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畑野ひろ子、藤崎奈々子が行っている「頭皮ケア」に注目!

 ツヤのある髪は女性の憧れ。でも、普段、髪のケアはするものの、頭皮のことはあまり気にしていないという人も多いのでは?

 モデルの畑野ひろ子さんは、髪のケアはもちろん、頭皮を健康に保つ事が大事だと、ブログで主張しています。頭皮ケアをするだけで、髪にボリュームが出たり、髪の毛のうねりなども解消されるんだそうです。畑野さんが長年かけている「エアウェーブ」の動きがしっかりしている理由は、頭皮ケアをしっかりしているからなんだとか。

タレントの藤崎奈々子さんは、ロクシタンの頭皮のオイルマッサージを愛用しているそうです。このアイテムは、シャンプー前の乾いた地肌に使うことで、毛穴の汚れを浮かせて落としやすくすると同時に、うるおいもプラスしてくれるんだとか。お風呂時間が楽しくなるとブログで言っていました。

タレントの加護亜依さんは、美容室で勧められた頭皮用化粧水を使用中。ひんやりとした感じが気持ちいいんだとか。

頭皮のべたつきが気になる季節だからこそ、頭皮ケアが大切なのです。

うねり毛&ペシャ髪を解消する髪密度アッププログラム 髪がまとまりやすくなるテクも

ダメージでスカスカになった髪を補修し、髪の水分バランスをキープできる効果的なインバス&アウトバスケアをご紹介します。髪密度をアップさせ、美しい髪を手に入れましょう 

 前回「髪のうねりを「2分」で解決する頭皮ゆがみとりマッサージ」では、たったの3ステップでできる頭皮のゆがみとりマッサージ法を美髪アドバイザーの田村マナさんと、松倉クリニック&メディカルスパの田路めぐみ医師に伺いました。

 今回は、ダメージでスカスカになった髪を補修し、髪の水分バランスをキープできる効果的なインバス&アウトバスケアをご紹介。髪密度をアップさせましょう。

 日中の髪のうねりをいかに抑えるか。湿度が高いこの時期は、粗しょう化した髪に湿気による余分な水分を吸収させないケアが必要だ。「髪表面を油膜でコーティングすることが髪の水分を一定に保つカギ」(田村さん)。

 そこで田村さんがうねり対策のスペシャルケアとして薦めるのがオイルパック。「乾いた髪にヘアオイルをたっぷりなじませ、そのまま15分以上タオルを巻いておくだけ。オイル成分が浸透し、まとまりの良さやツヤ感が格段に高まる」(田村さん)。

 週1回程度行うのがお薦めだが、まとまりの悪さが気になるときに、随時行ってもいい。

 一方、毎日のケアとして欠かせないのは、たんぱく質や脂質などを補い、髪密度を高めるトリートメント。「頭皮がベタつくから使いたくない」という人は、毛先中心になじませて根元につかないようにするといい。さらに最近では、傷んだ部分を集中的に補修する処方がされているトリートメント剤も登場している。「髪の表面だけでなく、髪の内部からもケアすることで毛髪自体が強くなり、より扱いやすい髪に近づく」(クラシエホームプロダクツ 久保田さん)。

 “髪粗しょう”を悪化させないよう、ダメージから髪を守ることももちろん大切。

 「デイリーケアではドライヤーの熱に要注意。最近は、熱による髪ダメージを抑え、仕上がりの違いを実感できる高性能のドライヤーも増えてきている」(田村さん)。これからの季節、頭皮や髪の紫外線対策も忘れずに行おう。

インバスケア

●【Special Care】オイルパック

週1回ペースでシャンプー前の乾いた髪にオイルをたっぷりなじませてパックする。「オイルの成分が髪に浸透し、まとまりやすさが持続する。天然成分100%に近いオイルなら頭皮についても負担が少ない。毛穴の皮脂汚れも浮き、その後のシャンプーですっきり落とせる」(田村さん)。

1. 髪全体にオイルを塗布する

タオルを肩にかけ、乾いた髪が全体的にしっとり湿る程度までオイルをなじませる。

2. タオルを巻いて15分以上パック

肩にかけていたタオルを頭に巻いて髪を覆い、15分以上置く。その後シャンプーを。

セミロングで5~6滴が目安

オイルの量は髪の長さに合わせて調節を。毛先中心にたっぷりなじませるのがコツ。
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【Daily Care】シャンプー

シャンプーは髪よりも頭皮の汚れを除去することに重点を置く。「熱いお湯は頭皮に負担をかけるので、38℃程度のぬるめのお湯がベスト。1~2分かけて頭皮を予洗いすることで、効率よく汚れを落とせる」(田村さん)。

38℃のお湯で1~2分予洗いする

1~2分かけて頭皮を予洗いする。頭皮が温まり、毛穴の汚れが落ちやすくなる。

●【Daily Care】トリートメント

うねるならトリートメント剤は毎日使い、成分が髪の1本1本に浸透するよう丁寧になじませる。頭皮には直接つけないよう注意を。「時間があるときは蒸しタオルを髪に巻いて温めると浸透力がより高まる」(田村さん)。

手ぐしでていねいになじませる

髪全体にもみこむようにつけた後、手ぐしでとかしながらまんべんなくなじませる。

トリートメント剤を手で温めて浸透力を高める

トリートメント剤を手のひらに取り、もう一方の手で包み込むようにして温めてから塗布。

アウトバスケア

●【Daily Care】ヘアドライ

洗髪後はできるだけ早く髪を乾かす。うねりを抑えるには、「7割乾いたら根元をのばしながらドライヤーをかける。8割乾いたら冷風を当てて、キューティクルを引き締めるのがコツ」(田村さん)。十分な風量のあるドライヤーを選ぶことも、ドライ時間短縮の秘訣。

1. ドライヤーは頭皮から20cmほど離してかける

熱によるダメージを防ぐためドライヤーは20cmほど離し、よく振り動かしながらかける。

2. 7割乾いたら根元をのばす

髪が7割程度乾いたら根元をよくのばしながら温風を当てる。その後冷風に切り替える。

3. 仕上げのブラッシングも必須

目の細かい天然毛のブラシで毛先から全体をとかす。キューティクルが整いツヤが出る。

外出前のレスキューテクニック

【パサつき・広がり対策】アウトバストリートメントで毛先中心に保湿

毛先のパサつきや広がりを抑えるには、油分を含むアウトバストリートメントで髪の水分が逃げないよう“ふた”をすることが大切。ただ、つけすぎるとベタッと重くなるので、手でよくのばしてからなじませよう。

手のひらでよくのばしてからつける

指の先までしっかりのばしてからつけると髪にまんべんなくなじみ、まとまり感アップ。

【ペシャ髪・つぶれ対策】水分を吸わないパウダーワックスでハリ・コシキープ

「根元のボリュームをキープしようとハードタイプのスプレーなどで根元を固めると、水分を吸収するため逆につぶれやすい」(田村さん)。水分を吸わないパウダータイプのワックスなら、湿気の多い日もふんわり感を維持できる。

根元にもみこんで立ち上げる

ふんわりボリュームを出したい根元は、手でくしゅっともみこむと立ち上がりやすい。

目からの紫外線で焼けるの? 読者が知りたい美白のギモン10問10答

 ビューティサイエンティストの岡部美代治さんによる、働く女性の美白特集。最終回の今回は、日経ウーマンオンライン読者から寄せられた、美白・UVケアに関するギモンについて、岡部さんに答えていただきました!●美白のライン使いと、ポイント使い、どちらが効果的?

●Q.美白は1年中やったほうがいいですか?

A.通年美白は大切。スキンケア製品のどこかに組み込みましょう

 白くて美しい肌をキープするには、紫外線の強い時期だけでなく、1年を通して美白ケアをすることが効果的です。春先から夏場は美白化粧品をライン使いしてじっくりとケアし、秋冬は美容液などどこか一つに美白化粧品を組み込んで、他のアイテムは保湿を重視したものにする、といったやり方もおすすめです。美白ケアは継続が鍵です。

●Q.異なる美白有効成分の塗り重ねは大丈夫?

A.基本的には大丈夫。おすすめはライン使いです

 化粧水、美容液、クリームと、異なる美白有効成分が入った化粧品を組み合わせて使っても基本的には問題ありません。不安なら化粧品カウンターで聞いたり、メーカーに問い合わせてみたりしましょう。その点、同じ美白シリーズのライン使いなら間違いないですし、美白の相乗効果も期待できるはず。心地良い感触になるように設計されているので使いやすいでしょう。

●Q.手っ取り早く美白したい! ピーリングは効果的?

A.頻度を守って。過度なピーリングは逆効果

 ありがちな美白の間違いです。肌を白くしたいからといってピーリングをやり過ぎると、肌のバリア機能が低下し、刺激によって逆にシミが濃くなったり、ターンオーバーの乱れにつながります。シミのもとは表皮の基底層の細胞やメラノサイトにあるので、ピーリングですぐには取れません。適度であればターンオーバーを速めて、メラニンを減らし美白効果はあるかもしれませんが頻度を守りましょう。

●Q.内側からのケアは効果的? 美白に有効な栄養素は?

A.ビタミンCのサプリメントを取り入れましょう

 外からのケアに加え、インナーケアも併用するのは効果的だと思います。基本的なバランスのいい食生活を送っていれば問題ありませんが、より積極的に美白ケアをするならビタミンCのサプリメントをプラスするといいでしょう。

●Q.美白化粧品で太刀打ちできないシミは?

A.レーザー照射という選択肢も

 ピンポイントの濃いシミを、美白化粧品で完全に目立たなくさせることは難しいので、皮膚科で行われるレーザー照射が効果的です。クリニック選びのコツは、きちんと患者の話を聞いてくれて、納得できるよう説明してくれる医師がいるクリニックを選ぶこと。スタッフの対応も大切です。レーザーでシミを照射したあとは、日焼け止めでしっかりと紫外線をカットすることも大切です。さらに美白化粧品を加えてホームケアをすると効果的です。

 次のページからは、紫外線対策に関するQ&Aです!

目から入る紫外線でメラニンが! 昨年の使いかけ日焼け止めは使える?

●Q.SPF50+・PA++++の日焼け止めは肌に負担になるってホント?

A.「高い数値=肌に負担」は思い込み。不安ならパッチテストを。

 高い数値の日焼け止めや紫外線吸収剤が肌に負担になる、とちまたでは言われていますが、正しい使い方であれば、市販されている高い数値の日焼け止めが原因で、肌にトラブルが起きることは非常に少ないです。同様に、紫外線吸収剤は肌に刺激になり、紫外線散乱剤は肌に優しい、と思われていますが、肌への影響は変わらないと私は思っています。最近は、吸収剤と散乱剤のいいところをうまく組み合わせているものもあります。肌が敏感で不安なら、買う前に試し塗りをしましょう。丸一日塗布しておき、肌が赤くなっていなければ大丈夫。ただし、アレルギー体質の人は「ノンケミカル処方」のものを選ぶのも一つの選択です。

●Q.SPF・PA値の目安を教えてください

A.屋外で過ごす時間の長さによって使い分けましょう

 夏の場合、通勤時やランチタイムに短時間屋外に出る程度であれば、SPF30・PA++以上の下地を使い、ランチタイムにパウダリーファンデーションで塗り重ねて補強すれば大丈夫です。屋外で活動する日は、SPF50+・PA++++を2・3時間おきに塗り直すことが大切です。

●Q.黒い洋服の方が紫外線カット効果が高い?

A.その通りです。しかし、それほどこだわらなくてOK

 確かに紫外線カット効果が高いのは、淡い色よりも濃い色の洋服ですが、だからといって黒ずくめの服装にこだわらなくてOK。大切なのは、日焼け止めを塗り忘れないようにすることと、帽子をかぶったり、うっかり焼けやすい首元をストールで覆ったりと、直接紫外線を多量に浴びないような工夫を取り入れるといいですね。

●Q.目から入る紫外線で焼けるってホント?

A.ウソ。目へのダメージを防ぐためにサングラスを

 目から入った紫外線がメラニン生成の指令を出すため、直接肌に紫外線が当たっていなくても日焼けをする、という説がありますが、私は気にする必要はないと思っています。UVカット効果のあるサングラスで目をガードすることは、美白の観点よりも眼球のダメージを防ぐのが目的。将来的に白内障などのリスクを軽減させるためにもサングラスで目を守ることは大切です。

●Q.昨年の残りの日焼け止めを使っても大丈夫?

A.変質していなければ問題なし。感触・香りをチェックして

 容器に半分以上残っていて、温度変化が激しくない環境で保管していたものなら問題なく使える可能性が高いです。中身をチェックして、ドロッと濃くなっていないか、香りが変わっていないかチェックを。残量が少なくなっているものほど、容器の中で多くの空気に触れて水分が蒸発し、ドロッと濃くなっている可能性が高いです。

 岡部美代治さんによる「働く女性の美白研究会」は今回で最終回です。美白ケアと紫外線対策はシミやくすみだけでなく、しわやたるみといったエイジングケアにもつながります。「ひと夏で3歳老ける」などと言われるように、夏肌のダメージは侮れません。夏の終わりに後悔しないためにも、正しい美白ケアを始めていきましょう。

髪のうねりを「2分」で解決する頭皮ゆがみとりマッサージ

雨の多い時期に悩まされる、うねり毛・ペシャ髪の原因のひとつでもある頭皮のゆがみ。毎日の習慣にしたい、指の腹で頭皮をしっかり引き上げるだけの簡単マッサージ3ステップをご紹介します、前回「髪のうねり解決する「頭皮ゆがみとり」マッサージ」では、髪のうねりの原因と予防法を美髪アドバイザーの田村マナさんと、松倉クリニック&メディカルスパの田路めぐみ医師に伺いました。

 今回は、頭皮のゆがみを抑制するための3ステップを紹介。指の腹で頭皮をしっかり引き上げるだけの簡単マッサージです。頭皮のゆがみをリセットして、毎日の習慣にしましょう。まず、自分の頭皮を指の腹で動かしてみよう。「頭皮が硬くて1cmも動かないという人は、頭皮の健康状態が悪化している可能性がある」(田路医師)。毛穴が変形して髪がうねりやすくなるだけでなく、血流が悪いため毛母細胞に栄養が行き渡らず、髪そのもののハリやコシもなくなりやすい。

 そこで行いたいのが、頭皮ゆがみ取りマッサージ。側頭部、生え際、後頭部の3カ所それぞれを指の腹でゆっくり大きく引き上げるだけ、と方法は簡単だ。「最適なタイミングは夜のシャンプー後。頭皮用のエッセンスをなじませてからマッサージすると血液循環が良くなり、睡眠中に髪を育てる毛母細胞も活性化する。それ以外にも日中のデスクワークの合間など、気づいたときにこまめに行うと頭皮に弾力が生まれ、うねり対策につながる」(田村さん)。

 なお、頭皮は栄養不足やストレス、筋肉の凝りなどによっても硬くなり、ゆがみの一因となる。食事や運動、生活習慣の改善にも、あわせて取り組もう。
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基本はたった3ステップ!

比較的頭皮のやわらかい耳上からまずスタートし、次に生え際、最後に後頭部をそれぞれ頭頂部に向かって引き上げるだけ。所要時間は2分程度。1日何度行ってもOK!

【STEP1】 耳上から頭頂部へ
耳の上に指の腹をしっかり密着させ、下から上に頭皮を引き上げる。1カ所終わったら指の位置をずらしながら頭頂部まで行う。

【STEP2】 生え際から頭頂部へ
生え際もSTEP1と同様に、両手の4本指の腹を使ってゆっくり少しずつ頭頂部まで引き上げていく。

【STEP3】 後頭部は両サイドから真ん中へ
後頭部は、両耳の後ろ辺りに指の腹を当て、頭の真ん中に向かって頭皮を引き寄せるように動かす。頭頂部まで後頭部全体を行おう。

マッサージ前に頭皮用のエッセンスで栄養補給を!

「洗髪後、タオルドライをした清潔な頭皮にエッセンスをなじませてから行うと頭皮環境がより整う」(田村さん)。

1. 頭皮に直接塗布する
必要な成分が頭皮にきちんと浸透するよう、髪の上からではなく直接頭皮に塗布する。

2. 頭皮全体になじませる
エッセンスをつけ終えたら、指の腹で頭皮をもみこみながら全体になじませていく。

【頭皮用エッセンスの選び方ポイント】
最近は「グリチルリチン酸ジカリウム」などの医薬部外品成分に加え、頭皮の潤いを保つヒアルロン酸などの美容成分を配合したものも増えている。肌と同じように頭皮もケアを。

●時間のあるときは耳&首まわりのほぐしもプラス
時間に余裕のあるときは、大きな動脈のある耳や首まわりもほぐそう。凝りがとれ、頭皮の血流がよりアップする。

●首の付け根から上へ向かって動かす
首の付け根から上に向かって頭皮を引き上げるように指の腹でほぐしていく。

●耳後ろのリンパをほぐす
リンパ節のある耳の後ろを、指の腹でやさしく円を描くようにマッサージする。

髪のうねり解決! 「頭皮 ゆがみとり」マッサージ

●食事も重要な頭皮ケアのひとつです

「頭皮のゆがみには、栄養状態も関係しています。コラーゲンが不足すると頭皮のたるみは悪化します。 ダイエットや偏った食事をしていると、頭皮の健康や髪の成長に必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足します。たんぱく質は髪の原料であるとともに、髪の成長を支えるホルモンの分泌も促します。髪に大切なパントテン酸を始めとするビタミンB群もたんぱく質食材に多く含まれています。

 さらに、髪を作る毛母細胞の働きを高める亜鉛や鉄も女性は欠乏しやすいため、意識して摂取を。毎日いろいろな食材をとることが栄養バランスを保つポイントです。ただし、通常の食事だけではとりにくい栄養素はサプリメントで補うとよいでしょう」(松倉クリニック&メディカルスパの田路めぐみ医師)

●特に積極的にとるべき栄養素はこれ!

【亜鉛】
たんぱく質を合成する働きを持つ。毛母細胞の分裂を促進して発毛・育毛を促すほか、女性ホルモンの分泌を活性化する作用もある。牡蠣や豚レバー、豆類などに多く含まれる。

【鉄】
鉄は海藻や豚・鶏のレバー、豆類などに多く含まれるが、体内に吸収されにくい性質がある。ビタミンCと一緒にとると吸収率が高まり、コラーゲンの合成も促される。

【ビタミンB群】
代謝に必要な酵素の働きを助けるビタミンB群。肉や魚、卵などのたんぱく質に多く含まれるが、水溶性なので毎日とることが必要。特にB群の一種のパントテン酸は髪に大切。

●頭皮や髪に不安のある人は専門外来で相談を

頭皮や髪の不調の原因が、栄養状態やホルモンバランスにあることも多い。専門外来では適切な食事やケアなども知ることができる。まずカウンセリングを受けてみるのもいい。

「松倉クリニック&メディカルスパ NEW育毛外来」
分子整合栄養学に基づく栄養指導やホルモン検査などを組み合わせた総合的な治療を行う。

【この人たちに聞きました】
田路めぐみさん
松倉クリニック&メディカル スパ 医師
育毛外来を担当。形成外科専門医。抗加齢医学会専門医。丁寧なカウンセリングを行い、従来の育毛薬の処方や治療だけでなく、栄養、ホルモンの観点からも診療し、根本的な治療を目指す。

田村マナさん
美髪アドバイザー
エル・ド・ボーテ代表。毛髪診断士。スカルプケアリスト。国際線CA時代に機内の乾燥など過酷な環境で髪トラブルに悩んだことを機に化粧品ブランド「CA101」を立ち上げる。幅広い年代の頭皮チェックやケア指導も行う。

取材・文/やまきひろみ 写真/鈴木希代江 スタイリング/椎野糸子 ヘア&メイク/依田陽子 モデル/殿柿佳奈

日経ヘルス2016年7月号掲載記事を転載


UVケアのコツ 日焼け止め効果を最大にする塗り方&プロおすすめ10選

こんにちは。ビューティサイエンティストの岡部美代治です。シミやそばかすの原因で最も多いのは、やはり紫外線です。美白化粧品を効かせるためには、日々の紫外線対策もしっかり行うことが大切です。最近では、紫外線に限らず、大気汚染やブルーライトなどもシミの原因になることが解明され、それらをまとめて防ぐことができる日焼け止めも登場しています。日焼け止めの選び方や使い方のコツ、私がおすすめの日焼け止めを紹介したいと思います。

●3~9月末は「日焼け要注意シーズン」

 日に日に紫外線が強くなりますが、地上に降り注ぐ紫外線量は4月頃から徐々に増え始め、7~8月がピーク。3~9月末は、“日焼け要注意シーズン”と言えます。紫外線対策を忘れないようにしましょう。もちろん日焼け要注意シーズン以外にも一年中紫外線は降り注いでいますし、大気汚染などの環境要因から肌を守るためにも、ベースメークの下地は、1年を通じて日焼け止め効果のあるものを使いましょう。日焼け止めと聞くと、白浮きや、つっぱり感が苦手、という人もいるかもしれませんが、最近の日焼け止めは使用感のいいものが増えているので、心地よく使えると思います。毎日しっかりと塗って、美肌を守ってほしいと思います。

●ジェル、スプレーなど剤形が多様化。うまく取り入れよう

 日焼け止めの効果を最大限に引き出すポイントを解説していきます。

(1)適量をムラなく塗布しよう
 最近の日焼け止めは白浮きしにくい反面、塗っている部分が目で見て分かりにくいので、塗りムラに気付かないことも。「日焼け止めをちゃんと塗っていたのに焼けてしまった!」という人は、塗りムラがあったか、塗る量が少ない可能性が。ムラなく適量を塗布しましょう。

(2)スプレーはとても手軽。ただしムラなく付けて
 日焼け止めの剤形も多様化しています。クリームや乳液タイプ、みずみずしいジェルタイプ、届きにくい部分にも手軽に塗れるスプレータイプとさまざまです。どれも正しく使えば日焼け止め効果に差はありませんので、使用感や使い勝手などで、自分に合うものを選びましょう。最近増えているスプレータイプの日焼け止めは、「UVケアが面倒でつい怠ってしまう……」という人の強い味方。足の甲や首の後ろといった、塗り忘れやすい部分も対策できるので、ボディーの日焼け対策にもぴったりです。ただし、スプレーはムラになりやすいので気を付けましょう。

(3)SPF・PA値の目安は?
 夏場は、屋内で過ごす日はSPF30・PA++以上、レジャーなど屋外で過ごす時間が長い日はSPF50・PA+++以上の日焼け止めを塗り、2~3時間おきに塗り直して肌をしっかりと守ってほしいと思います。下地、ファンデーションと塗り重ねることで、紫外線カット効果が足し算されていくわけではありませんが、重ね塗りはやはり効果的です。ファンデーションは一般的にそれほど紫外線カット効果が高くないので、下地や日焼け止めにSPF・PA値ができるだけ高いものを使い、さらにファンデーションを重ねるのがおすすめです。

(4)日中の塗り直しは、SPF30以上のパウダリーファンデーションで
 日焼け止めを朝塗ったきりでは、紫外線対策は不十分です。とはいえ、メイクの上から日焼け止めを塗り直すことも難しいですよね。そんなときはSPF30くらいのパウダリーファンデーションをメイク直し用に持ち歩くといいでしょう。メイク直し&UVプロテクトの補強になります。次から、私がおすすめする、UVケアアイテムをご紹介します。

イヴ・サンローラン・ボーテ トップ シークレット CCクリーム アプリコット

 瞬時に肌を明るく見せて透明感を引き出すCCクリーム。肌と同系色のアプリコットが、シミや色ムラを解決。

SPF35・PA+++

●編集部が試してみました!
 肌色に近い色だから、白浮きせずに自然に肌色になじみます。下地、ファンデーションと、重ね塗りをしたくない日にはぴったり。ファンデなしでも色ムラをひと塗りでカムフラージュできます。保湿力も優秀。

●インフィニティ パーフェクトプロテクション UV ホワイト[医薬部外品]
 美白、エイジングケア、肌荒れ防止効果と、3つの有効成分を配合した日焼け止め乳液。紫外線A波、B波はもちろん、肌の奥まで届いてダメージを与えるロングUVAもガード。

SPF50+・PA++++

●編集部が試してみました!
 高い数値ですが、乾燥やつっぱり感を感じることなく、潤いが長時間続きました。美白やエイジングケア、肌荒れケアも兼ねているところがうれしい。

●SK-II アトモスフィア エアリー ライトUVエマルジョン
 紫外線はもちろん、赤外線、大気汚染まで全方位から肌を守りながら、スキンケア効果も期待できるUV乳液。付けた瞬間から肌が潤いで満ちて、パッと明るく。

SPF30・PA+++

●編集部が試してみました!
 皮膜感を全く感じさせず伸びもバツグン。スキンケア感覚で心地よく使えます。日焼け止め特有の感触が苦手な人にもぜひ。

●アンプルール ラグジュアリーホワイト WプロテクトUVプラス
 国内最高基準のSPF・PA値を搭載しながら、PM2.5による大気汚染ダメージや、肌のハリを低下させるブルーライトなどあらゆる老化要因をシャットアウト。乾燥・エイジング・美白ケアも。

SPF50+・PA++++

●編集部が試してみました!
 美容液をなじませたような感触。塗った後はサラリ。べたつきもなく、全く肌ストレスを感じることなく使えます。

●アネッサ エッセンスUV アクタブースター マイルドタイプ
 汗や水に触れると紫外線をブロックする膜が強くなる技術を搭載したアネッサの日焼け止めから登場した、ベビーやキッズも使える低刺激タイプ。

SPF35・PA+++

●編集部が試してみました!
 乳液のようにするすると伸びがよく、長時間潤いが続きました。みずみずしさよりもしっとり感が強めですが、肌にムラなく塗布できている実感があります。せっけんで落とせるのも便利。

dプログラム アレルバリア エッセンス BB

 花粉・ちり・ほこりなどの空気中の微粒子汚れや紫外線ダメージ、乾燥からデリケートな肌を守りながら、赤みやくすみもカバーするBBタイプの下地。

SPF40・PA+++

●編集部が試してみました!
 伸びのいいリキッドファンデーションといった感触。肌がゆらぎ気味のときも刺激なく使えました。乾燥でキメが荒れている肌でも、包み込んで守ってくれます。

●ランコム UVエクスペール BB
 UVAによる肌ダメージが、大気汚染によって悪化することに着目。大気汚染、紫外線、酸化ストレス、炎症などの要因から肌を守り抜く。

SPF50・PA++++

●編集部が試してみました!
 カバー力と保湿力があり、みずみずしい感触。多種類のミネラルピグメントが、輝きも与えてくれます。長時間テカリにくいのもうれしい。

●ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションミスト
 肌の深部にダメージを与えるロングUVAもしっかりと防御。肌のバリア機能をサポートする整肌成分も配合。

SPF50・PA++++

●編集部が試してみました!
 1回の噴射で適度な厚みで肌をカバーしてくれます。後肌がヌルついたり、ベタついたりすることなく、さらさらで快適。


●アルブラン 薬用デイエマルジョンIV[医薬部外品]
 保湿、美白、血行促進成分を配合した、日中用のUV乳液。乾燥から透明感を失いがちな角層のすみずみまで潤いで満たす。シミ・そばかすを防ぐ美白有効成分カモミラETを配合。

SPF30+・PA++++

●編集部が試してみました!
 紫外線対策をしながら、美白ケアもできる、しっとりとした乳液タイプの日焼け止め。夏の紫外線やエアコンで乾きがちな肌の人におすすめ。

●アリィー エクストラUVジェル(ミネラルBB)
 みずみずしさと崩れにくさを両立させた、BBジェル。肌トーンを自然にアップさせる適度なカバー力で、今っぽい透明感のある肌に仕上がる。

SPF50+・PA++++

●編集部が試してみました!
 自然なカバー力で素肌っぽい肌に仕上がります。スルスルと伸びが良く、薄づきっぽい感触なのに高いSPF・PA値が頼もしい。次回で「働く女性の美白研究会」も最終回です。美白・紫外線ケアに関する素朴なギモンを岡部さんに答えてもらいました。お楽しみに。

日焼け止めだけでは防げない!?紫外線からお肌を守る方法

初夏の陽気になり日差しが強くなってきましたね。これから更に紫外線量はグングン伸びます。すでに日焼け止めをしっかり仕込んだり、SPFやPA値が高いものを準備している方も多いのでは?

でもちょっと待って! 「日焼け止めさえ塗っていれば大丈夫」と安心しているあなた、少し危険かも……。実は「日焼け止めだけでは防ぎきれない紫外線」があるのです。

今回はそんな紫外線からお肌を守る方法や有効グッズの正しい選び方をご紹介します。

■目にも紫外線対策を

日焼け止めで全身防御しても、常に無防備なのが『目』。紫外線により目の細胞がダメージを受けると、脳は紫外線が強いと判断し、お肌を守るためメラニンを多く作るよう全身に指令を出すのです。

これを防ぐには「UVカットサングラス」が有効。パソコンやスマホなどのブルーライトカットと併用できるものや、室内に入ると無色になるサングラスなど様々ありますので、ご自分にぴったりなサングラスを探してみてください。

ファッション用でUVカット効果がないものにはご注意くださいね。

■日傘も有効。正しい選び方をして

紫外線から物理的に守る『日傘』も有効的です。日傘をさしている女性は優雅にみえることからおしゃれアイテムとしても人気ですね。とくに夏は涼しげな白を選ぶ方が圧倒的に多いですが、実はこれも意外な落とし穴。次で詳しくご説明します。

■白は光を反射する色

紫外線は空からだけでなく地面からの照り返し、ビルや建物からも反射され色んな角度から降り注いでいます。

白い日傘の場合、空から降り注ぐ日差しを反射することで”涼しい”というメリットもあるのですが、建物や地面から照り返された紫外線は傘の内側(白)から反射され、顔に直撃してしまうのです。

■ベストは「内側が黒」の日傘

UVカット加工がされている日傘ならば、何色でも効果はありますが、内側の色は「黒」をオススメします。そうすれば、地面から照り返された紫外線を反射ではなく吸収してくれることが期待できるからです。
さらに雨傘兼用であれば、夏の突然の豪雨にも対応できるので1本あると大変重宝しますよ。

いかがでしたか? 美白・美肌を保ちたい方はもちろん、紫外線に弱く、絶対に焼きたくない方はぜひ参考にしてくださいね。

(化粧品成分スペシャリスト・松倉 明日香)

「ツヤ髪」は作れる!ヘアスタイリストに聞いた朝のスタイリングテク

年齢を重ねるごとに少なくなっていくもの…。体内のコラーゲンやエラスチンなどもそうですが、髪のツヤもなくなってきますよね。でも、諦めなくて大丈夫!髪のツヤはいくつになっても朝のスタイリングで作ることが可能!ヘアスタイリストに聞いた、髪にツヤを作る朝のスタイリングテクをご紹介します。

キューティクルをコート!ドライヤーは「冷風」仕上げ

ヘアスタイリングの時にドライヤーを使うなら、温風だけではキューティクルが開きっぱなしになるのでNG!最後に必ず冷風をあてて仕上げましょう。開いたキューティクルが冷風をあてることで、閉じていきます。

また、下から上に向かってドライヤーをあてるのではなく、上から下に向かってキューティクルを閉じることを意識してみましょう。髪をとかすようにドライヤーを上から下へ動かします。この一手間だけで、髪が違ってきますよ。

おすすめのドライヤーはLOUVREDOの「復元ドライヤー」。内蔵されたセラミックフィルターで育成光線やマイナス電子が作られ、美髪に導いてくれます。

ワックスに「オイル」を混ぜて♪ツヤ出しスタイリング

ワックスでスタイリングをする時に、同量のヘアオイルを手の平で混ぜ合わせると簡単にツヤ髪が作れます。オイルを混ぜることにより、ワックスが柔らかくなるので髪にもなじみやすくなりますよ。

手の平全体に伸ばしたら、髪を下から上に軽く上げるようにクシャッとも見込みます。オイルだけだと髪がベタついてしまう方にも、ワックス&オイルの合わせ技はおすすめです。

最後の「ツヤ出しスプレー」で完璧!

スタイリングの仕上げにはツヤ出しスプレーをかけましょう。ツヤ出し専用のものは、髪がベタていたり重くなったりもしません。少し離して髪全体にスプレーします。簡単に髪にツヤを出すことができるので、忙しい朝にもおすすめ。香り付きタイプもありますので、たばこや汗の匂いが気になる方にもおすすめです。

髪のツヤはシャンプーのし過ぎやダイエットによる栄養不足でも失われてしまいます。毎日のお手入れや食生活に注意しつつ、ツヤ出しスタイリングでツヤ髪を作ってみてはいかがでしょうか。

アンチエイジングにも効果的!頭皮マッサージの正しいやり方について

頭皮マッサージがアンチエイジングに良い理由とは?

私たちの顔周りの皮膚と頭皮は1枚の皮膚で全て繋がっています。頭皮には顔周りの皮膚と違って髪の毛が生えており、なかなか鏡でじっくり眺める機会が少ない分そのように意識することは少ないかと思いますが、頭皮を若々しく健康的な状態に改善することで顔周りの皮膚にも良い影響を同時に与えることができます。頭皮が硬いままだとリンパの流れが滞り、老廃物が溜まることで、どんよりとした顔になりがちですので、普段フェイスケアを入念に行ってもなかなかくすみ・くま・たるみなどの肌トラブルが治らないという方は是非この機会に頭皮マッサージに挑戦して頂くことをおすすめ致します。

【頭皮マッサージに期待できる効果】
・リフトアップ効果
・目元のくまやくすみ改善
・眼の疲れ
・頭痛・肩コリ
・自律神経をコントロールしストレスを緩和

頭皮マッサージの正しいやり方について

親指を首の付け根あたりに固定し、残りの4本の指の腹をつかって優しくマッサージを行います。首筋から後頭部・頭頂部・前髪の生え際まで指の位置を少しずつずらしながら円を描くようにコリをほぐしていきましょう。また、その際育毛剤等を使って頭皮ケアを行うと尚良いです。普段化粧水や美容液等を使ってフェイスケアを行うことと同じく、頭皮にも有効的な美容成分をしっかり与えてあげることが大切です。

【タイミングはいつがおすすめ?】
頭皮マッサージを行うタイミングは入浴中、もしくはお風呂上がりが最もおすすめです。お風呂に入ることで全身の血行が良くなるため頭皮のコリもほぐしやすい状態にあります。ゆっくりお風呂に浸かる習慣がなくシャワーのみという方は、シャンプーをしながら頭皮マッサージを行うことで毛穴に詰まっていた汚れもしっかり落とすことができます。

【頭皮マッサージ】おすすめのアイテムは?

<マイナチュレ 無添加育毛剤 >
96.5%の方がリピート買いしていることで話題の育毛剤・マイナチュレ!こちらは女性のために作られた育毛剤で、香料・着色料など11の成分が無添加であるほか、27種類もの天然成分や10種類の豊富なアミノ酸を配合しています。また、育毛剤とバレにくいパッケージデザインであることもマイナチュレの魅力の一つです。

白髪・抜け毛がヒドくなる!? 頭皮UV対策、してますか?

無防備な「頭皮の日焼け」が、白髪や抜け毛の原因に

顔も首もしっかり日焼け止めを塗っているのに、頭皮のUV対策はしていなかった…!という人も多いのでは?

実は、顔や首よりも、紫外線によるダメージを受けているのが頭皮なんです。頭皮が日焼けすると、紫外線から皮膚を守る為に「活性酸素」が発生します。「活性酸素」は皮脂を酸化させ「過酸化脂質」をつくるのですが、これが毛穴に詰まることで、白髪が出来たり、抜け毛が増えたり…といったことが起きてしまうんですね。

その為、顔や首と同じ位、頭皮を紫外線からしっかりと守ることが、白髪や抜け毛の予防になるんです。

シャンプーで皮脂汚れを落とし、UVスプレーで紫外線をしっかり防止

それでは、どのように頭皮のUV対策をすればよいのでしょうか? 簡単に出来て効果の高い、頭皮UV対策法をご紹介します。

【1)UVへアスプレー】
帽子だと頭皮がムレて不快…という方にもオススメなのが、髪の毛にも使える日焼け止めスプレー。忙しい時も手軽に使え、こまめな塗り直しができるのもスプレータイプならでは。使うポイントしては、ちゃんとその日のうちにシャンプーをして落とすこと。寝る前にきちんと落とさないと、毛穴詰まりの原因になります。

特に、SPFの値が高いUVブロック効果のあるものは、メイク落とし用のクレンジングオイルやクレンジングミルクで頭皮をマッサージしてから、シャンプーをして、きちんと落とすことが大切です。その際、育毛剤などでの保湿も忘れずに。

【2)UVカット効果の高い帽子&日傘】
帽子はムレやすいものの、頭皮の紫外線防止効果は高いです。汗をかいてムレたままにしていると、雑菌が繁殖し、頭皮が臭いやすくなるので、こまめに汗を拭くようにしましょう。日傘は出来るだけ大きいものを選び、しっかりと日差しがカットできるものを選ぶようにしましょう。帽子も日傘も半永久的にUVカット効果が続くわけではないので、2〜3年で買い替えることがポイントです。

【3)シャンプー前にお湯でしっかり洗い流す】
シャンプーの前に、お湯でしっかり髪の毛と頭皮を洗い流すようにすると、シャンプー前に皮脂汚れなどが落ちるので、その後のシャンプーが泡立ちやすく、毛穴の汚れが落としやすくなります。約38度のぬるま湯で頭皮をマッサージしながら、洗い流すと良いでしょう。

【4)朝晩各1回ずつの育毛剤で、栄養補給をする】
汗をかく前の朝に1回、そして夜のシャンプー後の保湿として1回、必ず育毛剤を頭皮につけて、栄養補給を忘れないようにしましょう。UVヘアスプレーを落とす為に、クレンジング剤を使った場合は、頭皮の乾燥防止のため、育毛剤でしっかり保湿することが重要です。

これからいよいよ日差しの強い日が続きます。急に髪の毛が抜けた!白髪になった…!ということがないよう、頭皮のUV対策をしっかり行なっていきましょう。

【ヘアオイル特集】つるつるの天使の輪が作れる!おすすめの商品3選

【ヘアオイル】おすすめの商品を厳選!

1. モロッカンオイル オイルトリートメント
海外セレブが愛用していることで話題のモロッカンオイルのトリートメント。人気口コミサイト@コスメでもベストコスメアワードで殿堂入りを果たしています! 髪の毛に潤いを与えるアルガンオイルを始め、補修成分のプロテイン・脂肪酸・ビタミン類などの質の高い栄養成分を豊富に含んでいます。また、香りはバニラムスクのような甘く魅惑的な香りです。

2. 本島椿 純椿油
明治43年創業の老舗メーカー本島椿の純椿油です。1000円以下で2,3ヶ月以上持つことから、コストパフォーマンスが非常に高いヘアオイルと評判です。

3. ロレッタ ベースケアオイル
ふんわりとしたローズの香りが広がる、ダマスクローズオイルを配合したロレッタのベースケアオイルです。付け心地はさらっとしているのでヘアオイル初心者の方にも使いやすい商品の一つです。

ヘアオイルの効果・役割とは?

1. アイロンの熱から保護してくれる
ヘアオイルを塗り、髪の毛をコーティング使用することでアイロンやドライヤーの熱から保護することができます。特にシャンプーした直後は、髪の毛に付着していた油分をオフしているため無防備な状態。そのままドライヤーをすることで髪がパサつき乾燥してしまうので、お風呂上がりはタオルで水気を拭いた後、ヘアオイルを塗る癖付けをすると良いでしょう。

2. 必要な栄養成分を閉じ込める
ヘアパックやコンディショナーでヘアケアを行っていても、髪が乾くとそのまま栄養成分が蒸発し、乾燥してしまう可能性があります。しかし、ヘアオイルを塗ることで補給した栄養成分が蒸発することなく潤いある髪の毛をキープしてくれます。

3. キューティクルを整えてまとまりのある髪に
ヘアオイルには、キューティクルが剥がれた凸凹状態の髪の毛の表面を整える効果が期待できるため、継続的に使用することでまとまりのある健康的な髪の毛へと改善することができます。

ヘアオイルの正しい使い方について

1. 髪の毛の長さに合った適量のヘアオイルを手のひらに広げましょう。

【長さ別の目安について】
・ショートヘアの場合->2プッシュ
・セミロングヘアの場合->2、3プッシュ
・ロングヘアの場合->3、4プッシュ

2. ヘアオイルを手のひらの中で温めるようになじませます。
※手のひらの中で少し温めると髪の毛により栄養分が浸透しやすくなります。また、手のひらに一旦広げることで均等に髪の毛に行き渡ります。

3. 頭皮や髪の根元を避け、毛先・内側をメインに塗ります。その際、表面にベタッと多めにつけてしまうのではなく内側までほぐすように馴染ませていきます。表面は最後の仕上げに薄くのばす程度で構いません。

実は種類があった!まとまりにくい髪をパターン別大解析!

穏やかな春が過ぎるとやってくるのが梅雨の季節・・。。湿気もひどくなり髪の悩みが増えてきますよね。髪の毛には種類がいくつかあります。 今回は、髪のパターン別に特徴と改善方法をまとめてご紹介♪ 「髪は女の命」と言われているくらい大切なもの。しっかりケアして守ってあげましょう!

日本人の7割はクセ毛!?

クセ毛の程度は様々ですが、日本人の7割ほどの人がクセ毛だといわれています。クセ毛の人の多くが、ボリュームが出すぎてしまい思うように髪がまとまらないという悩みです。クセ毛の大きな原因は「毛根」にあります。頭皮に対して毛根が曲がっていると髪の毛も曲がり、ねじれたりウェーブがかって伸びてくるのです。また、クセ毛は遺伝的な要素もとても強いです。親のどちらか一方でもクセ毛だと、その子供もクセ毛になる確率は高いです!

・アミノ酸配合のシャンプーを使ってみよう

キューティクルの補正をサポートし、髪内部に空気中の水分が入らないようにブロックしてくれます。なので髪が湿気を吸って膨張してしまうのを防ぐことができます。

・定番!「ケラスターゼシリーズ」

定番シリーズで人気です。クセ毛をまとまりやすくなめらかなにしてくれます。お出かけ前のスタイリングにもオススメです!クセが出にくい髪の土台をつくります。

キューティクルがダメージ大!?~細毛~

しっかりスタイリングをしてもボリュームが出ず、ぺたんこになってしまうことに悩みを抱えている人も多いです。また、細くて絡まりやすく毛先がパサつきやすいのも特徴です。しかしみなさん!髪の毛が細いから絡まってしまうわけじゃないのです!!原因はズバリ「キューティクルのダメージ」です。髪の表面にあるキューティクルが細髪の人は痛みやすいのです。毎日のケアがとても大切です。

・トリートメントを取り入れよう

一般的なヘアケアは、シャンプーとリンスをして完了ですが、細毛の人の場合はトリートメントを取り入れるのがとても効果的です。リンスは、髪の表面にだけ働きかけるっものです。一方、トリートメントは髪の奥まで浸透していきます。髪の毛の栄養となる成分も配合させています。

太い!硬い!重い!~剛毛~

とにかく毛が太く硬くてまとまらない!クセがあることも多く、パサついたり広がりやすいのも剛毛の特徴です。髪が太いと「髪の毛内部の空洞」が大きく、髪の潤いや保湿成分まで流れ出やすくなります。ヘアカラーを繰り返すうちに髪色が抜けやすくなったなと感じたことはありませんか?その原因は、髪がダメージを受けたことによって、毛髪内部の空洞が増えてしまった証拠なのです!剛毛の人は、髪の毛がしっかりしていて太めなので元々の空洞が大きい為、痛みやすく広がりやすいのです。そのため、内側からしっかり保湿ケアをしてあげることが大切です!!

・モロッカンオイルで集中ケア

とにかく効果抜群なのがこのオイル!
1度使うと手放せません!!
髪の内側からしっかり保湿してくれます。

ダメージケアにもとってもオススメです♪
使うほどに髪はうるおい、まとまりやすくなります。
ツヤツヤの髪へと導いてくれます。

・カットで毛量を調節しよう

髪の密集度が高いためどうしても重たい印象に。カットで髪の質感は変えられませんが柔らかそうな質感に見せることはできるのです♪すきバサミやスライドカットで毛量を調節して、毛束感を作って柔らかい印象に見せます。美容師さんに相談してみてくださいね♪自分の悩みに合ったシャンプーやケアアイテムをしっかり選びましょう!毎日コツコツがとっても大切です♪誰もが羨む、まとまりのあるサラサラヘアを手に入れちゃいましょう

【ヘアオイル特集】つるつるの天使の輪が作れる!おすすめの商品3選

【ヘアオイル】おすすめの商品を厳選!

1. モロッカンオイル オイルトリートメント
海外セレブが愛用していることで話題のモロッカンオイルのトリートメント。人気口コミサイト@コスメでもベストコスメアワードで殿堂入りを果たしています! 髪の毛に潤いを与えるアルガンオイルを始め、補修成分のプロテイン・脂肪酸・ビタミン類などの質の高い栄養成分を豊富に含んでいます。また、香りはバニラムスクのような甘く魅惑的な香りです。

2. 本島椿 純椿油
明治43年創業の老舗メーカー本島椿の純椿油です。1000円以下で2,3ヶ月以上持つことから、コストパフォーマンスが非常に高いヘアオイルと評判です。

3. ロレッタ ベースケアオイル
ふんわりとしたローズの香りが広がる、ダマスクローズオイルを配合したロレッタのベースケアオイルです。付け心地はさらっとしているのでヘアオイル初心者の方にも使いやすい商品の一つです。

ヘアオイルの効果・役割とは?

1. アイロンの熱から保護してくれる
ヘアオイルを塗り、髪の毛をコーティング使用することでアイロンやドライヤーの熱から保護することができます。特にシャンプーした直後は、髪の毛に付着していた油分をオフしているため無防備な状態。そのままドライヤーをすることで髪がパサつき乾燥してしまうので、お風呂上がりはタオルで水気を拭いた後、ヘアオイルを塗る癖付けをすると良いでしょう。

2. 必要な栄養成分を閉じ込める
ヘアパックやコンディショナーでヘアケアを行っていても、髪が乾くとそのまま栄養成分が蒸発し、乾燥してしまう可能性があります。しかし、ヘアオイルを塗ることで補給した栄養成分が蒸発することなく潤いある髪の毛をキープしてくれます。

3. キューティクルを整えてまとまりのある髪に
ヘアオイルには、キューティクルが剥がれた凸凹状態の髪の毛の表面を整える効果が期待できるため、継続的に使用することでまとまりのある健康的な髪の毛へと改善することができます。

ヘアオイルの正しい使い方について

1. 髪の毛の長さに合った適量のヘアオイルを手のひらに広げましょう。

【長さ別の目安について】
・ショートヘアの場合->2プッシュ
・セミロングヘアの場合->2、3プッシュ
・ロングヘアの場合->3、4プッシュ

2. ヘアオイルを手のひらの中で温めるようになじませます。
※手のひらの中で少し温めると髪の毛により栄養分が浸透しやすくなります。また、手のひらに一旦広げることで均等に髪の毛に行き渡ります。

3. 頭皮や髪の根元を避け、毛先・内側をメインに塗ります。その際、表面にベタッと多めにつけてしまうのではなく内側までほぐすように馴染ませていきます。表面は最後の仕上げに薄くのばす程度で構いません。

もうすぐGW! だからこそ覚えておきたい紫外線対策あれこれ

「今年のGWの計画は完璧!」という一方、「どこに行こうかまだ決めていない」という人も多いようです。海外旅行もいいですが、近場で気軽にレジャーを楽しむ方にとっても、アウトドアに最適な季節はもうすぐですね。でもちょっと待って!「紫外線対策は大事だけど面倒くさい……」という声をよく耳にしますが、確かに紫外線対策には様々なものがあり、何を使えばよいか悩みどころ。そこで今回は、TPOにあわせた上手な対策方法をご紹介しましょう。

紫外線の強い時間帯は10時〜14時

4月〜5月は、7月〜8月に次いでの紫外線量が多い時期で、これから急激に紫外線量が夏に向かって増加していきます。
一日の紫外線量の移り変わりを見てみると……

●微量な紫外線が降り注ぐ時間帯 ➡ 外が明るくなってくる頃から
●特に紫外線量が多い時間帯 ➡ 10時〜14時

10時〜14時は、実に一日の60%近くの量が降り注いでいると言われますが、気をつけたい点は、紫外線は空からだけでなく、アルファルトや地面などに反射して四方八方から人体に影響をおよぼしかねないという点。そのため10時〜14時に屋外にいる場合は、反射する紫外線対策もしっかり怠らないようにしなくてはいけません。

そして、GWにお出かけする際に、もっとも気をつけたいのが曇りの日なんです。紫外線というと太陽光のイメージがあるため、晴れた日にしっかり対策する人が多いのですが、この時季の曇りの日は気温的にも過ごしやすいので、ついつい紫外線対策を忘れがち。でも、実は曇りの日でも晴れた日の50〜70%の紫外線が降り注いでいるため、油断は禁物なのです。

GWや、これからの季節の紫外線対策

紫外線対策というと、まず「クリーム」や「ローション」を思い浮かべますが、そのほかにも【紫外線カットスプレー】【日傘】【帽子】【サングラス】【UVカットの長袖の上着】など様々。紫外線対策グッズには意外と持ち運べるアイテムが多いので、TPO(出かける場所や時間)に合わせて、うまく使い分けるようにしましょう。

【ショッピングなどに出かける場合】
・ 外出前に、中程度のSPFやPAの日焼け止めを塗る
・ 建物から外に出るときは、日傘などをさすようにする

【山や海や川などで一日中出ている場合】
・ 外出前に、SPFやPAが高めの日焼け止めを露出部分に塗る
・ 長袖のUVカット素材の上着を、陽の当たる所に出るとき着用する
・ 帽子やサングラスで、頭の頭頂部や耳、目をカバーする
* 顔や首、手などはこまめに日焼け止めを塗る。こまめに日焼け止めをつけることができない場合は、紫外線カットスプレーを利用しましょう

【夕方から外出する場合】
・ 外出前に、前に弱めの日焼け止めを塗る
・ 夕方の日差しから目をカバーするため、サングラスを活用する

紫外線を怖がらず、うまくつき合おう

紫外線は気になるけれど、せっかく遊びに行ったのに、紫外線から避けて日焼けしないことばかり考えていては楽しくないですよね。でも、見方を変えると紫外線は私たちの体にとって、

【紫外線のメリット】
●1日10〜15分程度、太陽の光を浴びるのは体にとってプラスの作用がある
●適度に陽光を浴びることで、カルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンDを補える
●紫外線には病原菌を殺す力があるため、布団や洗濯物を紫外線にさらすと、日光消毒の役割を果たしてくれる
といった具合に重要な役割も果たしているのです。逆に、赤く痛みが出るような状態や、部分的な紫外線(太陽光)の浴びすぎは、下記のような悪影響をおよぼすことも。

【紫外線のデメリット】
●過度に紫外線を浴びると、しわ、シミ等の原因になる
●長年、紫外線を浴びていると、良性・悪性の腫瘍や白内障等を引き起こすことも
●頭皮に紫外線を浴びると、脱毛などの原因になる

── 上手な紫外線対策法は以前もお伝えしましたが【〈あわせてチェックしたい〉参照】、出かける前などに強い日焼け止めを塗っておしまい……、あるいは、ビーチや屋外で強い日焼け止めを何度も塗り直すより、ポイントを押さえて必要なアイテムをうまく活用することが、紫外線との上手なつきあい方と言えます。そうした点に気をつけて、GWのレジャーを楽しく過ごしてくださいね。

【男性のホンネを調査】明るいヘアカラーのアラサー女子、どう思う?

「人は見た目じゃない」なんてよく言いますが、中身と同じくらい見た目だって大事です。外見で興味が持てない異性には、話しかけようと思いませんよね。少しでもいい出会いを引き寄せるには、外見もちゃんと磨く必要があります。スキンケアやメイクも大事ですが、ヘアスタイルもまた大きな印象を与えるパーツ。男性ウケのいいヘアカラーは、どんなものなのでしょうか?

◆明るいヘアカラーに対するホンネは…

【男性に質問】明るいヘアカラーのアラサー女子、どう思う?

1位 似合っていればいい…53%(249人)
2位 いい年してみっともない…20%(93人)
3位 特に気にしない…14%(65人)
4位 ヤンキーっぽくて怖い…8%(36人)
5位 大歓迎!…6%(30人)

約半数の男性は「似合っていればいい」と思っているようですが、どちらかと言えば「みっともない」「怖い」というネガティブな意見のほうが多い結果となりました。自分では似合っていると思っていても、裏で「ちょっと若作りだよね」なんて言われていたら恥ずかしいですよね……。

◆今、人気なのはダークカラー

ギャル文化の全盛期は終わり、最近は暗いトーンのヘアカラーが流行っているのだそう。といっても完全に真っ黒ではなく、ベージュやアッシュをベースにしたおしゃれなカラーが人気を集めています。今年2月にビデオリサーチが発表した「女性タレント人気度」を見ても、綾瀬はるかさん・新垣結衣さん・北川景子さんと、”暗髪”の似合う芸能人がランクインしています。上位の中で明るいヘアカラーをしているのは、6位のローラさんのみ。

ローラさん並みにくっきりした顔立ちなら、明るいヘアカラーでも似合うかもしれませんが……、なんとなく明るいカラーにし続けていたという女子は、そろそろ暗髪にチェンジしてみてはいかがでしょうか。

◆「暗髪」のメリットって?

髪の色を暗くすると、そのぶん肌が白く見えます。清楚でしっかりした印象も与えられ、同世代の男性はもちろん、年配の方からもウケがいいのが暗髪。ファッションも大人らしくなってきたアラサーには、ダークトーンの髪がぴったりなんです。ただし毛量が多い人や、髪質が固い人は、そのまま暗くするだけではNG。もっさり重く、あかぬけない感じになってしまいます。少しカットしてもらったり、パーマをかけたりして、軽さが出るようなヘアスタイルにしましょう。

たかがヘアカラー、されどヘアカラー。髪の色が変わるだけで、がらりとイメチェンできるものです。メイクやファッションを変えてもいまいち良い出会いがなかった人は、美容師さんに相談して暗髪へ変えてみては?

「ノーシャンプー」習慣があなたの人生に余裕と美しさを与える。

突然ですが、あなたは毎日シャンプーをしていますか? 大半の人は「当たり前」と答えると思いますが、実は髪や頭皮にあまり良くないともいわれております。(※決してシャンプーを否定するものではないことをご了承ください。)シャンプーに含まれる「界面活性剤」が多かれ少なかれ、個人差はありますが髪や頭皮にダメージを与えているのです。

そこで今回ご提案するのが「ノーシャンプー」、いわゆる「ノープー」といわれる湯シャンです。でも、「ニオイや汚れが落ちないんじゃ…?」と心配の声が多いのも事実。今回はスタイリストの筆者が湯シャンにおけるメリット・デメリットをいくつかご紹介いたします。

■「ノープー」をするメリット

頭皮に優しい

市販されているほとんどのシャンプーには界面活性剤が入っており、頭皮に多少の刺激を与えてしまいますが、湯シャンではお湯しか使わないので低刺激。

時間に余裕が生まれる

シャンプーをして、リンスをして…と工程が多いと時間がかかりますよね。でもノープーはどちらも使用しないので、時間に余裕が生まれます。お金の節約にもなりますね。

皮脂分泌のバランスを整える

湯シャンを続けると皮脂を過剰に取ることが減るため、皮脂分泌のバランスが整うのでベタつきやニオイも気になりにくくなるとまでいわれています。また、シャンプーを使わないことにより頭皮やお顔・背中などの肌トラブルの軽減も期待されます。

■「ノープー」をするデメリット

人に言いにくい

毎日シャンプーをするのが当たり前の日本では不潔と捉えられかねません。ですが、最近では海外セレブがこぞって実践しています。そこを利用してトレンドの最前線と捕らえてもらいましょう。

スタイリング剤をつかえない

さすがに湯シャンだけではスタイリング剤は流れません。ですがあくまで「湯シャンのときは」なので、スタイリング剤を使ったときはシャンプーをすればよいのです。「シャンプーをするな」というのではなく、上手に付き合っていくことをオススメしています。

よく洗わないと気になる

特にロングヘアーの方はお湯だけでの洗髪はしにくく、しっかり洗うように心がけないと気になりやすいです。それとスタートし始めは「汚れはちゃんと取れてるの? ニオッてないかな?」などと色々気になりやすいかも。

■心に「余裕」ができて、毎日をごきげんに過ごすことができる

どんなことにもメリット・デメリットはありますが、筆者がお伝えしたい最大の魅力は「時間の余裕」ができることです。シャンプーやトリートメントをするとき大体ではありますが、お湯で髪を流す→あわ立て&シャンプー→お流し→トリートメントやコンディショナーなど→お流しと、工数も時間もとってもかかりました。(スーパーロングヘアーの筆者(男性)はだいたいこれぐらいの工数がかかります。)

それに比べ、湯シャンはお湯で流すだけ。時間プロセスにしても5~10分の余裕が生まれます。そして皮脂のバランスが整ってくると、ベタつきも感じにくくなり、トリートメントをしていなくてもツヤが生まれます。筆者も実際に試しておりますが、サロンにご来店いただくゲストさまからも『髪がきれいですね』とお褒めいただくことも多々あります。

より本質的な健康美と少し生まれる時間の余裕が、あなたの魅力を倍増してくれることは十二分にあると考えます。これを機に、「ノープー習慣」を試してみては?

体毛の濃い・薄いは何で決まるの?専門医に聞いた

肌の露出が増えるにつれ、気になり出す体毛。女性にとっては美の大敵といってもよいが、体毛に関する悩みはどうやら男性も同じらしい。「教えて!goo」の「体毛が薄い男性」という投稿があり、体毛が薄い男性は女性に嫌われるのではないかという悩みが投稿されていた。世の中には女性並みに体毛が薄く少ない男性もいれば、非常に体毛が濃い男性も存在する。体毛の量や濃さを決める要因は何なのだろうか。

■遺伝によりほぼ決まるという男性ホルモン。増やすことはできる?

湘南美容外科クリニックの苅谷麻呂先生にこの疑問を投げかけてみたところ、

「体毛の濃さや量を決めるのは遺伝と男性ホルモンの分泌量です。ホルモン量は遺伝により先天的にほぼ決まっていますが、睡眠や食生活、運動などで多少は増やすことができます」(苅谷先生)

とのこと。残念ながら生まれながらにして決まっているという男性ホルモン。しかし、ホルモンの分泌は日常生活からも影響を受けるので、適切な睡眠やバランスの取れた食生活、適度な運動を心がければ、少なくとも減らすことは防げるかもしれない。

■男性ホルモンにも種類があった!

個人差があるという男性ホルモンは、男性にとって深刻な悩みである薄毛にも影響を与える。「テストステロン」という男性ホルモンが酵素の働きによって変化すると、毛髪には薄くなるよう働きかけ、逆に体毛には濃くなるように働きかけるといわれる「ジヒドロテストステロン」になる。ジヒドロテストステロンはAGA(男性型脱毛症)の原因でもあるといわれている。

「毛髪を濃くしたいなら、植毛や内服薬を飲むという手段があります。内服薬にはAGAの進行を止める効果がありますが、実際に濃くする場合には内服薬を服用しながら、植毛や毛髪再生メソセラピーを受ける必要があります」(苅谷先生)

毛髪再生メソセラピーとは、レーザーと超音波を使って発毛育毛に必要な成分を浸透させる治療法。早く効果を実感したい人におすすめなのだとか。

人類の進化に伴い、徐々に薄くなっていった体毛。完全に無くならないのは保温や保湿、保護のためだが、「昔に比べ人間の免疫力があがり、『守る』という役目は少なくなっているかもしれません」と苅谷先生。

反対に、体毛を今より薄くしたいという人は、レーザー脱毛をするのが効果的。だが、いくら体毛の果たす役割が昔より少なくなったとはいえ、皮膚への負担を考慮することは大切だ。必ず医療機関で行い、適切なアフターケアも心がけよう。

●専門家プロフィール:苅谷 麻呂
湘南美容外科クリニック新宿レーザー院医師。1997年日本大学医学部卒。2003年よりSBCグループ入職。湘南美容外科クリニックの男性の脱毛実績は、累計18万3000件以上。

一日50本以上抜けたら要注意! 今すぐ抜け毛を減らす方法とは?

入学、就職、昇進、引越しなど、春は環境の変化でストレスがたまり、抜け毛が増えやすい時期。一日に抜ける自然な抜け毛は30本ほど、多くても50本でそれ以上になったら要注意だと、髪の治療家・田中和義氏は言う。けれども不安になることはない。『髪の取扱説明書』(田中和義・著/インプレス・刊)を読んで、これまでの間違ったヘアケアをやめ、ちょっとした生活改善をすれば抜け毛、薄毛は防ぐことができるそうだ。

円形脱毛症は突然やってきた!

40代になったばかりの頃、私は円形脱毛症になったことがある。ブラシに絡まる髪の毛がちょっと多いかな?と思い、手を髪の中に差し入れたら、ぼっそりと束になって抜けて、指先はツルツルになった地肌に触れた。あわてて全体をチェックすると、左側頭部に直径7センチほどの円脱、そして後頭部はさらにひどく長さ20センチ、幅5センチの大きな楕円形の地肌が現れてしまったのだ!

すぐにホームドクターのところに駆けつけたら「ストレスですね」とあっさり言われた。当時、幼稚園に入った娘の成長の遅さに悩んでいたので、それが原因でホルモンバランスが崩れ、抜け毛につながったらしい。側頭部は3ヶ月ほどで治ったが、後頭部に毛が生え揃うまでには、なんと1年半もの時間がかかってしまったのだ。

30代から抜け毛で悩む人がふえている

髪の治療家の田中氏のサロンには、抜け毛に関する相談が増えているという。一昔前は薄毛は男性特有の悩みだったが、最近では30代の女性でも頭頂部が薄くなったという相談が多いそうだ。20代後半から40代の女性の方に最近多く見られるのが<び慢性脱毛症>。(中略)女性ホルモンの働きによって支えられている頭頂部などの成長サイクルが何らかの原因で短くなり、毛根が十分育たなかったり萎縮したりして毛髪が細いまま抜けてしまう脱毛症です。

一方、20代前半から30代の男性の方に増えているのが<脂漏性疾患>や<男性ホルモン(DHT)による男性型脱毛症>。皮脂の分泌過多。前頭部の髪の生え際の後退、頭頂部の毛髪が太く長い毛に成長する前に抜けて毛量の減少とボリュームの低下によって地肌が見えやすくなる脱毛症です。

(『髪の取扱説明書』から引用)

男女共に、共通する症状としては、毛穴が皮脂でふさがっている、頭皮がベタついている、抜けた毛のジェル状部分が痩せているなどがあげられるそうだ。

抜け毛を招く14の悪習慣とは?

体調不良や生活習慣の乱れは、髪の育成不良に直結する。以下の14項目のうち、3つ以上があてはまる場合は抜け毛に要注意だというから気をつけたい。

1.就寝は夜の12時以降で、夜中に何度も目が覚める。
2.セット力が強い整髪料で髪型をキープしている。
3.朝シャンをしている。
4.野菜が嫌いであまり食べない。
5.エアコンの効いた室内にいる時間が長い。
6.髪を乾かさず、自然乾燥のまま寝てしまう。
7.痛み止めや血圧調整剤を常用している。
8.過度のダイエットをしている。
9.洗い過ぎはよくないと思い、洗髪しない日がある。
10.塩味が効いた食べ物が好み。
11.食事時間がばらばらで、好き嫌いも多い。
12.仕事やプライベートで強いストレスを抱えている。
13.力を入れてゴシゴシ髪や頭皮を洗いすぎている。
14.洗髪のすすぎ不足で汚れが残りがち。

抜け毛を減らすセルフケア

3項目以上があてはまり、ドキドキしている方もいるだろう。が、抜け毛の原因を知り、正しい対応をすれば、抜け毛は減らすことができるそうだ。抜け毛の前兆であるベタつき、かゆみがあると、多くの人は朝起きたときに、熱いお湯ですすぎ、たっぷりのシャンプー剤をつけ、強い力でゴシゴシ洗いがち。しかし、この方法は間違いで、続けていたら抜け毛街道まっしぐらになってしまうという。

ベタつき・かゆみの症状を緩和するには、

・38度位のぬるま湯ですすぎ
・シャンプー剤はお湯で倍に薄め
・指の根元から指先までの指全体(親指を除いた)で優しく洗う

が基本です。

「ぬるま湯・洗浄力の弱いシャンプー剤・地肌を四本手指洗い」が抜け毛予防3原則ですのでお忘れなく!

(『髪の取扱説明書』から引用)

もちろん、これにプラスして、バランスの取れた食生活、規則正しい生活習慣も見直すべきなのはいうまでもない。

髪のメタボ化にも注意

最近はメタボ髪の人が増えているという。なんと、髪によかれと日々使っている多種多様な整髪料が原因で起こるのだと田中氏は警鐘を鳴らしている。「メタボ髪」をわかりやすく言うならば、40代以降の成人に多く見られる人間の身体の内臓の周りに溜まるコレステロールと呼ばれる脂肪と同様の症状が髪内部に起こる状態を指します。髪の場合は、トリートメント等の整髪料に配合されている油脂分や香料、乳化剤をはじめとする化合物などがコレステロール化して髪のタンパク質を侵し、キューティクルを劣化させていくのです。

(『髪の取扱説明書』から引用)

メタボ髪が進行すると、ある日突然、切れ毛になり、やがて抜け毛の増加にも繋がるので注意したい。今すぐできる対処法としては、シャンプー剤は無香料タイプで泡立ちが少なく、すすいだ後の手触りがツルツルせず、むしろ少しきしむタイプの物を選ぶこと。さらに、リンス、トリートメント、セット剤は使わず、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム等の天然ミネラル分からできていて、保湿成分が配合されていない弱アルカリタイプの水溶液状ローションに切り替えることが肝心だそう。

こうすると髪の自然治癒力が高まり、髪年齢が若返っていくそうだ。本書には、抜け毛のほかにも、白髪、フケなどの原因と対処法がわかりやすく解説されている。髪で悩んでいる方には必見の一冊だ。

脱毛サロンで悪いスタッフがいたら?満足度をアップさせる4つのコツ

脱毛サロンでは高いお金を払うのだから、できれば施術もサービスも満足できるサロンに行きたいもの。当然、スタッフの良し悪しは重要です。

しかし世の中には、「施術が雑」「スタッフの態度が悪い」「新規契約の勧誘がしつこくてイヤになる」「なかなか脱毛が終わらない」など、悪い評価を得ている脱毛サロンも多数あるのが現実です。

できることなら誰だって、サービスの質がいいスタッフに担当してもらえる脱毛サロンに行きたいですよね。そこで今回は、脱毛サロンで気をつけるべき点を4つ紹介します。

◆1:広告は細かくチェックして見極めよう

脱毛サロン初心者にとって最初の決め手となるのは、「広告」ではないでしょうか。電車の中やスマホ上で繰り返し目にする広告に引き寄せられ、実際にその脱毛サロンの門をくぐったという人も少なくないはず。

しかし気を付けてください。広告は当然、行きたくなるようなうたい文句を掲げて作られているものです。その脱毛サロンの本質がわかるのは、実際に施術をしてからのこと。

広告だけを見ると、実態とはかけ離れているというところもあります。まずは「流されずにしっかりと見極めるぞ!」という気持ちを持つことが肝心です。そして少しでも広告と違うところを見つけたら、異議を伝える勇気を持つことも必要ですよ。

◆2:悪い口コミを見てもすぐに変えない

脱毛サロンの口コミ評価の中には、「スタッフの質が悪い」「カーテン裏で客の悪口を言っている」という内容も見かけます。おもてなし精神の根付くサービス大国・日本で、こんなことが本当に起こっているのだろうかと疑問に思いますよね。

ここで注意するべきは、「悪いスタッフの口コミがある=悪い脱毛サロン」と即決しないことです。同じ脱毛サロンであっても、良いスタッフと悪いスタッフの両方がいることも考えられます。業者によるやらせ口コミという可能性もゼロではありません。

たまたま悪いスタッフの評判を耳にしたというだけで、いちいちサロンを変えていては手間もお金もかかってしまいます。

◆3:悪いスタッフに当たったら、即クレームを!

もし実際に悪いスタッフに当たったときは、その旨をお店に伝えるようにしましょう。クレームを伝えるのは勇気がいりますが、より良いお店作りのアドバイスと思い、親切心で伝える姿勢が大切です。

通常であればその店舗の店長に伝えるのがセオリーですが、その後もクレーム対象のスタッフから施術を受けるのは気が引けますよね。そんなときは、その店舗にクレームを出すのではなく、本社に電話して事情を伝えましょう。「匿名で」と伝えれば、次回からの施術も気を使わずにいられます。真っ当なお店ならば、必ず指導が入り改善がみられるはず。

万が一、クレームしても改善が見られないときは仕方がありません。その店舗、またはその脱毛サロン全体で社員教育ができていないとジャッジするしかないでしょう。この段階まできたら、解約して新しい脱毛サロンに行ってもOK。

◆4:良いスタッフは指名で評価しよう

脱毛サロンによっては、毎回施術スタッフが変わることもありますよね。良いスタッフに施術してもらったときには、身も心も癒されてとても満足できます。

脱毛サロンのシステムにもよりますが、できれば予約を取るときに「次回も○○さんに施術してほしいです!」と指名をしてみましょう。指名をすることで、そのスタッフの評価もあがります。あなたへの施術もより心を込めて行ってくれるでしょうし、周囲のスタッフのモチベーションもアップするかも。

高いお金を払っても、満足できない施術ではイマイチ。見た目だけでなく心も磨くために、スタッフから良いサービスを見つけたら必ず評価してあげましょう。自分の意思を積極的に伝えることで、脱毛サロンでの満足度もアップしますよ。

Vライン・Iラインの脱毛はどこまで?男性の本音を聞いてみた

多くの女性は「脱毛すること」=「女度アップすること」と考えています。性目線を気にしての脱毛だったのに、肝心の男に引かれてしまっては本末転倒だと思いませんか。今回は巷でも賛否両論と言われる「Vライン・Iライン」脱毛について、男目線に立って検証していきます。

◆Vラインってどこ?

わきやすねは脱毛していても、「Vライン」の箇所すら想像つかない女性も多数います。Vラインとは、下腹部の下の方。デリケートゾーンの腹サイドの三角形を指します。言われてみれば「V」の形をしているでしょう。

◆Vラインを脱毛する理由

Vライン脱毛をしたことのない女性にとって、「なぜそこを脱毛するの?」と疑問が湧き出ることでしょう。

個人差がありますが、パンティーをはいてもアンダーヘアが隠し切れない人がいるのです。「ギャランドゥー」と呼ばれるような剛毛がパンティーの上や横から見えていると、ちょっとワイルドすぎますよね。女性らしさは確実に損なわれるとお分かりいただけるはず。

そこでパンティーからはみ出すぶんのヘアを脱毛する女性がでてくるのです。それがVライン脱毛。

◆Iラインってどこ?Iラインを脱毛する理由

お次にIラインについて紹介していきます。Iラインは女性器の両脇に縦に生えている2列のヘアーを指します。自分を下から見ることはないため、鏡を使わなければ確認できない箇所です。

Iラインは自分自身ではめったに見ることはありません。しかしエッチの時に彼にはしっかりと見られてしまうスポットです。Iラインのヘアーもやはり、パンティの両脇からはみ出しやすいのです。万が一アンダーヘアが下着からはみ出していたらと思うと……。女性としてはちょっと格好悪いですよね。そこできれいに脱毛しようと試みる女性が多数いるのです。

◆Vライン・Iラインは、Hの時につい目が行ってしまう箇所

ドキドキの彼とのエッチ。前戯の最中にパンティーからアンダーヘアの剛毛がピンピンと飛び出していたら、男性は思わず目を止めるのではないでしょうか。自分自身ですら、お風呂に入る前、パンティの上に飛び出している毛があったら目を止めるでしょう。そして思わずため息をついてしまうのではないでしょうか。

結果、VラインIラインのアンダーヘアは、脱毛した方が女性らしさが増すと考えられます。

◆Vライン・Iライン脱毛を男性に聞いてみると……

一方で、VラインやIラインの脱毛を男性はどのように考えているのでしょうか。

アンダーヘアは乱れているのが自然です。あまりにもきれいに整いすぎて、確実に「脱毛したな」とわかるほどだとかえって男性は引いてしまいます。女性の知らないところで男性はアダルトな写真や雑誌・DVDなどで目が肥えている可能性もありますよね。不自然なアンダーヘアを見分ける目を持っている男性も多いのです。

プロのアダルト女優さんでもないのに、プロっぽいアンダーヘアの脱毛をしていると、「H多き人生だったの?」なんてあらぬイメージダウンをされることも。

男性によって許容度の異なるVライン・Iラインのムダ毛処理。できるだけナチュラルがいい、というパートナーの場合は「施術した感」がありありとわかるのはNG。つるんつるんの無毛を目指すのではなく、何度か施術するうちにVライン・Iラインの毛が薄く、柔らかくなった程度でやめるのも一つの提案です。

頭蓋骨にも老化があるって知ってた?

肌が老化することは知っていても、頭蓋骨まで老化することを知っている方は、おそらく少数派ではないでしょうか。なんとなく、「中身の骨はおんなじだけど、外側の肌が老化して、顔が更けていく」というイメージを持たれている方がほとんどだと思います。でも、顔面の骨も、しっかり老化するんです。

「あぁ、骨が痩せるってやつね」、「骨粗しょう症?」と思われた方、実は、そんな程度じゃないんです。もちろん、骨の密度も大事な問題ですが、美容の観点から、見た目年齢に影響大な部分のお話しをすると、なんと、形そのものが変わっていきます。

まず、目の周りの空洞部分の形。まんまる型から、下がり楕円に変化します。目周りを下からしっかり支えてくれていた骨が加齢と共に減っていき、パンダ風の垂れ下がった形になっていくのです。骨と共に、そこに支えられていた肌も一緒に下がり、目もとたるみの一因に。キリリとした顔立ちだった方も、加齢とともになんとなくぼんやりした印象になっていくのもこのせいです。

そして、側頭部の骨も、丸みを失っていきます。若いころは、その丸みで上方向に引き上げられていたはずの肌が、支えを失ってしまうわけです。お顔の上の方の部分なので、その影響力は大きく、目もとだけでなく額や頬など、お顔全体が下垂していきます。

この変化、個人差はありますが、30代からもう始まっています。そして、お肌のお手入れと違って、手が届かず、なんとも対策をとりきれないのがつらいところ。骨の老化は、止めることはできないけれど、悪化させないためのライフスタイルの見直しは大切です。たとえば、正しい姿勢を意識する、歯並びを矯正する、毎日ほんの少しでも体のストレッチを行うなど、自分の努力でできるゆがみ対策を取り入れること。

そして、スキンケアもお忘れなく。「どうせ骨が老化するんだから、肌で何やったって」・・・ではないのです。「骨まで老化するんだから、肌くらいはしっかりやろう」と思っていただきたいです。実際、うるおいを与える「保湿」をしっかりするだけでも、様々なダメージからの肌の抵抗力はずいぶん変わりますし日焼け止めを塗る、塗らないでも、肌のハリを保つコラーゲン、エラスチンの断裂具合は大違い。頭蓋骨老化に負けないよう、自分で何とかできる範囲は、責任もって徹底しましょう。

文/今泉明子
医学博士・皮膚科専門医。東京ミッドタウン皮膚科形成外科ノア―ジュ院長。

夏だけじゃない!冬から春にかけて最適な日焼け止めの選び方

冬でも日焼け止めは必須!紫外線の肌への影響

みなさんは紫外線にはUVA、UVB、UVCという複数の種類があるのはご存知でしょうか。UVCはオゾン層を通過することができず、地表へ降りてくることもほとんどありません。そのため中でも私たちの肌へ影響があるのはUVAとUVBということになります。

<UVA>
私たちの浴びる紫外線のほとんどがこのUVAというもので、波長も長く夏場も冬場も朝や夕方でも減退することがほとんどありません。UVAはたんぱく質を変質させる作用があり、皮膚のハリがなくなり、老化を促進させます。

<UVB>
UVAに比べて大気を通過する量は少ないですが、浴びるとメラニン生成が行なわれ、いわゆる日焼けの状態になります。一般的に太陽光線によって肌が黒くなるのはこのUVBが要因です。

日焼け止めを選ぶときのポイント

化粧下地や日焼け止めを購入する際に、『SPF』や『PA』という表記を見たことはありませんか?このSPFとPAが日焼け止めを選ぶ際に重要な表記となります。SPFはSun Protection Factorの略称で、紫外線防御指数とも呼ばれます。これは紫外線(主にUVB)を浴びてから皮膚が赤くなるまでの時間を何倍に長くできるかを表しているものです。

SPFの単位はSPF1=20分のため、仮に『SPF20』と表記されていた場合は、20×20=400分となり、約7時間日焼けを予防してくれるという計算になります。

対してPAはProtection Grade of UVAの略でUVA防御指数とも呼ばれます。これは肌が黒くなる原因を予防する効果があります。シミやシワを予防するのであればこのPAは重要な表示になります。PAの効果は次の三段階に分けられており、+が増えるにつれ、効果も強くなる分、肌への負担も大きくなります。

<PA+>PFA2以上4未満
<PA++>PFA4以上8未満
<PA+++>PFA8以上

SPFやPAは多ければ多いほど良いというわけではなく、季節や体質ごとに選ぶのがお肌にとってはベストだと言われています。

冬や春先に選ぶべき日焼け止め

冬は基本的に紫外線量が夏の3分の1と言われているため、SPFやPAの数値も小さいものでも十分に効果を発揮できます。また、冬場や春先は特に乾燥が気になる季節です。そのためお肌のことを考えて保湿効果の配合されている日焼け止めを選びましょう。また、冬に日焼け止めを購入することが難しければUV効果のある、コスメを購入すると良いでしょう。これから、春先にかけて、肌の露出も増えるのではないでしょうか。日差しの下でも美しい肌でいられるよう日焼け対策は寒い時期からしっかりと行いましょう。

キッチンのアレを使う!?美容師が教えるドライヤー時短術

お風呂上がりに髪を乾かすのってめんどくさい! 遅くまで働いて疲れている日は、ドライヤーをあてる気力すら出ないもの。そこで今回は、働くお疲れ女子に試して欲しい「ドライヤー時短術」をご紹介。必要なアイテムはドライヤーとタオルと、なんと“キッチンペーパー”! しかもこれ、普通にタオルドライするよりも美髪を保てるといいことずくめ。さっそく今日から実践するべき!?

■目からウロコ!キッチンペーパーを使ったドライヤー時短術

やり方は簡単! タオルドライ後、キッチンペーパーで髪を優しく包んで握るだけ。たったこれだけでも、キッチンペーパーがビシャビシャになるほど。丁寧にキッチンペーパーで全体の髪から水分を抜くことで、美容師さんがしっかりタオルドライをするよりもしっかりと水分が取れ、乾かしやすくなるんです。

実は、余分な水分がまだ残っている髪に無理にドライヤーをかけても、乾きにくいだけでなく、余計な熱ダメージを長い時間当てていることになってしまうので、髪へのダメージにもつながってしまうのです。なのでダメージや乾燥を気にされている方は、即実践することをオススメします。

ちなみに髪を濡らしたまま放置した場合、どんなことが起きるか想像できますか? 頭皮や髪にカビが生える原因になったり、お顔のシワの原因にもなったりするといわれています。(ここの話については、また詳しくご紹介したいと思います。)

髪を乾かすのがめんどうで放置していて「ドキッ」としたあなた。ちょっといいかもと思ったあなた。ぜひお試しくださいね。

足指の老化度をチェック!足指講師が教えるヒール靴の選び方

女性には欠かすことのできないヒール。足先を詰め込んで、知らない間に外反母趾やタコになっていたり、指先が冷えたりしていませんか? 冷えは下半身のムクミや下半身太りの原因にもなります。また、ぺったんこ靴でも安心は禁物。でも仕方ないとあきらめないで! 足指講師である筆者が、足指の老化チェック法と足を痛めないヒールの選び方をご紹介します。

■まずは、足指の老化度をチェック!

◇足の指を丸めてチェック

足でジャンケンのグーをするようにしてください。拳は浮き上がっていますか? 拳が出ていないのは、足指の機能が低下してしまった証拠。つまづいたり、転びやすくなったり、または角に小指をぶつけ始めたりする可能性が。

◇足の指を広げてチェック

「力をいれず」自然と広げてみましょう。広がりますか? 指は全て平行に開くことが条件です。親指と小指が上がっていたり、下がっているのは開いているとはいえません。自分の体重を支える親指の機能が低下していると、足指は平行に開くことができないのです。

足指が疲れた時は優しくマッサージをするのが◎

ヒールに押し込んだ足の指と指の間を無理に広げてしまうと、更に指をギュッと縮めさせてしまいます。その原理は「伸張反射」と呼ばれる人間の体の機能が関係しています。力をかけた分だけ筋肉は戻ろうとする力が働きます。足指をリラックスさせたい、疲れを取りたい場合はむしろ弱い、優しい微弱な力で足ゆびをマッサージしたりをするのが良いでしょう。気分や足の状態によって適宜に強さを変えてもいいかもしれません。

■足を痛めないヒールの選び方

ヒール選びは足幅測定がポイント!

立った状態だけで横幅を計測していませんか? 立った状態では自分の体重で足幅(横幅)は広がります。ですが、座って足に体重がかからない状態で足の幅を計測するとすべての方がマイナス1~2cm程度、細く小さくなります。ここが肝心! 足が地面についている時は広がった足、しかし、蹴り上げて足が宙に浮いた時は足は細く小さくなるので、無意識にヒールの中で足が前方方向に滑ってしまい、つま先部分に足指が追いやられてしまうのです。つま先ばかりに重心が傾けば、外反母趾等の症状が現れやすくなったり、タコ等の原因の一つになります。

ヒールの横幅は細い方が安定する?

つい、横幅が広くて柔らかいタイプのヒールや靴を選びんでいませんか? でも実際に計測をしてみると横幅が狭いほうが足にあっていることが多々あります。では実際に自分の足の横幅を計測してみましょう

・立った状態

・座って力がかからない状態

筆者の場合は8.8センチが立った状態での横幅ですが、座って足に体重がかからないと横幅はなんと7.7cm! その差1.2cm。ということは筆者の場合はヒールの横幅は7.7cm程度のものを選ぶと足を上げた時に滑らず足指を痛めないサイジングになるわけです。

ダメージヘアとはお別れ!正しいシャンプーの選び方!

では、正しいシャンプーとはどんなものを指すのでしょうか。
数多くあるシャンプーの中から、安心して使えるものを選ぶコツをご紹介します。

注意をして頂きたいのは、成分です。
シャンプーはいろいろな原料を組み合わせて作られています。
現在は薬事法と言う法律のもと、使用しているすべての成分を表示する義務があるそうです。
そこで、チェックするべき成分は2つです!

1.「ラウリル」

2.「硫酸」

(例:ラウリル硫酸やラウリル硫酸カリウムなど)

この表示を見つけたら、そのシャンプーはできるだけ避けてください!
これらの表示があるものは、強い洗浄力がある石油系合成界面活性剤なのだそうです。
市販の安価なシャンプーに配合されていることが多く、使うたびにキューティクルをはがし、髪のダメージを促進させてしまう可能性が高いと言われています。

また、成分表示は量の多い成分から記載されるので、ラウレス硫酸アンモニウムなど「ラウレス」と付いたものが、頭の方に表示されているシャンプーも要注意です。

この消去法だけでも、十分シャンプー選びのヒントになります!

「ノンシリコン」
「合成香料不使用」
「タール系色素不使用」
「動物由来成分不使用」
「紫外線吸収剤不使用」

プラスアルファとして、以上のような利点をうたっている商品もヒントにしましょう!
ひとりひとりの肌質が違うように、髪質や頭皮の状態も異なるので、危険のないシャンプーの中から自分にあったものを選ぶことが大切です。

美髪になるためにも、シャンプー&コンディショナーはヘアケアの基本です。
みなさんも今愛用しているものをチェックしてみてくださいね!

パサパサ髪卒業!「美髪になるルール5つ」で後ろ姿美人になろう!

美髪orパサパサ髪、分かれ道は「生活習慣」!

不規則な生活を過ごしていると肌荒れの原因となりますよね。これは皆さんにも周知の事実です。しかし、髪にも影響が出ることを意識している方は少ないと思います。髪の成分はお肌と同じ「ケラチン」であり、髪もお肌の一部と言えます。そして、髪もお肌と同じように日々たくさんのダメージを受けているのです。

つまり食事・睡眠・ストレス等の生活習慣の乱れは、お肌だけでなくパサパサ髪を作るなど髪にも悪影響を及ぼします。規則正しい睡眠や、バランスの良い食事を心がけましょう。特に、女性の場合は貧血によって髪が薄くなることが多いので、美髪のためにも鉄分を積極的に摂ることが大切です。鉄は、お肉に多く含まれていますので、「お肉を控えている」というような偏った食べ方をしないように気を付けましょう。

今日から実践してみて!「美髪になるルール5つ」

大切なあなたの髪の毛を、毎日のケアによって守りましょう!髪のツヤを手に入れるためには、毎日ほんの少しの意識が重要。そんな美髪をサポートするケア方法5つはこちらです。

【美髪になるルール5つ】

1.髪を洗う時コンディショナーは、頭皮ではなく髪の毛先を中心になじませる。
2.すすぐ時は後頭部からしっかり、とにかく良く洗い流す。
3.ドライヤー前にしっかりタオルドライをする。その時、髪同士をこすり合わせないように、パンパンと挟んで水気を取る。(吸水ヘアターバンの活用もOK)
4.ドライヤーの当て方は、頭から30cm程離して、後頭部から。風量は強くする。
5.下から持ち上げるようにドライヤーすれば、髪がふわっとするだけでなく血行も良くなるので一石二鳥。

いかがでしょうか。とても簡単で、少し意識すればできることばかりですよね。
パサパサ髪とは言わせない後ろ姿美人を目指し、実践してみてください。

ニオイの元「酸化皮脂」にも効果的!頭皮オイルクレンジング

「オイルクレンジング」でメイクを落とす人も多いと思いますが、オイルを使うことに関しては賛否両論あると思います。ですが、オイルクレンジングは刺激の少ないクレンジング剤で長時間ゴシゴシするよりも優しく、一度でしっかり毛穴から余分な汚れを取り除くことができ、ニオイの原因にもなる「酸化皮脂」もしっかり落とせるのです。実は、オイルクレンジングは頭皮にも効果的。今回は美容師の筆者が、そんなオイルクレンジングを頭皮ケアに活用する方法をご紹介します。

■頭皮にオイルクレンジング!?

普段のシャンプーだけでは頭皮の汚れはキレイになっていないこともしばしば。以前にご紹介した記事「ちゃんと洗えてる?美容師が教える正しいシャンプーのやり方」(あわせて読みたい記事をチェック!)でもなかなか難しい部分もあります。しっかりと汚れを落とすには美容室のヘッドスパなどがオススメではありますが、自宅で簡単にケアが出来るほうが嬉しいですよね。

また、先ほどもニオイの原因になるといった「酸化皮脂」。これに関しては美容室のヘッドスパでも対応できていない製品も少なくありません。そんな「酸化皮脂」には、ご自宅でのオイルクレンジングがとても効果的なんです!

■美容師直伝!頭皮オイルクレンジングのやり方

シャンプーをする前に行いましょう。使用するオイルはできればホホバオイルなどのオーガニック系オイルがオススメですが、メイク落とし用のオイルクレンジングでも大丈夫です。まずはヘアブラシで頭皮を掻くように優しくブラッシングして、髪の毛も軽くとかしてください。クッションが効いているブラシがオススメです。オイルクレンジングを500円玉大ほど手に取り、頭皮全体に馴染ませ、優しく揉むようにマッサージをしましょう。

耳裏や首筋、こめかみや耳前のくぼみなど、普段の洗顔やシャンプーでも忘れがちなところはしっかりと優しくマッサージするようになじませてください。全体になじませたら、お湯を足して優しくマッサージをします。後はしっかりと水で流してシャンプーなどに進めてください。オイルクレンジングは乳化されやすく、お湯と優しくなじませてから流すので、オイルが残ってしまうことはありません。

いかがでしたか? 頭皮がすっきりして、髪にツヤが出るようになりますよ。ですが、人によっては肌に合わないこともあります。オイルをつけてマッサージするのは2~3分以内にして、長時間つけたままにしないよう気をつけてください。ペースも月に1~2回で十分です。ぜひお試しくださいね。

永久脱毛=一生ツルツルは幻想? 医療とエステの違い 医療レーザー脱毛をするなら今のうち!の理由

今回は、ウーマンオンラインの読者の関心が高い、永久脱毛について詳しくお届けします。「医療レーザー脱毛のメカニズムとは?」「照射回数の目安は?」「一生生えてくることはないの?」など、気になるあれこれを銀座ケイスキンクリニック院長の慶田朋子さんに答えていただきます。

●永久脱毛は本当に「永久」なの?

 「永久脱毛」と聞くと、「一生ツルツル」というイメージを持ちますが、実は「最終脱毛から1カ月後の毛の再生率が20%以下であること」と定義づけられています。つまり、80%の減毛が得られれば永久脱毛といえるのです。 「1本1本の毛は異なる毛周期で活動しているため、成長期・退行期・休止期の毛が混在している状態です。脱毛に用いられるレーザーや光は成長期の毛にしか効かないため、毛周期に合わせて最低3回以上の照射が必要です。

 成長期の毛にタイミング良く照射することができても、毛の密度が濃かったり、肌色が濃いと照射の反応が落ちてしまったりするため、一度ですべて脱毛できるとは限りません」(慶田さん)クリニックで行う医療レーザー脱毛の場合、通常は3~5回の照射で毛が細くまばらになり、6~8回で多くの人が剃ることを忘れるほどになるそうです。
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●医療レーザー脱毛とエステの美容ライト脱毛 何が違うの?

 クリニックで行う医療レーザー脱毛と、低価格が魅力のエステサロンの美容ライト脱毛は、一体何が違うのでしょうか?ここでいう美容ライト脱毛とは、除毛・減毛を目的に皮膚に負担を与えず毛の幹細胞を破壊しない範囲で、エステティックサロンで行われる光脱毛のこと(※)。※厚生労働省の通知を受け、日本エステティック振興協議会が定義

●クリニックの医療レーザー脱毛は通う回数が少なく済む

 慶田さんによると「レーザーと光の違いは波長です。美容ライト脱毛が複数の波長を含んだ光を照射するのに対し、レーザー脱毛では単一波長のレーザーを用います。美容ライト脱毛はマシーンの出力が低く、医療レーザー脱毛は出力が高いため、脱毛効果は医療レーザーの方が高いです。 美容ライト脱毛を何年続けても毛が残ってしまっていた人が、数回のレーザー照射でほぼ脱毛を完了できたケースもあります。医療レーザー脱毛では医師がその人の肌色などに合わせて出力を調整できるためレーザーの効果を最大まで高められます」。

 エステサロンの美容ライト脱毛は価格面では魅力的ですが、満足のいく脱毛効果を得るまでに通い続けると、結果的に費用も期間もかかってしまうことを考慮しましょう。また、エステサロンで、医師の指導なく医療用と同等の高出力型の機器を使って脱毛を行った場合、違法になります。美容ライト脱毛は適合審査制度に合格した機器を使用する、エステティックの基礎を習得した技術者が行うなど、日本エステティック振興協議会の規制に沿って行っているサロンを選ぶなど、慎重になったほうがよさそうです。医療機関で受ける脱毛の場合は、万が一肌にトラブルが起きても、すぐに適切な処置を受けることができる安心感があります。

●医療レーザー脱毛、痛い?

 医療レーザーといえば表皮のシミ治療などに用いられますが、脱毛目的で用いるレーザーはさらに深い部分を照射します。「当院で使っているアレクサンドライトレーザーは755nm(ナノメーター)のロングパルスで、表皮はもちろん、真皮の深い部分から皮下組織の浅いところまで届くように設定されています。毛そのもの、毛を作る器官である毛母、発毛の司令塔になっているバルジ領域と、広範囲に照射することで、不要な毛が生えてこないようにします」(慶田さん)

 レーザーは黒い部分のみに反応するため、毛の密集している部分やメラニン色素の濃い部分は熱さを感じるそうですが、同院で使用するマシーンは照射の直前に冷却ガスが噴射されるので、成人のボディなら痛みをほとんど感じず、麻酔なしでもできるそう。

●痛みを感じやすいVIOゾーンこそ医師の元で

メラニン色素が多いデリケートゾーンは痛みを感じやすい部位ですが、クリームタイプの麻酔を塗って痛みの軽減ができます。「レーザーの特徴として、白と黒のコントラストがはっきりしているほど脱毛効果が現れやすいので、肌が白く太い毛が生えるワキは最も脱毛効果が現れやすい部位。毛が少なめの人で3回、通常でも6~8回の照射で脱毛が完了します。色が黒く、毛があまり太くない人はレーザーのエネルギーが分散されやすいので、回数がかかる傾向があります」(慶田さん)
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●毛穴の引き締め、ハリ感アップ、肌に透明感も

 医療レーザー脱毛は、ムダ毛を撃退できるだけでなく、嬉しい美肌効果も期待できるとか。「毛がなくなることで毛穴が締まり、肌のキメが整います。薄いシミは消え、レーザーの熱反応によってコラーゲン産生が増えるため肌にハリが出ます。アトピー性皮膚炎などの炎症後色素沈着も軽減できます」(慶田さん)ただし、気を付けたいことも。日焼けをした肌に照射するとやけどのリスクがあるので、レーザー脱毛に通っている間は日焼けを避けることが必要です。夏でも照射は可能ですが、日焼け止めを塗り、衣服で覆うなどして、紫外線対策をしましょう。いよいよ次回は、読者の皆さんの関心が高かったVIO脱毛についてじっくりお届けしたいと思います。

プロフィール 慶田朋子さん
銀座ケイスキンクリニック院長
東京女子医科大学医学部卒業。医学博士。日本皮膚科学会皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。日本抗加齢美容医療学会会員。日本美容皮膚科学会会員。「切らないハッピーリバースエイジング(R)」をコンセプトに、皮膚科学全般の豊富な知識と経験に基づいた、安心・安全なオーダーメイドの美容医療を提供している。

「ノーシャンプー」生活は頭皮や髪に効くのか

「ノープー」とはシャンプーを使わないこと。「頭皮や髪にいい」とブームだという。「いきなりそれは……」とためらうあなたのために、AERA 2017年1月23日号で、記者がトライしました。

*  *  *
「ホームレスにハゲや薄毛はいない」

 友人のこの言葉をきっかけに、技術士の杉浦和史さん(69)はシャンプーをやめて、“ノープー”になった。この友人宅で風呂に入ったとき、シャンプーの類いがいっさいなかった。その理由を尋ねると、

「シャンプーは髪にとって必要な保湿成分まで洗い流してしまう。それを補うためにさらにヘアケア商品をあれこれ使うなんてばかばかしい」

 イケメンで知られる友人がたわわな髪で語る「ノープー理論」には説得力があった。すぐに実行に移すことはなかったが、言葉が脳裏によみがえったのは10年ほど前。髪の生え際が気になり始めてからだ。

「改めて町を見回して、友人の言葉に納得。育毛剤も試しましたが、思い切ってシャンプーをやめました。10年ほどたちますが、年齢のわりに髪はあるほうだと思います」(杉浦さん)

●頭の皮脂は天然美容液

「ノー・シャンプー」、略して「ノープー」。ハリウッドセレブが実践していることでも話題になり、日本国内でもここ数年、実践者が増えている。背景にあるのは、ナチュラル志向の延長上の「アンチケミカル」の考え方。髪や頭皮を自然にまかせたほうが髪の生育にいいのではないかというものだ。

 富山県に暮らす女性(38)もノープーを実践中。髪を湯船につけて洗う「湯シャン」派だ。30歳ごろから、ファンデーションを塗ると肌が赤黒くなるトラブルに見舞われた。

「化粧品に入っている界面活性剤などの化学成分が原因だったと思います」

 ファンデーションをやめるとトラブルは治まった。次に気になったのが頭皮。シャンプーのボトルの成分表示には、カタカナのケミカル成分が並ぶが、顔と頭皮はつながっている。化学成分をやめたら頭皮も……。

「シャンプーをやめて1年たったころから、髪が太く健康になった実感がありました。それで、4年続いています」

 ノープーのスタイルは人それぞれ。シャンプーを週1や月1に減らす人。湯シャン派のほか、重曹や小麦粉で洗髪する人もいる。首都圏で暮らす公務員の女性(41)は「塩シャン」派。

「5年ほど前、頭痛などに悩まされました。半身浴や靴下の重ねばきで冷えをとると体調が改善し、自然治癒の力を知りました。塩シャンを始めたのも、体の自浄作用がどう働くのか、試してみたかったからです」

 まず髪を100回ブラッシングし、湯でざっと洗い、汚れやほこりを落とす。次に塩が溶けきらなくなる濃度の塩湯を準備。頭皮や髪にかけて、湯で洗い流し、最後に水をかける。塩シャンを始めてから白髪が減り、朝の髪のぱさつきがなくなったという。

「頭の皮脂は避けるべきものでなく、“天然の美容液”だと感じています」

 半年に1度、業務用の塩を25キロ買い、体も塩湯で洗う。

「初めにシャンプーをやめ、次にボディーシャンプー、洗顔料、基礎化粧品……どんどんシンプルになっていきました。人に話してもあまり理解されないので、ひとりでひっそりとやっています(笑)」

●できる人とできない人

 ノープーは思い立ったらすぐ始められる。しかしアエラがインターネットを通じてノープーに関するアンケートをすると、こんな声もあった。

「湯のみの洗髪を取り入れていたが、フケやかゆみがひどくて、しっとりを通り越してねっとりした髪質に。社会人として生活していけないと思い、半年ほどでやめた」(38歳女性)

 一般的にノープーを始めるとしばらくは、髪のべたつきやにおいに悩まされる。それまでのシャンプーの洗浄力に応じて皮脂が過剰に分泌されるからだ。一定期間を過ぎるとバランスが取れるとされ、先の塩シャン派の女性はそれに1週間、湯シャン派の女性は4カ月かかったという。もちろん個人差があって、

「ひどいかゆみに悩まされ断念した」(34歳女性)

 と訴える人もいた。

 スムーズにノープーに移行できる人とできない人。その違いはどこから来るのか。東京医科大学病院皮膚科の坪井良治主任教授は次のように説明する。

「皮脂の分泌量が人によって違うからです。髪を洗いすぎると頭皮が乾燥してよくないが、洗いが足りないと皮脂や汚れがたまる。雑菌も繁殖し、におったりかゆくなったりします。悪化するとニキビができたり、脂漏性皮膚炎になったりもします」

 別の理由でノープーを断念する人もいる。会社員の女性(46)がノープーにトライしたのは1年前。シャンプーが原因で肌が荒れたり、抜け毛がひどくなったりしたからだ。商品をいろいろと変えてみるも、自分に合ったものは見つからない。そんなときヨガ友にノープーを勧められた。

 湯シャンを始めると肌荒れは解消。しかし髪がベタッとし、頭頂部がぺたんこに。

「どんな服を選んでも髪がブスだとどれを着てもブス。『髪は女の命』って心底思いました」

 髪がサラサラになるという酢リンスを始めたが、直後に親戚の葬儀があり、「その酢のものみたいなにおい、葬式ではやめて」と両親に言われた。1カ月ぶりにシャンプーすると、たちまち幸福感がこみ上げてきた。

「フワーッとボタニカルな香りと泡に包まれて。『ただいま』って思いました」

 だが取材の日、彼女はシャンプー探しの日々に逆戻りしていた。手にはこの半年の間に使った10種類を超える試供品の束。肌荒れが怖くて、シャンプーのボトル買いはできないという。

「ノープーにもシャンプーにも行き場はなくて。疲れてきました……。世の中に自分に合うシャンプーって本当にあるのかなって思ってしまいます」

●個々に適正な量と頻度
 すると、あろうことか、「シャンプーの時代は終わった」「ノーシャンプー革命」などとうたうメーカーが現れた。2016年秋に発売された、ロレアル パリのクレンジングクリーム「エクストラオーディナリー オイル ラ クレム ラヴォン」。従来のシャンプーは泡を立てる際の摩擦が髪にダメージを与えてきたとして、すすいだ髪と頭皮にクリームを塗布して洗い、流すだけ。泡を立てず髪も傷めない。自らを否定するような広告。シャンプーはもう売らないんですか?とメーカーを直撃すると、

「そういう日が来ないとは限りません。この商品の売れ行き次第です」

 という答え。ノープー革命が成就するかどうかは消費者に委ねられたということか。

「メーカーが正しいシャンプー法を周知しないことに、根本原因があります」

 国際毛髪皮膚科学研究所の井上哲夫所長はそう指摘する。シャンプーしたという人の頭皮をマイクロスコープで見ると、汚れが残っているケースが多い。

「洗い方が間違っているとどんなにシャンプーを変えても満足できない」(井上所長)

 洗髪のポイントは、手のひらで泡を立てること。そして頭皮を指の腹でもみ洗いすることだ。

 先の坪井教授は「洗いすぎ」を問題視する。歴史をひもとくと、江戸時代の洗髪は月に1、2回。「シャンプー」という名の商品が登場したのが昭和元年で、記者が生まれた1960年代の新聞広告には「5日に一度はシャンプーを!」とある。毎日洗うようになったのは、ここ30年ほどのことだ。内風呂の普及と80年代の朝シャンブームが拍車をかけた。坪井教授は言う。

「診察する患者のうち6割は“洗いすぎ”です。一般的にシャンプーは週に2、3回で十分。私は週2回です。また、シャンプーをコロコロ変えるのもやめたほうがいい。かぶれやすくなります」

 大事なのはシャンプー選びよりシャンプーとの「距離」だ。

「頭皮や髪の状態はひとりひとり違う。使い心地のいいシンプルなシャンプーをひとつ決めて、『適正な量と頻度』を見つけることです」(坪井教授)

 この取材をきっかけに始めた記者の湯シャン生活も1カ月を過ぎた。ノープーとシャンプーの間のベストポイントをどこにおくべきか。頭のむずがゆさとの相談が続いている。(編集部・石田かおる)

【記者とノープーの40日】

0日目 ノープーにトライしたいが、取材があると思うとなかなか踏み出せない。におったらどうしよう
1日目 湯シャンに初トライ。ふだんの「すすぎ」が洗髪。泡がないので、汚れが落ちたのかどうかよくわからない
4日目 髪に指が通らず「酢リンス」に挑戦。効果てきめん。においも指摘されず、以後はマストに
7日目 湯シャンにしてから髪がいつもむずがゆい。気温が上がるとかゆさが増してボリボリ
10日目 9日ぶりにシャンプー。髪が乾いたあとのシルキーな手触りに感動
16日目 冷え込んできたせいか、ムズムズが軽くなってきた気がする
24日目 大事な取材。こんな日はやはりシャンプー。頭すっきり、心もすっきり
33日目 フケが増えたのでは疑惑。紺や黒の服が着られない
35日目 ロレアルのノープー商品を試す。甘い香りに女子気分
40日目 ノープーは時短になるというが、頭がかゆくて毎朝洗わないと無理。数日に1回のシャンプーのほうがトータルでは時短になるかも。さて、どうする?

冬のパサパサ髪対策にやっておきたい4つのこと

 冬、肌だけでなく髪も乾燥してパサパサするのが気になるという人も多いはず。乾燥した外気だけでなく、エアコンの温風に当たることでも髪は乾燥して、潤いを失ってしまうのです。では、しっとりツヤのある髪を保つには、どうしたらいいのでしょうか。美容ライターに聞いてみると、次の4つの対策法を教えてくれました。

●トリートメントをつけて蒸しタオルで包む

シャンプーの後、水を切ってからトリートメント剤を髪の中間から毛先につけます。5分ほど蒸しタオルで髪を包みます。こうすることで、トリートメント剤が髪にしっかり浸透します。その後洗い流して、リンスで髪全体をコーティング。トリートメントは傷んだ髪を補修するものなので、頭皮につかないように気をつけましょう。

●タオルドライの後にオイルを使う

ドライヤーの熱風をあてすぎるのは、髪のダメージにつながります。髪を洗った後は、ドライヤーを使う時間を減らすためにもタオルドライをしっかり行うこと。また、タオルドライをしたらドライヤーをかける前に、市販のヘアオイルを手にとって、髪にしっかり馴染ませておくと、乾いてパサパサになるのを防ぐことができます。

●ドライヤーの最後は冷風で

ドライヤーは1カ所に長時間あてすぎず、20cmほど離して全体をいったりきたりしながらかけていくのが髪を傷めないポイント。さらに、ある程度乾いたら冷風に切り替えて最後の仕上げを。こうすることで髪のツヤが増します。

●クセ直しに「ニベア」を使う

外出中、髪がパサついてきて気になったときには「ニベア」を使って保湿しながら整えるという技も。少量を手の平でしっかり温めて伸ばしてから、パサつきの気になるところに手櫛で馴染ませていきます。しっとりまとまりつつ、ツヤのある髪に。 せっかくオシャレをしてもパサパサ髪で台無しとならないように、ぜひ試してみてください!

ドライヤータイムの簡単ヘアケアで目指せ美髪美人

冬の乾燥している空気では、髪の毛もパサパサになってしまいがち。静電気で広がる髪の毛は、乾燥によるダメージが蓄積された状態になっていることも。そこでドライヤータイムに行える簡単ヘアケアを3つご紹介します。

(1)乾かす前にオイルトリートメントを塗る

お風呂上がりのタオルドライした髪の毛には、オイルトリートメントを塗りましょう。湿ったままの髪の毛をドライヤーで乾かすと、髪の毛にとって必要な水分も蒸発しすぎてしまいます。オイルトリートメントを使って、髪の毛の表面に蓋を作ってあげることで、乾燥を防ぐ効果が期待できます。

(2)温風と冷風の2段階を使う

ドライヤーには温風と冷風の2種類がありますが、温風しか使っていないという方も多いのではないでしょうか。実はこの冷風こそ乾燥から髪の毛を守る大切なポイントです。髪の毛にあるキューティクルという組織は、温風で乾かすとどんどん開いていってしまいます。ここから髪の毛の水分が失われ、乾燥の原因にもつながることに。それを防ぐために、温風の後には冷風で、開いたキューティクルをしっかり閉じてあげましょう。

(3)お風呂上がりはすぐにドライヤーで乾かす

お風呂上がりは化粧水をつけたり、汗がひくまでのんびりするなんて方も少なくないよう。しかし、お風呂で濡れた髪の毛はキューティクルが開いた大変デリケートな状態です。このまま放置しているのは、乾燥を招く悪習慣の一つといえるでしょう。お風呂から上がったら、すぐにドライヤーでしっかり乾かすことが重要。上記で紹介した2つのポイントを意識して、しっかりヘアケアしてあげましょう。冬は肌だけでなく、髪の毛もたっぷりケアしてあげたい時期です。ドライヤータイムの簡単ヘアケアで、乾燥知らずの潤い美髪を目指してみてくださいね。

白髪・薄毛は女性だって悩んでいる。健康的な黒髪を取り戻す食材選びのポイント

『老けない食事術』からご紹介

シミ、シワ、たるみはもちろん、アンチエイジングに取り組む女性の間で、実はけっこう多くの人が悩んでいるのが、薄毛や白髪など髪の毛についての老化。若い頃と違ってハリやコシが失われると、思い通りのスタイリングができなくなったり、ボリュームがなくなると老けて見えるなど、見た目を大きく左右する髪の毛の悩みは何も男性だけのものではありません。

そんな女性たち(もちろん男性も)にぜひ試してほしいのが、健康な毛髪を育てるために有効な栄養がたくさん含まれている食材を使った食事方法。一緒に摂ると効果もアップする食材なども合わせて『老けない食事術』からご紹介しましょう。
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健康な髪に大切なのはタンパク質と亜鉛

白髪は毛根にあるメラノサイトの働きが衰え、髪が黒くならないまま生えてきたもの。そして抜け毛や薄毛は、髪を生やす「毛包」という器官がうまく働かなくなるために起こる老化現象です。生え変わりの早い髪の成長には、髪の材料となるタンパク質と、その合成を助ける亜鉛が必要となります。遺伝、体質、病気のほか、ストレスによることもありますが、ここでは健康な毛髪育成に効果的な食材をご紹介しましょう。

髪を育てるならタンパク質&亜鉛たっぷりの 「牡蠣」

冬の美味「牡蠣」は栄養価が高く、髪の成長に必要なタンパク質と亜鉛が豊富です。合わせて摂りたい食材は、抗酸化成分が紫外線から髪を守る「トマト」、ビタミン・ミネラルが豊富な「春菊」、ミネラルの吸収を助けるクエン酸が豊富な「レモン(柑橘類)」、ビタミンCがタンパク質と亜鉛の吸収を高める「ジャガイモ」など。お鍋やチャウダーで旨味をたっぷり味わったり、生牡蠣にレモン汁をたっぷりかけて食べるのがおすすめです。

健康的な黒髪を目指すならカルシウムが摂れる「しらす」

もうひとつが「しらす干し」。タンパク質と亜鉛に加え、髪を黒くする細胞であるメラノサイトを活性化させるカルシウムも含まれています。抗酸化力の高いポリフェノールを多く含む「黒豆」、丈夫な髪をつくる亜鉛が豊富な「カシューナッツ」、メラノサイトを活性化させるカルシウムがたっぷりの「牛乳」、髪の成分の約8割を占めるタンパク質を多く含む「豆腐」、などと一緒に摂るのがおすすめ。スープや炒めもの、塩分を生かした混ぜご飯など、いろいろなメニューに取り入れてみましょう。

このほか、黒い食べ物は髪によいといわれており、黒豆や海藻、黒ごまなどもおすすめ。カラダを温めて冷やさないことも白髪に予防になるので、髪によい食材とともに、髪の潤いを与える水分補給も兼ねて温かい飲み物を飲むと効果的です。

予約3カ月待ちのヘアケア専門美容師が教える“美髪のルール”

海外からも予約殺到で、3カ月待ちの人気ヘアケア専門美容師・寺村優太の初となる著書『前からも後ろからもキレイがあふれる 美髪のルール』が、2016年12月16日(金)に発売された。ツヤがありサラサラと手触りがいい、見ている人を幸せにするような“美髪”を手に入れるには、特別なことは必要ない。大切なのは「髪についての正しい知識」と「真実のヘアケア」だけ。これを守れば最高の美髪を手に入れることができる。
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同書に掲載される“美髪のルール”は全部で33項目。寺村が独自に学んだ知識と経験をもとに、「これを守れば絶対にキレイな髪になれる美髪のルール」をQ&A方式で紹介している。.

<“美髪のルール”全33項目>
01 シャンプーはノンシリコンとシリコン入り、どっちがいいんですか?
02 市販のシャンプーと、美容室のシャンプーはどっちがいいんですか?
03 お湯だけで髪を洗う「お湯シャン」は本当に髪にいいんですか?
04 朝シャンと夜シャン、どっちがいいんですか?
05 シャンプーしたあとの髪は上向き、下向き、どちらで流した方がいいんですか?
06 髪はすぐに乾かす方がいいんですか?
07 髪を乾かすときにブラシを使ったほうがいいですか?
08 ドライヤー選びのポイントは何ですか?
09 流さないトリートメントってダメージケアに効果がありますか?

10 オイル、ミルク、ジェル、ミストってどうやって使い分ければいいんですか?
11 頭皮マッサージってどんな効果があるんですか?
12 白髪って抜いたほうがいいんですか?
13 最近、髪が薄くなってきました…。どうすればいいでしょうか?
14 ヘアアイロンがうまくできません。
15 ワックスってどれを選べば失敗しませんか?
16 スタイリング剤を使うと髪は傷みますか?
17 今日だけどうしても髪をキレイにしたい! ってとき、どうすればいいですか?
18 湿気で髪がうねってしまいます。くせ毛はどうすればいいですか?

19 腕のいい美容師さんはどうすれば見つかりますか?
20 やっぱり、高くても有名な美容室の方がいいんですか?
21 初めて行く美容室で失敗しない方法はありますか?
22 傷んだところは切っちゃた方がいいんですか?
23 髪がまとまらないくせ毛でも似合う髪型はありますか?
24 美容室ではかわいかったのに、家だと思うようにセットできません。
25 カラーでバサバサに傷んだ髪はどうすれば治りますか?
26 カラーをしてもサラサラの髪のままにしてほしいです。
27 天然成分のカラー剤にしてもらったほうが髪にはいいですか?

28 すぐに色落ちするから何度も染めてしまってダメージが不安です。
29 縮毛矯正を失敗されて、ボサボサになっちゃいました。
30 縮毛矯正やパーマがすぐに取れちゃうのは髪質の問題ですか?
31 縮毛矯正でまっすぐになりすぎて不自然な髪型に…。
32 縮毛矯正とパーマをすると枝毛がたくさん出るようになりました。
33 毎日ヘアアイロンで巻くのと、パーマをするのと、どちらが髪にやさしいですか?

さらに同書は、今まで髪にどんなことをしてきたかが分かる「髪の履歴書」付き。履歴書には、パーマの回数やカラーの回数を5年前まで遡って記入する欄がある。ヘアケアを大切にする美容師は、「いままで髪に対していつどんなことをしてきたか」をできるだけ正確に教えてほしいと思っている。また、髪をキレイにするだけではなく、普段美容師がなかなか聞けない「お客様に本当に似合う髪型」を提案するための必須質問も履歴書に掲載。本当は美容師に伝えたいけどなかなか言い出せない“お客様の美容室あるある”のコーナーも付いている。

 「美髪なんてもう無理」と諦めている人も必見のテクニックが満載の同書。美髪のルールで、前からも後ろからもキレイがあふれる自慢の髪を目指そう。
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寺村優太(てらむら・ゆうた)
「自分史上 最高に美人に」をキャッチコピーに、女性の髪を美しくてまとまる美髪へ導く美容師・美髪アドバイザー。Twitterで365日毎日ヘアケアに関することをつぶやき続け、数々のメディアから「美髪のプロ」「美髪アドバイザー」「美髪の駆け込み寺」として特集される。評判が広まり日本全国はもちろん、海外からも予約を集める。また同業者の美容師からもヘアケアについての相談が寄せられている。1990年3月7日生まれ。群馬県出身。山野理容専門学校を卒業後、六本木のサロンに勤める。その後、フリーランスサロンでの美容師を半年経験後、独立。現在は表参道のサロン「Lily」にて多くのお客様の髪をキレイにし続けている。

近年増加中!女性の薄毛について医師に聞きました

女性の薄毛の悩みにはどんなものがあるか

薄毛は男性だけでなく、女性も悩んでいる方が多いのだそう。薄毛に関して白石先生にお話を伺うことができたので、早速ご紹介致します。女性の薄毛の悩みには、具体的にはどのようななものがあるのでしょうか?

「女性の薄毛の症状は大きく6つに分けられます」(白石先生)それぞれ症状が異なるため、悩んでいる人はまず自分がどのタイプなのかを把握することが大切ですね!ではその6つ症状とは一体どのようなものなのでしょうか?

「1つ目は【瀰漫(びまん)性】です。
薄毛に悩む女性の中で最も多いと言われるのがこのびまん性脱毛症です。男性型脱毛症は特定の部分が薄くなる症状が多く見られますが、びまん性は髪全体の毛が抜けて薄くなります。主な原因はストレスやダイエット等によるホルモン分泌の異常、投薬などさまざまです」(白石先生)

「2つ目は【円形性】です。
頭髪が円形または楕円形に突然脱毛してしまうのがこの円形性脱毛症です。脱毛する部位の大きさは豆粒程度から500円玉以上までさまざまです。抜け毛が突然増えたと感じたら、円形脱毛症を疑ってみる必要があります」(白石先生)

髪が少しでも薄くなってきたと感じたら、頭部全体をチェックしてみるようにした方が良いそうです。
1人で悩まず、気になったら相談してみましょうね!

「3つ目は【牽引(けんいん)性】です。
髪の長い人に多く見られる症状で、名前の通り、ポニーテールやアップスタイルなどにより、髪の毛が引っ張られることが主な原因です。多少引っ張った程度では髪が抜けることはないですが、ポニーテールなど、過度に引っ張られている状態が長時間続くと薄毛の原因となってしまいます。髪を強く束ねると、頭皮自体に負担がかかるため、基本的には負担のかからないような髪型に変えることによって回復します」(白石先生)

「4つ目は【分娩後】です。
出産後、一時的に髪が抜け落ちてしまう事がありますが、その多くは分娩後脱毛症です。女性特有の薄毛、抜け毛の症状の1つです。授乳を終える頃には回復している事が多く、だいたいは出産後6ヶ月~1年程度で自然回復してきます」(白石先生)

どちらも女性ならではの悩みですよね。
女性はやはり髪を結う機会も多いので、そのような普段の何気ない習慣が薄毛に繋がることもあるとは、本当に驚きです。

「5つ目は【粃糠(ひこう)性】です。
頭皮環境が悪く、フケが多量に出る場合になりやすいのがこの粃糠性。頭皮に合わないシャンプー剤などを使用したり、整髪料の使いすぎや、不規則な生活習慣など、フケが出る原因はさまざまです。このフケが毛穴をふさぎ、脂が毛穴の中に溜まってしまうと、血液中の栄養素が細胞まで行き届かなくなってしまうために脱毛してしまいます。この場合、医師による適切な治療をうけ、生活習慣の改善をすることが重要です」(白石先生)

「6つ目は【脂漏性】です。
過剰な皮脂の分泌による脱毛症です。頭皮に合わないシャンプー剤の使用や、髪を洗う際にすすぎがしっかりできていない状態、乱れた食生活を続けていると、過剰に皮脂が分泌されるようになってしまいます。毛孔が皮脂に漬かり、毛母細胞が大きなダメージを受けてしまう事発症の誘発原因です。脂漏性皮膚炎を引き起こす場合もあるので、早めの対処が重要です」(白石先生)

女性の薄毛は、本当に様々なことが原因で起こっているのですね…。
薄毛を予防するためにも、普段からできる対策やケアはあるのでしょうか?こちらも合わせてお聞きすることが出来たので、早速見ていきましょう!

薄毛に対して自宅でできるケアや食事法は?
薄毛対策が自宅でもできたら良いですよね!
薄毛に対して自宅でできるケアや食事法はあるのでしょうか?

「実は、食事による薄毛の対処法はありません。
例えば髪に良いとされるワカメ等も実は、食べる事で髪が生えるという事ではないのです。ただ、健康全般に言える事ですが、規則正しい食生活を心がける事で結果頭皮の環境も整えられるという事はあるので、食生活を整える事は大切です」(白石先生)


食事を変えただけではやはり薄毛対策にはならないのですね。
しかし、食生活を改善することで頭皮の環境を整えることに繋がるのであれば、健康のためにも見直していきたいところです!

「また、頭皮をマッサージしてあげると血行が促進され、髪が生えやすい状態になります。
あとは、シャンプーや整髪料をしっかりとすすいで落とすことが薄毛の予防として重要です」(白石先生)

シャンプーをよくすすいだり、頭皮マッサージをしたりということは、今日からでもすぐに取り入れることのできるケアですよね。
毎日のことだからこそ、すぐに実践していきましょう!

■監修
白石 美緒 先生
東京皮膚科形成外科 イーストワン皮膚科形成外科 皮膚科医・形成外科医
ドクタープロフィール

年末ご褒美ヘッドスパ♡選ぶならどこに行く?お店の選び方

もうすぐ年末。1年のご褒美にエステを選ぶ女性は多いです。そろそろ予約を入れておかないと、「間に合わなかった!」なんてことに……。とはいっても、数あるヘッドスパサロンの中から自分にぴったりのサロンを選ぶのも悩ましいですよね。そこで、今日はあなたの用途にあったお店選びのコツをお届けします。

■やっぱりヘッドスパ専門店!

ヘッドスパで一番安心して訪ねることができるのが、ヘッドスパ専門店。専門店ならではのマイクロスコープで頭皮チェックを行えるのが良い点です。料金は少し高めの設定なのですが、じっくりとヘッドスパを体験したい方には専門店をおすすめします。ただ、お店の数がまだ少ないので家の近くにないことが多いのが残念なところですね。

■ヘアチェンジと組み合わせなら、美容室のヘッドスパ

「ヘアカットしたい」「ヘアトリートメントしたい」「会話を楽しみたい」などヘアとの組み合わせが楽しめるのは美容室でのヘッドスパ。ヘッドスパが流行りだしてからは種類も豊富で様々なトリートメントが受けられるようになりましたね。まだ体験されていない方、気軽に体験してみたい方はヘアカットにオプションをつけてみてはいかが?

■ボディもフェイシャルも!エステサロンやホテルスパ

日頃の疲れを癒されたい方にはエステサロンでのヘッドスパです。ボディやフェイシャルなどの組み合わせでより高いリラクゼーションが期待できます。ホテルでのヘッドスパは少々高めですが、ラグジュアリーな空間に満足感が高いです。ただ、お店によってはヘッドスパがメニューにない場合もありますので、予約の際に確認しておきましょう。

■頭皮、頭髪のことなら、育毛サロン!

最後は育毛サロンでのヘッドスパ。育毛サロンにご縁がなく抵抗がある方もいるかと思いますが、育毛サロンのヘッドスパでは頭皮や髪の毛、育毛についてなどの話が聞けますし、洗浄後は頭皮に育毛剤を散布してくれるところが他との違いです。男性は特に気軽に入りやすい環境かもしれませんね。もし頭皮のことで気になることがあれば、育毛サロンがいいですよ。

以上になります。あなたは今年の12月はどんな気分ですか? 全身の癒しを求めるならエステサロン。頭皮のこととしっかり向き合いたいなら、育毛サロンか専門店。見た目が気になるなら美容室でヘアチェンジをしながらヘッドスパを……。ヘッドスパは首コリや肩こり、頭の疲れがスッキリ解消されるので何度でも行きたくなる施術です。今年1年頑張った頭をしっかり労ってあげてくださいね。

シャンプー原液は…待った!美容師が指摘「髪が老けやすい」ケア5つ

人の見た目年齢はどこで判断しますか?

いくらメイクや服装に気を使っていても、細くやせた元気のない髪では、老けて見られてしまう可能性が。そこで今回は、美容ライターとして活動する筆者が、某有名サロンの美容師Kさんから教えてもらった“髪を不健康にするNGケア法”を5つご紹介します。

■NG1:濡らしてすぐの原液シャンプー

シャンプーを頭皮につけるとき、どのようにしていますか? シャンプーを手のひらで伸ばしてすぐ髪につけている方は要注意だそう。「シャンプーは泡立てるものとしてつくられています。泡になっていない原液は頭皮にとって刺激が強く、頭皮の毛穴にもつまりやすいです。また、しっかり泡立てることで泡がクッションになり、髪同士の摩擦を防いでくれます。髪が傷むのを避けるためにも、手のひらで泡立ててから髪にのせましょう」(美容師Kさん・以下「」内同)

毛穴づまりは、健康な髪を生えにくくする原因にもなるそうなので、しっかり泡立ててシャンプーしましょう。

■NG2:お湯の温度が高い

冬はバスルームも寒いですよね……。そんな寒い日はついついお湯を熱くしてしまいがちですが、熱いお湯は頭皮にも髪にもよくないんです。「髪の毛のツヤを保つキューティクルは、高温になればなるほど開きやすいです。美髪を保つためには、お湯の温度を37~8℃に設定するといいですよ。また、熱すぎるお湯では頭皮の必要な脂まで落としてしまいます。頭を洗ってもすぐにかゆくなるという方は、頭皮の乾燥が原因かもしれません」

寒い日は湯船に浸かってしっかりと体を温め、髪を洗う温度は38℃くらいのぬるめに設定しましょう。

■NG3:予洗いは髪を濡らすだけ

“シャンプー前の予洗いが大事”ってよく聞きますよね。シャンプーをするのに、なぜお湯で洗う必要があるのでしょうか。「予洗いをするのは頭皮を柔らかくし、汚れや皮脂を落としやすくするためです。汚れの70%は予洗いで落ちるともいわれています。はじめに予洗いをしっかりすれば、泡立ちもよくシャンプーの量も減らすことができますよ」

時間に余裕があるときは、1分以上を目安に地肌をマッサージする形で行うのがおすすめだそう。頭皮と顔の皮はつながっているため、地肌のマッサージは顔のたるみ防止にもつながります。

■NG4:毛先までしっかり洗う

髪の洗い方にもポイントがあります。「頭の汚れは髪全体にあると思われがちですが、汚れを落とすべき部分は頭皮です。スタイリング剤を髪の先までつけていない場合は、毛先までこすり合わせる必要はありません。シャンプーを洗い流す際に、泡が毛先を通るだけでも十分汚れは落ちます」毛先は傷みやすく、細くなっている場合が多いそう。シャンプーを使ってゴシゴシこすってしまうと余計に髪が傷む原因になるそう。また、トリートメントは頭皮につけてしまうと毛穴づまりを起こすためNGです。

■NG5:ケア剤は毛先と内側だけにつける

最後は、お風呂を出た後のケアです。洗い流さないトリートメントのつけ方を教えていただきました。「髪全体につけようとして、洗い流さないトリートメントは髪の内側から馴染ませる方が多いです。しかし、保護して欲しいのは髪の表面。髪の表面は、ドライヤーが一番当たりやすく、紫外線も多く当たっています。ケア剤をつける場合は、髪の表面も忘れずに馴染ませてください」根元にまでつける必要はないそうですが、枕ともこすれる髪表面は意外とダメージを受けているそうです。

シャンプーやトリートメントの成分にこだわるのもいいですが、毎日のヘアケア方法が間違っていれば、髪ダメージがひどくなり、髪も老けてしまいます。美髪を保つためには、お湯の温度や洗い方にもこだわって、健康的な髪の毛を手に入れましょうね。

髪にいい食べ物1位は卵!ゆで卵は育毛効果が期待され、あの食べ方はNG!?

 アメリカで多くの人に見られているサイトに「TOP TEN OF CITY」というのがある。ここで「Top 10 Foods for Healthy Hairs」、つまり「髪にいい食べ物トップ10」が発表され、1位に選ばれたのがなんと卵だったという。

 卵かけご飯や納豆というのは、日本人の朝食でごく一般的な風景。毎日卵かけご飯という人もいるだろう。ところがそう聞いて、「毎日、卵かけご飯を食べているのに、薄毛が解消されない」と怒る気持ちもわかる。確かに、卵を食べたからといって毛が増えたという実感はなさそうだが、フードコンサルタントで栄養士の中川貴子氏はこう言うのだ。

「卵には、髪が生成されるために必要となるほとんどの栄養素が含まれています。髪の材料となるタンパク質も豊富。また、黄身には『ビタミンH』と言われるビオチンも豊富に含まれている。ビオチンは髪の毛を作るアミノ酸の代謝を促進する働きがあり、育毛効果が高い成分で、卵は発毛・育毛効果の高い食べ物です。しかし、食べ方を間違えると発毛、育毛効果は得られません」

 その間違った食べ方というのが「卵かけご飯」なのだという。

 中川氏がさらに説明する。

「生卵の状態で食べること、白身と黄身をかき混ぜることがダメなのです。その理由は、白身にあります。白身にはアビシンというタンパク質が含まれており、これが黄身の中にあるビオチンと結合すると、ビオチンが体内に吸収されるのを妨げてしまう。ですから、卵をかき混ぜれば混ぜるほど、育毛効果はなくなってしまうのです」

 それでは、このビオチンを効果的にとるためにはどうすればいいのか。「ズバリ、ゆで卵です。『かき混ぜない状態で過熱している料理』が最適で、目玉焼きもいい」(前出・中川氏)今や学会では、卵を多く取ってもコレステロール値が上がることはない、と断言している。ゆで卵と目玉焼きなら、これは手軽だ。

【寝る前のチチカツ(2)】憧れの谷間ができる「グーパー推掌(すいな)」って?

20代後半から、悩みの声が多く聞かれるバスト問題。「垂れチチ」「離れチチ」「アシンメトリーチチ」「さりげなチチ」…これらの4大おっぱい老化現象は、今から意識すれば食い止めることができます! 

■おっぱいが横に流れてしまう理由とは?

本来、呼吸に合わせて広がったり縮んだりするはずの肋骨。ところが「運動不足や悪い姿勢などで周囲の筋肉が固まると、広がります。その状態が続くと肋骨と肋骨の間の肋間筋がコリ固まって肋骨は広がりっぱなしに。するとアンダーバストが大きくなり、左右の胸が横に流れてしまうのです」と、「おっぱい番長」こと経絡整体師の朝井麗華さん。

■「グーパー推掌」で、横広がりの胸を戻し谷間を作る!

「推掌」とは中国古来の伝統的な自然療法のこと。滞っていた気の流れをスムーズにするメソッドで、横流れのバストを本来の位置に戻します。

1 手をグーにし、第二関節の骨を、リンパの集まっているわきに当て、外から内へ圧をかけながら胸を寄せる。

2 次にバストトップ、アンダーバストの順に3か所をしっかりほぐす。各10回、合計30回行う。

3 胸に正しい位置を覚えさせるように大きく開いたパーの手でバストを支えて内側へ寄せ、10~30秒間キープ。

テレビを見ながらでもできる簡単な体操。ストレスなく行えるのがいいですよね!

シャンプーの詰め替えは要注意、容器洗わないと菌が増える

師走に突入したこの時期、年末セールで安かったからと、ついつい消耗品を大量に買ってしまったり、大掃除の最中に見つけた使いかけの美容液をまた使い始めたり…。「食べ物じゃないからいつまでも使える」と思っている人は危険信号。食料品に賞味期限があるように、モノにも正しい消費期限がある。期限を知らずに使い続けると思わぬ健康被害にあう恐れも…。今年の大掃除は毎日使っている日用品の見直しから始めてみよう。

 国内では薬事法で、3年以上使用できるものは消費期限の表示をしなくていい決まりになっている。つまり、一般的な化粧品は、未開封なら3年間は最低でも品質が保証されているので問題なく使える。しかし一度開封したものは別。 シャンプーやリンス、コンディショナーも化粧品同様に、未開封なら3年以上使える。

「開封後は半年~1年で使い切ったほうがいいのは化粧品と同じですが、化粧品よりもさらに注意が必要です」と言うのは、MINX銀座ダーリング店の美容師・山内ヨシヒロさんだ。

「湿気の多い浴室で使うので、雑菌が繁殖しやすく、カビも生えやすい。できれば浴室にずっと置かず、使用するときだけ持ち込むほうがいいですね。大きいボトルを1人で使っていて半年~1年以内に使い切れない場合は、別のボトルに少量だけ詰め替えて使い、残りは直射日光の当たらない場所に保管したほうが衛生的です」

 しかし、その“詰め替え”を勘違いしている人が多いと山内さんは指摘する。

「詰め替えているつもりで“継ぎ足し”になっている人が多いんです。本来、詰め替えるときはボトルの中をきれいに洗って、乾燥させる必要があります。ふたを開けなくても浴室では水や雑菌がボトルの中に入ってきますから、菌が繁殖したボトルに新しいシャンプーを足したところで、菌が増えていく一方です」

 青ざめるのはまだ早い。詰め替えているのはシャンプーだけではないはずだ。 食器用洗剤を、お得だからという理由で業務用の大容量ボトルで詰め替えている人はいないだろうか。プロの清掃会社「キレイ堂」の香川裕子さんはこう語る。

「一般的に食器用洗剤は、未開封なら3年、開封したら1年が消費の目安です。洗剤は空気に触れた瞬間から劣化が始まり、洗浄効果が徐々に弱くなっていきます。詰め替え用のボトルも詰め替え時に空気に触れているので、1年以内に使い切れないのならムダになってしまいます。さらに天然成分でできたエコ洗剤は、開封後1か月しかもたないものもあります。それ以降は使い続けても、ほとんど水で洗っているのと変わりません」

女性なのにヒゲが濃い……どうすればいい?

ヒゲの濃い男性は、朝ヒゲを剃っても夕方うっすらと生えてくるらしい。ヒゲや体毛が濃くなる理由のひとつとして男性ホルモンの量(正確には男性ホルモンと女性ホルモンのバランス)が関係しているが、これは女性にも同様のことがいえる。しかし「体毛が濃い」は、男性にとってはその多くが「そういう個性」で済ませられるにしても、女性にとっては大きな悩みとなりえる。ある女性が、「教えて!goo」に「女なのにヒゲが生えてます」という相談を寄せた。

「女なのにヒゲが生えてます。鼻の下、顎にヒゲがあります。調べてみたところ、女性ホルモンより男性ホルモンが多いから、と書いてありました。女性ホルモンを増やすにはどうすればよいでしょうか?」と話す相談者。これも愛すべき個性のひとつには違いないのだが、脱毛サロンなどが流行っている当世の価値観に照らし合わせれば本人にはひどく気になってしまうはずだ。何かうまい解決方法はあるのだろうか?

■生活習慣を整える

寄せられた回答をご紹介していこう。

「ホルモンのバランスは生活習慣や年齢と共に変化するので、女性ホルモンを増やすのに一概な正解というのはないです。一応定説とされているのは……『身体を冷やさない』『規則正しい生活をする』『栄養バランスの整った食事をする』『大豆などの女性ホルモン様物質を多く含む食品を積極的に摂る』などなどたくさんの方法があり、それら全てが大切とされています。あとはハーブやアロマで整える方法と言うのもあり、女性ホルモンによいとされるのは『ローズ』『カモミール』『セージ』です。でもあくまでもサポートとしてであり、前述の生活習慣を整えた上での方が良いですね」(Hoyat_for_gooさん)

体毛の濃さに関係しているホルモンを調整していくためには、上記のようないくつかのアプローチがあるようだ。そもそもホルモンとは、体を適切に管理・維持していくために分泌される物質。微妙なホルモンバランスを調整していくためには、整った生活習慣が大前提となる。

■素人判断は危険

「女性が毛深いことは多分に遺伝が関係しています。問題は男性ホルモンの活性が活発な女性だと、正常な排卵が起こりにくくなる事です。症状としては月経不順などで現れます。もし、月経周期が安定していて月経期間も3日~7日以内で終わり、月経痛などで生活が困っていないのなら、脱毛などの処理で済ませるべきです」(northshore2さん)

現状健康であるなら、無理にホルモンバランスをいじると体調を崩してしまうおそれがあるため、脱毛が推薦される対処法のようである。

「女性ホルモン(卵胞ホルモン)を沢山作るには、ノコギリヤシなどのサプリが効果的です。しかし、あくまでも素人判断は危険です。一度、お医者さんに相談をして血液検査などでホルモン検査し、適切な対処方法を指導してもらうべきでしょう」(northshore2さん)

避けなければいけないのは、素人判断で全てを推し進めてしまうこと。健康を損なうおそれもあり、非常に危険である。こうした記事などを読み知識をつけることは無駄ではないかもしれないが、それで全てわかった気になって突き進んでしまうと思わぬ事態を招くおそれもある。場合によっては専門家のアドバイスを仰ぎ、より適切な方法でことに当たることを勧めたい。寄せられた回答が、質問者と同様の悩みを抱えている人の一助となれば幸いである。

ピアス穴が10cmの塊に “ただの傷”を甘く見てはいけない

誰にでも発症の可能性があるのが、肥厚性瘢痕やケロイドだ。ところが、適切な治療を受けられていない患者が多い。

 傷は、炎症反応によって治る。その炎症反応が過剰になり、「治りすぎる」状態が肥厚性瘢痕やケロイドだ。この治療の第一人者である日本医科大学形成外科教室・小川令主任教授によると、「傷ができて3カ月目が要注意」だ。

 傷痕、肥厚性瘢痕、ケロイドは、一本の線上にある。最初はただの傷痕が、時間の経過とともに赤く盛り上がって肥厚性瘢痕となり、さらにほかの正常組織に広がってケロイドとなる。

「肥厚性瘢痕やケロイドに至るのが、傷ができて3カ月ほど経ったころです。この段階で、すぐに治療を行うことが大切です」

 肥厚性瘢痕やケロイドは、誰にでも起こり得る。最初の「傷痕」が身近なものだからだ。よくあるのが、ニキビ痕、水疱瘡の痕、ピアスの穴、深い・大きい・治るのに時間がかかる傷、ヤケド、クラゲに刺された痕、手術痕(内視鏡も含む)、帝王切開の痕など。ここに悪化因子が加わり、発症・悪化する。体質、胸・腹や関節などよく動かす部位にできた傷、高血圧、妊娠などだ。

「高血圧の人がケロイドに至りやすいのは明らかです。血管が障害を受けて炎症が悪化・増強し、それがケロイドに関係していると考えられます」

 女性ホルモンはケロイドの悪化を進行させるので、妊娠が悪化因子に加わる。これらの悪化因子に該当することで、1つのピアス穴から重症ケロイドに至り、直径10センチ以上の塊をぶら下げたような状態にまでなる人もいる。

■高血圧、妊娠で悪化

 しかし、最も重要なポイントは「適切な治療で、驚くほどきれいに治る」ということ。肥厚性瘢痕やケロイドの治療は、「ステロイドを含有したテープを貼る」「包帯などでの圧迫、かゆみを鎮める飲み薬などで補助する」ものになる。

 これらで改善されなかったり、治療期間を縮めたければ、「手術」あるいは「手術+手術による新たなケロイド予防のための放射線」が選択肢になる。すべて保険適用だが、自費診療であれば、レーザー治療の追加という手もある。

 ただ、これらの治療が正しく行われていないのが現状だ。よくあるのが、次の4つだという。

(1)体質だからと、治療をせず放置される。
(2)テープの使い方を間違えている。
(3)手術はできても放射線の設備がないので、治療が中途半端。
(4)そもそも「治る」ということを医師が知らない。

「テープは2種類あり、一方は弱いステロイドで、一方は強い。前者では効き目が弱く、成人では、最初は強いステロイドのテープを用いたほうが良いケースがほとんどです。しかし、弱いテープから始めて、効果がないまま続けてしまうことがあります」

 ケロイドまで至ると、見た目の問題ばかりか、痛みやかゆみがひどくなる。
「眠れないほど」と訴える患者もいる。治るチャンスがあるのだから、大いに活用したい。

 ただし、患者側もそれなりの覚悟が必要だ。

「治療には時間がかかります。傷痕ができて3カ月後、肥厚性瘢痕ができてすぐに治療を開始した理想的な患者さんでも、3~6カ月はテープを毎日貼り続け、患部をあまり動かさないようにしなくてはなりません」

 何年も放置していれば、治療にはその数倍の年数がかかる。それでも「何もなかったかのよう」と感動するほどきれいになる。痛み、かゆみも消える。

 誰でも経験する(した)かもしれない疾患だからこそ、「もしも」の時のために知っておこう。

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