あなたの健康はお金で買えますか・・・? 便秘解消のコツは自分の○○を持つこと……!? 便秘続きで限界なとき、女性が頼る“駆け込み寺的存在”・4選
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あなたの健康はお金で買えますか・・・?

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便秘解消のコツは自分の○○を持つこと……!? 便秘続きで限界なとき、女性が頼る“駆け込み寺的存在”・4選  

一度便秘になると、慢性的になってなかなか治らないことがありますよね。そのうち、お腹の張りもパンパンになって肌荒れが……! ホント、そろそろ終わらせたいのにとイライラしちゃいます。そんなダメなときに頼る、「便秘の駆け込み寺的存在」にはどんなことが挙げられるのでしょうか? 働く女性に聞いてみました。

■便秘薬で改善!

・「錠剤ミルマグLX。お腹が痛くならないので快調」(31歳/金融・証券/事務系専門職)

・「コーラックハーブ。旅行中に便秘になったときに、友だちにもらって飲んだらよく効いて、そんなにお腹も痛くならなかったので、それからは頼るようにしています」(34歳/医療・福祉/専門職)

・「新ウィズワン、急にお腹が痛くなったりしないから」(32歳/建設・土木/事務系専門職)

便秘をすると便の形がコロコロになってしまいますよね。腸に長くとどまってしまい、固くなった便を排出するには、やはり便秘薬が効果的なようです。どれも即効性がありそうなので、お腹が痛くならないタイプだとありがたいですね。

■乳酸菌豊富なヨーグルト

・「ホットヨーグルト。腸が活発に動くような気がするし、実際に効果がある」(38歳/その他/技術職)

・「ヨーグルトに、大量のきなことごまをいれる」(32歳/不動産/事務系専門職)

・「ヨーグルトをよく食べる。シュガーレスのお菓子を食べると、お腹がゆるくなりやすい」(34歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)

腸内環境をととのえてくれる食品といえばヨーグルト。きなこやはちみつなどをトッピングすると、さらに効果アップのようです。健康なときに摂取すると、お腹が緩くなってしまう商品もいくつかありますが、便秘のときは頼もしいですね。

■食物繊維の多い食品

・「朝、りんごを1コ食べると出る」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)

・「筑前煮を大量に作って食べる。薬は癖になると聞いたので使いたくないから、食物繊維たっぷりの筑前煮で対応する」(28歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)

・「ナッツをたくさん食べると、便秘解消は確実。あと、自分の落ち着く時間を持てると、ほぼ確実に便秘解消する。私の場合はカフェでぼんやりする時間」(32歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)

便秘の原因のひとつに食物繊維不足があります。食物繊維を摂っていると、便の中で食物繊維が水分を吸収してくれるようですね。出るときに痛いコロコロの便にならずに済むのはありがたいので、普段から摂っておきたいところ。

■運動をして腸に働きかける

・「腹筋をすると、翌日便秘が解消される」(34歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)

・「お腹を“のの字”にゆっくりマッサージする」(34歳/医療・福祉/専門職)

・「ホットヨガへ行く。ストレッチをする」(29歳/小売店/販売職・サービス系)

体を動かすと一緒に腸も動き出すそう。概して、運動不足の人は便秘になりやすいようなので、即効性を求めるなら体を動かすとよさそうですね。また、腸内の活動を促進するマッサージも実行すると効果があるかもしれません。

■まとめ

便秘が治らないと、その気持ち悪さやお腹の重さなどから、わらにもすがる気持ちになりますよね。実際にはそんなに焦らずとも、食品やストレッチなどで解消できることも多いようです。最終的には薬もありますから、どれが自分に効果的なのか、ひとつずつ試してみるのもいいかもしれません。
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( 2018/11/18 16:08 ) Category ■便秘・痔・膀胱炎・下痢・便失禁・過敏性腸症候群 | トラックバック(-) | コメント(-)
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