あなたの健康はお金で買えますか・・・? コストなしでダイエットを成功させる方法とは

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コストなしでダイエットを成功させる方法とは 

女性にとって、ダイエットや美容は永遠の課題とも言えます。 ダイエットや美容に力を入れることでキレイになれば自分に自信をつけることができますし、異性のウケがよくなったりと恋愛に対してもポジティブな効果を生み出すことができるでしょう。

今回は、そのためにコストをかけずにダイエットをする方法をご紹介します。

◆ダイエットの基本を見直す

ダイエットをするにあたっては、食事に気をつけることが第一です。食べ物にはカロリーや脂質があるので、メニューのカロリーを知ったり、低カロリーなメニューや食材を把握することは必須。カロリーが書かれている本やアプリを活用すれば、一日に摂取したカロリーを把握しやすくなります。

ダイエット中の食生活は、一日1600カロリー以内に抑えるのが理想です。

また、夕食で摂る主食の量を減らしたり、野菜の割合を多くした食生活にしたり、洋食よりも和食を選択することでやせやすくなるというのは定説。 それに加えて、キレイな体を手に入れるためには運動を日常生活の中に取り入れると効果的です。

◆簡単なことを習慣化しよう

車や電車に頼りすぎずに歩く時間を少し増やしたり、意識して家事や散歩などで大きく体を動かすようにしたり、寝る前にストレッチをするなど、簡単な行動でも身体を変えることができるのです。
毎日1分でもいいので、習慣的に腹筋やスクワットや腕立て伏せに取り組むと、ボディラインを美しくすることができますよ。

スポーツクラブに通ったりエステに通ったりするのも効果的ですが、全くコストをかけなくてもダイエットできるということを認識しましょう。

日頃のちょっとした習慣を継続させることが、ダイエットのコツと言えます。
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( 2017/09/21 05:39 ) Category ■ダイエット・ 肥満・メタボ・摂食障害・味覚障害 | トラックバック(-) | コメント(-)
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