あなたの健康はお金で買えますか・・・? ダイエット中の救世主。市販の糖質オフ麺でおいしくやせる「ツナキムチ冷麺」
fc2ブログ

ダイエット中の救世主。市販の糖質オフ麺でおいしくやせる「ツナキムチ冷麺」

最近、スーパーでよく目にする市販の糖質オフ麺は、ダイエット中に麺メニューが食べたいときの救世主。一品でおなかも満足できる、夏向きのレシピを料理家のぐっち夫婦に教えてもらいました。忙しい日にもぴったりの簡単レシピなので、ぜひチャレンジしてみて!

火を使わないからラクチン!「ツナキムチ冷麺」

糖質オフダイエットをしているときは、糖質量の高い麺レシピは避けたいもの。でも、麺を市販の「糖質オフ麺」に代えれば糖質をぐっと抑えられるので、夏に食べたくなる麺レシピも我慢ぜずに食べられますよ。

この記事のすべての写真を見る

●ツナキムチ冷麺

のどごしつるつる!© ESSE-online のどごしつるつる!

材料(2人分)

  • 糖質オフ麺(平麺) 2袋
  • ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
  • 白菜キムチ 80g
  • キュウリ(斜め薄切り 4枚
  • ゆで卵(8分ゆで) 1個
  • A[水3カップ 顆粒鶏ガラスープの素大さじ2 ゴマ油、酢各小さじ1 塩小さじ1/4 コショウ少し]
  • いりゴマ(白) 適量

【つくり方】

(1) ツナは缶汁をきる。ゆで卵は縦半分に切る。ボウルにAを混ぜ合わせ、冷蔵庫で1~2時間冷やす。

(2) 糖質オフ麺は水気をきって器に盛る。キムチ、キュウリ、(1)のツナ、ゆで卵をのせ、(1)の合わせたAをかけ、ゴマをふる。

[1人分192kcal 糖質7.0g]

<おいしく食べるポイント>

顆粒だしなら溶けやすい© ESSE-online 顆粒だしなら溶けやすい

スープの味つけはしっかりめに。顆粒状のスープの素なら水にもさっと溶け、手軽にうま味がつけられる。

●糖質オフ麺ってなに?

© ESSE-online

糖質0g麺 平麺 180g ¥156(紀文)

こんにゃくやこんにゃく粉、おからパウダーなどを原料としてつくられた麺で、平麺タイプや丸麺タイプなどいろいろな形状がある。糖質、カロリーともに低く、食物繊維も豊富。ゆでずに水きりや水洗いだけで食べられるので、手軽に使えます。

関連記事
おススメサイト!
最新記事
スポンサーリンク
★★互助会推薦★★
QRコード
QR
カテゴリ
ランキング
ブログランキング・にほんブログ村へ 人気ブログランキングへ