あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸

あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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タレントやモデルが告白「乾癬」治療に画期的な味方が 

 モデルの道端アンジェリカさんに続き、タレントのはるな愛さんも「乾癬」を告白した。病名を知る人は増えたが、それでもまだまだ十分ではないと専門家は指摘する。

■劇的に効く生物学的製剤が登場

「治療に巡り合えず、引きこもりや、人生を諦めた人も大勢います」

 こう話すのは、「東京乾癬の会」の大蔵由美さん。尋常性乾癬から乾癬性関節炎を発症。車イス生活も覚悟したが、生物学的製剤が登場し、それが劇的に効いた。今では健常者と全く変わらない生活を送っている。

「診断名すらついていない人もかなりいると考えられる」と言うのは、聖母病院皮膚科で乾癬外来を担当する小林里実部長だ。

「どういう病気か分からず怖いという思いや、治らない病気と告げられる失望感から、受診しない。しかし乾癬の苦痛は累積します。明確な社会からの拒絶や皮膚のダメージから来る恥辱、自信喪失、社会への不安、抑うつといった精神的併存疾患などの因子が複雑に絡み合って行動できなくなり、患者への障害となる。早期の適切な治療が重要なのです」(小林部長=以下同)

■6回投与で症状が90%以上消える

 長らく乾癬は画期的な治療法がなかった。

 しかし生物学的製剤が使われるようになった2010年以降、乾癬の症状がほとんどなく過ごすことが可能になった。このチャンスを逃す手はない。

 乾癬は、皮膚の新陳代謝が通常の6~7倍速くなる、慢性の炎症性疾患だ。原因ははっきりと分かっていない。皮膚が赤くなり(紅斑=こうはん)、盛り上がり(肥厚=ひこう)、銀白色のフケのようなもの(鱗屑=りんせつ)が出る。

「重症の場合、鱗屑は、服を脱ぐだけで床が白くなるほど。皮膚の痒みや痛みを伴うこともあり、乾癬の人を苦しめます」 乾癬には5つのタイプがあり、圧倒的多数を占めるのが尋常性乾癬。皮膚症状が典型的だ。次に多いのが、関節炎を合併する乾癬性関節炎で、動き出す時に強い関節の痛み、腫れ、こわばりなどが出る。この8割で皮膚症状が先に現れ、続いて関節症状や関節破壊が起こる。かつては治療法がなかった関節症状にも生物学的製剤の効果は大きく、早期に治療すれば関節破壊もない。

 さらに、「乾癬は皮膚症状や関節症状は深刻だが、死なない病気」と考えられてきたが、近年の研究で、心筋梗塞などのリスクファクターになることが明らかになっている。肥満、糖尿病、脂質異常症、高血圧、痛風などの生活習慣病、乾癬性ぶどう膜炎、潰瘍性大腸炎やクローン病のメカニズムとも共通点があり、相互にリスクを上げる。そういった意味でも早期発見・治療が重要なのだ。

 現在、乾癬に承認されている生物学的製剤は7種類。「高額」「注射薬は経口薬より不安がある」「どこでも受けられるわけではない。承認基準を満たした承認施設のみ」「続けているうちに、薬剤の効果が弱くなる」といった点はあるが、新たな生物学的製剤の開発は今後も続き、これまでにない高い効果を得られる期待がある。

「生物学的製剤を6回投与した12週後には全身の皮膚症状の90%以上が消退し、見てもほぼ分からない状態になった患者さんもいます。関節炎が出ていた患者さんも、1年後に骨シンチグラフィー(骨の状態を診断する検査法)をすると、足趾関節の炎症の改善が確認されました」

 インターネットで「乾癬外来」と検索すると、複数の病院名が出てくる。一人で悩まず、まずは病院へ。未来が大きく変わるかもしれない。



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( 2018/07/05 20:22 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

テカりの原因はこすりすぎ! 洗顔はアレがいいらしい… 

気温と湿度がぐぐっと上昇する季節。皮脂量も増えテカリやベタつきもマックスに。正しいケア方法や対策をとって、ギラつかない、涼やかな肌を目指そう。専門家に聞きました!

Q:洗浄力の高い洗顔料で洗っているのに、テカるのはどうして?
強くこすりすぎ。たっぷりの泡で洗顔を。

「ゴシゴシ洗うことで必要な皮脂まで取りすぎている可能性が大。洗浄力の高さにこだわるよりも、洗顔方法の見直しを。泡で肌をこすらないよう汚れを落とし、35~36°C程度のぬるま湯で丁寧にすすいでください」(まいこホリスティックスキン クリニック院長・山崎まいこさん)。「押すと泡が出るポンプタイプの洗顔料なら楽。Tゾーンから泡をのせていくのがポイント」(美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん)

ケアのヒント:泡洗顔
【余分な皮脂は落として潤いはしっかりキープ】

きめ細かいふわふわ泡が、肌にふわりと密着。ヒアルロン酸配合で、洗いあがりの肌もつっぱらない。洗顔専科 スピーディパーフェクトホイップ モイストタッチ 150ml¥600*編集部調べ(資生堂 TEL:0120・81・4710)

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肌をやさしく包み込むリッチでクリーミーな泡がやみつき。泡パックにも使える。レーヌブランシュ イルミネイティングクレンジングフォーム 150ml¥4,500 5/16発売(ロクシタンジャポン TEL:0570・66・6940)

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逆さまにしてもヘタらない炭酸濃密泡が、肌の上でクッションの役割を果たし、摩擦レスな洗顔を実現。医薬部外品。ビフェスタ 泡洗顔 コントロールケア180g¥650(マンダム TEL:0120・37・3337)山崎まいこさん まいこホリスティックスキン クリニック院長。“体の中から美肌に”をモットーにホリスティック医療を提唱。鵜飼香子さん 美容ジャーナリスト。美容誌や女性誌を中心に執筆。独自の美容法で、テカリをスルーする美肌の持ち主。




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( 2018/05/17 15:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

意外と知らない! 糖質と甘味料ってなあに? 

私たちは、「糖分を控えている」という表現を使ったりしますが、これは「スイーツなどの甘いお菓子を控える」意味だったり、あるいは「スイーツだけでなく、糖質を主体とするごはんや穀類、芋なども控える」という意味だったり、人によって様々な意味で捉えていると思います。

◆炭水化物と糖質と糖類の違い

糖は、生理的、物理的な特徴により、分類の仕方が異なります。

■炭水化物とは
栄養表示基準では、タンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンに分類されないものを「炭水化物」とします。炭水化物の中で、
・人が消化吸収しやすいもの→糖質
・消化吸収しにくい炭水化物→食物繊維
と呼びます。

■糖質=炭水化物-食物繊維
糖質を含む食べ物のといえば「ごはん」があげられますが、「ごはん」はよく噛まなければ砂糖のような強い甘さは感じません。よく噛んで唾液中の消化酵素でごはんのでんぷんが麦芽糖へと分解されると甘く感じます。食品に糖質が含まれるといってもその種類によって甘みの強度や特徴も様々です。

糖質には、単糖類、二糖類、多糖類、糖アルコール、その他のものがあります。中でも糖質と糖類は、言葉の使い分けがわかりにくいのではないかと思います。

単糖類には、ブドウ糖、果糖などがあります。二糖類は、単糖が二つつながったものでショ糖=砂糖(ブドウ糖+果糖)、麦芽糖(ブドウ糖+ブドウ糖)、乳糖(ブドウ糖+ガラクトース)などがあります。糖質のうちの単糖類と二糖類を総称して糖類と呼びます。

■糖類=単糖類+二糖類
オリゴ糖類は、少糖類で、単糖類が2~20個程度つながったものです。ですから二糖類(砂糖や麦芽糖)もオリゴ糖ですが、オリゴ糖の多くは、低カロリー、ビフィズス菌の栄養源になる、虫歯の原因になりにくいという性質があり、トクホ商品となっているものもあり、二糖類とは異なる特性のある糖という意味も含めて使われていることが多いです。

オリゴ糖の中にも、消化吸収されるものとされないものがあり、腸内環境を改善するという作用が期待されるのは、消化吸収されないオリゴ糖です。

多糖類は、単糖類が数十から数千個つながったもので、身近なものにはでん粉や寒天、食物繊維などがあります。

◆甘味料とは・甘味料の種類

糖質には栄養的な役割だけでなく、料理などを甘くする調味料、つまり甘味料としての役割もあります。

最も代表的な甘味料は、砂糖です。砂糖以外の甘味料は、代用甘味料ともよばれる甘味物質ですが、今では砂糖の代用というよりは、低カロリー、血糖値に影響しにくい、虫歯になりにくい、腸内環境を改善するなどの作用など機能性が重視され、特定保健用食品のものも数多く登場しています。

糖質の中にも甘味ではなく苦味があるものもありますが、甘味料として使われる物質で分けてみると、近年は糖質だけでなく、非糖質系アミノ酸や食物繊維などもあり、多種多様になっています。

甘味料の分類の仕方も様々なのですが、ここでは独立行政法人農畜産業振興機構での分類を参考に、大まかに種類とその特徴についてご紹介します。

代用甘味料は大きく分けると、糖質系甘味料(でんぷん由来の糖、その他の糖、糖アルコール)と、非糖質系甘味料(天然甘味料と合成甘味料)に分けられます。

■糖質系甘味料

・でんぷん由来の糖ブドウ糖、果糖、麦芽糖、水飴、異性化糖、イソマルトオリゴ糖など

<イソマルオリゴ糖>
ブドウ糖が結合したオリゴ糖で、清酒やみりんなどにもわずかながら含まれます。甘味度は砂糖の40~50%。エネルギーは4kcal/g。腸内でビフィズス菌を増やし腸内環境を改善する働きがあります。

・その他の糖
<フラクトオリゴ糖>
果糖が2個以上つながったオリゴ糖で、タマネギなどにも含まれます。甘味度は、砂糖の約25~35%。エネルギーは、1.6~2.2kcal/g。低カロリーで、インスリン分泌に影響せず、腸内環境改善などの作用があります。
<ガラクトオリゴ糖>
乳糖にガラクトースがつながったオリゴ糖で、母乳にも含まれます。甘味度は、砂糖の約25~35%。エネルギーは2~3kcal/g。低カロリーで、虫歯になりにくく、腸内のビフィズス菌を増やすなどの作用があります。

その他、乳糖、乳果オリゴ糖、大豆オリゴ糖、ラフィノース、トレハロースなど。

・糖アルコール
自然界の植物や海草、食品などにも含まれますが、食品ではでんぷんから酵素反応などによって工業的に生産されるのが一般的です。

<キシリトール>
イチゴやカリフラワーなどにも含まれますが、樹木等から抽出したキシリランから生産されます。砂糖と同じ程度の甘味度。エネルギーは3kcal/g。血糖値をあげず、また虫歯の原因にならず、虫歯菌の増殖も防ぎます。
<エリスリトール>
白ブドウやキノコ、ワインや清酒、みりんなどの発酵食品にも含まれます。甘味度は砂糖の75%、0.24kcal/100gでノンカロリーと表示できます。虫歯にもなりにくく、血糖値にも影響しません。

他にも、ソルビトール、マンニトール、マルチトール、還元水飴などがあります。小腸から吸収されにくいため、エネルギーが低めになります。多量に摂取すると、お腹が緩くなる作用があるものもあります。(エリスリトールは、糖アルコールの中ではおなかがゆるくなる作用が最も弱い)。

■非糖質系甘味料
・天然甘味料
植物の葉や果実などに含まれている甘味成分を抽出し生産されます。ステビアや甘草、羅漢果など。どれも砂糖の数百倍の甘味度です。

・合成甘味料 
化学合成により生産され、ほとんどが甘味度が砂糖の数百倍あり、しかも低カロリー。虫歯になりにくい甘味料です。

<アスパルテーム>
2種類のアミノ酸から生成される甘味料。苦味が少なく砂糖に似た甘味、甘味度は砂糖の200倍。エネルギーは4kcal/g で砂糖と同じ。

<アセスルファムカリウム>
甘味を感じる速さが早く、特有の苦みを感じることがある。甘味度は砂糖の約200倍。濃度が低いほど甘味度が高くなることが特徴。エネルギーは0kcal/g。

<スクラロース>
砂糖に似た甘味で、甘味度は砂糖の約600倍。エネルギーは0kcal/g 。

他にサッカリン、サッカリンナトリウム、ネオテームなども。

非糖質系甘味料は、甘味度はショ糖に比べてたいへん高いのが特徴的です。合成甘味料は苦味が残る、味の切れが悪いものが見られ、数種類の甘味料を混合し、なじみのある砂糖に近い甘味になるように使われることが多いようです。

*甘味の 「強さ」
甘味料の甘味の強さを評価したものを 「甘味度 (かんみど)」と呼びます。一般的には、砂糖(ショ糖 ) と比較した値で表わされます。この評価は、検査時の条件の違いにより値に幅が出てきます。

◆工業的に生産されるから「人工甘味料」?

甘味料の分類の仕方は多様です。例えば天然か? 人工か?

異性化糖は、一般家庭ではなじみがないので人工甘味料と思っている人も中にはいるようです。異性化糖はとうもろこしなどのでんぷんを酵素により果糖とブドウ糖にしたもので、清涼飲料水や冷菓等の加工食品に使用され、工業的に作られますが、この酵素を使ってブドウ糖にする過程は、みそやみりん、酒などの発酵食品の製造でも行われます。食品であり、天然甘味料と捉えられています。

一方、糖アルコールはどうでしょうか。自然界の植物などにも存在しますが、一般に流通している製品は水素添加して工業的に生産されます。少し古い食品学のテキストでは、準天然甘味料に分類されていました。天然に存在するものだから天然甘味料と捉える人、水素添加などして生成されるので人工甘味料と捉える人、学識者や事業者などの中でも、分類の仕方は個々に異なっています。
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◆法的には明確な定義がない人工甘味料

ガイドは消費者庁や保健所等に問い合わせをしました。結局、法的には人工甘味料は明確に定義はされていないということでした。

一般に厚生労働省では、使用目的が甘味料であるものに対して、健康被害があるかどうかをチェックし、食品衛生法に基づいて、有効性や安全性が認められると指定添加物とされます。非糖質系合成甘味料のアスパルテーム、サッカリンや、糖アルコールのキシリトールなどが許可されています。

また天然添加物として使用実績がある既存添加物には、羅漢果、ステビア、甘草の抽出物や大豆オリゴ糖などが許可されています。このような食品添加物には、昔は天然とか化学合成と分けていたのですが、昔から使われていたので天然添加物も明らかに害があるものや量を規制する必要があるものあり、今では天然と人工の区別はありません。

有効性という面で、代用甘味料については、エネルギーが低い、あるいは甘味度が高いので砂糖よりも使用量が減らせる、また血糖値に影響しないなどという特徴から、肥満防止などに役立つという目的で使用されています。

しかし、血糖値に影響しないがゆえに、満足感が得られず、たくさん摂りすぎてしまえば、結局は肥満防止の役には立たないこともあります。砂糖や代用甘味料とのつきあいは、天然・人工に関わらず、ほどほどをわきまえることにポイントがあると思います。
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◆甘味料の大枠の分類と特徴を理解しましょう

糖アルコールを使用していても、糖類(単糖か二糖類)ではないので、「無糖」と表示することができます。「無糖」なのに、甘みが感じられたりすることがあります。また「ゼロ」表示は、食品100g中(飲料は100ml中)の含有量が0.5g未満という規定なので、まったくゼロではない場合があります。この辺りも理解して、商品を選ぶ時の参考になさってください。

ますます多様化する甘味料は、今後もどんどん開発されていくでしょう。すべてを網羅して理解することは難しいことですが、大枠の分類と特徴は理解しておくと、栄養表示等も少しは見やすくなるのではないでしょうか。



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( 2018/05/07 10:45 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

気持ちよくて、汚れも落ちる!シュワシュワ炭酸入浴剤  

■お風呂タイムで効率よくリフレッシュ

またまた金曜日がやってきました! みなさんは、この一週間をどう乗り切ったのでしょうか? 今回は大ブレイク中の「炭酸系入浴剤」をご紹介します。

貴重な週末はたった48時間しかありません。そこでどれだけ気分を切り替えられるか、リフレッシュできるかで月曜の朝の心持ちが違ってきます。

スポーツで汗を流すもよし、買い物でストレス発散もよし。そのどれと組み合わせても手軽で効果大なのが「入浴剤」なのです。

入浴剤の種類は大きくわけて6種類。温泉由来の成分からなる無機塩類系、生薬(薬用植物)系、皮膚を清浄にする酵素系、クール(清涼)系、スキンケア系、そして炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム等を配合した炭酸ガス系です。

■大人気! 炭酸系入浴剤のヒミツ

炭酸ガスは気体状態では皮膚から吸収されることはほとんどないものの、お湯に溶けた状態だと吸収されやすくなります。

すると何がおこるのか? 本来必要のない炭酸ガスに、身体があわてて排出しようと血流をアップ。その結果、よりいっそう温まり、疲労回復につながるというわけです。

炭酸ガス系の代表商品は、花王の「バブ」ひのきの香り(20錠入り 約660円)。ミルキーホワイトローズの香りから薬用まで,さまざまなタイプがあります。手軽でどこででも買えるから、まずはここからスタートしてみるのがおススメ。

■美容室から火がついた、話題商品

そしてもうひとつおすすめが、話題の「潤炭酸SPA BS」。無香料・無着色のタブレットで、お湯にポンといれると重炭酸イオンと炭酸ガスが発生。

びっくりするほど疲れがとれると評判で、ヘアスタイリストさんなど美容関係者の間での密かなブームだったのが、1年ほど前からジワジワと人気上昇。テレビや雑誌でも取り上げられ、一気にブレイク!

気になるお値段も60g 10錠入りで約1300円と充分に手が届く。どこのショッピングサイトでも口コミ数が多いので、気になる人はぜひともググってみて!

だんだん気候がよくなるこの季節。平日は簡単にシャワーだけ、という人も週末だけはバスタブにお湯をはって、身体中の血の巡りを改善しましょう!


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( 2018/05/05 01:02 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ストレスを感じている時の美肌的酒のおつまみは●●がオススメ!  

ストレスが溜まってイライラ!飲まなきゃやってられない!そんな日だって時にはあるかもしれません。

ですが、ストレス解消の為にドカ食いするよりも、もっと肌に優しく、更にストレスを和らげてくれる食べものがあるってご存知でしたか?肌にも心にも優しい酒の肴の正体を探ってみましょう。

■ストレスに優しいタウリンをたっぷり含んだ…タコ!

ストレスに優しい食材、実は居酒屋のお刺身メニューの中にも必ずと言って良い程存在する、タコなのです。タコにはタウリンが大変豊富に含まれており、交感神経の沈静にも大変効果的なので、ストレスで疲れたあなたを癒してくれるはず。

ちなみにこのタコ、消化が悪い訳ではありませんが、消化に時間を要するので、ストレスが溜まっているとはいえども、ドカ喰いをすることなくゆっくりと咀嚼して食べるようにしましょう。

きちんと落ち着いて噛むことで、心がほっと和らぐ効果も期待できます。

■美容ビタミン、ビタミンBが豊富

もちろんタウリンだけでなく、ビタミンB2やナイアシン、ビタミンEなどのビタミン類と、鉄や亜鉛などのミネラルもたっぷり含んでおり、脂質は少ないので美容的に見てもとっても優秀な酒の肴なのです。

若返りビタミンとも呼ばれているビタミンEは冷え性予防にも効果があるので、これからの季節冷えが気になる時に食べるのもオススメです。

■ビタミンを効率良く摂取するためにもタコはお刺身で

タコに含まれているビタミン。熱に弱く破壊されやすいので、もっとも効果的な食べ方は生で食べること。その為にタコを食べる際はお刺身やカルパッチョなどで食べるのが好ましいでしょう。

特に高い抗酸化効果を期待出来るアリルイソチオシアネートを含んでいるワサビとも相性がいいので、お刺身でタコを食べるのは美肌的観点から見てもバッチリと言えます。「タコわさ」が居酒屋の定番メニューなのもうなずけますね。

肌にもストレスにも効果的な成分たっぷりの蛸。とりあえずの一品、で何を頼むか悩んだらすかさず頼みたいメニューですね。




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( 2018/05/05 01:01 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

たった15分でクマ撃退!冷え改善にもなる美味ジュースとは?  

朝起きたら、目の下がクマで真っ黒!なんて日は、朝からテンションが下がってしまいますよね。時間はないけれど、このクマなんとかしたい!という日には、飲んでクマに効く「カシスジュース」がオススメです。

■中医学から見たクマ

目の下にできるクマは、中医学では於血(おけつ)と言って、血液の質や血管に何らかの障害があり血液がスムーズに循環していないために起こる現象とされています。

手のひらや足先を5秒程度指で押して、元の色に戻るまで5秒以上かかる場合には於血の可能性があります。

■黒いクマができる理由

血液の質が悪いと、血液の色が悪くなります。

これはヘモグロビンが変色するために起こる現象で、ヘモグロビンは酸素と結合している間は綺麗な色をしていますが、ストレスや冷えなどで血行が悪くなり血液中の酸素が足りなくなると暗赤色になってしまいます。目の下は皮膚が薄いため、血液の色が透けて見えてしまい黒ずんで見るのです。

■カシスジュースがクマに効果的な理由

カシスに含まれるポリフェノール「アントシアニン」には、血液の循環を良くする働きがあります。

これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンにはない、カシスアントシアニン特有の効果です。日本カシス協会の研究によれば、130mg含んだドリンクを飲んだ15分後には目の下の血流量が改善され、クマの自覚症状も改善されたそうです。たった15分で効果が出るなんて嬉しいですよね!

また、目の下だけでなく身体全体の血液循環を良くする働きがありますので、冷え取りにも効果的。これからの季節、ますます嬉しいジュースですね。

■カシスジュースの美肌成分、ブルーペリーと徹底比較!

カシスは、カシスアントシアニンだけでなくβ-カロテン、ビタミンB群、ビタミンC、鉄、亜鉛、カリウムなどビタミン・ミネラルをバランスよく含む食べ物です。

良く似たフルーツのブルーベリーと比較してみると、アントシアニンは約3倍、ビタミンCは約34倍、β-カロテンは約1.5倍、コラーゲンの生成に関わる亜鉛は約5倍、女性に大切な鉄分は約2倍、“むくみ”の改善に効果的なカリウムは約3.5倍含まれていて、総合的に美肌に役立つ食べ物です。

カシスアントシアニンは、カシス100gに約600mg含まれています。

メーカーによって異なりますが大抵のカシスジュースが濃縮還元なので、カシスアントシアニン130mgはコップ1杯程度で摂れる分量なのもお手軽で嬉しいですよね。クマができてしまった朝は、カシスジュースで撃退して下さいね!




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( 2018/05/05 01:00 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美肌効果バツグンの甘いもの4選  

甘い物を食べると幸せな気分になれますよね。

でも、やはり糖分や脂分による肌荒れが気になるところ。ところが、そんな心配要らずのスイーツが存在するようです。

そこで今回は、「美肌効果バツグンの甘いもの5選」をご紹介します。

1.焼かりんとう

通常は油で揚げているので脂質が多いのですが、「焼かりんとう」ならばその心配がありません。また、「焼かりんとう」の甘みはカルシウムやミネラル、ビタミンB群が豊富な「黒糖」であるため美肌に効果的なのです。体を温める作用もあり、おまけに糖の吸収を抑制する成分が入っているそうですよ。サクサク美味しくて、何から何までヘルシーなスイーツですね。

2.葛餅

「葛餅」は、きな粉や黒蜜をかけて食べる和のスイーツですが、「葛」は血液サラサラ効果の高い“秋の七草”の一つでもあります。また、「きな粉」は良質なタンパク質やビタミン、ミネラル、イソフラボンなどを含む大豆の粉。そして、美肌効果の高い「黒蜜」ときたら肌がプルプルにならないわけがありませんよね。但し、市場には乳酸発酵の小麦澱粉を使っているものも多いので「葛」使用であるかを確認しましょう。

3.よもぎ餅

「よもぎ」はキク科の多年草で、カロチンやクロロフィル、ビタミンやミネラルを含み、女性の下腹部を温めて月経を安定させてくれる作用があるようです。また、手荒れや肌荒れにも効果があるのだとか。そんな多くの効能を持つ「よもぎ」を混ぜ合わせた餅で、タンパク質やビタミンB群、食物繊維を豊富に含む「小豆」を包むので、非常に美容に効果的な和スイーツです。

4.豆腐スイーツ

高タンパク低カロリー、しかもイソフラボンを含み美肌に効果的である豆腐に、チョイ足しで出来てしまう甘いものが「ハチミツ豆腐」。ハチミツには12種類のミネラルと10種類のビタミンが含まれると言われているので、豆腐とのタッグで美肌効果は最強に。また、やはりビタミンやミネラルが豊富な黒蜜をかけても美味しくて美肌に効果的ですよ。
 
いかがでしたでしょうか?

美肌成分満点なスイーツを選べば、もう甘いものを我慢するストレスからも解放されますよね。心もお肌も美に近づくダブル効果でプルプル肌を手にしちゃってくださいね。



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( 2018/05/05 01:00 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

切らない「イボ」の治し方  

■痛くないいぼの治療

「いぼの治療法」で説明した「凍結療法」や「レーザー治療」はある程度の痛みを伴うもので、長期間の治療となると正直気後れがしてしまう場合もあるでしょう。

痛くないいぼの治し方は「薬剤塗布」です。薬剤も様々な種類があり、使用法や効能などが違います。

■サリチル酸

薬局やドラッグストアで買うことのできるいぼ用の塗り薬や貼付薬は、サリチル酸が配合されたものが一般的です。

サリチル酸には皮膚の角質を軟らかくする働きがあり、薬剤を塗った部分の下から新しい皮膚が再生されます。その結果、いぼを除去することができます。

■局所免疫療法

皮膚にかぶれを生じさせる薬剤を反復して塗布し、患部の免疫を活性化させ、いぼを除去することを期待する治療法です。薬剤としては、一般的にスクアレン酸ジブチルエステル(SADBE)やジフェニルシクロプロペノ(DPCP)が使われます。取り扱い施設が少なく、健康保険も適用されないデメリットがあります。

■イミキモド(C14H16N4)

主に尖圭コンジローマの治療に使われる薬剤。患部に塗ることにより、効率的にイボに対する自然免疫を活性化します。病院で治療を受ける場合、尖圭コンジローマ以外のいぼには保険が効かないので注意が必要です。

■痛くなければいい、というわけではありません!

もちろん、治療時に痛いのは避けたいですし、痛みなく治せるならそちらの治療法を行いたい、というのが通常の考えでしょう。しかし、自分のいぼに合わない治療を行っていると、いぼの悪化を誘発します。

医師の治療で痛みが気になる場合は、早めに相談し、別の治療法や痛みを和らげる対策を練ってもらうようにしましょう。




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( 2018/05/05 00:59 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

意外と知らないアサイーの効果とは?様々な健康効果  

■ブラジルの奇蹟のフルーツ、アサイー

アサイーはアマゾン地帯に育つフルーツの一種です。最近はアサイーボウルがブームとなっていますから、名前を知っているという人も多いことでしょう。

ブラジルやハワイなどで昔から食用として親しまれてきたアサイーは、様々な健康効果を持つことで知られています。

アサイーの果実はブルーベリーに似ていると、よく紹介されます。

しかし厳密にはベリーの一種ではなく、ヤシの仲間です。カルシウムや食物繊維、鉄分といった栄養素が豊富で、自然治癒力を高める効果をもつため「ブラジルの奇蹟」とも呼ばれています。有名スポーツ選手が好んで利用していることから、日本でも注目されるようになりました。

■アサイーが持つ美白効果
・豊富なポリフェノールで活性酸素を抑える

シミの原因として大きなものは、紫外線と活性酸素です。どちらもメラノサイトを刺激する作用を持っているため、メラニン色素が作られてシミが発生します。

アサイーは赤道直下の厳しい環境下で育つ植物ですので、紫外線から身を守ることに長けています。抗酸化物質も豊富に含まれていますから、活性酸素の発生を抑える効果も期待ができます。

特に注目したいのは、ポリフェノールです。ポリフェノールを含む食品と言えば赤ワインやチョコレートが有名ですが、アサイーにはこれらとは比較にならないほど多くのポリフェノールが含まれています。100g中に4000~4500mgという含有量は、なんと赤ワインの約30倍、チョコレートの約5倍にもなります。

・必須脂肪酸で皮膚のトラブルを防ぐ

もう1つ、シミの原因として忘れてはいけないのが皮膚の炎症です。炎症が発生すると、そのダメージを回復する際に一緒にメラニン色素も作られてしまうため、色素沈着が起きてしまうのです。

アサイーは、リノレン酸とオレイン酸という2種類の必須脂肪酸を含んでもいます。

必須脂肪酸にはホルモンバランスを整える働きや、ストレスに対抗する作用があります。そのためニキビや肌荒れの原因を断つことができ、炎症を未然に防ぐことができるわけです。

・他にも肌に良い効果がたくさん

お肌のトラブルは、便秘が遠因となっていることもよくあります。便秘になると活性酸素を発生させたり、腸内の毒素が皮膚から出てきたりなどしやすいためです。アサイーは食物繊維や鉄分も豊富です。これらの成分には腸内環境を整えてくれる効果があるため、便秘予防にもなります。

■アサイーの摂取方法
日本でアサイーの生の果実を手に入れることは滅多にできません。アサイーは酸化するのが早いため、収穫後すぐに加工しないと、せっかくの魅力的な栄養素が失われてしまうからです。これでは美白効果は期待できません。

摂取する際には、パウダータイプのものやピューレとして販売されているものを利用するのが良いでしょう。バナナやイチゴ、ヨーグルトなどと混ぜて食べる方法がポピュラーです。またジュースにして飲むのも、飽きずに摂り続けられるためオススメです。



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( 2018/05/05 00:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

実は意外と見られている?簡単にできる手元ケア特集 

年齢は手元と首元に現れやすいと言われていますが、意外と人に見られているのが手元です。手元が若ければ全体も若々しく見えるので、アンチエイジングの観点からはとても大切なパーツと言えます。これからの季節は乾燥しやすい季節なので、手元のシワなども目立ちやすく、ケアをしなければどんどん老けた印象になりがちです。簡単にできるケア方法をまとめてみました。

お風呂でできるケア編

お風呂でケアができれば時短にもなるので忙しい女性には嬉しいですよね。まずはお風呂に浸かる前に顔様または体用のスクラブを使い、丁寧に古い角質を落としていきましょう。普段酷使されている手元は、角質がたまりやすく、くすみの原因にもなってしまいます。古い角質がたまったままだと、ハンドクリームなどの栄養剤も入りにくいので、このステップはとても重要です。関節を重点的にスクラブしていくことがポイントです。

その後はお風呂に浸かっている間に顔用のパックを手の甲から指先にかけて塗ってください。
あとは時間が経ったら洗い流し、顔と同様にケアしていきます。

寝る前にできるケア編

寝る前に保湿剤を使用すると、寝ている間にじっくりと保湿されるのでオススメです。プロのハンドモデルさんは指の関節にアイクリームを塗っているそうです。アイクリームは目元用に作られたものですが、繊細な目元の皮膚にシワができないように働きかけてくれるので、指の関節にもぴったりなんだそうです。その後はハンドクリームをたっぷりと塗り、できれば綿の手袋をして眠るようにすると、翌朝の手がふっくらとします。

外出先でできるケア編

外出先ではあまりべたつく保湿剤を塗りたくないですよね。そんな時におすすめなのがキューティクルオイル。キューティクルオイルとは爪と爪のまわりの皮膚を保湿する為のオイルですが、少量でよく伸びる上に今はペンタイプもあるので持ち運びに便利です。気が付いたときに指先の保湿ができ、薄く伸ばすと指や手全体に使えるので一本持っておくととても便利ですよ。

スペシャル「ながらケア」編

手元のケアにまわす時間がない!という人に是非試してもらいたいのがこちらの方法です。保湿剤をたっぷりと塗り、綿の手袋をつけます。その上から更に家事用のゴム手袋をつけます。そしていつもより熱めのお湯を使い、洗い物やお風呂掃除をするだけです。外から温められて保湿剤がしっかりと浸透する上に「ながらケア」なので無駄な時間がかからず、まるでエステの後のようなつるつるの手になりますよ。いかがでしたか?どれも時間もお金もかからないものばかりなので、是非試してみてくださいね♡




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( 2018/04/29 20:42 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

あなたも間違ってない?正しい洗顔の方法 

顔はただ洗えば良い?

「顔を洗うこと」。これがスキンケアの第一歩です。その洗顔の方法で、顔そのものが変わってしまうとしたら、みなさんはきっと驚かれることでしょう。「顔なんて、ただ洗っていればいい」と思っている方は要注意。ここでは陥りやすい、洗顔の間違いのワースト5をご紹介します。

第5位:タオルでゴシゴシ顔を拭く

顔を洗い終わってタオルで拭きますが、このとき力を入れてこすってはいけません。ポンポンと軽く叩くように、水気を拭き取れば充分。上下に強くこすると、たるみを助長する原因に。洗顔は毎日行うからこそ、その積み重ねによって顔が徐々に変化します。清潔にしていると思っていた行為が、かえって老化を助長してしまうなどということがないように、今日から気をつけてみてください。

第4位:力任せに顔をこする

洗うときの力の加減はどうでしょう? 特に男性は力が強く、勢いで顔をゴシゴシとこすって洗っている方がいます。これでは、せっかく洗顔料を泡立てても、クッションにはなりません。あまり力を入れてしまうと必要な皮脂を奪うだけでなく、皮膚をたるませ、シワをつくる原因にさえなってしまいます。

確かに、ある程度の力を入れて顔をこすると気持ちが良いもの。しかし、老化の原因になるのは困りものです。これを回避するには、手のひらで洗うのではなく、指の腹で洗いましょう。特に人差し指は力が入りやすいので、中指と薬指の2本だけで洗うようにすると余計な力が入りません。力の加減は熟れた桃を触るようにやさしくが基本です。

第3位:メリハリをつけて洗っていない

一般に、脂っぽくなりがちな額から鼻にかけての部分をTゾーンと呼び、頬全体と、一方のこめかみから反対側を顔の輪郭に沿ってアルファベットのUの字を描くことからUゾーンと呼びます。

この2つのゾーンの洗い方は異なります。最初にTゾーンを念入りに洗い、汚れや余分な皮脂を落とします。とくに鼻の脇の小鼻は汚れが溜まりやすい箇所なので念入りに。次にUゾーンは、やさしく指の腹で泡を滑らせるように洗うのがコツ。Tゾーンを洗うように念入りに洗うと、皮脂を取りすぎてしまうからです。緩急をつけて、念入りな部分とやさしく洗う部分を意識的に分けましょう。

第2位:洗顔料をきちんと泡立てていない

専用の高価な洗顔料を使っていても、きちんと泡立てていなければダメです。皮膚の表面のみならず、毛穴の奥の汚れは泡のもつ表面張力によって落とされます。洗顔料の使用方法の表示に「泡立てて使う」と書いてあるのはそのためです。

また泡立てることによって、皮膚と手の摩擦が少なくなり、肌を傷めません。泡がクッションの役割をしてくれるのです。ほんのひと手間ですからきちんと泡立てましょう。大変だと感じる方は、はじめから泡状の洗顔料を使用するか、泡立てネットなどを使うのもひとつの方法です。

第1位:洗顔専用の洗浄料を使用しない

第1位は、きちんと顔を洗うための洗顔料を使っていないことです。面倒だからと体を洗う石鹸でついでに顔を洗っていませんか? 顔の皮膚はとてもデリケート。これらボディ用は洗浄力が強いものが多く、顔に必要な皮脂や潤いまでも奪ってしまいます。ボディ用石鹸などでの洗顔を続けていくと、極度に乾燥が進んだり、結果的にオイリー肌になってしまったりと、余計なトラブルを招く危険性があります。顔を洗うときは、専用のものを使用しましょう。

さて、第1位~第5位までを見てきていかがでしたか? いつもどうやって顔を洗っているか、よく思い出してみてください。洗顔を変えれば、スキンケアの効果は倍増します。ムダに老けないためにもこれを機会に悪習を見直してみてくださいね。




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( 2018/04/29 20:34 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美を遠ざける!やってはいけない歩き方5つ 

◆その一歩を美への一歩へ

「ウォーキングしましょう」と言うと、「最寄り駅や職場、コンビニやスーパーまで、毎日少しくらいは歩いてますよ」、もしくは「健康にいいと聞いたので、1日8000歩は歩いてますよ」とおっしゃるかもしれません。

でも、その歩き、もしかしたらムダかもしれません。……おっと、いきなりムダとは失礼しました。でも、気を付けていただきたいのです! なぜならウォーキングは質が大事。その1歩の「質」が大切なのです。

間違った歩き方は体に負担をかけ、腰痛や膝痛などトラブルの原因につながることもあります。一方、筋肉をしっかりと使った歩き方をすれば歩数は少なくても脂肪燃焼を助け、スタイル改善になり、健やかで美しい体へと導いてくれます。

そこでここでは、歩くほど美を遠ざけている? 意外とやってしまいがちなNGウォーク5つとその改善点を紹介します。
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◆1. ハイヒールで膝を曲げて歩く

ハイヒールを履くと重心バランスが通常とは異なり、体の前に重心が行きがちになります。その姿勢で歩くと、バランスをとるために、膝を曲げて太ももの前側の筋肉を使って歩く歩き方となります。

すると、腿前面ばかりの筋肉が発達し、脚のバランスが悪くなります。美しく魅せたくてハイヒールを履くのに、歩き方が悪くて、脚のラインが崩れることになります。

■美脚ウォーキングのポイント
ハイヒールを履いた時は、重心が体の真ん中に来るように腹筋で上半身を引き上げた姿勢にします。そして、ウォーキングポイントはズバリ「膝!」膝を伸ばして歩きましょう。立ち姿勢も歩き姿勢も、遠目から見ても分かるくらい美しい佇まいとなります。
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◆2. ペタンコ靴でバタバタ音を立てて歩く

フラットシューズは足に良いと思われがちですが、クッション性のないフラットシューズは、地面からの衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。この時、足裏の筋肉が発達していないと、衝撃をダイレクトに受けてしまい、脚全体のトラブルにつながります。

逆にいうと、バタバタ大きな足音を立てて歩くということは、足裏を使った歩きができていない証拠です。

■美脚ウォーキングのポイント
かかとから着地し、足指で地面を蹴る歩きをし足裏をまんべんなく使い足裏の筋肉を発達させましょう。足裏の筋肉の発達は、靴を脱いだ時、足指が美しくなりペディキュアの似合う美しい足になります。

◆3. 歩く速度が遅い

歩くスピードが遅く、ダラダラと歩くのはNGウォーキングのひとつ。主な理由は、下半身だけで歩こうとしているから。本来「歩く」というのは全身運動なので、足だけの筋肉で歩こうとすると速さには限界があります。結果、脚の筋肉は過剰に張るのに、速度が遅いダラダラしたウォーキングになってしまうのです。

■美脚ウォーキングのポイント
下半身だけでなく上半身も使って歩くことにより、スピードアップして移動することができます。

もともと、二足歩行ができるのは人間だけ。たった20数cmの面積の足で全身を支え移動するのですから、下半身だけではなく上半身、特に体幹部分・肩甲骨を使って歩くことで上半身・骨盤・下半身が連動し、速く美しく歩くことが可能となります。

こうすることで姿勢が良くなり、運動量がアップするため脂肪燃焼効果が高まりスタイルアップにつながります。
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◆4. 歩幅が狭い

チョコチョコと狭い歩幅で歩いていませんか? 下半身は、全身の7割の筋肉を占めています。歩幅が狭いということは使われる筋肉が限られていること。せっかくたくさん歩いても、狭い歩幅ではちょっともったいない結果になってしまうかもしれません。

■美脚ウォーキングのポイント
歩幅を広くすれば多くの筋肉が使われるため歩くだけで筋肉量アップにつながります。基礎代謝量が増し、ただ歩くだけでその1歩がダイエットになるのです。
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◆5. ガニ股・内股で歩いている

ガニ股、内股になっている人は、脚の外側の筋肉を使っているため、脚の外側の筋肉ばかりが発達するO脚やX脚を誘発します。美しい脚のラインは、くるぶし・ふくらはぎ・膝・太ももの4点がついていること。エステや特別なエクササイズをしなくても「歩き」を見直すだけで美脚が実現可能です。

■美脚ウォーキングのポイント
美脚を目指すなら脚の筋肉をまんべんなく使うことが重要です。つま先は正面に向けまっすぐに踏み出すこと。後ろ脚の膝の裏を伸ばして歩くこと。

やってはいけない5つのNGウォーキングは以上です。どれも普段の「歩く動作」ではやってしまいがちなものですが、ちょっとした意識で簡単に改善できることばかりなんです。

一度にすべて改善は難しいかもしれませんが、ひとつずつ、気が付いたときに行うだけでも充分です。大切なのは、継続することです。「歩くこと」は毎日行う日常動作。単なる動作を「エクササイズ」に変えるのはあなたの意識次第! その1歩が美へつながってますよ。



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( 2018/04/29 01:25 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

血流を良くすれば美腸に!! そのために必要な動作とは!?  

不規則な生活やストレスで便秘に悩まされている女性は多い。便秘は美容面だけでなく、健康面でも多大なる影響を与える。そこで、初診予約4年半待ちの「便秘外来」医師・小林弘幸先生にアドバイスを頂いた。

「まず大事なのは自律神経のバランスを整えること。リラックスを心がけて副交感神経機能を高める工夫をすると、腸の動きは良くなります。(中略)さらに血流を良くすることも大切。血流が悪くなると、腸をはじめとする臓器の働きまで低下します。

体をよく動かして血流をアップさせて。そして食事では、腸内の善玉菌を増やす食品を積極的に取り入れるようにしましょう」

美腸生活を送る日常動作編の一部をご紹介。

【お腹から歩く】
小林先生によると、歩き方でも腸の動きに差がでるとか。おすすめは、お腹から脚が出ているイメージで歩く方法。背すじが自然とまっすぐになるので、背骨に沿って走る血管もまっすぐになって血流がアップする。

【腸のゴールデンタイムに寝る】
副交感神経は夜中0時に最も高まる。つまりこの時間は腸が最も活発に動く時間。この時間に寝ていると腸のぜん動運動が促進される。夜10時~深夜2時はお肌のゴールデンタイムとされるけれど、腸のゴールデンタイムは夜0時と覚えておきたい。

【お尻の骨で座る】
お尻の2つの骨(坐骨)をしっかりイスにのせるように意識して座ると、自然と骨盤が起きて背骨もまっすぐになるため、血流が良くなる。その結果、腸の動きも活発になり快便に。脚も組まなくなり、姿勢がよくなるという利点も!

以上の動きを、日常生活に無理なく取り入れて、腸もキレイにしよう!


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( 2018/04/27 01:05 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

BBクリームとCCクリームの違いは?それぞれの特徴と使い方 

突然ですが、BBクリームとCCクリームの違いをご存知ですか?「どちらも名前は聞いたことあるけど違いが分からない」「BBクリームは知っているけど、CCクリームって何?」そういった方も多いのではないでしょうか。今回はBBクリームとCCクリームの違いやそれぞれの特徴、選び方をご紹介します。違いを知れば自分に合ったものを選びやすくなるので、ぜひ購入時の参考にしてみてください。

BBクリームとCCクリームの違い
BBクリームとは

BBクリームのBBとは「ブレミッシュバルム」の略称。ブレミッシュは傷、バルムは軟膏を意味します。ピーリングの発祥地であるドイツで作られたBBクリームは、もともとはピーリング後のデリケートな皮膚を保護し、赤みをカバーするクリームとして開発されました。現在のBBクリームは、化粧下地、ファンデーション、コンシーラー、日焼け止め、美容液などの機能を兼ね備えたものを指します。由来からもわかるように、BBクリームはカバー力が高く、どちらかというとマットな仕上がりになります。

CCクリームとは

CCクリームはBBクリームの人気を受けて誕生したもので、化粧品会社が独自開発したクリームです。そのため、CCとは「カラーコントロール」、「カラーコンディション」など、発売元によってさまざまな意味があります。CCクリームは、化粧下地、日焼け止め、コントロールカラーなどの機能を兼ね備えたものであり、BBクリームよりも軽くナチュラルな仕上がりに。ファンデーションの機能がない分ナチュラルな仕上がりですが、肌色の補正効果によって肌をきれいに見せてくれます。

BBクリームの特徴と効果

先ほど述べたとおり、BBクリームはカバー力の高さが最大の特徴。気になる部分に重ね塗りすることでコンシーラー効果も期待できます。さらに、BBクリームはさまざまな機能を兼ね備えたオールインワンアイテムなので、時短メイクが可能です。ベースメイクは手早く済ませたいけど肌悩みはしっかりカバーしたい、という方には大活躍のアイテムと言えるでしょう。BBクリームは基本的には1本でベースメイクを完成させることができるアイテムなので、ファンデーションを重ねると厚塗りっぽく仕上がることもあります。BBクリームを下地として使用したい場合は、ナチュラルな仕上がりのファンデーションを使用したり、重ねる量を少量にしたりするなどの工夫が必要です。また、顔に塗る際はムラにならないようしっかり伸ばすことを意識しましょう。

BBクリームの使い方

ここでは、BBクリームを使ってキレイな肌に仕上げるための手順をお伝えします。

(1)適量を手にとる

BBクリームを顔に塗る際に重要なのは、推奨されている使用量を守ることです。しっかりカバーしたいからと言って多くの量を塗ると、厚塗り感が出てしまいます。逆に少なすぎると十分にカバーできなかったり、ムラになってしまったりすることも。一般的なBBクリームの使用量は、顔全体でパール粒大が目安です。商品によって異なる場合もあるので、使用する前にパッケージに記載されている適量をしっかり確認しましょう。

(2)顔の内側から外側にむかってなじませる

BBクリームを手にとったら、額、鼻、両頬、あごにのせます。各箇所にのせた後は顔全体に伸ばしていきますが、その際は顔の内側から外側にむかってなじませていきましょう。毛穴が気になる部分や崩れやすい小鼻などは、指先で軽くたたいてしっかりと押さえ込みます。このひと手間を加えることで、時間がたってもヨレにくくなるのでおすすめです。BBクリームを塗り終えたら、両手で顔全体を包み込むように押さえ、密着させます。

(3)気になる部分は重ね塗りする

顔全体にBBクリームを塗った後は、ニキビ跡やシミ、そばかすが気になる部分にさらに重ね塗りをしていきます。このとき気を付けたいのは、BBクリームをごく少量、優しくたたき込むことです。厚塗り感が出てしまうと、気になる部分がかえって目立つことがあるので注意しましょう。BBクリームの後にファンデーションやパウダーを使用する場合も、厚塗りにならないようできるだけ薄く塗って仕上げましょう。

CCクリームの特徴と効果

カバー力の高いBBクリームに対して、CCクリームは肌の色みを整えることによって肌をきれいに見せてくれます。気になる部分をカバーするというよりは、カモフラージュしながら明るく透明感のある肌を演出するのが特徴。厚塗り感が出にくいので、化粧下地として使用しても自然な仕上がりになります。また、CCクリームは軽いつけ心地なので、肌を休ませたい日にもおすすめです。

CCクリームの使い方

CCクリームはさまざまな使い方ができます。ここでは、CCクリームの使い方のアイデアをお伝えします。

(1)基本的な塗り方はBBクリームと同じ

CCクリームもBBクリームと同じ手順で塗っていきます。顔の内側から外側にむかってなじませ、崩れやすい部分はしっかりと押さえ込んでいきましょう。下地として使用する場合はこの後にファンデーションを塗りますが、軽く仕上げたい日はルースパウダーを重ねればOK。ルースパウダーを使用することで、より透明感のある仕上がりになります。

(2)ハイライトとして部分的に使用する

CCクリームは肌のトーンを明るく見せることができるので、ハイライト代わりとしても使用できます。Tゾーンや頬など高く見せたいところにCCクリームを塗り、その上からファンデーションを重ねるとメリハリが生まれ、立体感のあるメイクに仕上げることができるのでおすすめです。

(3)化粧直しに使用する

朝、せっかくきれいにメイクをしても、夕方にはメイクが崩れてしまったり、くすみが気になる方も多いと思います。そんなとき、ポーチにCCクリームがあると便利です。まずメイクが崩れた部分をティッシュで押さえ、浮いたファンデーションや皮脂を取り除きます。次にCCクリームをきれいなスポンジに少量とり、薄く塗っていきましょう。CCクリームを塗り終えたら、最後にパウダーをふんわりのせて化粧直し完了です。スポンジを使って塗ることで、自然になじませることができ、CCクリームを塗り直した部分に境目ができにくくなります。化粧崩れが気になる方や、夕方になると顔がくすみやすい方におすすめです。

(4)BBクリームと併用する

BBクリームとCCクリームを併用するのもよいでしょう。しっかりカバーしたい部分はBBクリーム、肌をトーンアップさせたい部分はCCクリームと、顔のパーツによって2つを塗り分けることでメリハリが生まれます。BBクリームとCCクリーム、それぞれの良さをいかした上級メイクが楽しめますよ。例えば、時短したいけどきちんと感も出したいお仕事メイクにはBBクリーム。肌悩みをしっかりカバーしたいときにもおすすめです。

また、1本でベースメイクが完成するので、メイクスキルに自信がない方はBBクリームを選ぶと良いでしょう。逆に、お化粧はしたくないけどすっぴんじゃちょっと…という休日にはCCクリームがぴったり。ナチュラルメイクを楽しみたい日、肌のくすみが気になる日にも活躍してくれます。CCクリームはハイライト代わりにもなるので、いつものベースメイクは変えずにポイントとして使いたい場合にもおすすめです。

まとめ

いかがでしたか? BBクリームとCCクリーム、似ているようでもそれぞれに特徴や違いがあります。なりたい肌のイメージやその日の肌の状態、使用するシーンに合わせてぜひ使い分けてみてください。ベースメイクの幅がきっと広がりますよ!

ライター紹介:丸山麻衣
フリーライター/日本化粧品検定1級・コスメコンシェルジュアパレル企業でライターとしての経験を積み、フリーランスに転向。自身が長年肌荒れに悩んだ経験から日本化粧品検定1級・コスメコンシェルジュを取得。Web媒体を中心にファッション&美容ライターとして活動中。


それぞれの選び方

同じベースメイクアイテムといっても、特徴の異なるBBクリームとCCクリーム。どのように選んでいけばいいのでしょうか。



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( 2018/04/26 13:11 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

「とりあえず強い日焼け止めを塗る」はNG 花王研究員に聞く、紫外線対策 

季節の変わり目で肌の調子がイマイチ、暖かくなってきたのは嬉しいけれど化粧崩れが気になってきた、そろそろ紫外線も気になる……と肌にまつわる悩みは尽きないもの。

「20代の頃と比べて皮脂が減ってきたな」など、自分の肌の変化を感じている人も少なくないのではないでしょうか?

そこで、花王スキンケア研究所で上席主任研究員を務める次田哲也さんに「肌との付き合い方」について3回にわたってお話を聞きます。

最終回のテーマは、「紫外線との付き合い方」です。

【1回目】花粉と“ゆらぎ肌”の関係は? 気をつけたい春の肌ストレス

【2回目】朝のお湯だけ洗顔はNG?スキンケアの基本

花王スキンケア研究所・上席主任研究員の次田哲也さん

紫外線は年中対策して

——スキンケアは「洗う」「補う」「守る」が基本というお話でした。今回は「守る」の部分を伺いたいです。

次田哲也さん(以下、次田):「守る」というのは紫外線対策なんですね。

紫外線って実は肌に直線的に入ってこないんですよ。実は散乱して乱れて入ってくる。紫外線は散乱光って言うんですね。

なので、日影にいても日に焼けちゃうというのは、紫外線は散乱光だから。日影にいたら当たらないだろうとか、曇りや雨の日だったら紫外線はないだろう、というのはすべて間違い。太陽が上がっていれば紫外線は必ず降り注いできます。

——ということは、1年中、紫外線対策は必要ということでしょうか?

次田:はい、もちろん。そういう意味でも肌を「守る」=紫外線対策なんです。

紫外線が降り注ぐピークはお昼頃なので、外に出るときは日焼け止めを塗ったり、長袖を着たり、帽子をかぶったりしてなるべく直射日光を避けてください。

日焼け止めの選び方

——これから夏に向けてSPFやPAが高い「日焼け止め」を使用するシーンが増えてくると思うのですが、どのように使い分ければいいのでしょうか?

次田:そもそも紫外線には、UVBとUVAの2種類があるんですが、SPFはUVBから、PAはUVAから肌を守る効果の目安になります。

UVBは、大部分が表皮で吸収され、繰り返し浴びるとしわやしみなどの皮膚老化を促進します。UVAは、肌の奥深く真皮まで届いて肌の弾力の低下や、しわ、たるみの原因になります。雲やガラスを透過するため、くもりの日や室内にいる場合でも肌に影響を与えるのがこのUVAですね。

ということを踏まえた上で、どう日焼け止めを選べばいいの? という話になると思うんですが、花王では生活のシチュエーションで使い分けてくださいという部分を大切にしています。

「とりあえず強い日焼け止めを塗っておく」はNG

——とりあえず「SPF50」を塗っておく、というのはダメなんですか?

次田:それはちょっと違うんですよ。

——やっぱり、肌トラブルの原因になるんでしょうか?

次田:それが、我々のメーカー側からすると値が高い=(イコール)肌トラブルが起きやすい、ではありません。技術は日々進歩し、安全性が高い製品が市販されています。安全性だけで語るのは時代遅れかな、と。

「じゃあ、何がいけないの?」と言ったら、化粧ノリが悪いとか、崩れやすいとかの問題になってくるんです。

SPFやPAが高くなればなるほど、紫外線散乱剤の配合の割合が多くなる傾向があるので、どうしても白浮きしやすくなってしまう。

そういう意味で、普段使いとレジャー使いで使い分けてくださいとお伝えしています。

——それは知らなかったです。メーカーさんの技術ってすごいんですね。

UVケアは朝のスキンケアで

——「紫外線対策は1年中必要」というお話でしたが、具体的にはどのようなケアをすればいいのでしょうか?

次田:まずは、毎日のスキンケアとして朝一番に紫外線カット効果もある乳液、日中用の乳液を使うというのがポイントだと思います。UVケアと言うと、外出しないと使わないという人も多いので、やっぱり朝一番にスキンケアで使うのがいいと思います。

——下地もUVカット効果があるものがいいですよね?

次田:そうですね。ただ、ここで間違えてほしくないのが、例えば下地でSPF20、乳液でSPF30のもの重ねたら単純にSPF50になるかと言ったらならないので、そこは注意してほしいですね。

——はい。


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( 2018/04/14 15:55 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

5人に1人が繁殖しているまつげダニ、ドライアイの原因にも 

2016年7月にドライアイ専門医が都内で行った調査によると、5人に1人のまつげに“まつげダニ”が繁殖していることがわかった。まつげダニとは、まつげに寄生し、皮脂や汚れをエサに繁殖していく顔ダニの一種。数が増えるとさまざまな症状が…。あなたの目元は大丈夫?

「目がゴロゴロする、まぶたがかぶれやすい、ドライアイが治りにくいなど、目の不調が続いている人のまつげには、“まつげダニ”がすみついている可能性があります」

こう話すのは、まつげダニの検査や治療を行っている羽根木の森アイクリニックの院長で眼科医の井上佐智子さんだ(「」内以下同)。

「そもそも、すべての人間の皮膚には、顔ダニやニキビダニなどの寄生虫・デモデックスがすみついています。まつげダニもその一種。特にまつげダニは、毛根部、つまりまつげの根元付近に生息していて、皮脂や汚れをエサに繁殖しているんです」

1本のまつげに5匹のまつげダニが寄生していることもある。肉眼では見えないほど小さく、体長はわずか0.35~0.4mm、 体幅は約0.05mm。寄生しているかどうかは、まつげダニの診察を行っている、都内でも限られた医療機関にある顕微鏡で、まつげを拡大して見てもらわないとわからないという。

◆化粧を落とさない人や化粧しない人も要注意

自力で発見するのは難しいが、「点眼薬をさしても症状が治らない」「目がゴロゴロする」「目のフチにかゆみがある」「ものもらいがよくできる」「まつげにフケが出る」「涙が出にくい」といった症状が出たり、「アイメイクはばっちりする方だ」「つけまつげやまつげエクステをよくする」「化粧を落とさずに寝てしまうことがよくある」といった習慣がある場合は、一度専門医で検査を受けた方がいいかもしれない。

「アイメイクをきちんと落とさない人はもちろん、反対にアイメイクを全くしない人、つまり目元に関心がない人も、ケアを怠りがちだという意味で注意が必要です。きちんと洗わない、ケアをしないということは、まつげダニのエサとなる皮脂や汚れを残している可能性があるからです。

中にはまつげに、落屑と呼ばれるフケがある人もいて、このフケこそ、まつげダニの大好物。実際、アイメイクをばっちりしている若い女性だけでなく、化粧をしない男性や高齢の患者さんの目元にもこのフケが見られ、まつげダニが寄生していたケースも少なくありません」

化粧落とし用のクレンジング剤で目元を洗っているから大丈夫という人も要注意。アイメイクはクレンジング剤だけでなく、専用のリムーバーで落とさなければ、汚れは残ったままだからだ。

◆ドライアイの原因はまつげダニだった?

では、まつげダニに寄生されると、どんな症状が出るのだろうか。

「1~2匹程度では自覚症状はなく、数が多くなるほど症状が出てきます。目がゴロゴロする、かゆいといった症状に始まり、まぶたが腫れたりかぶれたりする“眼瞼炎”が出る。いずれの症状も点眼薬を使ってもなかなか治らないなら、寄生されている可能性が高いですね」

また、ドライアイとの相関関係も指摘されている。

「まつげの根元、つまり目のキワには、脂分を分泌する器官・マイボーム腺があります。まつげダニが増えると、マイボーム腺が詰まって脂分が出にくくなったり、質が悪くなります。この脂分は、涙の蒸発を防ぐ役割があるため、詰まって脂分が出ないと、ドライアイになってしまうのです」

ドライアイの原因の8割がマイボーム腺機能不全といわれており、最近ではその原因の1つにまつげダニが関係していると考えられているのだ。

まつげダニがいるからといって、失明などの大きな病気に繋がるわけではない。

とはいえ、ドライアイをはじめとした目の不調が長期間続くようなら、専門医の指導のもと、アイケアを始めてみるといい。原因がまつげダニなら、個人差があるが、約1か月で症状が改善されることが多い。

「毎日行う歯磨き同様、アイケアも習慣化してください」

目元美人を目指すなら、まずは、まつげの掃除から、意識してみてはいかが?

なお、まつげダニ予防は、アイメイクをしているかどうかにかかわらず、目元を専用のクレンジングで「洗う」ことが基本となる。

「メイク落としや、アイメイクをしている人は専用のリムーバーで、洗顔後、専用の洗浄剤を指や綿棒に取って、目のキワなどにつけて洗います。また、蒸気で温めるタイプの市販のアイマスクなどで目を温めるのも効果的。目元の新陳代謝がよくなりマイボーム腺から脂が出やすくなるからです」



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( 2018/04/12 20:08 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

驚愕!「ココナッツオイルが体にいい」のウソ・ホント 

◆ココナッツオイルの謳う「健康効果」とは

ココナッツオイルの健康効果の解説の前に、まずは「アブラ」について復習しましょう。

アブラは大きく2種類に分けられます。室温で固体の「脂」と、室温で液体の「油」です。固体の「脂」は動物性であることが多く、なるべく控えたいアブラとされ、液体の「油」は植物性であることが多く、身体に有用性の高いものが多いので、「脂」を控えて「油」を摂ることが推奨されています。

それでは、今話題に上がっている、ココナッツオイルについて考えてみましょう。ココナッツオイルは寒い時期は室温でも固体になりますが、植物性です。「脂」なのか、「油」なのか、少し不思議なアブラです。

ココナッツオイルは植物から採れるので「油」だろうと考えられがちですが、実は「脂」に近い性質を持っています。この理由は「飽和脂肪酸」が多いから。しかし、この飽和脂肪酸の種類をみると「中鎖脂肪酸(ラウリル酸)」が多いため、健康によいと考えられ、海外セレブを中心に食生活に取り入れられるようになったようです。

こう説明されても「飽和脂肪酸って何?」「中鎖脂肪酸とは?」と思う人もいると思います。以下、少し難しくはなりますが、丁寧に説明します。


アブラは一般的に「グリセリン」と「脂肪酸」が結合してできています。グリセリンは「脂」も「油」も同じものですが、脂肪酸に種類があり、これによって「アブラ」の性質が決定されます。

「油」には「不飽和脂肪酸」と呼ばれる二重結合を持つ脂肪酸が多く含まれており、「脂」には二重結合を含まない「飽和脂肪酸」が多いのです。また「飽和脂肪酸」が多いと、常温で固体になりやすいという特徴があります。

ここでピンと来た人もいると思います。ココナッツオイルは植物性ですが、飽和脂肪酸が多いため、室温で固体なのです。飽和脂肪酸が多いのであれば、身体にいいと言われるのは不思議ですよね?

脂肪酸は炭素がいくつも連なった構造をしているため、この炭素の数によって長さが決まります。長さによって「短鎖脂肪酸」「中鎖脂肪酸」「高級脂肪酸(長鎖脂肪酸)」に分かれます。飽和脂肪酸であっても、中鎖脂肪酸は体脂肪として蓄積され辛く、エネルギー源になりやすいといわれています。

さらに、中鎖脂肪酸は高級脂肪酸と代謝経路が異なっているため、他の脂肪酸よりもエネルギー源として消費されるスピードが速いことが分かっています。そのため、太りにくいと考えられているのです。

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸の仲間である「ラウリル酸」が多く含まれています。ここにセレブたちが注目したのです。

ところが、最近になってアメリカ心臓協会から「Saturated fats: Why all the hubbub over coconuts?(英文)」と、ココナッツオイルが身体に悪いという発表が出されるなど、ココナッツオイルはそもそも本当に身体によいと言えるのか、疑問視する声も出てきました。

◆中鎖脂肪酸は健康によいのか、悪いのか

上記のように中鎖脂肪酸は、控えたい脂肪酸である「飽和脂肪酸」の仲間でありながら、エネルギー源として利用しやすいことから、「体脂肪をためない」と考えられ、セレブに愛用されました。実は病院の食事でも、「エネルギー源になりやすい」という性質を期待して中鎖脂肪酸を利用することがあります。

どのような患者様に対してかというと、
・手術後の患者
・未熟児
・低栄養
・摂食障害
・サルコペニアの高齢者
・腎臓病など
です。

これらの疾患はどれも低栄養で迅速なエネルギー補給が必要であったり、エネルギー補給の比率を変えるために通常の食品だけでは無理がある場合です。

この中で最も使用頻度が高いのは、腎臓病食です。腎臓病食は、たんぱく質の制限があるため、糖質(炭水化物)か脂質でエネルギーを摂取しなければエネルギー不足でやつれてしまいます。炭水化物で摂取すると嵩(かさ)が増えてしまったり、意図しない甘さが追加されてしまったりして食べ辛いのです。

そのため、味が変わりにくい中鎖脂肪酸100%の中鎖脂肪(medium chain triglyceride:MCT)をお粥に混ぜたりおかずに混ぜたりして提供することはあります。腎臓病食は治療食の中でもかなり特殊な食事療法です。また、低栄養の食事もカロリーアップを狙った食事です。

中鎖脂肪を多く含むココナッツオイルを食べてはいけないということはありませんが、健康な人がココナッツオイルを使うことに健康的なメリットはほとんどないように思います。

むしろ中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸の一種ですので、飽和脂肪酸は悪玉コレステロールであるLDLコレステロールを増やし、心臓疾患のリスクが上がるということは一つの事実です。

今回、アメリカ心臓協会からのニュースが和訳され、「ココナッツオイルはお勧めできない。体に悪いから」として記事が注目を受けたことでも広く知られるようになりましたが、日本動脈硬化学会のQ&Aの中でも、同様の注意が促されています。

◆アブラの選び方を考えるポイント

以上のことから、ココナッツオイルはすばやくエネルギーとして使うことができるため、低栄養や腎臓病の患者様にとっては「身体にいいアブラ」と言ってよいと思います。使用量を医師や管理栄養士に確認しながら上手に利用していただくとよいと思います。

一方で、元気で働ける年代の健康な人、ダイエットをしたいと考えている人などは、エネルギーの摂取は控えたいわけですから、ココナッツオイルを使ってエネルギーを強化する必要はありません。管理栄養士として考えると、身体の潤滑油として必要な不飽和脂肪酸を多く含むオリーブオイルやごま油などを選ぶようにするのがよいのではないかと思います。

個々人の身体の状態やライフスタイル等に合わせて、上手にアブラを選びたいものですね。



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( 2018/03/25 15:46 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

これって、がん!? 爪が黒くなる病気と治療法 

◆「爪が黒くなってきた=皮膚がん」は稀

最近はテレビなどでの報道が多かったためか、「爪が黒くなったら皮膚がんの可能性がある」という知識が一般の方にも広く浸透しているようです。

ニュースや健康番組などで、爪に関する特集が組まれると、翌日には爪の黒さを気にして受診される患者さんが数人はやってこられます。しかし、爪が黒くなってきたからといって必ずしも深刻な病気とは限りません。深刻なケースは稀で、多くは問題のないものです。

ここでは爪が黒くなってくる主な病気と原因、対処法・治療法について、それぞれの症例画像を挙げながら解説し、さらに悪性なものの特徴・見分け方についてもご説明します。

◆爪下血種(そうかけっしゅ)の症例画像・原因・治療法

爪が黒くなってきたという症状で圧倒的に多いのは、爪の下で内出血しているケースです。医学的には「爪下血腫(そうかけっしゅ)」、英語ではsubungual hematomaと言います。

爪と、爪の下の皮膚(爪床)の間に血液が溜まることで起こります。爪下血種は、爪を強くぶつけてしまった後や、登山やマラソンなど強い運動をした後、ドアに指をはさんでしまった後などに、爪の下に出血が起こってしまうことで起こります。

爪の広範囲が突然黒くなるのが特徴ですが、部分的に黒くなるものから、爪全体が黒くなるものまで、程度は様々です。色も真っ黒なこともあれば、部分的に赤いものまで、差があります。

◆爪下血種の症状・治療法……数カ月で自然治癒

通常は無症状ですが、ドアに挟んだ場合や強くぶつけて出血が出た場合にはジンジンした痛みがあることがあります。多くの場合は無症状なので、その場合は自分でできる治療などはありません。様子をみるだけで大丈夫です。

足の爪の場合であっても2~3カ月ほど待つと、爪が伸びるにつれて黒い部分が外に押し出されていき、半年もすれば黒い部分は全て外に出て消えてしまうことがほとんどです。

■爪下出血から2カ月後の写真
■爪下出血から6週間後の経過写真

痛みがある場合は冷やすのがよいです。あまりに痛いときは血が爪の下にたまりすぎて圧迫されていたり、爪の下にキズができたり膿が溜まったりしている場合があります。皮膚科を早めに受診しましょう。

血で圧迫されている場合は血を抜く必要がありますし、感染が疑われる場合は抗生剤で治療します。

また、爪と爪の下の間にたまった血の量が多いと、その傷害で爪が途中で剥がれてくることがあります。無理に剥がさずに自然に剥がれるのを待ってください。

ぺらぺらと爪が浮いた状態になってしまい靴下などにひっかかってしまうようであれば皮膚科を受診してニッパーで切ってもらいましょう。剥がれると一過性に爪が変形することがありますが、通常はしばらく待てば元の正常な爪が生えてきます。

もし爪の黒い部分が押し出されて外に出てこないようであれば、以下で解説する他の爪の病気も疑って下さい。

◆爪が茶色く変色することがある爪水虫

爪の水虫になった場合は白く分厚くなることが多いですが、色がついて茶色や黒っぽくなることがあります。水虫でこのような色がついた場合はたいてい爪も厚くなっているので、診断は比較的簡単です。
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◆爪の色素沈着・ホクロ……黒色線条とは

爪が黒くなる原因として他に多いものとして、爪の下に茶色や黒い色の成分であるメラニンが沈着している場合や、ホクロの細胞がある場合が挙げられます。この場合は爪の中の出血と違い、細長く、爪の根元から爪の先まで一直線にキレイな黒い線が入っています。医学的には黒色線条(こくしょくせんじょう)と呼ばれます。

一つの爪だけにあることもあれば、複数の爪に同じような線が入ることもあります。線は細く、境界もはっきりしていて、途中で途切れたりせず、色むらがないことが良性の色素沈着やホクロであるサインです。長い間、太さや色が変化していないことや、患者さんの年齢が若いといったことも、良性のサインになります。

これらの点が当てはまれば、たとえ複数の爪に同じような茶色や黒の線があったとしても心配はなく、経過を見れば大丈夫です。その場合でも、長い間経過観察をして太さや色が変わってくるような場合は、皮膚科医に相談して下さい。 皮膚科では「ダーモスコピー(dermoscopy)」という拡大鏡を使った専門の検査が受けられますので、より正確に診断できます。

◆爪のがんである悪性黒色腫・メラノーマの特徴・見分け方

冒頭に挙げた通り、爪のがんを心配して皮膚科を受診する方は少なくありませんが、実際に皮膚がんであることはそれほど多くありません。クリニックで皮膚科医として診察していて実際に爪のがんだったケースは、経験的には年間で一人いるかいないか、という程度です。 爪の下の黒いがんは「悪性黒色腫(あくせいこくしょくしゅ)」と言います。英語ではmalignant melanomaというので日本語でも「メラノーマ」とよく呼ばれています。

上記で解説したホクロの細胞の悪性バージョンになりますが、ホクロがあるといずれがん化するというわけではありません。先程述べた爪の色素沈着やホクロについては、がん化する可能性はほとんど心配しなくて大丈夫です。 悪性黒色腫の場合も爪の根元から爪の先まで一直線に黒い線がありますが、良性の場合と違って線が太く、色むらがあり、線の一部がとぎれている場合が多いです。

爪自体も一部が破壊され、変形していることがあり、悪性のサインになります。また、ハッチンソンサイン(Hutchinson sign)といい、爪の根元や指先の皮膚まで黒い色が広がっているのは悪性を示唆するサインの一つです。患者さんの年齢は50~60代以降と高く、数カ月~2年程度と比較的短期間に広がってきたという場合が多いです。速く広がったといっても数日前に出現したというような、速すぎる場合は、ほとんどが爪の下の出血です。

悪性黒色腫は爪以外でも体のどこにでもできますが、アジア人などの有色人種では爪の下を含めた手足に出現しやすいことが知られています。皮膚がんの中でも質の悪いがんと言え、早めに取り切れなかった場合には次々とリンパ節やほかの臓器に転移していく心配があります。

◆悪性黒色腫だった場合の治療法・転移・予後

爪に関わらず、悪性黒色腫の治療でまず行う治療は通常手術です。爪の場合も、爪を含め、その下の皮膚を広い範囲で切除して、土踏まずなどの他の部分から皮膚を移植します。爪の変形がなく、爪の狭い範囲が黒いだけの段階で手術を行うことができれば、爪下の深い部分まで悪い細胞が入り込んでいないことが予想されるので、悪性黒色腫を取り切ることが可能です。

ただし、爪の変形が進んだり、爪の広範囲が黒色になっている場合にはすでに深い場所まで悪い細胞が広がっていて手術では取り切れない場合もあります。いずれにせよ周囲のリンパ節や臓器に悪性黒色腫の細胞が広がっていないことはCTなどの画像診断を使って調べることをすすめます。 手術で取り切れた場合は定期的に病院でフォローすれば大丈夫ですが、リンパ節や臓器に転移が見つかった場合にはその他の治療法も考慮します。

転移の確率や予後は悪性黒色腫の場所や大きさ、深さなどによって様々なので一概には言えませんが、転移が見つかった場合には最近認可された注射薬の使用も考慮します。 転移した場合には手術で取り切れた場合に対して予後が著しく悪くなりますので、もし悪性黒色腫だった場合は早めに取り切ることが非常に重要です。少しでも疑った場合は早めに皮膚科医に診てもらいましょう。
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◆まとめ

上記で解説した通り、実際に皮膚科で診療する「爪の黒さ」の原因は、ほとんどが爪の下の出血、水虫、メラニンの沈着やホクロなどです。しかし、50代以上と比較的高齢で、爪の黒い線が太く、色むらがあり、色が途切れたようなサインがある場合には、ホクロのがんである悪性黒色腫を疑うことがあります。 太くなるスピードが速い、爪の変形を伴う、というのも悪性の兆候です。このような場合には早急に手術が必要になりますので、皮膚科医を必ず受診するようにしてください。



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( 2018/03/21 14:45 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

紫外線対策に◎!「無理せず続けるUVケア」のポイント3つ 

肌の老化を招く紫外線は、早めの対策が肝心です。紫外線が増えはじめる3月からしっかりとUVケアをしておきたいところですが、あまり過度な対策をとるのは疲れてしまいますね。大切なのは、必要な対策を的確に行うことです。

今回は、コスメコンシェルジュの筆者が「無理なく続けられる春の紫外線対策」として、押さえておきたい3つのポイントをご紹介します。

■1.日焼け止めの塗り直しは、手軽にできるアイテムを使う

日焼け止めは、時間の経過によって本来持っている力が落ちてしまうため、2〜3時間おきの塗り直しが必要です。

しかし、外出先でクリームやジェルタイプの日焼け止めを塗り直すのは大変なものですね。きちんとオフしてから塗り直さなければムラになり、メイクくずれの原因にもなります。

日焼け止めの塗り直しでおすすめなのが、パウダータイプとスプレータイプです。両者ともにメイクの上から使えるため、塗り直しにかかる手間や時間をおさえられます。

パウダータイプはメイク直し感覚で使用可能

パウダータイプは化粧くずれも直せる便利なアイテムです。

使い方は、汗や皮脂をティッシュでおさえてから、薄く均一に塗ってください。乾燥しやすいアイテムが多いので、塗る前にミストタイプの化粧水などで保湿をしておくとよいでしょう。

保湿力の高いアイテムを選ぶのもポイントです。

スプレータイプは使い勝手が抜群

スプレータイプは、噴射するだけで紫外線をブロックできる優れものです。その性質上、ムラができやすくクリームタイプほど高い効果は期待できませんが、使い勝手がよく塗り直し用としては便利でしょう。

商品によっては、顔に塗るときは手のひらに出してからおさえて使うタイプもあるので注意してください。首や腕、足、髪、背中などもまとめてケアできるのも助かりますね。

■2.低刺激・低数値の日焼け止めで肌の負担をカット

日焼け止めによる乾燥や刺激が気になる方は、低刺激タイプやSPFやPA値の低いタイプがおすすめです。それぞれの選び方を見てみましょう。

「紫外線吸収剤不使用」「低刺激タイプ」がよい理由

「紫外線吸収剤」が配合された日焼け止めは、紫外線を防ぐ力が強く塗り心地もよいですが、その分、肌への負担が大きくなります。「紫外線吸収剤不使用」と書かれているもののほうが、肌への負担はおさえられるでしょう。

最近では、紫外線吸収剤を使ったものでも負担の少ない商品がありますので、商品の特徴を理解したうえで選ぶことが大切です。

シーンに合わせて数値を選ぶ

普段から強力な紫外線を使うと、それだけ肌には負担がかかってしまいます。日焼け止めによる乾燥や肌荒れにお悩みの方は、シーンにあわせて使い分けるとよいでしょう。

日常生活では「SPF50+やPA++++」など高い数値は必要ないので、「SPF20〜30、PA++〜+++」程度あれば十分です。レジャーシーンでは高数値の物を使い、賢くUVケアをしたいですね。

■3.軽量の折りたたみ日傘を常に持ち歩く

日焼け止めをつけていても、できれば日傘や帽子などを併用することをおすすめします。日差しが急に強くなった日にも対応できるように、常に軽量の折りたたみ日傘をバッグに入れておくとよいでしょう。

いくら高機能の日傘であっても、重さやデザインが気に入らなかったりするとストレスを感じるものです。お気に入りの軽くて使い勝手のよい日傘を持っておくほうが、気持ちよく紫外線対策ができるのではないでしょうか。

紫外線対策は、こまめな日焼け止めの塗り直しや肌荒れ、荷物の増加などのストレスを感じる要素が多いため、いかにラクにするかが続けるためのポイントとなります。

必要な対策と便利な方法を覚えておき、快適なUVケアを目指してましょう。

(コスメコンシェルジュ 古賀令奈
フリーライター/エディター/コスメコンシェルジュ。美容・ヘルスケアを中心として「わかりやすく試しやすい」をコンセプトに執筆。日本化粧品検定1級コスメコンシェルジュを取得し、美容法の提案活動も展開。)


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( 2018/03/20 14:55 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

お肌に優しい!?オーガニックコスメを知ろう!【入門編】  

「オーガニックコスメ」 という言葉を聞いたことがありますか?

オーガニックと聞くと、何となく「カラダに良さそう」「肌に優しそう」という良いイメージを持っている人も多いのではないでしょうか?まずは化粧品の種類を理解してオーガニックコスメとは、どんな化粧品のことなのかを解説します。


◆オーガニック化粧品ってなに?

オーガニックの化粧品とは、「肥料や農薬などの化学合成成分を使わずに栽培された、有機素材で作られた化粧品」のことです。
ここ最近では、成分の安全性や、肌への刺激が少ない化粧品を求める女性が増えていることもあり、オーガニック化粧品を含む自然派化粧品の市場は、2013年の前年比5.9%増の1,040億円(健康博覧会公式WEBサイトより抜粋)。
2014年、2015年も増加が見込まれています。
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◆自然派化粧品とオーガニックコスメはどう違うの?

化粧品には、いろいろな種類があります。肌に優しいキーワードとして、よく耳にする化粧品の種類について整理してみましょう。

・無添加化粧品
防腐剤・合成色素・石油系界面活性剤などの人工添加物が入っていない化粧品のこと。「パラベンフリー」などよく目にしますね。肌に優しい範囲で、化学合成成分は使用しています。

・自然派化粧品、天然由来化粧品
天然成分が含まれた化粧品のこと。天然の成分を加工して、精製(純度を高くする行程)をしています。こちらも肌に優しい範囲で化学合成成分は使用しています。

・オーガニックコスメ
農薬など化学合成成分を使わずに栽培された、有機素材で作られた化粧品のこと。肌の刺激になりやすい化学物質を含んでいないぶん優しく、敏感肌の方にも使いやすいものが多いです。ただ、植物アレルギー(大豆など)がある方は、避けた方がよい場合もあります。
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◆「オーガニック化粧品です」という太鼓判の認証機関がある!

さらにオーガニックについて追求してみると、オーガニックコスメの文化はフランスやドイツ、オーストラリア、アメリカが進んでいて、「オーガニックコスメ認証機関」によって公式に認められたものが販売されており、すでに文化として定着しています。

我が国、日本初のオーガニックコスメ認証機関は、まだ歴史が浅く、2008年に「日本オーガニックコスメティック協会」という、NPOが内閣府によって承認されました。オーストラリアの認証機関「ACO」と提携を結び、同等の厳しい基準を策定しています。(日本オーガニックコスメティック協会(JOCO)http://www.j-organiccosme.org/othermark.htm)。

協会としては、2007年に「日本オーガニック協会(JOCA)」が設立されています。JOCAでは、日本でのオーガニック化粧品がより広がるよう、セミナー受講や資格取得などのサポートが用意されています。


◆世界のオーガニック化粧品認証機関について

オーガニック化粧品認証機関の世界基準については、世界最大とも言われるエコサート(フランスの国際有機認証機関)は、1991年に設立されました。「コスメビオ」と「コスメエコ」という二種のラベルに分かれます。

その厳密な基準がこちら。

COSMECO(エコロジーラベル)の基準
・完成品の95%が自然原料であること(水を含む)。
・完成品の5%は化学原料で良い。
・完成品の5%は、オーガニックでなければならない。
・植物原料の50%は、オーガニックでなければならない。
・化学香料は使用不可。

COSMEBIO(エコロジカル&オーガニックラベル)の基準
・完成品の95%が自然原料であること(水を含む)。
・完成品の5%は化学原料で良い。
・完成品の10%は、オーガニックでなければならない。
・植物原料の95%は、オーガニックでなければならない。
・化学香料は使用不可。
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◆その他の、オーガニックの認証機関について

「BDIH」(ドイツ)は、1996年に設立されました。BDIHとは、「ドイツ化粧品医薬品商工業企業連盟」のこと。世界の19メーカーが集まって設立しており、原産地や情報の取り扱いにも厳しい認証機関です。

「ネイトゥルー」(EU)は、2007年に設立されました。Dr.ハウシュカ、ヴェレダなど有名メーカーが集まり、今では130ブランド、3000商品が認証を受けています。 公平に第三者が審査をするなど情報公開されることも特徴の1つです。また、生物多様性を大切にする生産者をサポートしています。

他にも、「デメター」(ドイツ)、「イチェア」(イタリア)、「ソイルアソシエーション」(イギリス)や、「OCIA」(アメリカ)、「ACO」(オーストラリア)などの認証機関があります。化粧品業界もグローバル化が進んでいるので、今後は国産のオーガニックコスメもたくさん誕生する可能性があります。


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( 2018/03/01 10:04 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

女なら毎日食べたい! ホルモンバランスを整えて、美力をアップする4大食材  

不規則な生活、ストレス、年齢による体質の変化……。さまざまな原因によってホルモンバランスが乱れてしまうと、肌荒れ、ニキビ、生理トラブル、PMS、心身の不調などの原因になってしまいます。

女性ホルモンを活性化してくれる大豆イソフラボンや、ホルモンの分泌を促すビタミンEなど、毎日食べておきたい4大食材をチェックしておきましょう!

◇ 豆腐、納豆……大豆イソフラボン

女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをして、美肌や生理トラブル、更年期障害の緩和に役立ちます。
主に大豆製品に含まれていて、大豆、豆腐、納豆、厚揚げ、みそ、きなこ、しょうゆ、豆乳などを毎日食べると効果的です!

◇ アボカド、アーモンド……ビタミンE

女性ホルモンの分泌をサポートして、月経前の不調(PMS)、生殖機能を維持する働きがあるといわれています。

アボカド、アーモンド、パプリカ、かぼちゃ、たらこ、ウナギ、モロヘイヤなどに多く含まれています。別名、若返りビタミンなので美容効果もばっちりです♪

◇ 卵、玄米……亜鉛

女性ホルモンの分泌を促してくれ、女性らしさを維持する効果があり、心身ともに美しくなれるはず。ファーストフードや加工食品に含まれる添加物は、亜鉛の吸収を妨げるので注意しましょう。

卵、玄米、牡蠣、牛肉、ラム肉、レバー、カニ、たらこなど。不足しがちな成分なので、毎日意識して食べておきましょう。

◇ バナナ、ほうれん草……ビタミンB6

エストロゲンの代謝と深い関係があり、ホルモンバランスを良好にしてくれます。PMSを和らげたり、妊娠初期のつわり緩和にも効果的だとされています。
バナナ、ほうれん草、レバー、マグロ、カツオ、サケ、鶏肉、アサリなど。毎日バナ

◇ バナナときなこ、豆乳を合わせて手軽にホルモンケア♪

毎日食べた方がいいといわれても、飽きてしまって1週間でやめてしまうのが現実。そこで、上手にアレンジをして長く続けられるように工夫をしてみましょう。

▽ バナナきなこトースト

・材料(1人分)
食パン:1枚
バナナ…:1本
アーモンド、きなこ、ハチミツ…:お好みで

上記で紹介した摂取したい4大成分のうち3つが一気に取れるレシピです。手軽にできるから忙しい日の朝ごはんにもぴったりです。

・作り方
1:輪切りにしたバナナと荒く刻んだアーモンドを食パンに並べます。
2:その上に、きなことハチミツをかけてトースターで焼けば完成♪

また豆乳、きなこ、バナナをスムージにしても◎。アボカドを加えてすこしとろみをつけるのもオススメです。

女性らしさ、お肌の調子をアップして、生理トラブルを和らげてくれる4大成分。毎日食べるのがベストですが、難しい場合は生理開始の2週間~1週間前から意識するだけでもPMSの改善効果が感じられるはずです。




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( 2018/03/01 10:03 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ヘアメイク氏も自分使いしている「コスパ最高!」な美容家電3つ  

家電量販店へ行くと、かなりの充実っぷりの美容家電に、思わずお店に入り浸りしてしまうことはありませんか?

 最近は、さまざまな美容家電が店頭に並び、メイクアップ商品と違ってセルフであれこれ試すことができるので、美容家電のウィンドウショッピングは、楽しいものですよね。

そこで今回は、ヘアメイクアーティストのchihoさんに、プロのメイクの方が自分使いしている優秀美容家電を教えて頂きました。

■1:洗顔ブラシ『フィリップス ビザピュア』

chihoさん曰く、「現場で肌がキレイなモデルさんに肌のお手入れ方法を聞いたところ、”ビザピュアを使ってキレイになった”と力説され、説得力のある肌を見て思わず購入した逸品です。

しっかり泡立てた洗顔料を顔にのせ、スイッチを押して肌の上を滑らせると、気持ちのよいマッサージのような感覚が体感できます。

たった1回の使用で肌のツルツル感とスッキリ感を感じ、使用後は美容液などのお手入れアイテムの浸透のよさ、肌の柔らかさを実感。使い続けると、肌のトーンアップも期待できます。

手では落としにくい古い角質や汚れを丁寧に洗い上げてくれるので、まさに、使い続けるのが楽しみになるアイテム。

首やデコルテにも使えて、2段階の強弱設定、肌に合わせられる5段階のブラシ展開、防水仕様、洗いすぎ防止タイマー、コンパクトな充電器付きと至れり尽くせりですよ」とのこと。

chihoさん自身がモチ肌の持ち主なので、さらに説得力を感じさせます。

■2:ホットビューラー『アイラブビューティー プチヒートアイラッシュカーラー』

「なんと言ってもこのサイズとプチプラ。ポーチに入るし、軽いし、意外にいい仕事するんです。自分用にドラッグストアで購入したこのプチプラアイテム、今ではメイキャップの仕事現場用アイテムにレギュラー入りした強者。

ホットビューラーもいろいろ使ったのですが、大きいと持ち運びに不便だったり、長持ちしなかったりと、性能はよくても使い勝手がイマイチでした。

小さくてもしっかり温まるし、使い勝手がよく機能も問題なし。ホットビューラーが気になっている女子には、かなりおすすめです」と語るchihoさん。

ビューラーの使用感に満足いってない方は、この際ホットビューラーデビューのいいきっかけになるかも?

■3:鼻毛カッター『Panasonic エチケットカッター』 

「毎回気にはなっているけれど、買う勇気が出ない乙女達に、あえて推します鼻毛カッター。はじめて使う時は、ジョリジョリと音がして驚きますが、全く痛みなく、入り口付近のみ簡単キレイにスピーディカットできます。

この爽快感と達成感、ぜひ味わって欲しいです。どんなアングルから鼻を見られても安心、変な自信まで出てくるこの商品。まさに乙女に抜かりなし。ちなみに私は、鼻の下の産毛ケアにも使ってます」とchihoさん。

いかがでしたか? まだひとつも美容家電に頼っていないという方は、まずはchihoさんおすすめの逸品をひとつ手に入れてみては?




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( 2018/03/01 10:02 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美容にいい「インスタント食品」5つ  

「インスタント食品は、美を妨げる」と思っていませんか?実は、そうとは限らないのです。

そこで今回は、美容にいい「インスタント食品」を5つご紹介します。

1.代謝アップ「トムヤムスープ」

タイのスープといえば、「トムヤムスープ」。近頃は、即席スープで楽しむことができます。「トムヤムスープ」は辛くて酸っぱいスープで、独特な香りが食欲をそそります。香りの元は、レモングラスやパクチーといった、香草によるもの。香草には、代謝を良くする効果があります。汗をかかない人にオススメです。

2.ハツラツ気分「わかめスープ」

「わかめスープ」は、ヘルシーなスープ。そのうえ、栄養価も高いのです。わかめのぬめりは、食物繊維「アルギン酸」によるもので、整腸作用があります。また、貧血を改善する「亜鉛」や「鉄分」も豊富。飲むと、ハツラツ気分になれますよ。即席の「わかめスープ」は、コンビニで手軽に購入することができます。香りが少ないので、オフィスでも気軽に飲めます。

3.疲れにサヨナラ「玄米」

普段、白米を食べていると、「玄米」にシフトするのは難しいですよね。そこでオススメなのが、温めて食べるインスタントの「玄米」。ビタミンB群、ミネラルが豊富なので、疲れた体をリセットしてくれますよ。ご飯を炊くのが億劫なときに、活用しましょう。

4.美肌になる「なめこの味噌汁」

「味噌汁」は、日本人には欠かせないスープ。コンビニやスーパーには、即席「味噌汁」が多く売られていますよね。中でもイチオシは、「なめこの味噌汁」。なめこに含まれる「コンドロイチン」は、肌の潤いをアップしてくれるのです。肌が乾燥気味のとき、飲みましょう。

5.むくみ解消「コーンポタージュ」

「コーンポタージュ」は、自分で作るのは大変なスープ。そこでオススメなのが、即席の「コーンポタージュ」。トウモロコシには、利尿作用がある「カリウム」が豊富。飲むと、むくみが解消できますよ。

いかがでしたか?

これらの「インスタント食品」で、キレイを作ってみませんか?



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( 2018/03/01 10:01 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

知ってた?水やミネラルウォーターに含まれるシリカ(ケイ素・珪素)の量と効果  

最近、シリカが多く含まれるというミネラルウォーターが販売されています。美容と健康に効果があるとされていますが、シリカをミネラルウォーターで摂取するメリットとは?また、その効果とは?詳しく見ていきましょう。

■体内でのシリカの働き
身体を形成する上で、シリカ(=ケイ素)は必要不可欠なものです。シリカとは地殻中に多く存在している元素のことで、一般的にはケイ素と呼ばれています。体内においてシリカが一番多く含まれるのは皮膚ですが、その他にも骨や毛髪、爪、血管、細胞壁など、様々な部位に存在しています。

シリカにはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質として、結合組織を丈夫にする働きがあります。不足すると結合組織が弱くなってしまうため、爪や骨がもろくなったり、髪の毛が抜けるという症状が起きやすくなります。

このように健康な身体を保つ上で必要不可欠なシリカですが、残念ながら年を重ねると共に減少していきます。体内で生成されるものではないため、老化を防ぐためにも身体の外から摂取してあげる必要があるのです。

■水やミネラルウォーターに含まれるシリカの量
シリカ(=ケイ素)を摂取できる商品として、シリカを多く含むミネラルウォーターが販売されています。もともと日本国内のミネラルウォーターには約10mg/Lのシリカが含まれていますが、その摂取を目的として開発されたミネラルウォーターには90mg/L以上含まれ、意識的にシリカを摂取することができるようになっています。

■ミネラルウォーターでシリカを摂取するメリットとは
シリカ(=ケイ素)は、普段の食事から1日の必要摂取量(大人1人につき9mg)を摂るのがなかなか難しいため、サプリメントやミネラルウォーターなどから摂取することが手軽で効率的な方法だと言えます。

またシリカは水に溶けた状態で摂取することで、体内のアミノ酸や有機酸などと反応して有機ケイ素としての働きをみせるようになります。飲料水であるという手軽さだけでなく、体内への吸収効率を考慮しても、ミネラルウォーターでの摂取が効果的と言えるでしょう。


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( 2018/03/01 09:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ストレス解消にもOK!ザクロジュースの意外な健康効果6つ  

みなさんのストレス解消法は何ですか? ドカ食いをしたり、とことん寝たり、趣味に走ったり……。人それぞれのストレス解消法があると思います。

しかし、なかなか良いストレス解消法が見つからない人は、ザクロジュースを飲んでみてはいかがでしょうか?

実は、イギリスのクイーンマーガレット大学により、ザクロジュースが、職場や慢性的なストレスを緩和し、健康維持に役立つという研究結果がされました。

美容にいいと知っている人の多いザクロジュースには、他にもまだまだ知られざる力があるのです。

■ザクロジュースの知られざる効果

(1)脂肪を付きにくくする

同研究グループでは、ザクロジュースで腹部の脂肪が付きにくくなる、という研究結果も報告しています。

(2)病気予防

ザクロには強い抗酸化力があるので、ガンや腎臓病の予防を期待できます。

(3)美肌効果

美肌効果で有名なビタミンCのほか、美白化粧品にも使用されるエラグ酸を含むので、くすんだ肌を美白肌へと導いてくれます。

(4)更年期障害の改善

女性ホルモンの一つエストロゲンを含むザクロは、ホルモンバランスを整え、生理不順や更年期障害の改善にも役立ちます。

(5)バストアップ

これも、エストロゲンのおかげです。女性らしいボディライン作りを期待できます。

(6)むくみ防止

ザクロに含まれるカリウムが、むくみの解消を期待できます。

ザクロは、とても栄養価が高い果物です。栄養価が高いのに、カロリーが1個(約100g)55kcal前後と低いのも、女性にとっては嬉しいですね。

しかし、美容だけではなくストレスにも力を発揮するので、ぜひ旦那様や彼氏にもすすめてみてください。


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( 2018/02/20 01:34 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

うっかり食べ過ぎてない?タバコや睡眠不足よりも「お肌に悪い食品」5つ 

“お肌のためにイイ!”といわれる食材を積極的に摂っていても、同時にお肌のためにNGな食材もたくさん食べてしまっていたとしたら……美肌効果はなかなか期待できませんし、何よりも不健康な肌になってしまいます。

私たちのカラダは私たちが食べたものによってつくられますが、それはお肌も同じことです。お肌に悪影響な食材は避けないと、当然美肌は遠のいてしまうのです!

そこで今回は、英語圏のサイト『Women’s Health』の記事を参考に、フードアナリストで美容研究家の筆者が、お肌に悪い5つの食品をご紹介していきます。

■1:砂糖

砂糖はニキビの大好物です。もし、アナタがコーヒーや紅茶を飲むときに砂糖を入れているなら、お肌のためにはストップしたほうがよさそうです。

また、おやつに食べるお菓子や、煮物など甘い味付けの食事を摂るときにも、どのくらい砂糖が使われているのか意識するように気をつけてください。

■2:乳製品

チーズやバター、牛乳などの乳製品も体内のホルモンを刺激してしまうので、美肌のためにはNGです。

シミやニキビの原因となることもあるので、美肌を目指すなら乳製品は控えめにしましょう。

■3:加工食品

添加物も多く含まれるジャンクフードなどは、毛穴をつまらせお肌を老化させる要因となってしまいます。

加工食品はなるべく食べないようにして、自然のものをいただくようにしたいですね。

■4:カフェイン

タルミやシワの原因になっているかもしれないもののひとつにカフェインがあります。コーヒー好きな人はノンカフェインのコーヒーに変えてみるのもいいかもしれません。紅茶や緑茶にもカフェインは含まれますので、摂取する量に気をつけてください。

お肌のためにはカフェインの入った飲料よりも、水をたくさん飲むほうが断然オススメです。

■5:甲殻類

エビやカニ、ロブスターはお好きですか? 実はこれらの食材も、美肌への道のりを遠くしている要因かもしれません。

これらの食材にはヨウ素が多く含まれます。ヨウ素は体内に入った後には皮脂腺から排出される性質を持つので、毛穴のつまりやニキビの原因となる可能性があります。

いかがでしたか? タバコをやめて、睡眠不足も解消して、さらには高級なスキンケアコスメを使って……と、普段から色々と気を使っているのに、なぜか肌荒れしちゃうというあなた。

もしかしたら、お肌にイイことを実践する一方で、無意識にお肌のためにNGな食品ばかり摂取していませんか?

今回ご紹介した5つの食品はお肌が荒れる要因となる可能性のある食材でしたが、日頃から皆さんはこれらの食材の摂取量をコントロールできていましたでしょうか。

もし、ドキッとした食品があった方は、ぜひ、美肌のために今日から気をつけてみてくださいね!



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( 2018/02/19 20:31 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美容にも健康にも◎♪ かぼちゃパワーで、この秋はヘルシー美人に変身! 

「カルビー ポテトチップス」、「ベジップス」など、野菜を使った商品を数多く取り扱うカルビー株式会社が、毎回ひとつの野菜にスポットを当てて実施する「カルビー 野菜サミット」。

第3回のテーマは「かぼちゃ」。同セミナーでは、かぼちゃのうれしい効能を、管理栄養士の磯村優貴恵さんが教えてくれました。

■かぼちゃは“ヘルシー”!
食べ応えのあるかぼちゃですが、100gあたりに含まれる水分量は76.2%! 実はとてもヘルシーな野菜なんです。お通じをよくするといわれる食物繊維も含まれているので、ダイエット中の女子にはうれしい限り。

■かぼちゃは“健康にいい”!
のどをはじめ、体のさまざまなところにある粘膜。その粘膜のうるおいを助けてくれるカロテンが、4,000μg(100gあたり)と、豊富に含まれています。のどや鼻の粘膜を守って、風邪の予防が期待できます。

また、免疫力を高めるのに欠かせないたんぱく質の代謝をスムーズにする働きを持つビタミンB6もたっぷり。江戸時代中期ごろより、冬至にかぼちゃを食べる風習が根付いたのも、その栄養価の高さと、保存のしやすさからなんだとか。

■かぼちゃは“美容にいい”!
美肌には欠かせない成分といえば、ビタミンCを思い浮かべる人も多いのでは? かぼちゃは、ビタミンCもしっかり含まれています。シミやそばかすの原因のひとつである活性酸素を退治してくれるビタミンEも多く含む野菜。キレイへ導いてくれる成分がたっぷりなのは、かなり魅力的ですね。

毎日の健康や美容をサポートしてくれる成分がたっぷりのかぼちゃ。煮る、蒸す、炒める、揚げる……など、調理のバリエーションもたくさんあるのがうれしいですよね。磯村さんによると、油との相性が特にいいみたい。

季節の変わり目で、なにかと体調を崩しやすいこの時期。献立に、「かぼちゃ」料理を積極的に加えてみてはいかが?


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( 2018/02/19 20:21 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美肌作りの第一歩! 美腸を作る3つのチカラ 

女子のお悩みナンバー1と言っても過言ではないくらいお悩みの方が多い「便秘」。便秘そのものもツライのですが、便秘によるニキビやポッコリお腹には、更にブルーになってしまいますよね。

便秘の原因はひとつでないことが多く、すぐに解消するのが難しいのが現実なのですが、まずは美腸を作る習慣をつけることが大切。腸内環境美化に大切なのは、乳酸菌だけではありませんよ!


■美腸を作る3つの力を養う
(1)つくる力

毎日のスムーズなお通じのためには、“カサ”もポイント。食事の量が少ないと充分な便が作られません。便の約80%は水分。

水分を含んで大きく膨らむ不溶性食物繊維、水に溶けて便を柔らかい状態に保つ水溶性食物繊維を充分に摂りましょう。とくに、下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群の方には、水溶性食物繊維がおススメ。押し出す力の弱い、弱った腸でもスムーズに排出することができます。

<おススメ食べ物>

野菜・果物全般、海藻、大麦 etc…

(2)育てる力

腸内に入ってきた食べ物を発酵させ、良い状態に保つのが乳酸菌やビフィズス菌などの「善玉菌」。ヨーグルトなどから食べて摂った善玉菌は、腸内に住み着くことはできませんが、生きて腸までたどり着けば、善玉菌として働き、たとえ死んだ状態であっても既に腸内にいる善玉菌のエサとなって腸内環境美化に貢献。食べた善玉菌は、排出されるまでの間しか効果を発揮できませんから、毎日欠かさず摂りたいですね!

<おススメ食べもの>

発酵食品全般

(3)押し出す力

作り、育てた後に必要なのが押し出す力。ウォーキングや軽いストレッチで筋力をつけることはもちろん、腸の働きを活発にする栄養素もプラスしましょう。

●ビタミンC

腸内で分解される際にガスが発生するため、腸を刺激してぜん動運動をサポート。また、ビタミンCは腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす効果もあり、お肌と腸のキレイをサポートしてくれるビューティービタミン。

●オレイン酸

オリーブオイルなどに多く含まれるオレイン酸は、小腸で吸収されにくいため小腸を刺激して腸の活動を活性化させます。

●マグネシウム

マグネシウムには腸の働きを良くする効果、便を柔らかく保つ効果があり、下剤としても使用されています。摂り過ぎると下痢の原因になりますから、海藻、雑穀、軟水など、食べ物から摂りましょう!

腸は第2の脳とも言われ、幸せ物質「セロトニン」の合成に関わる大切な場所。お肌のためにもココロのためにも、美腸をつくる3つの力を養ってみてはいかがでしょうか


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( 2018/02/19 20:19 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

甘く見ちゃダメ!酸っぱい「朝レモン水」の美容効果はスゴすぎる 

ストレッチにヨガ、グリーンスムージー……。誰もが惹かれるような美人は必ずといっていいほど、何か朝に習慣として行っていることがあります。

そんな中でも、明日の朝からすぐに始められそうで、しかも女性にとってうれしい美容効果がたくさんあるのが、”レモン水”です。

驚くべきレモン効果を知ったら、必ずレモンを常備したくなるはずですよ。

■1:腸の働きがよくなる

朝起きたときに水を飲むと刺激となって、腸も目覚めて活動を始めます。ビタミンCには腸の運動を活発にさせる働きがあるため、レモンを絞ったレモン水ならばその効果がアップするというわけ。しつこい便秘解消にも効果が期待できます。

■2:デトックス効果

ビタミンCは抗酸化作用があることでも知られ、不要な老廃物を排出してくれます。さらにレモンには利尿作用もあるため、朝のレモン水が前日や寝ている間に溜まってしまった老廃物を、排出するよう促してくれます。

■3:疲労回復効果

レモンに含まれるクエン酸は疲労の原因となる乳酸の生成を抑え、エネルギーを効率よく作れるよう促してくれます。そのため、疲れが溜まってツライ朝や休み明けの朝などに飲むと、疲れが軽減しているように感じられるでしょう。

■4:爽やかな目覚めになる

これまで述べてきたとおり、レモンにはさまざまな効果がありますが、やっぱり口にするときに一番強い印象を残すのは、あの酸っぱさと独特の香り。

そんなレモンの香りをかぎ、心地良い酸っぱさを感じると、爽やかな目覚めをもたらしてくれるでしょう。コーヒーを多飲している方には特に、コーヒーの代用としておすすめします。

レモン水の作り方は、水にレモン一切れ分を絞るだけ。冷たすぎる水は体を冷やしてしまうので、白湯を用意していればなおベターです。また寒い季節なら、温かいお湯にレモンを絞ってホットレモンにしてもOKです。

このほか、『美レンジャー』の過去記事「あなたはいくつ知ってる?レモンの超おいしい飲み方5つ」でもご紹介していますが、レモンには体内時計のリセットやダイエット、体臭を抑える効果などもあります。朝起きたときだけでなく、レモンはヘルシー美人にとってぜひ活用したいアイテムですね。



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( 2018/02/19 20:15 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ジェシカ・アルバの美肌スムージーレシピ 

「人間の体は食べたものでできている」なんて、真実とはいえ聞き飽きた? とはいえ、ヘルシーな魅力をキープするセレブは多いもの。中でも、人気コスメブランド『Honest Beauty』の設立者でもあり、ハリウッド女優ジェシカ・アルバは、完璧な美肌の持ち主。そんな彼女の吹き出物対策はクリームでも美容液でもなく、スムージーなんだとか!

そこで<delish>によると、チェルシー・ハンドラーやエミー・ロッサムといったセレブの健康管理も担当し、ジェシカの栄養士でもあるケリー・ルベックさんのスムージーレシピをご紹介! そのレシピはジェシカが<Well + Good>のインタビューで「いつもケリーのアドバイスを頼りにしている」とお墨付き。

そのケリーさんが気をつけているのが「炎症」。実は、ニキビなども炎症が原因になるのだとか。肌の炎症対策としてケリーさんがジェシカにおすすめしているのが、オメガ3脂肪酸でうるおいを与え、ビタミンB群で肌の調子を整えるスムージー。その他にも、細胞の修復と再生を促す栄養素、タンパク質、脂肪、食物繊維が含まれていて、朝飲めばランチの時間までしっかり満腹感が持続するらしい。

ツヤ肌グリーンスムージーのレシピ

バニラ味プロテインパウダー 1杯(オーガニックの豆やコラーゲン)
アボカド 1/4個
チアシード 大さじ2
レモン汁 1個分
ホウレンソウ ひとつかみ
キュウリ 1本
ミントの葉 1/4カップ
無糖アーモンドミルク 2カップ

これらの材料をミキサーにかけるだけ。

スーパーでも手に入るものばかりだから、まずは一度試してみてもいいかも!


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( 2018/02/19 09:12 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

スッポンを食べて肌プルプル!それはタンパク質のおかげです 

 最近、肌荒れがひどいぞ! コラーゲン取れよ!」と言われたら、今度からはこう返事しよう。「コラーゲンを取ってもアミノ酸になるだけです」と。

 コラーゲンは体内に入ると同時に消化・分解されて、アミノ酸へと成分を変える。このアミノ酸で再びコラーゲンをつくり出すことは、人間の体内では不可能だ。

 「でも、スッポンとかフカヒレとか、コラーゲンたっぷりの食材を食べたら肌プルプルになるじゃん!」と言われたら、今度は「それはタンパク質のおかげです」と答えよう。

 そう、肌荒れの原因はタンパク質不足によるものなのだ。肌荒れしたらコラーゲンでなく、納豆やささみを取ろう。



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( 2018/02/18 02:14 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

シャワーヘッドの中がカビだらけ?美髪のためにクリーニングしよう 

シャワーヘッドの汚れはカビ?

シャワーヘッドの汚れには大きく分けて2種類あります。

・カビ
・水のミネラル成分の結晶

です。ミネラル成分の結晶というのは、お湯を沸かすポットの中や加湿器の中を見ると白くなっていることがありますよね?それと同じ原理で、水の中のカルシウムやマグネシウムがこびりついたものです。

この2つの汚れの掃除の仕方をご紹介いたします。

シャワーヘッドの掃除の仕方

シャワーヘッドは分解出来るものと出来ないものがあります。

ヘッド部分のネジを回したらすぐに取れるものは分解し、取れないものはそのまま掃除してください。

<カビの掃除>
シャワーヘッドが取れるものはジップロックにシャワーヘッドとヘッドが浸かるくらいの水を入れ、カビキラーを5回ほど噴射します。そのまま1日つけおきし、使わない歯ブラシなどでヘッド部分の中をこすります。水ですすいで取り付けて完了です。
ヘッド部分が取れない場合は、洗面器にヘッド部分をつけ、同じくカビキラーを5回噴射し、1日つけおきし、水ですすいで完了です。

<ミネラル成分の結晶の掃除>
洗面器にぬるま湯を入れ、お酢100ccと重曹スプーン2杯程度を入れます。そこにヘッド部分を入れ1時間待ちます。その後スポンジや使わなくなった歯ブラシなどで擦ります。シャワーから水を出して、穴に詰まった汚れや重曹などを洗い流し完了です。

<注意>
カビキラーと酢は決して同じ時に使わないでください。有毒ガスが発生します。掃除の際は必ず換気扇を回しましょう。

ヘッド部分が取り外せるタイプは思い切って違うヘッドをつけるのもいいですよ。ビタミンCが入っているものや塩素除去してくれるもの、それに節水機能が付いているものもあります。

シャワーヘッドを綺麗にして美髪をキープしてくださいね。


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( 2018/02/11 18:19 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

乾燥肌はこれでOK!知っておきたい「乾燥肌の原因と対策」 

「お風呂上がりに顔がつっぱる」、「どれだけ保湿をしても乾いてしまう」そんなお悩みはありませんか? 心当たりのある人は、乾燥肌の可能性があります。乾燥は肌の大敵。かさついたり、つっぱったり、赤みが出たり、かゆくなったりと、さまざまなトラブルを招きます。乾燥肌をケアするためには、まず原因を知ることが大切です。そのうえで、適切な対処法を選びましょう。

■目次
1.乾燥肌のサインは?
2.乾燥肌になりやすいタイプ
3.乾燥肌の原因と対策
(1)気温低下で乾燥肌に!冷えから守ってうるおいキープ
(2)湿度低下による乾燥には、室内の加湿対策を
(3)入浴時はお湯の温度、つかる時間、洗い方に注意
(4)食事、睡眠不足など生活習慣の見直しも
(5)加齢によるうるおい低下には、不足しがちな成分をチャージ
4.顔の乾燥肌対策に適した化粧品の選び方、スキンケア
(1)「落とすケア」は洗浄力に注目を
(2)「与えるケア」は保湿成分に注目を
5.乾燥肌を予防する食べ物

■1.乾燥肌のサインは?

肌質は大きく分けて、脂性肌、混合肌、普通肌、乾燥肌の4タイプがあります。乾燥肌とは一体どんな肌なのでしょうか。下記のようなトラブルやお悩みを感じやすい人は、乾燥肌の可能性があります。

・洗顔後に肌がつっぱる
・日中に肌がつっぱることがある
・頬や口の周りがかさつきやすい
・化粧のりが悪く、仕上がりが粉っぽい

特に、空気が乾燥する冬や、気温や湿度の変動が激しい季節の変わり目は、このようなトラブルが起こりやすくなります。

■2.乾燥肌になりやすい肌質タイプ

では、どんな肌質の人が乾燥肌になりやすいのでしょうか? 肌質は、主に水分量と皮脂量のバランスで分類されます。乾燥肌になりやすいのは、水分と皮脂のどちらもが少なく、うるおいを保つ力が不足している人です。キメが細かく毛穴も目立ちにくい一方で、皮脂腺が小さく乾燥しやすい肌といえます。バリア機能が低下しがちなので、外気の乾燥や紫外線、スキンケア時の摩擦など、外部からの刺激に注意が必要です。

■3.乾燥肌の原因と対策

肌質は生まれもった性質もありますが、環境によっても大きく左右されます。気温や湿度、エアコン、入浴方法、生活習慣、加齢などさまざまな要素が原因となるため、暮らしのなかで乾燥しないように対策をとることが大切です。ここでは、原因ごとの対策を考えてみましょう。

(1)気温低下で乾燥肌に!冷えから守ってうるおいキープ

私たちの肌は、外気の温度が下がると体温を維持するために血管を収縮させます。すると、血流が低下して肌にまで十分に栄養が行き渡りにくくなり、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)のリズムが乱れがちになることがあります。ターンオーバーのリズムがくずれると古い角質がはがれにくくなったり、新しい角質が未熟なままだったりするため、乾燥につながります。

温活のコツは首元を温かく

冬はもちろん、季節の変わり目など気温が低下する時期は、乾燥や肌あれが起こりやすくなります。お風呂でじっくり温めたり、温かい紅茶を飲んだりして、身体を冷やさないよう温活に努めましょう。また、首や足首などを冷えから守ることも大切です。特に、首元を温めると身体が効率よく温まりますよ。

(2)湿度低下による乾燥には、室内の加湿対策を

湿度の低下もまた、乾燥の原因になります。湿度が低下するほど肌の水分量が減少し、肌の乾燥が進みます。気温と湿度の両方が低下する冬は、もっとも乾燥しやすい時期といえるでしょう。エアコンなどの暖房器具は、さらに空気を乾燥させる原因になります。

コップ一杯の水でも加湿ができる

湿度低下による乾燥を防ぐためには、部屋の湿度を意識したいところです。エアコンを使うときは加湿器を併用するなどして、湿度を調節するとよいでしょう。水を入れたコップを置いておくだけでも、室内のうるおいをキープできます。花や観葉植物を飾るのもいいですね。

(3)入浴時はお湯の温度、つかる時間、洗い方に注意

美容のために入浴しているつもりが、方法次第でかえって逆効果になることもあるので、注意しましょう。熱いお湯に長くつかると、NMF(天然保湿因子)やセラミドなど、肌がもつ保湿成分が流れ出てしまい乾燥を招きます。ぬるめに感じるかもしれませんが、お湯の温度は38℃~40℃に設定するとよいでしょう。つかる時間は長くても15分以内にすることをおすすめします。

低刺激のアイテムでやさしく洗う

また、身体の洗い方にも注意が必要です。ゴシゴシこすって洗ったり、洗浄力の強いボディソープやナイロンタオルで洗ったりする場合も、乾燥肌につながります。表皮の一番外側にある角層は乾燥から肌を守る役割を担っているので、低刺激のアイテムでやさしく洗うことが大切です。

(4)食事、睡眠不足など生活習慣の見直しも

毎日の生活習慣に乾燥の原因が潜んでいる可能性もあります。美と健康の基本といえる食事が乱れていると、栄養バランスがくずれて肌にも悪影響が。不規則な食事や無理なダイエットは控え、バランスのよい食事をとることが大切です。

良質な睡眠が美肌をそだてる

睡眠不足も乾燥を引き起こします。ターンオーバーの周期を保つ成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠時間が少ないと成長ホルモンの分泌量も低下して、ターンオーバーが乱れてしまうことがあります。特に、眠り始めてから3時間は成長ホルモンが盛んに分泌されるので、深い眠りをとれるようにしたいところです。

(5)加齢によるうるおい低下には、不足しがちな成分をチャージ

加齢によって若いころと肌質が変わり、乾燥肌になるケースも少なくありません。これは肌のうるおいのもととなるヒアルロン酸やコラーゲンが、加齢によって減少していくためと考えられます。食事やスキンケアで不足しがちな成分を補給し、うるおい成分を上手に補いましょう。

■4.顔の乾燥肌対策に適した化粧品の選び方、スキンケア

顔の乾燥が気になるときは、化粧品の選び方やスキンケアの見直しも重要です。肌に直接触れるものだからこそ、正しい方法を覚えておきたいですね。

(1)「落とすケア」は洗浄力に注目を

肌のお手入れでは「与えるケア」と同じくらい「落とすケア」も大切なもの。クレンジングや洗顔料を選ぶときは、洗浄力が高すぎるものは選ばないようにしましょう。オイルクレンジングは洗浄力が高くメイクをすっきりと落とせますが、肌が必要とする皮脂まで洗い流してしまいます。

クレンジングの使い分けで肌の負担をカット

ナチュラルメイクならミルクやクリームタイプでも落とせるので、その日のメイクに合わせてクレンジングを切り替えることをおすすめします。洗顔料も弱酸性やアミノ酸系など、低刺激なアイテムを選ぶとよいでしょう。

(2)「与えるケア」は保湿成分に注目を

化粧水や乳液、クリームなどによる「与えるケア」は、配合されている保湿成分に注目してください。おすすめは、スクワランやアミノ酸、セラミドなど肌がもつ成分に近い保湿成分です。乾燥で失われた成分を補うことができるでしょう。

また、与える順番も大切です。まずは、化粧水で肌に水分をしっかりと含ませ、その上に美容液、乳液やクリームなどを重ねていきます。

アイテム別、おすすめ保湿成分

化粧水や美容液を選ぶときは、水分をかかえこむヒアルロン酸やコラーゲン、水分をはさみこむセラミドやレシチンなどが配合されたアイテムを選ぶとよいでしょう。乳液やクリームは、水分の蒸発を防ぐスクワランやホホバ油、ワセリンなどのフタとなる成分を。これで水分を長時間キープすることができます。

■5.乾燥肌を予防する食べ物

健やかな肌を保つには、食べ物の選び方にも意識を向けたいところです。特に注目したいのが、肌をつくる栄養素であるタンパク質。もともと肌にある保湿物質・NMF(天然保湿因子)を構成するのは主にアミノ酸です。乾燥対策に、肉や卵などアミノ酸を豊富に含む食品は欠かせません。

加えて、良質な脂質も積極的にとりましょう。肌や健康の味方となるオメガ3系脂肪酸は、青魚に多く含まれています。

健康な肌を保つビタミンAをたっぷりと

さらに、肌や粘膜を清浄に保つビタミンAも不可欠です。緑黄色野菜に含まれるβカロテンは、体内で必要に応じてビタミンAとして働くので、緑黄色野菜を中心に摂取するのがおすすめです。ビタミンAはレバーやうなぎ、卵など、βカロテンはほうれん草やニンジンなどに豊富に含まれています。

乾燥肌の原因は、環境や食事、生活習慣、スキンケアなどさまざまな要素が考えられます。どれかひとつを見直したとしても、ほかの影響が強ければ肌の状態は変わらないでしょう。食事の栄養バランスや睡眠時間、生活環境などを整えて、いきいきとした暮らしを目指すことが大切です。そのうえでスキンケアを正しく行い、うるおいに満ちた肌を手に入れましょう!

(コスメコンシェルジュ 古賀令奈 フリーライター/エディター/コスメコンシェルジュ。美容・ヘルスケアを中心として「わかりやすく試しやすい」をコンセプトに執筆。日本化粧品検定1級コスメコンシェルジュを取得し、美容法の提案活動も展開。)


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( 2018/01/31 18:27 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

体や美容に良いと言われている高野豆腐を簡単に食べる方法はないの? 

高野豆腐は体にも美容にも良いの?

高野豆腐というのは精進料理や料亭に出てくるイメージですが、最近ではマクロビオティックなどにも使われ、美容面でもその栄養素の高さが注目されています。

栄養素の半分が植物性タンパク質で構成されており、そのタンパク質に含まれるレジスタントタンパクは身体に吸収されにくく、食物繊維に似た働きをすると言われています。また血中の悪玉コレステロール値を減少させ、食後の中性脂肪の上昇を抑制する効果もあるそう。体にも美容にも良い食材ですね。

他にもカルシウムや鉄分、食物繊維、イソフラボン、サポニン、ビタミンE・K、マグネシウム、亜鉛だけでなく、脂肪燃焼やエネルギー代謝に優れたアミノ酸などが含まれているそうです。

しかし、高野豆腐を日常的に食べたくても乾物なので、水で戻して使う必要があり、少し調理が面倒なイメージですよね。でも中には簡単に調理する方法もあります。

高野豆腐の簡単な調理方法

◎湯戻ししないで調理
実は高野豆腐は湯通ししなくても使えます。
一般的な高野豆腐のサイズ7×5.5×2cmのものを使います。
【基本の高野豆腐】
・高野豆腐 5つ
・だし汁 3カップ
・酒 大さじ1
・砂糖 大さじ2
・醤油 大さじ2
フライパンに調味料を全て入れて煮立たせ、その後、高野豆腐を入れて7分ほどたったら裏返し、もう7分煮たら完成です。お好みの大きさに切ってお召し上がりください。

◎電子レンジで高野豆腐
高野豆腐2枚よりも少し大きめの耐熱容器を用意します。
・高野豆腐 2枚
A水 200cc
A砂糖 大さじ1
B醤油 小さじ2
Bみりん 小さじ2
B和風だし(顆粒) 小さじ1
耐熱容器に高野豆腐を並べ、分量外の水を高野豆腐の高さより多く入れ、600wのレンジで1分加熱します。少し冷めたら水気を切り、小さく食べやすいサイズにカットします。再び空の耐熱容器に戻し、Aを入れふんわりラップをして600wのレンジで3分加熱します。Bを入れ600wのレンジで1分加熱で完成です。

◎高野豆腐でラスク
通常サイズの高野豆腐でもラスクは出来ますが、細切りサイズを使うと簡単に出来ます。
・細切り高野豆腐 20g
Aオリーブオイル 大さじ1
Aマーガリン 10g
・三温糖 大さじ1〜
・塩 少々
温めたフライパンにAと高野豆腐を入れ、きつね色になったら砂糖を絡め炒める。塩を振って完成です。



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( 2018/01/31 18:10 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

実は「隠れ指荒れ」かも!? スマホカメラで目指せハンド美人! #Omezaトーク 

紙を扱うことの多い編集者。昔は原稿用紙やゲラなど常に紙に指先の水分を持って行かれていましたが、近ごろではIT化が進み、会社もペーパーレスを推進。潤いに満ちたキレイな指先を保てている、と思っていた矢先に「ハンドセルフィー」という言葉を耳にしました。セルフィーといえば自撮りのことですが、ハンドセルフィーは自分の指先をスマホカメラで撮影すること。早速、私も撮影してみることに。

一見そこそこにケアされている指先ですが、拡大してチェックをしてみると爪の横のささくれが目立つ。水仕事や家事も大してやっていないのに一体なぜ…。スマホの液晶やパソコンのキーボードなど、指先は意外と多くの摩擦刺激を受けているそう。最近、スマホのスワイプの反応が悪かったり、ログインの指紋認証が反応し辛かったのは実は指荒れのせいだったのかも…。

自分の指荒れに衝撃を受けつつ、毎日のハンドケアを入念に行うようになりました。ちなみに、乾燥ケアにはビタミンEが配合されたハンドクリームを選ぶと、指先の血行をよくして長時間しっとりした状態が保てます。まだハンドセルフィーをしたことがない人は、自分の指先の状態を一度チェックしてみては?(編集おこめ)

Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。






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( 2018/01/31 17:52 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

小顔になりたいならコレ! 顔デカを卒業するマッサージ厳選3メソッド 

全身を鏡で見たとき、なんだかバランスが悪い。私ってもしかして「顔デカ」...? と顔の大きさに悩みを抱える人もいますよね。骨格が問題だからどうせ無理、と諦めないで! FYTTEwebのなかで人気を集めた「小顔マッサージ」の上位3記事をご紹介します。自分に合いそうなマッサージをぜひとり入れてみて下さいね。それでは、3位から見ていきましょう。

【人気3位】頭皮の深~いところを刺激してコリほぐし。小顔になれる深頭筋マッサージ

3位は、頭皮の深いところを刺激する「深頭筋マッサージ」。頭が重い、小顔マッサージをしているのに小顔にならないとお悩みの人は、頭皮がこっている可能性が。また、小顔が美髪を目指すなら、表面だけのマッサージより、ある程度強い力で筋肉に直接はたらきかけることがポイント!

▼記事はコチラ!
https://fytte.jp/news/health/1610/post_160840.php

【人気2位】簡単なのに効果的!メイク前に絶対やりたい小顔矯正師直伝『小顔マッサージ』

いて2位は、メイク前にも行いたい「小顔マッサージ」。
クレンジングや洗顔をしながら、または、化粧水や乳液をつけながら、肌への負担を極力さけながら、小顔効果を発揮するマッサージです。

▼記事はコチラ!
https://fytte.jp/news/beauty/1710/post_161440.php

【人気1位!】顔が大きいのは骨格のせいじゃない!顔筋を変える即効小顔術

FYTTEweb上でもっとも人気を集めた小顔マッサージが「ミオドレ式小顔マッサージ」。骨格が問題だから、顔の形や長さなんてどうせ変わらないでしょ、と小顔を諦めていませんか?顔やあご、首の筋肉をほぐしてあげることで顔がひとまわり小さくなるのが「ミオドレ式小顔マッサージ」。モデルやタレントが撮影前に駆け込むゴッドハンドが提案する、セルフ小顔術は必見です!

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少しでも変化が現れれば、きっと今よりもっと自分に自信が持てるはず。気持ちよくマッサージをしながら、憧れの小顔をゲットしましょう!



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( 2018/01/31 17:51 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

肌の内側からピンとした弾力・ハリを与える簡単スキンケアって? 

年齢を重ねてもハリと弾力のある肌を保ちたい

触れるとピンと跳ね返ってくるような、ツヤツヤのハリ肌に憧れませんか?しかし年齢とともに肌の潤いや弾力が減少していくため、毎日のスキンケアをしっかり行わないとカサカサ肌になってしまいます。ハリ肌になるには、日々のスキンケアとインナーケアが大切!何歳になってもピンとしたハリ肌を保ちましょう。

ハリのある美肌になれるケアって?

ハリ肌には、保湿が一番大切です。特に年齢と共にセラミドが減少していくので、基礎化粧品にセラミドが含まれているものを選びましょう。セラミドは、油溶性なので化粧水に含まれているものはごくわずかの場合があります。そのためセラミドが配合されている美容液や乳液、クリームがおすすめ。週に2回ほどは、フェイスマスクをして肌に水分を抱え込ませましょう。

スキンケアの最後には、美容オイルとクリームを1:2の割合で混ぜてゆっくり馴染ませるとツヤツヤに。さらにハリ肌にはインナーケアも肝心です。ハリ肌づくりに欠かせないコラーゲンが含まれた食材や、コラーゲンの生成を助けるシリカが含まれた水を飲むのがおすすめです。

スキンケアとインナーケアのタブルアプローチで極上のハリ肌に

今はエイジングケア用の基礎化粧品も増えてきているので、より効果的にハリ肌を実感できるはず。乾燥を感じる前にたっぷり保湿し、コラーゲンやシリカを摂取するインナーケアを毎日続けてハリ肌を目指してみてはいかがでしょうか。


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( 2018/01/31 17:50 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

【知ってる?】美容にも嬉しい「甘酒」のパワーと正しい飲み方、選び方 

昔懐かしい、優しく素朴な味わいの甘酒。栄養価が高く、美容にも嬉しい効果が期待できるとして、愛飲する女性が増えています。甘酒のパワーについて、管理栄養士に聞きました。

甘酒は、腸内を整える“発酵食品”

最近、店頭で見かける機会が増えた甘酒。夏バテ対策として飲まれ、夏の季語にもなっているほどですが、そのパワーは、もちろん冬も有効。“飲む点滴”とも言われるように、点滴と同じような成分が含まれています。 「発酵食品なので、腸にも優しいんです。1年を通して飲んで大丈夫ですよ」と、管理栄養士の手塚さん。

また、甘酒のパワーについての知識が広がり、購入者の年齢層も変わってきたそう。 「これまでは“昔の飲み物”というイメージが強いためか、年配の方がほとんどでしたが、昨年テレビ番組などで紹介されたことをきっかけに、若い世代が増えました。甘酒の力が、幅広い世代に伝わっていることを感じます」あなたも、“甘酒生活”を始めてみませんか。
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◆甘酒には2種類あり! 購入時は原材料を確認して

酒粕を使ったアルコール分が含まれるものと、米麹から作られたアルコールをまったく含まないものの2種類があります。今回紹介するのは、米麹で作った甘酒。麹が米のデンプン質をブドウ糖に変えることで、砂糖が入っていなくても甘くなります(市販品には砂糖が入っているものもあります)。購入時は、原料のラベルをチェックして、「米・米麹」だけなど、原材料の数が少ないものを選びましょう。

◆ブドウ糖・ビタミンB群・必須アミノ酸が豊富で美容にも嬉しい!

素早くエネルギーに変わるブドウ糖を多く含むので、朝などの活動前に飲むのがオススメ。また、肌の健康や疲労回復に役立つビタミンB群、代謝の正常化を促す必須アミノ酸も多く含まれています。代謝が正常化すると、細胞が上手に入れ替わるので、肌や髪の健康にもつながります。

◆カロリーが高いので、1日コップ1杯程度に

甘酒は発酵食品でカロリーが高いので、夜飲む場合は就寝の2時間以上前に飲むようにして。1日コップ1杯(100cc)程度が目安です。あくまで“米から作られていること”を忘れずに!

■取材協力
「サプリメントカフェ福神茶楼」
管理栄養士 手塚さん



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( 2018/01/29 11:33 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

巻き爪もホクロも外的要因だけじゃない!栄養にも問題アリ 

木村専太郎クリニック 「これくらい」と放置するとより深刻な病へ繋がる巻き爪

 内臓疾患や怪我などと比べ、巻き爪やホクロは気になっていても後回しにしがちです。しかし何事も放置することで新たな病が生まれ、重篤化する可能性も。

 巻き爪は「陥入爪」と言い、爪の端が趾の皮膚に食い込んで化膿する症状で、成長期によく起こります。親指が風船のように膨れ、膿のせいで痛む足を引きずりながら訪れる方も。特に多いのが ~ 代の男性で、サッカーをしている若者にも多い症状です。放っておくと、化膿から「敗血症」や「破傷風」など死に至る可能性のある症状への進行も考えられます。
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「根治」を第 一に考えた木村式陥入爪根治法

 私どもが行う治療は「陥入爪根治法」といい、爪が生まれる「爪母」を電気メスで焼き切り、爪の生える幅を狭くすることで皮膚への食い込みを防止する「木村式」(木村專太郎医師が 年前に考案した手術法)とも言われる手術法です。ワイヤーで爪を矯正する方法もありますが、根治できない上に自費診療のため高額です。しかし木村式の陥入爪根治法なら保険適用のうえ、傷が癒えるまで2週間あれば十分です。

 巻き爪の予防法は「深爪しないように爪を切る」「サイズの合う靴を履く」「足の指までよく洗う」というシンプルなもの。それでもこの症状に苦しむ人が多いのは、現代の偏った食事にも 一 因があると考えています。爪は髪や肌と同じコラーゲンでできています。鉄や亜鉛、ビタミンC、良質のタンパク質が摂れていないと、爪が巻いたり反ったりして変形し、巻き爪へと繋がります。
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必要な栄養素が足りない事でホクロやシミが増えていく

 「ホクロが大きくなった、少し痛みやかゆみを感じる」と気になりながら放置する人が多いのですが、私どもはホクロひとつも術後すべて病理検査を行います。外科のメスと電気メスで手術をする「電気メス分解法(木村專太郎医師考案)」で切除したホクロが、悪性かそうでないかきちんと確認することで、患者に安心感を与えます。保険適用なので手術も安く患者の負担も軽くなります。ホクロだと思っていたのが実は黒色細胞腫だった、という可能性もあります。
 
 また、爪と同じように鉄や亜鉛、ビタミンCやタンパク質などが不足の場合、ホクロやシミができやすいともいわれており、当院では患者に合った栄養指導も行っております。

 ささいな痛みや違和感も放置せず、まずは医師に相談を。

■POINT■巻き爪もホクロも外的要因だけでなく栄養にも問題が

 巻き爪は、爪の切り方や靴の影響で、ホクロやシミは紫外線などによって悪化すると思い込みがちですが、実は偏った栄養、体の内部からの問題も大きいのです。食事で足りない栄養は良質なサプリなどで補うことを忘れずに。
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<木村専太郎クリニック> 木村 祐介・ノーマン 院長〔日本外科学会専門医〕

 アメリカ・アイオワ州生まれ。父・專太郎の背中を追い、外科医を目指す。久留米大学医学部卒、医学博士取得。キレーション療法認定医、高濃度ビタミンC点滴療法認定医など多方面から患者にアプローチできる医師として父とともにオーソモレキュラー医学を勉強中。

電話:050-7300-4760

住所:福岡県福岡市南区三宅3-16-18 パークサンリヤン大橋A棟101号

休診日:日曜・祝日

診療時間:月~土 9:00~12:30、月~水・金 14:30~17:30



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( 2018/01/27 11:15 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ファンデーションの粉吹きを未然に防ぐための朝スキンケアとは? 

ファンデーションの粉吹きを未然に防ぐための朝スキンケアとは?

ファンデーションをつけて少し時間が経つと粉っぽくなってしまったり、ファンデーションを塗った途端にノリが悪く、口元や目元などに粉を吹いて気分が沈んでしまったことはありませんか?

そもそもファンデーションの粉吹きの原因は乾燥、古い角質が蓄積されていること、ターンオーバーの乱れ、紫外線などが挙げられます。ファンデーションの仕上がりを左右するのは肌のキメだと言われており、乾燥などにより肌のキメが荒くなるとファンデーションが綺麗にのらなかったり、粉吹きをしやすくなってしまうのです。

朝のスキンケアでファンデーションの粉吹きを防ごう

ファンデーションを付けてから粉吹きが起こるとお直しするのも一苦労。せっかく一通りメイクをしたのに粉吹きが気になってやり直し…なんてことを未然に防ぐために、朝のスキンケアを念入りに行っていきましょう。

まず、朝起きたら洗顔をして肌をクリアな状態にしてから、蒸しタオルを顔にのせて毛穴を開かせながら血流を促進させていきます。時間があればシートマスクをつけると効果的ですが、朝は忙しいという方は化粧水を3~4回に分けてじっくり重ね塗りをしてくださいね。しっかり浸透したら美容液や乳液を同じように重ね塗りしていきます。

乳液やクリームで蓋をしたら、すぐにベースメイクに取り掛かるのではなく5分ほど放置して浮いてきた余分な油分を軽くティッシュオフすることがポイントです。ファンデーションの粉吹きを予防するためにも、化粧下地はさらっとしたものよりオイルや美容成分が多く配合されたしっとりタイプのものがおすすめ。下地を塗ったらスポンジでなめらかにして、ファンデーションをブラシで薄くのせていきます。厚塗りすると乾燥して崩れやすくなるため薄塗りが大切ですよ。

ファンデーション前のお手入れでしっとり極上肌に

ベースメイクに取り掛かる前にしっかりお手入れをして肌を整えておくことや、化粧下地の選び方やファンデーションの薄塗りで粉吹きを防ぐことができるでしょう。それでも乾燥する場合は、ファンデーションの仕上げに美容オイルを1滴手のひらで温めて顔全体を包み込んであげるとよりしっとりとした肌になるのでぜひ試してみてくださいね!


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( 2018/01/20 08:51 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)
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