冷えにも疲れにも効く!…なんて、まさにいいことづくめの入浴剤ではありますが、全体的に値段が高めなのが玉にキズ。

●こんな人におすすめ
・冷え性の人  
・肩こりや腰痛がある人  
・とにかく疲れている人

●おすすめの入浴法
・お湯の温度は38~39℃  
・20~30分程度じっくりつかる

◆(4)「ハーブ&生薬」系 香りの力で気持ちもリラックス
ラベンダーやカモミールといったハーブの成分、もしくはトウキやチンピのような生薬が配合されているタイプ。ハーブ&生薬によって違いはありますが、皮膚の炎症を抑えたり、血行をよくしたり、といった効果が期待できます。

このタイプの最大の特徴は、なんといっても「香り」によるリラックス効果でしょう。ハーブのいい香りはもちろん、薬っぽい漢方の香りも女子にはたまりませんよね。

買うときにチェックしたいのが「値段」。ハーブや生薬はけっして安い原料ではないので、それなりに量を配合している入浴剤なら相応の値段になります。あまりに安すぎる場合は気をつけたほうがいいでしょう。

●こんな人におすすめ
・イライラがたまっている人  
・寝つきが悪い人

●おすすめの入浴法
・お湯の温度は38~40℃  
・20~30分程度じっくりつかる

◆(5)「オプション」系 特定の悩みや目的に合わせて選べる
このタイプはもともと(1)「ミネラル」系や(3)「炭酸ガス」系の派生品として誕生しました。身体を温める効果に加えて、「発汗したい」「夏でも気持ち良くお風呂に入りたい」「ニキビやザラつきをケアしたい」などの目的に合わせて、さらに成分が加えられています。

「発汗したい」という人にはトウガラシエキスやショウガエキスが配合された「発汗タイプ」の入浴剤がおすすめ。「ニキビやザラつきをケアしたい」なら、角質を穏やかに取り除く「酵素タイプ」がいいでしょう。夏には清涼感のある「クールタイプ」も試す価値ありです。

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( 2019/05/03 14:27 ) Category ■入浴法・温泉・デリケートゾーン・乳首・乳輪の黒ずみの | トラックバック(-) | コメント(-)

夜の営みを子どもに見られた! 子どもにどう説明する? 

夜の営みは、夫婦ならば当たり前にあることです。子どもが生まれてからは、夜の営みは「子どもが寝てから」になりますが、子どもは夜中に突然起きることがあります。夜の営みを子どもに見られたときには、どうやってその場をしのいだらいいのでしょうか。また、子どもはパパとママの昼とは違った一面を見て、どう思うのでしょうか。今回は、夜の営みを子どもに見られたときの対処方法や子どもの気持ちについてお話しします。

夜の営みを見た子どもはどう思う?

夜の営みを子どもに見られたときは、パパもママも動揺します。しかし昼間とは姿も様子も違うことに子どもはもっと動揺しているかもしれません。まずは、夜の営みを見てしまった子どもは「どう思うのか」を考えてみましょう。

パパがママをいじめていると思う

子どもが「どう思うのか」は、子どもの年齢や子どもに見られたときの状態によって変わります。3歳前の小さな子どもならば、服を着ていないことを変だとは思わないかもしれません。むしろ、普段は聞いたことがない声や体勢を見て「いじめられている」「攻撃されている」と思うでしょう。ママの声を苦しんでいる声だと思い、怖くて声が出せず立ちすくんでしまう子どももいます。

自分だけが仲間外れにされたと思う

幼稚園児になると仲間意識も芽生えてきます。パパとママがひとつのベッドに入っているところを見て「自分だけが仲間外れにされた」とショックを受けてしまう子どももいるかもしれません。子どもは「自分が家族の中心的な存在」と思っていることがあるため、自分の知らないところで、パパとママが想像を超えるスキンシップをしていることに驚いてしまいます。

パパとママに嫌悪感を持つ

小学生になれば、夜の営みが単なるスキンシップではないことに気がつく子どももいます。性的な意味や子づくりのことがわからなくても、なんとなく「いやらしいこと」と思ってしまうかもしれません。いつものパパとママが、急に男と女に見えてしまい嫌悪感を持つこともあります。特に小学校高学年になり、さまざまな知識を持っている子どもは、その後の親子関係にまで大きな影響を与えてしまうこともあるかもしれません。

夜の営みを子どもに見られたときの説明例

夜の営みを見た子どもは、年齢に関係なく大きなショックを受けます。親は、夜の営みを子どもに見せないようにしなくてはいけないですね。しかし、どんなに気をつけていても、100%見られないという保証はありません。ここからは、夜の営みを子どもに見られたときの説明例をあげて、少しでも子どもの心を傷つけない対処方法を紹介します。

「遊んでいたよ」と冗談で乗り切る

子どもが小さいうちは、できるだけ子どもの頭の中に「今見た光景」を残さないようにします。「パパと遊んでいたよ」や「お洋服着る前に寝ちゃったみたい」のように冗談で乗り切ってみましょう。親は、子どもに見られた恥ずかしさで、子どもを早く部屋から出したくなります。しかし、パパとママの反応によっては、夜の営みを見た事実よりも子どもを傷つけることもあるのです。パパとママが冷静に子どもを受け入れれば、子どもも「たいしたことではなかったのかな」と受け流すことができるでしょう。

「大好きだから抱っこしていたの」と言う

夜の営みを見た子どもがおびえているときには、すぐに恐怖を取り除くようにします。夜の営みを「攻撃」と思っている様子ならば「大好きだからぎゅっと抱っこしていたよ」と伝えてあげるといいでしょう。攻撃をしていたのではなく、愛情表現のひとつだとわかれば子どもは安心します。子どもが立ちすくんでいるようならば、子どももベッドに入れて抱きしめてあげましょう。子どもは、いつものスキンシップと結びつけることができて、頭の整理をしやすくなります。

冷静になってから年齢に応じた説明をする

夜の営みを子どもに見られたとき、子どもの年齢によってはごまかしや間接的な説明が通用しないかもしれません。特に、夜の営みの意味がわかる年齢になっている子どもにごまかしをしてしまうと「夜の営みは悪いこと」と言っているようなものです。小学校高学年以上の子どもに見られたときには、年齢に応じた説明をしてもいいのかもしれません。ただし、夜の営みを見られた直後は親も子どもも冷静ではないはずです。時間がたってお互いに冷静になってから話をしてください。

夜の営みを子どもに見られたあとに気をつけたいこと

夜の営みは、子どもに見せてはいけないことです。子どもに見られたパパとママは、子どもに対して申し訳ない気持ちでいっぱいになりますね。少しでも子どもへの影響を減らすためにできる「その後に気をつけたいこと」を三つお話しします。

パパとママが早く平常心に戻る

夜の営み中は、パパもママも気持ちが興奮して平常心ではありません。子どもは平常心ではないパパとママを見ることがめったにないため、それだけでも大きなショックを受けます。子どもに見られたことに気がついたら、できるだけ早く平常心に戻りましょう。
子どもが同じ屋根の下にいるときには、頭の片隅で「起きてくるかもしれない」と意識しておくことが大切です。意識していれば、わずかな音や声にもいち早く気がつき、行動できるのではないでしょうか。

子どもの疑問や不安を受け止める

夜の営みを見た子どもは、たくさんの疑問や不安を抱えます。しばらくしてから「あのときは何をしていたの」や「ママは苦しかったの?」と答えにくい質問をたくさん聞いてくるかもしれません。そんなときには逃げずに子どもの言葉を受け止めましょう。すべての質問に正直に答える必要はありませんが「そのことは忘れて」や「もう聞かないで」と子どもの疑問や不安を切り捨てるような言葉は言わない方がいいです。子どもは、疑問や不安をしっかりと受け止めてもらうことで、心を落ち着かせていきます。

二度と見られないように対策する

一度でも夜の営みを子どもに見られたら、二度と見られないように対策を考えましょう。場所や時間を変えるだけでなく、子どもが家にいないときを選んだりするなど「絶対に見られない方法」を考えます。子どもにショックを与えずに仲の良い夫婦でいるためにも、しっかりと夫婦で話し合い対策を考えましょう。

おわりに

子どもが生まれると、子どもに見られることが怖くて夜の営みが減る夫婦も多いかもしれません。しかし、夜の営みは夫婦の大切なスキンシップです。子どもに見られない対策を考えて、ずっと仲の良いパパとママでいたいですね。※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。

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( 2019/04/16 11:52 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

子どものカフェイン摂取は注意!いつから摂取してもよい? 

妊娠中や授乳中、カフェインの摂取を制限していた方は多いと思います。子どもが生まれてある程度大きくなると、今度は子どもがいつからカフェインを摂取していいのか、気になりますよね。カフェインは意外にいろいろな食べ物・飲み物に含まれているので、注意が必要です。今回は、カフェインは何歳頃から摂取しても大丈夫なのか、摂取量の目安などをお伝えします。

子どもはいつからカフェインOK?

子どもは脱水症状を起こしやすいので、特に汗をかく暑い時期は、こまめな水分補給が必要です。でも、意外といろいろな飲み物に含まれているのがカフェイン。妊娠中もカフェインを控えるようにいわれますが、子どものカフェイン摂取も注意しなければなりません。

3歳以下はカフェインを控えたほうがよい

日本ではカフェインの摂取量に規定はありません。しかし、元東京福祉大教授で、カフェインについて研究する栗原久さんによれば、3歳まではカフェインの摂取を控え、4~6歳で25mg/日、7~12歳で50mg/日以下に抑えたほうがよいとのこと。また、カナダ保健省では、2010年(平成22年)に以下のような注意喚起がされています。

「子供はカフェインに対する感受性が高いため、4歳~6歳の子供は最大45mg/日、7歳~9歳の子供は最大62・5mg/日、10歳~12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ1~2本に相当)までとする。」

引用:食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A・厚生労働省

13歳以上の青少年についてはデータが不十分なようですが、体重1kgあたり2・5mg以上摂取しないよう勧められています。例えば、体重40kgであれば100mg程度まで、という計算になります。
コーラ100mlあたりに含まれるカフェイン量は約10mgなので、500mlのペットボトルには約50mgのカフェインが含まれるということになります。注意しないと、コーラを飲むだけでも意外とあっという間に目安量を摂取してしまいそうですね。

カフェインが体に与える影響とは

具体的に、カフェインには以下のような影響があるとされています。

睡眠を妨げる(眠気防止)

不安

頭痛

疲労感

脳の発育を妨げる

「コーヒーを飲んで眠気覚まし」という方も多いかと思います。でも、実際にその威力を体感した方もいるように、飲みすぎると眠れなくなってしまうことも。慣れてしまえば寝る前に飲んでも普通に眠れるようになりますが、特にまだ体が小さい子どもでは、大人以上にカフェインが体に影響を与えることが考えられます。
また気になる、脳の発育への影響ですが、特に知性・理性をつかさどる前頭前野(ぜんとうぜんや)に影響を与える可能性があるとされています。前頭前野は20歳頃まで発達が続くため、それまではできるだけカフェインを控えたほうがベターだといえるでしょう。

清涼飲料水はカフェイン以外に糖分にも注意

子どもも好きなことが多いコーラやエナジードリンク。これらの飲み物には、カフェインが含まれているだけでなく、糖分も多く含まれています。たまに飲む程度ならまだしも、日常的に飲むようになってしまうと、あまり健康的だとはいえません。

コーラやエナジードリンクは糖分にも注意

コーラやエナジードリンクは、カフェインが含まれているだけでなく、糖分も多く含まれています。糖分が多く含まれた飲み物をたくさん飲むことで、むし歯や肥満の原因になる可能性も。
「ならカロリーゼロのものを選べばいいのでは?」という声も上がってくるかと思います。しかし、カロリーゼロのものには、アセスルファムK(カリウム)などの人工甘味料が使われています。人工甘味料については賛否両論ですが、危険性が指摘されるものもありますから、それを考えるとあまり積極的には子どもに与えたくないと思うのではないでしょうか。

子どもが好きなチョコレートにも要注意

子どもにもよく好まれるチョコレート。チョコレートの原料であるカカオ豆にもカフェインが含まれており、100gあたり25mg程度の量となっています。
これが高カカオチョコレートになると、カカオ分の割合にもよりますが、100gあたり70~100mg以上含まれることもあります。子どもは苦味のある高カカオチョコレートより、甘いチョコレートを好むことが多いかと思いますが、いずれにしても食べさせすぎないように注意したいですね。

カフェイン入りのものを欲しがるときは?

大人が飲んでいるものを子どもが飲みたがることもあります。体によいイメージが強く、子どもに飲ませてもいいかな、と思う緑茶などのお茶にも、少量とはいえカフェインが含まれているので、厳しく制限しようとするとなかなか大変です。
子どもがカフェイン入りのものを欲しがるときはどうしたらよいのでしょうか。

カフェインを含まないお茶やコーヒーもたくさん

最近では、妊娠中・授乳中の女性や子ども向けに、カフェインを含まない飲み物も多く販売されています。代表的なものとして、麦茶やルイボスティー、黒豆茶、たんぽぽコーヒーなどが挙げられます。こういったものを子どもに飲ませてみて、気に入るものを見つけるのもいいでしょう。
子どもにお茶を飲ませたいときは、麦茶から始める方も多いと思います。その他には、お茶の中でもほうじ茶は比較的カフェイン含有量が少ないので、あげてみてもいいでしょう。
家庭でよく飲まれる緑茶は、カフェイン含有量はそこまで多くありませんが、玉露入りのものはカフェイン含有量が多くなっています。子どもに玉露入りのお茶を飲ませる機会は少ないとは思いますが、念のため覚えておくといいでしょう。

コーヒーを飲みたがるときはミルクたっぷりで

大人がコーヒーを飲んでいるのを見て、飲みたがる子どももいますよね。そんなときは、牛乳をたっぷり入れてコーヒーの濃度を薄めるようにしましょう。意外と「風味を楽しめればそれで満足」という子も少なくないはずです。
ただし、牛乳を飲むとおなかの調子が悪くなる子(乳糖不耐症)もいるので、注意が必要です。牛乳にあまり強くないようなら、「おなかぐるぐるになっちゃうよ」などと諭して、少量で満足してもらうようにするといいでしょう。

おわりに

さまざまなものに含まれているカフェインは、注意しないと知らぬ間に子どもが口にすることも。カフェインを含まない飲み物も増えてきているので、特に子どもが小さいうちは、普段から意識してそうした飲み物を選ぶのもいいかもしれませんね。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。

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( 2019/04/12 23:22 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

薄着シーズン到来!毎日1分半で「くびれ」を作るエクササイズ 

体のラインがわかるタイトな洋服は、くびれの見せ場。でも、冬の間にボディーラインを隠していたせいで、すっかり寸胴に……なんて人も少なくないのでは? そこで今すぐスタートしたいのが、くびれウエストのためのワークアウト。毎日1分半でくびれを作るエクササイズを、モデルでボディーメイクトレーナーの佐々木ルミさんが教えてくれた。

やり方

1. 両膝を立てて座り、両手を胸の前に組む。骨盤を後傾させ、背中を丸めて腰から床へ近づけるように上半身を45度ほど倒し、両脚を上げる2. おへそ周りをおなかの中に引き入れるようにタイトにし、上半身を左右交互にひねる。左右1セットで20回、計2~3セット行う(1セット30秒)
.
ポイント

「肩の力は抜いて、背中を丸めて行います。腕だけを左右に振るのではなく、胸をきちんと左右に向けるよう、肘が床に近づくまでしっかりひねりましょう。脚を床から浮かせて行うのが辛い場合は、床につけた状態から始めてください。続けていくうちにこれが楽になってきたら、両手にダンベルを持つなどして負荷を上げていきましょう」

たったの1分半なのに腹筋にしっかりと効いてくるこのエクササイズ。くびれとともに誰もが羨む平らで引き締まったおなかを手に入れて。

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( 2019/04/12 15:37 ) Category ■スタイル(バスト・お尻アップ・二の腕・骨盤身体の歪み・脚) | トラックバック(-) | コメント(-)

オンライン対戦ゲームがやりたい子どもVSやらせたくないママ。対立したときに親が取るべき4つの対応 

学校から帰るとすぐにゲームを手に取り、放っておくと何時間もプレイするほどゲームにのめり込んでいる子どもに不安を感じているママは多いのではないでしょうか? 自分が子どもの頃とは異なり、圧倒的な数の魅力的なゲームがすぐ手に入る今、ゲームと子どもの関係に頭を悩ます機会は多いですよね。ママスタには、オンライン対戦ゲームをやりたいと連日訴える子どもに、本当にやらせていいのかと悩むママがいました。

『小5の息子が、オンライン対戦ゲームをやりたいと言ってきます。みんなやっているからと言いますが、内容を見ると殺し合いみたいな内容で、対象年齢も15才以上。恐くてとてもまだこんなゲームはさせられません。息子にも、「みんなやっているって言っても、15才以上対象だしそんな殺し合いするようなゲームさせられない!」と言っているんですが、息子は毎日You Tubeの動画を見て、「あーやりたいやりたい! みんなやってんだよ! やってないのオレくらい! ねーお願い!」とか、「殺し合いって言うなら他のゲームだって同じじゃん! 大丈夫だから!」と毎日うるさいです。

皆さんはお子さんにやらせてますか? 心身への悪影響が心配です……』

世界的に人気となっている米国発の某オンライン対戦ゲームなども小学生の間で話題となっている中、ゲームが子どもに与える影響に不安を覚える投稿者のママ。決して他人事ではなく、同じようなやり取りが多くの家庭で行われていることが想像できますが、親としてどのような対応をすればいいのでしょうか? 子どもとゲームの付き合い方について、専門家の言葉も参考にしながら考えてみたいと思います。

なんと言われようともやらせない?年齢制限があるならその年齢になってから

子どもの気持ちも想像できますが、やはり年齢制限があるものをやらせることには不安があり、やらせないと判断したママたちからのコメント紹介します。『やっぱり年齢制限されてるだけあって教育的にはあんまり良くないと思う』対象年齢が15歳以上ならやめさせたほうがいいと思う。親として周りに合わせてあげるのは大事だけれど、でもだからといってなんでもかんでも合わせるのはね。多分他の親たちは単なるゲームとしか見ていないからやらせるんでしょうね。対象年齢が15歳以上となっている以上は小学生にやらせるのはやめておいたほうがいい。14歳の中2とかであればわかりますが』

『やらせない。対象年齢は守る。

みんなやってるって言うなら、あらみんなおかしいのね、で終わりだわ』
『小学生にR指定のゲームをさせないという主の感覚は正常だよ』

『もしやらせるとしてもオンラインはやめた方がいいと思う。暴言吐くやつ多いし、調子に乗ってる小中学生が多い。それに慣れると暴言吐くようになるよ。いいことはない』

『同じく小5の息子がおり、全く同じことを毎日毎日言われてます。今のところやらせるつもりはありません。いつも遊んでいるお友達数人がやっていて、みんながやってる中、息子だけひとりぼっちで他のソフトをやっている姿を見て少し心が揺れました。が、他にもゲームを持っていない子もいるし、やはり年齢制限にはそれなりの理由があると思うのでわざわざやらせなくてもいいというのが我が家の結論です。 我慢も教育のうちと思って可哀想と思わないようにしてます』

ゲームの影響は、すぐに子どもに現れるわけではないからこそ判断が難しいもの。対象年齢があるのにはそれなりの理由があります。対象年齢に満たない子どもがプレイしたときの影響を懸念してやらせないと決めているママたちは、友達がみんなやっていると言われても、強い覚悟を持って「うちはやらせない」としているようです。

そこまで悪影響はない?動画を見せているなら同じという声
次は年齢制限に満たなくてもプレイさせているママたちの声です。

『うちも小5だけど、大人がいるときにやらせてる。ゲームと割り切って遊んでるけど、私が気になったりした場面とかでちゃんと言い聞かせながらしてる』『殺しあうのを見せたくないと言うなら、ゲームを買わないってことではなくて、YouTubeで見るのもダメなんじゃないの?』

『やらせたくなかったけど、血が出るような内容じゃなかったからダウンロードしてあげた。
知らない人とパートナーになってゲームを進めていけるのが楽しいみたい』

『えっ同い年だけど全然やってるよ? 日本は銃社会じゃないしいいんじゃないかな。我慢させてフラストレーション溜めるのも良くないかもよ』『小6うちもやってる。血が吹き出したり、グロ系のゲームだったら絶対させないけど、これならまだいいかな』

『私もやってるけどぜんぜんグロくないよ。ただの撃ち合い。
楽しいけどなー。チーム戦だと助け合いながらだよ。中学生の娘もやってるよ』

実際にママがゲームの内容を見てそこまで激しいものではないからやらせている、敵を殺すという点では他のゲームも同じ、子どもがやりたいことを制限することはよくないなどの理由からプレイさせているというママたちもいました。動画を見ている時点で、ゲームの内容を目にしているので、ゲームをやらせないのはおかしいという声もありました。

ゲームについて対立したときの取るべき4つの対応とは?

ゲームについて子どもと親の考えが違うとき、私たちはどのような対応をするべきなのでしょうか? 教育評論家の親野智可等先生のサイトに、参考にしたい言葉がありました。

1.子どもと腹を割った話し合いを
子どもを心配する親がやってしまいがちなのが、ゲームをやる・やらないの判断や、一方的なルール決め。でもこのような一方的な約束では子どもは守ることなく、状況は改善されないとあるから驚きです。親野氏によると「この問題の困難さの土台にはコミュニケーションの決定的な不足がある」とのこと。改善するためには、親子で腹を割った話し合いをすることが何よりも大切で、またその話し合いの際にはコツがあるといいます。

『まず子どもが本音を言えるようにすることが大切であり、そのために絶対必要なのが共感的に聞くということです。ですから、子どもが「みんなやってるよ。ラインもツイッターもゲームも……。私だけやらないなんてあり得ない。仲間はずれになっちゃうよ」などの本音を言ったら、決して否定することなく共感的に聞いてあげてください。』

みんなやっているとやりたくなるよね、分かるよ、と子どもの気持ちを分かってあげる姿勢をまずは見せることが大切なのだそう。共感的に親が聞くことで、子どもは素直になり、話しているうちにより深い本音も聞き出せるようです。
2
.次に親の本音を話す

親に共感してもらった子どもは気持ちをわかってくれたと感じ、親に対する信頼が高まるのだそう。親の本音を伝えるのは、その後のようです。

『そして、子どもの本音を引き出したら、親も本音を言うようにします。「よくわかったよ。でも、親としては心配なんだよ。ずっとスマホを見てるからさ……。目にもよくないし。勉強も寝る時間もなくなっちゃうよ」と心配する気持ちを伝えましょう。また、「スマホの悪質サイトに引っかかって事件に巻き込まれる子もいるし……。たとえば、こういうこともあったよ……」と具体的な事件の情報を伝えて、その危険性についても話してあげるのもいいでしょう』

このように、親が上から一方的に押し付けるのではなく、まずは子どもの話を共感的に聞いた上で、同じ人間同士、真摯に心配する気持ちを伝えるのだそう。気持ちを受け入れてもらったからこそ、親の言葉が子どもの耳に入っていくのですね。
3
.子どもと一緒にルール作り
お互いに本音で話し合った後、ゲームをやらなくてもいいという考えに至ればいいのですが、子どものやりたいという気持ちは抑えることは難しいかもしれませんね。やっぱりゲームをしたいとなったら、始める前にルール作りをすることが大切なようです。そのときも、親が一方的に決めてしまうのではなく、子どもと一緒にルールを作ることがポイント。ゲームをやる場所や、やっていい時間・やってはいけない時間、1日何時間までやっていい、課金はしてはいけない、個人情報がわかることは話したり書いてはいけないなどのルールを、子どもと一緒に作っていくのだそう。ルールの例などはネットで検索してみると出てくるので参考にしてみてもいいですね。

ママスタにもルール作りについてのコメントがありました。

『私は、オンライン対戦ゲームをさせてもらいました。「これ、めっちゃ楽しいね! OO(息子)にはさせてあげたいから必ず我が家のルールを守ってね! 守らなかったら即電源OFF!」となっています。なので泣き叫ぼうが文句言われようが、守らなかったら、本当に切っています。私が本気で切るので、今は、息子なりに考えて遊んでますよ』

『ウチもやってますが、「やることはやる!」が大条件です。約束を守らなかったら、見守りスイッチで容赦なく電源切っています! これから先、このようなゲームを避けることは難しいと思います。上手に付き合っていく方法を身につけてあげた方が良いと思います。お母さんは、味方だと思わせるのがコツです。味方の言うことは聞きます!』

「お母さんは味方だと思わせる」というコメントにあるように、子どもは自分の理解者の言うことは聞くようです。ルールは子どもの意見も受け入れつつ譲れない部分は真摯に伝え、子どもと妥協点を探しながら一緒に作れるといいですね。また守れなかったときはどうなるかということまで、親子で事前に決めておくといいでしょう。

4.ルールを決めたら見えるところに掲げる
親野氏によると、ルールを決めたら「ホワイトボードなどに書いて見えるところに置く」ことも忘れてはいけないようです。そのうちルールを守らなくなったり、なあなあになったりすることもあるかもしれませんが、そんなときはどうしたらいいのでしょうか?

『親が見届けをして、守れていたらほめ、守れていなかったら守るように言うことも大切です。
どうしても現実に合わないルールがあれば、もう一度話し合って作り直しましょう。』

始めの方こそ一人でもルールを守ることはできるかもしれませんが、子どもがルールを守らなかったときに何も言われなければ、その後守らなくなるのは当然。親はしっかり子どもを見守り、ルールを守れていないときは守るように伝える。もし守れない日が続くようならその都度見直す必要があるようです。その際には、また子どもと一緒に話しあって決めましょう。

ゲームを規制するだけでは、本当につけたい力は身につかない

今の子どもは身の回りに誘惑が多く、ゲームとの付き合い方については本当に頭を悩ませますよね。ただ、ゲームを規制しても、少し成長すれば隠れてやるかもしれませんし、大人になってからゲームに没頭するようになるかもしれません。問題は、子どもにゲームをさせるかさせないかということではないようです。

『親子が協力しながら、一緒に試行錯誤しながら、魅力的なメディアと上手に付き合うための自己管理力を身につけていくことが大切です。は現代の子どもたちにとって必須の能力なのです。親が一方的にがみがみ叱るだけでは身につけられません』大切なのは、ゲームなどのメディアと付き合うための自己管理力を身につけることとあります。今後の子どもの長い人生の中で親がずっと管理をすることはできません。大人になったときに、自分で自分を律することができる自己管理力を身につけるために、今は親と一緒に考える時間が必要なのですね。

ママたちは日々やるべきことが多く、子どもとじっくり話す時間も少ないかもしれません。でも、ゲームに対する向き合い方を一緒に話し合える年齢も限られているはずです。今後の子どもの人生が、ゲームに支配されることのないように、今こそじっくり親子で話し合いたいものです。

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( 2019/04/10 13:36 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

歯科医院の予約はなぜ「次の日」が無理なの? 連続して治療してくれない意外な理由 

歯科医院に通う人はたいてい、「忙しいから、さっさと予約を取って、できるだけ早く通院を終わらせたい」と考えるもの。でも、たいていの場合、予約は数日から1週間くらい先に。なぜ、歯科医院では次の日に予約ができないのでしょうか? テレビなどでおなじみの歯周病専門医、若林健史歯科医師に疑問をぶつけてみました。

翌日に予約が取れない代表的な理由は主に次のようなものがあります。

(1) つめものやかぶせものなど、補綴(ほてつ)物の完成待ち
(2) 痛みや腫れなどの症状が強く、落ち着くまで次の治療ができない
(3) 歯科医院の予約がいっぱい

(1)については多くの人が納得する理由でしょう。補綴物を歯科技工士に作ってもらうためには一定の日数が必要です。

 意外に理解されていないのは(2)の場合でしょう。これは歯科医師としてもぜひ、患者さんに知っていただきたい点です。

 具体的にどういうことなのか説明していきます。まず、歯科医院に行く理由の多くは、痛みや歯ぐきの腫れなどがあり、我慢ができなくなったから、だと思います。(2)に相当するのはこうした患者さんのケースです。

 痛みや腫れで受診をした場合、初診ではまず、症状をやわらげることが一番の治療目標になります。捻挫などで痛みが出たらまずは冷やしたり、湿布や鎮痛薬を使いますが、それと同じです。

 例えばむし歯で激しい痛みが出ている場合、神経に炎症が起こり神経が死んでしまったあとに、膿がたまって内圧が高まり痛みの原因となっていることが多いので、治療では歯の一部に穴を開け、これらを排出させる処置をします。

 続いて、神経を取り除く処置や削った後の土台作り、さらに補綴物をかぶせるなどの処置が必要ですが、痛みや腫れがおさまっていないときにはできません。

 傷が治っていないところをさらに刺激するようなもので、患者さんにとってもつらいのはもちろん、痛みを抑えるために麻酔をうってもなかなか効かないこともあります。このため、次の予約日は痛みが落ち着き、腫れがひく数日後にしか設定できないのです。

 歯周病も同じです。「歯ぐきが腫れて痛い」とやってきた患者さんに、いきなり、歯ぐきと歯の隙間の深さを調べる歯周ポケット検査はできません。まずは腫れを落ち着かせるために歯周ポケットの中を洗浄して菌を取り除き、抗生剤を飲んでもらうなどの処置をするのです。そして腫れがひくのを待って、詳しい検査をして、歯周病の原因であるプラークや歯石を取り除く治療をすることになります。

■有名な歯科医師の場合、予約が取れないことも

 人間のからだには自分で病気や傷を修復する自己治癒力があります。適切な処置をした後に安静にしていれば、この自己治癒力が働き、痛みや腫れは自然によくなっていきます。
症状がおさまると、気分も体調もよくなっていきます。この段階で次の治療をおこなうほうが効果もより高まり、患者さんにとってメリットが大きいのです。

 ただし、海外に出張予定などがあり、治療が途切れてしまいそうな場合は早めに相談してください。すべての治療を前倒しで行うことはできませんが、「ここまでやっておけばしばらくは受診しなくても大丈夫」というところまで、対処することは可能です。そのために、短期間で複数回の予約を取ることはたいていの歯科医院で可能なはずです。

(3)の予約が取れない、という理由についてですが、確かに有名な歯科医師の場合、そのようなことがあります。1人の歯科医師でやっている歯科医院も予約が取りにくいでしょう。

 では、歯科医師がたくさん勤務しており、歯科医師を担当制にしていないクリニックはどうか。確かにこちらは予約が取りやすいですが、歯科医師がしょっちゅう変わることがあり、あまりおすすめできません。

 前回の治療を別の歯科医師が引き継ぐ場合、顔を合わせて引き継ぎをすることは基本的になく、カルテから治療内容を判断して引き継ぐことが一般的だからです。

 当然、細かいニュアンスまでは伝わりません。このため、歯周病が進んでいる歯を当初は残す予定だったのが、いつの間にか、抜歯になってしまった、ということも起こり得ます。

 早く治したいからといって、「焦りは禁物」ということです。

◯若林健史(わかばやし・けんじ)歯科医師。若林歯科医院院長。1982年、日本大学松戸歯学部卒業。89年、東京都渋谷区代官山にて開業。2014年、代官山から恵比寿南に移転。日本大学客員教授、日本歯周病学会理事、日本臨床歯周病学会副理事長を務める。歯周病専門医・指導医として、歯科医師向けや一般市民向けの講演多数。テレビCMにも出演

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( 2019/04/07 01:43 ) Category ■歯周病・口内炎・口腔ケア・知覚過敏 | トラックバック(-) | コメント(-)

「3歳児神話」より大切?3歳までの育て方とは 

◆乳幼児期は、子どもの心を育むために重要な時期

何十年もの間、世間で語り継がれてきた「3歳児神話」。子どもは3歳頃までの間に「母親の手元」で育てられないと、成長に悪影響が及ぼされるという考え方です。

平成10年版「厚生労働白書」では、3歳児神話には「合理的根拠がない」とされています。こうした報告などを機に、今では3歳児神話は根拠のないものとされています。とはいえ、3歳頃までの時期は、人間の心の成長にとってとても大切な時期です。

赤ちゃんの頃には、養育者からの「マザーリング」(お母さんのような愛情とスキンシップで接すること)を受けることで、育ててくれる人への信頼を感じ、他者も自分自身も自分が生きる世界も信頼できるものだという「基本的信頼感」を獲得します。

さらに1~2歳頃になった子どもたちは、興味をひかれたものを見よう、触れようと外の世界に歩きだしていきますが、同時にそれまで密着していた養育者から離れていく「分離不安」を強く感じるようになります。

そんな不安を感じたときにいつでも温かく見守られ、不安な気持ちを「大丈夫」にかえてもらうことができれば、子どもは分離不安を乗り越え、集団生活の中に溶け込んでいくことができるのです。
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◆幼少期の不安は、成長後の心に影響しやすい

この3歳頃までの欲求や不安に対して十分な対応がなされずにいると、どうなるでしょう?

赤ちゃんは、自分が送ったサイン(泣く、ぐずる、笑うなど)に対して応えてもらえないと、他者や自分を取り巻く世界への不信感を持ち、他人のことも自分自身のことも、信じることができなくなってしまいます。この不信感は、その後の人生における対人関係や社会生活にも影響していきます。

また、1~2歳の頃に養育者との分離不安が残ると、その不安感をその後の人生で信頼を寄せた人(友だち、教師、恋人、上司など)との関係で表出することがあります。一定の関係に必要以上に密着し、「私だけを見てほしい」「離れないでいてほしい」と束縛したくなる人もいます。

こうした対人関係における極端な不安感を、「見捨てられ不安」と呼びます。


◆「お母さん的なかかわり」によって心は健康に育つ

「3歳児神話」で言われるような「母親自身による常時の育児」が必ず必要になる訳ではありませんが、3歳頃まで「心育て」には、子どもをいつくしみ、やさしく対応する「お母さん的なかかわり」がとても大切なものになります。

たっぷり家庭的な雰囲気を味わい、家族との団らんの時間を楽しむことが、子どもの心の成長には必要です。

働いているお母さんは、子どもと過ごせる時間を持ちにくいかもしれません。だからこそ、その限られた時間にたっぷり子どもと触れ合い、安らぎと笑顔に満ちた時間を過ごしていきましょう。

毎日子どもと一緒に過ごせる母親は、子どもと過ごす時間が長すぎるために、ストレスがたまりやすくになるものです。だからこそときにはリフレッシュをし、子どもをいつくしむための心のゆとりを持つとよいでしょう。

また、母親だけ、女性だけが「お母さん的なかかわり」を担うべきものではありません。父親や祖父母など、身近にいる様々な人が子どもを抱っこし、気持ちに対応し、かわいがってあげること。こうしたかかわりが、子どもの心を育てる栄養になるのです。
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大美賀 直子(精神保健福祉士・産業カウンセラー)

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( 2019/04/07 01:40 ) Category ■子育て・発達障害・食中毒・夜尿症・RSウイルス | トラックバック(-) | コメント(-)

お値段以上!シワ・くすみ・毛穴…お悩み別「1,500円以下のマストバイ」5品 

家計にやさしく「お値段以上!」の使い心地が実感できるプチプラコスメは、ママたちの強〜い味方。シワや毛穴、クマなどなど、女性は年齢によっても、お肌に抱くお悩みが変わりやすいので「このお悩みには、まずこれを試すのがオススメ!」のリストがあると便利ですよね。

そこで今回は、時短美容家の並木まきが、ママ世代に人気が高いオール1,500円以下のプチプラコスメから、“これは買い!”なリストを5選ご紹介します。

1:シワが気になったら試したいのは…『肌美精 目もと集中リンクルケアマスク』

『肌美精 目もと集中リンクルケアマスク』は、たっぷり30回分も入っているのに、1,000円以下でお試しできるロープライスが魅力。保湿ケアに働きかけるヒアルロン酸や「レチノール誘導体」「ローヤルゼリー」「オウゴンエキス」を配合した「ゴールドレチノールEx」が含まれているので、乾燥している目もとをやさしくうるおしてくれます。

2:毛穴が気になったら試したいのは…『エテュセ テカリ・毛穴 修正液 オイルブロックベース』

塗ると透明になるので、メイクの上からでも使え、外出先などで時間とともに毛穴が目立ちやすくなるのが気になっている女性にも便利なアイテムです。サラサラとした使用感なので、コスメのベタつきに苦手感のある人でも手に取りやすいと思います。

3:クマが気になったら試したいのは…『マスターカモフラージュデュオ』

『マスターカモフラージュデュオ』は、2色がひとつのスティックになっている“2in1”なので、自然な光沢のある陰影がテクニック不要で叶うアイテム。塗ってぼかすだけの手軽な使い勝手が優秀で、子育てや家事に忙しいママ世代でも、時短でクマをカバーしつつ、ナチュラルな仕上がりが狙えます。

4:くすみが気になったら試したいのは『インテグレート エアフィールメーカー』

『インテグレート エアフィールメーカー』は、ほどよいラベンダーカラーが日本人にありがちな“黄くすみ”や肌の色ムラをカバーし、明るい肌色へと導いてくれる優秀なプチプラアイテム。密着感があり化粧崩れしにくいことでも口コミ評価が高く、化粧直しをする時間をとりにくいママ世代が頼りにできる下地です。

5:白髪が気になったら試したいのは『キスミー フェルム 白髪カバーマスカラ』

『キスミー フェルム 白髪カバーマスカラ』は、スタイリング後に目立つ白髪や生え際の白髪などを“塗るだけ”でフォローできる時短アイテム。しかも、髪だけでなく眉にも使えるのが優秀で、眉色と髪色を自然にリンクさせられるので、子育てに追われて髪や眉のカラーリングまで手が回らないママの強い味方になってくれるはず!

手軽に買える価格帯ながらも、使い勝手のいいコスメが手もとにあると、家計にもやさしく美容を楽しみやすいですよね。年齢を重ねるにつれて生じやすいお悩みにも、コスパのいい名品があれば、時短でフォローが叶います。

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( 2019/03/28 11:08 ) Category ■おしゃれ'(日焼け・頭皮ケア・薄毛・脱毛・縮毛矯正 | トラックバック(-) | コメント(-)
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