あなたの健康はお金で買えますか・・・? どうしてこんなつらい目に…つわりを軽減する10の対処法
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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どうしてこんなつらい目に…つわりを軽減する10の対処法 

つわりの症状がひどく、また、いつまでも続いていたりすると、「どうして私ばかりこんなつらい目にあうの?」「もしかして、一生こんなことが続くのじゃないでしょうね」などと落ち込んでしまうかもしれません。

◆つわりを乗り切る10のコツ

残念ながら今のところつわりは治すことはできず、ただ終わるのを待つしかありません。それでも、症状を軽くしていくコツはあります。つわりで苦しんでいる妊婦さんは、試してみてください。

●気分が悪くなったらすぐに休みましょう

●おなかがすく(胃が空になる)前にこまめに食べるようにしましょう。胃が空になると、胃酸がでてきて、むかつきを感じやすくなります。また食事の間隔があくと、血糖値が下がって、吐き気を催します

●たんぱく質と複合炭水化物(主食といわれる、米、うどんその他麺類、パン、マフィン、パスタ、クラッカー)をできるだけとりましょう。どちらもつわりの予防になると言われています

●つわりのことを朝の病気(morning sickness)と呼ぶのは、朝は胃が空っぽになっていて、むかつきが増悪することが多いからです。夜寝る前に、軽食をとり、朝も起き上がる前に、ベッドのなかで複合炭水化物をとるようにしましょう

●見かけやにおい、味などで吐き気を催すものは避けましょう。つわりの期間は、栄養のバランスより、食べられるときに、食べられるものを、食べられるだけ食べるのが原則です

●水分をできるだけ多く補給するように心がけましょう。この時期は、炭酸水でも口に入れられるものでOKです。水分が気持ち悪くなる人は果実、生野菜など水分が豊富なものを食べるようにしましょう。飲み物と食べ物を一緒にとると負担がかかるときは、食間に水分をとるようにしましょう

●吐いた後は、必ず歯を磨くか、口をゆすぐようにしましょう。歯磨き粉を気持ち悪くならないものにかえましょう。歯ブラシが口にあたると気持ち悪くなる場合は、小さな歯ブラシで磨くか、マウスウオッシュで口をゆすぐだけにしておきましょう。口の中がすっきりすると、吐き気がおさまってきます

●つらさを、彼や周囲に理解してもらい、家事などの仕事を協力してもらいましょう

●ブラジャーなど体を締めつけるものをやめましょう

●外出したり趣味に没頭したりして、気持ちを他に向けてみましょう
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◆先生に処方してもらうことも

それで、軽快するわけではありませんが、ビタミンB6(商品名:ピドキサール)、漢方の小半夏加茯苓湯などは、吐き気を和らげることもあります。この時期に、漢方は飲みにくいかもしれませんが、希望があれば、先生に相談してみましょう。つわりは赤ちゃんがおなかの中で元気に育っている証拠です。程度によっては、妊娠悪阻と言って、点滴による治療も必要となりますが、この時期特有の症状です。なんとか乗り越えていってほしいです。
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( 2018/02/25 08:02 ) Category ■妊娠・出産・赤ちゃん・不妊・避妊・風疹・DNA鑑定 | トラックバック(-) | コメント(-)
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