3分でスッキリ！目の疲れを取るアイマッサージ
目の疲れ…？そんなときにするべき対処法
目の疲れを感じても、そのまま放っておいていませんか？目の疲れを感じるサインは、眼精疲労の一歩手前。酷使してしまった目を、きちんとケアしてあげることが大切です。そこで、いつでも簡単にできるアイマッサージを紹介します。
■たった3分でOK！目の疲れに効くアイマッサージ
目の疲れに良いツボは、目の周りに集中してあります。このツボを軽く刺激しながら、やさしくマッサージをします。
(1)目のまわりのツボ
太陽（たいよう）…こめかみから目尻側にあるくぼみ
攅竹（さんちく）…眉頭下の深いくぼみ
睛明（せいめい）…目頭と鼻の付け根のあいだのくぼみ
承泣（しょうきゅう）…目の下にある骨のふち、目の中央の真下
魚腰（ぎょよう）…眉の中心の下にあるくぼみ
絲竹空（しちくくう）…眉の一番外側の端にある小さなくぼみ
目の周りにあるこの6つのツボを次の順番でツボをマッサージしていきます。
1.両親指を「太陽」にあて、人差し指で「攅竹」を同時に8回押します。
2.人差し指で「睛明」を8回押します。
3.両親指をあごにあてて、人差し指と中指で「承泣」をやさしく8回押します。
4.人差し指で「攅竹」「魚腰」「絲竹空」の順に押していきます。
5.最後に4の動作から続けて「睛明」「承泣」「太陽」の順に押してください。
6.仕上げとして「太陽」を3～5秒ほど押して離す動作を何回かくり返します。
目の周りの皮膚は薄くできているので、強くこすったり力を入れすぎないように注意しましょう。
■さらに！眼球体操もプラスすると効果アップ
目の疲れの原因のひとつとして、目の周りの筋肉が緊張状態にあることが考えられています。眼球を意識的に動かすことで目の筋肉をほぐし、緊張から解放させてあげましょう。
背筋を伸ばして真正面を向き、顔を動かさずに視線を大きく上と下にゆっくりと動かします。続けて左右、左斜め上から右斜め下、右斜め上から左斜め下の順に動かしていきます。
最後に右回り、左回りにぐるりと回します。この時、顔はもちろん首や肩も動かさず、視線だけを大きく動かすのがポイントです。
目が疲れる主な原因は、目の酷使によるものです。このようなマッサージや体操をこまめに行うことで血行が良くなり、視界もスッキリしてきます。それでも目の疲れが解消できないような時は、早めに病院へ行くことも大切です。
目の疲れを悪化させると心身にも影響が及びますので、しっかりとケアしておきましょう。
目の疲れを感じても、そのまま放っておいていませんか？目の疲れを感じるサインは、眼精疲労の一歩手前。酷使してしまった目を、きちんとケアしてあげることが大切です。そこで、いつでも簡単にできるアイマッサージを紹介します。
■たった3分でOK！目の疲れに効くアイマッサージ
目の疲れに良いツボは、目の周りに集中してあります。このツボを軽く刺激しながら、やさしくマッサージをします。
(1)目のまわりのツボ
太陽（たいよう）…こめかみから目尻側にあるくぼみ
攅竹（さんちく）…眉頭下の深いくぼみ
睛明（せいめい）…目頭と鼻の付け根のあいだのくぼみ
承泣（しょうきゅう）…目の下にある骨のふち、目の中央の真下
魚腰（ぎょよう）…眉の中心の下にあるくぼみ
絲竹空（しちくくう）…眉の一番外側の端にある小さなくぼみ
目の周りにあるこの6つのツボを次の順番でツボをマッサージしていきます。
1.両親指を「太陽」にあて、人差し指で「攅竹」を同時に8回押します。
2.人差し指で「睛明」を8回押します。
3.両親指をあごにあてて、人差し指と中指で「承泣」をやさしく8回押します。
4.人差し指で「攅竹」「魚腰」「絲竹空」の順に押していきます。
5.最後に4の動作から続けて「睛明」「承泣」「太陽」の順に押してください。
6.仕上げとして「太陽」を3～5秒ほど押して離す動作を何回かくり返します。
目の周りの皮膚は薄くできているので、強くこすったり力を入れすぎないように注意しましょう。
■さらに！眼球体操もプラスすると効果アップ
目の疲れの原因のひとつとして、目の周りの筋肉が緊張状態にあることが考えられています。眼球を意識的に動かすことで目の筋肉をほぐし、緊張から解放させてあげましょう。
背筋を伸ばして真正面を向き、顔を動かさずに視線を大きく上と下にゆっくりと動かします。続けて左右、左斜め上から右斜め下、右斜め上から左斜め下の順に動かしていきます。
最後に右回り、左回りにぐるりと回します。この時、顔はもちろん首や肩も動かさず、視線だけを大きく動かすのがポイントです。
目が疲れる主な原因は、目の酷使によるものです。このようなマッサージや体操をこまめに行うことで血行が良くなり、視界もスッキリしてきます。それでも目の疲れが解消できないような時は、早めに病院へ行くことも大切です。
目の疲れを悪化させると心身にも影響が及びますので、しっかりとケアしておきましょう。
