あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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「顔のたるみ」はどう防ぐ?“潤い”以外に必要なこと 

 30代以降のエイジングケアでは、顔の「たるみ」対策は欠かせませんよね。みなさんはこれを防ぐために、どんなケアを行っていますか? 張りのあるつや肌を実現するには潤いが必要ですが、実は「むくみ」にも気を配る必要がありそうなのです。

 ドクターシーラボ『顔のたるみ研究所』が2017年12月に行った、WEB会員734名への「顔のむくみ」についてのインターネット調査では、「むくみを放置するとたるみに変わることを知っていますか?」という質問に、約9割が「知らない」と回答。むくみは、余分な水分や老廃物が排出されずに溜まっている状態ですから、放っておけば重たくなった皮膚が下がり、たるみに発展してしまうそうです。

 また、同調査の「顔がむくんだことはありますか?」という質問では、69%が「むくんだことがある」と回答。とくに「まぶた」と「目の下」がむくむと回答した人が、半数以上(57%)を占め、目元に老廃物が溜まりやすい傾向にあると判明したそう。確かに、目元はとくにたるみが気になりやすい部位。同時にむくみやすい部分でもあるため、日頃のむくみケアが、たるみ対策の鍵を握るようです。

 一方で、顔のむくみをどうケアしたらよいかわからない人も多い様子。調査内の「顔がむくんだとき、何かケアをしていますか?」という質問には、4人に3人が「ケアをしていない」と回答しています。

 むくみ対策には「マッサージ」がありますが、専門知識や経験がないと勇気が出ないという人も多いでしょう。実は、生活習慣の改善でも、むくみの予防・改善は可能。ドクターシーラボ『顔のたるみ研究所』は、「むくみができる原因」として次の8つをあげていますが、これらの原因を除いていくことでも、むくみにくく老けにくい肌に整えることができるそうですよ。

■むくみができる8つの原因

◎塩分の過剰摂取

◎水分の過剰摂取

◎アルコールの過剰摂取

◎日中、身体を動かさないor運動不足

◎筋力の低下

◎冷え性

◎体温調節ができない

◎睡眠不足

 また、自宅でのセルフマッサージの代わりに、ホットタオルを顔にあてて血行を促進するのもオススメです。タオルを濡らして電子レンジで温め、熱過ぎない温度に冷ましてから顔にあてます。ゆったりとした姿勢で顔にあてたまま1分間ほどリラックス。じんわりと温まり、顔が明るくなるのがわかりますよ。たるみ対策は、むくみ対策の土台に成り立つようです。ぜひ、潤いケアだけでなく、むくみケアも意識して実践してくださいね。

(美容・健康ライター Nao Kiyota)


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( 2018/09/14 13:50 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

みるみる肌が若返る!? ごま油の意外な美肌効果とは  

食用としてなじみの深いごま油。ごまには抗酸化作用が強いセサミンが豊富に含まれ、美容のために積極的にとりたい食品の一つです。

さらに、ごま油には食べるだけではない美容法も。美肌やアンチエイジングにも効果的という、意外なごま油活用テクがあるんです。

■ごま油の美肌パワーとは
ごま油には、主成分であるリノール酸とオレイン酸のほか、ビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウムなど多くの美容成分が含まれています。中でもリノール酸は高い保湿効果をもち、肌荒れやニキビを予防する働きもあるそう。

さらに、アンチエイジングに役立つのが、「ゴマリグナン」という抗酸化物質です。一般的に知られているセサミンやセサミノールは、このゴマリグナンに含まれる成分。活性酸素の働きをおさえ、ホルモンバランスを整えてくれるといわれています。

■美容に効果的なごま油の選び方
「ごま油」と聞くと多くの人が思い浮かべるのが、調理用の茶色いごま油ではないでしょうか。でも、調理用のごま油は、純度も低く香りも強いため、美容に用いるには不向き。美肌やアンチエイジングのためには、焙煎していない無色透明の「白ごま油」を選びましょう。

白ごま油は、生のごまを絞って精製したもので「太白ごま油」として売られています。体の毒素を排出するとして、インドの伝統医学であるアーユルウェーダでも使われているそうですよ。

使用する前には、「キュアリング」とよばれる加熱処理を行い、殺菌力と抗酸化力を高めます。白ごま油を入れた鍋を火にかけ、100℃になるまで弱火で加熱。粗熱がとれてから遮光ビンなどに移して冷暗所で保管し、その都度使うようにしましょう。

■ごま油マッサージで潤い美肌に
白ごま油を肌に直接塗り、指で優しく円を描くようにクルクルとマッサージしてみましょう。肌表面から美容成分が吸収され、潤いのあるモチモチの肌が実感できるはずです。

普段のクレンジングに白ごま油を代用するのもOKです。また、塗った後のベタつきが気になる場合は、入浴時の使用がおすすめ。白ごま油を10分ほど肌全体になじませてからぬるま湯で洗い流せば、パック効果で潤い度もアップ!

保湿力を高めながら血行も促進させてくれるので、これからの季節の乾燥予防にも効果的です。

■ほうれい線を予防するごま油うがい
肌のハリをアップさせ、ほうれい線予防にも効果があるといわれているのが「ごま油うがい」。口の中の粘膜は美容成分の吸収率も高いため、肌だけでなく全身のアンチエイジングにも効率的だとされています。

大さじ1杯分くらいの白ごま油を口に入れ、のどの奥まで行きわたるようなイメージで“ガラガラうがい”を。その後、口の中にまんべんなくなじませながら、“ブクブクうがい”をします。

このごま油うがいは、アンチエイジングのほか、疲労回復や風邪の予防にも効果的とされています。うがいが済んだら口の中のごま油はティッシュなどに吐きだし、水ですすぎ直したりしないのがポイントです。

キュアリングをした白ごま油は、きちんと保存すれば2ヵ月程度もつそうです。美肌にアンチエイジング、デトックスと、嬉しい効果がいっぱいのごま油。スキンケアに取り入れて、ハリのあるツヤ肌を目指しましょう。

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( 2018/09/14 09:24 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美しさは朝つくられる。今すぐ取り入れたいセレブの朝食レシピ  

いつ見てもスリムで美しいセレブたち。40代、50代になっても引き締まった身体でゴージャスなドレスを着こなしています。

しかし、いくらセレブでも何もしないで体型をずっとキープするのは難しいらしく、ビューティサイト「You Beauty」によると、彼女たちもちゃんとプロによる食べ物のアドバイスを受けているようです。

同サイトでは「What Celebrities Eat for Breakfast」と題してセレブが支持する栄養士たちが教えるセレブたちの朝食が紹介されていました。

ジュリア・ロバーツのお気に入りは塩味系オートミール

常にスリムな体型を維持しているジュリアのお気に入りは、安定の人気を誇るオートミール。食物繊維たっぷりですが「You Beauty」によれば、

大麦にはβ-グルカンという繊維の一種が含まれていて、コレステロールを抑える働きをします。

「You Beauty」より翻訳引用

とのこと。

また、オートミールの朝食といえば、ヨーグルトやフルーツなどと食べることがメジャーですが、ジュリア・ロバーツは、オートミールに卵やアボカドをミックスして食べているそう。彼女のトレーナーも

「オートミールは、水でふやかす代わりに低ナトリウムの野菜やチキンスープで食べてくださいね。」

「You Beauty」より翻訳引用

と言っています。これなら朝からパワーもつきそう。

栄養たっぷりの朝食が基本

ほかにも、ジェニファー・アニストンは卵白と、アボカドのスライス、少量のパルメザンチーズを添えたチキンオムレツで1日をスタート。

モーニングショーの人気司会者、ケリー・リパは、素早くそして簡単にエネルギーをチャージするためにギリシャヨーグルト、冷凍ブルーベリー、バナナやアーモンドミルクなどをまぜたビタミンいっぱいのスムージーを朝飲んでいるそうです。また、ブラック・アイド・ピーズのファーギーは「ビアリ」というベーグルに似たパンにローファットのカッテージチーズとスライストマトをあわせているとか。

皆、タンパク質やビタミンなどの栄養をたっぷり摂っているのが特徴です。わたしたちも実際に家で作れるものも多いので、セレブたちと同じような朝食を試す価値あり。1日のスタートとして、朝からしっかり身体にいいものを食べて、美しくなりたいものです。


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( 2018/09/09 10:23 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

スムージーの次はこれ!最強の美肌ドリンク「コールドプレスジュース」おすすめショップ3店  

最近雑誌でよく目にしたり、モデルさんが紹介している『コールドプレスジュース』というドリンク。一体どんな飲み物で、どのような効果が期待出来るのでしょうか。ヘルシー美人の間ではじわじわ定着しつつあるこのドリンクのブームに乗り遅れないためにも、コールドプレスジュースのポイントと、要注目ショップをチェックしておきましょう。

■コールドプレスって?

このところ、スムージーに次ぐ「要注目ドリンク」として、話題になっているコールドプレスジュース。コールドプレスジュースはその名の通り、熱を加えずに素材の水分のみで作るジュースのこと。この製法で野菜をジュースにすることで、熱に弱いビタミン類をはじめとした栄養素や、酵素を守ることができる上、消化器に負担をかけることなく、野菜や果実本来の栄養素を効率良く摂取できるのがメリットです。

また、食事を数日間コールドプレスジュースに置き換えて、消化器官を休ませながらも栄養はきちんと取る「進化した断食」であるジュースクレンズも近年はハリウッドの女優やモデルの間で注目を浴びているダイエット法なのだそう。

■おすすめショップ3店

今現在コールドプレス製法でジュースを作れるジューサーは高価でかさばることから、基本的にはコールドプレスジュースはお店で買うのが主流。ここでおすすめのコールドプレスジュースショップを紹介します。

1.Sky High Juice Bar(渋谷区)

日本におけるコールドプレスジュースの先駆けともいえるのが、ここスカイハイ。可能な限りオーガニック食材を使っていたり、マカやヘンプシードといったスーパーフードをアドイン(追加)出来るのが嬉しいポイント。また、味もクセが少なく飲みやすいので、コールドプレスジュースビギナーにもおすすめ。

スカイハイ

住所:渋谷区渋谷2-3-4 青山TNビル
TEL:03-6427-2717
営業時間11:00~20:00(日曜は12:00-17:00)
定休日:不定休

2.ELLE café 六本木ヒルズ店(港区)

ビューティーにも造詣が深い人気ファッション誌「ELLE」による、心も体もより健康的に、もっと美しくなるためのカフェでもコールドプレスジュースの取り扱いがあります。ジュース一杯(330ml)で、ボウルいっぱいの野菜と同じ栄養素を補えます。デトックス要素が強いものの他、エイジングケアやホルモンバランスを整えてくれるコールドプレスジュースも。

エル カフェ六本木ヒルズ店

住所:東京都港区六本木6-10-1 六本木ヒルズ森タワー ヒルサイド2F
TEL:03-3408-1188
営業時間:平日 8:00~23:00 土日祝 11:00~23:00
定休日:施設に準ずる

3.Why Juice?(渋谷区)

農薬不使用・減農薬・有機栽培・化学肥料不使用などの栽培方法にこだわった良質な食材を、季節ごとに日本各地より選りすぐり、旬の食材を旬のタイミングで摂取できるジュースブランド。季節によってジュースが変わるからこそ、四季を楽しみながら、肌も体も喜ぶ栄養素をあますことなく摂取したいもの。

ホワイジュース?

住所:東京都渋谷区代官山町 13-8 1F
TEL:03-6416-5678
営業時間:8:30 ~ 19:00
定休日:水曜日

感度の高い人々の間ではすでに大流行の兆しがあるコールドプレスジュース。乗り遅れる前にチャレンジして美肌を手に入れたいものですね。

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( 2018/09/09 10:21 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ドライアイは老け顔のもと?  

ジョンソン・エンド・ジョンソンが実施した調査結果から、ドライアイは疲れている印象を与えるだけでなく、老け顔やブサイク顔に見える可能性があることが分かった。

 目の健康に関する意識調査で、目の乾燥や充血といった症状がその人の見た目の印象に影響を与えると思うか尋ねたところ、86.5%が「そう思う」あるいは「ややそう思う」と答えた。

目が辛そうにしている人を見たときに、どのような印象を受けるか聞いてみると、「疲れている印象」(75.0%)が最も多く、次いで「機嫌が悪そうに見える」(38.3%)だった。

そのほか「老けて見える」(22.3%)、「ブサイク顔になっている」(16.8%)といった意見も多かった。

 パソコンや携帯電話などディスプレイを備えた機器(VDT:Visual Display Terminals)を使った作業はドライアイの要因の1つと言われているが、VDT作業が1日4時間以上ある人は62.5%で、作業時間が少ない人より目の不快な症状を感じやすい。

作業中に「目の乾燥感」があるという人はVDT作業が4時間以上の場合は70.2%、4時間未満の人では56.9%だった。「画面の見え方が低下している」と感じる割合はVDT作業4時間以上の人では64.8%、4時間未満では53.7%だった。

 また、目の乾燥感が軽減されたらVDT作業の効率が上がると思うか尋ねると、76.0%が「そう思う」「ややそう思う」と答えている。

 調査は、週に4―5日以上使い捨てコンタクトレンズ利用している20歳代から40歳代の男女716人を対象に実施した。


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( 2018/08/29 13:35 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

最強のビタミンC誘導体!APPSって知ってる?  

進化型ビタミンC誘導体とは!?

■進化する高濃度ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は1990年代の美白ブームを牽引してきたと言われる、優れた美白成分。ビタミンC誘導体に水溶性と油溶性のものがありますが、その両方の性質を兼ね備えているのが、進化型ビタミンC誘導体「APPS(アプレシエ)」です。APPSは、リン酸型ビタミンC誘導体にパルミチン酸を付加したもので、従来のビタミンC誘導体よりもさらに機能性の高い特徴を持っています。

一時期、ホームエステとして美顔器を使ってビタミンC誘導体の浸透を高めるケアが人気でしたが、APPSは塗布だけで高い浸透力を誇り、従来のビタミンC誘導体と比較すると約100倍の浸透力があるとも言われています。

■APPSのメリット・デメリットとは?

真皮には肌の弾力を支えるコラーゲンが存在していますが、加齢によってこの生成能力が落ちてきます。コラーゲンの生成は、ビタミンCが促進するという性質があります。APPSはこのコラーゲンの生成に働きかけ、シワやたるみの改善にプラスの効果をもたらします。また、従来のビタミンC誘導体と同様にニキビ跡のケア、シミ、くすみなどにも効果的です。

APPSは、水にも、油にも親和性が高いので、さまざまな化粧品に配合することができ、比較的刺激性も低いとされています。しかし、APPSの欠点として安定性が若干低いことがあります。原材料は粉末状で、直射日光や水、空気によって劣化しやすいというデメリットがあり、保管は、冷蔵で行ったほうが良いとされています。また、原料の価格が高く、化粧品にたっぷりと配合するのはまだ難しい状況です。


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カロリー控えめで美味い「女子がスタバで飲むべき」ドリンク4選  

朝晩は、スッカリと冷え込むようになり、秋の訪れを感じる今の時期。ファッションだけではなく、口にするドリンクも温かくて、ホッコリできるものが恋しくなりますよね。

そこで今回は、美味しく飲んでキレイになれちゃう、”スタバのホットドリンク”を4つご紹介していきたいと思います。

■1:ソイ ラテ (ショート 145kcal)

ソイ ラテには、美肌、ダイエットを意識する女性に嬉しい成分がたっぷりと含まれています。

(1)ビタミンB1・・・疲労回復

(2)ビタミンB2・・・ニキビ予防

(3)ビタミンE・・・アンチエイジング効果

(4)大豆イソフラボン・・・ホルモンバランスの乱れによる肌荒れ予防

(5)大豆タンパク質、サポニン・・・脂肪代謝を改善

■2:チャイ ティー ラテ(ショート 121kcal<ミルク使用>)

チャイは、茶葉を牛乳で煮出し、数種類のスパイスを加えて作るインド風のミルクティーです。

スパイスとして使われるシナモンには毛細血管を強化して、末端まで血液をめぐらせる働きがあるので、冷えに悩む方にオススメ。

■3:ほうじ茶 ティー ラテ(ショート 100kcal<ミルク使用>)

日本茶の葉を高温で焙煎したのが、ほうじ茶。焙煎しているため、日本茶に比べて殺菌効果のあるカテキンやリラックス作用のあるテアニン、皮膚の健康維持に役立つビタミンCは少なめですが、カフェインも減少しているので、胃に優しく、就寝前に飲むことも可能です。

■4:ココア(ショート 243kcal)

ココアに含まれるテオブロミンには血管を拡張する働きがあるので、抹消の血液循環を改善し、体温の持続性を高めます。また、カカオポリフェノールがNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させて、自然免疫を高めるので、風邪やインフルエンザの予防にも良いと言えます。

いかがでしたか? ソイ ラテ以外のドリンクは、ミルクだけではなく低脂肪タイプや無脂肪乳、豆乳で作ることも可能なので、お好みや目的別にカスタマイズするのもいいですね。

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( 2018/08/29 13:03 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

たった100円!大胆に使うだけで「見違えるほど若返る」裏ワザ  

芸能人が美しく若く見えるのは、一般人ではなかなか買えないお高いコスメを使っているからだと思っていませんか? しかし、”高級な化粧品は効果が高い”というのは昔の話。

身近な場所で手に入るたった100円のもので、肌がみるみるキレイになるとしたら試してみたいと思いますよね。

今回は大胆使いするだけで、みるみる肌が美しくなるアイテムを2つご紹介します。

■1:炭酸水で血行促進&毛穴クリア

炭酸美容といえば、お高い炭酸水やパックが人気です。でもコンビニで買える炭酸水だって、とっても効果があるのです!

コンビニで買う際は必ず糖分や添加物が入っていない、水と二酸化炭素だけのものを選びましょう。使い方は大胆に、お風呂上がりにたっぷりの炭酸水で顔を洗います。そして、余った分はコットンに浸してパック。

炭酸には血行促進効果があるので、肌のハリ・シワ・たるみ・シミなどが気になる時に効果的。くすみも吹き飛びます。さらに、皮脂汚れを落としてくれる効果もあるので、毛穴で悩む方にもおすすめ。

炭酸はすぐに抜けてしまうので、洗顔とパックに使っても余る場合は飲んでしまいましょう。おなかが膨れるのでダイエット効果も。

■2:精製水は肌がよろこぶ

普段のクレンジングや洗顔には、ほとんどの方が水道水を使っているでしょう。でも、ニキビや吹き出物などのトラブルが気になったり、最近肌の元気がないと感じる方はぜひ精製水を使って洗ってみて。

不純物が取り除かれた精製水で洗顔を続けると、肌が滑らかになったのを感じることができるでしょう。肌荒れもできにくくなるので、大事な予定を控えている方は数週間前から行ってみてください。

炭酸水も精製水も、コンビニやドラッグストアでおよそ100円程度。高級な化粧品をちょこちょこ使うよりも、100円の大胆使いの方が効果的かもしれませんよ。


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83.8%が断言! 美人に共通する美しいパーツは「肌」。  

『免疫美人Labo』は、20代~40代の女性600名に対し、肌に対する意識や、肌美容につながる「免疫力」をアップさせる方法についての調査を実施した。

■ 97.8%の女性が「肌の美しさは自信につながる。」

美人に共通するパーツについて質問をしたところ、83.8%が肌と回答した。2位は47.8%で「目」と回答し、倍近い差がついた。また、97.8%の女性が「肌の美しさは自信につながる。」と回答しており、美人の定義のほか、自分自身にとっての自信につながることもわかった。

■「美肌のための食べ物」は、1位「野菜」、2位「発酵食品」、3位「フルーツ」

美肌のための食べ物で連想するものについては、1位「野菜」、2位「発酵食品」、3位「フルーツ」、4位「アサイー」、5位「玄米」と続き、免疫力を高める食物が上位を占めた。また、免疫力を上げるために心がけていることは「良質な睡眠」と「食事内容」がともに1位となった。

■「免疫美人」1位は篠原涼子

免疫力があり強く美しく生きている女性を「免疫美人」とし、思い浮かべる人を聞いたところ、約6割が「篠原涼子」と回答。俳優である夫のがんが判明した際に献身的サポートをしながら、自身も女優として活躍する姿が同イメージにつながったと考えられる。


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肌荒れの原因「目の疲れ」とサヨナラするにはガム+鮭が最強ペア  

しかし、目が疲れたからといって、何か特別なお手入れをしている方は、きっとあまりいませんよね。でも、この目の疲れが肌荒れと関係しているとわかったら、放っておけなくなるのでは? 

そこで今回は、目の疲れと肌荒れの関係についてお話していきたいと思います。

■システインは肌にも大事

システインというタンパク質を構成するアミノ酸の一種には、眼精疲労やドライアイによる目のダメージを補修する働きがあるのですが、それに加えて健やかな肌、髪を作る役割もあります。

目が疲れていると、それを補修するためにシステインが消費され、肌や髪にはダメージが蓄積されたままなんて状態にもなりかねません。

■緊張状態はくすみのもと

長時間に渡るパソコン、スマホ作業、デスクワークをすると、目元周辺は緊張した状態になります。緊張状態は血流を悪化させ、肌の新陳代謝を悪くし、肌荒れ、くすみ、ツヤの消失へとつながります。

このように、目の疲れは肌にも良くないということが、お分かりいただけたのではないでしょうか?

■白く澄んだ瞳と肌を手に入れるには、ガムと鮭が効果的?

(1)ガムを噛む

ガムを噛むこと(咀嚼すること)で、脳の血流だけではなく、目の血流を上げる効果があることが明らかになっています。左右の奥歯でバランス良くガムを噛み、目の疲れを取りましょう。

(2)おにぎりを食べるなら、鮭

鮭に含まれるアスタキサンチン酸は、強力な抗酸化力を持ちます。そして、このアスタキサンチン酸にはピントを合わせる調節機能に働きかけ、筋肉の疲労を和らげる作用があるので、目の疲労回復に役立ちます。朝食や昼食時には鮭のおにぎりを食べてみては?

(3)睛明(せいめい)を刺激する

目頭と鼻の付け根の間にある”睛明”というツボは、目の周りの血流を促進し、疲れに効果てきめん。指で優しく押したり離したりしてみてください。

以上、目の疲れと肌荒れの関係をお伝えしました。充血も肌荒れも、相手に「不摂生していそう」というマイナスな印象を与えてしまいます。その日の疲れはその日のうちに対処して、ベストコンディションで翌日を迎えたいものですね。

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( 2018/07/31 20:28 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

今すぐヤメて!「足も骨盤もビローンと歪む」NGな立ち方・歩き方  

ダメだとわかっていても、疲れてくると片足重心になってしまったり……。常に正しい姿勢や歩行を意識するのは難しいですよね。しかし、歪むきっかけを作ってしまうと余計に正しい姿勢でいることが難しくなり、グルグルと悪循環から抜け出せなくなります。毎日行うことだからこそ、少しずつでも正しい姿勢や歩き方を見直すことが大切です。

そこで、今回は美容ライターとして活動する筆者が、歪みにつながるNGな歩き方&立ち方と、その解決法をご紹介します。

■気付いたら癖になっていた!NGな歩き方3つ

(1)ヒールの足音が左右均等ではない

人には利き手があるように、足にも使いやすい利き足があります。普段通りに歩いた時に、左右で違う癖がついていないか、着地の仕方が異なっていないか確かめてみてください。左右どちらかに強い癖がついてしまうと、歪みの原因になります。

歩くだけだとわかりにくい方は、ヒールを履いてみましょう。ヒールの音のどちらかが大きかったり、こすって歩いたりしていませんか? 左右均等になるように左右のバランスを意識しましょう。

(2)外側重心に歩いている

外側についている脚の筋肉は太く、内側に比べ使いやすいです。そのため歩く際に、つい癖になってしまう外側重心。外側重心は歪みの原因になるうえに、足の外側の筋肉の発達にもつながるため、足が太く見える原因にもなります。

歩く時は、かかとから着き、まっすぐ土踏まずを通ります。地面を蹴る直前に、足の親指を意識し、内側の筋肉を使うように歩きましょう。

(3)内股歩行

内股歩行は、上記で記載している重心とはまた違い、足自体が内側に入っている歩き方を指します。O脚の原因にもなる内股は、骨盤がどんどん外に広がるため、脚が“短く、太くなる”最悪な状態に……。

まずは歩く際に、膝が当たるかチェックをしましょう。足が交差する時に膝が当たるように歩行し、内股になりやすい方は、つま先を少し外側に向ける意識を持つと良いです。特にヒールを履くことが多い方は、まっすぐ歩くことが難しいため、注意をしてください。

過去記事「壁に5点ピッタリで…立ち姿見違える!“モテ姿勢&美しい歩き方”」では正しい歩き方を動画で詳しく説明しているので、合わせてチェックをしてみてくださいね。

■ついやってしまう!NGな立ち姿3つ

(1)反り腰

猫背を気にして無理やり姿勢を正すと反り腰になり、お腹が出っ張ってしまう方が多いです。骨盤が倒れてしまい、腰痛の原因にもなるので気をつけましょう。

ここで正しい立ち方をご紹介します。まず、肩甲骨同士をくっつけるように中央に集め、そのままストンと肩の力を抜きます。このままだと上半身が反っている状態なので、丹田(へその下)にキュッと力を入れ、お腹を内側に締めましょう。はじめは窮屈に感じるかもしれませんが、姿勢を正すと歪み改善にもつながりますよ。

(2)同じ足に長時間重心をかけている

片足重心が歪みにつながることはよく耳にしますよね。しかし、重い荷物を持っていたり、満員電車など、常に両足できちっと立ち続けることは難しいのが正直なところ……。もちろん両足で均等に立つことが望ましいですが、きつい場合は、片足重心を5分以内に交換しましょう。同じ方ばかりに重心をかけ、長時間同じ足に負担をかけているよりは、かなり歪みが軽減されます。

(3)足をクロスして立つ

足を組む癖と同様に、ついやってしまうのが足をクロスして立つ姿勢です。こちらも、同じ方向ばかりに足を長時間クロスしていると、歪みはどんどん悪化してしまいます。どうしても我慢ができない時は、クロスする足を5分以内に交換しましょう。また、クロスをしてしまったら、“5分間はまっすぐ立つ”というように、メリハリをつけるといいですよ。

以上、正しい歩き方と、立ち方をご紹介しました。歩行も立ち姿勢も毎日行う日常習慣。歪んでしまうと姿勢もどんどん悪くなり、悪循環が続いてしまいます。正しい歩き方と、立ち方を意識して少しずつ、体の歪みを直していきましょう。

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“感じやすい体”になるには?セクシー女優・西野翔がやっていること  

 アナタはAV鑑賞をしたことがありますか? ここ数年はイケメンAV男優が出演する、ソフトな女性向けAVも流行っていますよね。男優も素敵ですが、ナイスバディでキレイな女優が多く、美とエロのコラボは女性でもドキドキすると思います。

 そこで、10年以上第一線で活躍し、“国民の人妻”と呼ばれる女優の西野翔さんをインタビュー。最近タイやシンガポールの劇場映画に立て続けに出演して、アジア圏でも人気がある西野さんに、“気になるエロテク”や美容法などを聞きました!

◆感じやすいカラダになるには“ひとりエッチ”がいい

――10年以上のキャリアがあるベテラン女優なのに、透き通る白い肌と抜群のスタイルで衰えるどころか益々キレイになっている印象の西野さん。オススメの体型維持法は何ですか?

西野翔さん(以下、西野さん):背筋を正しく伸ばして大股で歩いたり、毎日気がついた時にプチストレッチしています。テレビを観ながらフラフープもやりますね。

――どれも決して特別なコトではなく、すぐにでも真似できそうです。お肌のケアはなにかしてますか?

西野さん:血行を良くするために表情筋をよく動かすようにしてます。また、安くてもいいからパックは毎日。特にメイク前のパックは化粧もちが良くなる気がします。

――ちなみに、悩んでいる女性も多いと聞きますが……、“感じやすいカラダ”になるために行っているコトってありますか?

西野さん:意識してというより、自然とですが寝る前によく“ひとりエッチ”してます。体が開発されるので感度も上がるし、自分の気持ちいいところが把握できるようになりますよ。

――やっぱり今の時代、エッチは男性任せにしないで、自分で自分の感じる場所くらい把握していないと楽しめないですよね。

西野さん:そうですね。ストレスが解消されてよく眠れるし、肌にも絶対いいと思います!

=====================

次回は、西野さんに「男性を悩殺するコスプレ」について伺います。

【西野翔】
AV女優・タレントであり、世界的なコスプレイヤー。10年以上のキャリアがありながら第一線で活躍し続けている。



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( 2018/07/31 13:08 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

タレントやモデルが告白「乾癬」治療に画期的な味方が 

 モデルの道端アンジェリカさんに続き、タレントのはるな愛さんも「乾癬」を告白した。病名を知る人は増えたが、それでもまだまだ十分ではないと専門家は指摘する。

■劇的に効く生物学的製剤が登場

「治療に巡り合えず、引きこもりや、人生を諦めた人も大勢います」

 こう話すのは、「東京乾癬の会」の大蔵由美さん。尋常性乾癬から乾癬性関節炎を発症。車イス生活も覚悟したが、生物学的製剤が登場し、それが劇的に効いた。今では健常者と全く変わらない生活を送っている。

「診断名すらついていない人もかなりいると考えられる」と言うのは、聖母病院皮膚科で乾癬外来を担当する小林里実部長だ。

「どういう病気か分からず怖いという思いや、治らない病気と告げられる失望感から、受診しない。しかし乾癬の苦痛は累積します。明確な社会からの拒絶や皮膚のダメージから来る恥辱、自信喪失、社会への不安、抑うつといった精神的併存疾患などの因子が複雑に絡み合って行動できなくなり、患者への障害となる。早期の適切な治療が重要なのです」(小林部長=以下同)

■6回投与で症状が90%以上消える

 長らく乾癬は画期的な治療法がなかった。

 しかし生物学的製剤が使われるようになった2010年以降、乾癬の症状がほとんどなく過ごすことが可能になった。このチャンスを逃す手はない。

 乾癬は、皮膚の新陳代謝が通常の6~7倍速くなる、慢性の炎症性疾患だ。原因ははっきりと分かっていない。皮膚が赤くなり(紅斑=こうはん)、盛り上がり(肥厚=ひこう)、銀白色のフケのようなもの(鱗屑=りんせつ)が出る。

「重症の場合、鱗屑は、服を脱ぐだけで床が白くなるほど。皮膚の痒みや痛みを伴うこともあり、乾癬の人を苦しめます」 乾癬には5つのタイプがあり、圧倒的多数を占めるのが尋常性乾癬。皮膚症状が典型的だ。次に多いのが、関節炎を合併する乾癬性関節炎で、動き出す時に強い関節の痛み、腫れ、こわばりなどが出る。この8割で皮膚症状が先に現れ、続いて関節症状や関節破壊が起こる。かつては治療法がなかった関節症状にも生物学的製剤の効果は大きく、早期に治療すれば関節破壊もない。

 さらに、「乾癬は皮膚症状や関節症状は深刻だが、死なない病気」と考えられてきたが、近年の研究で、心筋梗塞などのリスクファクターになることが明らかになっている。肥満、糖尿病、脂質異常症、高血圧、痛風などの生活習慣病、乾癬性ぶどう膜炎、潰瘍性大腸炎やクローン病のメカニズムとも共通点があり、相互にリスクを上げる。そういった意味でも早期発見・治療が重要なのだ。

 現在、乾癬に承認されている生物学的製剤は7種類。「高額」「注射薬は経口薬より不安がある」「どこでも受けられるわけではない。承認基準を満たした承認施設のみ」「続けているうちに、薬剤の効果が弱くなる」といった点はあるが、新たな生物学的製剤の開発は今後も続き、これまでにない高い効果を得られる期待がある。

「生物学的製剤を6回投与した12週後には全身の皮膚症状の90%以上が消退し、見てもほぼ分からない状態になった患者さんもいます。関節炎が出ていた患者さんも、1年後に骨シンチグラフィー(骨の状態を診断する検査法)をすると、足趾関節の炎症の改善が確認されました」

 インターネットで「乾癬外来」と検索すると、複数の病院名が出てくる。一人で悩まず、まずは病院へ。未来が大きく変わるかもしれない。

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( 2018/07/05 20:22 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

テカりの原因はこすりすぎ! 洗顔はアレがいいらしい… 

気温と湿度がぐぐっと上昇する季節。皮脂量も増えテカリやベタつきもマックスに。正しいケア方法や対策をとって、ギラつかない、涼やかな肌を目指そう。専門家に聞きました!

Q:洗浄力の高い洗顔料で洗っているのに、テカるのはどうして?
強くこすりすぎ。たっぷりの泡で洗顔を。

「ゴシゴシ洗うことで必要な皮脂まで取りすぎている可能性が大。洗浄力の高さにこだわるよりも、洗顔方法の見直しを。泡で肌をこすらないよう汚れを落とし、35~36°C程度のぬるま湯で丁寧にすすいでください」(まいこホリスティックスキン クリニック院長・山崎まいこさん)。「押すと泡が出るポンプタイプの洗顔料なら楽。Tゾーンから泡をのせていくのがポイント」(美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん)

ケアのヒント:泡洗顔
【余分な皮脂は落として潤いはしっかりキープ】

きめ細かいふわふわ泡が、肌にふわりと密着。ヒアルロン酸配合で、洗いあがりの肌もつっぱらない。洗顔専科 スピーディパーフェクトホイップ モイストタッチ 150ml¥600*編集部調べ(資生堂 TEL:0120・81・4710)

【もっちり濃密泡が皮脂汚れをしっかりオフ】

肌をやさしく包み込むリッチでクリーミーな泡がやみつき。泡パックにも使える。レーヌブランシュ イルミネイティングクレンジングフォーム 150ml¥4,500 5/16発売(ロクシタンジャポン TEL:0570・66・6940)

【汚れを浮かせて洗う弾力のある炭酸泡】

逆さまにしてもヘタらない炭酸濃密泡が、肌の上でクッションの役割を果たし、摩擦レスな洗顔を実現。医薬部外品。ビフェスタ 泡洗顔 コントロールケア180g¥650(マンダム TEL:0120・37・3337)山崎まいこさん まいこホリスティックスキン クリニック院長。“体の中から美肌に”をモットーにホリスティック医療を提唱。鵜飼香子さん 美容ジャーナリスト。美容誌や女性誌を中心に執筆。独自の美容法で、テカリをスルーする美肌の持ち主。


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( 2018/05/17 15:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

意外と知らない! 糖質と甘味料ってなあに? 

私たちは、「糖分を控えている」という表現を使ったりしますが、これは「スイーツなどの甘いお菓子を控える」意味だったり、あるいは「スイーツだけでなく、糖質を主体とするごはんや穀類、芋なども控える」という意味だったり、人によって様々な意味で捉えていると思います。

◆炭水化物と糖質と糖類の違い

糖は、生理的、物理的な特徴により、分類の仕方が異なります。

■炭水化物とは
栄養表示基準では、タンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンに分類されないものを「炭水化物」とします。炭水化物の中で、
・人が消化吸収しやすいもの→糖質
・消化吸収しにくい炭水化物→食物繊維
と呼びます。

■糖質=炭水化物-食物繊維
糖質を含む食べ物のといえば「ごはん」があげられますが、「ごはん」はよく噛まなければ砂糖のような強い甘さは感じません。よく噛んで唾液中の消化酵素でごはんのでんぷんが麦芽糖へと分解されると甘く感じます。食品に糖質が含まれるといってもその種類によって甘みの強度や特徴も様々です。

糖質には、単糖類、二糖類、多糖類、糖アルコール、その他のものがあります。中でも糖質と糖類は、言葉の使い分けがわかりにくいのではないかと思います。

単糖類には、ブドウ糖、果糖などがあります。二糖類は、単糖が二つつながったものでショ糖=砂糖(ブドウ糖+果糖)、麦芽糖(ブドウ糖+ブドウ糖)、乳糖(ブドウ糖+ガラクトース)などがあります。糖質のうちの単糖類と二糖類を総称して糖類と呼びます。

■糖類=単糖類+二糖類
オリゴ糖類は、少糖類で、単糖類が2~20個程度つながったものです。ですから二糖類(砂糖や麦芽糖)もオリゴ糖ですが、オリゴ糖の多くは、低カロリー、ビフィズス菌の栄養源になる、虫歯の原因になりにくいという性質があり、トクホ商品となっているものもあり、二糖類とは異なる特性のある糖という意味も含めて使われていることが多いです。

オリゴ糖の中にも、消化吸収されるものとされないものがあり、腸内環境を改善するという作用が期待されるのは、消化吸収されないオリゴ糖です。

多糖類は、単糖類が数十から数千個つながったもので、身近なものにはでん粉や寒天、食物繊維などがあります。

◆甘味料とは・甘味料の種類

糖質には栄養的な役割だけでなく、料理などを甘くする調味料、つまり甘味料としての役割もあります。

最も代表的な甘味料は、砂糖です。砂糖以外の甘味料は、代用甘味料ともよばれる甘味物質ですが、今では砂糖の代用というよりは、低カロリー、血糖値に影響しにくい、虫歯になりにくい、腸内環境を改善するなどの作用など機能性が重視され、特定保健用食品のものも数多く登場しています。

糖質の中にも甘味ではなく苦味があるものもありますが、甘味料として使われる物質で分けてみると、近年は糖質だけでなく、非糖質系アミノ酸や食物繊維などもあり、多種多様になっています。

甘味料の分類の仕方も様々なのですが、ここでは独立行政法人農畜産業振興機構での分類を参考に、大まかに種類とその特徴についてご紹介します。

代用甘味料は大きく分けると、糖質系甘味料(でんぷん由来の糖、その他の糖、糖アルコール)と、非糖質系甘味料(天然甘味料と合成甘味料)に分けられます。

■糖質系甘味料

・でんぷん由来の糖ブドウ糖、果糖、麦芽糖、水飴、異性化糖、イソマルトオリゴ糖など

<イソマルオリゴ糖>
ブドウ糖が結合したオリゴ糖で、清酒やみりんなどにもわずかながら含まれます。甘味度は砂糖の40~50%。エネルギーは4kcal/g。腸内でビフィズス菌を増やし腸内環境を改善する働きがあります。

・その他の糖
<フラクトオリゴ糖>
果糖が2個以上つながったオリゴ糖で、タマネギなどにも含まれます。甘味度は、砂糖の約25~35%。エネルギーは、1.6~2.2kcal/g。低カロリーで、インスリン分泌に影響せず、腸内環境改善などの作用があります。
<ガラクトオリゴ糖>
乳糖にガラクトースがつながったオリゴ糖で、母乳にも含まれます。甘味度は、砂糖の約25~35%。エネルギーは2~3kcal/g。低カロリーで、虫歯になりにくく、腸内のビフィズス菌を増やすなどの作用があります。

その他、乳糖、乳果オリゴ糖、大豆オリゴ糖、ラフィノース、トレハロースなど。

・糖アルコール
自然界の植物や海草、食品などにも含まれますが、食品ではでんぷんから酵素反応などによって工業的に生産されるのが一般的です。

<キシリトール>
イチゴやカリフラワーなどにも含まれますが、樹木等から抽出したキシリランから生産されます。砂糖と同じ程度の甘味度。エネルギーは3kcal/g。血糖値をあげず、また虫歯の原因にならず、虫歯菌の増殖も防ぎます。
<エリスリトール>
白ブドウやキノコ、ワインや清酒、みりんなどの発酵食品にも含まれます。甘味度は砂糖の75%、0.24kcal/100gでノンカロリーと表示できます。虫歯にもなりにくく、血糖値にも影響しません。

他にも、ソルビトール、マンニトール、マルチトール、還元水飴などがあります。小腸から吸収されにくいため、エネルギーが低めになります。多量に摂取すると、お腹が緩くなる作用があるものもあります。(エリスリトールは、糖アルコールの中ではおなかがゆるくなる作用が最も弱い)。

■非糖質系甘味料
・天然甘味料
植物の葉や果実などに含まれている甘味成分を抽出し生産されます。ステビアや甘草、羅漢果など。どれも砂糖の数百倍の甘味度です。

・合成甘味料 
化学合成により生産され、ほとんどが甘味度が砂糖の数百倍あり、しかも低カロリー。虫歯になりにくい甘味料です。

<アスパルテーム>
2種類のアミノ酸から生成される甘味料。苦味が少なく砂糖に似た甘味、甘味度は砂糖の200倍。エネルギーは4kcal/g で砂糖と同じ。

<アセスルファムカリウム>
甘味を感じる速さが早く、特有の苦みを感じることがある。甘味度は砂糖の約200倍。濃度が低いほど甘味度が高くなることが特徴。エネルギーは0kcal/g。

<スクラロース>
砂糖に似た甘味で、甘味度は砂糖の約600倍。エネルギーは0kcal/g 。

他にサッカリン、サッカリンナトリウム、ネオテームなども。

非糖質系甘味料は、甘味度はショ糖に比べてたいへん高いのが特徴的です。合成甘味料は苦味が残る、味の切れが悪いものが見られ、数種類の甘味料を混合し、なじみのある砂糖に近い甘味になるように使われることが多いようです。

*甘味の 「強さ」
甘味料の甘味の強さを評価したものを 「甘味度 (かんみど)」と呼びます。一般的には、砂糖(ショ糖 ) と比較した値で表わされます。この評価は、検査時の条件の違いにより値に幅が出てきます。

◆工業的に生産されるから「人工甘味料」?

甘味料の分類の仕方は多様です。例えば天然か? 人工か?

異性化糖は、一般家庭ではなじみがないので人工甘味料と思っている人も中にはいるようです。異性化糖はとうもろこしなどのでんぷんを酵素により果糖とブドウ糖にしたもので、清涼飲料水や冷菓等の加工食品に使用され、工業的に作られますが、この酵素を使ってブドウ糖にする過程は、みそやみりん、酒などの発酵食品の製造でも行われます。食品であり、天然甘味料と捉えられています。

一方、糖アルコールはどうでしょうか。自然界の植物などにも存在しますが、一般に流通している製品は水素添加して工業的に生産されます。少し古い食品学のテキストでは、準天然甘味料に分類されていました。天然に存在するものだから天然甘味料と捉える人、水素添加などして生成されるので人工甘味料と捉える人、学識者や事業者などの中でも、分類の仕方は個々に異なっています。
.

◆法的には明確な定義がない人工甘味料

ガイドは消費者庁や保健所等に問い合わせをしました。結局、法的には人工甘味料は明確に定義はされていないということでした。

一般に厚生労働省では、使用目的が甘味料であるものに対して、健康被害があるかどうかをチェックし、食品衛生法に基づいて、有効性や安全性が認められると指定添加物とされます。非糖質系合成甘味料のアスパルテーム、サッカリンや、糖アルコールのキシリトールなどが許可されています。

また天然添加物として使用実績がある既存添加物には、羅漢果、ステビア、甘草の抽出物や大豆オリゴ糖などが許可されています。このような食品添加物には、昔は天然とか化学合成と分けていたのですが、昔から使われていたので天然添加物も明らかに害があるものや量を規制する必要があるものあり、今では天然と人工の区別はありません。

有効性という面で、代用甘味料については、エネルギーが低い、あるいは甘味度が高いので砂糖よりも使用量が減らせる、また血糖値に影響しないなどという特徴から、肥満防止などに役立つという目的で使用されています。

しかし、血糖値に影響しないがゆえに、満足感が得られず、たくさん摂りすぎてしまえば、結局は肥満防止の役には立たないこともあります。砂糖や代用甘味料とのつきあいは、天然・人工に関わらず、ほどほどをわきまえることにポイントがあると思います。
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◆甘味料の大枠の分類と特徴を理解しましょう

糖アルコールを使用していても、糖類(単糖か二糖類)ではないので、「無糖」と表示することができます。「無糖」なのに、甘みが感じられたりすることがあります。また「ゼロ」表示は、食品100g中(飲料は100ml中)の含有量が0.5g未満という規定なので、まったくゼロではない場合があります。この辺りも理解して、商品を選ぶ時の参考になさってください。

ますます多様化する甘味料は、今後もどんどん開発されていくでしょう。すべてを網羅して理解することは難しいことですが、大枠の分類と特徴は理解しておくと、栄養表示等も少しは見やすくなるのではないでしょうか。

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( 2018/05/07 10:45 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

気持ちよくて、汚れも落ちる!シュワシュワ炭酸入浴剤  

■お風呂タイムで効率よくリフレッシュ

またまた金曜日がやってきました! みなさんは、この一週間をどう乗り切ったのでしょうか? 今回は大ブレイク中の「炭酸系入浴剤」をご紹介します。

貴重な週末はたった48時間しかありません。そこでどれだけ気分を切り替えられるか、リフレッシュできるかで月曜の朝の心持ちが違ってきます。

スポーツで汗を流すもよし、買い物でストレス発散もよし。そのどれと組み合わせても手軽で効果大なのが「入浴剤」なのです。

入浴剤の種類は大きくわけて6種類。温泉由来の成分からなる無機塩類系、生薬(薬用植物)系、皮膚を清浄にする酵素系、クール(清涼)系、スキンケア系、そして炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム等を配合した炭酸ガス系です。

■大人気! 炭酸系入浴剤のヒミツ

炭酸ガスは気体状態では皮膚から吸収されることはほとんどないものの、お湯に溶けた状態だと吸収されやすくなります。

すると何がおこるのか? 本来必要のない炭酸ガスに、身体があわてて排出しようと血流をアップ。その結果、よりいっそう温まり、疲労回復につながるというわけです。

炭酸ガス系の代表商品は、花王の「バブ」ひのきの香り(20錠入り 約660円)。ミルキーホワイトローズの香りから薬用まで,さまざまなタイプがあります。手軽でどこででも買えるから、まずはここからスタートしてみるのがおススメ。

■美容室から火がついた、話題商品

そしてもうひとつおすすめが、話題の「潤炭酸SPA BS」。無香料・無着色のタブレットで、お湯にポンといれると重炭酸イオンと炭酸ガスが発生。

びっくりするほど疲れがとれると評判で、ヘアスタイリストさんなど美容関係者の間での密かなブームだったのが、1年ほど前からジワジワと人気上昇。テレビや雑誌でも取り上げられ、一気にブレイク!

気になるお値段も60g 10錠入りで約1300円と充分に手が届く。どこのショッピングサイトでも口コミ数が多いので、気になる人はぜひともググってみて!

だんだん気候がよくなるこの季節。平日は簡単にシャワーだけ、という人も週末だけはバスタブにお湯をはって、身体中の血の巡りを改善しましょう!
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( 2018/05/05 01:02 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ストレスを感じている時の美肌的酒のおつまみは●●がオススメ!  

ストレスが溜まってイライラ!飲まなきゃやってられない!そんな日だって時にはあるかもしれません。

ですが、ストレス解消の為にドカ食いするよりも、もっと肌に優しく、更にストレスを和らげてくれる食べものがあるってご存知でしたか?肌にも心にも優しい酒の肴の正体を探ってみましょう。

■ストレスに優しいタウリンをたっぷり含んだ…タコ!

ストレスに優しい食材、実は居酒屋のお刺身メニューの中にも必ずと言って良い程存在する、タコなのです。タコにはタウリンが大変豊富に含まれており、交感神経の沈静にも大変効果的なので、ストレスで疲れたあなたを癒してくれるはず。

ちなみにこのタコ、消化が悪い訳ではありませんが、消化に時間を要するので、ストレスが溜まっているとはいえども、ドカ喰いをすることなくゆっくりと咀嚼して食べるようにしましょう。

きちんと落ち着いて噛むことで、心がほっと和らぐ効果も期待できます。

■美容ビタミン、ビタミンBが豊富

もちろんタウリンだけでなく、ビタミンB2やナイアシン、ビタミンEなどのビタミン類と、鉄や亜鉛などのミネラルもたっぷり含んでおり、脂質は少ないので美容的に見てもとっても優秀な酒の肴なのです。

若返りビタミンとも呼ばれているビタミンEは冷え性予防にも効果があるので、これからの季節冷えが気になる時に食べるのもオススメです。

■ビタミンを効率良く摂取するためにもタコはお刺身で

タコに含まれているビタミン。熱に弱く破壊されやすいので、もっとも効果的な食べ方は生で食べること。その為にタコを食べる際はお刺身やカルパッチョなどで食べるのが好ましいでしょう。

特に高い抗酸化効果を期待出来るアリルイソチオシアネートを含んでいるワサビとも相性がいいので、お刺身でタコを食べるのは美肌的観点から見てもバッチリと言えます。「タコわさ」が居酒屋の定番メニューなのもうなずけますね。

肌にもストレスにも効果的な成分たっぷりの蛸。とりあえずの一品、で何を頼むか悩んだらすかさず頼みたいメニューですね。


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( 2018/05/05 01:01 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

たった15分でクマ撃退!冷え改善にもなる美味ジュースとは?  

朝起きたら、目の下がクマで真っ黒!なんて日は、朝からテンションが下がってしまいますよね。時間はないけれど、このクマなんとかしたい!という日には、飲んでクマに効く「カシスジュース」がオススメです。

■中医学から見たクマ

目の下にできるクマは、中医学では於血(おけつ)と言って、血液の質や血管に何らかの障害があり血液がスムーズに循環していないために起こる現象とされています。

手のひらや足先を5秒程度指で押して、元の色に戻るまで5秒以上かかる場合には於血の可能性があります。

■黒いクマができる理由

血液の質が悪いと、血液の色が悪くなります。

これはヘモグロビンが変色するために起こる現象で、ヘモグロビンは酸素と結合している間は綺麗な色をしていますが、ストレスや冷えなどで血行が悪くなり血液中の酸素が足りなくなると暗赤色になってしまいます。目の下は皮膚が薄いため、血液の色が透けて見えてしまい黒ずんで見るのです。

■カシスジュースがクマに効果的な理由

カシスに含まれるポリフェノール「アントシアニン」には、血液の循環を良くする働きがあります。

これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンにはない、カシスアントシアニン特有の効果です。日本カシス協会の研究によれば、130mg含んだドリンクを飲んだ15分後には目の下の血流量が改善され、クマの自覚症状も改善されたそうです。たった15分で効果が出るなんて嬉しいですよね!

また、目の下だけでなく身体全体の血液循環を良くする働きがありますので、冷え取りにも効果的。これからの季節、ますます嬉しいジュースですね。

■カシスジュースの美肌成分、ブルーペリーと徹底比較!

カシスは、カシスアントシアニンだけでなくβ-カロテン、ビタミンB群、ビタミンC、鉄、亜鉛、カリウムなどビタミン・ミネラルをバランスよく含む食べ物です。

良く似たフルーツのブルーベリーと比較してみると、アントシアニンは約3倍、ビタミンCは約34倍、β-カロテンは約1.5倍、コラーゲンの生成に関わる亜鉛は約5倍、女性に大切な鉄分は約2倍、“むくみ”の改善に効果的なカリウムは約3.5倍含まれていて、総合的に美肌に役立つ食べ物です。

カシスアントシアニンは、カシス100gに約600mg含まれています。

メーカーによって異なりますが大抵のカシスジュースが濃縮還元なので、カシスアントシアニン130mgはコップ1杯程度で摂れる分量なのもお手軽で嬉しいですよね。クマができてしまった朝は、カシスジュースで撃退して下さいね!


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美肌効果バツグンの甘いもの4選  

甘い物を食べると幸せな気分になれますよね。

でも、やはり糖分や脂分による肌荒れが気になるところ。ところが、そんな心配要らずのスイーツが存在するようです。

そこで今回は、「美肌効果バツグンの甘いもの5選」をご紹介します。

1.焼かりんとう

通常は油で揚げているので脂質が多いのですが、「焼かりんとう」ならばその心配がありません。また、「焼かりんとう」の甘みはカルシウムやミネラル、ビタミンB群が豊富な「黒糖」であるため美肌に効果的なのです。体を温める作用もあり、おまけに糖の吸収を抑制する成分が入っているそうですよ。サクサク美味しくて、何から何までヘルシーなスイーツですね。

2.葛餅

「葛餅」は、きな粉や黒蜜をかけて食べる和のスイーツですが、「葛」は血液サラサラ効果の高い“秋の七草”の一つでもあります。また、「きな粉」は良質なタンパク質やビタミン、ミネラル、イソフラボンなどを含む大豆の粉。そして、美肌効果の高い「黒蜜」ときたら肌がプルプルにならないわけがありませんよね。但し、市場には乳酸発酵の小麦澱粉を使っているものも多いので「葛」使用であるかを確認しましょう。

3.よもぎ餅

「よもぎ」はキク科の多年草で、カロチンやクロロフィル、ビタミンやミネラルを含み、女性の下腹部を温めて月経を安定させてくれる作用があるようです。また、手荒れや肌荒れにも効果があるのだとか。そんな多くの効能を持つ「よもぎ」を混ぜ合わせた餅で、タンパク質やビタミンB群、食物繊維を豊富に含む「小豆」を包むので、非常に美容に効果的な和スイーツです。

4.豆腐スイーツ

高タンパク低カロリー、しかもイソフラボンを含み美肌に効果的である豆腐に、チョイ足しで出来てしまう甘いものが「ハチミツ豆腐」。ハチミツには12種類のミネラルと10種類のビタミンが含まれると言われているので、豆腐とのタッグで美肌効果は最強に。また、やはりビタミンやミネラルが豊富な黒蜜をかけても美味しくて美肌に効果的ですよ。
 
いかがでしたでしょうか?

美肌成分満点なスイーツを選べば、もう甘いものを我慢するストレスからも解放されますよね。心もお肌も美に近づくダブル効果でプルプル肌を手にしちゃってくださいね。

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切らない「イボ」の治し方  

■痛くないいぼの治療

「いぼの治療法」で説明した「凍結療法」や「レーザー治療」はある程度の痛みを伴うもので、長期間の治療となると正直気後れがしてしまう場合もあるでしょう。

痛くないいぼの治し方は「薬剤塗布」です。薬剤も様々な種類があり、使用法や効能などが違います。

■サリチル酸

薬局やドラッグストアで買うことのできるいぼ用の塗り薬や貼付薬は、サリチル酸が配合されたものが一般的です。

サリチル酸には皮膚の角質を軟らかくする働きがあり、薬剤を塗った部分の下から新しい皮膚が再生されます。その結果、いぼを除去することができます。

■局所免疫療法

皮膚にかぶれを生じさせる薬剤を反復して塗布し、患部の免疫を活性化させ、いぼを除去することを期待する治療法です。薬剤としては、一般的にスクアレン酸ジブチルエステル(SADBE)やジフェニルシクロプロペノ(DPCP)が使われます。取り扱い施設が少なく、健康保険も適用されないデメリットがあります。

■イミキモド(C14H16N4)

主に尖圭コンジローマの治療に使われる薬剤。患部に塗ることにより、効率的にイボに対する自然免疫を活性化します。病院で治療を受ける場合、尖圭コンジローマ以外のいぼには保険が効かないので注意が必要です。

■痛くなければいい、というわけではありません!

もちろん、治療時に痛いのは避けたいですし、痛みなく治せるならそちらの治療法を行いたい、というのが通常の考えでしょう。しかし、自分のいぼに合わない治療を行っていると、いぼの悪化を誘発します。

医師の治療で痛みが気になる場合は、早めに相談し、別の治療法や痛みを和らげる対策を練ってもらうようにしましょう。


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意外と知らないアサイーの効果とは?様々な健康効果  

■ブラジルの奇蹟のフルーツ、アサイー

アサイーはアマゾン地帯に育つフルーツの一種です。最近はアサイーボウルがブームとなっていますから、名前を知っているという人も多いことでしょう。

ブラジルやハワイなどで昔から食用として親しまれてきたアサイーは、様々な健康効果を持つことで知られています。

アサイーの果実はブルーベリーに似ていると、よく紹介されます。

しかし厳密にはベリーの一種ではなく、ヤシの仲間です。カルシウムや食物繊維、鉄分といった栄養素が豊富で、自然治癒力を高める効果をもつため「ブラジルの奇蹟」とも呼ばれています。有名スポーツ選手が好んで利用していることから、日本でも注目されるようになりました。

■アサイーが持つ美白効果
・豊富なポリフェノールで活性酸素を抑える

シミの原因として大きなものは、紫外線と活性酸素です。どちらもメラノサイトを刺激する作用を持っているため、メラニン色素が作られてシミが発生します。

アサイーは赤道直下の厳しい環境下で育つ植物ですので、紫外線から身を守ることに長けています。抗酸化物質も豊富に含まれていますから、活性酸素の発生を抑える効果も期待ができます。

特に注目したいのは、ポリフェノールです。ポリフェノールを含む食品と言えば赤ワインやチョコレートが有名ですが、アサイーにはこれらとは比較にならないほど多くのポリフェノールが含まれています。100g中に4000~4500mgという含有量は、なんと赤ワインの約30倍、チョコレートの約5倍にもなります。

・必須脂肪酸で皮膚のトラブルを防ぐ

もう1つ、シミの原因として忘れてはいけないのが皮膚の炎症です。炎症が発生すると、そのダメージを回復する際に一緒にメラニン色素も作られてしまうため、色素沈着が起きてしまうのです。

アサイーは、リノレン酸とオレイン酸という2種類の必須脂肪酸を含んでもいます。

必須脂肪酸にはホルモンバランスを整える働きや、ストレスに対抗する作用があります。そのためニキビや肌荒れの原因を断つことができ、炎症を未然に防ぐことができるわけです。

・他にも肌に良い効果がたくさん

お肌のトラブルは、便秘が遠因となっていることもよくあります。便秘になると活性酸素を発生させたり、腸内の毒素が皮膚から出てきたりなどしやすいためです。アサイーは食物繊維や鉄分も豊富です。これらの成分には腸内環境を整えてくれる効果があるため、便秘予防にもなります。

■アサイーの摂取方法
日本でアサイーの生の果実を手に入れることは滅多にできません。アサイーは酸化するのが早いため、収穫後すぐに加工しないと、せっかくの魅力的な栄養素が失われてしまうからです。これでは美白効果は期待できません。

摂取する際には、パウダータイプのものやピューレとして販売されているものを利用するのが良いでしょう。バナナやイチゴ、ヨーグルトなどと混ぜて食べる方法がポピュラーです。またジュースにして飲むのも、飽きずに摂り続けられるためオススメです。

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( 2018/05/05 00:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

実は意外と見られている?簡単にできる手元ケア特集 

年齢は手元と首元に現れやすいと言われていますが、意外と人に見られているのが手元です。手元が若ければ全体も若々しく見えるので、アンチエイジングの観点からはとても大切なパーツと言えます。これからの季節は乾燥しやすい季節なので、手元のシワなども目立ちやすく、ケアをしなければどんどん老けた印象になりがちです。簡単にできるケア方法をまとめてみました。

お風呂でできるケア編

お風呂でケアができれば時短にもなるので忙しい女性には嬉しいですよね。まずはお風呂に浸かる前に顔様または体用のスクラブを使い、丁寧に古い角質を落としていきましょう。普段酷使されている手元は、角質がたまりやすく、くすみの原因にもなってしまいます。古い角質がたまったままだと、ハンドクリームなどの栄養剤も入りにくいので、このステップはとても重要です。関節を重点的にスクラブしていくことがポイントです。

その後はお風呂に浸かっている間に顔用のパックを手の甲から指先にかけて塗ってください。
あとは時間が経ったら洗い流し、顔と同様にケアしていきます。

寝る前にできるケア編

寝る前に保湿剤を使用すると、寝ている間にじっくりと保湿されるのでオススメです。プロのハンドモデルさんは指の関節にアイクリームを塗っているそうです。アイクリームは目元用に作られたものですが、繊細な目元の皮膚にシワができないように働きかけてくれるので、指の関節にもぴったりなんだそうです。その後はハンドクリームをたっぷりと塗り、できれば綿の手袋をして眠るようにすると、翌朝の手がふっくらとします。

外出先でできるケア編

外出先ではあまりべたつく保湿剤を塗りたくないですよね。そんな時におすすめなのがキューティクルオイル。キューティクルオイルとは爪と爪のまわりの皮膚を保湿する為のオイルですが、少量でよく伸びる上に今はペンタイプもあるので持ち運びに便利です。気が付いたときに指先の保湿ができ、薄く伸ばすと指や手全体に使えるので一本持っておくととても便利ですよ。

スペシャル「ながらケア」編

手元のケアにまわす時間がない!という人に是非試してもらいたいのがこちらの方法です。保湿剤をたっぷりと塗り、綿の手袋をつけます。その上から更に家事用のゴム手袋をつけます。そしていつもより熱めのお湯を使い、洗い物やお風呂掃除をするだけです。外から温められて保湿剤がしっかりと浸透する上に「ながらケア」なので無駄な時間がかからず、まるでエステの後のようなつるつるの手になりますよ。いかがでしたか?どれも時間もお金もかからないものばかりなので、是非試してみてくださいね♡


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( 2018/04/29 20:42 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

あなたも間違ってない?正しい洗顔の方法 

顔はただ洗えば良い?

「顔を洗うこと」。これがスキンケアの第一歩です。その洗顔の方法で、顔そのものが変わってしまうとしたら、みなさんはきっと驚かれることでしょう。「顔なんて、ただ洗っていればいい」と思っている方は要注意。ここでは陥りやすい、洗顔の間違いのワースト5をご紹介します。

第5位:タオルでゴシゴシ顔を拭く

顔を洗い終わってタオルで拭きますが、このとき力を入れてこすってはいけません。ポンポンと軽く叩くように、水気を拭き取れば充分。上下に強くこすると、たるみを助長する原因に。洗顔は毎日行うからこそ、その積み重ねによって顔が徐々に変化します。清潔にしていると思っていた行為が、かえって老化を助長してしまうなどということがないように、今日から気をつけてみてください。

第4位:力任せに顔をこする

洗うときの力の加減はどうでしょう? 特に男性は力が強く、勢いで顔をゴシゴシとこすって洗っている方がいます。これでは、せっかく洗顔料を泡立てても、クッションにはなりません。あまり力を入れてしまうと必要な皮脂を奪うだけでなく、皮膚をたるませ、シワをつくる原因にさえなってしまいます。

確かに、ある程度の力を入れて顔をこすると気持ちが良いもの。しかし、老化の原因になるのは困りものです。これを回避するには、手のひらで洗うのではなく、指の腹で洗いましょう。特に人差し指は力が入りやすいので、中指と薬指の2本だけで洗うようにすると余計な力が入りません。力の加減は熟れた桃を触るようにやさしくが基本です。

第3位:メリハリをつけて洗っていない

一般に、脂っぽくなりがちな額から鼻にかけての部分をTゾーンと呼び、頬全体と、一方のこめかみから反対側を顔の輪郭に沿ってアルファベットのUの字を描くことからUゾーンと呼びます。

この2つのゾーンの洗い方は異なります。最初にTゾーンを念入りに洗い、汚れや余分な皮脂を落とします。とくに鼻の脇の小鼻は汚れが溜まりやすい箇所なので念入りに。次にUゾーンは、やさしく指の腹で泡を滑らせるように洗うのがコツ。Tゾーンを洗うように念入りに洗うと、皮脂を取りすぎてしまうからです。緩急をつけて、念入りな部分とやさしく洗う部分を意識的に分けましょう。

第2位:洗顔料をきちんと泡立てていない

専用の高価な洗顔料を使っていても、きちんと泡立てていなければダメです。皮膚の表面のみならず、毛穴の奥の汚れは泡のもつ表面張力によって落とされます。洗顔料の使用方法の表示に「泡立てて使う」と書いてあるのはそのためです。

また泡立てることによって、皮膚と手の摩擦が少なくなり、肌を傷めません。泡がクッションの役割をしてくれるのです。ほんのひと手間ですからきちんと泡立てましょう。大変だと感じる方は、はじめから泡状の洗顔料を使用するか、泡立てネットなどを使うのもひとつの方法です。

第1位:洗顔専用の洗浄料を使用しない

第1位は、きちんと顔を洗うための洗顔料を使っていないことです。面倒だからと体を洗う石鹸でついでに顔を洗っていませんか? 顔の皮膚はとてもデリケート。これらボディ用は洗浄力が強いものが多く、顔に必要な皮脂や潤いまでも奪ってしまいます。ボディ用石鹸などでの洗顔を続けていくと、極度に乾燥が進んだり、結果的にオイリー肌になってしまったりと、余計なトラブルを招く危険性があります。顔を洗うときは、専用のものを使用しましょう。

さて、第1位~第5位までを見てきていかがでしたか? いつもどうやって顔を洗っているか、よく思い出してみてください。洗顔を変えれば、スキンケアの効果は倍増します。ムダに老けないためにもこれを機会に悪習を見直してみてくださいね。


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( 2018/04/29 20:34 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美を遠ざける!やってはいけない歩き方5つ 

◆その一歩を美への一歩へ

「ウォーキングしましょう」と言うと、「最寄り駅や職場、コンビニやスーパーまで、毎日少しくらいは歩いてますよ」、もしくは「健康にいいと聞いたので、1日8000歩は歩いてますよ」とおっしゃるかもしれません。

でも、その歩き、もしかしたらムダかもしれません。……おっと、いきなりムダとは失礼しました。でも、気を付けていただきたいのです! なぜならウォーキングは質が大事。その1歩の「質」が大切なのです。

間違った歩き方は体に負担をかけ、腰痛や膝痛などトラブルの原因につながることもあります。一方、筋肉をしっかりと使った歩き方をすれば歩数は少なくても脂肪燃焼を助け、スタイル改善になり、健やかで美しい体へと導いてくれます。

そこでここでは、歩くほど美を遠ざけている? 意外とやってしまいがちなNGウォーク5つとその改善点を紹介します。
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◆1. ハイヒールで膝を曲げて歩く

ハイヒールを履くと重心バランスが通常とは異なり、体の前に重心が行きがちになります。その姿勢で歩くと、バランスをとるために、膝を曲げて太ももの前側の筋肉を使って歩く歩き方となります。

すると、腿前面ばかりの筋肉が発達し、脚のバランスが悪くなります。美しく魅せたくてハイヒールを履くのに、歩き方が悪くて、脚のラインが崩れることになります。

■美脚ウォーキングのポイント
ハイヒールを履いた時は、重心が体の真ん中に来るように腹筋で上半身を引き上げた姿勢にします。そして、ウォーキングポイントはズバリ「膝!」膝を伸ばして歩きましょう。立ち姿勢も歩き姿勢も、遠目から見ても分かるくらい美しい佇まいとなります。
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◆2. ペタンコ靴でバタバタ音を立てて歩く

フラットシューズは足に良いと思われがちですが、クッション性のないフラットシューズは、地面からの衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。この時、足裏の筋肉が発達していないと、衝撃をダイレクトに受けてしまい、脚全体のトラブルにつながります。

逆にいうと、バタバタ大きな足音を立てて歩くということは、足裏を使った歩きができていない証拠です。

■美脚ウォーキングのポイント
かかとから着地し、足指で地面を蹴る歩きをし足裏をまんべんなく使い足裏の筋肉を発達させましょう。足裏の筋肉の発達は、靴を脱いだ時、足指が美しくなりペディキュアの似合う美しい足になります。

◆3. 歩く速度が遅い

歩くスピードが遅く、ダラダラと歩くのはNGウォーキングのひとつ。主な理由は、下半身だけで歩こうとしているから。本来「歩く」というのは全身運動なので、足だけの筋肉で歩こうとすると速さには限界があります。結果、脚の筋肉は過剰に張るのに、速度が遅いダラダラしたウォーキングになってしまうのです。

■美脚ウォーキングのポイント
下半身だけでなく上半身も使って歩くことにより、スピードアップして移動することができます。

もともと、二足歩行ができるのは人間だけ。たった20数cmの面積の足で全身を支え移動するのですから、下半身だけではなく上半身、特に体幹部分・肩甲骨を使って歩くことで上半身・骨盤・下半身が連動し、速く美しく歩くことが可能となります。

こうすることで姿勢が良くなり、運動量がアップするため脂肪燃焼効果が高まりスタイルアップにつながります。
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◆4. 歩幅が狭い

チョコチョコと狭い歩幅で歩いていませんか? 下半身は、全身の7割の筋肉を占めています。歩幅が狭いということは使われる筋肉が限られていること。せっかくたくさん歩いても、狭い歩幅ではちょっともったいない結果になってしまうかもしれません。

■美脚ウォーキングのポイント
歩幅を広くすれば多くの筋肉が使われるため歩くだけで筋肉量アップにつながります。基礎代謝量が増し、ただ歩くだけでその1歩がダイエットになるのです。
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◆5. ガニ股・内股で歩いている

ガニ股、内股になっている人は、脚の外側の筋肉を使っているため、脚の外側の筋肉ばかりが発達するO脚やX脚を誘発します。美しい脚のラインは、くるぶし・ふくらはぎ・膝・太ももの4点がついていること。エステや特別なエクササイズをしなくても「歩き」を見直すだけで美脚が実現可能です。

■美脚ウォーキングのポイント
美脚を目指すなら脚の筋肉をまんべんなく使うことが重要です。つま先は正面に向けまっすぐに踏み出すこと。後ろ脚の膝の裏を伸ばして歩くこと。

やってはいけない5つのNGウォーキングは以上です。どれも普段の「歩く動作」ではやってしまいがちなものですが、ちょっとした意識で簡単に改善できることばかりなんです。

一度にすべて改善は難しいかもしれませんが、ひとつずつ、気が付いたときに行うだけでも充分です。大切なのは、継続することです。「歩くこと」は毎日行う日常動作。単なる動作を「エクササイズ」に変えるのはあなたの意識次第! その1歩が美へつながってますよ。

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( 2018/04/29 01:25 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

血流を良くすれば美腸に!! そのために必要な動作とは!?  

不規則な生活やストレスで便秘に悩まされている女性は多い。便秘は美容面だけでなく、健康面でも多大なる影響を与える。そこで、初診予約4年半待ちの「便秘外来」医師・小林弘幸先生にアドバイスを頂いた。

「まず大事なのは自律神経のバランスを整えること。リラックスを心がけて副交感神経機能を高める工夫をすると、腸の動きは良くなります。(中略)さらに血流を良くすることも大切。血流が悪くなると、腸をはじめとする臓器の働きまで低下します。

体をよく動かして血流をアップさせて。そして食事では、腸内の善玉菌を増やす食品を積極的に取り入れるようにしましょう」

美腸生活を送る日常動作編の一部をご紹介。

【お腹から歩く】
小林先生によると、歩き方でも腸の動きに差がでるとか。おすすめは、お腹から脚が出ているイメージで歩く方法。背すじが自然とまっすぐになるので、背骨に沿って走る血管もまっすぐになって血流がアップする。

【腸のゴールデンタイムに寝る】
副交感神経は夜中0時に最も高まる。つまりこの時間は腸が最も活発に動く時間。この時間に寝ていると腸のぜん動運動が促進される。夜10時~深夜2時はお肌のゴールデンタイムとされるけれど、腸のゴールデンタイムは夜0時と覚えておきたい。

【お尻の骨で座る】
お尻の2つの骨(坐骨)をしっかりイスにのせるように意識して座ると、自然と骨盤が起きて背骨もまっすぐになるため、血流が良くなる。その結果、腸の動きも活発になり快便に。脚も組まなくなり、姿勢がよくなるという利点も!

以上の動きを、日常生活に無理なく取り入れて、腸もキレイにしよう!
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( 2018/04/27 01:05 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

BBクリームとCCクリームの違いは?それぞれの特徴と使い方 

突然ですが、BBクリームとCCクリームの違いをご存知ですか?「どちらも名前は聞いたことあるけど違いが分からない」「BBクリームは知っているけど、CCクリームって何?」そういった方も多いのではないでしょうか。今回はBBクリームとCCクリームの違いやそれぞれの特徴、選び方をご紹介します。違いを知れば自分に合ったものを選びやすくなるので、ぜひ購入時の参考にしてみてください。

BBクリームとCCクリームの違い
BBクリームとは

BBクリームのBBとは「ブレミッシュバルム」の略称。ブレミッシュは傷、バルムは軟膏を意味します。ピーリングの発祥地であるドイツで作られたBBクリームは、もともとはピーリング後のデリケートな皮膚を保護し、赤みをカバーするクリームとして開発されました。現在のBBクリームは、化粧下地、ファンデーション、コンシーラー、日焼け止め、美容液などの機能を兼ね備えたものを指します。由来からもわかるように、BBクリームはカバー力が高く、どちらかというとマットな仕上がりになります。

CCクリームとは

CCクリームはBBクリームの人気を受けて誕生したもので、化粧品会社が独自開発したクリームです。そのため、CCとは「カラーコントロール」、「カラーコンディション」など、発売元によってさまざまな意味があります。CCクリームは、化粧下地、日焼け止め、コントロールカラーなどの機能を兼ね備えたものであり、BBクリームよりも軽くナチュラルな仕上がりに。ファンデーションの機能がない分ナチュラルな仕上がりですが、肌色の補正効果によって肌をきれいに見せてくれます。

BBクリームの特徴と効果

先ほど述べたとおり、BBクリームはカバー力の高さが最大の特徴。気になる部分に重ね塗りすることでコンシーラー効果も期待できます。さらに、BBクリームはさまざまな機能を兼ね備えたオールインワンアイテムなので、時短メイクが可能です。ベースメイクは手早く済ませたいけど肌悩みはしっかりカバーしたい、という方には大活躍のアイテムと言えるでしょう。BBクリームは基本的には1本でベースメイクを完成させることができるアイテムなので、ファンデーションを重ねると厚塗りっぽく仕上がることもあります。BBクリームを下地として使用したい場合は、ナチュラルな仕上がりのファンデーションを使用したり、重ねる量を少量にしたりするなどの工夫が必要です。また、顔に塗る際はムラにならないようしっかり伸ばすことを意識しましょう。

BBクリームの使い方

ここでは、BBクリームを使ってキレイな肌に仕上げるための手順をお伝えします。

(1)適量を手にとる

BBクリームを顔に塗る際に重要なのは、推奨されている使用量を守ることです。しっかりカバーしたいからと言って多くの量を塗ると、厚塗り感が出てしまいます。逆に少なすぎると十分にカバーできなかったり、ムラになってしまったりすることも。一般的なBBクリームの使用量は、顔全体でパール粒大が目安です。商品によって異なる場合もあるので、使用する前にパッケージに記載されている適量をしっかり確認しましょう。

(2)顔の内側から外側にむかってなじませる

BBクリームを手にとったら、額、鼻、両頬、あごにのせます。各箇所にのせた後は顔全体に伸ばしていきますが、その際は顔の内側から外側にむかってなじませていきましょう。毛穴が気になる部分や崩れやすい小鼻などは、指先で軽くたたいてしっかりと押さえ込みます。このひと手間を加えることで、時間がたってもヨレにくくなるのでおすすめです。BBクリームを塗り終えたら、両手で顔全体を包み込むように押さえ、密着させます。

(3)気になる部分は重ね塗りする

顔全体にBBクリームを塗った後は、ニキビ跡やシミ、そばかすが気になる部分にさらに重ね塗りをしていきます。このとき気を付けたいのは、BBクリームをごく少量、優しくたたき込むことです。厚塗り感が出てしまうと、気になる部分がかえって目立つことがあるので注意しましょう。BBクリームの後にファンデーションやパウダーを使用する場合も、厚塗りにならないようできるだけ薄く塗って仕上げましょう。

CCクリームの特徴と効果

カバー力の高いBBクリームに対して、CCクリームは肌の色みを整えることによって肌をきれいに見せてくれます。気になる部分をカバーするというよりは、カモフラージュしながら明るく透明感のある肌を演出するのが特徴。厚塗り感が出にくいので、化粧下地として使用しても自然な仕上がりになります。また、CCクリームは軽いつけ心地なので、肌を休ませたい日にもおすすめです。

CCクリームの使い方

CCクリームはさまざまな使い方ができます。ここでは、CCクリームの使い方のアイデアをお伝えします。

(1)基本的な塗り方はBBクリームと同じ

CCクリームもBBクリームと同じ手順で塗っていきます。顔の内側から外側にむかってなじませ、崩れやすい部分はしっかりと押さえ込んでいきましょう。下地として使用する場合はこの後にファンデーションを塗りますが、軽く仕上げたい日はルースパウダーを重ねればOK。ルースパウダーを使用することで、より透明感のある仕上がりになります。

(2)ハイライトとして部分的に使用する

CCクリームは肌のトーンを明るく見せることができるので、ハイライト代わりとしても使用できます。Tゾーンや頬など高く見せたいところにCCクリームを塗り、その上からファンデーションを重ねるとメリハリが生まれ、立体感のあるメイクに仕上げることができるのでおすすめです。

(3)化粧直しに使用する

朝、せっかくきれいにメイクをしても、夕方にはメイクが崩れてしまったり、くすみが気になる方も多いと思います。そんなとき、ポーチにCCクリームがあると便利です。まずメイクが崩れた部分をティッシュで押さえ、浮いたファンデーションや皮脂を取り除きます。次にCCクリームをきれいなスポンジに少量とり、薄く塗っていきましょう。CCクリームを塗り終えたら、最後にパウダーをふんわりのせて化粧直し完了です。スポンジを使って塗ることで、自然になじませることができ、CCクリームを塗り直した部分に境目ができにくくなります。化粧崩れが気になる方や、夕方になると顔がくすみやすい方におすすめです。

(4)BBクリームと併用する

BBクリームとCCクリームを併用するのもよいでしょう。しっかりカバーしたい部分はBBクリーム、肌をトーンアップさせたい部分はCCクリームと、顔のパーツによって2つを塗り分けることでメリハリが生まれます。BBクリームとCCクリーム、それぞれの良さをいかした上級メイクが楽しめますよ。例えば、時短したいけどきちんと感も出したいお仕事メイクにはBBクリーム。肌悩みをしっかりカバーしたいときにもおすすめです。

また、1本でベースメイクが完成するので、メイクスキルに自信がない方はBBクリームを選ぶと良いでしょう。逆に、お化粧はしたくないけどすっぴんじゃちょっと…という休日にはCCクリームがぴったり。ナチュラルメイクを楽しみたい日、肌のくすみが気になる日にも活躍してくれます。CCクリームはハイライト代わりにもなるので、いつものベースメイクは変えずにポイントとして使いたい場合にもおすすめです。

まとめ

いかがでしたか? BBクリームとCCクリーム、似ているようでもそれぞれに特徴や違いがあります。なりたい肌のイメージやその日の肌の状態、使用するシーンに合わせてぜひ使い分けてみてください。ベースメイクの幅がきっと広がりますよ!

ライター紹介:丸山麻衣
フリーライター/日本化粧品検定1級・コスメコンシェルジュアパレル企業でライターとしての経験を積み、フリーランスに転向。自身が長年肌荒れに悩んだ経験から日本化粧品検定1級・コスメコンシェルジュを取得。Web媒体を中心にファッション&美容ライターとして活動中。


それぞれの選び方

同じベースメイクアイテムといっても、特徴の異なるBBクリームとCCクリーム。どのように選んでいけばいいのでしょうか。

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( 2018/04/26 13:11 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

「とりあえず強い日焼け止めを塗る」はNG 花王研究員に聞く、紫外線対策 

季節の変わり目で肌の調子がイマイチ、暖かくなってきたのは嬉しいけれど化粧崩れが気になってきた、そろそろ紫外線も気になる……と肌にまつわる悩みは尽きないもの。

「20代の頃と比べて皮脂が減ってきたな」など、自分の肌の変化を感じている人も少なくないのではないでしょうか?

そこで、花王スキンケア研究所で上席主任研究員を務める次田哲也さんに「肌との付き合い方」について3回にわたってお話を聞きます。

最終回のテーマは、「紫外線との付き合い方」です。

【1回目】花粉と“ゆらぎ肌”の関係は? 気をつけたい春の肌ストレス

【2回目】朝のお湯だけ洗顔はNG?スキンケアの基本

花王スキンケア研究所・上席主任研究員の次田哲也さん

紫外線は年中対策して

——スキンケアは「洗う」「補う」「守る」が基本というお話でした。今回は「守る」の部分を伺いたいです。

次田哲也さん(以下、次田):「守る」というのは紫外線対策なんですね。

紫外線って実は肌に直線的に入ってこないんですよ。実は散乱して乱れて入ってくる。紫外線は散乱光って言うんですね。

なので、日影にいても日に焼けちゃうというのは、紫外線は散乱光だから。日影にいたら当たらないだろうとか、曇りや雨の日だったら紫外線はないだろう、というのはすべて間違い。太陽が上がっていれば紫外線は必ず降り注いできます。

——ということは、1年中、紫外線対策は必要ということでしょうか?

次田:はい、もちろん。そういう意味でも肌を「守る」=紫外線対策なんです。

紫外線が降り注ぐピークはお昼頃なので、外に出るときは日焼け止めを塗ったり、長袖を着たり、帽子をかぶったりしてなるべく直射日光を避けてください。

日焼け止めの選び方

——これから夏に向けてSPFやPAが高い「日焼け止め」を使用するシーンが増えてくると思うのですが、どのように使い分ければいいのでしょうか?

次田:そもそも紫外線には、UVBとUVAの2種類があるんですが、SPFはUVBから、PAはUVAから肌を守る効果の目安になります。

UVBは、大部分が表皮で吸収され、繰り返し浴びるとしわやしみなどの皮膚老化を促進します。UVAは、肌の奥深く真皮まで届いて肌の弾力の低下や、しわ、たるみの原因になります。雲やガラスを透過するため、くもりの日や室内にいる場合でも肌に影響を与えるのがこのUVAですね。

ということを踏まえた上で、どう日焼け止めを選べばいいの? という話になると思うんですが、花王では生活のシチュエーションで使い分けてくださいという部分を大切にしています。

「とりあえず強い日焼け止めを塗っておく」はNG

——とりあえず「SPF50」を塗っておく、というのはダメなんですか?

次田:それはちょっと違うんですよ。

——やっぱり、肌トラブルの原因になるんでしょうか?

次田:それが、我々のメーカー側からすると値が高い=(イコール)肌トラブルが起きやすい、ではありません。技術は日々進歩し、安全性が高い製品が市販されています。安全性だけで語るのは時代遅れかな、と。

「じゃあ、何がいけないの?」と言ったら、化粧ノリが悪いとか、崩れやすいとかの問題になってくるんです。

SPFやPAが高くなればなるほど、紫外線散乱剤の配合の割合が多くなる傾向があるので、どうしても白浮きしやすくなってしまう。

そういう意味で、普段使いとレジャー使いで使い分けてくださいとお伝えしています。

——それは知らなかったです。メーカーさんの技術ってすごいんですね。

UVケアは朝のスキンケアで

——「紫外線対策は1年中必要」というお話でしたが、具体的にはどのようなケアをすればいいのでしょうか?

次田:まずは、毎日のスキンケアとして朝一番に紫外線カット効果もある乳液、日中用の乳液を使うというのがポイントだと思います。UVケアと言うと、外出しないと使わないという人も多いので、やっぱり朝一番にスキンケアで使うのがいいと思います。

——下地もUVカット効果があるものがいいですよね?

次田:そうですね。ただ、ここで間違えてほしくないのが、例えば下地でSPF20、乳液でSPF30のもの重ねたら単純にSPF50になるかと言ったらならないので、そこは注意してほしいですね。

——はい。
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5人に1人が繁殖しているまつげダニ、ドライアイの原因にも 

2016年7月にドライアイ専門医が都内で行った調査によると、5人に1人のまつげに“まつげダニ”が繁殖していることがわかった。まつげダニとは、まつげに寄生し、皮脂や汚れをエサに繁殖していく顔ダニの一種。数が増えるとさまざまな症状が…。あなたの目元は大丈夫?

「目がゴロゴロする、まぶたがかぶれやすい、ドライアイが治りにくいなど、目の不調が続いている人のまつげには、“まつげダニ”がすみついている可能性があります」

こう話すのは、まつげダニの検査や治療を行っている羽根木の森アイクリニックの院長で眼科医の井上佐智子さんだ(「」内以下同)。

「そもそも、すべての人間の皮膚には、顔ダニやニキビダニなどの寄生虫・デモデックスがすみついています。まつげダニもその一種。特にまつげダニは、毛根部、つまりまつげの根元付近に生息していて、皮脂や汚れをエサに繁殖しているんです」

1本のまつげに5匹のまつげダニが寄生していることもある。肉眼では見えないほど小さく、体長はわずか0.35~0.4mm、 体幅は約0.05mm。寄生しているかどうかは、まつげダニの診察を行っている、都内でも限られた医療機関にある顕微鏡で、まつげを拡大して見てもらわないとわからないという。

◆化粧を落とさない人や化粧しない人も要注意

自力で発見するのは難しいが、「点眼薬をさしても症状が治らない」「目がゴロゴロする」「目のフチにかゆみがある」「ものもらいがよくできる」「まつげにフケが出る」「涙が出にくい」といった症状が出たり、「アイメイクはばっちりする方だ」「つけまつげやまつげエクステをよくする」「化粧を落とさずに寝てしまうことがよくある」といった習慣がある場合は、一度専門医で検査を受けた方がいいかもしれない。

「アイメイクをきちんと落とさない人はもちろん、反対にアイメイクを全くしない人、つまり目元に関心がない人も、ケアを怠りがちだという意味で注意が必要です。きちんと洗わない、ケアをしないということは、まつげダニのエサとなる皮脂や汚れを残している可能性があるからです。

中にはまつげに、落屑と呼ばれるフケがある人もいて、このフケこそ、まつげダニの大好物。実際、アイメイクをばっちりしている若い女性だけでなく、化粧をしない男性や高齢の患者さんの目元にもこのフケが見られ、まつげダニが寄生していたケースも少なくありません」

化粧落とし用のクレンジング剤で目元を洗っているから大丈夫という人も要注意。アイメイクはクレンジング剤だけでなく、専用のリムーバーで落とさなければ、汚れは残ったままだからだ。

◆ドライアイの原因はまつげダニだった?

では、まつげダニに寄生されると、どんな症状が出るのだろうか。

「1~2匹程度では自覚症状はなく、数が多くなるほど症状が出てきます。目がゴロゴロする、かゆいといった症状に始まり、まぶたが腫れたりかぶれたりする“眼瞼炎”が出る。いずれの症状も点眼薬を使ってもなかなか治らないなら、寄生されている可能性が高いですね」

また、ドライアイとの相関関係も指摘されている。

「まつげの根元、つまり目のキワには、脂分を分泌する器官・マイボーム腺があります。まつげダニが増えると、マイボーム腺が詰まって脂分が出にくくなったり、質が悪くなります。この脂分は、涙の蒸発を防ぐ役割があるため、詰まって脂分が出ないと、ドライアイになってしまうのです」

ドライアイの原因の8割がマイボーム腺機能不全といわれており、最近ではその原因の1つにまつげダニが関係していると考えられているのだ。

まつげダニがいるからといって、失明などの大きな病気に繋がるわけではない。

とはいえ、ドライアイをはじめとした目の不調が長期間続くようなら、専門医の指導のもと、アイケアを始めてみるといい。原因がまつげダニなら、個人差があるが、約1か月で症状が改善されることが多い。

「毎日行う歯磨き同様、アイケアも習慣化してください」

目元美人を目指すなら、まずは、まつげの掃除から、意識してみてはいかが?

なお、まつげダニ予防は、アイメイクをしているかどうかにかかわらず、目元を専用のクレンジングで「洗う」ことが基本となる。

「メイク落としや、アイメイクをしている人は専用のリムーバーで、洗顔後、専用の洗浄剤を指や綿棒に取って、目のキワなどにつけて洗います。また、蒸気で温めるタイプの市販のアイマスクなどで目を温めるのも効果的。目元の新陳代謝がよくなりマイボーム腺から脂が出やすくなるからです」

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( 2018/04/12 20:08 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

驚愕!「ココナッツオイルが体にいい」のウソ・ホント 

◆ココナッツオイルの謳う「健康効果」とは

ココナッツオイルの健康効果の解説の前に、まずは「アブラ」について復習しましょう。

アブラは大きく2種類に分けられます。室温で固体の「脂」と、室温で液体の「油」です。固体の「脂」は動物性であることが多く、なるべく控えたいアブラとされ、液体の「油」は植物性であることが多く、身体に有用性の高いものが多いので、「脂」を控えて「油」を摂ることが推奨されています。

それでは、今話題に上がっている、ココナッツオイルについて考えてみましょう。ココナッツオイルは寒い時期は室温でも固体になりますが、植物性です。「脂」なのか、「油」なのか、少し不思議なアブラです。

ココナッツオイルは植物から採れるので「油」だろうと考えられがちですが、実は「脂」に近い性質を持っています。この理由は「飽和脂肪酸」が多いから。しかし、この飽和脂肪酸の種類をみると「中鎖脂肪酸(ラウリル酸)」が多いため、健康によいと考えられ、海外セレブを中心に食生活に取り入れられるようになったようです。

こう説明されても「飽和脂肪酸って何?」「中鎖脂肪酸とは?」と思う人もいると思います。以下、少し難しくはなりますが、丁寧に説明します。


アブラは一般的に「グリセリン」と「脂肪酸」が結合してできています。グリセリンは「脂」も「油」も同じものですが、脂肪酸に種類があり、これによって「アブラ」の性質が決定されます。

「油」には「不飽和脂肪酸」と呼ばれる二重結合を持つ脂肪酸が多く含まれており、「脂」には二重結合を含まない「飽和脂肪酸」が多いのです。また「飽和脂肪酸」が多いと、常温で固体になりやすいという特徴があります。

ここでピンと来た人もいると思います。ココナッツオイルは植物性ですが、飽和脂肪酸が多いため、室温で固体なのです。飽和脂肪酸が多いのであれば、身体にいいと言われるのは不思議ですよね?

脂肪酸は炭素がいくつも連なった構造をしているため、この炭素の数によって長さが決まります。長さによって「短鎖脂肪酸」「中鎖脂肪酸」「高級脂肪酸(長鎖脂肪酸)」に分かれます。飽和脂肪酸であっても、中鎖脂肪酸は体脂肪として蓄積され辛く、エネルギー源になりやすいといわれています。

さらに、中鎖脂肪酸は高級脂肪酸と代謝経路が異なっているため、他の脂肪酸よりもエネルギー源として消費されるスピードが速いことが分かっています。そのため、太りにくいと考えられているのです。

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸の仲間である「ラウリル酸」が多く含まれています。ここにセレブたちが注目したのです。

ところが、最近になってアメリカ心臓協会から「Saturated fats: Why all the hubbub over coconuts?(英文)」と、ココナッツオイルが身体に悪いという発表が出されるなど、ココナッツオイルはそもそも本当に身体によいと言えるのか、疑問視する声も出てきました。

◆中鎖脂肪酸は健康によいのか、悪いのか

上記のように中鎖脂肪酸は、控えたい脂肪酸である「飽和脂肪酸」の仲間でありながら、エネルギー源として利用しやすいことから、「体脂肪をためない」と考えられ、セレブに愛用されました。実は病院の食事でも、「エネルギー源になりやすい」という性質を期待して中鎖脂肪酸を利用することがあります。

どのような患者様に対してかというと、
・手術後の患者
・未熟児
・低栄養
・摂食障害
・サルコペニアの高齢者
・腎臓病など
です。

これらの疾患はどれも低栄養で迅速なエネルギー補給が必要であったり、エネルギー補給の比率を変えるために通常の食品だけでは無理がある場合です。

この中で最も使用頻度が高いのは、腎臓病食です。腎臓病食は、たんぱく質の制限があるため、糖質(炭水化物)か脂質でエネルギーを摂取しなければエネルギー不足でやつれてしまいます。炭水化物で摂取すると嵩(かさ)が増えてしまったり、意図しない甘さが追加されてしまったりして食べ辛いのです。

そのため、味が変わりにくい中鎖脂肪酸100%の中鎖脂肪(medium chain triglyceride:MCT)をお粥に混ぜたりおかずに混ぜたりして提供することはあります。腎臓病食は治療食の中でもかなり特殊な食事療法です。また、低栄養の食事もカロリーアップを狙った食事です。

中鎖脂肪を多く含むココナッツオイルを食べてはいけないということはありませんが、健康な人がココナッツオイルを使うことに健康的なメリットはほとんどないように思います。

むしろ中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸の一種ですので、飽和脂肪酸は悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを増やし、心臓疾患のリスクが上がるということは一つの事実です。

今回、アメリカ心臓協会からのニュースが和訳され、「ココナッツオイルはお勧めできない。体に悪いから」として記事が注目を受けたことでも広く知られるようになりましたが、日本動脈硬化学会のQ&Aの中でも、同様の注意が促されています。

◆アブラの選び方を考えるポイント

以上のことから、ココナッツオイルはすばやくエネルギーとして使うことができるため、低栄養や腎臓病の患者様にとっては「身体にいいアブラ」と言ってよいと思います。使用量を医師や管理栄養士に確認しながら上手に利用していただくとよいと思います。

一方で、元気で働ける年代の健康な人、ダイエットをしたいと考えている人などは、エネルギーの摂取は控えたいわけですから、ココナッツオイルを使ってエネルギーを強化する必要はありません。管理栄養士として考えると、身体の潤滑油として必要な不飽和脂肪酸を多く含むオリーブオイルやごま油などを選ぶようにするのがよいのではないかと思います。

個々人の身体の状態やライフスタイル等に合わせて、上手にアブラを選びたいものですね。

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( 2018/03/25 15:46 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

これって、がん!? 爪が黒くなる病気と治療法 

◆「爪が黒くなってきた=皮膚がん」は稀

最近はテレビなどでの報道が多かったためか、「爪が黒くなったら皮膚がんの可能性がある」という知識が一般の方にも広く浸透しているようです。

ニュースや健康番組などで、爪に関する特集が組まれると、翌日には爪の黒さを気にして受診される患者さんが数人はやってこられます。しかし、爪が黒くなってきたからといって必ずしも深刻な病気とは限りません。深刻なケースは稀で、多くは問題のないものです。

ここでは爪が黒くなってくる主な病気と原因、対処法・治療法について、それぞれの症例画像を挙げながら解説し、さらに悪性なものの特徴・見分け方についてもご説明します。

◆爪下血種(そうかけっしゅ)の症例画像・原因・治療法

爪が黒くなってきたという症状で圧倒的に多いのは、爪の下で内出血しているケースです。医学的には「爪下血腫(そうかけっしゅ)」、英語ではsubungual hematomaと言います。

爪と、爪の下の皮膚(爪床)の間に血液が溜まることで起こります。爪下血種は、爪を強くぶつけてしまった後や、登山やマラソンなど強い運動をした後、ドアに指をはさんでしまった後などに、爪の下に出血が起こってしまうことで起こります。

爪の広範囲が突然黒くなるのが特徴ですが、部分的に黒くなるものから、爪全体が黒くなるものまで、程度は様々です。色も真っ黒なこともあれば、部分的に赤いものまで、差があります。

◆爪下血種の症状・治療法……数カ月で自然治癒

通常は無症状ですが、ドアに挟んだ場合や強くぶつけて出血が出た場合にはジンジンした痛みがあることがあります。多くの場合は無症状なので、その場合は自分でできる治療などはありません。様子をみるだけで大丈夫です。

足の爪の場合であっても2~3カ月ほど待つと、爪が伸びるにつれて黒い部分が外に押し出されていき、半年もすれば黒い部分は全て外に出て消えてしまうことがほとんどです。

■爪下出血から2カ月後の写真
■爪下出血から6週間後の経過写真

痛みがある場合は冷やすのがよいです。あまりに痛いときは血が爪の下にたまりすぎて圧迫されていたり、爪の下にキズができたり膿が溜まったりしている場合があります。皮膚科を早めに受診しましょう。

血で圧迫されている場合は血を抜く必要がありますし、感染が疑われる場合は抗生剤で治療します。

また、爪と爪の下の間にたまった血の量が多いと、その傷害で爪が途中で剥がれてくることがあります。無理に剥がさずに自然に剥がれるのを待ってください。

ぺらぺらと爪が浮いた状態になってしまい靴下などにひっかかってしまうようであれば皮膚科を受診してニッパーで切ってもらいましょう。剥がれると一過性に爪が変形することがありますが、通常はしばらく待てば元の正常な爪が生えてきます。

もし爪の黒い部分が押し出されて外に出てこないようであれば、以下で解説する他の爪の病気も疑って下さい。

◆爪が茶色く変色することがある爪水虫

爪の水虫になった場合は白く分厚くなることが多いですが、色がついて茶色や黒っぽくなることがあります。水虫でこのような色がついた場合はたいてい爪も厚くなっているので、診断は比較的簡単です。
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◆爪の色素沈着・ホクロ……黒色線条とは

爪が黒くなる原因として他に多いものとして、爪の下に茶色や黒い色の成分であるメラニンが沈着している場合や、ホクロの細胞がある場合が挙げられます。この場合は爪の中の出血と違い、細長く、爪の根元から爪の先まで一直線にキレイな黒い線が入っています。医学的には黒色線条(こくしょくせんじょう)と呼ばれます。

一つの爪だけにあることもあれば、複数の爪に同じような線が入ることもあります。線は細く、境界もはっきりしていて、途中で途切れたりせず、色むらがないことが良性の色素沈着やホクロであるサインです。長い間、太さや色が変化していないことや、患者さんの年齢が若いといったことも、良性のサインになります。

これらの点が当てはまれば、たとえ複数の爪に同じような茶色や黒の線があったとしても心配はなく、経過を見れば大丈夫です。その場合でも、長い間経過観察をして太さや色が変わってくるような場合は、皮膚科医に相談して下さい。 皮膚科では「ダーモスコピー(dermoscopy)」という拡大鏡を使った専門の検査が受けられますので、より正確に診断できます。

◆爪のがんである悪性黒色腫・メラノーマの特徴・見分け方

冒頭に挙げた通り、爪のがんを心配して皮膚科を受診する方は少なくありませんが、実際に皮膚がんであることはそれほど多くありません。クリニックで皮膚科医として診察していて実際に爪のがんだったケースは、経験的には年間で一人いるかいないか、という程度です。 爪の下の黒いがんは「悪性黒色腫(あくせいこくしょくしゅ)」と言います。英語ではmalignant melanomaというので日本語でも「メラノーマ」とよく呼ばれています。

上記で解説したホクロの細胞の悪性バージョンになりますが、ホクロがあるといずれがん化するというわけではありません。先程述べた爪の色素沈着やホクロについては、がん化する可能性はほとんど心配しなくて大丈夫です。 悪性黒色腫の場合も爪の根元から爪の先まで一直線に黒い線がありますが、良性の場合と違って線が太く、色むらがあり、線の一部がとぎれている場合が多いです。

爪自体も一部が破壊され、変形していることがあり、悪性のサインになります。また、ハッチンソンサイン(Hutchinson sign)といい、爪の根元や指先の皮膚まで黒い色が広がっているのは悪性を示唆するサインの一つです。患者さんの年齢は50~60代以降と高く、数カ月~2年程度と比較的短期間に広がってきたという場合が多いです。速く広がったといっても数日前に出現したというような、速すぎる場合は、ほとんどが爪の下の出血です。

悪性黒色腫は爪以外でも体のどこにでもできますが、アジア人などの有色人種では爪の下を含めた手足に出現しやすいことが知られています。皮膚がんの中でも質の悪いがんと言え、早めに取り切れなかった場合には次々とリンパ節やほかの臓器に転移していく心配があります。

◆悪性黒色腫だった場合の治療法・転移・予後

爪に関わらず、悪性黒色腫の治療でまず行う治療は通常手術です。爪の場合も、爪を含め、その下の皮膚を広い範囲で切除して、土踏まずなどの他の部分から皮膚を移植します。爪の変形がなく、爪の狭い範囲が黒いだけの段階で手術を行うことができれば、爪下の深い部分まで悪い細胞が入り込んでいないことが予想されるので、悪性黒色腫を取り切ることが可能です。

ただし、爪の変形が進んだり、爪の広範囲が黒色になっている場合にはすでに深い場所まで悪い細胞が広がっていて手術では取り切れない場合もあります。いずれにせよ周囲のリンパ節や臓器に悪性黒色腫の細胞が広がっていないことはCTなどの画像診断を使って調べることをすすめます。 手術で取り切れた場合は定期的に病院でフォローすれば大丈夫ですが、リンパ節や臓器に転移が見つかった場合にはその他の治療法も考慮します。

転移の確率や予後は悪性黒色腫の場所や大きさ、深さなどによって様々なので一概には言えませんが、転移が見つかった場合には最近認可された注射薬の使用も考慮します。 転移した場合には手術で取り切れた場合に対して予後が著しく悪くなりますので、もし悪性黒色腫だった場合は早めに取り切ることが非常に重要です。少しでも疑った場合は早めに皮膚科医に診てもらいましょう。
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◆まとめ

上記で解説した通り、実際に皮膚科で診療する「爪の黒さ」の原因は、ほとんどが爪の下の出血、水虫、メラニンの沈着やホクロなどです。しかし、50代以上と比較的高齢で、爪の黒い線が太く、色むらがあり、色が途切れたようなサインがある場合には、ホクロのがんである悪性黒色腫を疑うことがあります。 太くなるスピードが速い、爪の変形を伴う、というのも悪性の兆候です。このような場合には早急に手術が必要になりますので、皮膚科医を必ず受診するようにしてください。

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( 2018/03/21 14:45 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ 

肌の老化を招く紫外線は、早めの対策が肝心です。紫外線が増えはじめる3月からしっかりとUVケアをしておきたいところですが、あまり過度な対策をとるのは疲れてしまいますね。大切なのは、必要な対策を的確に行うことです。

今回は、コスメコンシェルジュの筆者が「無理なく続けられる春の紫外線対策」として、押さえておきたい3つのポイントをご紹介します。

■1.日焼け止めの塗り直しは、手軽にできるアイテムを使う

日焼け止めは、時間の経過によって本来持っている力が落ちてしまうため、2〜3時間おきの塗り直しが必要です。

しかし、外出先でクリームやジェルタイプの日焼け止めを塗り直すのは大変なものですね。きちんとオフしてから塗り直さなければムラになり、メイクくずれの原因にもなります。

日焼け止めの塗り直しでおすすめなのが、パウダータイプとスプレータイプです。両者ともにメイクの上から使えるため、塗り直しにかかる手間や時間をおさえられます。

パウダータイプはメイク直し感覚で使用可能

パウダータイプは化粧くずれも直せる便利なアイテムです。

使い方は、汗や皮脂をティッシュでおさえてから、薄く均一に塗ってください。乾燥しやすいアイテムが多いので、塗る前にミストタイプの化粧水などで保湿をしておくとよいでしょう。

保湿力の高いアイテムを選ぶのもポイントです。

スプレータイプは使い勝手が抜群

スプレータイプは、噴射するだけで紫外線をブロックできる優れものです。その性質上、ムラができやすくクリームタイプほど高い効果は期待できませんが、使い勝手がよく塗り直し用としては便利でしょう。

商品によっては、顔に塗るときは手のひらに出してからおさえて使うタイプもあるので注意してください。首や腕、足、髪、背中などもまとめてケアできるのも助かりますね。

■2.低刺激・低数値の日焼け止めで肌の負担をカット

日焼け止めによる乾燥や刺激が気になる方は、低刺激タイプやSPFやPA値の低いタイプがおすすめです。それぞれの選び方を見てみましょう。

「紫外線吸収剤不使用」「低刺激タイプ」がよい理由

「紫外線吸収剤」が配合された日焼け止めは、紫外線を防ぐ力が強く塗り心地もよいですが、その分、肌への負担が大きくなります。「紫外線吸収剤不使用」と書かれているもののほうが、肌への負担はおさえられるでしょう。

最近では、紫外線吸収剤を使ったものでも負担の少ない商品がありますので、商品の特徴を理解したうえで選ぶことが大切です。

シーンに合わせて数値を選ぶ

普段から強力な紫外線を使うと、それだけ肌には負担がかかってしまいます。日焼け止めによる乾燥や肌荒れにお悩みの方は、シーンにあわせて使い分けるとよいでしょう。

日常生活では「SPF50+やPA++++」など高い数値は必要ないので、「SPF20〜30、PA++〜+++」程度あれば十分です。レジャーシーンでは高数値の物を使い、賢くUVケアをしたいですね。

■3.軽量の折りたたみ日傘を常に持ち歩く

日焼け止めをつけていても、できれば日傘や帽子などを併用することをおすすめします。日差しが急に強くなった日にも対応できるように、常に軽量の折りたたみ日傘をバッグに入れておくとよいでしょう。

いくら高機能の日傘であっても、重さやデザインが気に入らなかったりするとストレスを感じるものです。お気に入りの軽くて使い勝手のよい日傘を持っておくほうが、気持ちよく紫外線対策ができるのではないでしょうか。

紫外線対策は、こまめな日焼け止めの塗り直しや肌荒れ、荷物の増加などのストレスを感じる要素が多いため、いかにラクにするかが続けるためのポイントとなります。

必要な対策と便利な方法を覚えておき、快適なUVケアを目指してましょう。

(コスメコンシェルジュ 古賀令奈
フリーライター/エディター/コスメコンシェルジュ。美容・ヘルスケアを中心として「わかりやすく試しやすい」をコンセプトに執筆。日本化粧品検定1級コスメコンシェルジュを取得し、美容法の提案活動も展開。)
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( 2018/03/20 14:55 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

お肌に優しい!?オーガニックコスメを知ろう!【入門編】  

「オーガニックコスメ」 という言葉を聞いたことがありますか?

オーガニックと聞くと、何となく「カラダに良さそう」「肌に優しそう」という良いイメージを持っている人も多いのではないでしょうか?まずは化粧品の種類を理解してオーガニックコスメとは、どんな化粧品のことなのかを解説します。


◆オーガニック化粧品ってなに?

オーガニックの化粧品とは、「肥料や農薬などの化学合成成分を使わずに栽培された、有機素材で作られた化粧品」のことです。
ここ最近では、成分の安全性や、肌への刺激が少ない化粧品を求める女性が増えていることもあり、オーガニック化粧品を含む自然派化粧品の市場は、2013年の前年比5.9%増の1,040億円(健康博覧会公式WEBサイトより抜粋)。
2014年、2015年も増加が見込まれています。
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◆自然派化粧品とオーガニックコスメはどう違うの?

化粧品には、いろいろな種類があります。肌に優しいキーワードとして、よく耳にする化粧品の種類について整理してみましょう。

・無添加化粧品
防腐剤・合成色素・石油系界面活性剤などの人工添加物が入っていない化粧品のこと。「パラベンフリー」などよく目にしますね。肌に優しい範囲で、化学合成成分は使用しています。

・自然派化粧品、天然由来化粧品
天然成分が含まれた化粧品のこと。天然の成分を加工して、精製(純度を高くする行程)をしています。こちらも肌に優しい範囲で化学合成成分は使用しています。

・オーガニックコスメ
農薬など化学合成成分を使わずに栽培された、有機素材で作られた化粧品のこと。肌の刺激になりやすい化学物質を含んでいないぶん優しく、敏感肌の方にも使いやすいものが多いです。ただ、植物アレルギー(大豆など)がある方は、避けた方がよい場合もあります。
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◆「オーガニック化粧品です」という太鼓判の認証機関がある!

さらにオーガニックについて追求してみると、オーガニックコスメの文化はフランスやドイツ、オーストラリア、アメリカが進んでいて、「オーガニックコスメ認証機関」によって公式に認められたものが販売されており、すでに文化として定着しています。

我が国、日本初のオーガニックコスメ認証機関は、まだ歴史が浅く、2008年に「日本オーガニックコスメティック協会」という、NPOが内閣府によって承認されました。オーストラリアの認証機関「ACO」と提携を結び、同等の厳しい基準を策定しています。(日本オーガニックコスメティック協会(JOCO)http://www.j-organiccosme.org/othermark.htm)。

協会としては、2007年に「日本オーガニック協会(JOCA)」が設立されています。JOCAでは、日本でのオーガニック化粧品がより広がるよう、セミナー受講や資格取得などのサポートが用意されています。


◆世界のオーガニック化粧品認証機関について

オーガニック化粧品認証機関の世界基準については、世界最大とも言われるエコサート(フランスの国際有機認証機関)は、1991年に設立されました。「コスメビオ」と「コスメエコ」という二種のラベルに分かれます。

その厳密な基準がこちら。

COSMECO(エコロジーラベル)の基準
・完成品の95%が自然原料であること(水を含む)。
・完成品の5%は化学原料で良い。
・完成品の5%は、オーガニックでなければならない。
・植物原料の50%は、オーガニックでなければならない。
・化学香料は使用不可。

COSMEBIO(エコロジカル&オーガニックラベル)の基準
・完成品の95%が自然原料であること(水を含む)。
・完成品の5%は化学原料で良い。
・完成品の10%は、オーガニックでなければならない。
・植物原料の95%は、オーガニックでなければならない。
・化学香料は使用不可。
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◆その他の、オーガニックの認証機関について

「BDIH」(ドイツ)は、1996年に設立されました。BDIHとは、「ドイツ化粧品医薬品商工業企業連盟」のこと。世界の19メーカーが集まって設立しており、原産地や情報の取り扱いにも厳しい認証機関です。

「ネイトゥルー」(EU)は、2007年に設立されました。Dr.ハウシュカ、ヴェレダなど有名メーカーが集まり、今では130ブランド、3000商品が認証を受けています。 公平に第三者が審査をするなど情報公開されることも特徴の1つです。また、生物多様性を大切にする生産者をサポートしています。

他にも、「デメター」(ドイツ)、「イチェア」(イタリア)、「ソイルアソシエーション」(イギリス)や、「OCIA」(アメリカ)、「ACO」(オーストラリア)などの認証機関があります。化粧品業界もグローバル化が進んでいるので、今後は国産のオーガニックコスメもたくさん誕生する可能性があります。
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( 2018/03/01 10:04 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

女なら毎日食べたい! ホルモンバランスを整えて、美力をアップする4大食材  

不規則な生活、ストレス、年齢による体質の変化……。さまざまな原因によってホルモンバランスが乱れてしまうと、肌荒れ、ニキビ、生理トラブル、PMS、心身の不調などの原因になってしまいます。

女性ホルモンを活性化してくれる大豆イソフラボンや、ホルモンの分泌を促すビタミンEなど、毎日食べておきたい4大食材をチェックしておきましょう!

◇ 豆腐、納豆……大豆イソフラボン

女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをして、美肌や生理トラブル、更年期障害の緩和に役立ちます。
主に大豆製品に含まれていて、大豆、豆腐、納豆、厚揚げ、みそ、きなこ、しょうゆ、豆乳などを毎日食べると効果的です!

◇ アボカド、アーモンド……ビタミンE

女性ホルモンの分泌をサポートして、月経前の不調(PMS)、生殖機能を維持する働きがあるといわれています。

アボカド、アーモンド、パプリカ、かぼちゃ、たらこ、ウナギ、モロヘイヤなどに多く含まれています。別名、若返りビタミンなので美容効果もばっちりです♪

◇ 卵、玄米……亜鉛

女性ホルモンの分泌を促してくれ、女性らしさを維持する効果があり、心身ともに美しくなれるはず。ファーストフードや加工食品に含まれる添加物は、亜鉛の吸収を妨げるので注意しましょう。

卵、玄米、牡蠣、牛肉、ラム肉、レバー、カニ、たらこなど。不足しがちな成分なので、毎日意識して食べておきましょう。

◇ バナナ、ほうれん草……ビタミンB6

エストロゲンの代謝と深い関係があり、ホルモンバランスを良好にしてくれます。PMSを和らげたり、妊娠初期のつわり緩和にも効果的だとされています。
バナナ、ほうれん草、レバー、マグロ、カツオ、サケ、鶏肉、アサリなど。毎日バナ

◇ バナナときなこ、豆乳を合わせて手軽にホルモンケア♪

毎日食べた方がいいといわれても、飽きてしまって1週間でやめてしまうのが現実。そこで、上手にアレンジをして長く続けられるように工夫をしてみましょう。

▽ バナナきなこトースト

・材料(1人分)
食パン:1枚
バナナ…:1本
アーモンド、きなこ、ハチミツ…:お好みで

上記で紹介した摂取したい4大成分のうち3つが一気に取れるレシピです。手軽にできるから忙しい日の朝ごはんにもぴったりです。

・作り方
1:輪切りにしたバナナと荒く刻んだアーモンドを食パンに並べます。
2:その上に、きなことハチミツをかけてトースターで焼けば完成♪

また豆乳、きなこ、バナナをスムージにしても◎。アボカドを加えてすこしとろみをつけるのもオススメです。

女性らしさ、お肌の調子をアップして、生理トラブルを和らげてくれる4大成分。毎日食べるのがベストですが、難しい場合は生理開始の2週間~1週間前から意識するだけでもPMSの改善効果が感じられるはずです。


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( 2018/03/01 10:03 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ヘアメイク氏も自分使いしている「コスパ最高!」な美容家電3つ  

家電量販店へ行くと、かなりの充実っぷりの美容家電に、思わずお店に入り浸りしてしまうことはありませんか?

 最近は、さまざまな美容家電が店頭に並び、メイクアップ商品と違ってセルフであれこれ試すことができるので、美容家電のウィンドウショッピングは、楽しいものですよね。

そこで今回は、ヘアメイクアーティストのchihoさんに、プロのメイクの方が自分使いしている優秀美容家電を教えて頂きました。

■1:洗顔ブラシ『フィリップス ビザピュア』

chihoさん曰く、「現場で肌がキレイなモデルさんに肌のお手入れ方法を聞いたところ、”ビザピュアを使ってキレイになった”と力説され、説得力のある肌を見て思わず購入した逸品です。

しっかり泡立てた洗顔料を顔にのせ、スイッチを押して肌の上を滑らせると、気持ちのよいマッサージのような感覚が体感できます。

たった1回の使用で肌のツルツル感とスッキリ感を感じ、使用後は美容液などのお手入れアイテムの浸透のよさ、肌の柔らかさを実感。使い続けると、肌のトーンアップも期待できます。

手では落としにくい古い角質や汚れを丁寧に洗い上げてくれるので、まさに、使い続けるのが楽しみになるアイテム。

首やデコルテにも使えて、2段階の強弱設定、肌に合わせられる5段階のブラシ展開、防水仕様、洗いすぎ防止タイマー、コンパクトな充電器付きと至れり尽くせりですよ」とのこと。

chihoさん自身がモチ肌の持ち主なので、さらに説得力を感じさせます。

■2:ホットビューラー『アイラブビューティー プチヒートアイラッシュカーラー』

「なんと言ってもこのサイズとプチプラ。ポーチに入るし、軽いし、意外にいい仕事するんです。自分用にドラッグストアで購入したこのプチプラアイテム、今ではメイキャップの仕事現場用アイテムにレギュラー入りした強者。

ホットビューラーもいろいろ使ったのですが、大きいと持ち運びに不便だったり、長持ちしなかったりと、性能はよくても使い勝手がイマイチでした。

小さくてもしっかり温まるし、使い勝手がよく機能も問題なし。ホットビューラーが気になっている女子には、かなりおすすめです」と語るchihoさん。

ビューラーの使用感に満足いってない方は、この際ホットビューラーデビューのいいきっかけになるかも?

■3:鼻毛カッター『Panasonic エチケットカッター』 

「毎回気にはなっているけれど、買う勇気が出ない乙女達に、あえて推します鼻毛カッター。はじめて使う時は、ジョリジョリと音がして驚きますが、全く痛みなく、入り口付近のみ簡単キレイにスピーディカットできます。

この爽快感と達成感、ぜひ味わって欲しいです。どんなアングルから鼻を見られても安心、変な自信まで出てくるこの商品。まさに乙女に抜かりなし。ちなみに私は、鼻の下の産毛ケアにも使ってます」とchihoさん。

いかがでしたか? まだひとつも美容家電に頼っていないという方は、まずはchihoさんおすすめの逸品をひとつ手に入れてみては?


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( 2018/03/01 10:02 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美容にいい「インスタント食品」5つ  

「インスタント食品は、美を妨げる」と思っていませんか?実は、そうとは限らないのです。

そこで今回は、美容にいい「インスタント食品」を5つご紹介します。

1.代謝アップ「トムヤムスープ」

タイのスープといえば、「トムヤムスープ」。近頃は、即席スープで楽しむことができます。「トムヤムスープ」は辛くて酸っぱいスープで、独特な香りが食欲をそそります。香りの元は、レモングラスやパクチーといった、香草によるもの。香草には、代謝を良くする効果があります。汗をかかない人にオススメです。

2.ハツラツ気分「わかめスープ」

「わかめスープ」は、ヘルシーなスープ。そのうえ、栄養価も高いのです。わかめのぬめりは、食物繊維「アルギン酸」によるもので、整腸作用があります。また、貧血を改善する「亜鉛」や「鉄分」も豊富。飲むと、ハツラツ気分になれますよ。即席の「わかめスープ」は、コンビニで手軽に購入することができます。香りが少ないので、オフィスでも気軽に飲めます。

3.疲れにサヨナラ「玄米」

普段、白米を食べていると、「玄米」にシフトするのは難しいですよね。そこでオススメなのが、温めて食べるインスタントの「玄米」。ビタミンB群、ミネラルが豊富なので、疲れた体をリセットしてくれますよ。ご飯を炊くのが億劫なときに、活用しましょう。

4.美肌になる「なめこの味噌汁」

「味噌汁」は、日本人には欠かせないスープ。コンビニやスーパーには、即席「味噌汁」が多く売られていますよね。中でもイチオシは、「なめこの味噌汁」。なめこに含まれる「コンドロイチン」は、肌の潤いをアップしてくれるのです。肌が乾燥気味のとき、飲みましょう。

5.むくみ解消「コーンポタージュ」

「コーンポタージュ」は、自分で作るのは大変なスープ。そこでオススメなのが、即席の「コーンポタージュ」。トウモロコシには、利尿作用がある「カリウム」が豊富。飲むと、むくみが解消できますよ。

いかがでしたか?

これらの「インスタント食品」で、キレイを作ってみませんか?

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知ってた?水やミネラルウォーターに含まれるシリカ(ケイ素・珪素)の量と効果  

最近、シリカが多く含まれるというミネラルウォーターが販売されています。美容と健康に効果があるとされていますが、シリカをミネラルウォーターで摂取するメリットとは?また、その効果とは?詳しく見ていきましょう。

■体内でのシリカの働き
身体を形成する上で、シリカ(=ケイ素)は必要不可欠なものです。シリカとは地殻中に多く存在している元素のことで、一般的にはケイ素と呼ばれています。体内においてシリカが一番多く含まれるのは皮膚ですが、その他にも骨や毛髪、爪、血管、細胞壁など、様々な部位に存在しています。

シリカにはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として、結合組織を丈夫にする働きがあります。不足すると結合組織が弱くなってしまうため、爪や骨がもろくなったり、髪の毛が抜けるという症状が起きやすくなります。

このように健康な身体を保つ上で必要不可欠なシリカですが、残念ながら年を重ねると共に減少していきます。体内で生成されるものではないため、老化を防ぐためにも身体の外から摂取してあげる必要があるのです。

■水やミネラルウォーターに含まれるシリカの量
シリカ(=ケイ素)を摂取できる商品として、シリカを多く含むミネラルウォーターが販売されています。もともと日本国内のミネラルウォーターには約10mg/Lのシリカが含まれていますが、その摂取を目的として開発されたミネラルウォーターには90mg/L以上含まれ、意識的にシリカを摂取することができるようになっています。

■ミネラルウォーターでシリカを摂取するメリットとは
シリカ(=ケイ素)は、普段の食事から1日の必要摂取量(大人1人につき9mg)を摂るのがなかなか難しいため、サプリメントやミネラルウォーターなどから摂取することが手軽で効率的な方法だと言えます。

またシリカは水に溶けた状態で摂取することで、体内のアミノ酸や有機酸などと反応して有機ケイ素としての働きをみせるようになります。飲料水であるという手軽さだけでなく、体内への吸収効率を考慮しても、ミネラルウォーターでの摂取が効果的と言えるでしょう。
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( 2018/03/01 09:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ストレス解消にもOK!ザクロジュースの意外な健康効果6つ  

みなさんのストレス解消法は何ですか? ドカ食いをしたり、とことん寝たり、趣味に走ったり……。人それぞれのストレス解消法があると思います。

しかし、なかなか良いストレス解消法が見つからない人は、ザクロジュースを飲んでみてはいかがでしょうか?

実は、イギリスのクイーンマーガレット大学により、ザクロジュースが、職場や慢性的なストレスを緩和し、健康維持に役立つという研究結果がされました。

美容にいいと知っている人の多いザクロジュースには、他にもまだまだ知られざる力があるのです。

■ザクロジュースの知られざる効果

(1)脂肪を付きにくくする

同研究グループでは、ザクロジュースで腹部の脂肪が付きにくくなる、という研究結果も報告しています。

(2)病気予防

ザクロには強い抗酸化力があるので、ガンや腎臓病の予防を期待できます。

(3)美肌効果

美肌効果で有名なビタミンCのほか、美白化粧品にも使用されるエラグ酸を含むので、くすんだ肌を美白肌へと導いてくれます。

(4)更年期障害の改善

女性ホルモンの一つエストロゲンを含むザクロは、ホルモンバランスを整え、生理不順や更年期障害の改善にも役立ちます。

(5)バストアップ

これも、エストロゲンのおかげです。女性らしいボディライン作りを期待できます。

(6)むくみ防止

ザクロに含まれるカリウムが、むくみの解消を期待できます。

ザクロは、とても栄養価が高い果物です。栄養価が高いのに、カロリーが1個(約100g)55kcal前後と低いのも、女性にとっては嬉しいですね。

しかし、美容だけではなくストレスにも力を発揮するので、ぜひ旦那様や彼氏にもすすめてみてください。
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( 2018/02/20 01:34 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

うっかり食べ過ぎてない?タバコや睡眠不足よりも「お肌に悪い食品」5つ 

“お肌のためにイイ!”といわれる食材を積極的に摂っていても、同時にお肌のためにNGな食材もたくさん食べてしまっていたとしたら……美肌効果はなかなか期待できませんし、何よりも不健康な肌になってしまいます。

私たちのカラダは私たちが食べたものによってつくられますが、それはお肌も同じことです。お肌に悪影響な食材は避けないと、当然美肌は遠のいてしまうのです!

そこで今回は、英語圏のサイト『Women’s Health』の記事を参考に、フードアナリストで美容研究家の筆者が、お肌に悪い5つの食品をご紹介していきます。

■1:砂糖

砂糖はニキビの大好物です。もし、アナタがコーヒーや紅茶を飲むときに砂糖を入れているなら、お肌のためにはストップしたほうがよさそうです。

また、おやつに食べるお菓子や、煮物など甘い味付けの食事を摂るときにも、どのくらい砂糖が使われているのか意識するように気をつけてください。

■2:乳製品

チーズやバター、牛乳などの乳製品も体内のホルモンを刺激してしまうので、美肌のためにはNGです。

シミやニキビの原因となることもあるので、美肌を目指すなら乳製品は控えめにしましょう。

■3:加工食品

添加物も多く含まれるジャンクフードなどは、毛穴をつまらせお肌を老化させる要因となってしまいます。

加工食品はなるべく食べないようにして、自然のものをいただくようにしたいですね。

■4:カフェイン

タルミやシワの原因になっているかもしれないもののひとつにカフェインがあります。コーヒー好きな人はノンカフェインのコーヒーに変えてみるのもいいかもしれません。紅茶や緑茶にもカフェインは含まれますので、摂取する量に気をつけてください。

お肌のためにはカフェインの入った飲料よりも、水をたくさん飲むほうが断然オススメです。

■5:甲殻類

エビやカニ、ロブスターはお好きですか? 実はこれらの食材も、美肌への道のりを遠くしている要因かもしれません。

これらの食材にはヨウ素が多く含まれます。ヨウ素は体内に入った後には皮脂腺から排出される性質を持つので、毛穴のつまりやニキビの原因となる可能性があります。

いかがでしたか? タバコをやめて、睡眠不足も解消して、さらには高級なスキンケアコスメを使って……と、普段から色々と気を使っているのに、なぜか肌荒れしちゃうというあなた。

もしかしたら、お肌にイイことを実践する一方で、無意識にお肌のためにNGな食品ばかり摂取していませんか?

今回ご紹介した5つの食品はお肌が荒れる要因となる可能性のある食材でしたが、日頃から皆さんはこれらの食材の摂取量をコントロールできていましたでしょうか。

もし、ドキッとした食品があった方は、ぜひ、美肌のために今日から気をつけてみてくださいね!

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( 2018/02/19 20:31 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美容にも健康にも◎♪ かぼちゃパワーで、この秋はヘルシー美人に変身! 

「カルビー ポテトチップス」、「ベジップス」など、野菜を使った商品を数多く取り扱うカルビー株式会社が、毎回ひとつの野菜にスポットを当てて実施する「カルビー 野菜サミット」。

第3回のテーマは「かぼちゃ」。同セミナーでは、かぼちゃのうれしい効能を、管理栄養士の磯村優貴恵さんが教えてくれました。

■かぼちゃは“ヘルシー”!
食べ応えのあるかぼちゃですが、100gあたりに含まれる水分量は76.2%! 実はとてもヘルシーな野菜なんです。お通じをよくするといわれる食物繊維も含まれているので、ダイエット中の女子にはうれしい限り。

■かぼちゃは“健康にいい”!
のどをはじめ、体のさまざまなところにある粘膜。その粘膜のうるおいを助けてくれるカロテンが、4,000μg(100gあたり)と、豊富に含まれています。のどや鼻の粘膜を守って、風邪の予防が期待できます。

また、免疫力を高めるのに欠かせないたんぱく質の代謝をスムーズにする働きを持つビタミンB6もたっぷり。江戸時代中期ごろより、冬至にかぼちゃを食べる風習が根付いたのも、その栄養価の高さと、保存のしやすさからなんだとか。

■かぼちゃは“美容にいい”!
美肌には欠かせない成分といえば、ビタミンCを思い浮かべる人も多いのでは? かぼちゃは、ビタミンCもしっかり含まれています。シミやそばかすの原因のひとつである活性酸素を退治してくれるビタミンEも多く含む野菜。キレイへ導いてくれる成分がたっぷりなのは、かなり魅力的ですね。

毎日の健康や美容をサポートしてくれる成分がたっぷりのかぼちゃ。煮る、蒸す、炒める、揚げる……など、調理のバリエーションもたくさんあるのがうれしいですよね。磯村さんによると、油との相性が特にいいみたい。

季節の変わり目で、なにかと体調を崩しやすいこの時期。献立に、「かぼちゃ」料理を積極的に加えてみてはいかが?
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( 2018/02/19 20:21 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美肌作りの第一歩! 美腸を作る3つのチカラ 

女子のお悩みナンバー1と言っても過言ではないくらいお悩みの方が多い「便秘」。便秘そのものもツライのですが、便秘によるニキビやポッコリお腹には、更にブルーになってしまいますよね。

便秘の原因はひとつでないことが多く、すぐに解消するのが難しいのが現実なのですが、まずは美腸を作る習慣をつけることが大切。腸内環境美化に大切なのは、乳酸菌だけではありませんよ!


■美腸を作る3つの力を養う
(1)つくる力

毎日のスムーズなお通じのためには、“カサ”もポイント。食事の量が少ないと充分な便が作られません。便の約80%は水分。

水分を含んで大きく膨らむ不溶性食物繊維、水に溶けて便を柔らかい状態に保つ水溶性食物繊維を充分に摂りましょう。とくに、下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群の方には、水溶性食物繊維がおススメ。押し出す力の弱い、弱った腸でもスムーズに排出することができます。

<おススメ食べ物>

野菜・果物全般、海藻、大麦 etc…

(2)育てる力

腸内に入ってきた食べ物を発酵させ、良い状態に保つのが乳酸菌やビフィズス菌などの「善玉菌」。ヨーグルトなどから食べて摂った善玉菌は、腸内に住み着くことはできませんが、生きて腸までたどり着けば、善玉菌として働き、たとえ死んだ状態であっても既に腸内にいる善玉菌のエサとなって腸内環境美化に貢献。食べた善玉菌は、排出されるまでの間しか効果を発揮できませんから、毎日欠かさず摂りたいですね!

<おススメ食べもの>

発酵食品全般

(3)押し出す力

作り、育てた後に必要なのが押し出す力。ウォーキングや軽いストレッチで筋力をつけることはもちろん、腸の働きを活発にする栄養素もプラスしましょう。

●ビタミンC

腸内で分解される際にガスが発生するため、腸を刺激してぜん動運動をサポート。また、ビタミンCは腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果もあり、お肌と腸のキレイをサポートしてくれるビューティービタミン。

●オレイン酸

オリーブオイルなどに多く含まれるオレイン酸は、小腸で吸収されにくいため小腸を刺激して腸の活動を活性化させます。

●マグネシウム

マグネシウムには腸の働きを良くする効果、便を柔らかく保つ効果があり、下剤としても使用されています。摂り過ぎると下痢の原因になりますから、海藻、雑穀、軟水など、食べ物から摂りましょう!

腸は第2の脳とも言われ、幸せ物質「セロトニン」の合成に関わる大切な場所。お肌のためにもココロのためにも、美腸をつくる3つの力を養ってみてはいかがでしょうか
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( 2018/02/19 20:19 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)
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