あなたの健康はお金で買えますか・・・? ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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「皮膚呼吸を妨げると死ぬ」ってホント? 

◆「皮膚呼吸をしないと死ぬ」? そもそも皮膚呼吸とは何か

信じているかどうかはともかく、「人間は皮膚呼吸をしないと死ぬ」という話を耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか? 皮膚呼吸とは、文字通り、体表である皮膚を利用した呼吸のことです。

昔のテレビ番組である『ビートたけしのお笑いウルトラクイズ』であった全身金粉のままでいると死んでしまうという「金粉マラソン」が痛烈な印象で残っている方も少なくないのかもしれません。一説では、『007 ゴールドフィンガー』で、ボスを裏切った女性が金粉を塗られて殺されたシーンがあったことが起源とも言われています。

化粧品や発毛剤のようなものの宣伝文句では、未だに「当社の化粧品は皮膚呼吸を妨げません」などといったセールストークが見られるようです。

ハッキリ言いましょう! 人間で皮膚呼吸というのは、「ほぼ皆無」です。皮膚呼吸ができるのはカエルなどの両生類や爬虫類です。今回は、人間が皮膚呼吸に依存していない2つの理由について解説しましょう。
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◆人間が皮膚呼吸をしていない理由1:皮膚が厚くなりすぎた

周知のように、人間は魚から進化してきました。その進化の過程で、魚が陸に上がるのに必要なこと、それは海の環境を体内に取り込むことでした。

人間の体液には塩分が0.9%含まれています。現在の海の塩分濃度は3.5%ですが、それは岩塩等が溶けた結果、現在の濃度になったとされています。太古の海の塩分濃度は0.9%であったのです。

海の環境を体内に取り入れたまま陸上で生活するためには、乾燥に耐えうるように皮膚を丈夫にしなければなりません。そのために皮膚が厚くなったのです。カエルなどの両生類や爬虫類が皮膚呼吸できるのは、皮膚が薄く、薄い皮膚を守るために水で濡れているからです。ただし、そうなると水辺から離れて生活することが困難になります。

陸上の乾燥した生活に耐えうる厚い皮膚を手に入れたかわりに、皮膚で呼吸することができなくなったのです。
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◆人間が皮膚呼吸をしていない理由2:大きくなりすぎた

昆虫は皮膚呼吸はしていませんが、側面に気門という穴があり、そこから空気を取り入れています。昆虫の呼吸は動物のように肺で能動的に行われているのではなく、気門から入った空気を拡散作用で全体に行き渡らせているのです。人間も皮膚に気門という穴があれば理論的には呼吸が可能です。

しかし、自然な拡散により酸素を送るので、体が大きくなれば拡散により全身に酸素を送るのは物理的に困難になります。肺で空気を取り入れ、心臓のポンプで全身に酸素行き渡らせるようなシステムでなければ、内部の細胞が酸素不足に陥ってしまいます。現在の酸素濃度では、拡散により酸素を全身に取り入れるには物理的に大きさの制限があるのです。

逆に酸素濃度が高ければある程度大きくなることが可能です。3億年前の石炭紀のトンボは体長75cmもあったとされています。当時は、植物を食べる昆虫や動物が存在せず、植物天国であったために光合成が盛んに行われ、大気中の酸素濃度は35%にものぼったと考えられています。

しかし、現在の大気中の酸素濃度は21%。気門による空気の取り入れでは、トンボは15cm程度にしか成長できません。大きな体に対応するためには、肺呼吸をして、心臓のポンプで全身に酸素を送らなければならないのです。

以上のように、皮膚が厚く、体が大きくなりすぎた人間は、そもそも皮膚で呼吸することは困難で、ほぼすべてを肺呼吸に依存しています。人間の皮膚呼吸の量、それは肺呼吸で取り入れる酸素の量に比べわずか0.6%に過ぎません。「皮膚呼吸ができなくて死ぬ」ということはありませんので、ご安心ください。
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今村 甲彦(医師)

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( 2018/11/02 12:50 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

秋といえば、コレ! 食べるだけでキレイになれる「きのこ」。しめじ、まいたけ……種類別の美容効果は?  

美容効果が高い! といわれる「きのこ」。きのこ類には、低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。食べるだけで美しくなれるなら食べなきゃ損ですよね。

きのこと一言でいっても、しめじ、まいたけ、エリンギと種類は実に豊富。今回は、種類別にきのこの美肌効果をチェックしてみましょう。

◇ 秋の味覚「きのこ」がスゴイ!

・食物繊維が豊富でデトックス効果あり
食物繊維は腸の運動を活発にしてくれるため、便秘解消には欠かせない成分として有名ですよね。体内に溜まった老廃物を流してくれるデトックス効果も。ダイエットにも効果的といわれていますが、食物繊維が豊富に含まれているからなのです!

・ビタミン類がたっぷり摂れて美肌効果あり♪
低カロリーにも関わらず、キノコにはビタミン類がたっぷり。ビタミンB類、ビタミンD2など栄養素満点! どちらもエネルギー量産、美肌ケアに役立つ成分なので、食べたものを消化しながら、お肌に必要な栄養分を摂取する効果が。

・血流改善、体脂肪ダウンなどうれしい効果あり♪
その他にも、肌荒れ防止効果、保湿作用などの美肌効果が! また体脂肪ダウン、血糖値上昇の抑制、血流改善、免疫力アップなど健康美人になれる効果が明らかになっているそうです。


◇ どれが私に合ってるかな? キノコの種類と美容効果をチェック!

・しいたけ
筋肉、骨を丈夫にする「ビタミンD」のもとになるエスゴステリンを豊富に含んでいます。ビタミンDは、カルシウムの吸収率をアップして、老化防止、骨粗しょう症の予防効果も。エイジングケアにも役立つ成分がたっぷり。また紫外線を浴びたしいたけは、ビタミン類が増えるため、干ししいたけを活用するのもオススメです。

・しめじ
カルシウムの吸収を助けるビタミンDや、代謝アップに役立つビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどを含みます。不足しがちな必須アミノ酸、リジンが多く含まれています。

・エリンギ
キノコの中でも、特に豊富な食物繊維が含まれています。便秘気味、むくみやすいなど、身体に老廃物が溜まりやすい方は、積極的に食べて改善していきましょう!

・まいたけ
βグルカンという成分を豊富に含み、免疫機能をアップさせる働き、食物繊維と 同じように腸をきれいにする作用があるため、デトックス効果が。ビタミンDも豊富に含まれていてカルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にします。

・えのき
GABA(ギャバ)という成分が豊富に含まれています。神経の興奮を鎮め腎臓や肝臓の働きを活発にする働きがあり、血圧や神経の安定に役立つといわれています。ストレス解消や気分の落ち込み、イライラを抑える効果も期待♪ 疲労回復に効果のあるビタミンB1の含有量もトップクラスです。

・マッシュルーム
美容と健康をサポートするビタミンB2、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。うまみ成分であるグルタミン酸も多く含まれ、味が良いのも特徴です。

・まつたけ
香り高い「まつたけ」。あの香りをつくるマツタケオールには食欲増進、 消化を促す効果が。他のきのこと比べて、食物繊維や鉄分をより多く含んでいるのも特徴です♪

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( 2018/10/14 13:10 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

目立たせたくない!顔にできるいぼの特徴と治療方法  

クリニックには、いぼの種類に応じて様々な治療法があります。

いぼの原因は“ヒトパピローマウィルス”というウィルスです。このウィルスが傷口に入り込んで感染することで、肌にいぼができるのです。このウィルスはなんと100種類以上もあります。

また、一言でいぼといっても種類は様々で、できる部位、年齢、症状によって分けられています。ここでは主に顔にできやすいいぼの特徴や治療方法について解説します。

■顔にできやすいいぼの特徴
顔にできるいぼは“青年性扁平疣贅(せいねんせいへんぺいゆうぜい)”と呼ばれるものがほとんどです。やや隆起しており、大きさは米粒よりも少し小さい程度。肌の色と同じか淡い茶色をしています。

20歳前後の女性に多く見られるもので、中年以降の発症はほとんどないと言われています。

このいぼは、1~2週間で自然と消えてしまう場合もありますが、放置しておくのは厳禁です。ひどい場合は、どんどんと増殖してしまうため、見つけたらすぐに医師に相談しましょう。

上記とは別に“老人性疣贅(ろうじんせいゆうぜい)”といういぼもあります。加齢に伴って出現するいぼで“脂漏性角化症(しろうせいかくかしょう)”や“年寄りいぼ”とも呼ばれます。

始めは1~2mm程度ですが、放っておくと少しずつ大きくなります。色は肌の色よりも濃い色や黒に近いこともありで、形も一定ではないので目立ちます。ほとんどが良性のものですが、悪性の場合もあるので、見つけたら専門家や医師に相談してください。

■顔にできるいぼの治療方法
市販のいぼの治療薬も多く販売されていますが、病院へ行くよりも手軽で安いからと安易に手を出すことはオススメできません。上記でも述べたように、いぼの原因となるウィルスは多種多様で、いぼの種類自体も様々。

気になる場合は自己判断でのケアをする前に、早めに皮膚科や美容クリニックへ行きましょう。

クリニックでの治療には、液体窒素やレーザー、ステロイドや漢方薬など、症状や程度によってもさまざまな治療法があります。薬のみで治療することは少なく、多くの場合液体窒素やレーザーと併用します。また専用のハサミでひとつひとつ切除する医院もあります。

治療方法や受ける人の体質によって効果も異なりますから、保険が適用されるかどうかも合わせて、専門医に相談するのが良いでしょう。

■いぼができないための予防
いぼができやすいのは、免疫力が下がったときや、皮膚が薄いパーツです。肌は清潔に保ち、規則正しい生活を心がけましょう。ケガや紫外線によるダメージで肌は弱ってしまうので、なるべく刺激を与えないようにしたり、日焼け止めで紫外線対策をするようにしましょう。

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( 2018/10/11 20:31 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

オリーブオイルでヌルッ!なんと「アレするときも使える」と判明  

男性が成功にこだわるのと同じように、女性は美に固執しがちです。何歳になっても若々しく美しくありたいと思うのは、女性なら誰でも同じはず。でも、美容にかけられるお金には限界がありますよね!?

 そんな女性達に、ぜひお勧めしたいものがあります。それはオリーブオイルです!

オリーブオイルは料理のために使っている人がほとんどだと思いますが、意外に美容にも使えるんですよね。

海外女性情報サイト『breaty.』の記事を参照に、筆者が実際に体験した“安くて身近なオリーブオイルを使った美容法2つ”を紹介したいと思います。

■1:顔にヌルッ

なんとメイクを落とすときにも、オリーブオイルが使えてしまうんですね。

なかなか落ちにくいマスカラやアイメイクを、ゴシゴシとこすって落としたら肌に負担がかかってしまいます。専用のアイメイクリムーバーはそこそこのお値段がしますが、オリーブオイルなら数百円です! 

しかもナチュラルなうえ、コットンにオイルを含ませて数回上から押さえるようにすれば、簡単にきれいにメイクが落ちるのです。

筆者は以前、ベビーオイルをメイクリムーバーとして使っていましたが、成分が鉱物油のベビーオイルよりはオリーブオイルの方が、肌に安全かと思い変更しました。とにかくコスパが良くてお得です!

■2:頭にヌルッ

同じく以前、筆者はベビーオイルをヘアオイル代わりに使っていました。ですが1996年の公開映画『イングリッシュ・ペイシェント』の登場人物が、髪にオリーブオイルをつけているのを見て、「これだ!」と思って真似をしてみました。

使用し始めて以来、髪がしっとりして、パサパサと潤いがない髪とはオサラバできました。また頭皮の乾燥やフケがひどいときは、地肌にオリーブオイルをつけて、シャワーキャップを被って湯船に30分ほど浸かる

と、驚くほど乾燥が落ち着くのです。

安くて容易に手に入るので、遠慮なくたくさん使えるのが嬉しいですね。

いかがでしたか。美容にも大きな効果をもたらしてくれて、しかも安くでどこにでも手に入るオリーブオイルを利用しない手はないですね! ぜひ参考にしてみてください!

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( 2018/10/11 20:30 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

綺麗な鼻を作るためにやるべき5つのこと  

キレイな鼻の持ち主であるというだけで、美人に見えるから不思議ですよね。

そんな鼻を少しでも綺麗に見せる方法があるんです!今まであまり知らなかった、美しい鼻を作る秘訣を紹介します。

■背筋を伸ばす

姿勢が悪いと顔が歪む原因になりますので、鼻にもよくありません。背筋をシャキッと伸ばし、顎を少し引いてお腹を引っ込めましょう。しかし、姿勢の悪さは顔のパーツにも影響を及ぼすなんて、ちょっと意外ですよね?

■鼻呼吸

口呼吸を続けていると、顔の筋肉がたるみやすくなって顔が歪み、鼻にも悪影響です。ですので、呼吸をする時は鼻から吸い込んで鼻から吐く、鼻呼吸に切り替えるようにしましょう。

■むくみを消す

顔にむくみが残ったままだと、メリハリ感がなくぼんやりした印象に見えてしまいます。このむくみを解消すれば顔がスッキリして見えるので、何となく鼻をシュッとしたように見せることが可能に。鼻そのものだけじゃなく、顔のケアをすることも大事です。

■仰向けで寝る

寝る時うっかりうつ伏せになってしまうと、鼻が圧迫され口呼吸をするようになってしまいます。また、うつ伏せ寝は顔の歪みにも影響しますので、鼻にはとってはとても悪循環。なので、寝る時はこのことを思い出して、なるべく仰向けで寝るようにてくださいね。

■血行促進

血の巡りが悪いと顔はもちろん、鼻までむくんでしまいます。ポテッとした形の悪い鼻にならないためにも、マッサージしたりツボを刺激するなどしてむくみを解消してあげましょう。これを続けるだけでも鼻の印象がだいぶ違って見えてきますよ。

いかがでしたでしょうか?

綺麗な鼻を作るコツって意外と身近なところに潜んでいたんですね。体と同様に鼻にもエクササイズを施して、美鼻をゲットしちゃいましょう。


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( 2018/10/06 14:33 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

お肌に悪影響を及ぼす!?化粧品に入った防腐剤の真実とは  

防腐剤の正しい知識

化粧品は開封して使用していくうちに、酸化したり指に付着した菌が入ることで、品質は少しずつ落ちていきます。意外と知らない人が多いのですが、化粧品にも使用期限というものがあるのです。

古くなりすぎた化粧品を使うと肌トラブルの原因になることもあり、特にアイメイク製品は、目の粘膜に触れるものなので、病原性細菌に感染してしまうことも…。

そんな化粧品のトラブルを防ぎ、長く化粧品を使えるようにしてくれるのが防腐剤です。しかし防腐剤は敏感肌の方に刺激を与えてしまったり、毒性があると言われたりする存在。果たして防腐剤は私たちにとって悪いものなのでしょうか?

■防腐剤って怖いものなの?

防腐剤として有名なのがパラベン。表示指定成分(=アレルギーを引き起こす恐れのある成分)に指定されています。次いで有名なのは無添加化粧品ブームによって無添加と表示するために、多く使用されるようになったのが防腐・殺菌剤のフェノキシエタノールです。

刺激性がパラベンよりも少ないと言われているようですが、その分防腐作用が弱いため多量に使われることになります。

こう聞くと「防腐剤って怖い…」と思われがちですが、化粧品のパラベンにシビアに反応している人が、歯磨き粉や薬に入っているパラベンに気づかず使用している、というケースも多いのです。

ではどれくらいの人が成分の専門パッチテストでパラベンに反応を起こすかというと、1000人に約2人と言われています。ちなみに着色料は約58人、香料は約12人。一概にパラベンが怖いものとは言えないのです。

■無添加、オーガニック化粧品で気をつけること

少なからず反応する可能性があるのであれば、防腐剤は入れないにこしたことはありません。

しかし“無添加”や“防腐剤フリー”と書かれた商品やオーガニック化粧品を選ぶ場合にも気をつけることがあります。これらは文字通り、化粧品の劣化を防ぐ成分が入っていないため使用期限が短くなります。

中には開封後は冷蔵保存が必須で、1ヶ月以内に使い切らなければならないものもあるほど。実際の期限は化粧品によって違いますが、長くても3~4ヶ月を目安に使い切りましょう。

不衛生な化粧品で肌トラブルをおこしてしまったら、無添加のものを選んでも意味がないので、早めに使い切るのがオススメです。

こういった商品の中には、パラベンやフェノキシエタノールといった有名な防腐剤を悪者扱いしているだけ、という場合もあるのです。そういった化粧品の成分をよく見てみると、使用実績が浅く、臨床データもあまりないような防腐剤を使用していることもあるので、気をつけなくてはいけません。

■結局、一番いいものは何か?

一言で“防腐剤”と言っても、上記であげたように良い点もあれば悪い点もあります。肌に合うものは人それぞれで、自然の成分が肌に合わない人もいるくらいですから。あまり神経質にならず、いろいろ試して自分に合うものを選んでみてください。

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( 2018/10/04 16:37 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

コラーゲンだけじゃ足りない!美肌サプリ「エラスチン」って知ってる?【美容部員の自腹コスメ】  

関西の百貨店で美容部員をしている白川凛でございます。

 美容ドリンク、美肌サプリメント、健康食品、いっぱい出てますよね。美容のために口から摂取するアイテムは、いまや空前のブームだと思います。ひと昔前は、美肌といえば「コラーゲン」が主流でした。今でもコラーゲンドリンクやサプリメントは多いですね。

 一度はお試しになられた方も多いと思いますが、その効果の程はいかがでしょうか? 一度飲んだだけで効果を感じる方もいらっしゃれば、数か月飲んでも劇的な効果を感じない、なんて方もいらっしゃると思います。

 そりゃそうです! お肌はコラーゲンだけでできているのではありません。コラーゲン以外の美肌の元となる成分を今回から3回に分けてお届けいたします。私のお勧めですから、低価格高品質ですよ!

◆マットのスプリングにあたるエラスチン

第1回目は「エラスチン」です。

 エラスチンのみのサプリメントはまだ少ないです。たまに美容ドリンクやサプリに入っていますが、なかなか含有量が少なく、エラスチン自体の効果を肌で感じる事が出来るものはありません。

 では、「エラスチン」って何!? ってお話から。“お肌の弾力の元”と言うと、じゃあコラーゲンと一緒じゃないかって思う方も多いと思いますが、違います。美容部員トークでは、よく「ベッドのマット」を例えに出すのですが、こんな感じです。

「お客様、ベッドのマットありますよね、あれを思い浮かべてください。フカフカのマット、あれのマット全体をコラーゲンだと思ってください。マットだけでは体が沈んでしまいますね、

バネになるスプリングがあってこそ、押しても跳ね返ってきます。そのスプリングこそが、エラスチンなんですよ」

 そうなんです。コラーゲンだけでもお肌はフカフカになります。でもそれだけでは跳ね上がるような「弾力」は生まれません。まさに、コラーゲン繊維を束ねてスプリングの役割を果たしているのが「エラスチン」。ひと言で言うと「ツンッと上向く感じ」。

 エラスチンはたくさんのアミノ酸を含んでいますが、中でも「デスモシン」と「イソデスモシン」という特有アミノ酸に規定基準が設けられているそうで、この2つの基準をクリアしていて、かつ続けやすいお値段なのがこちらです。

「フラコラ エラスチン」30粒・¥1317(税込)
http://www.fracora.com/index.php/module/ShohinShosai/action/ShohinShosai/sno/1778

 1日1粒でよいという手軽さも最高ですね。エラスチンはコラーゲンと併用するとなお良しです。

 弾むような弾力に!美肌作りのご参考になさってみてください。

【白川 凜】(しらかわ りん)
関西在住の40代、百貨店の現役美容部員。ナチュラルコスメでスキンケアアドバイザーとして15年、従事している。

「高い化粧品を使っていると豪語する人ほど、綺麗な人が少ない」と気づき、お金をかけずに綺麗になれることを追求するため、日々、さまざまなスキンケアを自ら試している。WEBマガジン「milkik」では「美容部員の美容食」を連載中(http://milkik.com/)

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銭湯に潜む危険…!「顔も洗えるボディソープ」は、肌を傷める!?  

●ボディーソープで洗顔をしちゃダメ!

男性のスキンケアへの意識が高くなった昨今。しかし、洗面所やお風呂に洗顔料や化粧水などをズラッと並べるのは、いまだに抵抗がある人が多いようです。

ニキビや肌荒れ対策のために、専用の洗顔料を使っていることをあまり知られたくないそんな方もいるのではないでしょうか。

そこで思いつくのが、「ボディーソープで顔を洗えないかな?」ということです。体も顔も同じ皮膚ですから、問題ないような気もしますよね。しかし、結論から言うと、ボディーソープで顔を洗うのは絶対NGです。

●ボディーソープで洗顔すると、顔の皮脂や角質を落としすぎてしまう

ボディーソープは、皮脂分泌の多い背中や、角質が溜まりやすい足の裏などを洗うため、洗浄力が強い成分配合となっています。反対に、洗顔料は、皮脂や角質を取り過ぎないように、洗浄力が調整されています。

顔は、服に守られている体と違い、常に外にさらされています。その分、皮脂や角質のバリア機能が必要になりますが、ボディーソープで顔を洗った場合、肌の必要な皮脂や角質まで洗い流してしまいます。

もちろん、余分な皮脂や角質があるとニキビなどの肌トラブルの原因となりますが、洗い落とし過ぎもよくないのです。

洗顔料は、皮脂や角質を落としすぎず、かつ、ニキビなどの原因となる余分な皮脂や角質のみを落とせるように何度も試行錯誤を繰り返し、綿密な研究を重ねて開発されています。洗顔料で洗顔するのが面倒だからといって、ボディーソープで顔を洗うのは絶対にやめましょう。

銭湯や宿泊施設などに用意されているアメニティで、顔と体を洗える液体ソープがあります。とても便利ですが、肌にやさしくないため使用は控えましょう。体は液体ソープで洗い、顔は固形石けんで洗うのがオススメです。

●でも、大丈夫な人もいるんだけど

中には、ボディーソープで顔を洗っても平気な人もいます。ですが、これは生活習慣や体質から来る個人差で、ボディーソープで顔を洗っても平気な人が体の強い人で、そうでない人が体の弱い人であるとか、そういったことではありません。

これは、歯を磨かなくても虫歯ができない人や、同じような生活をしていても目が悪くならない人を羨ましく思ってもどうにもならないのと一緒です。しっかりと正しい洗顔料を使って、肌トラブルを未然に防いでいきましょう。

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知りたかった!艶肌作るガチ売れ「オーガニックファンデ」TOP5  

肌の負担が少ないオーガニック系のベースメイクの人気が出てきました。そこで、まだ秋冬もののファンデを買っていないという方のために、オーガニックコスメを数多く取り扱う『Cosme Kitchen コレド日本橋』に伺った、オーガニックファンデーションのTOP5をご紹介します。

同店は、「30代~40代がメイン客層のため、ナチュラルだけど作り込み過ぎていない、適度な艶感の出るタイプが人気」だそう。

カバー力も欲しいけれど、若々しいお肌作りをしたいという方、つけていることがスキンケアになるものが欲しいという方にも、ぴったりのファンデーションが揃います。

それでは、大人の女性が選んだオーガニックファンデーションのランキングです。ぜひ参考にしてくださいね。

■1位:『alima pure(アリマピュア) サテンマットファンデーション』(全31色/3,800円<税抜>)

毛穴レス、しっかりカバー、素肌感を演出したい人におすすめ。100%ミネラルのファンデーション。担当の方曰く、「肌負担は一切なく、つけ心地も大変軽く、仕上がりが美しいのが特徴です。粉が細かいため、皮脂や汗とすぐ馴染み、まるで素肌の様な仕上がりです」とのこと。

■2位:『MiMC(エムアイエムシー) ミネラルクリーミーファンデーション SPF20 PA++』(全6色/5,500円<税抜>ケース別1,000円)

しっとり艶やか、しっかりカバーし、美容液効果抜群、24時間スキンケアとしておすすめ。国産ミネラルファンデブランドの人気アイテムがランクイン。

「まるで美容液のような成分でメイクができる優れものです。負担がないどころか、日中つけている間、しっかりとスキンケア、エイジングケアができ、仕上がりもナチュラルな艶感と、しっかりとしたカバー力で素肌美人を演出します」

■3位:『naturaglace(ナチュラグラッセ) メイクアップ クリーム SPF30 PA++』(全1色/2,800円<税抜>)

しっとり艶感、肌トーンアップ、毛穴や色ムラカバー、24時間スキンケアに最適。ファンデーションで定評のある、国産オーガニックメイクブランドのマルチクリームが、手軽にキレイを叶えます。

「これ1本で、美容液・下地・日焼け止め・ライトファンデーションと4役できちゃうベストセラーコスメ。どんな肌色にも馴染み、肌をムラなく整えて、淡いベールで美肌を演出します」とのこと。

■4位:『MiMC(エムアイエムシー) ミネラルエッセンスモイストUV SPF38 PA+++』(全3色/5,800円<税抜>)

さらさらしっとりで、毛穴レス、24時間スキンケアにもベストなアイテム。

手軽なプレストタイプのファンデーション。「ザクロ種子油などのエイジングケア成分をたっぷり配合し、パウダータイプとは思えないしっとりとしたつけ心地。カバー力はあるのに、ナチュラルな仕上がりです」とのこと。

■5位:『Zuii ORGANIC(ズイ オーガニック) フローラ パウダーファンデーション』(全6色/4,500円<税抜>)

さらさらしっとり、しっかりカバーもしてくれる、24時間スキンケアにも優れもの。

オーストラリア、ゴールドコースト発のオーガニックメイクブランド。「オーガニック認証を受けたローズやジャスミンのパウダーで作られた、スキンケア効果がとても高いプレストタイプのファンデーションです。つけている間中、しっかりとスキンケアができる美肌を育んでくれます」とのこと。

どれも満足感の高い製品ばかり。オーガニックファンデーションは、肌を保湿しながらつけていないような軽さが魅力です。乾燥の気になる季節に選んでみてはいかがでしょうか。

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顔からアソコまで!1本で5通り使える「最強うる艶アイテム」  

朝、スキンケアしたての肌は、潤いがあってツヤツヤ。それなのに、空気の乾燥や、エアコンのきいた屋内で過ごすことなどが原因となって、昼過ぎには乾燥、くすみ、小ジワが出現……。このような悩みを抱えている女性は、非常に多いですよね。

そんな方に使ってもらいたいのが、肌によくなじみ艶を出してくれる“オイル”なのですが、スキンケアの最後にただ何となく塗るだけでは、十分な効果を発揮できていないのです。

そこで今回は、美容ライターの筆者もハマっている“オイル”を使った5通りのお手入れ法をご紹介していきたいと思います。

■1:忙しい時の時短テク”化粧水後にオイルを”

忙しい朝や疲れて帰ってきた夜。スキンケアに時間を割けない時は、化粧水の後に使用する美容液の代わりにオイルを数滴塗るだけで、速攻で艶肌を作り出すことができます。

近頃は、”オイル1本でスキンケアOK”という商品もあるのですが、人によっては、乾燥した肌に直接オイルを塗ると、赤みやかゆみを感じることもあるので、化粧水の後の湿った肌に使うことをオススメします。

■2:ブースターとして洗顔直後の肌に使う

オイルはブースターとしても使えます。洗顔をしたらすぐに、オイルを顔全体に伸ばしてみてください。肌が柔らかくなり、次に使う化粧水の浸透が格段に良くなります。

■3:入浴中に柔らか肌を作る

メイクを落とした後の清潔な肌に、オイルを塗り込みましょう。そのまま湯船に浸かることで、蒸気がスチームの代わりになり、オイルを肌にグングンと浸透させてくれます。硬くてゴワゴワした肌が、柔らか肌へと早変わりしますよ。

■4:マッサージ時に使う

むくみやシワ対策にフェイスマッサージをするのは良いのですが、乾燥した肌には大きな刺激になるので、保湿をしてから行うのが大前提となります。

そんな時に役立つのが、オイル。普段のスキンケアで使う量にほんの少しプラスして、滑りを良くしてから行いましょう。首筋や脚のリンパマッサージをする前に使うのも、オススメです。

■5:ヘアケア・ボディケアに使う

オイルが使えるのは、顔だけではありません。ドライヤーの熱から守るため、乾燥から守るために髪につけたり、カサつきがちなボディパーツに使うこともできます。入浴後の体が濡れている時にオイルをなじませて、タオルで軽く水気を拭き取れば、しっとりと柔らかい肌になれるので試してみてください。

いかがでしたか? 1本のオイルで全身のお手入れができちゃうなんて、手軽で嬉しいですよね。まもなく、乾燥が本格化する季節がやってきます。いつでも潤いのある肌をキープするための参考にしてみてください。

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モデルのエビちゃんも愛用!細胞を若返らせるという、グリーンナッツオイルの魅力とは?  

女性誌の特集で蛯原友里さんの「四つの美の秘訣」の一つの中に紹介された、グリーンナッツオイル。美しさを維持するためには体の表面からのアプローチだけではなく、体の内側からのアンチエイジングも大切なのですね。

誰もが願う若返り。アンチエイジングのためには老化を防止する細胞の抗酸化が欠かせません。ここでは、抗酸化力が強いと話題のグリーンナッツオイルとはどんなものなのか詳しく解説。そしてさらに、身近な野菜、キャベツを使ったザワークラフトレシピを紹介します。


◆グリーンナッツオイルは、「必須脂肪酸」をバランスよく含んでいる!

南米で古くから食されていた星形の実の中のナッツ「インカグリーンナッツ(インカインチ)の種子から圧搾法でしぼった100%ピュアオイルがグリーンナッツオイルです。体内では合成することのできない、必須脂肪酸のα-リノレン酸(オメガ3不飽和脂肪酸)を50%、リノール酸(オメガ6不飽和脂肪酸)を30~35%をバランスよく豊富に含んでいます。必須脂肪酸は体内でEPAやDHAに変換され、身体にたまった悪い油を洗い流して血液をサラサラにしたり、アレルギーを抑制する働きをもっています。
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◆グリーンナッツオイルは、酸化を防止するビタミンEを豊富に含んでいる!

抗酸化作用をもつビタミンEはオリーブオイルの、なんと2.5倍も含んでいます。天然の抗酸化成分を多く含むグリーンナッツオイル。サラリとした口あたりの香ばしいオイルは料理の味つけのアクセントになるでしょう。サラダのドレッシングとして使ったり、生野菜のスムージーやスープに加えてみたりと、美容と健康のために毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

◆身近な野菜キャベツとグリーンナッツオイル使った簡単ザワークラフトレシピ

ドイツの伝統料理、ザワークラフト。本場のレシピはキャベツを発酵させてつくる保存食です。ここでは、簡単にできて、美容と健康に良いグリーンナッツオイルを使用した、手軽なレシピを紹介します。グリーンナッツオイルに含まれる抗酸化のビタミンEとキャベツのビタミンCを一緒に摂ることで、体内の過酸化脂質の発生も抑える働きも期待できます。

【材料】

キャベツ 500g
自然塩 小さじ1/2
ワインビネガー 大さじ1 1/2
グリーンナッツオイル 小さじ2
砂糖 小さじ1
キャラウェイシード 小さじ1
ブラックペッパー 適量
イタリアンパセリ 適量

1.大きなボールに千切りキャベツを入れ、自然塩をふり入れて軽くもみ、しんなり水気がでてくるまで少しおく。
2.小さなボールにワインビネガー、グリーンナッツオイル、砂糖、キャラウェイシード、ブラックペッパーを合わせ入れ、よくかき混ぜる。
3.2をしんなりした1のキャベツにかけ、よく混ぜ合わせイタリアンパセリをちらして、できあがり。

※1時間位おいておくと味かなじみます。
※冷蔵庫で一晩寝かせておくと、より美味しくなります。
※キャベツのビタミンCは水溶性なので、野菜からでた水分はすてずにそのまま使いましょう。

キャベツは胃の粘膜を保護して再生する働きをもつ、ビタミンUを含みます。これはキャベツから発見された成分なので、キャベジンとも言われています。

ビタミンCやフラボノイドなどのフィトケミカル(植物科学)成分も含んでおり、米国国立がん研究所が発表しているデザイナーフーズ(がん予防のための食物)では、重要度の高い野菜として位置づけられています。

キャラウエイシードは消化促進作用に優れ、胃を健康にする働きをもっています。キャベツとキャラウエイを組み合わせるザワークラフトは胃腸を優しく守ってくれるでしょう。

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( 2018/09/21 20:46 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

世界が注目する“WASHOKU”を食べて、美しくなる。  

昨年、ユネスコ無形文化遺産に登録された日本の伝統食、“和食”。世界でもヘルシーな食事として、意識の高いセレブなどから注目されているが、『VOGUE JAPAN』2014年11月号のビューティ特集「和食こそ、究極の美容食。」では、改めて和食が美容と健康にいい理由を取り上げている。

カギとなるのは、発酵食品、海藻、大豆、だし、生魚。

日本の風土を生かした、先人たちの知恵がつまった和食は、私たちが守っていかなければいけない伝統でもある。実は、日本人の体質と腸内環境にもっとも合う食事が、和食。日本人こそ、和食を食べればもっとキレイになれるのだ。

誌面では、人気料理家の有元くるみさんによる和食レシピも紹介。毎日の食事に和食を上手に取り入れて、もっと健やかに美しく!

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( 2018/09/19 17:59 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

NYではオフィシャルスナックに!?ヨーグルトが美肌に嬉しい理由とは  

健康意識の高いニューヨーカーの注目フーズにヨーグルトも挙げられていましたが、なんと「ヨーグルトを州のオフィシャルスナックにする」という法案も今年の6月に可決されたほど!

日本でも美腸によく、菌活食材として取り入れている女子も多いですが、改めて日本のヨーグルト事情とヨーグルトと美肌の関係を見ていきましょう。

■日本のヨーグルト市場って?

森永乳業の調査では、2012年から1年間で31%の人がヨーグルトを「食べる量が増えた」と答えたとのこと。そのうち86%の人が原因として「食べる頻度が増えた」と答えているそうです。

海外ではヨーグルトをプロテインのサプリメント代わりに摂取するのに対し、日本の市場では、「機能性ヨーグルト」が人気!

「R-1」「LG21」「ラクトフェリン」などそのまま各メーカーが開発した乳酸菌の名前が商品名になっていますが、中でもNK細胞が活性化することで知られる「R-1」ヨーグルトが美肌視点では気になります。

■美肌づくりには、免疫力を高めることが重要?

NK細胞とは、“ナチュラルキラー(natural killer)”の略で、免疫細胞の一種。NK細胞が体内で活発化すると免疫力が高まり、体内の毒素やウイルスも撃退されるため、美腸効果も抜群なんだとか!

便秘は肌トラブルを引き起こしますし、腸は「第二の脳」と言われていて幸せホルモン「セロトニン」が90%も存在する場所。美腸は美肌を目指す人には大事な要素ですね。

美腸になるためには、NK細胞を活発化させる「R-1乳酸菌」の入ったヨーグルトを1日90gほど摂取するとよいそうです。

「R-1乳酸菌」が腸内の細胞に働きかけるので、NK細胞が活性化して、これから気になる風邪やウイルスの予防にもなるでしょう。またNK細胞が活発化している状態は、精神的にも落ち着くので、つらい“プチうつ”や“PMS”も和らぐかもしれませんね。

■簡単!ヨーグルトの取り入れ方

そのまま食べるだけでもヨーグルトの乳酸菌の効力を取り入れられそうですが、いろんな食材と共に摂取してみましょう。

・グラノーラやシリアルと混ぜると食物繊維と乳酸菌で美腸効果が倍増!?

・カレーやシチューの隠し味に。野菜の食物繊維やスパイスとの相乗効果が期待できそうですね。

・クリームチーズと、オリゴ糖(甜菜糖など)と共によく混ぜて、即席美腸スイーツに!

毎日の食習慣にヨーグルトを取り入れると、腸内もキレイになり、ついでに風邪予防にも美肌にもつながるので、嬉しいことづくめですね。ヨーグルトを食べて腸内から美しくなりましょう!

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( 2018/09/19 10:07 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

「顔のたるみ」はどう防ぐ?“潤い”以外に必要なこと 

 30代以降のエイジングケアでは、顔の「たるみ」対策は欠かせませんよね。みなさんはこれを防ぐために、どんなケアを行っていますか? 張りのあるつや肌を実現するには潤いが必要ですが、実は「むくみ」にも気を配る必要がありそうなのです。

 ドクターシーラボ『顔のたるみ研究所』が2017年12月に行った、WEB会員734名への「顔のむくみ」についてのインターネット調査では、「むくみを放置するとたるみに変わることを知っていますか?」という質問に、約9割が「知らない」と回答。むくみは、余分な水分や老廃物が排出されずに溜まっている状態ですから、放っておけば重たくなった皮膚が下がり、たるみに発展してしまうそうです。

 また、同調査の「顔がむくんだことはありますか?」という質問では、69%が「むくんだことがある」と回答。とくに「まぶた」と「目の下」がむくむと回答した人が、半数以上(57%)を占め、目元に老廃物が溜まりやすい傾向にあると判明したそう。確かに、目元はとくにたるみが気になりやすい部位。同時にむくみやすい部分でもあるため、日頃のむくみケアが、たるみ対策の鍵を握るようです。

 一方で、顔のむくみをどうケアしたらよいかわからない人も多い様子。調査内の「顔がむくんだとき、何かケアをしていますか?」という質問には、4人に3人が「ケアをしていない」と回答しています。

 むくみ対策には「マッサージ」がありますが、専門知識や経験がないと勇気が出ないという人も多いでしょう。実は、生活習慣の改善でも、むくみの予防・改善は可能。ドクターシーラボ『顔のたるみ研究所』は、「むくみができる原因」として次の8つをあげていますが、これらの原因を除いていくことでも、むくみにくく老けにくい肌に整えることができるそうですよ。

■むくみができる8つの原因

◎塩分の過剰摂取

◎水分の過剰摂取

◎アルコールの過剰摂取

◎日中、身体を動かさないor運動不足

◎筋力の低下

◎冷え性

◎体温調節ができない

◎睡眠不足

 また、自宅でのセルフマッサージの代わりに、ホットタオルを顔にあてて血行を促進するのもオススメです。タオルを濡らして電子レンジで温め、熱過ぎない温度に冷ましてから顔にあてます。ゆったりとした姿勢で顔にあてたまま1分間ほどリラックス。じんわりと温まり、顔が明るくなるのがわかりますよ。たるみ対策は、むくみ対策の土台に成り立つようです。ぜひ、潤いケアだけでなく、むくみケアも意識して実践してくださいね。

(美容・健康ライター Nao Kiyota)


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( 2018/09/14 13:50 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

みるみる肌が若返る!? ごま油の意外な美肌効果とは  

食用としてなじみの深いごま油。ごまには抗酸化作用が強いセサミンが豊富に含まれ、美容のために積極的にとりたい食品の一つです。

さらに、ごま油には食べるだけではない美容法も。美肌やアンチエイジングにも効果的という、意外なごま油活用テクがあるんです。

■ごま油の美肌パワーとは
ごま油には、主成分であるリノール酸とオレイン酸のほか、ビタミン、ミネラル、鉄分、カルシウムなど多くの美容成分が含まれています。中でもリノール酸は高い保湿効果をもち、肌荒れやニキビを予防する働きもあるそう。

さらに、アンチエイジングに役立つのが、「ゴマリグナン」という抗酸化物質です。一般的に知られているセサミンやセサミノールは、このゴマリグナンに含まれる成分。活性酸素の働きをおさえ、ホルモンバランスを整えてくれるといわれています。

■美容に効果的なごま油の選び方
「ごま油」と聞くと多くの人が思い浮かべるのが、調理用の茶色いごま油ではないでしょうか。でも、調理用のごま油は、純度も低く香りも強いため、美容に用いるには不向き。美肌やアンチエイジングのためには、焙煎していない無色透明の「白ごま油」を選びましょう。

白ごま油は、生のごまを絞って精製したもので「太白ごま油」として売られています。体の毒素を排出するとして、インドの伝統医学であるアーユルウェーダでも使われているそうですよ。

使用する前には、「キュアリング」とよばれる加熱処理を行い、殺菌力と抗酸化力を高めます。白ごま油を入れた鍋を火にかけ、100℃になるまで弱火で加熱。粗熱がとれてから遮光ビンなどに移して冷暗所で保管し、その都度使うようにしましょう。

■ごま油マッサージで潤い美肌に
白ごま油を肌に直接塗り、指で優しく円を描くようにクルクルとマッサージしてみましょう。肌表面から美容成分が吸収され、潤いのあるモチモチの肌が実感できるはずです。

普段のクレンジングに白ごま油を代用するのもOKです。また、塗った後のベタつきが気になる場合は、入浴時の使用がおすすめ。白ごま油を10分ほど肌全体になじませてからぬるま湯で洗い流せば、パック効果で潤い度もアップ!

保湿力を高めながら血行も促進させてくれるので、これからの季節の乾燥予防にも効果的です。

■ほうれい線を予防するごま油うがい
肌のハリをアップさせ、ほうれい線予防にも効果があるといわれているのが「ごま油うがい」。口の中の粘膜は美容成分の吸収率も高いため、肌だけでなく全身のアンチエイジングにも効率的だとされています。

大さじ1杯分くらいの白ごま油を口に入れ、のどの奥まで行きわたるようなイメージで“ガラガラうがい”を。その後、口の中にまんべんなくなじませながら、“ブクブクうがい”をします。

このごま油うがいは、アンチエイジングのほか、疲労回復や風邪の予防にも効果的とされています。うがいが済んだら口の中のごま油はティッシュなどに吐きだし、水ですすぎ直したりしないのがポイントです。

キュアリングをした白ごま油は、きちんと保存すれば2ヵ月程度もつそうです。美肌にアンチエイジング、デトックスと、嬉しい効果がいっぱいのごま油。スキンケアに取り入れて、ハリのあるツヤ肌を目指しましょう。

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( 2018/09/14 09:24 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

美しさは朝つくられる。今すぐ取り入れたいセレブの朝食レシピ  

いつ見てもスリムで美しいセレブたち。40代、50代になっても引き締まった身体でゴージャスなドレスを着こなしています。

しかし、いくらセレブでも何もしないで体型をずっとキープするのは難しいらしく、ビューティサイト「You Beauty」によると、彼女たちもちゃんとプロによる食べ物のアドバイスを受けているようです。

同サイトでは「What Celebrities Eat for Breakfast」と題してセレブが支持する栄養士たちが教えるセレブたちの朝食が紹介されていました。

ジュリア・ロバーツのお気に入りは塩味系オートミール

常にスリムな体型を維持しているジュリアのお気に入りは、安定の人気を誇るオートミール。食物繊維たっぷりですが「You Beauty」によれば、

大麦にはβ-グルカンという繊維の一種が含まれていて、コレステロールを抑える働きをします。

「You Beauty」より翻訳引用

とのこと。

また、オートミールの朝食といえば、ヨーグルトやフルーツなどと食べることがメジャーですが、ジュリア・ロバーツは、オートミールに卵やアボカドをミックスして食べているそう。彼女のトレーナーも

「オートミールは、水でふやかす代わりに低ナトリウムの野菜やチキンスープで食べてくださいね。」

「You Beauty」より翻訳引用

と言っています。これなら朝からパワーもつきそう。

栄養たっぷりの朝食が基本

ほかにも、ジェニファー・アニストンは卵白と、アボカドのスライス、少量のパルメザンチーズを添えたチキンオムレツで1日をスタート。

モーニングショーの人気司会者、ケリー・リパは、素早くそして簡単にエネルギーをチャージするためにギリシャヨーグルト、冷凍ブルーベリー、バナナやアーモンドミルクなどをまぜたビタミンいっぱいのスムージーを朝飲んでいるそうです。また、ブラック・アイド・ピーズのファーギーは「ビアリ」というベーグルに似たパンにローファットのカッテージチーズとスライストマトをあわせているとか。

皆、タンパク質やビタミンなどの栄養をたっぷり摂っているのが特徴です。わたしたちも実際に家で作れるものも多いので、セレブたちと同じような朝食を試す価値あり。1日のスタートとして、朝からしっかり身体にいいものを食べて、美しくなりたいものです。


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( 2018/09/09 10:23 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

スムージーの次はこれ!最強の美肌ドリンク「コールドプレスジュース」おすすめショップ3店  

最近雑誌でよく目にしたり、モデルさんが紹介している『コールドプレスジュース』というドリンク。一体どんな飲み物で、どのような効果が期待出来るのでしょうか。ヘルシー美人の間ではじわじわ定着しつつあるこのドリンクのブームに乗り遅れないためにも、コールドプレスジュースのポイントと、要注目ショップをチェックしておきましょう。

■コールドプレスって?

このところ、スムージーに次ぐ「要注目ドリンク」として、話題になっているコールドプレスジュース。コールドプレスジュースはその名の通り、熱を加えずに素材の水分のみで作るジュースのこと。この製法で野菜をジュースにすることで、熱に弱いビタミン類をはじめとした栄養素や、酵素を守ることができる上、消化器に負担をかけることなく、野菜や果実本来の栄養素を効率良く摂取できるのがメリットです。

また、食事を数日間コールドプレスジュースに置き換えて、消化器官を休ませながらも栄養はきちんと取る「進化した断食」であるジュースクレンズも近年はハリウッドの女優やモデルの間で注目を浴びているダイエット法なのだそう。

■おすすめショップ3店

今現在コールドプレス製法でジュースを作れるジューサーは高価でかさばることから、基本的にはコールドプレスジュースはお店で買うのが主流。ここでおすすめのコールドプレスジュースショップを紹介します。

1.Sky High Juice Bar(渋谷区)

日本におけるコールドプレスジュースの先駆けともいえるのが、ここスカイハイ。可能な限りオーガニック食材を使っていたり、マカやヘンプシードといったスーパーフードをアドイン(追加)出来るのが嬉しいポイント。また、味もクセが少なく飲みやすいので、コールドプレスジュースビギナーにもおすすめ。

スカイハイ

住所:渋谷区渋谷2-3-4 青山TNビル
TEL:03-6427-2717
営業時間11:00~20:00(日曜は12:00-17:00)
定休日:不定休

2.ELLE café 六本木ヒルズ店(港区)

ビューティーにも造詣が深い人気ファッション誌「ELLE」による、心も体もより健康的に、もっと美しくなるためのカフェでもコールドプレスジュースの取り扱いがあります。ジュース一杯(330ml)で、ボウルいっぱいの野菜と同じ栄養素を補えます。デトックス要素が強いものの他、エイジングケアやホルモンバランスを整えてくれるコールドプレスジュースも。

エル カフェ六本木ヒルズ店

住所:東京都港区六本木6-10-1 六本木ヒルズ森タワー ヒルサイド2F
TEL:03-3408-1188
営業時間:平日 8:00~23:00 土日祝 11:00~23:00
定休日:施設に準ずる

3.Why Juice?(渋谷区)

農薬不使用・減農薬・有機栽培・化学肥料不使用などの栽培方法にこだわった良質な食材を、季節ごとに日本各地より選りすぐり、旬の食材を旬のタイミングで摂取できるジュースブランド。季節によってジュースが変わるからこそ、四季を楽しみながら、肌も体も喜ぶ栄養素をあますことなく摂取したいもの。

ホワイジュース?

住所:東京都渋谷区代官山町 13-8 1F
TEL:03-6416-5678
営業時間:8:30 ~ 19:00
定休日:水曜日

感度の高い人々の間ではすでに大流行の兆しがあるコールドプレスジュース。乗り遅れる前にチャレンジして美肌を手に入れたいものですね。

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( 2018/09/09 10:21 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ドライアイは老け顔のもと?  

ジョンソン・エンド・ジョンソンが実施した調査結果から、ドライアイは疲れている印象を与えるだけでなく、老け顔やブサイク顔に見える可能性があることが分かった。

 目の健康に関する意識調査で、目の乾燥や充血といった症状がその人の見た目の印象に影響を与えると思うか尋ねたところ、86.5%が「そう思う」あるいは「ややそう思う」と答えた。

目が辛そうにしている人を見たときに、どのような印象を受けるか聞いてみると、「疲れている印象」(75.0%)が最も多く、次いで「機嫌が悪そうに見える」(38.3%)だった。

そのほか「老けて見える」(22.3%)、「ブサイク顔になっている」(16.8%)といった意見も多かった。

 パソコンや携帯電話などディスプレイを備えた機器(VDT:Visual Display Terminals)を使った作業はドライアイの要因の1つと言われているが、VDT作業が1日4時間以上ある人は62.5%で、作業時間が少ない人より目の不快な症状を感じやすい。

作業中に「目の乾燥感」があるという人はVDT作業が4時間以上の場合は70.2%、4時間未満の人では56.9%だった。「画面の見え方が低下している」と感じる割合はVDT作業4時間以上の人では64.8%、4時間未満では53.7%だった。

 また、目の乾燥感が軽減されたらVDT作業の効率が上がると思うか尋ねると、76.0%が「そう思う」「ややそう思う」と答えている。

 調査は、週に4―5日以上使い捨てコンタクトレンズ利用している20歳代から40歳代の男女716人を対象に実施した。


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( 2018/08/29 13:35 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

最強のビタミンC誘導体!APPSって知ってる?  

進化型ビタミンC誘導体とは!?

■進化する高濃度ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は1990年代の美白ブームを牽引してきたと言われる、優れた美白成分。ビタミンC誘導体に水溶性と油溶性のものがありますが、その両方の性質を兼ね備えているのが、進化型ビタミンC誘導体「APPS(アプレシエ)」です。APPSは、リン酸型ビタミンC誘導体にパルミチン酸を付加したもので、従来のビタミンC誘導体よりもさらに機能性の高い特徴を持っています。

一時期、ホームエステとして美顔器を使ってビタミンC誘導体の浸透を高めるケアが人気でしたが、APPSは塗布だけで高い浸透力を誇り、従来のビタミンC誘導体と比較すると約100倍の浸透力があるとも言われています。

■APPSのメリット・デメリットとは?

真皮には肌の弾力を支えるコラーゲンが存在していますが、加齢によってこの生成能力が落ちてきます。コラーゲンの生成は、ビタミンCが促進するという性質があります。APPSはこのコラーゲンの生成に働きかけ、シワやたるみの改善にプラスの効果をもたらします。また、従来のビタミンC誘導体と同様にニキビ跡のケア、シミ、くすみなどにも効果的です。

APPSは、水にも、油にも親和性が高いので、さまざまな化粧品に配合することができ、比較的刺激性も低いとされています。しかし、APPSの欠点として安定性が若干低いことがあります。原材料は粉末状で、直射日光や水、空気によって劣化しやすいというデメリットがあり、保管は、冷蔵で行ったほうが良いとされています。また、原料の価格が高く、化粧品にたっぷりと配合するのはまだ難しい状況です。


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( 2018/08/29 13:05 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

カロリー控えめで美味い「女子がスタバで飲むべき」ドリンク4選  

朝晩は、スッカリと冷え込むようになり、秋の訪れを感じる今の時期。ファッションだけではなく、口にするドリンクも温かくて、ホッコリできるものが恋しくなりますよね。

そこで今回は、美味しく飲んでキレイになれちゃう、”スタバのホットドリンク”を4つご紹介していきたいと思います。

■1:ソイ ラテ (ショート 145kcal)

ソイ ラテには、美肌、ダイエットを意識する女性に嬉しい成分がたっぷりと含まれています。

(1)ビタミンB1・・・疲労回復

(2)ビタミンB2・・・ニキビ予防

(3)ビタミンE・・・アンチエイジング効果

(4)大豆イソフラボン・・・ホルモンバランスの乱れによる肌荒れ予防

(5)大豆タンパク質、サポニン・・・脂肪代謝を改善

■2:チャイ ティー ラテ(ショート 121kcal<ミルク使用>)

チャイは、茶葉を牛乳で煮出し、数種類のスパイスを加えて作るインド風のミルクティーです。

スパイスとして使われるシナモンには毛細血管を強化して、末端まで血液をめぐらせる働きがあるので、冷えに悩む方にオススメ。

■3:ほうじ茶 ティー ラテ(ショート 100kcal<ミルク使用>)

日本茶の葉を高温で焙煎したのが、ほうじ茶。焙煎しているため、日本茶に比べて殺菌効果のあるカテキンやリラックス作用のあるテアニン、皮膚の健康維持に役立つビタミンCは少なめですが、カフェインも減少しているので、胃に優しく、就寝前に飲むことも可能です。

■4:ココア(ショート 243kcal)

ココアに含まれるテオブロミンには血管を拡張する働きがあるので、抹消の血液循環を改善し、体温の持続性を高めます。また、カカオポリフェノールがNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させて、自然免疫を高めるので、風邪やインフルエンザの予防にも良いと言えます。

いかがでしたか? ソイ ラテ以外のドリンクは、ミルクだけではなく低脂肪タイプや無脂肪乳、豆乳で作ることも可能なので、お好みや目的別にカスタマイズするのもいいですね。

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たった100円!大胆に使うだけで「見違えるほど若返る」裏ワザ  

芸能人が美しく若く見えるのは、一般人ではなかなか買えないお高いコスメを使っているからだと思っていませんか? しかし、”高級な化粧品は効果が高い”というのは昔の話。

身近な場所で手に入るたった100円のもので、肌がみるみるキレイになるとしたら試してみたいと思いますよね。

今回は大胆使いするだけで、みるみる肌が美しくなるアイテムを2つご紹介します。

■1:炭酸水で血行促進&毛穴クリア

炭酸美容といえば、お高い炭酸水やパックが人気です。でもコンビニで買える炭酸水だって、とっても効果があるのです!

コンビニで買う際は必ず糖分や添加物が入っていない、水と二酸化炭素だけのものを選びましょう。使い方は大胆に、お風呂上がりにたっぷりの炭酸水で顔を洗います。そして、余った分はコットンに浸してパック。

炭酸には血行促進効果があるので、肌のハリ・シワ・たるみ・シミなどが気になる時に効果的。くすみも吹き飛びます。さらに、皮脂汚れを落としてくれる効果もあるので、毛穴で悩む方にもおすすめ。

炭酸はすぐに抜けてしまうので、洗顔とパックに使っても余る場合は飲んでしまいましょう。おなかが膨れるのでダイエット効果も。

■2:精製水は肌がよろこぶ

普段のクレンジングや洗顔には、ほとんどの方が水道水を使っているでしょう。でも、ニキビや吹き出物などのトラブルが気になったり、最近肌の元気がないと感じる方はぜひ精製水を使って洗ってみて。

不純物が取り除かれた精製水で洗顔を続けると、肌が滑らかになったのを感じることができるでしょう。肌荒れもできにくくなるので、大事な予定を控えている方は数週間前から行ってみてください。

炭酸水も精製水も、コンビニやドラッグストアでおよそ100円程度。高級な化粧品をちょこちょこ使うよりも、100円の大胆使いの方が効果的かもしれませんよ。


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( 2018/08/29 13:01 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

83.8%が断言! 美人に共通する美しいパーツは「肌」。  

『免疫美人Labo』は、20代~40代の女性600名に対し、肌に対する意識や、肌美容につながる「免疫力」をアップさせる方法についての調査を実施した。

■ 97.8%の女性が「肌の美しさは自信につながる。」

美人に共通するパーツについて質問をしたところ、83.8%が肌と回答した。2位は47.8%で「目」と回答し、倍近い差がついた。また、97.8%の女性が「肌の美しさは自信につながる。」と回答しており、美人の定義のほか、自分自身にとっての自信につながることもわかった。

■「美肌のための食べ物」は、1位「野菜」、2位「発酵食品」、3位「フルーツ」

美肌のための食べ物で連想するものについては、1位「野菜」、2位「発酵食品」、3位「フルーツ」、4位「アサイー」、5位「玄米」と続き、免疫力を高める食物が上位を占めた。また、免疫力を上げるために心がけていることは「良質な睡眠」と「食事内容」がともに1位となった。

■「免疫美人」1位は篠原涼子

免疫力があり強く美しく生きている女性を「免疫美人」とし、思い浮かべる人を聞いたところ、約6割が「篠原涼子」と回答。俳優である夫のがんが判明した際に献身的サポートをしながら、自身も女優として活躍する姿が同イメージにつながったと考えられる。


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肌荒れの原因「目の疲れ」とサヨナラするにはガム+鮭が最強ペア  

しかし、目が疲れたからといって、何か特別なお手入れをしている方は、きっとあまりいませんよね。でも、この目の疲れが肌荒れと関係しているとわかったら、放っておけなくなるのでは? 

そこで今回は、目の疲れと肌荒れの関係についてお話していきたいと思います。

■システインは肌にも大事

システインというタンパク質を構成するアミノ酸の一種には、眼精疲労やドライアイによる目のダメージを補修する働きがあるのですが、それに加えて健やかな肌、髪を作る役割もあります。

目が疲れていると、それを補修するためにシステインが消費され、肌や髪にはダメージが蓄積されたままなんて状態にもなりかねません。

■緊張状態はくすみのもと

長時間に渡るパソコン、スマホ作業、デスクワークをすると、目元周辺は緊張した状態になります。緊張状態は血流を悪化させ、肌の新陳代謝を悪くし、肌荒れ、くすみ、ツヤの消失へとつながります。

このように、目の疲れは肌にも良くないということが、お分かりいただけたのではないでしょうか?

■白く澄んだ瞳と肌を手に入れるには、ガムと鮭が効果的?

(1)ガムを噛む

ガムを噛むこと(咀嚼すること)で、脳の血流だけではなく、目の血流を上げる効果があることが明らかになっています。左右の奥歯でバランス良くガムを噛み、目の疲れを取りましょう。

(2)おにぎりを食べるなら、鮭

鮭に含まれるアスタキサンチン酸は、強力な抗酸化力を持ちます。そして、このアスタキサンチン酸にはピントを合わせる調節機能に働きかけ、筋肉の疲労を和らげる作用があるので、目の疲労回復に役立ちます。朝食や昼食時には鮭のおにぎりを食べてみては?

(3)睛明(せいめい)を刺激する

目頭と鼻の付け根の間にある”睛明”というツボは、目の周りの血流を促進し、疲れに効果てきめん。指で優しく押したり離したりしてみてください。

以上、目の疲れと肌荒れの関係をお伝えしました。充血も肌荒れも、相手に「不摂生していそう」というマイナスな印象を与えてしまいます。その日の疲れはその日のうちに対処して、ベストコンディションで翌日を迎えたいものですね。

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( 2018/07/31 20:28 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

今すぐヤメて!「足も骨盤もビローンと歪む」NGな立ち方・歩き方  

ダメだとわかっていても、疲れてくると片足重心になってしまったり……。常に正しい姿勢や歩行を意識するのは難しいですよね。しかし、歪むきっかけを作ってしまうと余計に正しい姿勢でいることが難しくなり、グルグルと悪循環から抜け出せなくなります。毎日行うことだからこそ、少しずつでも正しい姿勢や歩き方を見直すことが大切です。

そこで、今回は美容ライターとして活動する筆者が、歪みにつながるNGな歩き方&立ち方と、その解決法をご紹介します。

■気付いたら癖になっていた!NGな歩き方3つ

(1)ヒールの足音が左右均等ではない

人には利き手があるように、足にも使いやすい利き足があります。普段通りに歩いた時に、左右で違う癖がついていないか、着地の仕方が異なっていないか確かめてみてください。左右どちらかに強い癖がついてしまうと、歪みの原因になります。

歩くだけだとわかりにくい方は、ヒールを履いてみましょう。ヒールの音のどちらかが大きかったり、こすって歩いたりしていませんか? 左右均等になるように左右のバランスを意識しましょう。

(2)外側重心に歩いている

外側についている脚の筋肉は太く、内側に比べ使いやすいです。そのため歩く際に、つい癖になってしまう外側重心。外側重心は歪みの原因になるうえに、足の外側の筋肉の発達にもつながるため、足が太く見える原因にもなります。

歩く時は、かかとから着き、まっすぐ土踏まずを通ります。地面を蹴る直前に、足の親指を意識し、内側の筋肉を使うように歩きましょう。

(3)内股歩行

内股歩行は、上記で記載している重心とはまた違い、足自体が内側に入っている歩き方を指します。O脚の原因にもなる内股は、骨盤がどんどん外に広がるため、脚が“短く、太くなる”最悪な状態に……。

まずは歩く際に、膝が当たるかチェックをしましょう。足が交差する時に膝が当たるように歩行し、内股になりやすい方は、つま先を少し外側に向ける意識を持つと良いです。特にヒールを履くことが多い方は、まっすぐ歩くことが難しいため、注意をしてください。

過去記事「壁に5点ピッタリで…立ち姿見違える!“モテ姿勢&美しい歩き方”」では正しい歩き方を動画で詳しく説明しているので、合わせてチェックをしてみてくださいね。

■ついやってしまう!NGな立ち姿3つ

(1)反り腰

猫背を気にして無理やり姿勢を正すと反り腰になり、お腹が出っ張ってしまう方が多いです。骨盤が倒れてしまい、腰痛の原因にもなるので気をつけましょう。

ここで正しい立ち方をご紹介します。まず、肩甲骨同士をくっつけるように中央に集め、そのままストンと肩の力を抜きます。このままだと上半身が反っている状態なので、丹田(へその下)にキュッと力を入れ、お腹を内側に締めましょう。はじめは窮屈に感じるかもしれませんが、姿勢を正すと歪み改善にもつながりますよ。

(2)同じ足に長時間重心をかけている

片足重心が歪みにつながることはよく耳にしますよね。しかし、重い荷物を持っていたり、満員電車など、常に両足できちっと立ち続けることは難しいのが正直なところ……。もちろん両足で均等に立つことが望ましいですが、きつい場合は、片足重心を5分以内に交換しましょう。同じ方ばかりに重心をかけ、長時間同じ足に負担をかけているよりは、かなり歪みが軽減されます。

(3)足をクロスして立つ

足を組む癖と同様に、ついやってしまうのが足をクロスして立つ姿勢です。こちらも、同じ方向ばかりに足を長時間クロスしていると、歪みはどんどん悪化してしまいます。どうしても我慢ができない時は、クロスする足を5分以内に交換しましょう。また、クロスをしてしまったら、“5分間はまっすぐ立つ”というように、メリハリをつけるといいですよ。

以上、正しい歩き方と、立ち方をご紹介しました。歩行も立ち姿勢も毎日行う日常習慣。歪んでしまうと姿勢もどんどん悪くなり、悪循環が続いてしまいます。正しい歩き方と、立ち方を意識して少しずつ、体の歪みを直していきましょう。

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( 2018/07/31 13:10 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

“感じやすい体”になるには?セクシー女優・西野翔がやっていること  

 アナタはAV鑑賞をしたことがありますか? ここ数年はイケメンAV男優が出演する、ソフトな女性向けAVも流行っていますよね。男優も素敵ですが、ナイスバディでキレイな女優が多く、美とエロのコラボは女性でもドキドキすると思います。

 そこで、10年以上第一線で活躍し、“国民の人妻”と呼ばれる女優の西野翔さんをインタビュー。最近タイやシンガポールの劇場映画に立て続けに出演して、アジア圏でも人気がある西野さんに、“気になるエロテク”や美容法などを聞きました!

◆感じやすいカラダになるには“ひとりエッチ”がいい

――10年以上のキャリアがあるベテラン女優なのに、透き通る白い肌と抜群のスタイルで衰えるどころか益々キレイになっている印象の西野さん。オススメの体型維持法は何ですか?

西野翔さん(以下、西野さん):背筋を正しく伸ばして大股で歩いたり、毎日気がついた時にプチストレッチしています。テレビを観ながらフラフープもやりますね。

――どれも決して特別なコトではなく、すぐにでも真似できそうです。お肌のケアはなにかしてますか?

西野さん:血行を良くするために表情筋をよく動かすようにしてます。また、安くてもいいからパックは毎日。特にメイク前のパックは化粧もちが良くなる気がします。

――ちなみに、悩んでいる女性も多いと聞きますが……、“感じやすいカラダ”になるために行っているコトってありますか?

西野さん:意識してというより、自然とですが寝る前によく“ひとりエッチ”してます。体が開発されるので感度も上がるし、自分の気持ちいいところが把握できるようになりますよ。

――やっぱり今の時代、エッチは男性任せにしないで、自分で自分の感じる場所くらい把握していないと楽しめないですよね。

西野さん:そうですね。ストレスが解消されてよく眠れるし、肌にも絶対いいと思います!

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次回は、西野さんに「男性を悩殺するコスプレ」について伺います。

【西野翔】
AV女優・タレントであり、世界的なコスプレイヤー。10年以上のキャリアがありながら第一線で活躍し続けている。



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( 2018/07/31 13:08 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

タレントやモデルが告白「乾癬」治療に画期的な味方が 

 モデルの道端アンジェリカさんに続き、タレントのはるな愛さんも「乾癬」を告白した。病名を知る人は増えたが、それでもまだまだ十分ではないと専門家は指摘する。

■劇的に効く生物学的製剤が登場

「治療に巡り合えず、引きこもりや、人生を諦めた人も大勢います」

 こう話すのは、「東京乾癬の会」の大蔵由美さん。尋常性乾癬から乾癬性関節炎を発症。車イス生活も覚悟したが、生物学的製剤が登場し、それが劇的に効いた。今では健常者と全く変わらない生活を送っている。

「診断名すらついていない人もかなりいると考えられる」と言うのは、聖母病院皮膚科で乾癬外来を担当する小林里実部長だ。

「どういう病気か分からず怖いという思いや、治らない病気と告げられる失望感から、受診しない。しかし乾癬の苦痛は累積します。明確な社会からの拒絶や皮膚のダメージから来る恥辱、自信喪失、社会への不安、抑うつといった精神的併存疾患などの因子が複雑に絡み合って行動できなくなり、患者への障害となる。早期の適切な治療が重要なのです」(小林部長=以下同)

■6回投与で症状が90%以上消える

 長らく乾癬は画期的な治療法がなかった。

 しかし生物学的製剤が使われるようになった2010年以降、乾癬の症状がほとんどなく過ごすことが可能になった。このチャンスを逃す手はない。

 乾癬は、皮膚の新陳代謝が通常の6~7倍速くなる、慢性の炎症性疾患だ。原因ははっきりと分かっていない。皮膚が赤くなり(紅斑=こうはん)、盛り上がり(肥厚=ひこう)、銀白色のフケのようなもの(鱗屑=りんせつ)が出る。

「重症の場合、鱗屑は、服を脱ぐだけで床が白くなるほど。皮膚の痒みや痛みを伴うこともあり、乾癬の人を苦しめます」 乾癬には5つのタイプがあり、圧倒的多数を占めるのが尋常性乾癬。皮膚症状が典型的だ。次に多いのが、関節炎を合併する乾癬性関節炎で、動き出す時に強い関節の痛み、腫れ、こわばりなどが出る。この8割で皮膚症状が先に現れ、続いて関節症状や関節破壊が起こる。かつては治療法がなかった関節症状にも生物学的製剤の効果は大きく、早期に治療すれば関節破壊もない。

 さらに、「乾癬は皮膚症状や関節症状は深刻だが、死なない病気」と考えられてきたが、近年の研究で、心筋梗塞などのリスクファクターになることが明らかになっている。肥満、糖尿病、脂質異常症、高血圧、痛風などの生活習慣病、乾癬性ぶどう膜炎、潰瘍性大腸炎やクローン病のメカニズムとも共通点があり、相互にリスクを上げる。そういった意味でも早期発見・治療が重要なのだ。

 現在、乾癬に承認されている生物学的製剤は7種類。「高額」「注射薬は経口薬より不安がある」「どこでも受けられるわけではない。承認基準を満たした承認施設のみ」「続けているうちに、薬剤の効果が弱くなる」といった点はあるが、新たな生物学的製剤の開発は今後も続き、これまでにない高い効果を得られる期待がある。

「生物学的製剤を6回投与した12週後には全身の皮膚症状の90%以上が消退し、見てもほぼ分からない状態になった患者さんもいます。関節炎が出ていた患者さんも、1年後に骨シンチグラフィー(骨の状態を診断する検査法)をすると、足趾関節の炎症の改善が確認されました」

 インターネットで「乾癬外来」と検索すると、複数の病院名が出てくる。一人で悩まず、まずは病院へ。未来が大きく変わるかもしれない。

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( 2018/07/05 20:22 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

テカりの原因はこすりすぎ! 洗顔はアレがいいらしい… 

気温と湿度がぐぐっと上昇する季節。皮脂量も増えテカリやベタつきもマックスに。正しいケア方法や対策をとって、ギラつかない、涼やかな肌を目指そう。専門家に聞きました!

Q:洗浄力の高い洗顔料で洗っているのに、テカるのはどうして?
強くこすりすぎ。たっぷりの泡で洗顔を。

「ゴシゴシ洗うことで必要な皮脂まで取りすぎている可能性が大。洗浄力の高さにこだわるよりも、洗顔方法の見直しを。泡で肌をこすらないよう汚れを落とし、35~36°C程度のぬるま湯で丁寧にすすいでください」(まいこホリスティックスキン クリニック院長・山崎まいこさん)。「押すと泡が出るポンプタイプの洗顔料なら楽。Tゾーンから泡をのせていくのがポイント」(美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん)

ケアのヒント:泡洗顔
【余分な皮脂は落として潤いはしっかりキープ】

きめ細かいふわふわ泡が、肌にふわりと密着。ヒアルロン酸配合で、洗いあがりの肌もつっぱらない。洗顔専科 スピーディパーフェクトホイップ モイストタッチ 150ml¥600*編集部調べ(資生堂 TEL:0120・81・4710)

【もっちり濃密泡が皮脂汚れをしっかりオフ】

肌をやさしく包み込むリッチでクリーミーな泡がやみつき。泡パックにも使える。レーヌブランシュ イルミネイティングクレンジングフォーム 150ml¥4,500 5/16発売(ロクシタンジャポン TEL:0570・66・6940)

【汚れを浮かせて洗う弾力のある炭酸泡】

逆さまにしてもヘタらない炭酸濃密泡が、肌の上でクッションの役割を果たし、摩擦レスな洗顔を実現。医薬部外品。ビフェスタ 泡洗顔 コントロールケア180g¥650(マンダム TEL:0120・37・3337)山崎まいこさん まいこホリスティックスキン クリニック院長。“体の中から美肌に”をモットーにホリスティック医療を提唱。鵜飼香子さん 美容ジャーナリスト。美容誌や女性誌を中心に執筆。独自の美容法で、テカリをスルーする美肌の持ち主。


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( 2018/05/17 15:58 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

意外と知らない! 糖質と甘味料ってなあに? 

私たちは、「糖分を控えている」という表現を使ったりしますが、これは「スイーツなどの甘いお菓子を控える」意味だったり、あるいは「スイーツだけでなく、糖質を主体とするごはんや穀類、芋なども控える」という意味だったり、人によって様々な意味で捉えていると思います。

◆炭水化物と糖質と糖類の違い

糖は、生理的、物理的な特徴により、分類の仕方が異なります。

■炭水化物とは
栄養表示基準では、タンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンに分類されないものを「炭水化物」とします。炭水化物の中で、
・人が消化吸収しやすいもの→糖質
・消化吸収しにくい炭水化物→食物繊維
と呼びます。

■糖質=炭水化物-食物繊維
糖質を含む食べ物のといえば「ごはん」があげられますが、「ごはん」はよく噛まなければ砂糖のような強い甘さは感じません。よく噛んで唾液中の消化酵素でごはんのでんぷんが麦芽糖へと分解されると甘く感じます。食品に糖質が含まれるといってもその種類によって甘みの強度や特徴も様々です。

糖質には、単糖類、二糖類、多糖類、糖アルコール、その他のものがあります。中でも糖質と糖類は、言葉の使い分けがわかりにくいのではないかと思います。

単糖類には、ブドウ糖、果糖などがあります。二糖類は、単糖が二つつながったものでショ糖=砂糖(ブドウ糖+果糖)、麦芽糖(ブドウ糖+ブドウ糖)、乳糖(ブドウ糖+ガラクトース)などがあります。糖質のうちの単糖類と二糖類を総称して糖類と呼びます。

■糖類=単糖類+二糖類
オリゴ糖類は、少糖類で、単糖類が2~20個程度つながったものです。ですから二糖類(砂糖や麦芽糖)もオリゴ糖ですが、オリゴ糖の多くは、低カロリー、ビフィズス菌の栄養源になる、虫歯の原因になりにくいという性質があり、トクホ商品となっているものもあり、二糖類とは異なる特性のある糖という意味も含めて使われていることが多いです。

オリゴ糖の中にも、消化吸収されるものとされないものがあり、腸内環境を改善するという作用が期待されるのは、消化吸収されないオリゴ糖です。

多糖類は、単糖類が数十から数千個つながったもので、身近なものにはでん粉や寒天、食物繊維などがあります。

◆甘味料とは・甘味料の種類

糖質には栄養的な役割だけでなく、料理などを甘くする調味料、つまり甘味料としての役割もあります。

最も代表的な甘味料は、砂糖です。砂糖以外の甘味料は、代用甘味料ともよばれる甘味物質ですが、今では砂糖の代用というよりは、低カロリー、血糖値に影響しにくい、虫歯になりにくい、腸内環境を改善するなどの作用など機能性が重視され、特定保健用食品のものも数多く登場しています。

糖質の中にも甘味ではなく苦味があるものもありますが、甘味料として使われる物質で分けてみると、近年は糖質だけでなく、非糖質系アミノ酸や食物繊維などもあり、多種多様になっています。

甘味料の分類の仕方も様々なのですが、ここでは独立行政法人農畜産業振興機構での分類を参考に、大まかに種類とその特徴についてご紹介します。

代用甘味料は大きく分けると、糖質系甘味料(でんぷん由来の糖、その他の糖、糖アルコール)と、非糖質系甘味料(天然甘味料と合成甘味料)に分けられます。

■糖質系甘味料

・でんぷん由来の糖ブドウ糖、果糖、麦芽糖、水飴、異性化糖、イソマルトオリゴ糖など

<イソマルオリゴ糖>
ブドウ糖が結合したオリゴ糖で、清酒やみりんなどにもわずかながら含まれます。甘味度は砂糖の40~50%。エネルギーは4kcal/g。腸内でビフィズス菌を増やし腸内環境を改善する働きがあります。

・その他の糖
<フラクトオリゴ糖>
果糖が2個以上つながったオリゴ糖で、タマネギなどにも含まれます。甘味度は、砂糖の約25~35%。エネルギーは、1.6~2.2kcal/g。低カロリーで、インスリン分泌に影響せず、腸内環境改善などの作用があります。
<ガラクトオリゴ糖>
乳糖にガラクトースがつながったオリゴ糖で、母乳にも含まれます。甘味度は、砂糖の約25~35%。エネルギーは2~3kcal/g。低カロリーで、虫歯になりにくく、腸内のビフィズス菌を増やすなどの作用があります。

その他、乳糖、乳果オリゴ糖、大豆オリゴ糖、ラフィノース、トレハロースなど。

・糖アルコール
自然界の植物や海草、食品などにも含まれますが、食品ではでんぷんから酵素反応などによって工業的に生産されるのが一般的です。

<キシリトール>
イチゴやカリフラワーなどにも含まれますが、樹木等から抽出したキシリランから生産されます。砂糖と同じ程度の甘味度。エネルギーは3kcal/g。血糖値をあげず、また虫歯の原因にならず、虫歯菌の増殖も防ぎます。
<エリスリトール>
白ブドウやキノコ、ワインや清酒、みりんなどの発酵食品にも含まれます。甘味度は砂糖の75%、0.24kcal/100gでノンカロリーと表示できます。虫歯にもなりにくく、血糖値にも影響しません。

他にも、ソルビトール、マンニトール、マルチトール、還元水飴などがあります。小腸から吸収されにくいため、エネルギーが低めになります。多量に摂取すると、お腹が緩くなる作用があるものもあります。(エリスリトールは、糖アルコールの中ではおなかがゆるくなる作用が最も弱い)。

■非糖質系甘味料
・天然甘味料
植物の葉や果実などに含まれている甘味成分を抽出し生産されます。ステビアや甘草、羅漢果など。どれも砂糖の数百倍の甘味度です。

・合成甘味料 
化学合成により生産され、ほとんどが甘味度が砂糖の数百倍あり、しかも低カロリー。虫歯になりにくい甘味料です。

<アスパルテーム>
2種類のアミノ酸から生成される甘味料。苦味が少なく砂糖に似た甘味、甘味度は砂糖の200倍。エネルギーは4kcal/g で砂糖と同じ。

<アセスルファムカリウム>
甘味を感じる速さが早く、特有の苦みを感じることがある。甘味度は砂糖の約200倍。濃度が低いほど甘味度が高くなることが特徴。エネルギーは0kcal/g。

<スクラロース>
砂糖に似た甘味で、甘味度は砂糖の約600倍。エネルギーは0kcal/g 。

他にサッカリン、サッカリンナトリウム、ネオテームなども。

非糖質系甘味料は、甘味度はショ糖に比べてたいへん高いのが特徴的です。合成甘味料は苦味が残る、味の切れが悪いものが見られ、数種類の甘味料を混合し、なじみのある砂糖に近い甘味になるように使われることが多いようです。

*甘味の 「強さ」
甘味料の甘味の強さを評価したものを 「甘味度 (かんみど)」と呼びます。一般的には、砂糖(ショ糖 ) と比較した値で表わされます。この評価は、検査時の条件の違いにより値に幅が出てきます。

◆工業的に生産されるから「人工甘味料」?

甘味料の分類の仕方は多様です。例えば天然か? 人工か?

異性化糖は、一般家庭ではなじみがないので人工甘味料と思っている人も中にはいるようです。異性化糖はとうもろこしなどのでんぷんを酵素により果糖とブドウ糖にしたもので、清涼飲料水や冷菓等の加工食品に使用され、工業的に作られますが、この酵素を使ってブドウ糖にする過程は、みそやみりん、酒などの発酵食品の製造でも行われます。食品であり、天然甘味料と捉えられています。

一方、糖アルコールはどうでしょうか。自然界の植物などにも存在しますが、一般に流通している製品は水素添加して工業的に生産されます。少し古い食品学のテキストでは、準天然甘味料に分類されていました。天然に存在するものだから天然甘味料と捉える人、水素添加などして生成されるので人工甘味料と捉える人、学識者や事業者などの中でも、分類の仕方は個々に異なっています。
.

◆法的には明確な定義がない人工甘味料

ガイドは消費者庁や保健所等に問い合わせをしました。結局、法的には人工甘味料は明確に定義はされていないということでした。

一般に厚生労働省では、使用目的が甘味料であるものに対して、健康被害があるかどうかをチェックし、食品衛生法に基づいて、有効性や安全性が認められると指定添加物とされます。非糖質系合成甘味料のアスパルテーム、サッカリンや、糖アルコールのキシリトールなどが許可されています。

また天然添加物として使用実績がある既存添加物には、羅漢果、ステビア、甘草の抽出物や大豆オリゴ糖などが許可されています。このような食品添加物には、昔は天然とか化学合成と分けていたのですが、昔から使われていたので天然添加物も明らかに害があるものや量を規制する必要があるものあり、今では天然と人工の区別はありません。

有効性という面で、代用甘味料については、エネルギーが低い、あるいは甘味度が高いので砂糖よりも使用量が減らせる、また血糖値に影響しないなどという特徴から、肥満防止などに役立つという目的で使用されています。

しかし、血糖値に影響しないがゆえに、満足感が得られず、たくさん摂りすぎてしまえば、結局は肥満防止の役には立たないこともあります。砂糖や代用甘味料とのつきあいは、天然・人工に関わらず、ほどほどをわきまえることにポイントがあると思います。
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◆甘味料の大枠の分類と特徴を理解しましょう

糖アルコールを使用していても、糖類(単糖か二糖類)ではないので、「無糖」と表示することができます。「無糖」なのに、甘みが感じられたりすることがあります。また「ゼロ」表示は、食品100g中(飲料は100ml中)の含有量が0.5g未満という規定なので、まったくゼロではない場合があります。この辺りも理解して、商品を選ぶ時の参考になさってください。

ますます多様化する甘味料は、今後もどんどん開発されていくでしょう。すべてを網羅して理解することは難しいことですが、大枠の分類と特徴は理解しておくと、栄養表示等も少しは見やすくなるのではないでしょうか。

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( 2018/05/07 10:45 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

気持ちよくて、汚れも落ちる!シュワシュワ炭酸入浴剤  

■お風呂タイムで効率よくリフレッシュ

またまた金曜日がやってきました! みなさんは、この一週間をどう乗り切ったのでしょうか? 今回は大ブレイク中の「炭酸系入浴剤」をご紹介します。

貴重な週末はたった48時間しかありません。そこでどれだけ気分を切り替えられるか、リフレッシュできるかで月曜の朝の心持ちが違ってきます。

スポーツで汗を流すもよし、買い物でストレス発散もよし。そのどれと組み合わせても手軽で効果大なのが「入浴剤」なのです。

入浴剤の種類は大きくわけて6種類。温泉由来の成分からなる無機塩類系、生薬(薬用植物)系、皮膚を清浄にする酵素系、クール(清涼)系、スキンケア系、そして炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム等を配合した炭酸ガス系です。

■大人気! 炭酸系入浴剤のヒミツ

炭酸ガスは気体状態では皮膚から吸収されることはほとんどないものの、お湯に溶けた状態だと吸収されやすくなります。

すると何がおこるのか? 本来必要のない炭酸ガスに、身体があわてて排出しようと血流をアップ。その結果、よりいっそう温まり、疲労回復につながるというわけです。

炭酸ガス系の代表商品は、花王の「バブ」ひのきの香り(20錠入り 約660円)。ミルキーホワイトローズの香りから薬用まで,さまざまなタイプがあります。手軽でどこででも買えるから、まずはここからスタートしてみるのがおススメ。

■美容室から火がついた、話題商品

そしてもうひとつおすすめが、話題の「潤炭酸SPA BS」。無香料・無着色のタブレットで、お湯にポンといれると重炭酸イオンと炭酸ガスが発生。

びっくりするほど疲れがとれると評判で、ヘアスタイリストさんなど美容関係者の間での密かなブームだったのが、1年ほど前からジワジワと人気上昇。テレビや雑誌でも取り上げられ、一気にブレイク!

気になるお値段も60g 10錠入りで約1300円と充分に手が届く。どこのショッピングサイトでも口コミ数が多いので、気になる人はぜひともググってみて!

だんだん気候がよくなるこの季節。平日は簡単にシャワーだけ、という人も週末だけはバスタブにお湯をはって、身体中の血の巡りを改善しましょう!
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( 2018/05/05 01:02 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

ストレスを感じている時の美肌的酒のおつまみは●●がオススメ!  

ストレスが溜まってイライラ!飲まなきゃやってられない!そんな日だって時にはあるかもしれません。

ですが、ストレス解消の為にドカ食いするよりも、もっと肌に優しく、更にストレスを和らげてくれる食べものがあるってご存知でしたか?肌にも心にも優しい酒の肴の正体を探ってみましょう。

■ストレスに優しいタウリンをたっぷり含んだ…タコ!

ストレスに優しい食材、実は居酒屋のお刺身メニューの中にも必ずと言って良い程存在する、タコなのです。タコにはタウリンが大変豊富に含まれており、交感神経の沈静にも大変効果的なので、ストレスで疲れたあなたを癒してくれるはず。

ちなみにこのタコ、消化が悪い訳ではありませんが、消化に時間を要するので、ストレスが溜まっているとはいえども、ドカ喰いをすることなくゆっくりと咀嚼して食べるようにしましょう。

きちんと落ち着いて噛むことで、心がほっと和らぐ効果も期待できます。

■美容ビタミン、ビタミンBが豊富

もちろんタウリンだけでなく、ビタミンB2やナイアシン、ビタミンEなどのビタミン類と、鉄や亜鉛などのミネラルもたっぷり含んでおり、脂質は少ないので美容的に見てもとっても優秀な酒の肴なのです。

若返りビタミンとも呼ばれているビタミンEは冷え性予防にも効果があるので、これからの季節冷えが気になる時に食べるのもオススメです。

■ビタミンを効率良く摂取するためにもタコはお刺身で

タコに含まれているビタミン。熱に弱く破壊されやすいので、もっとも効果的な食べ方は生で食べること。その為にタコを食べる際はお刺身やカルパッチョなどで食べるのが好ましいでしょう。

特に高い抗酸化効果を期待出来るアリルイソチオシアネートを含んでいるワサビとも相性がいいので、お刺身でタコを食べるのは美肌的観点から見てもバッチリと言えます。「タコわさ」が居酒屋の定番メニューなのもうなずけますね。

肌にもストレスにも効果的な成分たっぷりの蛸。とりあえずの一品、で何を頼むか悩んだらすかさず頼みたいメニューですね。


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( 2018/05/05 01:01 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

たった15分でクマ撃退!冷え改善にもなる美味ジュースとは?  

朝起きたら、目の下がクマで真っ黒!なんて日は、朝からテンションが下がってしまいますよね。時間はないけれど、このクマなんとかしたい!という日には、飲んでクマに効く「カシスジュース」がオススメです。

■中医学から見たクマ

目の下にできるクマは、中医学では於血(おけつ)と言って、血液の質や血管に何らかの障害があり血液がスムーズに循環していないために起こる現象とされています。

手のひらや足先を5秒程度指で押して、元の色に戻るまで5秒以上かかる場合には於血の可能性があります。

■黒いクマができる理由

血液の質が悪いと、血液の色が悪くなります。

これはヘモグロビンが変色するために起こる現象で、ヘモグロビンは酸素と結合している間は綺麗な色をしていますが、ストレスや冷えなどで血行が悪くなり血液中の酸素が足りなくなると暗赤色になってしまいます。目の下は皮膚が薄いため、血液の色が透けて見えてしまい黒ずんで見るのです。

■カシスジュースがクマに効果的な理由

カシスに含まれるポリフェノール「アントシアニン」には、血液の循環を良くする働きがあります。

これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンにはない、カシスアントシアニン特有の効果です。日本カシス協会の研究によれば、130mg含んだドリンクを飲んだ15分後には目の下の血流量が改善され、クマの自覚症状も改善されたそうです。たった15分で効果が出るなんて嬉しいですよね!

また、目の下だけでなく身体全体の血液循環を良くする働きがありますので、冷え取りにも効果的。これからの季節、ますます嬉しいジュースですね。

■カシスジュースの美肌成分、ブルーペリーと徹底比較!

カシスは、カシスアントシアニンだけでなくβ-カロテン、ビタミンB群、ビタミンC、鉄、亜鉛、カリウムなどビタミン・ミネラルをバランスよく含む食べ物です。

良く似たフルーツのブルーベリーと比較してみると、アントシアニンは約3倍、ビタミンCは約34倍、β-カロテンは約1.5倍、コラーゲンの生成に関わる亜鉛は約5倍、女性に大切な鉄分は約2倍、“むくみ”の改善に効果的なカリウムは約3.5倍含まれていて、総合的に美肌に役立つ食べ物です。

カシスアントシアニンは、カシス100gに約600mg含まれています。

メーカーによって異なりますが大抵のカシスジュースが濃縮還元なので、カシスアントシアニン130mgはコップ1杯程度で摂れる分量なのもお手軽で嬉しいですよね。クマができてしまった朝は、カシスジュースで撃退して下さいね!


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美肌効果バツグンの甘いもの4選  

甘い物を食べると幸せな気分になれますよね。

でも、やはり糖分や脂分による肌荒れが気になるところ。ところが、そんな心配要らずのスイーツが存在するようです。

そこで今回は、「美肌効果バツグンの甘いもの5選」をご紹介します。

1.焼かりんとう

通常は油で揚げているので脂質が多いのですが、「焼かりんとう」ならばその心配がありません。また、「焼かりんとう」の甘みはカルシウムやミネラル、ビタミンB群が豊富な「黒糖」であるため美肌に効果的なのです。体を温める作用もあり、おまけに糖の吸収を抑制する成分が入っているそうですよ。サクサク美味しくて、何から何までヘルシーなスイーツですね。

2.葛餅

「葛餅」は、きな粉や黒蜜をかけて食べる和のスイーツですが、「葛」は血液サラサラ効果の高い“秋の七草”の一つでもあります。また、「きな粉」は良質なタンパク質やビタミン、ミネラル、イソフラボンなどを含む大豆の粉。そして、美肌効果の高い「黒蜜」ときたら肌がプルプルにならないわけがありませんよね。但し、市場には乳酸発酵の小麦澱粉を使っているものも多いので「葛」使用であるかを確認しましょう。

3.よもぎ餅

「よもぎ」はキク科の多年草で、カロチンやクロロフィル、ビタミンやミネラルを含み、女性の下腹部を温めて月経を安定させてくれる作用があるようです。また、手荒れや肌荒れにも効果があるのだとか。そんな多くの効能を持つ「よもぎ」を混ぜ合わせた餅で、タンパク質やビタミンB群、食物繊維を豊富に含む「小豆」を包むので、非常に美容に効果的な和スイーツです。

4.豆腐スイーツ

高タンパク低カロリー、しかもイソフラボンを含み美肌に効果的である豆腐に、チョイ足しで出来てしまう甘いものが「ハチミツ豆腐」。ハチミツには12種類のミネラルと10種類のビタミンが含まれると言われているので、豆腐とのタッグで美肌効果は最強に。また、やはりビタミンやミネラルが豊富な黒蜜をかけても美味しくて美肌に効果的ですよ。
 
いかがでしたでしょうか?

美肌成分満点なスイーツを選べば、もう甘いものを我慢するストレスからも解放されますよね。心もお肌も美に近づくダブル効果でプルプル肌を手にしちゃってくださいね。

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切らない「イボ」の治し方  

■痛くないいぼの治療

「いぼの治療法」で説明した「凍結療法」や「レーザー治療」はある程度の痛みを伴うもので、長期間の治療となると正直気後れがしてしまう場合もあるでしょう。

痛くないいぼの治し方は「薬剤塗布」です。薬剤も様々な種類があり、使用法や効能などが違います。

■サリチル酸

薬局やドラッグストアで買うことのできるいぼ用の塗り薬や貼付薬は、サリチル酸が配合されたものが一般的です。

サリチル酸には皮膚の角質を軟らかくする働きがあり、薬剤を塗った部分の下から新しい皮膚が再生されます。その結果、いぼを除去することができます。

■局所免疫療法

皮膚にかぶれを生じさせる薬剤を反復して塗布し、患部の免疫を活性化させ、いぼを除去することを期待する治療法です。薬剤としては、一般的にスクアレン酸ジブチルエステル(SADBE)やジフェニルシクロプロペノ(DPCP)が使われます。取り扱い施設が少なく、健康保険も適用されないデメリットがあります。

■イミキモド(C14H16N4)

主に尖圭コンジローマの治療に使われる薬剤。患部に塗ることにより、効率的にイボに対する自然免疫を活性化します。病院で治療を受ける場合、尖圭コンジローマ以外のいぼには保険が効かないので注意が必要です。

■痛くなければいい、というわけではありません!

もちろん、治療時に痛いのは避けたいですし、痛みなく治せるならそちらの治療法を行いたい、というのが通常の考えでしょう。しかし、自分のいぼに合わない治療を行っていると、いぼの悪化を誘発します。

医師の治療で痛みが気になる場合は、早めに相談し、別の治療法や痛みを和らげる対策を練ってもらうようにしましょう。


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意外と知らないアサイーの効果とは?様々な健康効果  

■ブラジルの奇蹟のフルーツ、アサイー

アサイーはアマゾン地帯に育つフルーツの一種です。最近はアサイーボウルがブームとなっていますから、名前を知っているという人も多いことでしょう。

ブラジルやハワイなどで昔から食用として親しまれてきたアサイーは、様々な健康効果を持つことで知られています。

アサイーの果実はブルーベリーに似ていると、よく紹介されます。

しかし厳密にはベリーの一種ではなく、ヤシの仲間です。カルシウムや食物繊維、鉄分といった栄養素が豊富で、自然治癒力を高める効果をもつため「ブラジルの奇蹟」とも呼ばれています。有名スポーツ選手が好んで利用していることから、日本でも注目されるようになりました。

■アサイーが持つ美白効果
・豊富なポリフェノールで活性酸素を抑える

シミの原因として大きなものは、紫外線と活性酸素です。どちらもメラノサイトを刺激する作用を持っているため、メラニン色素が作られてシミが発生します。

アサイーは赤道直下の厳しい環境下で育つ植物ですので、紫外線から身を守ることに長けています。抗酸化物質も豊富に含まれていますから、活性酸素の発生を抑える効果も期待ができます。

特に注目したいのは、ポリフェノールです。ポリフェノールを含む食品と言えば赤ワインやチョコレートが有名ですが、アサイーにはこれらとは比較にならないほど多くのポリフェノールが含まれています。100g中に4000~4500mgという含有量は、なんと赤ワインの約30倍、チョコレートの約5倍にもなります。

・必須脂肪酸で皮膚のトラブルを防ぐ

もう1つ、シミの原因として忘れてはいけないのが皮膚の炎症です。炎症が発生すると、そのダメージを回復する際に一緒にメラニン色素も作られてしまうため、色素沈着が起きてしまうのです。

アサイーは、リノレン酸とオレイン酸という2種類の必須脂肪酸を含んでもいます。

必須脂肪酸にはホルモンバランスを整える働きや、ストレスに対抗する作用があります。そのためニキビや肌荒れの原因を断つことができ、炎症を未然に防ぐことができるわけです。

・他にも肌に良い効果がたくさん

お肌のトラブルは、便秘が遠因となっていることもよくあります。便秘になると活性酸素を発生させたり、腸内の毒素が皮膚から出てきたりなどしやすいためです。アサイーは食物繊維や鉄分も豊富です。これらの成分には腸内環境を整えてくれる効果があるため、便秘予防にもなります。

■アサイーの摂取方法
日本でアサイーの生の果実を手に入れることは滅多にできません。アサイーは酸化するのが早いため、収穫後すぐに加工しないと、せっかくの魅力的な栄養素が失われてしまうからです。これでは美白効果は期待できません。

摂取する際には、パウダータイプのものやピューレとして販売されているものを利用するのが良いでしょう。バナナやイチゴ、ヨーグルトなどと混ぜて食べる方法がポピュラーです。またジュースにして飲むのも、飽きずに摂り続けられるためオススメです。

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実は意外と見られている?簡単にできる手元ケア特集 

年齢は手元と首元に現れやすいと言われていますが、意外と人に見られているのが手元です。手元が若ければ全体も若々しく見えるので、アンチエイジングの観点からはとても大切なパーツと言えます。これからの季節は乾燥しやすい季節なので、手元のシワなども目立ちやすく、ケアをしなければどんどん老けた印象になりがちです。簡単にできるケア方法をまとめてみました。

お風呂でできるケア編

お風呂でケアができれば時短にもなるので忙しい女性には嬉しいですよね。まずはお風呂に浸かる前に顔様または体用のスクラブを使い、丁寧に古い角質を落としていきましょう。普段酷使されている手元は、角質がたまりやすく、くすみの原因にもなってしまいます。古い角質がたまったままだと、ハンドクリームなどの栄養剤も入りにくいので、このステップはとても重要です。関節を重点的にスクラブしていくことがポイントです。

その後はお風呂に浸かっている間に顔用のパックを手の甲から指先にかけて塗ってください。
あとは時間が経ったら洗い流し、顔と同様にケアしていきます。

寝る前にできるケア編

寝る前に保湿剤を使用すると、寝ている間にじっくりと保湿されるのでオススメです。プロのハンドモデルさんは指の関節にアイクリームを塗っているそうです。アイクリームは目元用に作られたものですが、繊細な目元の皮膚にシワができないように働きかけてくれるので、指の関節にもぴったりなんだそうです。その後はハンドクリームをたっぷりと塗り、できれば綿の手袋をして眠るようにすると、翌朝の手がふっくらとします。

外出先でできるケア編

外出先ではあまりべたつく保湿剤を塗りたくないですよね。そんな時におすすめなのがキューティクルオイル。キューティクルオイルとは爪と爪のまわりの皮膚を保湿する為のオイルですが、少量でよく伸びる上に今はペンタイプもあるので持ち運びに便利です。気が付いたときに指先の保湿ができ、薄く伸ばすと指や手全体に使えるので一本持っておくととても便利ですよ。

スペシャル「ながらケア」編

手元のケアにまわす時間がない!という人に是非試してもらいたいのがこちらの方法です。保湿剤をたっぷりと塗り、綿の手袋をつけます。その上から更に家事用のゴム手袋をつけます。そしていつもより熱めのお湯を使い、洗い物やお風呂掃除をするだけです。外から温められて保湿剤がしっかりと浸透する上に「ながらケア」なので無駄な時間がかからず、まるでエステの後のようなつるつるの手になりますよ。いかがでしたか?どれも時間もお金もかからないものばかりなので、是非試してみてくださいね♡


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あなたも間違ってない?正しい洗顔の方法 

顔はただ洗えば良い?

「顔を洗うこと」。これがスキンケアの第一歩です。その洗顔の方法で、顔そのものが変わってしまうとしたら、みなさんはきっと驚かれることでしょう。「顔なんて、ただ洗っていればいい」と思っている方は要注意。ここでは陥りやすい、洗顔の間違いのワースト5をご紹介します。

第5位:タオルでゴシゴシ顔を拭く

顔を洗い終わってタオルで拭きますが、このとき力を入れてこすってはいけません。ポンポンと軽く叩くように、水気を拭き取れば充分。上下に強くこすると、たるみを助長する原因に。洗顔は毎日行うからこそ、その積み重ねによって顔が徐々に変化します。清潔にしていると思っていた行為が、かえって老化を助長してしまうなどということがないように、今日から気をつけてみてください。

第4位:力任せに顔をこする

洗うときの力の加減はどうでしょう? 特に男性は力が強く、勢いで顔をゴシゴシとこすって洗っている方がいます。これでは、せっかく洗顔料を泡立てても、クッションにはなりません。あまり力を入れてしまうと必要な皮脂を奪うだけでなく、皮膚をたるませ、シワをつくる原因にさえなってしまいます。

確かに、ある程度の力を入れて顔をこすると気持ちが良いもの。しかし、老化の原因になるのは困りものです。これを回避するには、手のひらで洗うのではなく、指の腹で洗いましょう。特に人差し指は力が入りやすいので、中指と薬指の2本だけで洗うようにすると余計な力が入りません。力の加減は熟れた桃を触るようにやさしくが基本です。

第3位:メリハリをつけて洗っていない

一般に、脂っぽくなりがちな額から鼻にかけての部分をTゾーンと呼び、頬全体と、一方のこめかみから反対側を顔の輪郭に沿ってアルファベットのUの字を描くことからUゾーンと呼びます。

この2つのゾーンの洗い方は異なります。最初にTゾーンを念入りに洗い、汚れや余分な皮脂を落とします。とくに鼻の脇の小鼻は汚れが溜まりやすい箇所なので念入りに。次にUゾーンは、やさしく指の腹で泡を滑らせるように洗うのがコツ。Tゾーンを洗うように念入りに洗うと、皮脂を取りすぎてしまうからです。緩急をつけて、念入りな部分とやさしく洗う部分を意識的に分けましょう。

第2位:洗顔料をきちんと泡立てていない

専用の高価な洗顔料を使っていても、きちんと泡立てていなければダメです。皮膚の表面のみならず、毛穴の奥の汚れは泡のもつ表面張力によって落とされます。洗顔料の使用方法の表示に「泡立てて使う」と書いてあるのはそのためです。

また泡立てることによって、皮膚と手の摩擦が少なくなり、肌を傷めません。泡がクッションの役割をしてくれるのです。ほんのひと手間ですからきちんと泡立てましょう。大変だと感じる方は、はじめから泡状の洗顔料を使用するか、泡立てネットなどを使うのもひとつの方法です。

第1位:洗顔専用の洗浄料を使用しない

第1位は、きちんと顔を洗うための洗顔料を使っていないことです。面倒だからと体を洗う石鹸でついでに顔を洗っていませんか? 顔の皮膚はとてもデリケート。これらボディ用は洗浄力が強いものが多く、顔に必要な皮脂や潤いまでも奪ってしまいます。ボディ用石鹸などでの洗顔を続けていくと、極度に乾燥が進んだり、結果的にオイリー肌になってしまったりと、余計なトラブルを招く危険性があります。顔を洗うときは、専用のものを使用しましょう。

さて、第1位~第5位までを見てきていかがでしたか? いつもどうやって顔を洗っているか、よく思い出してみてください。洗顔を変えれば、スキンケアの効果は倍増します。ムダに老けないためにもこれを機会に悪習を見直してみてくださいね。


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美を遠ざける!やってはいけない歩き方5つ 

◆その一歩を美への一歩へ

「ウォーキングしましょう」と言うと、「最寄り駅や職場、コンビニやスーパーまで、毎日少しくらいは歩いてますよ」、もしくは「健康にいいと聞いたので、1日8000歩は歩いてますよ」とおっしゃるかもしれません。

でも、その歩き、もしかしたらムダかもしれません。……おっと、いきなりムダとは失礼しました。でも、気を付けていただきたいのです! なぜならウォーキングは質が大事。その1歩の「質」が大切なのです。

間違った歩き方は体に負担をかけ、腰痛や膝痛などトラブルの原因につながることもあります。一方、筋肉をしっかりと使った歩き方をすれば歩数は少なくても脂肪燃焼を助け、スタイル改善になり、健やかで美しい体へと導いてくれます。

そこでここでは、歩くほど美を遠ざけている? 意外とやってしまいがちなNGウォーク5つとその改善点を紹介します。
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◆1. ハイヒールで膝を曲げて歩く

ハイヒールを履くと重心バランスが通常とは異なり、体の前に重心が行きがちになります。その姿勢で歩くと、バランスをとるために、膝を曲げて太ももの前側の筋肉を使って歩く歩き方となります。

すると、腿前面ばかりの筋肉が発達し、脚のバランスが悪くなります。美しく魅せたくてハイヒールを履くのに、歩き方が悪くて、脚のラインが崩れることになります。

■美脚ウォーキングのポイント
ハイヒールを履いた時は、重心が体の真ん中に来るように腹筋で上半身を引き上げた姿勢にします。そして、ウォーキングポイントはズバリ「膝!」膝を伸ばして歩きましょう。立ち姿勢も歩き姿勢も、遠目から見ても分かるくらい美しい佇まいとなります。
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◆2. ペタンコ靴でバタバタ音を立てて歩く

フラットシューズは足に良いと思われがちですが、クッション性のないフラットシューズは、地面からの衝撃がダイレクトに伝わってしまいます。この時、足裏の筋肉が発達していないと、衝撃をダイレクトに受けてしまい、脚全体のトラブルにつながります。

逆にいうと、バタバタ大きな足音を立てて歩くということは、足裏を使った歩きができていない証拠です。

■美脚ウォーキングのポイント
かかとから着地し、足指で地面を蹴る歩きをし足裏をまんべんなく使い足裏の筋肉を発達させましょう。足裏の筋肉の発達は、靴を脱いだ時、足指が美しくなりペディキュアの似合う美しい足になります。

◆3. 歩く速度が遅い

歩くスピードが遅く、ダラダラと歩くのはNGウォーキングのひとつ。主な理由は、下半身だけで歩こうとしているから。本来「歩く」というのは全身運動なので、足だけの筋肉で歩こうとすると速さには限界があります。結果、脚の筋肉は過剰に張るのに、速度が遅いダラダラしたウォーキングになってしまうのです。

■美脚ウォーキングのポイント
下半身だけでなく上半身も使って歩くことにより、スピードアップして移動することができます。

もともと、二足歩行ができるのは人間だけ。たった20数cmの面積の足で全身を支え移動するのですから、下半身だけではなく上半身、特に体幹部分・肩甲骨を使って歩くことで上半身・骨盤・下半身が連動し、速く美しく歩くことが可能となります。

こうすることで姿勢が良くなり、運動量がアップするため脂肪燃焼効果が高まりスタイルアップにつながります。
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◆4. 歩幅が狭い

チョコチョコと狭い歩幅で歩いていませんか? 下半身は、全身の7割の筋肉を占めています。歩幅が狭いということは使われる筋肉が限られていること。せっかくたくさん歩いても、狭い歩幅ではちょっともったいない結果になってしまうかもしれません。

■美脚ウォーキングのポイント
歩幅を広くすれば多くの筋肉が使われるため歩くだけで筋肉量アップにつながります。基礎代謝量が増し、ただ歩くだけでその1歩がダイエットになるのです。
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◆5. ガニ股・内股で歩いている

ガニ股、内股になっている人は、脚の外側の筋肉を使っているため、脚の外側の筋肉ばかりが発達するO脚やX脚を誘発します。美しい脚のラインは、くるぶし・ふくらはぎ・膝・太ももの4点がついていること。エステや特別なエクササイズをしなくても「歩き」を見直すだけで美脚が実現可能です。

■美脚ウォーキングのポイント
美脚を目指すなら脚の筋肉をまんべんなく使うことが重要です。つま先は正面に向けまっすぐに踏み出すこと。後ろ脚の膝の裏を伸ばして歩くこと。

やってはいけない5つのNGウォーキングは以上です。どれも普段の「歩く動作」ではやってしまいがちなものですが、ちょっとした意識で簡単に改善できることばかりなんです。

一度にすべて改善は難しいかもしれませんが、ひとつずつ、気が付いたときに行うだけでも充分です。大切なのは、継続することです。「歩くこと」は毎日行う日常動作。単なる動作を「エクササイズ」に変えるのはあなたの意識次第! その1歩が美へつながってますよ。

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( 2018/04/29 01:25 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

血流を良くすれば美腸に!! そのために必要な動作とは!?  

不規則な生活やストレスで便秘に悩まされている女性は多い。便秘は美容面だけでなく、健康面でも多大なる影響を与える。そこで、初診予約4年半待ちの「便秘外来」医師・小林弘幸先生にアドバイスを頂いた。

「まず大事なのは自律神経のバランスを整えること。リラックスを心がけて副交感神経機能を高める工夫をすると、腸の動きは良くなります。(中略)さらに血流を良くすることも大切。血流が悪くなると、腸をはじめとする臓器の働きまで低下します。

体をよく動かして血流をアップさせて。そして食事では、腸内の善玉菌を増やす食品を積極的に取り入れるようにしましょう」

美腸生活を送る日常動作編の一部をご紹介。

【お腹から歩く】
小林先生によると、歩き方でも腸の動きに差がでるとか。おすすめは、お腹から脚が出ているイメージで歩く方法。背すじが自然とまっすぐになるので、背骨に沿って走る血管もまっすぐになって血流がアップする。

【腸のゴールデンタイムに寝る】
副交感神経は夜中0時に最も高まる。つまりこの時間は腸が最も活発に動く時間。この時間に寝ていると腸のぜん動運動が促進される。夜10時~深夜2時はお肌のゴールデンタイムとされるけれど、腸のゴールデンタイムは夜0時と覚えておきたい。

【お尻の骨で座る】
お尻の2つの骨(坐骨)をしっかりイスにのせるように意識して座ると、自然と骨盤が起きて背骨もまっすぐになるため、血流が良くなる。その結果、腸の動きも活発になり快便に。脚も組まなくなり、姿勢がよくなるという利点も!

以上の動きを、日常生活に無理なく取り入れて、腸もキレイにしよう!
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( 2018/04/27 01:05 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

BBクリームとCCクリームの違いは?それぞれの特徴と使い方 

突然ですが、BBクリームとCCクリームの違いをご存知ですか?「どちらも名前は聞いたことあるけど違いが分からない」「BBクリームは知っているけど、CCクリームって何?」そういった方も多いのではないでしょうか。今回はBBクリームとCCクリームの違いやそれぞれの特徴、選び方をご紹介します。違いを知れば自分に合ったものを選びやすくなるので、ぜひ購入時の参考にしてみてください。

BBクリームとCCクリームの違い
BBクリームとは

BBクリームのBBとは「ブレミッシュバルム」の略称。ブレミッシュは傷、バルムは軟膏を意味します。ピーリングの発祥地であるドイツで作られたBBクリームは、もともとはピーリング後のデリケートな皮膚を保護し、赤みをカバーするクリームとして開発されました。現在のBBクリームは、化粧下地、ファンデーション、コンシーラー、日焼け止め、美容液などの機能を兼ね備えたものを指します。由来からもわかるように、BBクリームはカバー力が高く、どちらかというとマットな仕上がりになります。

CCクリームとは

CCクリームはBBクリームの人気を受けて誕生したもので、化粧品会社が独自開発したクリームです。そのため、CCとは「カラーコントロール」、「カラーコンディション」など、発売元によってさまざまな意味があります。CCクリームは、化粧下地、日焼け止め、コントロールカラーなどの機能を兼ね備えたものであり、BBクリームよりも軽くナチュラルな仕上がりに。ファンデーションの機能がない分ナチュラルな仕上がりですが、肌色の補正効果によって肌をきれいに見せてくれます。

BBクリームの特徴と効果

先ほど述べたとおり、BBクリームはカバー力の高さが最大の特徴。気になる部分に重ね塗りすることでコンシーラー効果も期待できます。さらに、BBクリームはさまざまな機能を兼ね備えたオールインワンアイテムなので、時短メイクが可能です。ベースメイクは手早く済ませたいけど肌悩みはしっかりカバーしたい、という方には大活躍のアイテムと言えるでしょう。BBクリームは基本的には1本でベースメイクを完成させることができるアイテムなので、ファンデーションを重ねると厚塗りっぽく仕上がることもあります。BBクリームを下地として使用したい場合は、ナチュラルな仕上がりのファンデーションを使用したり、重ねる量を少量にしたりするなどの工夫が必要です。また、顔に塗る際はムラにならないようしっかり伸ばすことを意識しましょう。

BBクリームの使い方

ここでは、BBクリームを使ってキレイな肌に仕上げるための手順をお伝えします。

(1)適量を手にとる

BBクリームを顔に塗る際に重要なのは、推奨されている使用量を守ることです。しっかりカバーしたいからと言って多くの量を塗ると、厚塗り感が出てしまいます。逆に少なすぎると十分にカバーできなかったり、ムラになってしまったりすることも。一般的なBBクリームの使用量は、顔全体でパール粒大が目安です。商品によって異なる場合もあるので、使用する前にパッケージに記載されている適量をしっかり確認しましょう。

(2)顔の内側から外側にむかってなじませる

BBクリームを手にとったら、額、鼻、両頬、あごにのせます。各箇所にのせた後は顔全体に伸ばしていきますが、その際は顔の内側から外側にむかってなじませていきましょう。毛穴が気になる部分や崩れやすい小鼻などは、指先で軽くたたいてしっかりと押さえ込みます。このひと手間を加えることで、時間がたってもヨレにくくなるのでおすすめです。BBクリームを塗り終えたら、両手で顔全体を包み込むように押さえ、密着させます。

(3)気になる部分は重ね塗りする

顔全体にBBクリームを塗った後は、ニキビ跡やシミ、そばかすが気になる部分にさらに重ね塗りをしていきます。このとき気を付けたいのは、BBクリームをごく少量、優しくたたき込むことです。厚塗り感が出てしまうと、気になる部分がかえって目立つことがあるので注意しましょう。BBクリームの後にファンデーションやパウダーを使用する場合も、厚塗りにならないようできるだけ薄く塗って仕上げましょう。

CCクリームの特徴と効果

カバー力の高いBBクリームに対して、CCクリームは肌の色みを整えることによって肌をきれいに見せてくれます。気になる部分をカバーするというよりは、カモフラージュしながら明るく透明感のある肌を演出するのが特徴。厚塗り感が出にくいので、化粧下地として使用しても自然な仕上がりになります。また、CCクリームは軽いつけ心地なので、肌を休ませたい日にもおすすめです。

CCクリームの使い方

CCクリームはさまざまな使い方ができます。ここでは、CCクリームの使い方のアイデアをお伝えします。

(1)基本的な塗り方はBBクリームと同じ

CCクリームもBBクリームと同じ手順で塗っていきます。顔の内側から外側にむかってなじませ、崩れやすい部分はしっかりと押さえ込んでいきましょう。下地として使用する場合はこの後にファンデーションを塗りますが、軽く仕上げたい日はルースパウダーを重ねればOK。ルースパウダーを使用することで、より透明感のある仕上がりになります。

(2)ハイライトとして部分的に使用する

CCクリームは肌のトーンを明るく見せることができるので、ハイライト代わりとしても使用できます。Tゾーンや頬など高く見せたいところにCCクリームを塗り、その上からファンデーションを重ねるとメリハリが生まれ、立体感のあるメイクに仕上げることができるのでおすすめです。

(3)化粧直しに使用する

朝、せっかくきれいにメイクをしても、夕方にはメイクが崩れてしまったり、くすみが気になる方も多いと思います。そんなとき、ポーチにCCクリームがあると便利です。まずメイクが崩れた部分をティッシュで押さえ、浮いたファンデーションや皮脂を取り除きます。次にCCクリームをきれいなスポンジに少量とり、薄く塗っていきましょう。CCクリームを塗り終えたら、最後にパウダーをふんわりのせて化粧直し完了です。スポンジを使って塗ることで、自然になじませることができ、CCクリームを塗り直した部分に境目ができにくくなります。化粧崩れが気になる方や、夕方になると顔がくすみやすい方におすすめです。

(4)BBクリームと併用する

BBクリームとCCクリームを併用するのもよいでしょう。しっかりカバーしたい部分はBBクリーム、肌をトーンアップさせたい部分はCCクリームと、顔のパーツによって2つを塗り分けることでメリハリが生まれます。BBクリームとCCクリーム、それぞれの良さをいかした上級メイクが楽しめますよ。例えば、時短したいけどきちんと感も出したいお仕事メイクにはBBクリーム。肌悩みをしっかりカバーしたいときにもおすすめです。

また、1本でベースメイクが完成するので、メイクスキルに自信がない方はBBクリームを選ぶと良いでしょう。逆に、お化粧はしたくないけどすっぴんじゃちょっと…という休日にはCCクリームがぴったり。ナチュラルメイクを楽しみたい日、肌のくすみが気になる日にも活躍してくれます。CCクリームはハイライト代わりにもなるので、いつものベースメイクは変えずにポイントとして使いたい場合にもおすすめです。

まとめ

いかがでしたか? BBクリームとCCクリーム、似ているようでもそれぞれに特徴や違いがあります。なりたい肌のイメージやその日の肌の状態、使用するシーンに合わせてぜひ使い分けてみてください。ベースメイクの幅がきっと広がりますよ!

ライター紹介:丸山麻衣
フリーライター/日本化粧品検定1級・コスメコンシェルジュアパレル企業でライターとしての経験を積み、フリーランスに転向。自身が長年肌荒れに悩んだ経験から日本化粧品検定1級・コスメコンシェルジュを取得。Web媒体を中心にファッション&美容ライターとして活動中。


それぞれの選び方

同じベースメイクアイテムといっても、特徴の異なるBBクリームとCCクリーム。どのように選んでいけばいいのでしょうか。

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( 2018/04/26 13:11 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)

「とりあえず強い日焼け止めを塗る」はNG 花王研究員に聞く、紫外線対策 

季節の変わり目で肌の調子がイマイチ、暖かくなってきたのは嬉しいけれど化粧崩れが気になってきた、そろそろ紫外線も気になる……と肌にまつわる悩みは尽きないもの。

「20代の頃と比べて皮脂が減ってきたな」など、自分の肌の変化を感じている人も少なくないのではないでしょうか?

そこで、花王スキンケア研究所で上席主任研究員を務める次田哲也さんに「肌との付き合い方」について3回にわたってお話を聞きます。

最終回のテーマは、「紫外線との付き合い方」です。

【1回目】花粉と“ゆらぎ肌”の関係は? 気をつけたい春の肌ストレス

【2回目】朝のお湯だけ洗顔はNG?スキンケアの基本

花王スキンケア研究所・上席主任研究員の次田哲也さん

紫外線は年中対策して

——スキンケアは「洗う」「補う」「守る」が基本というお話でした。今回は「守る」の部分を伺いたいです。

次田哲也さん(以下、次田):「守る」というのは紫外線対策なんですね。

紫外線って実は肌に直線的に入ってこないんですよ。実は散乱して乱れて入ってくる。紫外線は散乱光って言うんですね。

なので、日影にいても日に焼けちゃうというのは、紫外線は散乱光だから。日影にいたら当たらないだろうとか、曇りや雨の日だったら紫外線はないだろう、というのはすべて間違い。太陽が上がっていれば紫外線は必ず降り注いできます。

——ということは、1年中、紫外線対策は必要ということでしょうか?

次田:はい、もちろん。そういう意味でも肌を「守る」=紫外線対策なんです。

紫外線が降り注ぐピークはお昼頃なので、外に出るときは日焼け止めを塗ったり、長袖を着たり、帽子をかぶったりしてなるべく直射日光を避けてください。

日焼け止めの選び方

——これから夏に向けてSPFやPAが高い「日焼け止め」を使用するシーンが増えてくると思うのですが、どのように使い分ければいいのでしょうか?

次田:そもそも紫外線には、UVBとUVAの2種類があるんですが、SPFはUVBから、PAはUVAから肌を守る効果の目安になります。

UVBは、大部分が表皮で吸収され、繰り返し浴びるとしわやしみなどの皮膚老化を促進します。UVAは、肌の奥深く真皮まで届いて肌の弾力の低下や、しわ、たるみの原因になります。雲やガラスを透過するため、くもりの日や室内にいる場合でも肌に影響を与えるのがこのUVAですね。

ということを踏まえた上で、どう日焼け止めを選べばいいの? という話になると思うんですが、花王では生活のシチュエーションで使い分けてくださいという部分を大切にしています。

「とりあえず強い日焼け止めを塗っておく」はNG

——とりあえず「SPF50」を塗っておく、というのはダメなんですか?

次田:それはちょっと違うんですよ。

——やっぱり、肌トラブルの原因になるんでしょうか?

次田:それが、我々のメーカー側からすると値が高い=(イコール)肌トラブルが起きやすい、ではありません。技術は日々進歩し、安全性が高い製品が市販されています。安全性だけで語るのは時代遅れかな、と。

「じゃあ、何がいけないの?」と言ったら、化粧ノリが悪いとか、崩れやすいとかの問題になってくるんです。

SPFやPAが高くなればなるほど、紫外線散乱剤の配合の割合が多くなる傾向があるので、どうしても白浮きしやすくなってしまう。

そういう意味で、普段使いとレジャー使いで使い分けてくださいとお伝えしています。

——それは知らなかったです。メーカーさんの技術ってすごいんですね。

UVケアは朝のスキンケアで

——「紫外線対策は1年中必要」というお話でしたが、具体的にはどのようなケアをすればいいのでしょうか?

次田:まずは、毎日のスキンケアとして朝一番に紫外線カット効果もある乳液、日中用の乳液を使うというのがポイントだと思います。UVケアと言うと、外出しないと使わないという人も多いので、やっぱり朝一番にスキンケアで使うのがいいと思います。

——下地もUVカット効果があるものがいいですよね?

次田:そうですね。ただ、ここで間違えてほしくないのが、例えば下地でSPF20、乳液でSPF30のもの重ねたら単純にSPF50になるかと言ったらならないので、そこは注意してほしいですね。

——はい。
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( 2018/04/14 15:55 ) Category ■美容・手・美容食・老化・オイル・イボ・あざ・腹式呼吸 | トラックバック(-) | コメント(-)
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