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目からウロコの健康術〉近年、急増している男性のがん「前立腺がん」で死なない方法とは!?


そもそも、男性特有の前立腺がどんな機能を持つ臓器か詳しく知らない人も少なくないのではないだろうか。前立腺がんの治療を専門にする東京慈恵会医科大学泌尿器科の頴川晋教授はこう話す。

 「前立腺は尿がたまる膀胱の下にあり、尿道を取り囲むように位置する臓器です。40歳以上の8割はこの臓器が大きくなる前立腺肥大症に罹ると考えられているため、年齢によって大きさや重さは異なりますが、20歳くらいの若い成人男性の場合だと大きさは栗の実ほど、重さは15グラムほどです。

精液を構成する成分の3分の1を作っていることが大きな特徴で、射精された精子が女性の膣の中に留まりやすいよう、つまり、妊娠しやすいよう粘り気のある半固形の状態を保たせているのも、前立腺から分泌される成分なのです」

 栗の実ほどの小さな臓器が、実は人間の命をつくるために大切な役割を果たしているわけだが、この前立腺に起こるがんが増えているというのだ。

 国立がん研究センターによると、2000年に約2万人だった患者数は、2005年には倍増して4万人を超え、2014年には約7万4000人に到達、男性のがんの罹患数で4位に浮上した。

 その後も増え続けており、2016年に施行された「がん登録推進法」に基づき厚生労働省が行った調査によれば、同年における患者数は約9万人で、男性のがんの多さでは2位。2020年以降には胃がんを抜き、男性が罹るがんのトップになると予想されている。

★有効な検査方法普及で患者増加

 それでは、なぜ急増しているのか?

 頴川教授は、(1)高齢化、(2)食事の欧米化、(3)効果的な検査方法の普及―の3点を理由に挙げる。「他のがんと同じように、前立腺がんも加齢によって発症リスクが上がります。特に50歳以降に罹りやすくなると考えられており、現在、患者の罹患平均年齢は72歳です。長生きする人が増えることで、患者が増えているのは間違いないでしょう。

一方、食事の欧米化の影響は厳密には分かっていませんが、動物性タンパク質の摂り方が変わったこと、つまり、魚を食べる量が減り、赤身の肉を食べる量が増えたことが影響している可能性があると考えられています。そして重要なのは、効果的な検査方法が普及して、見つかりやすくなったことです」

 頴川教授の言うその方法とは、「PSA検査」と呼ばれるもの。PSAとは、前立腺から分泌されるタンパク質の一種であり、採血によってこの成分がどれくらい血液中に含まれているかを調べるのがPSA検査だ。

 がんなどによって前立腺に異常が起こると、PSAが血液中に放出されて濃度が上がるため、前立腺がんの疑いがあるかどうかを調べるのに有効だという。

 PSA検査は、元は法医学の見地からレイプ事件の検査などに行われていたが、’86年に海外で臨床に応用され、後に日本にも導入された。

 頴川教授は、1992年に日本で初めて人間ドックのオプションにPSA検査を組み込んだ、検査普及の一端を担った医師でもある。現在は健康診断や人間ドックのオプションとして、2000円ほど追加料金を払えば受けられる。

 診断するためには、MRIや前立腺の組織を調べる生検を行う必要があるが、前段階のスクリーニング方法が普及したことで、発見率が上がったというわけだ。

★早期発見により完治の可能性大

 見つけやすくなったというが、前立腺がんを予防する方法はないのだろうか。胃がんについては、発症の主因となるピロリ菌への感染の有無を調べ、感染していれば除菌することで「ほぼ防げる」と、消化器内科医は口をそろえるが、前立腺はどうなのだろう。

 「今までに予防医学を目的に様々な大規模研究が行われてきましたが、有効な方法は見つかっていません。そもそも、胃がんを除く多くのがんと同じように原因が解明されていないので、防ぐ方法も分からないのです。多くの病気と同じように、前立腺がんも早期発見が最も重要です」(前出・頴川教授)

 頴川教授によれば、前立腺がんは進行すると骨に転移しやすく、骨への転移後は激烈な痛みが出やすい怖い病気だが、転移する前に見つかれば、完治する可能性は非常に高いという。

 「私が若手の医師だった30年ほど前は、入院患者さんのおよそ4割に転移が見られましたが、検査方法の普及などによって、現在、東京慈恵会医科大学附属病院でいえばその割合は5、6%にまで減りました。

前立腺がんは胃がんや大腸がんと同じように早期発見が行いやすく、また、早く見つかれば治せる可能性の非常に高いがんなのです」(同)

 治療方法は、手術や放射線療法、男性ホルモンの分泌を減らしてがん細胞の増殖を防ぐことを目指すホルモン療法が挙げられる。これらの治療を行うことで、尿漏れや勃起不全(ED)、血尿、直腸障害などの副作用が起こる可能性はあるが、少なくとも早期発見・早期治療で死の危険性は減らせるわけだ。

 また、前立腺がんは10年以上かけてゆっくりと進行していく特徴があるため、仮に見つかったとしてもがんの状態や症状の有無、患者の年齢や本人の希望によって、治療を行わず様子を見るケースもあるという。

 PSA検査によって、病気の疑いがあるかどうかを調べられるというが、検査を受けたほうがいい目安となる症状はあるのだろうか。

 結論から言えば、他のがんと同じように初期には症状が出ないことが多いため、無症状の段階から検査を受けたほうがいいそうだ。

 病気が進行してがんが大きくなると、前立腺の中を通っている尿道が圧迫されるため、尿が出づらくなったり、残尿が増えることで頻尿になったりすることがある。がんが膀胱に侵食すると血尿を引き起こすこともある。

 尿道に近い場所にがんができれば、初期であってもこれらの症状が起こることはあるが、前立腺がんの7割は尿道から離れた場所に起こると考えられているため、多くの場合、進行しないと症状は起きないという。

 「前立腺がんは50歳頃から罹りやすくなりますが、55歳以上でも治療によって完治する可能性が高いため、55歳を超えたら必ずPSA検査を受けるようにしましょう。それ以降も年に1度のペースで検査を受けることをお勧めします」(同)

 「男性がこれから最も罹るがん」とだけ聞けば怖い印象を抱きやすいが、「55歳を超えたらPSA検査」を胸に留めておけば、あまり死の危険を心配する必要はないのかもしれない。

がんに打ち克つレシピ】がんになりかけた細胞を正常に戻せる力 ブロッコリーの栄養「MMTS」を活かす一品



FC2 Analyzer 先日、厚生労働省から「がん患者が仕事と治療を両立できるような対策をスタートさせる」という発表がありました。医療機関と企業の連携を強めることで、“がん退職”を減らす対策です。社会全体が“がんに打ち克つ”方針を推し進めることは、私には大きなモチベーション。レシピ考案にも力が入ります。

 さて今回は、急激な冷え込みが続くこの季節にぴったりのミネストローネ。本場イタリアでは「トマトを入れなければダメ」という決まりはなく、その土地・季節に合った旬野菜や穀物をたっぷり入れたスープを指します。ですのであえてトマトは使わず、ブロッコリー、小松菜などといった緑の旬野菜ばかりをチョイスしてみました。

 注目はブロッコリー。野菜から取れるほぼすべてのビタミンが豊富に含まれており、抗酸化作用も抜群です。また「MMTS(メチル メタンチオスルホネート)」と呼ばれる珍しい栄養素を持ち、なんと変異し始めた細胞を修復する効果があると言われています。つまりMMTSは、がんになりかけた細胞を正常細胞に戻せる力を持っているんです。

 冬ならではの緑のミネストローネで、がんが嫌がる体質作りに取り組んでいきましょう!

【材料】2人分
ブロッコリー 110g
小松菜 80g
長ねぎ 1本
キャベツ 80g
セロリ 1/2本
にんにく 1片
鶏ひき肉 80g
水 450cc
コンソメの素 5g
塩 小さじ1/8
オリーブオイル 大さじ1
パルミジャーノチーズ適量

【作り方】
1 緑の野菜5種は2センチ角に切り、にんにくはみじん切りにする。
2 鍋にオリーブオイルとにんにくをいれて火にかけ、鶏ひき肉を色が変わるまで炒める。長ねぎ、セロリを加えてさらに炒める。
3 2に水とコンソメの素を加えて沸騰させ、野菜を全て加え蓋をして強火で5分加熱する。
4 塩で味を整え器に盛り、お好みでパルミジャーノチーズをかける。

 ■今坂佳美(いまさか・よしみ) 1975年生まれ。ボートレースリポーターを経て、現在は食育指導士、食空間コーディネーター、“超”時短調理研究家として活躍。ボートレースのトップ選手で胃がん闘病中の夫・今坂勝広を食でサポートしつつ、浜松市で「ラウラウキッチンスタジオ」を主宰。そのかたわら、オリジナル多機能お重「koquaコクア」も考案。3児の母。

がんに打ち克つレシピ】大根りんごジュース 風邪の予防、発熱や頭痛、食べ過ぎに!


たくさんの子供と関わる仕事をしているので、この季節は、風邪の予防に、人一倍敏感になります。とはいえ、インフルエンザの予防接種を打たない派で、とにかく自己免疫力を落とさないように努力しています。

 今回は、そんな私がこの時期、毎夕食後に飲むスペシャルジュースをご紹介。大根&リンゴの組み合わせが意外と飲みやすく、“がんに打ち克つ”効果も抜群です。

 ポイントは大根。皮には、毛細血管を強くするビタミンPとカルシウムがたくさん含まれています。皮ごとジューサーにかけることでビタミンやカルシウムを摂取でき、血液増進を促し、雑菌を放出し体を温める効果があるといわれています。

 大根には消化酵素がたっぷり含まれていて、腸の働きを整え、余分な熱やカロリーの分解を手伝ってくれるので、消化に効果大。この消化酵素は熱に弱いため「生で取るのがお勧め!」で、ジュースにしたのです。

 また、独特の辛みを生み出すイソチオシアネートという成分にも注目。これには殺菌作用があり、のどや器官の炎症を鎮める効果を飲めば感じられます。また、がん細胞の増殖を抑制したり、活性酸素を消滅させる効果も期待できます。

 「何だかのどに違和感が…」などの風邪の予兆に気づいたら、大根りんごジュースでウイルス撃退! 風邪の予防だけでなく、発熱や頭痛、食べ過ぎにも最適です。

【材料】2人分
大根 80g
りんご 1個

【作り方】
1 大根、りんごをよく洗い、ジューサーの大きさに合わせて切る。
2 ジューサーに入れて絞る。

 ■今坂佳美(いまさか・よしみ) 1975年生まれ、静岡県浜松市在住。ボートレースリポーターを経て現在、料理研究家で珠算指導者。二男一女の母で、ボートレースの故ガッツ今坂選手の妻。

<『みんなの家庭の医学』おさらいニュース>しつこい夏バテに潜む危険な病



FC2 Analyzer9月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきたものの、まだまだ最高気温25℃を超える暑い日が続いており、「夏バテ」には引き続き注意したいところ。一度夏バテになってしまうとなかなか治らず、つらい思いをしたことがある人も多いのでは? 

実は近年、こうした「しつこい夏バテ」の中に“ある病”が隠れているケースが数多く見つかっているという。そこで今回のORICON STYLEと朝日放送『たけしの健康エンターテインメント! 

みんなの家庭の医学』(毎週火曜日午後8時放送※)のコラボ企画“おさらいニュース”では、「夏バテと思っていたら…【なかなか取れない疲れ】に隠された2つの病SP」から、「しつこい夏バテ」に隠された注意しておくべき病の紹介をする。

■脱水が症状を促進 「慢性腎臓病」の悪化で命の危険

 一人目の東京都に住むK.Sさん(51歳・男性)が最初の異変に気付いたのは32歳の夏。

若い頃から体力が自慢だった彼は、しっかり食べていれば夏バテなど撃退できると信じていたが、夏も半ばを過ぎた頃から突然全身を覆うような重い疲労感に襲われるようになった。

その後もだるさは続き、頻尿にも悩まされるようになり、わずか3ヶ月で体重が80キロ超から50キロに激減。ようやく総合病院を訪れると、何といつ心臓が止まってもおかしくない状態という診断が下った。

すぐに大学病院に搬送されたK.Sさんに告げられた病名は「慢性腎臓病」。何らかの原因によって、腎臓の働きが慢性的に低下し様々な症状を引き起こす病だ。その最大の原因は「メタボリックシンドローム」だという。

 腎臓には体内で発生した老廃物をろ過し、尿として体外に排出する機能がある。老廃物をろ過する場所は、糸球体と呼ばれる血管でできた格子状の網。

ところが、日常から油っぽい食事をとり続けていると、血液中に大量の中性脂肪が蓄積し、全身の血管で動脈硬化が発生。当然、糸球体も動脈硬化で硬くなる。すると老廃物がうまくろ過できなくなり、体内に残ってしまうのだ。

こうして蓄積された老廃物こそが、K.Sさんに疲労感をもたらしていた正体。さらにわずか3ヶ月の間に腎臓の機能が急低下してしまったのには、夏という季節がもたらす「暑さによる脱水」と「ストレス」が原因としてあげられる。

この二つの悪性因子が重なることで、腎臓への負担が高まり、症状が急激に悪化。老廃物を何とか排出しようと盛んに尿を作り出すが排出できず、ついには心臓にまで老廃物が蓄積し、心不全を起こしてしまったのだ。

■運動不足の人はご用心

 また、都内のコールセンターで働くS.Mさん(56歳・女性)は、長年運動らしい運動をしてこなかったが、8月半ばに山歩きに出かけることに。

炎天下での慣れない登山に喉が渇いたが、最近頻尿気味なうえ、登山道にトイレはなかなかないと思い、水分を控えたまま登山を続けた。すると、帰りの電車で座席から立ち上がろうとした瞬間、突然全身の筋肉痛に襲われる。

その日はひとまず湿布薬を貼って早めに床についたのだが、翌朝になっても全身を包む痛みとだるさは増すばかりだった。

慣れない夏登山で夏バテをしたのか…と栄養ドリンクを飲んで仕事に向かうが、トイレで用を足したとき、便器が尿で真っ赤に染まってしまった。慌てて病院に駆け込むと、「横紋筋融解症(おうもんきんゆうかいしょう)」と診断されたのだった。

 横紋筋とは、全身の骨の周りについている筋肉のことで、「横紋筋融解症」はその筋肉細胞が何らかの原因によって、壊れてしまう病のこと。

この状態になると、筋肉細胞からたんぱく質が流れ出し、腎臓のろ過フィルターが目詰まりを起こしてしまい、老廃物が全身に蓄積。その結果、重い疲労感や筋肉痛など様々な症状を引き起こしてしまうのだ。

実は数日で命を落とすこともある恐ろしい病気だという。ではS.Mさんの筋肉はどのように破壊されていったのか?

もともと日頃運動していなかったS.Mさんの筋肉は衰えていたため、登山を開始した時から徐々に足の筋肉がダメージを受けはじめていたと考えられる。さらに脱水によって、筋肉細胞に含まれる水分が減少して筋肉の破壊が進んでしまったのだ。

 この病を防ぐためには、レジャーや旅行先で急に運動をするのではなく、日頃から適度な運動を心がけておくことが重要だ。それと、もう一つ忘れてはならないのが水分補給。喉の渇きを感じたら、すぐに水分を摂取することをお勧めする。

※高齢の方は喉の渇きを感じにくいのでこまめな水分摂取を心がけてください。

疲れの原因は貧血かも?貧血の症状とおすすめの食品



FC2 Analyzer「夕方になると疲れる…」と感じる方、その原因はもしかしたら貧血かもしれません。貧血の症状とおすすめの食品についてご紹介します。

●「疲れやすい」なら実は貧血かも?

 貧血とは簡単に言うと、赤血球の中に含まれるヘモグロビンの濃度が基準を下回る状態であること。ヘモグロビンという成分は、体中に酸素を循環させる役割を果たしています。この成分が少ないと、体の中で酸素が行きわたりにくくなり、様々な機能が低下します。具体的には、息切れや動機、そして慢性的な疲れやすさも主な症状です。単に疲れがたまっているだけ…と思いがちですので、疑わしい時には病院で診察を受けましょう。

●貧血予防におすすめの食品は?

 貧血の主な原因は鉄分不足。貧血予防には食事でしっかり鉄分を摂ることが大切です。肉類ならレバーや赤身、魚貝類なら鰹や鰯、アサリや牡蠣、野菜ではホウレン草や小松菜など。その他、ヒジキや大豆などが鉄分を多く含んでいます。軽い貧血の場合、食事で鉄分を補うことで症状が改善されることもあります。

 また、鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。肉・魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は、植物性食品や卵・乳製品に含まれる「非ヘム鉄」よりも体内への吸収率が15~25%高いため、効率的に摂取できます。ヘモグロビンをつくるために必要なたんぱく質、鉄の吸収をよくしてヘモグロビンの合成を助けるビタミンC、鉄の吸収を高める酢やかんきつ類、香辛料も合わせて摂取するよう心がけましょう。

 激しい運動をすると大量の汗とともに鉄も失われ、また酸素の消費量に伴い自然と鉄の消費量も増加します。運動量の多いスポーツやトレーニングを行っている人は、日頃から鉄を多く含んだ食事を意識したいですね。

【監修】
スポーツクラブNAS スポーツ健康医科学研究室後藤 真二

「隠れ貧血」にご用心! そのプチ不調、「鉄分不足」が原因かも FC2 Analyzer


だるい、疲れるといった、普段感じているプチ不調。もしかすると、「鉄分不足」が原因かもしれません。日本人女性に多いと言われる貧血について、その予防と改善の方法を、ナビタスクリニック新宿院長の濱木珠恵先生に伺います。(イラスト=おおの麻里 構成=渡部真里代 取材・文=鈴木裕子)

◆月経や栄養不足などが原因

何となく感じる体の不調。その裏に「貧血が潜んでいる可能性がある」と話すのは、ナビタスクリニック新宿院長の濱木珠恵先生です。貧血は、血液中の赤血球に含まれ、酸素の運搬役を務めるヘモグロビンが減少することで発症します。貧血にはさまざまな種類がありますが、最も多いのは、ヘモグロビンの材料である鉄分が不足する鉄欠乏性貧血。

「鉄分不足でヘモグロビンが作られなくなると、全身に酸素が行き渡らず、体中の組織が酸欠状態に。そのため、立ちくらみやふらつき、疲労感、頭痛、息切れなどの症状が起こります」(濱木先生。以下同)

貧血は男性よりも、圧倒的に女性に多いといいます。

「女性に多い理由は、月経や妊娠などで鉄分が失われるから。また、ダイエットや健康志向から、動物性たんぱく質の摂取を避けたり、粗食を心がけたりすることで、鉄分をはじめ造血に必要な栄養素が不足することも要因です」WHO(世界保健機関)の基準では、成人女性の場合、ヘモグロビン濃度が12g/dL以下だと貧血と判定。ところが、ヘモグロビン濃度が正常範囲内でも、実は鉄分が足りていない潜在性鉄欠乏症に陥っている可能性があるのだそう。

「体内の鉄分には、酸素を運ぶヘモグロビンや、体の細胞や酵素に使われる鉄分と、緊急事態に備えて肝臓などに蓄えられる貯蔵鉄があります。何らかの理由で鉄分が不足すると、貯蔵鉄が血液中に放出され、ヘモグロビン不足をカバー。そのため、一見ヘモグロビン濃度は正常値を保っているように見えるのですが、貯蔵鉄が不足する状態に陥るのです」

◆放置すると心不全など重篤な病のリスクも

貧血は、いますぐ命にかかわるというものではありませんが、放置すると別の病気を誘発することも。

「貧血状態で十分な酸素が運べなくなると、心臓は脈拍を上げて血液をどんどん送り出します。また心臓自身も酸素を利用するのに鉄分が必要。このため心臓に負担がかかり、心不全が起こりやすくなるのです」また、40代以上の女性に多く発症する「むずむず脚症候群」のリスクもアップ。

「脚の内側を虫がはいずりまわるような不快感が起こる病気で、鉄欠乏が原因の一つ。貧血で眠りが浅いうえに脚の違和感が重なり、深刻な睡眠障害に陥りかねません」鉄欠乏性貧血の予防・改善の第一歩は、自分の血液の状態を知ること。下のチェックリストで、2つ以上当てはまれば貧血の可能性があります。ためらわずに内科、もしくは貧血外来を訪ねましょう。

●貧血チェックリスト

あなたの貧血危険度をチェックしてみましょう
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□疲れやすく、眠っても疲れがとれない
□階段で息切れがする
□爪が弱く、割れたり、へこみができたりする
□顔色が悪いと言われる
□月経時の出血量が多い
□慢性的に胃の調子が悪い
□肉を食べることが少ない
□眠りが浅い
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2つ以上当てはまれば貧血の可能性があるといえます

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「まずは、貧血の原因を突き止めることが大切です。子宮筋腫などで月経過多が原因の場合は、ホルモン剤などで出血をコントロールする方法も。また、まれにですが高齢の方は、潰瘍やがんなど消化器系の病気による慢性的な出血など、重篤な病気が隠れていることもあります」

鉄欠乏性貧血の治療には、食事療法が有効です。

「鉄分豊富な食材を、意識的に摂取しましょう。ただ、鉄分は体に吸収されにくいので、効率よく吸収するための工夫が必要です。それでも改善しない、あるいは重度の貧血の場合は、医師が処方する鉄剤で鉄の補充を行います。しっかりと治療することで、日々の不調から解放され、生活の質が格段に上がるでしょう」

次ページから、毎日の食生活で効率よく鉄分を摂るコツを紹介します。

◆鉄分不足を解消する5ヵ条

◆【ヘム鉄を多く含む動物性食品を摂る】

鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と、植物性食品に含まれる非ヘム鉄があります

「吸収率を見ると、ヘム鉄が15~20%で非ヘム鉄は2~5%。鉄分補給には断然、ヘム鉄がおすすめです」(濱木先生)

ヘム鉄を多く含む食材は、レバー、牛や馬などの赤身肉で、魚類ならマグロやカツオなどの赤身、アサリやシジミなどの貝類。ビタミンC、酢や梅干しなどクエン酸と一緒に摂ると、吸収率がアップします。

●ヘム鉄が豊富な代表的メニュー…レバーの焼き鳥、マグロの刺身、アサリの味噌汁など

◆【日々の暮らしに鉄製品をプラス】

鉄瓶でお湯を沸かしたり、鉄製の鍋やフライパンで調理をしたりするのも一つの方法

「補給できる鉄分量は微々たるものですが、毎日続ければそれなりの効果が期待できるでしょう」(濱木先生)

◆【鉄分の吸収を妨げる食品に注意】

「食物繊維の摂取目標量は、成人女性で1日あたり18gと言われていますが、摂りすぎると、腸内の鉄分をからめとって排出してしまう可能性が。また、玄米や麦芽に含まれるフィチン酸も、鉄分と強く結びつき、体外に鉄分を排出する作用があります」(濱木先生)

さらに、ハムやソーセージ、インスタント麺類、清涼飲料水などの加工食品に使用されるリン酸塩も、鉄の吸収を阻害するので要注意です。

食物繊維

リン酸塩

フィチン酸

◆【おすすめのおやつはドライフルーツ】

継続して鉄分を摂取するには、鉄分豊富でおいしいスイーツを、日々のおやつに選ぶのもおすすめです。「イチゴやバナナ、キウイなど生のフルーツにも鉄分は含まれますが、とくにドライフルーツは栄養が凝縮されるので、含有量が豊富。干しぶどうや干しあんず、干しいちじくなどに多く含まれます。ほかに鉄分入りのグミやウエハース、ヨーグルトなどもよいでしょう」(濱木先生)

◆【足りない分はサプリなどで補って】

忙しくて食事が不規則になりがちだったり、肉類を食べなかったり、あるいは食が細いという人は、サプリメントを活用するのも手です。 「吸収率が高いヘム鉄配合のものがおすすめ。また、ビタミンB12、葉酸、亜鉛など鉄分の吸収率を上げたり、造血を促したりする栄養素を含む製品を選びましょう」(濱木先生)

「ネトゲ廃人」による事件が急増、韓国や中国のネット依存症の状況は?



FC2 Analyzerさまざまな依存の中でも歴史の新しいネット依存。急速な情報環境の発展によって短期間にネットやスマホが普及した国ほど、その負の遺産としてネット依存の諸問題を抱えているようです。

お隣の国、韓国や中国の実状は、今後の日本のネット依存諸問題の解決に、たいへん参考になるでしょう。

◆ネット依存の国際比較(平成26年版情報環境白書より)
アメリカ、イギリス、フランス、韓国、シンガポール、日本の6か国を対象に実施された国際ウェブアンケート調査から、次のような傾向がわかりました。

・10~20代のネット依存傾向が高くなっている(各国共通)
・スマホ保有者の方が、依存傾向は高い(各国共通)
・日本では食事中の携帯電話やタブレット端末の使用は少ないが、各国共通で、就寝前の利用は増えている
・「コミュニケーション」を利用目的とするユーザーのネット依存傾向が高い(各国共通
・日本ではスマホを保有し、コミュニケーションを嗜好するユーザーの依存傾向が高い
・アメリカ、イギリス、韓国では「オンラインゲーム」志向のユーザーも依存傾向が高
・日本では、SNSなどコミュニケーションを嗜好するユーザーは、スマホ等の使用時間が長くなり、依存が高くなりやすい傾向がうかがえる
・ネット利用による現実生活への影響で、「運動不足」「他の時間が削られている」「常に端末を置いていないと不安」が、回答率が高い(各国共通)
・さらに日本では、「家族・友人・知人と過ごす時間を削ってネットをしている」「フィーチャーフォンやスマホでネットにアクセスできないと不安」「歩きながら使用していて人や物にぶつかりそうになった」の回答率も高かった
・日本では、休日に自宅でインターネットを楽しむことが多い層にネット依存の傾向が高い

◆ネット先進国、韓国のネット依存とその取組み
1999年に政府主導のインターネット普及政策「サイバーコリア21」が進められ、短期間でアメリカや日本をしのぐブロードバンド先進国となった韓国。

ところが、2002年10月に光州で86時間オンラインゲームを続けた24歳のネトゲ廃人が死亡したニュースに注目が集まりました。24時間営業のネットカフェの常連で、86時間、タバコとトイレ以外パソコンから離れることなく韓国版MMORPG「リネージュ」にハマり続けたこの青年は、エコノミー症候群による心不全で死亡しました。

この事件以前から、長時間プレイによる引きこもり、ゲームで使用するアイテムの購入費のために借金を抱えるなど、さまざまな問題が生じていたので、韓国政府は2005年から、NYC(国家青少年保護委員会)を設立して、ネット依存に対する対処を開始しました。

◆K-スケール、S-スケール
韓国におけるインターネット利用者のネット依存度を計る尺度K-スケールが開発され、アップデートを重ねています。
K-スケールはパソコン、S-スケールはスマホなどモバイル端末の依存度を計ります。

これによって「集中治療が必要なハイリスクユーザー」「カウンセリングが必要な潜在的リスクユーザー」「自己管理教育を

進める一般ユーザー」に層化され、それぞれに応じたケアが受けられるようになっています。
このように、韓国では、公的にネット依存への取り組みも進んでいます。

◆1300万人以上のネット依存者、中国
中国では、インターネット依存の青少年が1300万以上に上り、治療施設も400を超えているとの情報もあります。

2002年に江西省・南冒市のネットカフェで、高校生がプレイ中に極度の興奮で急死した事件、2011年にオンラインゲームをするために、ハマった夫婦が子どもを次々売りとばした事件、2014年、上海でオンラインゲーム内での武器窃盗をめぐって刺殺事件が生じたなど、ネトゲ廃人による事件が頻発しています。

◆対策が待たれる日本
日本ではまだネット依存症が突出した社会問題ではないせいか、マナーなど「情報モラル」として、教育的措置が講じられています。

しかし、久里浜医療センターには、全国からネット依存者が治療に訪れているそうです。とくに、若者のネトゲ依存は、マナーの問題では解決しないと思われますので、韓国や中国を参考に、さらなる対策が講じられる必要があるのではないでしょうか。

参考:環境省平成26年版 情報通信白書
http://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/h26/html/nc143110.html

●執筆者プロフィール:山本恵一(やまもと・よしかず)
メンタルヘルスライター。立教大学大学院博士課程修了、元東京国際大学心理学教授。保健・衛生コンサルタントや妊娠・育児コンサルタント、企業・医療機関向けヘルスケアサービスなどを提供する株式会社とらうべ副社長

「私とお酒どっちが大事?」 酒と答える依存症の末路 FC2 Analyzer


毎日お酒を欠かせない左党でも、お酒の飲み過ぎは問題だということは分かっているだろう。日々大量のお酒を飲み続けると、アルコール依存症(アル中)になることを知らない左党はいない。しかし実際のところ、どのくらいの酒量だと問題になり、どこからアルコール依存症を心配しなければならないのかと問われると、即答できない人が多いのではないだろうか。知られているようでいて、実はよく認知されていない、飲酒量と依存症の関係をきちんと把握しておこう。酒ジャーナリストの葉石かおりが、成増厚生病院・東京アルコール医療総合センター長の垣渕洋一さんに取材した。

■昼からワイン、食事の支度をしながらビールはマズイ?

 左党にとって飲酒で心配なことといえば、飲み過ぎによる肝機能の悪化、肥満、痛風から、記憶をなくす、忘れ物をするということまで枚挙に暇(いとま)がない。そんな中でも、お酒を人一倍たしなむ酒豪がひそかに心配しているのが、「アルコール依存症(通称アル中)」ではないだろうか。 アルコール依存症というと相当お酒を飲んでいる人でないとならないと思っている人も多いと思う。しかし、左党にとっては実は意外に身近でコワい存在なのだ。恥ずかしながら、筆者も例外ではなく、「もしかしたらアルコール依存症なのかも?」と思うことが多々ある。

 休みの日になると「自分にご褒美」とこじつけ、昼からスパークリングワインを飲んでみたり、普段の日でも夕方5時を回ると、夕飯の支度をしながらビールをカシュッ。私にとっては普通だが、酒を飲まない友人に話すと「それってヤバくない……?」とけげんな顔で見られる。そこで初めて、昼飲み、夕飯の支度をしながら酒を飲むのは普通ではないのだと気づく。酒の量は若い頃から比べて減ったものの、夕飯となれば何の疑問もなく、酒を用意する。いい年して、記憶をなくしてしまうくらい深酒してしまうこともあるし、やっぱり私はアルコール依存症の一歩手前なんだろうか? 心配は増すばかりである。

 そんな心配をするのも、実際、私の周囲にアルコール依存症で早くに命を落とされた方がいたからかもしれない。その方は食道がんの手術をしてドクターストップがかかっているのに、昼からウイスキーのロックを水のごとく飲んでいた。愛する妻が注意しても酒をやめられず、50歳の声を聞いた途端、亡くなってしまった。これは最も残念なパターンである。これは極端な例としても、酒量が増えているのに、節制ができないことで悩んでいる人も少なくないのではないだろうか? そんな左党ならではの不安を抱える人のために、成増厚生病院東京アルコール医療総合センター長の垣渕洋一さんに、アルコール依存症の怖さやどこからが依存症なのかなどについて話を伺った。

■依存症は109万人! 予備群は980万人

 まずは、現状を垣渕さんに聞いてみた。実際のところ、アルコール依存症はどのくらいいるのだろうか?「2013年の厚生労働省研究班の調査によると、アルコール依存症者は109万人いると推計されています。そして、その予備いえる多量飲酒者(ハイリスク群)は980万人いると推計されています(※詳細は図1参照、[注1])」(垣渕さん) 聞いてびっくり。依存症が109万人もいるのも驚きだが、リスクの高い多量飲酒者が1000万人近くいるとは! 垣渕さんから昨今は女性のアルコール依存症も増えていると聞き、もしや筆者もその中に入るのかと、ますます不安になってくる。
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■「妻より酒!」恐るべき依存症の実態

 109万人いるというアルコール依存症とはどういう状態なのだろうか。垣渕さんはこう説明してくれた。 「単純に飲酒量で『ここからが依存症』などと定義できるわけではありません。明確な境界があるわけではなく、その方の生活環境によっても変わります。飲酒量自体より、お酒を飲むことで、身体疾患、精神疾患、暴力、家庭不和や無断欠勤など様々な問題が起こり、医師、上司、家族など周囲から注意されているけれど、節酒も断酒もできず、問題が継続しているかどうかを慎重に判断して、アルコール依存症と診断します」(垣渕さん)

 垣渕さんによると、アルコール依存症の診断基準にはWHO(世界保健機関)が作成した「ICD-10」(国際疾病分類第10版)によるアルコール依存症の診療ガイドラインがあるのだという。具体的には、「飲酒したいという強い欲望・強迫感がある」「飲酒の開始・終了、あるいは飲酒量に関して行動を統制することが困難」「禁酒、減酒の際に離脱症状がある」「明らかに有害な結果が起きているにもかかわらず飲酒をしている」といった6項目があり、過去1年間に3項目以上が同時に1カ月以上続いたか、繰り返し出現した場合に依存症と診断される(詳しくは久里浜医療センターのサイトを参照)。

 実際には、本人に加えて、家族や周りの人に、どんな飲酒問題が起こっているかの話を聞きながら診断していくのだと垣渕さんは話す。中には、診断基準に照らし合わせるまでもなく、極めて重度な問題になっていて、どう考えても依存症だというケースも少なくないそうだ。「私のところには夫婦で訪ねてくる方が多いのですが、その際、お酒がやめられない夫に対して奥様が『私とお酒とどっちが大事なの?』と聞くと、間髪入れずに『お酒』と答える方もいます。ここまで来るともう即入院レベルのアルコール依存症といっていいでしょう。ご想像できると思いますが、こうなると高い確率で離婚です。実際、アルコール依存症の方は離婚率が高いことでも知られています」(垣渕さん)

 妻よりお酒を取る……、素人の私から見てもアルコール依存症だと思う。垣渕さんによると、離婚して一家離散となっても飲酒を続け、会社もクビとなり、収入がなくなって生活保護を受けるようになっても飲み続け、孤独死する人もいるとか。 こ、こわい……。こうなる前に何としてでもリスクが高い人たち(ハイリスク群)より上には行きたくない。いや、それよりももしハイリスク群であれば、ローリスク群に下がる努力をしなくては。

■毎日、日本酒を3合以上飲んでいる人は要注意

 次に、アルコール依存症のリスクが高い予備群(ハイリスク群)に該当するのは、どのような人たちなのだろうか。 [注1]厚生労働省研究班の調査では、純アルコール換算の1日平均飲酒量で男性40g以上、女性20g以上を「リスクの高い飲酒者」として、1039万人いるとの推計も出している。

 「例えば、恒常的に酒量が多く、肝機能値(γ-GTP)が高くなっており、会社での健康診断で注意されて、一時的に飲酒を控えてγ-GTPが下がるものの、またすぐに飲酒量が増えてしまうという方です。何年にもわたってアルコール性の肝炎が続いていますが、仕事はこなしていて、家庭でも問題ないなど、目立った飲酒問題は起きてない状態です」(垣渕さん)

 「依存症の一歩手前の状態ですが、今すぐ断酒しなければならない方ではありません。しかし、飲酒量を減らすための専門的な指導を受ける必要はあります」(垣渕さん) 推計980万人という数字からも分かるように、ハイリスク群の人は決して珍しい存在ではない。垣渕さんによると、会社員の人でも普通にいるのだという。日々摂取しているアルコール摂取量でいうと、純アルコール換算で1日60gが一つの目安になると垣渕さんは話す。

 「一般に適量が20g程度(日本酒1合、ビール中瓶1本)ということをご存じの方もいらっしゃるでしょう(日本人の男性の場合)。このレベルはローリスクです。酒量が増えるごとにリスクは上がってきますが、特に60gを超えてくると飲酒問題が起こってくるので、真剣に節酒を考えないといけないレベルになります。専門家の間でも『60gの壁』と呼ばれています。80gを超えると問題は必ず起きてきます」(垣渕さん)

 純アルコールに換算して60gは日本酒でいえば3合。左党であれば軽々飲める量である。今は飲酒問題を抱えておらず、体に何の影響はなくても、将来的にアルコール依存症になるリスクが高い、まさに「アルコール依存症予備群」となるのだ。 ちなみに、ビジネスパーソンで普通に会社で仕事をしている人でも、γ-GTPが300を超えているといった人は珍しくないそうだ(※日本人間ドック学会の「検査表の見方」では、γ-GTP 101IU/L以上で異常に分類される)。

 「学会発表された、ある大企業の健康管理室での話です。この企業では、職場健診でγ-GTPが300以上の社員を呼び出して指導する計画を立てたそうなのですが、健診の結果、γ-GTPが300以上だと対象人数が多くて指導する時間が確保できないため、指導対象の基準を500以上に変更したそうです。γ-GTPが200以上は高度上昇、500以上は超高度上昇に分類されます。普通に働いている方の中にも少なからぬ数の予備群がいることが分かります」(垣渕さん)

 なお、アルコール依存症で入院する患者となると、肝機能値(γ-GTP)の数値が4000などという人も珍しくないそうだ。ここまで読むと、酒量の多い人は、「果たして自分は大丈夫なのか」と不安に思う人も多いだろう。そんな人が、自分の飲酒状態、つまりアルコール依存症や予備群の心配があるかどうかを簡単に確認できるテストがある。そのテストや、これ以上リスクを高めないためのケアの方法を次回紹介する。

垣渕洋一さん 成増厚生病院・東京アルコール医療総合センター長。1994年、筑波大学大学院医学専門学群博士課程修了。同大学附属病院などでの研修の後、2002年より成増厚生病院に勤務。臨床業務に加え、日本精神科看護協会、日本精神科病院協会、地域の保健所、自助グループなどで講師としても活動中。『セルフケア・シリーズ アルコールこうしてつきあう』(保健同人社、2008年)の監修などを手掛ける。(エッセイスト・酒ジャーナリスト 葉石かおり)

湯船のお湯はどれぐらいで交換すべき?専門家に聞いた



FC2 Analyzer普段の生活ではシャワーのみという人も、寒い日や休みの日には湯船につかって体をしっかり温めたいと思っているのではないだろうか。しかし、毎日お風呂を沸かすとなると、水道代やガス代もバカにならない。追い炊き機能があるお風呂なら、前日の残り湯を沸かして入浴することもあるだろう。「教えて!goo」にも、「お風呂のお湯の交換について」と、お風呂のお湯の取り替え頻度についての質問が寄せられていた。

「私の実家は元5人家族(子供がそれぞれ独立)でその時は二日に一回交換でした。夏場は毎日交換です」(putikityuさん)や「独り暮らしをしていたとき追い炊き機能のないお風呂なので一度入ると当然翌日は冷めてしまうのですが、捨てる水は半分にしてそのぶん熱いお湯を注ぎ足して入っていました」(eroero1919さん)など、汚れは気にするも追い炊き機能を使って、水を節約しているという意見が複数あがっていた。

実際のところ、お風呂の沸かしなおしは何回ぐらいまでOKなのだろう。株式会社バスクリンの“お風呂博士”こと石川泰弘さんに疑問をぶつけてみた。

■細菌の増殖が気になるなら毎日取り替えるべき

果たして残り湯は衛生的にどうなのか。まずは、細菌が増殖していることはないのか聞いた。

「細菌の数は入浴直後と翌日では数千倍もの開きがあります。弊社の実験でも、同様の結果がでております。ただ、この細菌がどのようなものなのか、身体にどのような影響を与えるのかは不明です。また、入浴する人の状態や、室温などの環境によっても大きく異なります」(石川さん)

不明な点は多いものの、一夜明けると、多くの細菌が増殖するようだ。では、取り替え頻度はどのくらいが適切なのだろうか。

「安全面を優先すると、菌の増殖からみてお風呂の水は毎日取り替えるのが望ましいといえます。しかし、経済面、衛生面などを考慮するとなると、話は違ってくれると思います。プライオリティーを何にするかが判断基準になると思いますね」(石川さん)

細菌が増えることは事実だが、節水・節約という観点からいえば再利用するのもアリだろう。さすがに汚れやぬめりが目立つ場合は、取り替えた方がよいかもしれない。

■お湯を再利用したい場合は水質のキープが重要

沸かしなおして使う場合のポイントや、注意すべき点はないかも聞いてみた。

「重要なのは、菌の増殖をできる限り防ぐということです。まず、ちゃんと体を洗い、汚れを落としてから湯に浸かりましょう。しかし、それでも菌は増殖します。ただし、増殖した菌がどのような影響を及ぼすかは不明です」(石川さん)

お湯を再利用するなら「水質を下げない」工夫はしておきたいところ。複数人が入浴するなら特に、マナーとして湯船に浸かる前には、しっかり体を洗ってから入りたいものである。

今回取材から分かったことは、残り湯に含まれる細菌の影響には不明な点が多く、ゆえにはっきりとした指針を示すのは難しいということだった。現状ではプライオリティーを何にするかで個々人で判断するしかなさそうだ。

●専門家プロフィール:石川 泰弘
1962年東京生まれ。株式会社バスクリンの販売管理部所属(広報責任者)。株式会社バスクリンの“お風呂博士”として多方面で活動。著書に『お風呂の達人(草思社刊)』。

温泉では“積極的にぼんやり”しないと意味がないワケ



FC2 Analyzerあなたは温泉地を訪れたとき、どのように過ごしていますか。

せっかく温泉に来たのだからということで、ドタバタと何度も何度も温泉に入ったり、温泉のはしごをしたり、お風呂上りにはスマホでメールをチェックしたりと忙しく過ごしていないでしょうか。

■“積極的ぼんやり”のすすめ
せっかく温泉に来たのなら、温泉効果を最大にする“積極的ぼんやり”をおすすめします。文字通り、意識的にぼんやりする時間を持つということです。

温泉に浸かることだけを目的とするのではなく、温泉地に滞在する時間そのものを大切にするということです。これは温泉で疲労をとるために、医学的にも非常に重要な行為だと言えるでしょう。

■ぼんやりの意味とは?
現代の日常生活において、私たちは絶えず強い刺激で脳を使っています。例えば通勤の時間でもスマホでニュースをチェックしたり、SNSを見たり、ゲームをしたり……。

デジタルコンテンツがこれほど普及する前までは、外から脳に情報をインプットすることなくぼんやりする細切れな時間があったはずです。そうした時間は決して無駄ではなく、頭の中で情報を整理したり、また新しいことを考えたり、疲れた時には脳を休めたり、という貴重な時間でした。

■温泉での“積極的ぼんやり”をすすめるワケ
人間の脳の重さは1.4kgと体重のわずか2%程度ですが、全身酸素消費量の約20%に相当する酸素を消費しています。それだけ脳は活発に活動している、ということです。

温泉に来たら体だけでなく、脳も積極的に休めてあげましょう。そのためには積極的にぼんやりして余計な外部刺激を脳に与えないということが大切です。このことがリラックスにもつながり、結果として精神的な疲れも癒してくれます。

■積極的ぼんやりの方法とは?
その方法は極めてシンプルです。

まずは不必要な携帯やスマホはいじらないこと。必要がなければ電源を切っておいても良いでしょう。

あとは、美しい温泉地の景色を眺めたり、温泉旅館のしつらえを楽しんだり、目を閉じて鳥のさえずりに耳を傾けたり。とにかく何もせず、ぼんやりする時間を10分でも20分でも意識して持つことです。

温泉医学における温泉の効能は、湯につかることだけではなく、転地効果として、温泉地その環境すべてを楽しむことも含んでいます。

今週末は温泉で“積極的ぼんやり”を行い、じっくり身も脳も休めてみましょう。

本当に日傘で男のシミ対策はできる? FC2 Analyzer


美意識の高い男性が注目したことにより、男性向けのデザインも豊富になった日傘。2013年には「日傘男子」という言葉も流行語大賞にノミネートされました。日傘は、本当に紫外線やシミを防ぐことができるのでしょうか。

日傘にはどのような効果が見込めるのか?

日傘は、太陽光線から体を守り、日焼けや熱中症を防ぐことができます。

紫外線の防御効果は50%ほど

紫外線によって肌が炎症を起こすような日焼け(サンバーン)の対策としては、十分な効果が見込まれます。日傘が顔の近くにくるように持つと、より効果的です。

可視光線と赤外線は90%も避けられる

太陽の可視光線や赤外線は、日傘をさすことで9割も避けることができます。日焼けだけでなく、熱中症の予防にも適しています。

日傘をさすメリットは?

日焼け止めや帽子、サングラスにはない、日傘ならではのメリットがあります。

広範囲をカバーできる

帽子やサングラスよりも広範囲をカバーでき、肌の老化や白内障などの原因にもなる有害な紫外線(UV-B)を、効率よくブロックします。男性の顔は、毎日のひげ剃りで、女性よりも肌にダメージを受けている場合があります。日焼け止めを塗ると刺激を感じる人、日焼け止めの感触が苦手な人にもおすすめです。

髪の毛を守ってくれる

帽子と違い、ヘアスタイルを崩さずキープできます。頭がムレる心配がなく、頭皮の健康を守るメリットもあります。

最近は男性用の日傘も販売されている
どのようなデザインの日傘があるのか

シャツの生地に多いストライプや、シャンブレー(霜降り風味の平織り)を使ったものが多い傾向にあります。また、実用性を求めたビジネスパーソンのスーツや、クールビズスタイルにも合うデザインがあります。

日傘を選ぶポイントは?

表の生地は薄い色で熱の吸収を抑え、内側は黒い生地で照り返しを防ぐタイプが主流です。日焼けを防ぐためには、UVカット率が高いものを選びましょう。地上に届く太陽光線を100%カットする完全遮光日傘なら、暑さ対策にもなるのでおすすめです。

日傘以外のシミ対策

日傘以外のシミ対策には、「日焼け止め」、「紫外線を避ける工夫をした外出」、「服装」などが効果的です。詳しくは、『今さら聞けない、UVカットとは何のこと?』 (/article/018136/)で解説しています。シミ対策に有効なばかりか、ヘアケアにも一役買ってくれそうな日傘は、これからますます注目されるアイテムになりそうです。

メンズ脱毛の種類と内容



FC2 Analyzer家庭で、エステで、病院で

脱毛は家庭でできるもの、エステでしてもらえるもの、専門の医療機関で行ってもらうものがあります。もちろん、家庭で行うものは気軽ですが効果は薄く、病院で行うものは時間とお金はかかりますが、効果が高く、確実な方法です。

脱毛ワックスを使う

家庭やエステで行える脱毛法として昔からあるのが、脱毛ワックスを使う脱毛方法です。脱毛したい部分にワックスを塗り、専用のシートを貼って一気に剥がすというものです。

脱毛ワックスは以下の方法と違って毛根を破壊するものではないため、繰り返すことによりある程度ムダ毛が目立たなくなる、といった程度の効果しか期待できません。

エステでできる針脱毛

ニードル脱毛とも呼ばれ、大手エステなどで採用されている脱毛方法です。レーザー脱毛が始まる前は病院でもこの脱毛方法が主流でした。

毛根ひとつひとつに細い針を使って弱い電流を流し、発毛組織を電流の熱で処理します。毛根をひとつずつ脱毛するため、永久性が高いのですが、とても時間がかかるのが最大のデメリット。

また、電流を流す際に痛みを伴いますが、エステでは麻酔の使用ができないため、痛みを和らげる方法がありません。一回一回は輪ゴムを弾いた程度の痛みですが、長期の治療となると我慢できなくなることもあるようです。

痛みが少ないフラッシュ脱毛

フラッシュ脱毛は比較的最近登場した脱毛方法で、医療用のレーザー脱毛よりも出力は弱いですが、針脱毛やレーザー脱毛に比べて痛みも少なく済むのが特徴です。

エステで使用されるフラッシュ脱毛は、黒いものだけに反応する特殊な周波の光を当て、毛根の組織を処理して脱毛します。針脱毛やレーザー脱毛よりも刺激は弱いため繰り返し処置を行う必要がありますが、その分痛みや皮膚への負担は少ない脱毛方法です。

医療用レーザー脱毛で確実に

上記の3つの方法と違い、レーザー脱毛は一般的に医療用でしか認められていないため、かかる費用は高額になってしまいますが、とても高い効果が期待でき、治療が早く終わる可能性も高い脱毛方法です。

その分、かなりの痛みを伴い、施術後に皮膚が赤くなることもありますが、皮膚科の専門医がいますので、麻酔を行ってくれたり、薬を出してくれたり、トラブルにも満足な処置を行ってくれるので安心と言えます。

また、家庭用のレーザー脱毛器も販売されていますが、どれも比較的高価で、痛みを伴う上に医療用ほどの効果は期待できませんので、病院で医療用のレーザー治療を受けた方が確実です。

ヒゲに加齢臭まで!もう止まらない「ニッポン女性のオス化事情」


A子「頬のとこ、カミソリ負けしてない?」B子「大丈夫、きれいに剃れてるよ」C子「私なんて青ヒゲで困っちゃう」「(一同笑)」……。こんな会話が女子トイレから聞こえてくる日も近いのかもしれません。

『ガールズスタイルLABO』がおこなった「男女の印象」に関する実態調査によると、フルタイムで働く女性の7割もの女性が“オス化”を自覚していることがわかりました。日本の未来は大丈夫なのでしょうか?

■半数以上が女でいることが煩わしい

同調査の「女性らしくいることを面倒、煩わしいと思った事はありますか」という質問に対し、半数以上の女性が「面倒だ!」と回答しています。多くの女性がそもそもの性別に不満がおあり。

<無駄毛の処理が面倒。男なら、処理しなくて済むのに……(27歳女性)>

<男性は大概の人が、堂々とオナラをしても大丈夫な雰囲気なのに、女性は、それがヨシとされない風潮があるのは、正直面倒臭い!(32歳女性)>

たしかに、女性は男性よりも気をつかう部分が多いですよね。お手入れも含めて女の楽しみと捉えられないと、面倒が増えるだけなのかもしれません。

ただ、この方々はきっと面倒だと思いつつも無駄毛の処理もしているし、オナラも我慢しているので正真正銘のオスにはなっていないと思われます。

■朝起きたらヒゲが……

では、正真正銘の“オス化女子”にはどんな自覚症状があるのでしょうか?

同調査の回答によると、オス化女子を実感する理由としては「気が強い(87.2%)」「言動が荒い(41.0%)」といった気持ちの部分がトップにあがっています。

しかしこれだけではありません。実際に「ヒゲや濃い毛がはえてきた(25.6%)」「体臭が気になった(12.8%)」という身体的な変化を実感している女性もいるというのです。

<口周りの産毛が少し濃くなってきて、3日に1回は剃っている事。(24歳女性)>

<加齢臭が気になり出した。(37歳女性)>

念を押しますが、50代男性にとったアンケートではありません。中には、「お風呂に入る回数が減った(7.7%)」という強者たちも。どうでしょう、皆さんは大丈夫ですか?

以上、働く女性のオス化事情をお伝えしました。

最近は男性も女らしくなってきてるからバランスがとれてええこっちゃ、とまとめたいところですが、生きていると女らしくいることで得をすることもたくさんあります。完全なオスにならないように気をつけつつも、うまくオス・メススイッチを切り替えることができれば、生きやすくなるかもしれません。

P.S.お風呂にだけは毎日入ってくださいね。

美肌外食めし5つの選び方


美容のためには自炊が良いと言われていますが、外食だって選び方次第で美肌になれるようです。

そこで今回は「美肌外食めし5つの選び方」をご紹介します。

1.「チーズフォンデュ」で穏やか美肌

「チーズ」には肌本来の働きを高めるビタミンAや、ビタミンB群、コラーゲンの原料となるタンパク質、精神安定作用をもたらして自律神経を整えてくれるカルシウムを含んでいるので美肌に効果的です。

そのチーズをふんだんにつかったチーズフォンデュならば、ブロッコリーやニンジン、アスパラにプチトマトなど、あらゆる野菜も摂ることができます。家でつくるとチーズを上手く溶かせなかったり、食べた後のお鍋を洗うのも大変ですが、外食めしならば美味しくてラクチンですよ。

2.「お寿司」で潤い肌

「お寿司」は美肌と健康の宝庫です。特に、サケやサバ、マグロ、イワシ、サンマなどの生魚にはガン抑制にも役立つオメガ3脂肪酸がたくさん含まれていますが、この脂は肌の潤いも保ってくれるのだとか。

老化防止に役立つクエン酸を含んだ「酢飯」はもちろんのこと、お寿司屋さんに行けば、食物繊維を含み、新陳代謝を促進する効果を持つ「ガリ」、ビタミンCを多く含んだ「緑茶」なども“たんまり”脇を固めています。

3.「寄せ鍋」でプルプル肌

「寄せ鍋」は、カラダを温めて、コラーゲンやセラミド、エラスチンなど、肌のハリやツヤ、潤いを与えてくれる成分をたっぷり含んだ魚の皮を食べることができる料理。

お家で食材を揃えるのは大変ですが、お店ならばリーズナブルに、「白菜・ネギ・春菊・椎茸・シメジ・シラタキ・牡蠣・豆腐・魚介類・肉類」など栄養たっぷりな食材もたくさん食べられます。

4.「焼肉」でツヤ肌

タンパク質や、鉄、亜鉛が豊富に含まれている「牛肉」は、ツヤツヤで血色の良い肌をつくる美肌食材。

そして、その牛肉をふんだんに食べられる焼肉屋さんには、乳酸菌や食物繊維などを含む「キムチ」、ビタミンやミネラルなどを含む「ナムル」、皮膚の新陳代謝を高めるビタミンAを含んだ「サンチュ」、そして、タンパク質や必須アミノ酸、乳酸、クエン酸などを含むアルコール「マッコリ」などがあります。

5.「お蕎麦」で輝き肌

「お蕎麦」には、アンチエイジング効果があるルチン、血液をキレイにして美肌に導くコリン、美肌に欠かせない栄養素であるビタミンB群や、食物繊維が含まれています。

また、お蕎麦には、ビタミンCがたっぷりな「ワサビ」、肌の粘膜を保護してくれるβ-カロテンが含まれる「ネギ」などがつきものです。そ

れで、椎茸やカマボコ、卵焼きや青菜などの食材がたっぷりの「おかめ蕎麦」をチョイスすれば、ますます美肌効果がアップできる外食めしになります。但し、ビタミンCが含まれているのは本ワサビ(生)のみ。

いかがでしたでしょうか?

毎日のお料理は時に面倒になったり、食材をキッチリ揃えるとむしろ外食より高くついたりしますよね。

なので、時には美味しくて、美肌効果たっぷりな外食めしを楽しんでくださいね。

乾燥肌の人が持っておくべき【クリーム】は? FC2 Analyzer


●保湿ケアの仕上げにはクリームを

乾燥肌の予防、改善には化粧水、美容液、クリームもしくは乳液を使った保湿ケアが欠かせません。

男性の皆さんは「そんなに色々つけなくちゃいけないの?」と面倒に感じるかもしれませんが、化粧水や美容液をつけただけでは水分が蒸発してしまい、あまり保湿効果が期待できないのです。

お手入れの最後には必ずクリームや乳液で肌の表面をしっかりと包み込み、潤いを閉じ込めるようにしましょう。

●乾燥肌に効果的なクリームは?

クリームには様々な種類のものがありますが、乾燥肌対策として使うのならセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が含まれた保湿クリームがオススメです。

特にセラミドは、保湿成分の中でも効果が高く肌の水分をしっかりキープする強力な保水力を持っていると言われています。

ただし、クリームは実際に肌につけてみないとつけ心地が分かりません。購入する前に店頭のテスターで試し塗りをしてみて、自分の肌や好みに合うものを選ぶようにしましょう。

●クリームの正しいつけ方

容器からクリームを指先に取ったら、顔に塗る前に両手を合わせてクリームを包み込むようにして人肌に温めます。こうすることで肌に馴染みやすくなり、浸透力も高まります。

クリームを塗る時に肌に強く刷り込んだ方がよく浸透するような気がするかもしれませんが、強い刺激は肌の角質を傷める恐れがあるので、優しく馴染ませていきましょう。

また、肌全体に均一に塗るのではなく、目元や口元などの乾燥しやすい部分を中心に塗るのが基本です。

“飲むプラセンタ注射”。 「エテルノ・濃縮プラセンタドリンクプレミアム」。



FC2 Analyzer身体の外から浸透して素肌を目指すのが化粧水や美容液なら、身体の内側から美を応援するのがサプリメントや美容ドリンク。

日々新商品が登場し、まさに百花繚乱の美容ドリンクのなかで、2008年の発売以来、着実にリピーターを獲得し続けるのが、「エテルノ・濃縮プラセンタドリンクプレミアム」である。

すでに知られているようにプラセンタには美肌、疲労回復、ストレス耐性などのほか、国内の医療機関では更年期障害の治療に対する保険適用が認められている。いずれもプラセンタの持つ「新しい細胞生成を補助する働きに起因」するといわれている。

「エテルノ・濃縮プラセンタドリンクプレミアム」は、 “飲むプラセンタ注射”と言われるほど潤沢にプラセンタエキスを配合。1本50mlのうちに33,000mgものエキスの配合量は国内のプラセンタ商品のなかでもトップクラスだ。

高濃度プラセンタという表現にもうなずける。ここにコラーゲン、ローヤルゼリー、シルクペプチド、ヒアルロン酸、イワベンケイ根エキス、ツバメの巣エキスと言った、我々もよく知る美容成分を配合している。

発売から4年、生き馬の目を抜く美容業界で変わらぬ支持を得続けているというこのドリンク。第三者サイトでのユーザーの口コミは決して低くない。

目立つのは即効性への評価だ。飲んだ翌日の肌のしわやたるみが気にならない、真冬でも唇が乾燥しない、胸や腕の内側などやわらかい部分が水をはじくように弾力を得た。

いずれも個人の見解ではあるが、プラセンタを医療機関で注射してもらう人々の動機の多くが「即効性」を求めてであることを考えると「エテルノ・濃縮プラセンタドリンクプレミアム」が“飲むプラセンタ注射”と評される信憑性は高い。

実際に10本入り¥3,990のお試しセットを購入し、徹夜作業を控えた夜の21時頃に飲んでみた。

まず真夜中のパソコン作業にもかかわらず目に疲労を感じない。早朝4時に帰宅、10時に起床して鏡に映した顔のまぶたにむくみがない。いわゆる疲れた顔ではない。また徹夜明け特有の身体のだるさがない。

これは過去にプラセンタ注射を医療機関で接種したときに感じた身体の変化に近い。

ちなみに、医療機関で美容や疲労回復などの保険適用外でプラセンタ注射を摂取すると1回について1800円から3000円程度の費用がかかる。これを考えると、けして「エテルノ・濃縮プラセンタドリンクプレミアム」は高い価格ではないというのが個人的な見解だ。

百聞は一見にしかず。全額返金保証制度もあるようなので、まずは一度試してみてはどうだろうか。

「開脚で下半身がやせる」は本当!? そのメリットの真相とは? 【開脚したくなる話】


「開脚ストレッチ」がにわかに注目を集め、開脚にチャレンジする人が増えている。そんななか刊行された『体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本』(藤本陽平監修/KADOKAWA)は、4週間でできる開脚プログラムをやさしく解説し、初心者からも好評を得ている一冊だ。

「あこがれの開脚を達成したい!」という人は多いが、そのメリットと効果については不透明な部分も少なくない。そこで今回は、本書の中から「開脚ストレッチのメリット」について紹介したい。

開脚はやせる“きっかけ”になる!?

 開脚ストレッチで下半身を動かすと、ダイエット、とくに「脚やせ」につながるというイメージを持つ人は多いはずだ。
 けれども、体の柔軟性が高まることと、皮下脂肪が燃焼することは、じつは別問題。開脚ストレッチは運動としての消費カロリーは少ない。残念ながら、開脚ストレッチをしても「脚やせ」やダイエットに直接効果があるというわけではないのだ。
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 とはいえ、開脚とダイエットがまったく無関係とも言い切れない点もある。開脚ストレッチをすると、まず、普段の生活の中で体の動きに余裕が出てくる。この変化は「自転車のブレーキが解除された状態」にたとえるとわかりやすい。気持ちよく自転車のペダルをこいだときのように、自由自在に体を動かすことができるようになるのだ。
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 そうなると、たとえば「階段の上り下りがラクになる」といった変化も起こる。階段の上り下りがラクになれば、自分から積極的に階段を上り下りしようとする意識が自ずと働くため、結果的に体の活動量が増え、体の脂肪が燃焼する効果が期待できるのだ。
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 また、開脚ストレッチをすると、股関節という“体の土台”が安定するため、姿勢を正しく調整しやすくなる。姿勢がよくなると背筋がスッと伸び、女性であれば次第にウエストにくびれが出るようになることで、スタイルも改善されていく。 そうなれば、「昔着ていた洋服が、また着られるかも…」といううれしい状況にもつながる。

「開脚効果で以前のスタイルが戻ってきたし、体重を若いときのレベルにまでさらに戻して、着られなくなった服をまた着てみよう!」
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 こういったマインドに至った結果、実際、さらに「やせていく」人も多いのだ。

「痛み」や「疲れ」が解消する効果も!

 開脚ストレッチのメリットはほかにもある。その一つが「痛みがとれる」ということ。私たちが、生活の中で立ったり座ったりするとき主に動かしているのは下半身。その中でも大きな動きをしているのは「股関節」「ひざ関節」「足首」の3か所だ。開脚ストレッチをすると、この3か所のパワー配分が適切になり、痛みの解消・予防につながるのだ。
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 また、開脚ストレッチには「疲れがとれる」というメリットもある。私たちが長時間のデスクワークなどで座った姿勢を取り続けていると、体の筋肉は硬くなり、筋肉の中を通っている血管やリンパ管が圧迫される。  その結果、血液の循環が滞り、体のすみずみにまで酸素や栄養が十分いき渡らなくなって疲れがたまる、という状態におちいる。
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 そういったときに開脚ストレッチをすると、滞った血流がうながされて疲労を回復する効果が得られる。そして、股関節まわりの柔軟性を高めていくと、股関節を起点としてムチのように中心から末端に力が伝わるという「理想の動き」が実現する。これによって体全体の動きがよくなり、疲れにくくなる効果が得られるのだ。
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 以上のように、「開脚ストレッチ」にはじつにさまざまなメリットがある。ぜひ日頃の取り組みで、より健康的で、より機能的な体を手に入れていただきたいものだ。

【第1話】“開脚ブーム”に隠された意外な事実! じつは「90度も開けば十分」だった!?

体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本

藤本陽平 監修/KADOKAWA
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人は誰しも「体の硬さ」を気にするものだが、これはもう、人間の“本能”なのかも。そこで本書は、体が硬い人でも「開脚」できるようになるストレッチ法をメインに、それがもたらす健康改善や若返りなど、皆さんが深層心理に抱く「思いっきり開脚してみたい!」という願望を叶え、それを通じて健康面を好転させるためのノウハウをわかりやすく解説する一冊!

「男の座りション」はインポや癌を引き起こす!?


「飛び散るから」という理由で、妻に「座りション」を強要されているという夫も、昨今は多いと聞く。

しかし、「座りションを強要する妻は、肉体的・精神的に夫を去勢している」と語るのは、整体師として数多くの著書がある寺門琢己氏。

「犬は電柱にオシッコしますが、あれは自分のテリトリーを主張する行為。

つまり立ちションには男性性の本質があるんです。そもそも男性は身体構造上、立って排尿するようにできている。

座ってしまうと足・腹筋・肛門括約筋に力がきちんと入らなくなるし、不自然にペニスを折り曲げないといけないでしょう。

すると、気づかないうちに残尿しているんです。

尿管に、尿素やアンモニアなどの強い酸性の成分が常に残っていると、炎症を引き起こしますから、排尿障害や前立腺肥大が生じやすくなります」

 前立腺がダメージを受けると、インポテンツや、果ては睾丸がんを引き起こすと言われているという。

「尿が飛散するのが嫌なら、夫に自分で拭かせればいい。それは男性もマナーとしてやるべきです。

しかし、女性が、自分が座って排尿できるからといって、男性にも強いるのは、生物学的にも精神的にも無理をさせていることになる。

性的な領域において、生理的なことを強制するのは、魂を潰す行為ですよ」

【寺門琢己氏】
Z-MON(ゼモン)治療院主宰。東京・代々木の治療院にて、日々たくさんのカラダに接している。
20年以上の臨床例を生かした著書「骨盤教室」(幻冬舎)他、著書多数。
http://www.girlswave.com/

車内でも日焼けする!?UVカットフィルムで紫外線予防を FC2 Analyzer


夏の間、特に気をつけたいのが、うっかり日焼け。屋内や車内なら安心だと油断していませんか?

実は、紫外線は屋内にいても届いてしまうため、しっかりと紫外線対策をする必要があるのです。今回は、車を運転する人におすすめの紫外線防止フィルムについてご紹介します。

●紫外線A波はガラスを通過する!

肌老化を早めると言われる紫外線。紫外線を浴びると、肌を守るためにメラニン色素が作られますが、ターンオーバーが正常に働かず、うまく排せつされないとシミの原因になってしまいます。

また、髪の水分量が低下してパサついたり、頭皮が乾燥したりと髪や頭皮にも悪影響が…。

紫外線には、A波(UV-A)とB波(UV-B)があり、A波は肌の奥の真皮にまで届き、肌にダメージを与えます。

一方、B波はA波よりもエネルギーが強く、ヒリヒリとした赤い日焼けを起こします。紫外線A波はガラスを通過してしまうので、屋内や車内にいるときでも、紫外線対策は欠かせません。

●車内の紫外線対策にはUVカットフィルムがおすすめ

このように、車内にいるときでも、ガラスを通過した紫外線は降り注いでいます。車を運転するとき、アームカバーをつけて腕の紫外線を予防する人は多いですが、髪は無防備で何も紫外線対策をしていないという人がほとんどなのでは?

紫外線を浴びると、髪を構成しているケラチンタンパク質がダメージを受けて、髪のパサつき・ゴワつき・ツヤの低下などを引き起こすと言われています。車内にいるときでも、髪の紫外線対策は万全にしておきたいですね。

車内の紫外線対策でおすすめしたいのが、紫外線カットフィルムを活用すること。

紫外線カットフィルムには、さまざまな種類がありますが、特に運転席側に近いフロントガラスやフロントサイドガラスに貼れるものがおすすめ。紫外線カット効果はもちろんのこと、遮熱率も高く、暑い夏でも車内の温度が上昇するのを和らげてくれます。

ただし、車の窓ガラスは、走行時の安全性を確保しなければならないという観点から、フロントガラス・フロントサイドガラスにフィルムを貼る場合は、貼った状態で可視光線透過率が70%以上になるよう法律で定められています。フィルムを貼るときには、可視光線透過率に気をつけるようにしましょう。

●サングラスで目から入る紫外線も予防

車内にいるときは、目から入る紫外線を防ぐために、サングラスをかけるのも効果的です。サングラスは色の濃いものだと、目が光をより多く取り込んで目への負担が大きくなってしまうので、色の薄いものを選ぶと良いでしょう。

紫外線カットフィルムを上手に活用して、髪への紫外線ダメージを防ぎましょう!

頭皮にやさしいシャンプーテクニック、ポイントは4つ


■爪を立てずに指の腹で洗う

まずはシャンプー前に髪をしっかりすすいで、付着した余分な汚れをこの段階で落としておきましょう。次にシャンプーを手に取り、まんべんなく手のひらに延ばし、髪に付けて洗い始めます。

洗い方のポイントは、爪で頭皮を刺激するのではなく、指の腹を使って強すぎない程度にゴシゴシしっかり洗うこと。洗い漏れの無いように、入念に洗っていきましょう。

■しっかりすすいで薄毛予防

頭皮に残ったシャンプーは薄毛の原因になります。髪の毛に付いている泡を落とす感覚ではなく、頭皮に残った汚れを洗い流す感覚でしっかりすすぎましょう。特にすすぎ漏れの多い、耳の後ろは要注意です。

最後に、髪を洗う際には以下のことにも注意しておきましょう。

(1)シャンプーは1日に1回が理想

(2)コンディショナー、トリートメントは頭皮に付けないようにする

(3)髪をコーティングするコンディショナーは付けたらすぐに洗い流す

(4)髪の内部修復を促すトリートメントは付けてしばらくしてから洗い流す

伸びるどころかハゲちゃう!? 「まつげの都市伝説」真偽が判明


あなたはまつ毛についての都市伝説を聞いたことがありますか? 「まつ毛の先端を切ると伸びる」「まつ毛の根元を刺激すると伸びる」など、長いまつ毛に憧れて試してみたいと思ったことがある人もいるのではないでしょうか。

では、これらの話は本当なのでしょうか。オリジナルエイジングケア商品を展開するアンファーが行った「まつ毛に関する意識・実態調査」が噂の真相を明らかにしてくれました!

■まつ毛の先端を切っても伸びない

残念ながら、まつ毛の先端を切ると伸びるという噂は、認知度は高かったのですが事実ではなかったようです。研究員の中本万里子さんによれば、まつ毛を切ったあとには、短い毛が伸びていく様子をじっくりと観察するから長く伸びる気がするのではないかということです。

また、まつ毛が太くなったと感じるのも、毛の断面が斜めにカットされて面積が大きくなるためだそうです。まつ毛を伸ばしたいからといって、切ってみるのはムダなんですね。

■まつ毛の根元を刺激すると?

「まつ毛の根元を刺激すると伸びる」は、髪の毛の場合、頭皮の血行をよくすると髪の毛への栄養が行き届いて発毛環境がよくなるというのと同じ考え方で生まれた都市伝説。

ですが、実際にはまつ毛の60%が退行期・休止期にあり、抜けるのを待っている状態だそうなので、刺激しようとして引っ張ると逆に抜ける本数が増えるだけという悲しい結果に終わることもあります。

■恋愛中でもまつ毛の伸びは変わらない

恋をするとキレイになるという話はよく聞きますよね。この話は周りの人や自分などで体験したことがあるので、信じられやすいのですが、直接的に証明されたことはほとんどないそうです。なので、恋愛したからといって、まつ毛が伸びるわけではないのです。

ですが、恋をするとまつ毛を鏡で見る機会が増えたり、メイクをキチンと落とすなど生活習慣に違いが出てきます。そのこと自体がまつ毛にいい影響を与えている可能性はあるかもしれません。

いかがですか? あなたが聞いたことのある都市伝説はありましたか?

毎日のスキンケアをきちんとすることによって、まつ毛をいい状態に保つことはできそうです。目元美人を目指すには、やっぱり日頃の積み重ねが大切なんですね!

実は働き盛りに多い「関節リウマチ」に要注意 FC2 Analyzer



FC2 Analyzer「関節リウマチ」と聞くと、どんなイメージを持つだろうか。「年齢とともに骨が変形し、痛みが出る病気」「加齢とともに現れる、高齢者がかかる病気」と思っている人が大半だろう。

ところが、関節リウマチと診断されている患者は日本に約70 万人いるといわれており、うち68%近くが30~60代、さらに40代は24.7%もいるという(日本リウマチ友の会編集『2015年リウマチ白書』より)。「高齢者の病気だから、私には関係ない」というのは、実は大きな間違いだ。

「高齢者の病気という思い込みが、症状の発見や治療を遅らせてしまうのです。関節リウマチは手や足の関節に炎症が起こり、軟骨や骨が壊れてしまう病気。放っておくと関節が変形し、関節破壊が起きてしまいます。

関節破壊が悪化、進行すると痛みがひどくなり、普通の生活ができなくなることもあります」と話すのは、関節リウマチの研究・治療の第一人者でもある産業医科大学医学部の田中良哉教授。

そもそも関節リウマチとは、関節の内側を覆うように存在する滑膜にリンパ球が集まり、炎症を起こす。本来は体を守るために存在するリンパ球が暴走し、自らを攻撃する自己免疫疾患(膠原病)のひとつだ。

「関節リウマチというと、関節の痛みや変形のみが症状と思われがちですが、実のところ全身の病気です。例えば全身の倦怠感や貧血、ドライアイやドライマウス、心膜炎や狭心症、間質性肺炎といった全身症状も認められています」

残念ながら決定的な原因はいまだに不明で、異常な自己免疫反応がベースになっているようだ。遺伝因子やリンパ球の活動を活発にするウィルス感染や精神的ストレス、薬物や化学物質による反応、女性ホルモンなども複合的に影響するという。

そして重要なのは初期対応だと、田中教授は説明する。「以前は、関節リウマチは発症から10 年経過したぐらいから悪化すると考えられていました。しかし現代では、発症から約2年で関節破壊が重症化するケースもわかってきています。

昔は初期段階で消炎鎮痛剤を内服し、症状が改善されなければ抗リウマチ薬を使うといった治療が多かったのですが、最近では発症早期段階で積極的な治療を行い、関節破壊を進行させない治療が主流になってきています」

一度破壊されてしまった関節組織は元には戻らない。だからこそ、組織が破壊される前に適切な治療を進めることが大切だ。発症の初期症状としては、朝に生じる体のこわばり、関節腫脹、関節痛などがみられるという。朝のこわばりに関しては、手に30分以上こわばりが持続する場合には、関節リウマチの疑いがあるとみなされることが多い。


また全身症状としては、全身の倦怠感、微熱、体重減少などが発生し、なかなか改善しない場合は、関節リウマチを疑うほうがよい場合もある。実際の治療について伺うと、関節リウマチの治療は、残念ながら完治はないという。目指すのは寛解。関節破壊を将来起こさないように、普通に生活できるようにすることをゴールに考えるのだという。

「ここ十数年、リウマチの治療薬は驚くほど進歩しています。現在はリウマチと診断されると、メトトレキサートなどの抗リウマチ薬をまず処方し、経過をみながらその後、バイオ製剤かJAK 阻害剤という選択で関節破壊を食い止める治療の選択も増えてきました(※このほかに、消炎鎮痛剤やステロイドなどを一時的に使用するケースもある)。

なかでもJAK 阻害剤は新しく、関節リウマチ治療でも注目されています。経口薬なので自分で投薬管理ができるのが利点です」

 最近も「オルミエント」というJAK阻害剤が厚生省に認可されたばかりだ。治療は進んでいるが、やはり早期発見、治療が要になるという。「私には関係ない」という思い込みを、まずは捨てること。30~40代こそ身近な病気であると認識することが、関節リウマチに立ち向かうために必要なのだ。

恐怖!なんと猫背を直さないと「生理痛が悪化する」と判明 FC2 Analyzer



FC2 Analyzer生理痛に悩まされている女性は多いのに、その対策は痛み止めを飲むだけ……というケースが少なくありません。

冷えないようにしたり、食事に気をつけていても生理痛がなかなか治らない人! 普段から猫背になっていませんか? 実は、猫背と生理痛はつながっているのです。

そこで、今回はそのしくみついてご紹介したいと思います。

■子宮はぶら下がっている?

女性にとって大切な子宮。ここの正しい位置をご存知でしょうか? 子宮は通常、やや“前に傾いて”います。

一定の範囲以上移動しないのは、子宮を下から支える骨盤底筋と、子宮をつり上げている基靱帯・仙骨子宮靭帯・膀胱子宮靱帯・子宮広靱帯・子宮円靱帯の5つの靭帯があるためです。

■仙骨子宮靭帯が重要

仙骨子宮靭帯とは字のごとく、仙骨と子宮をつないでいる靭帯なのですが、仙骨は姿勢と深く関わっている骨になります。

例えば、猫背などで仙骨が通常の位置より後ろに傾くと、靭帯も後ろに引っ張られます。この状態が続くと仙骨子宮靭帯は硬くなり、緊張状態となって伸縮性がなくなります。

■子宮が後ろに傾くと起こる問題

伸縮性がなくなった仙骨子宮靭帯など、子宮を支えている靭帯が原因で子宮が通常よりも後ろに傾くこともあります。これを“可動性子宮後傾後屈症”と言います。

これは病気としてあまり見られていませんが、子宮が後屈すると月経血や粘液の通りが悪くなり、月経痛やおりものが生じたり、骨盤内の血流が悪化して、腰痛の原因もになったりします。

■子宮の位置によっては不妊の危険も?

昔は、子宮が後屈になっていると精子が入りにくく、妊娠しにくいと言われていましたが、現在はそこまで不妊の危険はないと考えられています。しかし、1つ怖いことがあります。

それは、子宮が後屈になっている理由に“子宮内膜症”が関わっている場合です。子宮内膜症は子宮の後ろの、ちょうど仙骨側にできやすく、ここにくっつくことがあります。

これが原因となって子宮が後屈になることもあるので、生理痛がひどくなってきていたり、生理でない時に生理痛のような痛みがある時は子宮内膜症の恐れも。姿勢が悪い上での生理痛は、姿勢を直す必要がありますが、それでも軽減しない場合は一度病院で診てもらうようにしましょう。

オフィスでもホッとひと伸ばし! あなたの疲れをほぐす、「ほんとうに効く」ストレッチ


著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチを紹介した『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』が2017年3月14日(火)に発売された。肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調…。同書は、そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている、漫画家・崎田ミナの連載を1冊の本にしたもの。
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 人気サイト「gooいまトピ」で連載されると、「すごく気持ちがいい!」「実際に効果がある!」「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。人気の理由には次の4つを挙げている。
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・分かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし
・痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる
・実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー!
・ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる

 また同書では、連載記事の中でもSNSやTwitter上でとくに高い支持を集めたストレッチ26本、プラス新作ストレッチ1本を収録している。カラダの痛みによって気分まで左右されがちだが、誰でもできるストレッチでカラダのサビ落としをしてみては?
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<主な内容>
オフィスでホッとひと伸ばし
仕事の大敵!眼と首の痛みはこうほぐせ
寝不足に負けない、眠気とばしの技
メンタルケア!集中力とやる気が急上昇
ガチガチの肩がみるみるほぐれる
腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
お疲れさま。家でジックリ疲労回復
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ

トラブル増加のマッサージ【前編】国家資格所有者選ぶべき理由



FC2 Analyzer年末になると仕事が立て込んで疲れがたまる、大掃除などで普段よりも体を使う――といったことから、「マッサージでも行こうかな」と思う人も少なくないだろう。しかし昨今は、マッサージ店での施術が原因と思われるトラブルも増加。国民生活センターでは、2012年8月「手技による医業類似行為の危害」に関する報道資料をリリースしている。

また、厚生労働省は2016年3月「あん摩マッサージ指圧師、はり師及びきゅう師と無資格者との判別について」を発表。治療を行うためには、国家資格が必要であることを啓蒙するとともに、国家資格を持っているか見分けることができるよう、都道府県を通じて施術所に対し「資格情報の掲示」をお願いしている。

こうした現状について、自らも国家資格を持って治療にあたっているK氏が、匿名を条件に解説を申し出てくれた。前編では、一般には理解しにくい「治療を行える」資格を中心に、話を聞いた。

■4つの国家資格

「マッサージ、リラクゼーションで人の体に触れる業務を行うためには、本来国家資格が必要です。治療するという目的で人を触ることができ、開業権がある国家資格は4つ。柔道整復師、按摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師で、『鍼灸師(しんきゅうし)』とよく呼ばれますが、はり師ときゅう師は別の資格です。

柔道整復師には『柔道整復師法』、それ以外の3つの資格を対象とした『按摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師法』――通称『あはき法』というものがあり、資格とそれぞれの法律に基づいて治療が認められています」

――それらの資格があれば、マッサージによる治療が可能ということか?

「前述した法律の中で、正式にマッサージという文言が出てくるのは、按摩マッサージ指圧師のみです。ただし、柔道整復師は後療法として手による治療が認められており、はり師・きゅう師も前揉法や後揉法といって、患部を揉む行為自体は許されていますね。

保険治療が適用されるのは、こうした有資格者にいるところに限られますが、院長は国家資格を持っているけれど、スタッフは資格がないといったケースもあり、注意が必要です」

■なぜ国家資格がない人が

――国家資格を取得するには、どういった手続きが必要?

「資格を取得するには3年間は専門機関――専門学校もしくは大学で学び、最終的に国家試験に合格する必要があります。整骨院(=接骨院、ほねつぎ)、鍼灸院、按摩マッサージ指圧院という名前の治療院の院長は、こうした過程を経て資格を取得したと考えてよいでしょう。

ただし今挙げたような資格を持っていても、いわゆるマッサージ店を開業したり、店長として働いたりしているケースもあります。そこもややっこしいんですよね。資格所有者にきちんと治療してもらいたい場合は、個別に持っている資格名を聞くしかありませんから」後編では、国家資格ではない民間資格や、マッサージの「上手い・下手」だけで判断してはいけない理由を紹介する。

外国人女性との婚姻届を出さぬ内縁関係 相続権はどうなる?



FC2 Analyzer竹下正己弁護士の法律相談コーナー。今回は「息子が死亡、外国人女性が遺産を要求。どう対応すればよいか」と以下のような質問が寄せられた。

【質問】

 先月、50歳の息子が急死。問題は半年前にフィリピンで知り合い、身内だけの挙式を済ませ、入籍はまだの嫁のことです。来月には婚姻届を出す予定でしたが、今回の事態で帰国するにあたり息子の遺産を全額ほしいと譲りません。

遺産は約3000万円。やはり嫁に全額を渡さなければいけませんか。

【回答】

 国際結婚で生じる日本人と外国人との身分や相続の関係については、まずどこの国の法律が準拠法として適用されるかを決める必要があります。

準拠法決定のルールを定める法の適用に関する通則法第36条では相続の準拠法を被相続人の本国法としています。

 息子さんは日本人ですから、日本法の適用があります。わが国の民法では、子がいなければ、配偶者が3分の2、親が3分の1の割合で相続します。次に、彼女がこの配偶者といえるかが問題になります。

通則法第24条第2項で、「婚姻の方式は、婚姻挙行地の法による」と挙式地法で方式を定めるとしていますから、日本で挙式しているので日本法が準拠法になります。

 なお第3項では、「当事者の一方の本国法に適合する方式は、有効とする」ともしていますが、その但書で「日本において婚姻が挙行された場合において、当事者の一方が日本人であるときは、この限りでない」と定めており、

日本法が適用されることは間違いありません。

 民法では、婚姻届を出したものが法律上の夫婦です。内縁関係だと夫婦同様に暮らしていても残念ながら、相続人にはなれません。婚姻届がない以上、彼女は息子さんの法律上の配偶者ではなく、遺産相続できません。

 ただし同棲期間が長くて、実質的な夫婦の共有財産を形成しているのであれば、その半分は彼女に帰属すると思います。

これは通則法第25条で婚姻の効力の準拠法を夫婦の生活の本拠地の法としているところ、日本では内縁関係について、民法第768条の財産分与制度の適用があるとされているからです。

 以上、彼女の主張は法的には無理です。理解を得るのは難しいでしょうが、彼女が信頼する人に説明を依頼するのがよいでしょう。また、息子さんの遺志も推測し、手厚くしてあげることも大切です。

人気の散骨 「お参りしたいが祈りの対象ない」と遺族痛恨の声


遺骨をお墓に納めずに、海や山などに撒く葬法である「散骨」が人気だ。横浜市が今年3月に取りまとめた「墓地に関する市民アンケート調査」では、22.6%の人が散骨をしたい(されたい)と答えている。

 散骨にはさまざまな方法がある。船で海上に出て行なう海洋葬、山林の所有者の許可を得て行なう山林葬、高空から海洋などに撒く空中葬などが一般的だ。

ユニークなものでは専用カプセルに入れた遺骨をロケットで宇宙に打ち上げる宇宙葬も行なわれるようになった。

 お墓選びなどのサポートサービスを手掛ける「お墓案内センター」の寺田良平・代表はこういう。

「5年ほど前に希望する人が急増した散骨は、今はブームが落ち着いた感があります。

『やってみたけれど後悔した』という人がいたり、樹木葬など別の選択肢も増えていることが、その背景にあると見ています。

 たとえば、散骨後に故人の兄弟や親戚から、『故人の遺志はどうあれ、お墓は絶対に必要だった』と非難を受けるケースはよくあるようです。また、『いざお参りしたくても、祈りの対象がない』と遺族が痛恨の声を漏らすこともあります」

 そもそも日本人の気質には合わないのではないかと指摘するのは、エンディングコンサルタントの佐々木悦子氏だ。

「たしかにロマンチックなイメージがあるのかもしれませんが、骨を撒くのは一瞬のことです。墓石のように永続的に故人を感じられるのとは違います。

 そもそも、日本人は遠く海外で戦死した方の遺骨を、戦後何十年経っても収集するほど遺骨を心の拠り所としています。骨を撒いてしまうのは日本人の感性にそぐわないのかもしれません」

 散骨には法律上の規制はなく、法務省の見解では、「節度を持って行なえば遺骨遺棄罪には当たらない」とされている。

ただし、自治体によっては条例で散骨を禁止しているところもある。意中の場所があっても、その地域で可能かどうかの役所への確認が必要だ。

 また、どこであれ、散骨しても、土をかければ「墓埋法」違反になる。当然ながら、散骨は周囲の人たちの理解を得て、マナーを守ることが何より肝心だ。

立ちくらみやめまい、この症状は低血圧?それとも貧血? FC2 Analyzer


体のだるさや立ちくらみ、めまい、食欲不振といった症状は若い女性に多く、低血圧や貧血によるものであるとよく言われます。

実際、女性ホルモンの関係や生理、ダイエットなどによって低血圧や貧血になる女性は少なくないのですが、この2つの疾患は症状が似ていることもあって混同されがちです。

しかし同じく血液に関係しているとはいえ、低血圧と貧血は全く違うものです。まずはこの2つの違いについて見てみましょう。

◆低血圧はどうして起こるの?

まず低血圧とは、血管が動脈を通る時に血管壁に及ぼす圧力が小さいことを指します。

もともと血液は血圧の高い方から低い方へと流れることで血液循環が行われているのですが、本来あるべき血圧の力が小さくなってしまうと、体の末端への血流や重力に逆らって送らなければならない脳への血流が滞ってしまい、倦怠(けんたい)感や立ちくらみ、めまい、動悸、食欲不振などといった症状が現われるのです。
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◆低血圧の原因は?

低血圧には、何ら症状が現われないものの血圧が低い体質的な場合と、また症状があっても原因となる病気がない場合(本態性低血圧症)、心疾患などの病気に起因する場合、とがあります。

この他に一時的に脳への血流が悪くなることで起こる「起立性低血圧」もあり、これを「脳貧血」と呼ぶこともあるため、余計に貧血と低血圧が混同されてしまうのかもしれません。
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◆貧血はどうして起こるの?

一方、貧血とは血液中のヘモグロビンが不足している状態を言います。血液は赤血球、白血球、血小板、血しょうという4つの成分で構成されており、ヘモグロビンはこのうち赤血球の中に存在していて全身に酸素を供給しています。

ちなみに血液が赤く見えるのも、このヘモグロビンの色素によるものです。加齢等によってその判断には差がありますが、ヘモグロビンの濃度が成人男性の場合血液1dlあたり13g以下、女性で12g以下である場合、貧血とみなされます。

ヘモグロビンはヘムとグロビンとう物質によって合成されますが、ヘムの中には鉄分が含まれており、体内で鉄が不足するとヘモグロビンを合成できず貧血となって体内の各部へ酸素を運ぶ働きに支障がでるわけです。

◆貧血の症状とは

食欲不振や動悸、息切れ、めまい、立ちくらみ、だるさなど低血圧によく似た症状を引き起こします。体内の鉄分が不足する原因としては、偏った食習慣やダイエットによる鉄分不足の他に、月経過多で鉄分が排出されてしまうことも挙げられます。
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◆低血圧と貧血に似た症状、その原因は?

低血圧や貧血に似た症状のだるさや脱力感は、コレステロールを抑える薬の副作用として起こっている場合もあります。

高コレステロール血症や高脂血症治療の一環として、体内のコレステロール吸収率を下げる薬を服用していると、まれに筋肉の障害が起こり、脱力感や筋肉痛、だるさなどの副作用がでるのです。

これを放置しておくと腎臓に負担がかかってくることもあるため、このような症状や尿が赤みをおびているのに気づいたなら、すぐに病院でみてもらいましょう。

女性に多いと言われる自律神経失調症。どんな状態?



FC2 Analyzer特に女性に多いとされる自律神経失調症。そもそも自律神経とは人が生きていく為に、無意識のうちに働く身体調整機能のことで、例えば汗をかいたり心臓を動かしたり、精神面で言えば緊張したりイライラしたりといった体の様々な活動にかかわっている末梢神経です。

ここでは自律神経失調症について簡単に解説します。

◆交感神経と副交感神経とは?

自律神経には交感神経と副交感神経という二つの神経があり、この2つは正反対の働きをして相互に補い合っています。交感神経は体が活動状態にある時に働く神経で、興奮や緊張状態をもたらします。

例えばスポーツをしている時には心臓の鼓動が早くなり、血圧が上昇し呼吸は激しくなりますし、プレゼンや面接試験など、緊張したときには心臓がドキドキして手にじっとりと汗をかきます。

これらはアドレナリンやノルアドレナリンといった神経伝達物質が受容体に作用することで交感神経を興奮させているからです。一方、副交感神経はそれとは逆に精神や体がリラックスした状態にあるときに働く神経です。

例えば食事をしている時や入浴中、睡眠中などがそれで、この間に体は摂った食事を消化したり消耗した体の機能を回復させたりするのです。

これはアセチルコリンという神経伝達物質の作用によって副交感神経が興奮することで起こっています。

このように交感神経と副交感神経は正反対の働きをするため、シチュエーションに応じてある時には交感神経が優位になったり、またある時は副交感神経が優位になったりと、まるで上下するシーソーの様にして体内で働いているのです。
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◆自律神経失調症が起こる原因

自律神経失調症は、この2つの自律神経のバランスが崩れることで起こります。

本来なら睡眠中は副交感神経が優位に働いていなければならないのに、ストレスによって交感神経が優位に働いてしまい、緊張や興奮状態が続いて体の回復機能が衰えて、様々な症状や不定愁訴が引き起こされるのです。

特に女性に自律神経失調症が多いのは、女性ホルモンの分泌をコントロールしている視床下部が自律神経の働きにも関係していることから、女性ホルモンのバランスが崩れることで、自律神経のバランスまで崩れてしまうからです。
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◆自律神経失調症の症状

自律神経失調症の症状としては、頭痛や瞼の痙攣、眼精疲労、眩暈、耳鳴り、喉のイガイガ、口の渇き、動機、血圧の変化、ほてり、吐き気、冷や汗、筋肉や関節の痛み、倦怠感、疲労感など等、全身にわたって様々なものが現われます。

また精神面では感情的になる、不安感、無気力、集中力の低下などが症状として現われることが少なくありません。

これらの不調を訴えて病院で検査してもらってもこれといった臓器の異常が見当たらない場合に、自律神経失調症と判断されることがあるのですが、実は今のところこの正式な病名は付けられていません。

【健診数値の生かし方】血管が壊れる「LDL140超」 脂質異常症編


生活習慣病のひとつ脂質異常症は、コレステロール値と中性脂肪(トリグリセライド)で診断基準が確立されている。

しかし、中には「コレステロール値は高くて良い」などという医師もいて、私たちには理解しづらい。そこで、今回は悪玉と称されるLDLコレステロール値140(単位・mg/dl)以上について考えてみる。

 【死亡率の上昇】

 コレステロールと中性脂肪は、脂質の仲間。中性脂肪がエネルギー源になるのに対し、コレステロールは細胞膜やホルモンなどの材料となる。LDLはコレステロールを運び、HDLは余分なコレステロールを除去する働きがあって、どちらも必要不可欠。

だから、「コレステロール値は高くてもいい」といった話も横行している。では、LDL140以上は何を意味するのか。

 日本動脈硬化学会「脂質異常症治療ガイド2013年版」の作成委員長を務めた「寺本内科歯科クリニック」(東京都文京区)の寺本民生内科院長が説明する。

 「LDLが体内で増えすぎると、変性して血管壁を破壊します。それが、心筋梗塞や脳梗塞などの病気に結びつくのです。

1980年にスタートした疫学調査『NIPPON DATA80』などの長期的な研究で、LDL値が140以上で、高ければ高いほど、心筋梗塞などで亡くなるリスクは上がることが明らかにされています。高血圧や糖尿病など別のリスクを加味すれば、さらに死亡率は高くなるのです」

 身体に必要なLDLだが、多過ぎれば悪影響を及ぼす。その目安が「140」以上というわけだ。

 【1カ月の食事見直し】

 体内で増えすぎたLDLは、変性して酸化され、それが血管にダメージを与える。

 この酸化されたLDLが、動脈硬化と深く関係しているのだ。では、LDL140以上でどの程度増えるのか。

 「LDL140以上に加えて、中性脂肪が150以上の場合、小さい粒子のLDLが増えて、より酸化されやすくなります。これを超悪玉コレステロールといいます。つまり、LDLと中性脂肪が高いと、血管がダメージを受けて、動脈硬化を起こしやすいのです」(寺本院長)

 全身に広がる血管は、どこで動脈硬化による血栓や狭窄を起こすかわからない。ただし、2つの値が高いからといって、すぐに薬の治療が始まるわけではないそうだ。

 「LDLは、動物性脂肪を多く含む食事の影響を受けやすいのです。患者さんには、1カ月間だけ、(1)牛肉と豚肉を控える(2)卵の黄身を食べない(3)海藻類をたくさん食べる-といった3つのポイントを実行してもらっています。

1カ月ほど試してもらってLDL値が下がる人は少なくありません。食事が原因であれば、1カ月間の見直しが、運動も含めた食生活改善のきっかけにもなるのです」と寺本院長は話す。 (安達純子)

 ■脂質異常症の診断基準(単位mg/dl 空腹時採血)
 LDLコレステロール 140以上 高コレステロール血症
            120~139 境界域高コレステロール血症
 HDLコレステロール 40未満 低HDLコレステロール血症
 トリグリセライド   150以上 高トリグリセライド血症
 *日本動脈硬化学会「脂質異常症治療ガイド2013年版」より抜粋

イマドキの内視鏡検査は本当に痛くないのか?


イマドキの内視鏡検査は本当に痛くないのか? 不健康なスパの記者が体験

7月14日は“ないし”で「内視鏡の日」。そこで昼夜逆転、コンビニ飯が多くなりがちで、不健康な生活を送る記者も一念発起、内視鏡検診を受けてみることにした。

というのも、社会に出てから一度も健康診断を受けずにここまで来てしまったからだ。来年は30歳。髪の毛や体力の衰えも心配だが、それ以上に体内部の衰えが、急に不安になってきたのだ。

 内視鏡検査といえば、「痛い」、「おえっとなる」など怖い話を聞かされてきたが、一方で「最近は全然痛くない」、「入っているのかわからないレベル」という話も聞く。本当に痛くないなんてことがあるのか? 30歳になる前に内視鏡検査に挑戦してみた。

 今回、記者が上部消化管(食道・胃・十二指腸)の内視鏡検査を体験したのは、代々木にある田坂記念クリニック。

 検査の手順は、まず胃の中を見やすくするためのシロップを飲み、続いて、のどの麻酔や鎮痛剤の注射。その後、内視鏡で検査をするという流れだ。麻酔の効果には個人差があるというが、記者はまったく痛みを感じないレベルだった。

検査中の様子を同行したカメラマンに聞くと、たまに眉間にシワ寄せるときがあったものの、終始穏やかだったという。

 40代の内視鏡経験者の先輩からは「おまえ絶対に泣くぞ」と言われていたので、正直こわかったのだが、意外にもあっさり終わってしまった。なぜ? 田坂記念クリニックの院長・加藤雅士医師に話を聞いてみた。

「クリニックで利用している内視鏡は、オリンパスの最新システムです。昔の内視鏡検査では、嘔吐反射が強くて検査できない人もいたのですが、最近ではそういった人はほぼいません」

 そもそも内視鏡自体はどんな構造になっているのか?

「胃の中を見る内視鏡は約9mmの細く柔らかいスコープで、かつ柔らかくても操作性を損なわない構造も特徴です」

 だから痛くないのだ。さらにカメラ自体の性能の向上も、スムーズな検査に大きく貢献しているとか。

「画質の向上だけでなく、毛細血管など細部までハッキリと見える拡大機能も近年の大きな進歩です。細部まで検査できるようになったことで、組織採取が不要な場合も増え、当日の食事やアルコール制限などの負担が軽減されています」

 内視鏡検査の進化について話を聞いたあと、いよいよ記者の検査結果を聞くことに。結果は「健康です」とのこと。内視鏡によって撮影された健康的なピンクの自分の体内の画像を見ると、素人目でも不健康な点はない様子。

イマドキの内視鏡検査は痛くもなく、とても安心した。今後も人間ドックなどで不安なく検査を受けられそうだ。今回、検査を受けてみて本当によかった。 <取材・文/林健太>

いつか産みたいあなたへ!隠れ貧血には、注意!? FC2 Analyzer


女性に多い、「鉄」不足。産める身体づくりを。

手足の冷えや、頭痛、肩こり、疲れやすさ。女性に多いこれらの症状の背景には「鉄不足」よる貧血があるかもしれません。

貧血というと「めまい」や「立ちくらみ」といった症状を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、そういった症状が出るのは実はかなり症状が進行してから。今や女性の4人にひとりが貧血の疑いがあると言われています。

■妊娠中の貧血は妊娠前の生活がカギ
貧血にはいくつかの種類がありますが、もっともポピュラーなのは鉄欠乏性貧血。鉄は酸素を血液の流れに乗せて身体中に運ぶ役割を担うため、不足すると身体全体が酸欠状態になり、様々な症状が現れます。

そして、貧血は日本女性が妊娠後になりやすい症状のひとつです。妊娠中のママが貧血になっても、お腹の赤ちゃんに大きく影響することは少ないと言われています。胎児は母体の骨髄や肝臓に溜めてあった鉄(貯蔵鉄)を利用するからです。

しかし、妊娠すると母体の貯蔵鉄は大きく減少してしまいます。貯蔵鉄がつきてしまうと、いよいよ血液中の鉄分も薄まり、ママはめまいや立ちくらみといった貧血の症状を自覚することになります。

また、妊娠時に貧血状態が続くと妊娠中毒症や出産時の大出血などのリスクも高まると言われています。そこで、妊娠中のママが貧血で倒れてしまわないよう、妊娠前から貯蔵鉄をしっかりと増やしておくことが大切なのです。

■知っておきたい鉄分の知識
貧血を予防する上の必要不可欠なのは「鉄」にまつわる正しい知識。女性は出産以外にも毎月の月経で多くの鉄を失っていますので男性よりもたくさんの鉄を取る必要があります。

鉄にはお肉やお魚などの動物性食品に含まれるヘム鉄と、ひじきやほうれん草、納豆などの植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類があり、吸収率は非ヘム鉄が約2~5%、ヘム鉄が25%と大きな違いがあります。ただし、非ヘム鉄でもビタミンCやクエン酸と一緒に摂ることよって吸収率を高めることができます。

■キレイとゴキゲンを担う鉄
酸素を身体中に運んでくれる「鉄」。くすみやクマのないイキイキとしたお肌も、脳の働きも、やる気やモチベーションも担っている大切な栄養素です。とは言っても、サプリメントなどによる過剰摂取は胃腸障害を引き起こすことがあるので要注意。

また、良質な血液を作るには葉酸、ビタミンB12、胴などの他の栄養素も一緒に摂ることが大切です。バランスのとれた食生活が前提だということはどうぞお忘れなく。

訃報を聞いたら……これだけは知っておいて損はない、通夜・告別式の常識 FC2 Analyzer


年を重ねると、冠婚葬祭に参列する機会も自然と増えますよね。でも、突然の訃報が舞い込むと、慌てふためいてしまう人も多かったりして……。そこで今回は、社会人として知っておくべき通夜・告別式の常識をご紹介しましょう。

■「通夜」と「告別式」、どっちに行くか迷ったら?

突然、知り合いの訃報が届いたら、当然「最後のお別れ」に行こうと思いますよね。でもその際に、「通夜と告別式、どちらに参列したらいいの?」と迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。その場合、迷ったら告別式に参列するのが正解です。

というのも、通夜とは元来、遺族や親族、ごく親しい人だけが集まって死者を弔う儀式であるから。故人とよっぽどの親しい間柄でなければ、通夜ではなく告別式でお別れをするのが一般的なマナーなのです。

■「通夜」しか都合がつかなかったら?

告別式に参列するのがマナーとは言え、仕事が忙しい人たちにとって、昼間に行われる告別式は、なかなか都合がつきにくいもの。一方、通夜は夕方や夜に行われるので、「通夜だけなら駆けつけられるのに……」という人も結構いるはずです。

その際は、仕方ないのでせめて通夜にだけでも参列するようにしましょう。どちらにも参列しないよりも、都合がつく方に参列する方が、「礼をつくした」と見られます。ただし、故人と本当に親しい間柄であったのなら、どちらか一方とは言わず、できる限り両方に参列するのが望ましいのですが……。

■突然の訃報で、仕事先から通夜に駆けつける場合の服装は?

葬儀と言えば、喪服を着るのが一般的なマナーですが、実は通夜では着用する必要はありません。むしろ昔は、「死を予期していた」ように見えるということで、通夜に喪服を着て行くのはかえってマナー違反になるとされていました。

ですから、突然の訃報で、仕事先から通夜に駆けつけることになっても、「喪服がない!」と慌てないでください。ビジネススーツや、地味な色のワンピースであれば特に問題はありません。後は、結婚指輪以外のアクセサリーを外し、メイクを控えめにするなどを心がければOKです。

訃報とは、突然やってくるもの。そのときになって、慌てて「どうしよう?」と頭がパニックにならないように、上記のマナーはぜひ覚えておきましょうね!

子どもが頭を打った時の見極め方と対処法



FC2 Analyzer子どもが成長して行動範囲が広がるほど、けがをすることも増えてきます。特に小さな子どもは体に対して頭が大きく、バランス感覚も十分でないため、頭から落ちたり転んだりすることもよくあるでしょう。

小児科医の金子光延(かねこ・みつのぶ)さんが、頭を打った時の状態の見極め方や対処法、けがを防ぐ対策などについてお答えします。

* * *

■Q 頭を打った! 最初にチェックすることは?

頭を打った直後から「ワーッ」と大きな声で泣いている場合は、まず大丈夫。

優しくあやしながら、まずは頭部に傷がないか、髪の中までよく確かめましょう。傷が深い、出血量が多いなどの場合は、止血の処置をしたうえですぐに医療機関を受診してください。

逆に、あまり泣かない場合は要注意。「呼びかけに応えない」 「意識がはっきりしない」場合は、脳に障害が起きている可能性があるので、至急、救急車を呼んでください。

意識障害があるときは、吐いたものや唾液が気管に詰まらないように、横向きに寝かせて救急車を待ちましょう。

■Q 元気そうにしているけど、本当に大丈夫?

頭の中で出血が起きていると、しばらくしてから症状が出てくる場合もあります。

頭を打ってから少なくとも24時間はなるべく静かに過ごし、何か異変がないか、よく観察することが必要です。「嘔吐(おうと)を繰り返す、けいれんが起こる、意識が低下する、呼吸が乱れる」などの症状が見られたら、至急、救急車を呼んでください。

「何となく元気がない」などで心配な場合は、脳神経外科を受診して相談するとよいでしょう。24時間たって何も異常が現れなければ、まず心配はありません。

乳児で、頭を打ってから数日から数か月後に、原因不明の貧血や哺乳力の低下が続く場合は、頭の中で慢性的な出血が起きている可能性があります。小児科で相談してください。

■Q こぶができたけど大丈夫?

こぶは頭皮の下の出血(皮下出血)で、頭蓋内出血とは別のものです。腫れて痛むので、冷たいタオルなどで冷やしてあげるとよいでしょう。こぶはだんだん硬く小さくなって治ります。

ただ、大きなこぶの場合は、皮下出血がしこりになって、膨らみが少し残ることもあります。

やはり乳児で注意したいのが、こぶのようだけど、ぶよぶよと柔らかく、いつまでも小さくならないケース。頭蓋骨が骨折して髄液が浸み出した「髄液漏(ずいえきろう)」の可能性があるので、脳神経外科を受診してください。

■Q 頭のけがを防ぐために気をつけることは?

一時的でも、子どもを高い場所に一人だけにするのは、絶対に避けましょう。また、ひとり立ち、ひとり歩きを始めるころから転倒や転落の事故が多くなります。周りに危険がないか常に注意し、子どもから目を離さないでください。

ただ、いくら気をつけても、親の目の前で転ぶこともあります。いざというときも冷静に対応できるような心構えをもつことが大切です。

最近増えているのが、自転車事故での頭部損傷。脳挫傷(ざしょう)などの重症なけがも多く報告されています。

親の自転車の前後のシートに乗せるときも、子どもだけで乗るようになってからも、ヘルメットは必ず着用し、安全には十分に気をつけてください。

■Q CT検査を受けたほうがよいの?

頭を打つと、「脳に異常がないか」と心配になるものです。医療機関を受診すると、脳の状態を調べるCT検査が行われることもありますが、それですべてがわかるわけではありません。

例えば、けがの直後などで出血量が少ない場合は、CT検査で診断できないこともあるのです。また、検査による放射線被ばくの問題もあるので、特に症状もないのにCT検査を受けるのは、あまりお勧めできません。

もちろん、意識障害などの症状があれば速やかな検査が必要ですが、子どもがふだんどおり元気に過ごしていれば、それほど心配しなくても大丈夫。大切なのは、頭を打ったあとの子どもの様子をしっかりと観察することですね。

■『NHKきょうの健康』連載「こんなときどうする?子どもの健康質問箱」2014年11月号より

泣き、笑い、怒った!? ママ達が最も気になった2014年 「子育て」キーワード5 FC2 Analyzer


「子育て」に関する問題は連日のようにニュースで取り上げられていますが、この1年を振り返ってみると、良くも悪くも世間を賑やかした子育てトピックスがたくさんありました。

皆さんの心に残っているのなどんな出来事でしょうか?
2014年、特にホットだった5つのキーワードと、話題になった記事を振り返りでご紹介します。

■赤ちゃんに睡眠薬

年始早々議論を巻き起こしたこの話題。 新幹線で泣く赤ちゃんに対する周囲の反応や親の対応について、Twitter上で「泣く子には睡眠薬を飲ませればいい」という意見が飛び出し、大きな議論となりました。

公共交通機関を利用する際のマナーとして、乳幼児用の睡眠薬を使うのはアリなのか?

小児科医に直撃したところ、やはり「飛行機や新幹線内の泣きやませのため、親が飲ませることはまったくすすめられません」との回答。

病院の検査時などで使う乳幼児用の睡眠薬は存在するが、副作用で呼吸が止まってしまうこともあり、医師や看護師の監視下で使うのが鉄則。

たとえ赤ちゃんに飲ませたところで、すんなり眠ってくれるとも限らず、目覚めの不快感でよりぐずりが激しくなり場合もあるのだとか。

「乳幼児の睡眠薬は麻酔薬と考えるべき。患者さんが希望しても処方することはないだろうと」とのことでした。

・“ぐずる赤ちゃんに睡眠薬”安全かナシか、本当のところを小児科医に聞いた(中澤 夕美恵)

■ママ友トラブル

「本当にそんな事ってあるの?」と耳を疑うような体験談が様々なメディアから流れ、遂には有名人の口からも実体験が出てくる始末。

学生時代のような友達付き合いとは全く異なる“ママ友付き合い”。子ども中心の話題やママ友特有の付き合い方に疲れを感じる女性も少なくありません。

実際、皆さんはどのようなママとの付き合いに困っているのでしょうか? 

具体的に聞いてみると、「ボスママ」と言われるグループを取り仕切るママ、陰口をたたく「悪口ママ」、そして自慢話を挟み込んでくる「自慢ママ」。更には、もはや犯罪レベルの「泥ママ」こと、ママ友の物をこっそり頂いてしまう人の話も…

そんなママたちと上手く付き合うには、子どもの為に無理してママ友を作らないようにするべきだそう。ただ、「挨拶・礼儀・お礼はしっかりと、笑顔で気持ち良く」を心掛けて。

しかし、なるべくご近所さんとは助け合える仲を作りたいのが子育てママ。本当は些細な勘違いやすれ違いの結果なのではないか、と思いたいものです。

・泥ママ、悪口ママ、自慢ママ…「面倒なママ友」をストレスなくかわすコツ(池田 園子)

■家事ハラ

今年夏頃、ネットを中心に大きな話題となった「家事ハラ」。

話題の震源となったのは、とある住宅メーカーの研究所が発表したプレスリリース。 共働き家庭で夫が家事を手伝っている経験が90%以上と高いものの、そのうち約65%は家事のやり方にダメ出しを受けていて(=家事ハラ)、この行為が夫の家事意欲を下げているとしたものでした。

どんなダメ出しがなされたかというと、1位は「やり方が(妻のルールや手順と)違う! と指摘を受けた」、2位は「やり方が雑、ちゃんとしていない!と指摘を受けた」となっており、「やり方が下手」と言われたのは3位。

一方、妻の回答結果は1位と2位が夫と逆で、3位は同じでした。

多くの子育てママ・パパに読まれた「"家事ハラ"の前に考えたい、共働き夫婦の『家事負担』理想と現実」の記事では“お互いフルで仕事をしているのですから、どちらも家事をするのは前提とすべき”、として、夫に今よりもっと家事をしてもらうための方法を提案しています。

“イクメンを気取りたいなら育児より家事だ!” この言葉は引き続き2015年も訴えていきたいですね。

・"家事ハラ"の前に考えたい、共働き夫婦の「家事負担」理想と現実(山崎 俊輔)

■キラキラネーム

今年始め、ネットではオーソドックスな名前「逆DQNネーム」が話題に。そんな中でも勢い衰えず、今年も引き続き様々な珍名が発表された「キラキラネーム」。

「泡姫」と書いて「ありえる」、「今鹿」で「なうしか」、「黄熊」で「ぷう」など、読み方のわからない当て字を使った奇抜な名前のことを指す言葉であることは、今更説明するまでもないですね。

このようにいきすぎた名前だと親の常識が疑われ、子どもの進学や就職が危うくなるという話も取りざたされましたが、批判を浴びても、なぜか「愛々(なでぃあ)」などと付けてしまう親たち。

名づけの歴史から、なぜキラキラネームが加速したのかをひもといた記事は多くの人に読まれました。

これまで多くの命名依頼を受けてきた「お坊さん」に話を聞くと、「私が名づけをしたお子様が、何十年か後に自分の言葉でありがとうと言ってくれれば、それでいいです。」と。

因に2015年に流行が予測されているキラキラネームは「愛菜(アナ)」「笑流沙(エルサ)」、更には「進撃の巨人」の主人公「恵蓮(エレン)」等だそう。 ※株式会社Timers(タイマーズ)調べ

・なぜ親は子に「キラキラネーム」をつけるのか? 正しい名前の付け方を"お坊さん"から学んでみた(中澤 夕美恵)

■妖怪ウォッチ

最後を締めくくるのは、今年その名を聞かなかった人はいないであろう「妖怪ウォッチ」。

発売中のニンテンドー3DS用ソフト『妖怪ウォッチ2 元祖/本家/真打』の累計出荷本数は、500万本を突破。
この年末年始は映画館で妖怪ダンス、という親子も多いのでは。

この一大妖怪現象の要因のひとつは、子どもだけでなく、親の心をも掴んだことだとも言われています。

登場する妖怪たちを見ると、どうみても“口裂け女”がベースの「口だけ女」、『ゲゲゲの鬼太郎』の“ぬりかべ”を彷彿とさせる「ムリカベ」、映画『グレムリン』から?“グレる”という言葉も昭和的な「グレルリン」…。

「昭和世代の親」を狙ったネーミングが次々と出てきます。

さらに、妖怪を悪、敵として戦って倒していく「バトルもの」ではなく、「友達になっていく」という設定が安心して見せられるのもポイント。

そして最もママたちに支持される理由が、“子どもを叱るときに使える”ということ。

子供が約束を守らない時、自分が子供の希望を聞けないとき、“妖怪のせい”にすることでその場が和み、親子のコミュニケーションのきっかけにもなりました。頭ごなしに「○○しなさい!」と怒るよりもいいですよね。

・子どもを叱るときに使える!?『妖怪ウォッチ』が親にもウケる3つの理由(上原 千都世)
・妖怪ウォッチに学べ! 大人が使える「妖怪のせいだよ」言い訳図鑑(天乃 聖樹)

さて、話題満載だった2014年。あなたにとっては良い1年となりましたか?

家事に育児に(仕事に)、何かと忙しいママ業。でも子育てには楽しい事、うれしい事がいっぱい。
1年間でみるみる成長している子どもたちを見ているのも面白いものですよね。

あとはパパさえもう少し…なんて小言は一旦止めて、年末年始はホノボーノを召喚! 家族楽しく、明るく過ごせるといいですね。

遊びのボランティア…小児病棟で笑顔引き出す


付き添いの親にも安らぎ

 子どもの心身の成長を促す「遊び」。小児がんや重度障害などで長期間の入院を強いられている子どもたちにとって、遊び相手の存在は特別だ。高度医療の現場で、ボランティアがその役割を担っている。

 今月6日、東京都新宿区の国立国際医療研究センター。「次の遊びを早くやろう。ボランティアさんは」。

滅菌したクリーンルームで過ごす男児(6)の部屋から、大きな声が聞こえた。クリスマスの飾りを作った後はカードゲーム。残り時間は30分。初めて会った学生ボランティアにルールを教えながら、先を急ぐ。「勝ったぁ」。笑みが浮かぶ。

 遊び相手を務めるのは、「病気の子ども支援ネット遊びのボランティア」のメンバー。同センターで毎週土曜の午後2時から90分、小児病棟の病室やプレイルームを訪問する。

長期入院の場合は、平日に個人訪問もしている。現在、保育士や教師、学生など約60人が登録。土曜だけで年間約50回、延べ約600人と遊ぶ。

 設立は1991年で24年目を迎えた。2006年5月にNPO法人になった。同法人理事長で保育士の坂上(さかうえ)和子さん(60)は、「高度医療が必要な子どもたちを訪問看護した時、一人で泣いている姿を見たのが活動のきっかけ。

付き添いの親も疲れ切っている。そんな親子に支援が必要だと思った」と力を込める。

 東京都内在住の加藤由紀子さん(42)は、生後11か月の長男が約7か月間、急性骨髄性白血病で同センターに入院した。抗がん剤治療を受ける長男に毎日、泊まり込みで付き添った。

3か月が過ぎて精神的に行き詰まっていた頃、遊びのボランティアに平日も来てくれるよう頼んだ。

 以来、週2回各90分、複数のボランティアが交代で訪れる。ベテランの保育士もおり、触ると音が出るもの、指先を使うものなど、長男の発達に合わせたおもちゃを用意してくれた。

加藤さんに「遊んでいる間、お茶でも飲みに行って」と気分転換を勧めたのもボランティアだ。

 退院して約1年。加藤さんは「遊びを通じて息子は目に見えて成長し、よく笑うようになった。1歳になってもつかまり立ちができなかったが、助言を受けてベッドから下ろしたら、できるようになった。

初めての子育てと入院が重なり、余裕がなかった。ボランティアの方には感謝しきれない」と振り返る。

 同センターで約15年間、遊びのボランティアの活動を見てきた小児科医の山中純子さんは「『ボランティアのおかげで長い入院生活をがんばれた』という声をよく聞く。小児病棟になくてはならない存在」と目を細める。

 坂上さんらは毎回、何をして遊んだか、どんな様子だったかなどを記録して、看護師らに渡している。

不慮の事故や感染症などを恐れ、ボランティアの受け入れに慎重な病院もあるが、こうした地道な積み重ねで信頼を得てきた。坂上さんは「子どもはどんな状況でも遊びが必要。活動の理解者を増やしていきたい」と話している。

子育て熱心なママが陥りがちの「条件付きの愛」とは


「何とかいい子に育ってほしい」と思うのが親心。そんな気持ちからか、つい「“好き嫌いなく食べる子”は良い子」「“お片付けする子”は良い子」と「○○したら……」と条件を付けてしまい気づかぬうちに“親の望む枠にはめる子育て”をしてしまっていませんか? 

今回は、『1人でできる子が育つ テキトー母さんのすすめ』の著者・立石美津子が“条件付きの愛は子どもをダメにする”についてお話ししたいと思います。 

■こんなことしちゃってナイ?

折角作った夕飯なのに、「食べたくない」と駄々をこねる子ども。

「せっかくママが作ったのに何で食べないの!」「好き嫌いすると大きくなれないわよ!」と脅すママ。子どもは泣きべそをかきながら、何とか一口、二口食べます。すると、曇った顔を晴れやかにし「いい子ね、よく食べました」と褒めるママ。

もう一つ、別のシーンもご紹介しましょう。いつまでもおもちゃで遊んでいる子どもは寝る時刻が迫っているのになかなか片付ける気配がありません。

「いつまで遊んでいるの! お片付け!」「片付けないと捨てちゃうからね!」と脅すママに、まだ遊びたいのだけれども「おもちゃを捨てられたら大変」「ママが怖い」と、遊ぶのを止める子ども。すると眉間に皺が寄ったママの顔が元に戻りました。

一見良さそうな対応ですが、一事が万事。こんな対応をしていると、「いい子にしているとママが愛してくれる。悪いことをする自分はママは受け入れてくれない」と思うようになってしまいます。

そして、いつも親の顔色を見て行動するようになります。自分が「こうしたい」と思う気持ちは二の次。自分の感情を押し殺す癖が付き、将来、自己主張出来ない、自分の意見を持てない大人になってしまいます。

■子どもの「嫌だ」という感情を受け入れましょう

では、どうすればよいのでしょうか。

好き嫌いがない人なんていません。子どもにとって日々の食事は、未知の食物との出会い。食べ慣れないものは当然、口にしたくないのです。ですから、「これ嫌い」と言った時「そうなの。嫌いなんだ。

誰でも好き嫌いあるよね。ママも子どもの頃沢山あったわ。でも一口だけは食べようね」と言いましょう。

そして一口食べたら「スゴイ! 食べられた!」と褒めましょう。

いつまでも遊んでいたら「まだ、遊びたいよね。でもそろそろ寝る時間だから片付けようね」と言いましょう。

「そうなの、嫌いなの」「まだ、遊んでいたいのね」「その気持ち、わかるわかる」というママの言葉で、子どもは共感してもらえたと感じます。「僕の気持ちを理解してくれた」と感じます。

人は自分の気持ちを受け入れてもらえて初めて相手の痛みがわかるもの。「ママはお片付けして欲しいんだ」「一生懸命作ったものを僕が残すとと悲しくなるんだ」とママの気持も理解するようになります。

好き嫌いをする、片付けをしない……などイライラしてつい怒鳴ってしまうママの気持ちもわかりますが、一旦深呼吸。まず子どもの感情を受け入れてから、どうするのがいいかを教えていきましょう。

悪い行動も良い行動も、どんなことがあっても“ママは見捨てない”ということを子どもに感じさせることが大切です。

「落ち着きがない」子どもが急増中、『発達障害』を疑う前にチェックしたいこと


「落ち着きがない」「すぐにキレる」「大声・奇声をあげる」。日常でこういった行動が目立つ、『発達障害』といわれる子どもたち。小学校の先生たちに聞いても、昔と比べて授業中にじっとしていられない児童がずいぶん増えているそうです。

親御さんからすると、お子さんが上記のような行動を繰り返す場合、「発達障害かも」と心配になることも多いようです。

『発達障害』の診断については、行政の相談機関や、専門の医療機関による慎重な判断が必要ですが、その前にチェックしていただきたい生活習慣があります。

◆その症状、砂糖のとりすぎかも?
たとえば、お子さんが急に興奮して暴れだしたり、異様に落ち着きがなくなったりしたとき。その行動の前に砂糖のたっぷり入ったジュースを飲んだり、お菓子を食べたりしていませんか?

大量の砂糖が含まれたお菓子やジュース、缶コーヒーなどを食べたり飲んだりすると、血糖値が急上昇します。

子どもの場合は大人に比べて体が小さいこともあり、血糖値の急上昇による興奮状態が、騒いだり暴れたりといった行動に現れやすいのです。

血糖値が急に上がると、インスリンが過剰に分泌されます。すると今度は、血糖値が急激に下がります。

インスリンは糖尿病の症状を抑えるために使われることでも有名な体内ホルモンの一種ですが、血糖値が急に下がると「ボーッとする」「身体がだるい」といった状態になります。

そうなると、今度は急に下がった血糖値を上げようとするためアドレナリンが放出され、攻撃的になったり、暴れたり。これらはまさに、「落ち着きがなく」「キレやすい」問題行動といわれるものですね。

こうした急激な血糖値の上昇や下降を繰り返すと、血糖値の調節がうまくできなくなり、子どもの身体は『低血糖』の症状を引き起こします。すると、脳のエネルギー源であるブドウ糖が安定して供給されなくなるのです。

じつは上記の問題行動の正体はこれでした。

◆「低血糖」で肥満になる?
低血糖は近年、子どもたちの間でも増加しているといわれ、問題になっています。

日常的な砂糖のとりすぎによる低血糖は、糖尿病をはじめ、うつ病やアレルギー疾患、高血圧など生活習慣病をはじめとするさまざまな病気の原因ともいわれており、大人も十分な注意が必要です。

また、インスリンの過剰分泌は肥満の原因にもなることから、美容の大敵でもあります。糖尿病になると痩せるのは、これとは逆でインスリンが体内で分泌されにくくなるためですね。

◆「やめる」のではなく「控える」
でも、甘い物を完全にやめる、というのは大人でも子どもでも、とってもツラいですよね。
そこで、
●砂糖を使ったお菓子やジュースを摂るのは1日1回までにする
●ケーキなどをたくさん食べるのは誕生日やクリスマスなど特別な日だけ
●それ以外のおやつは果物やサツマイモなどの甘みで代用

などの方法で、砂糖の摂取を制限することを提案します。砂糖を控えただけで、子どもの問題行動や、大人の心身の不調が見違えるほど改善した例も数多く報告されています。

おいしいお菓子は、「特別なときの楽しみ」にとっておくのが、心身の健康のためにはいいのかもしれませんね。

嘘をついた子供に厳しい罰を与えると、ますます嘘をつく子供になる FC2 Analyzer


私たちは子供の頃から「いつでも正直であれ。嘘をつくな」と言われて育ってきました子供に積極的に嘘をつくように奨励する親はめったにいるものではありません。

正直であることは人間として美しく生きて行くために大切な要素です。でもそれを学び取るのは決して簡単なことではありません。

子供は誰もが嘘をついてしまう傾向にありますが、そのときの親の対応において将来本当に嘘をつかない人間になるのか、嘘つきになってしまうかが決まると心理学者のビクトリア・タルワー氏が発表しています。

タルワー氏を始めとする研究者たちはある興味深い実験をしました。

4歳から8歳の372人の子供たちに音の鳴るおもちゃを使って「音当てゲーム」をしました。しばらくゲームをしてから机の上に別の新しいおもちゃを置き、研究者たちは部屋を出ます。

その際に子供たちに「このおもちゃを見てはいけないよ」と指示をします。

研究者たちは2種類の語りかけのうちどちらかを用いました。

ひとつは約束を破ってこのおもちゃを見た場合は罰を与えるというもの。

もうひとつはおもちゃを見てしまった場合は正直に言うというもの。

実験の結果3分の2の子供たちがルールを破りおもちゃを見てしまったということが
ビデオカメラの映像でわかりました。

「おもちゃを見てしまった」と正直に言った子供たちの多くは罰を与えると言われたこどもたちではなくおもちゃを見てしまったなら正直に言いなさいと語りかけられた子供たちでした。

その結果、子供を正直ものにするためには親が正直でないと罰を与えると脅かすよりも正直でいることは人間の美徳であり、親を幸せな気持ちにすると教えた方が効果があがるということがわかったのでした。

子供の嘘に手を焼いてしまっているならぜひこの方法を用いてみてください。

“新基準値”で大混乱…人間ドック、健康診断の賢い使い方


日本人間ドック学会が4月に発表した「新基準値」をめぐって大混乱が続いている。いままで病気だと判定されていた人が実は健康だったとなれば、混乱するのも無理はない。

コロコロ変わる基準に翻弄されることなく、人間ドックや健康診断をどう活用すればいいのか。

「新しい基準範囲」は受診者約150万人から「健康な人」を1万人ほど選び、27項目の検査値を対象に、性別、年齢グループ別の基準範囲を算定。その結果、いくつかの検査項目で従来の基準よりも上限値が高くなった。

 中でも“患者”が多い血圧は、従来の「130未満/85未満」とされていた基準範囲が、「148未満/95未満」に緩和された。これまでは高血圧と診断されていたのに、「問題なし」とされる人が続出する事態になったのだ。

 しかし、新基準値のベースになっているのはあくまでも「健康な人の検査値」で、他の病気を患っている人や、高血糖や高コレステロールなど別のリスク因子を抱えている人は含まれていない。そもそも、新基準値の数値に信頼できる科学的根拠があるかどうかを疑問視する声もある。

 それなのに、単純に血圧の新基準値だけをみて、〈自分は問題ない〉と勘違いしている高血圧の患者が続出している。

 来院の際に新基準値が掲載された新聞や雑誌の切り抜きを持参して、〈もう薬は必要ない〉と降圧剤を飲むのをやめてしまったり、それっきり通院しなくなるケースが後を絶たないという。

 東邦大学医療センター佐倉病院循環器科の東丸貴信教授はこう言う。
「それまで降圧剤を飲んで血圧コントロールをしていた患者さんが急に薬をやめてしまうと、リバウンドで血圧が一気に跳ね上がる危険があります。

また、血圧はちょっとしたことで変動するため、平均130台に抑えられていた人が薬をやめてしまった場合、瞬間的に180くらいまで上がる可能性もあります」

 新基準値をうのみにして、自分は健康だと勝手に判断するのは危ないのだ。

 世界的に血圧の基準値は「140/90」だという。この数値は数多くの研究や検証を重ねて算出されたもので、日本高血圧学会の基準も同じだ。これを超えると脳卒中や心筋梗塞などの心血管イベントのリスクが上がるため、血圧コントロールが必要になる。

■総合リスクに考慮するべし

「高齢者の場合、日本では75歳以上の後期高齢者が『150/90』に緩和され、欧州や米国では60歳前後で同じ基準値が該当します。ただ、欧州では血圧以外のリスク因子が詳細に評価されます。

悪玉のLDLコレステロール値や空腹時血糖値など、かつてのメタボ健診の厳しい基準を超えた項目がすべてリスク因子として換算され、高リスクの患者には早い段階で生活習慣改善による血圧、血糖、脂質のコントロールを促します。

日本の人間ドック学会が発表した新基準のようにすべての数値を緩めてしまうと、高リスク患者が見逃されてしまう危険があるのです」(東丸氏)

 ひとつの検査項目の数値だけでアウトだセーフだと判断するのではなく、総合リスクを考慮する必要があるのだ。

「その時の数値が基準範囲に収まっていたとしても、年々、数値が上限に向かって右肩上がりに推移していたら、食生活を改めたり、日常的に運動をしたり、生活習慣を改善すべきです。

人間ドックや健康診断で計測した数値は〈点〉ではなく〈線〉で判断するべきものなのです」(江田クリニック院長の江田証氏)

 せっかく検査を受けているのだから、有効活用したいものだ。
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