太る恐ろしい食習慣

ポーションが大きすぎる

とても大きなお皿を使うと、人はより多くの食べ物を載せてしまいます。小さなお皿を使うことで、より少ない量の食べ物を取ることができます。

早食い

早食いは、体に必要な量よりずっと多く食べてしまい、消化不良を起こすので、悪い習慣です。アドバイスは？音楽や映画で気を紛らわせ、ゆっくり食べるようにしましょう。

エクササイズ

運動は健康と幸福をもたらします。集中的なトレーニングは必要なく、軽くても一定の運動で十分です。

水分の摂取量が少ない

水分の摂取量が減ると、体内の脂肪蓄積量が増えるため、水をたくさん飲むことが重要です。また、水は皮膚疾患と闘い、免疫システムを強化するのに役立ちます。

ストレスを食べ物で代償する

ストレスを食べ物で補うのは、非常に一般的な悪習慣です。ストレスを制限するために冷蔵庫で食べ物を探すよりも、もっと良い改善策があります。

アルコールの飲み過ぎ

お酒を飲むと太るというのは今に始まったことではありません。痩せたいなら今すぐやめましょう。

睡眠時間が短い

多くの研究により、睡眠不足はストレスレベルを高め、体のエネルギー要求を満たすために、より多くの食事を必要とすることが明らかになっています。

朝食を取らない

朝食は1日のうちで最も重要な食事の1つであり、これを抜くと体重増加につながるというのは、多くの栄養士が主張するところです。朝食をしっかりとり、食事は軽めにするのが、健康的な食事のルールです。