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ぎっくり腰がアラサー女子に急増中! その対処法とは

最近、30歳前後でなる女性が増えているという、はじめての「ぎっくり腰」。20代~50代のぎっくり腰経験者100人に、いつごろになったかを聞いてみると、「25~34歳」と43人の人が答え、「アラサー」が1位という結果になった。次に多いのは、15~24歳(22人)だった。

イノウエスポーツマッサージの井上敬太先生は次のように話す。

「25歳~34歳のアラサー世代で、ぎっくり腰を起こす原因は多数考えられます。働き盛りの忙しさから体を休める時間がなく、睡眠不足になると、疲労を回復しきれず、筋肉が硬くなってしまいます。

それに女性特有の冷えやむくみ、血行不良が重なると、筋肉はよりよくない環境下に。そんな日々の積み重ねのうえで、ある瞬間、体の許容量を超える負荷がかかると、ぎっくり! 健康のためにランニングをしようとしてぎっくり腰になる患者さんも少なくありません」

「万が一、ギクッといってしまった場合、絶対にやってはいけないのが温めること」(井上先生)。まずはシップなどでアイシングをするのが正解。次にすべきは、腰に負担をかけないように、横になって痛みが治まるのを待つこと。

「温めない」「動かない」「寝る」を覚えておこう。

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