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○○の時間が重要! 「メンタルが健康な人」がしていること11


体の健康だけでなく、メンタル面の健康も重要視されるようになって久しいですよね。思うようにいかないことの多い生活の中で、どうやってメンタルをいい状態に保つかというのは誰にとっても大きなテーマのひとつ。そこで今回は「メンタルが健康な人がしていること」についてアンケートで調査してみました!

■メンタルが健康な人がしていること

●第1位/「趣味の時間をとるようにする」……13.2%
○第2位/「よく笑う」……11.5%
●第3位/「しっかりと睡眠をとる」……10.9%
○第4位/「残業をなるべくしない」……10.3%
●第5位/「運動やストレッチをする習慣をつける」……9.2%
○第6位/「ひとりで過ごす時間をちゃんと作る」……8.6%
●第7位/「完璧を目指さない」……6.3%
○第8位/「愚痴や弱音はなるべく言わない」……5.7%
●第8位/「いつもポジティブな発言をする」……5.7%
○第10位/「バランスのとれた食事をしっかりとる」……2.9%
●第10位/「人をほめる」……2.9%
※第12位以下は略。

■第1位/「趣味の時間をとるようにする」

第1位は13.2%で「趣味の時間をとるようにする」でした。仕事に追われるだけの生活ではあまりに味気ないですよね。趣味の時間をきちんととって、リフレッシュすることがストレス解消につながります。

■第2位/「よく笑う」

第2位は11.5%で「よく笑う」。いつも不満げにしているよりも、なんでもいいからとにかく笑っていたほうがポジティブな気持ちになれそうですよね。ただ笑う、というのは意外と難しいかもしれませんが、チャレンジしてみる価値はありそうです。

■第3位/「しっかりと睡眠をとる」

第3位は10.9%で「しっかりと睡眠をとる」。睡眠は生物としての基本中の基本。これが乱れると体の健康もメンタルの健康も損なってしまいます。いい質の睡眠をたくさんとりましょう。

■まとめ

今の時代、メンタルが安定しているというのはひとつの大きな武器です。うまく調整して、健康な心を持ちましょう!
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